おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は寝たまま簡単にできる、肩こり改善メニューをご紹介します。早速やってみましょう♪
1） 横向きに寝て、上の膝を前に下ろします。手は重ねておきましょう。
2） 息を吸いながら上の手をぐるっと回し、吐きながら手を重ねた状態に戻します。
この動きを5回ほど繰り返しましょう。反対側も同様に行います。
いかがでしたか？ゆったりとした呼吸とともに動くと心もほぐれてきます。
寝たまま簡単にできますので、リラックスタイムにぜひお試しください。
＊＊＊
今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。
動画はこちら：https://www.instagram.com/reel/Cg4Fi72g5Yp/
それでは今日も素敵な1日を♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。
マスクを外せそうにない日がまだまだ続いていて、落ちにくいリップの争奪戦もさらに加速中！有名なKATEの「リップモンスター」は相変わらず入手困難ですが…プチプラ優秀リップは、他にもたくさんあります。
そこで今回の記事では、ドラッグストアで買える「マスクでも落ちにくいリップ」を3つご紹介しますね。
色落ちしにくいキャンメイクのジューシーリップティント。現在、限定色が2色発売中です。
今回私が選んだのは「08 ヘーゼルミルク」です。
公式サイトでカラーを見ると、ベージュブラウンっぽい色。しかし実際に塗ってみるとベージュ感がやや弱く、モーヴを足したような色になりました。
ティントリップなので発色には多少の個人差がありますが、このなんともいえない絶妙な色は、大人の肌に映えると確信。
テクスチャーはしっかりと厚みがあるので、唇にピタッと密着、保湿力も十分にあります。限定色なので、気になる人は急いでお店へ！
キャンメイク ジューシーリップティント 660円（税込）
※おすすめは「08 ヘーゼルミルク」
夏を満喫するならオレンジメイク！
すっごくかわいいオレンジリップを、ドラッグストアで見つけました。
ファシオのワンデイ アートメイク ルージュ「04 Paradise Mango」は、見たまま発色のティントリップ。透け感のあるオレンジ色がとにかくかわいくてヘビロテ中です。
写真では唇にそのまま塗っていますが、リップベースを塗ってからこちらを塗ると、オレンジ色がもっと引き立ちます。
シロップのようなさらさらとした液だから、重ね塗りもしやすいですよ。
ファシオ／ワンデイ アートメイク ルージュ 1,320円（税込）
※おすすめは「04 Paradise Mango」
ひとつは持っていたい「愛されピンク」は、普段使いはもちろん、セレモニーにも使えて、持ってて損なしのリップです。
セザンヌのウォータリーティントリップ「01 ナチュラルピンク」は、少しくすみがかった大人ピンクで、とってもきれい。
まるで自分の唇の血色が良くなったように見えます。
テクスチャーはキャンメイクとファシオのちょうど中間で、塗りやすさは1番かも。
セザンヌ ウォータリーティントリップ 660円（税込）
※おすすめは「01 ナチュラルピンク」
今回ご紹介したリップ3品を腕に塗り、約5分後にティッシュオフしてみました。
どのリップもツヤ感は薄れていますが、しっかりとカラーキープしていますね。
実際に着けるマスクだと、ティッシュほどはギュッギュと押さえられないので、もっと鮮明なカラーが保てます。プチプラなのにとっても優秀ですよね！
＊＊＊
いかがでしたか？
今回は色落ちしにくいプチプラリップをご紹介しました。どのリップも発色が良く、色落ちしにくいものばかり。
ドラッグストアで手軽に買えるので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
効率よく痩せたい時は、スクワットがおすすめ♪動作は簡単ですが消費カロリーが大きく、下半身だけでなくお腹周りを引き締めてくれる効果も！
大きな筋肉を動かすことで代謝をアップさせ、全身痩せにつながるとも言われます。
今回はしっかりダイエットにつながる！簡単「スクワット」を3種類ご紹介します。
臀筋や太ももの大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛える、膝を2ステップで深く曲げるスクワット。
筋力と柔軟性が必要な、ちょっぴり高負荷なエクササイズです。下半身のダイエットに加えて、ヒップアップ効果が期待できます♪
1） 足を腰幅の1.5～2倍くらいに開いて立ち、ダンベル（ペットボトルでもOK）を両手に持ちます。息を吸って準備します
2） 膝を軽く曲げてスクワットします。そして、姿勢をキープしたまま更にもう少し深く膝を曲げます
3） 息を吸いながら、（1） の姿勢に戻ります
4） この（1）～（3）の動きを10セット行う
（参考：下半身ダイエットしながらヒップアップ！「2ステップスクワット」）
スクワット（筋トレ）とキック（有酸素運動）の2つを組み合わせた「スクワット・ツイストキック」は、高いカロリー消費でダイエット効果の抜群のエクササイズ。
お腹も下半身もすぐにスッキリ引き締まるかも！？
1） ヒザを曲げてスクワットの姿勢になる
2） 左足をキックしながら、右ヒジと左ヒザが近づくよう腰をツイストする
3） スクワットの姿勢へ戻り、次は同じことを左右逆で行う
6） （1）～（3）の動きを左右交互に10回から20回行う
まずは1週間、続けてみてください♪
（参考：1週間で一気痩せ!?ダイエット最強コンビ「スクワット」×「キック」）
ペットボトルの重さを利用して、肩甲骨まわりの「褐色細胞」を刺激し、脂肪燃焼効果をアップ！
二の腕、腰回りの脂肪がスッキリするスクワットです。1分でOKなのでお手軽です。
1） ペットボトルを持って両足を腰幅2倍くらいに開き、ヒザを曲げてスクワットの姿勢へ
2） 息を吸いながら、ヒザを伸ばして腰を上げ、両肘を後ろへ曲げる
3） 息を吐きながら、ペットボトルの負荷を利用して両手を前方へ振り下ろし、（1）の姿勢へ
4） 息を吸いながらお腹を凹まし、ヒザを伸ばして両肘を後ろへ曲げる
5） 腕を大きく振りながら、（1）～（4）の動きを交互に10～20セット、30秒から1分程度繰り返す
（参考：ズボラでも1分でOK♪「腰のハミ肉」「二の腕の振り袖」を絞るスクワット）
＊＊＊
運動の時間がなかなかとれない方や、面倒くさがりの方でも、家の中ですぐできるスクワットなら続けやすいかもしれません♪
体の気になる部分に合わせて、ぜひ試してみてくださいね。
「人を表す主語＋動詞＋目的語」で日常の動作を表す英文を作ってみましょう♪
顔を洗う。＝I wash my face.
シャワーを浴びる。＝I take a shower.
ハムエッグをつくる。＝I make ham and eggs.
朝食をとる。＝I have breakfast.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
「ハムエッグ」というひとつの料理を表すのに、英語では「ham and eggs」という形を用います。
似たような表現で「bread and butter」（バターを塗ったパン）や「curry and rice」（カレーライス）などがあります。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
暑さで、なかなか食が進まない時。スパイシーなカレーで食欲を刺激しましょう♪
今日は、夏こそ食べたい！簡単「カレー味」の朝ごはんレシピをご紹介します。
残り物のカレーを、朝ごはんにアレンジ！
食パンにカレーとチーズをのせてこんがり焼くだけで、カレートーストに大変身♪
カレーの水分が多い場合は具材メインにするか、少し煮詰めてから使うのがよさそうです◎
（朝のごちそうに格上げ！残り物で簡単「カレートースト」 by ん）
コンビニでも手に入る、サラダチキンを活用♪
きゅうりやトマトを合わせて、ごろごろ具材で食べ応え満点のサラダのできあがり。
味付けに使うのは、カレー粉やケチャップなど。スパイスの風味が食欲をそそります！
（混ぜるだけで簡単！食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
冷凍うどんを使えば、おそば屋さんメニューのような「カレーうどん」もすぐに完成！
うどんのつゆは、めんつゆ、カレールウだけで簡単に味が決まりますよ。
暑い夏の朝にうれしい、レンチン完結レシピです◎
（レンジ10分で簡単！おそば屋さん風「ネギだくカレーうどん」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
夏バテを予防するには、普段の食事からしっかり栄養を摂ることが重要です。
カレー味の朝ごはんで、暑さに負けないカラダを作りましょう！
朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム！まいにちまぜごはんのハルさんが「朝の隙間時間で楽しむインスタグラムの極意」を紹介してくれます♪
おはようございます。まいにちまぜごはんのハルです。
インスタ初心者でもしっかり楽しめる「朝のスキマ時間に楽しむInstagramの極意」を、5回連載でお届けしています。
子育てや家事、仕事に追われて、自分らしい毎日を送って来なかった……。
ふと、そんな風に後悔することってありませんか？私は40歳目前で強く感じました。
第3回目となる今回は、そんな私が生涯を通じて楽しめる趣味を見つけた「インスタで見つける自分らしい趣味と楽しみ方」をお届けします。
Instagramは、同じ趣味をもつユーザーとつながることができるコミュニティツールです。
最新の写真と、忖度なしのリアルな口コミを知ることができるInstagramの検索機能を使って、まず自分が少しでも興味がある趣味を検索してください。（下記に40代にオススメの趣味あり）
そうすると、惹かれる写真や憧れるアカウントが見つかります。
たくさんのアカウントを見比べると、その中に「これだったら私にもできそう！」というものがあるはずです。
それを見つけたら、まずは真似でも良いから、チャレンジすることをオススメします。
【検索】料理
【フォローしたアカウント】お料理アカウントで写真が美しいアカウント
【チャレンジしたこと】お米料理をお気に入りの手作り雑貨「ぽれぽれ動物」で撮影し、Instagramでレシピともに投稿した
【見つかった趣味】写真・料理・SNS・執筆すること
※インスタ検索方法コラム・インスタ発信方法コラムは最後にバックナンバーがあります。是非、参考にしてくださいね！
趣味をInstagram投稿していると、日記感覚で楽しいですが、だんだん投稿するだけでは物足りなくなります。
私の場合は、企業が開催しているコンテストやアンバサダーの企画に応募することで、楽しさが倍増しました！
受賞したり、アンバサダー就任すると自分の趣味が認められたような気がして嬉しいですよ。
そして何より同じ趣味の人との繋がりができて、共に切磋琢磨できたのが、発信を3年間継続できた秘訣だと思います。
リアルな世界では出会えない趣味友と出会えるのも、Instagramで趣味活動する醍醐味です。
今回は「インスタで見つける自分らしい趣味と楽しみ方」をお届けしました。
Instagramは携帯1つで手軽にできて、朝の隙間時間でも十分楽しめます。人生通じて楽しめる趣味がみつかるかも知れません。
朝の隙間のインスタ時間、ぜひ試してみてください♪
・【Instagram歴5年】朝のスキマ時間で日常を10倍豊かに！「インスタ検索」のコツ
・【Instagram歴5年】朝の隙間時間で日常を10倍豊かに！「インスタ発信」継続のコツ3つ
営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。
■Instagram：@mainichimazegohan
■Blog：https://mainichimazegohan.amebaownd.com/
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2022）
おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日（隔週）にお届けしています。
今朝のテーマは、美容家である私が今注目しているフェイスマスクをご紹介！リピ買している愛用アイテムも紹介します。
極薄のシートでお肌に吸い付くようにピタッと密着する感覚が病みつきになるフェイスマスク。美容液はもちろんタップリと入っています。ビタミンC誘導体、ペプチドなどの美容成分がお肌に艶と瑞々しい潤いを与えてくれます。
品質はもちろんですが、パッケージの可愛さも選びたくなるポイント！プレゼントにも絶対よろこばれるデザイン性です。
これは本当は人に教えたくないフェイスマスクです。5種類のヒト型セラミドやエイジングケア成分EGFなどが配合されており、潤いはもちろんマスク後のお肌は、製品名の通りクリスタルのヴェールを纏ったかのような透明感と輝きを実感できます。
肌への密着感も心地よく、小鼻や目元の隙間も少なく、首元やまぶたにもパックでき、フェイスラインを引き上げる設計になっているのもお気に入りポイントです。
フェイスマスクといえばルルルン！大定番のルルルンから初の「医薬部外品」の「薬用ルルルン」が発売になりました。
ニキビ＆美白タイプと、敏感肌＆保湿の2種類ありますが、どちらも共通してグリチルリチン酸ジカリウムという抗炎症作用のある成分配合されています。
日焼けやマスクでの摩擦、アレルギーやニキビなど何かと炎症が起こりがちなお肌にとってプラスになること間違いなし。お肌のコンディションに合わせて選べるのも嬉しいですね。
＊＊＊
手軽に、貼るだけ・ながらで特別なケアができるフェイスマスク。お肌のコンディションに合わせて「これがあれば大丈夫」と思えるお守りマスクが見つかると、急な予定があっても安心です。
日常ケアに、特別なときのケアに、ぜひお気に入りを探してみてくださいね。
☆この連載は＜隔週土曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！
海藻系は大好きで、お店で見かけると必ずといっていいほど手に取ります。
今日ご紹介するのは、スーパーでも買える「切り昆布」を使った簡単サラダ。和えるだけですがとってもおいしく、またミネラルもたっぷりとれますよ！
切り昆布を短く切り、その他の材料と一緒によく混ぜて出来上がり。
その他の乾燥系のおすすめレシピはこちら↓
1） 大葉ははさみで千切りにして、豆腐、かつおぶし以外の材料と一緒にボウルに入れて、よく混ぜる。
2） 豆腐の水気をペーパーで軽くとり、スプーンですくってボウルに入れ軽く混ぜ、かつおぶしを加えてひと混ぜしたらできあがり。
バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪
※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おうち時間を快適に過ごすためにも、お部屋はできるだけスッキリさせておきたいもの。
でも仕事や育児で忙しい人や、整理整頓は苦手…という人には、毎日家の中を整えるという作業は、なかなか難しいことですよね。
そこで今回は、毎朝5分以内でできるお手軽「片づけ・お掃除」術を紹介します。毎朝のルーティンに加えてみませんか。
起床後の「ちょこっと片づけ」を習慣化すると、家の中のごちゃつきがちな部分がスッキリして、朝から気持ちが良いですよ。
体や手を動かして片づけをすることで、頭もだんだんと冴えてくるはず♪
朝起きてまずやりたいのが、寝具を整えること。とはいっても枕を定位置に戻したり、布団をたたむという簡単なものでOK。
寝る前に寝室が整っていると、気持ちよく眠りにつくことができますよ♪
湿気の多い時期は、扇風機やサーキュレーターで少し風通しを良くしてあげると、寝具のカビ対策にも◎
生活の中心でもあるリビングは、モノが多くなりがち。床の上にゴミや衣類など、置きっぱなしにしてしまうこともありますよね。
床の上に何もない状態にすると、見た目が断然スッキリします！
朝起きたら床の上にあるものを捨てたり、元あった場所に戻すようにするだけで、スッキリ気持ちの良い空間になりますよ。
前日の夜に洗った食器が、水切りカゴに入ったままという場合は、まず朝食やお弁当づくりをする前に、一度すべて食器棚にしまいましょう。
水切りカゴを一度何もない状態にしてリセット！今日一日のキッチンタイムがここから始まります。
ちょっとしたことですが、キッチンをキレイな状態でキープする習慣化に繋がります。
（参考：朝が苦手でもシャキッ！私のおすすめ「朝のルーティン」5つ♪）
なかなか掃除の時間が取れない方は、朝の準備をしながらできる「ついで掃除」がおすすめ！
あくまでも「ついで」なので、頑張りすぎなくて大丈夫。
毎日1分程度でも続けていくと、汚れが蓄積しないので、おおがかりな掃除をせずに済むようになりますよ。
トイレ掃除はどのタイミングでしていますか？
朝起きてすぐ、トイレを使う方は多いと思いますが、入ったついでに、便器をブラッシングして、おそうじシートで便座や床をサッと拭くようにしてみましょう！
わずか1分もかからないついで掃除ですが、毎日行うことで常にキレイで快適なトイレになります。
歯磨きをしながら、鏡を拭いたり、シンクの中を軽く磨きましょう♪
整理収納アドバイザーのゆりんごさんは鏡を拭くのに、消毒用エタノールを愛用しているそう。速乾性があり、拭き後も残りずらくておすすめです。
この2ステップを朝のルーティンに加えてみてください。
テーブルの上はモノを置きやすく、いつの間にかごちゃついていることが多い場所。
朝食を食べ終わったら、食器を片づけるついでに、テーブルの上にある紙類をゴミ箱に捨てたり、リモコンや文房具を元あった場所に戻しておきましょう。
床の上と同じように、テーブルの上も何もない状態にしておくだけで、お部屋のスッキリ感がまるで違いますよ♪
仕上げに水拭き、もしくは消毒しておけば、夜ごはん前のひと手間が省けてスムーズになります。
（参考：頑張らなくていい！朝たった5分だけの “ついでおそうじ術”3つ）
＊＊＊
全部実行できなくてもOK！どれか1つだけ、無理なくできそうなものから、ぜひ続けてみてくださいね♪
「be 動詞＋副詞 ／副詞句・前置詞句」で、状態や場所を表す英文を作ってみましょう♪
レストランはこの近くですよ。＝The restaurant is near here.
郵便局はここから遠くないですよ。＝The post office isn’t far （away） from here.
映画館は角を曲がったところです。＝The movie theater is just around the corner.
その商品は在庫切れです。＝The item is out of stock.
その商品は在庫があります。＝The item is in stock.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
「just around the corner」は「その角を曲がってすぐのところ」という意味を表す一方で、「すぐ近くに、目と鼻の先に」の意味でも使われます。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
今や国民病にもなりつつある、肩こり。それに加えて、腰痛も併発しているという方が、ここ最近で増えてきています。
肩～腰という体の背面が広範囲で凝っていたり、痛みがあったりするのは、日常生活に影響を及ぼしかねないほどツラいですよね。
実はこれ、肩こり筋と呼ばれる僧帽筋上部（首の骨～肩甲骨をつなぐ筋肉）と、体の軸となる背骨を支える脊柱起立筋に負担がかかっていることと大きく関係しており、長時間デスクワークをする方によくみられる症状でもあります。
つまり、誰にでも起こり得る恐れがある症状なので、今は大丈夫でも油断は大敵。
また、デスクワークのほかにも、上半身を正面に向けたまま、あまり動かさずに過ごしている方は、肩～腰まわりの筋肉が凝り固まりやすいため、意識的にストレッチや運動を取り入れてあげるといいでしょう。
そこで、おすすめしたいのが、次の上半身をねじるストレッチ。
呼吸に合わせて、上半身を内側・外側にねじる動きをすることで、僧帽筋をはじめ、背中～腰にかけての筋肉の緊張を緩めて、リラックスさせる効果に期待できます。
それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう！
1）正座の姿勢になる。両手を体の前につく
※ 手の位置は肩よりも少し前。ひじは、伸ばした状態を保ちます。頭頂部～お尻までは緩やかなカーブを意識して、腰が反りすぎないようにしましょう。
2）【息を吸いながら】左手を天井方向に持ち上げる
※ 無理のない範囲で、左腕を背中側に引くようにします。目線も上げましょう。
3）【息を吐きながら】左手を体の前に下ろし、右腕の下をくぐらせる
※ 目線は、右側に向けます。肩甲骨や、体の背面・広範囲が心地よくストレッチされる感覚を味わいましょう。呼吸に合わせて、5回ほど繰り返します。
4）反対側も同様におこなう
※ 体に痛みがある場合は、様子を見て無理におこなわないこと。
＊＊＊
肩こりや腰痛に関係する筋肉には、とにかく負担がかかっていることが多いです。ストレッチを取り入れて、緊張を緩め、リラックスさせてあげましょう。
それでは今日も、良い1日を！
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。
大人の女性にとって、1本は持っておきたいパールネックレス。とはいえ、フォーマルな印象の強いアイテムなだけに、普段のコーディネートにあわせるのが難しいこともあります。
「冠婚葬祭のために買ったけど、パールは日常生活では使わない」という方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは、アクセサリー好きのバイヤー加藤が、「これ1本あればどんなシーンにも対応できる」と太鼓判を押す、組み合わせ自在のネックレス。改まった場ではもちろん、カジュアルな装いにも合わせられる3way仕様です。
着脱が簡単なので、普段あまりネックレスを身につけない方や、朝の身支度のときについネックレスを忘れてしまう、という方にもおすすめ。ノンストレスでお洋服に合わせていただけます。
こちらのネックレスは、パール、チェーンのネックレスとして、それぞれ単独でも身に着けられる仕様です。パール＋チェーンだと93cmのロングネックレスに、パールのみだと55cmに、チェーンのみだと38cmのチョーカーになります。
パール＋チェーンはモードとカジュアルの中間のような印象。きちんと感が出すぎないので、普段のスタイリングにも合わせやすいです。
パールのみは改まった場にもぴったり。チェーンのみはがらっと印象が変わり、個性的なチョーカーとして身につけられます。
それぞれイメージがまったく違うので、モード、カジュアル、フォーマルなど、さまざまなコーディネートにマッチします。パーティーから普段のお出かけまで、これ1本あれば幅広くカバーできるのが魅力です。
マグネットパーツが使われているため、着脱が簡単です。93cmのときは頭からかぶっていただけますし、それが難しい55cm、38cmのときもワンタッチでつけられます。
忙しい朝でもノンストレス。「すぐ家を出なきゃいけないのに、ネックレスの留め具がなかなかはまらない！」というイライラとは無縁です。
一度この使いやすさを実感すると、一般的な留め具には戻れない！と思うほど、スピーディーに、感覚的に着脱できます。
何かに引っかかったときや汗ばんでいるときは、やや外れやすく感じることもありますが、刺激がないのに勝手に外れてしまうことはほとんどありません。取り扱いに注意すれば、快適に着用できます。
パールは天然ではなく樹脂製ですが、こだわりのカラーリングによりチープな雰囲気はなく、また樹脂製ならではの軽さのおかげで非常に扱いやすくなっています。
チェーンパーツのほうも軽いので、着用位置を動かして、半分をチェーンにして雰囲気を変える楽しみ方も。
3通りのつけ方ができて、カジュアルからフォーマルまで、さまざまな装いにマッチするパールネックレス。マグネットパーツが留めやすく、ネックレス本体が比較的軽量なので、ストレスなく扱えます。
アクセサリーは煩わしい、フォーマルな場以外では身につけないという方にも、ぜひ一度お試しいただきたいアイテムです。
『STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。
STELLA CIFFON/3way パールチェーンネックレス
【8/24までポイント10倍】詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>
【8/23までクーポンで5%オフ】詳細・購入（楽天店へ）>>
※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。
おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
猛暑日が続く今年の夏。立秋を過ぎても暑さは続いていますが、残暑の過ごし方次第で、秋の体調が整うかどうかが決まってきます。
今回は、心地よい体と心で秋を迎えるための3つのポイントをお伝えします。
秋に不調を感じる人が多いのは、夏と秋の気温、湿度の差で身体に大きな負担がかかることや、夏の過ごし方、食生活などが関係しています。
夏はこれらの不調が起こりやすく、身心の疲れも蓄積しやすくなります。その疲れをそのままにしておくと、気温や湿度などの環境が大きく変わる秋に、不調がさらに増長する可能性もあるのです。
涼しくなる秋を元気な体で迎えられるよう、残暑は心身に疲れを残さないよう過ごしましょう。
この3つの首が冷えてしまうとダルさや不調につながります。
などの対策で、日頃から「3つの首」を温めるようにしましょう。
薬膳で夏に食べると良いと言われているものを積極的に取り入れ、体力をつけ、秋に向けての「元気」の準備をしましょう。
夏のおすすめ食材は
です。毎日の食材選びの参考にして、少しずつ取り入れてみてください。
夏は屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経バランスが乱れやすくなり、消化器系にもダメージが及びます。
冷たい食べ物や飲み物の取り過ぎや暴飲暴食など、胃腸に負担がかかることを避けて、胃もたれなど不調を感じる時にはフルーツや野菜などといった消化の良い食べ物を取るようにしましょう。
また。梅干し、レモンなどといった、胃腸の調子を整える作用があるクエン酸やミネラルを含む食べ物を取るようにしましょう。
＊＊＊
残暑はあと少し続きますが、ぜひ快適な秋に向けての3つのポイントを意識してお過ごしくださいね。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回のテーマは、『感情のコントロールが上手くできる方法』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！
おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。
今年の夏はこちら大阪では雨も降らずに連日37℃近くなり、湿度も高く、暑い日が続いています。
それでも、地元のお祭りが規模を小さくして3年振りに復活すると、お客さんが押し寄せて大盛況だったようです。以前は当たり前に、毎年夏祭りが行われていたのに…来年こそは以前の活気を取り戻し、楽しい楽しい夏が来るといいな！
そんなことを思っていたら、こんな朝ごはんが食べたくなりました。
1） 食パンの耳をカットして、食べやすいように半分に切る。
2） バナナは5ミリ幅にスライスする。
3） 食パンの上にバナナを並べ、チョコホイップを絞り、カラースプレーをかけて完成。
娘が気に入って常備しているチョコホイップを使いました。
まるでお祭りのチョコバナナじゃないですか？食べていると、祭囃子が聞こえてきそうです。
チョコバナナといえば、子供の頃、お祭り屋台で食べたかったものの一つ。
でも子供の私は、暑さに負けてかき氷を食べ、おなかが空きすぎてフランクフルトや焼きそばを食べ、ゲームを楽しんだりして。そうしているうちにチョコバナナのことを忘れてしまってて。
毎年、食べるぞ！と思っているのになぜか口に入らなかったチョコバナナでした。
☆この連載は＜隔週金曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます！整理収納アドバイザーのサチです。
片づけだけは得意な私ですが、子どものお片づけには苦戦しています。
中学生と小学生の男子がいるわが家、彼ら自身の力で乱れない部屋を実現できるようあれこれ考えてきました。
その中で、「これは大成功だった！」と自信をもって言えるクローセット収納について、ぜひ共有させてくださいね。
中2男子と小5男子の部屋には120cm幅のクローゼットがひとつだけ。そこに彼らの全衣類を収納しています。
片づけ苦手な男子ふたりの、決して広くはないクローゼットですが、整った状態を保てているのにはワケがあります。
それでは、早速見ていきましょう！
衣類のほとんどを掛ける収納にして、すべて一目で見渡せるようにしています。
衣類が増えがちなときは衣類が見えていないとき。
「こんなにあるんだ！」「〇〇色の服はこのくらいあるな」と、手持ちの衣類の数とデザインを把握できていれば、服が足りないと嘆くこともなくなるし、何より毎朝の服選びに迷うこともありません。
衣類管理で一番個人差が出てくるのは、「たたむ」という行為ではないでしょうか？
きれいにたたまれた衣類が並ぶ姿はとても美しいですが、たたむことが苦手な人、そもそもたたむ必要性を感じない人もいます。
実は私もその一人で、たたむ必要性のある衣類だけたたむようにしています。
わが家の長男は画像の通り、体操服をたたんでいません。体操服コーナーに放り込まれているだけ。
それで本人が困っているわけではないし、決められた引き出しの中におさまっていればよしとしています。
これは中2男子と小5男子のリアルな靴下収納の様子です。
靴下のような毎日使うものは、あえて出しっぱなしにしておいて、出し入れのハードルをかぎりなく低くしています。
引き出しの開閉すら必要のない収納方法なので、片づけが苦手なわが家の息子たちでも楽勝！
ご覧の通り、わが家ではクローゼットの扉を外しています。
探しているもの、着たい服、目的のアイテムに最短最速で届くようにしたいのなら、扉を撤去するのが断然おすすめ！
開閉という動作がなくなるだけで、疲れていてもクローゼット内に片づけられるようになります。
扉がないと埃が気になるかもしれませんが、埃がたまる暇もないくらい循環させられる数だけ服を持てば、埃問題も解決です。
ただ、扉はとても高価なもので、一度処分してからでは元に戻すのは難しいものです。
扉撤去を検討するなら、まずは今ある扉を開けっぱなしにして、扉のない暮らしをシミュレーションしてみてからでも遅くはないですよ。
今日は、すっきりクローゼットを保つためのポイントを4つお伝えしました。
乱れないクローゼットにするには、難しい収納を排除していくことが大切です。
誰でも最後まで仕舞えるような収納にしておくと、服が出しっぱなしになっていたり、引き出しから溢れていたりするようなことは防げます。
乱れている場所こそ、難しい収納になっていないか、一度点検してみてくださいね。
☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！
毎週金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪
取引先のオフィスへ向かう際など
「●●時にそちらに伺います」
と連絡することがありますよね。これを外国の方に英語で伝える際、ある「おなじみの動詞」を使ってしまうと、相手に誤解を与えてしまうかもしれません！
例えば「2時にそちらに伺います。」なら、英語ではどう表現するのが適切でしょうか？正解は
○ I’ll be there at 2:00.（＝2時に伺います）
です。このように、I’ll be there （そこに行きます）という表現を使うのが自然です。
例）
Aさん：I’ll be there at around 10:00. （10時ごろにそちらに伺います）
Bさん：Okay, see you then! (了解しました。では後ほど。)
「伺う」＝「行く」だから、と、以下の例文を思いついた方は…残念ながら間違いです。
× I’ll go there at 2:00.
I’ll go there at 2:00. と表現してしまうと、「2時につく」ではなく「そちらに向かって2時に出発する」という意味にとられてしまうことがあります。混乱のもとになりかねませんので注意しましょう。
＊＊＊
伺う＝行くというイメージから、日本人はつい go を使いがちです。「伺います」という時は、この違いをしっかり理解して、相手に伝えてみましょう！
（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）
☆この連載は＜金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）
早起きした日は二度寝ならぬ、二度朝ごはんが必要でしたね♪ 隣で美味しそうに食べているのを見ると、自分も食べたくなっちゃうあの感じ、クマシロ―の気持ちよく分かります。先週の「快眠サポート」といい、本当におしばは優しいですね。by 朝時間.jp 編集部）これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
カラダづくりや代謝アップに欠かせない栄養素「たんぱく質」。
朝にたんぱく質を摂ると腹持ちが良くなり、午前中の活動量アップや間食の防止にも繋がるといわれていますよ。
今日は、特にダイエット中二不足しやすいと言われるたんぱく質が手軽に摂れる、時短朝ごはんレシピをご紹介します。
朝の定番食材の卵には、たんぱく質が多く含まれています。
とろとろの半熟スクランブルエッグを作るには、フライパンの中で絶えず混ぜ続けること、火加減に注意するのがポイント！
粉チーズを加えることで塩気とコクがプラスされて、おいしく仕上がりますよ。
（とろとろ半熟卵がたまらない！基本の「スクランブルエッグ」 by 料理家 村山瑛子さん）
低脂質・高たんぱく、筋トレやダイエット中にも大活躍の「鶏むね肉」。
レンジで作れる蒸し鶏を作り置きしておくと、いろいろとアレンジが効いて便利ですよ。
パサつきがちなむね肉も、余熱で火を通すことで、しっとりジューシーに仕上がります。
（しっとりジューシー！「鶏むね肉のレンジ蒸し」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
酢飯でさっぱりいただく、アレンジ納豆ご飯！
納豆、ツナで手軽においしく、たんぱく質が補給できます。
薬味やわさびの風味がさわやかな、夏の朝にぴったりな1品です。
（”朝の定番”を簡単アレンジ！酢飯でたのしむ「ツナ納豆ごはん」 by FOOD unit GOCHISOさん）
メリハリのあるカラダ以外にも、ツヤのある髪や肌の素にもなるたんぱく質。
「たんぱく質を摂れる朝ごはん」で、健康的な美しさを目指しませんか♪
おはようございます！朝美人アンバサダーのnorikoです。
今月で1歳になった息子と毎日バタバタで幸せな時間を過ごしています♪
そんな私の朝は、唯一の自分時間です。
毎朝6時にはベビーベッドから「うー！うー！（訳：遊ぶぞー！！ベッドから出せーー！！）」と叫んでくるので、日々早朝に目覚めます。
今まで苦手だった早起きも息子のおかげでできるようになりました（笑）
息子の朝ご飯は主人があげているので、その間に束の間の休憩。
今までは体力づくりも兼ねて朝ランをしていたのですが、夏は暑いので少しだけお散歩に行っています。
子どもと一緒だと着る服も限られるので、お散歩の時は好きなコーディネートができるのも気分転換です♪
今気に入っているのは、JOSEPH AND STACEY（ジョセフアンドステイシー）のプリーツバック。
今流行りの韓国ブランドで、最近ではドラマ「石子と羽男」で有村架純さんが持っていました♪
デザインが可愛いのはもちろん、サステナブルに配慮をしているブランドなんです。
注文を受けた分だけ生産したり、余った生地を再利用していたり。生地は自然に還る生分解ニットで、地面に埋めると2年弱で自然分解するそうです。
海に行くと残念ながらプラスチックごみがたくさんありますが、人間が出したゴミをウミガメが食べて窒息したり、マイクロプラスチックをお魚が食べてしまったりと良くないことばかり。
しかも、マイクロプラスチックを食べたお魚を私たちが食べると結局人間の体内にも有害化学物質や入ってくるそうなんです。動物や地球、人間にも良くないことはしたくないですよね。
子どもが産まれてからは、子どもの未来も自分ゴトとして考えるようになりました。そして、自分が使ったものは最後まで責任を持つことも大事だなと思っています。
ちなみに、購入すると筒の箱で届くのですがこちらは貯金箱として使えます。こんなところまで利用できると嬉しいです♪
毎朝のお散歩でも使っているし、折り畳めるので普段はマザーズバッグの中に入れています。
白地のエコバッグではなく、このプリーツバックにしてからは出すたびに気分が上がります♪
（プリーツタイプのバックなので折り畳むとコンパクト）
カラバリやサイズも豊富なのでプレゼントにもオススメ。サステナブルブランドでお洒落ってなかなか見つけられていないので、たくさんの人に知ってほしいなと思います！
毎朝少しの時間ですが、お気に入りのファッションでお散歩をしてリフレッシュしています。
猛暑の夏ですが、朝の涼しい時間にお散歩をすると気持ちが良いです！
皆さまも熱中症などに気をつけながら、今年も楽しい夏を過ごしましょう♪
都内在住の1歳男の子ママです♪バタバタな毎日ですが、息子の笑顔に癒されながら幸せな日々を過ごしています。空いている時間はカメラの勉強をしたり、Instagramで気分転換をしたり、ボランティア活動をしています。
■Instagram:＠ririgram.noriko
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)
おはようございます！料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪
私は「作りたくなる！わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。
今回ご紹介するのは、ふかふか食感がクセになる♪「基本のフォカッチャ」の作り方です。
シンプルな材料で作れて、お食事にもぴったりのフォカッチャ。仕込みも成形もとても簡単なので、パン作り初心者さんにおすすめのレシピです！
今回は塩と黒こしょうをかけて仕上げていますが、手に入ればローズマリーをちぎって乗せると、より香り豊かに仕上がりますよ♪
1） （A）（B）をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、（B）が入ったボウルに（A）を入れ、ゴムベラやカードで合わせる。
粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。
2） 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。
3） 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。（40～50分ほど）
4） 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。
5） 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、4分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。
6） 「綴じ目」を下にして、ガスを抜きながら直径12cmの大きさに生地を広げる。
7） ベーキングシートを敷いた天板に生地を移し、表面にオリーブオイル（適量）をかけ、形をととのえる。ラップをかけて、35〜40℃の暖かいところで2次発酵をとる。（20～30分）
8） 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。再び表面にオリーブオイル（適量）を塗り、指で数箇所くぼみを作り、岩塩・黒こしょうを表面にかける。
9） 180℃で予熱しておいたオーブンで、16分前後焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに移す。粗熱が取れたら出来上がり。
※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪
＊＊＊
「作ったよ〜！」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ（全部ひらがなです！）を付けてお知らせいただけると嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。
★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です！ぜひ遊びにきてくださいね♪
レシピや記事をお気に入り機能で保存
最新の人気記事が毎日届くから見逃さない
