「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る！マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか？

第23回：何度でも挑戦できる！「戦略的先送り」ノート術（後編）

おはようございます！国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵です。

この連載では、朝時間でノートに自分の過去（自分が紡いできた物語）や未来（これから紡ぐ物語）を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

前編の記事「ダメな自分のままでもOK！朝ノートで気持ちをパッと切り替えるコツ」では、寝坊しそうになったときは前もって「戦略的二度寝する！」と決めようという話をしました。

後編の今日は、『朝活手帳2022』を使って「戦略的先送り」する方法について解説します。朝活手帳を持っていなくても、お手持ちの手帳やノートでもできますのでお試しください。

やり残しに負けない！「戦略的先送り」とラベルを変えよう

忙しく毎日を送っていると、やろうと思ったのにできていないモヤモヤがたまってきちゃうとき…ありますよね。

でも「やり残しが多い」と思うと、なんか自分に負けた感じがしませんか？なんて私って意志薄弱なんだろう、って落ち込んじゃいませんか？

だから私は、「戦略的二度寝」と同じく「戦略的先送り」という言葉をよく使います。

「やり残し」だと、自分が意志薄弱なせいでうまくいかなかった、と落ち込むかもしれませんが、「戦略的」先送りしたんだ！と決めることで、気持ちの切り替えができます。

「戦略的先送り」をただのごまかしにしないコツ

もちろん、言葉だけを変えたのではただのごまかしになってしまいます。ポイントは、定期的に棚卸しして、残すもの、捨てるものを精査することです。そのために私は、プロデュースしている『朝活手帳』を活用しています。

具体的には朝活手帳のウィークリー欄の「スッキリリスト」を、休み明けの朝書くようにして、毎週見直しています。

ちなみに「今週のスッキリリスト」とは、次の項目をまとめたものです。

• 連絡したい人
• 今後進めたいプロジェクト
• 将来やりたいこと
• 提出する課題
• 読みたい本／資料

毎週ノートや手帳の上記の項目を書き、毎週定点観測することで、進めるべきもの、やめるもの、戦略的先送りするものを見極めることができます。

月の中旬と月末に振り返ることで、さらにスッキリ度アップ！

さらにスッキリ度アップしたいときは、 朝活手帳の「月の中旬＆月末の振り返りシート」を使います。

手順は2ステップ！

1. 毎週書いている「スッキリリスト」を、月の中旬と月末にもう一度見直し、まだ進んでいないことをみつけます

2. 本当にこのタスクはこれからも必要か？を見極め、残してOK！と思えるものだけを転記します

※月の中旬は「今月の中間振り返りリスト」に転記し、月末は「来月への＜戦略的先送り＞リスト」に転記します

この方法で、口だけでなく本当に戦略的先送りできるようになりますよ！

＊＊＊

「戦略的」という言葉を上手に使いつつ、自分を甘やかすだけでなく、うまくポジティブに持っていく方法をお伝えしました。ぜひご紹介した方法を試してみてくださいね。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「ダメな自分のままでもOK！朝ノートで気持ちをパッと切り替えるコツ」 >> https://asajikan.jp/article/212095

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る！マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか？

第23回：何度でも挑戦できる！「戦略的先送り」ノート術（前編）

おはようございます！国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵です。

この連載では、朝時間でノートに自分の過去（自分が紡いできた物語）や未来（これから紡ぐ物語）を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

連載23回目の今回は、ダメな自分のままうまくいくノートの書き方について解説します。

本日発売！朝活手帳2022より「戦略的先送り」法をご紹介

私がプロデュースしはじめて12年目となる『朝活手帳2022』が、本日10/1より書店、文具店でも発売となりました！（ネット書店では9/17より先行発売中です）

朝活、そして早起きは、365日毎日続く小さな挑戦。ときには「頑張ったのにできなかった…」ということもあるでしょう。

早起き初心者さんは特に、朝イチで「できなかった…」となるとやる気が続かないので、たとえ失敗しそうになっても、朝イチで自分に「できた！」といえるような心の立て直しが必要です。

そこで今回は、朝活手帳の機能から、書き出すことで気持ちをパパッと切り替える効果的な方法をご紹介。朝活手帳をお持ちでない方も手帳やノートにかけば簡単にできるものをピックアップします。

明日は寝坊してしまいそう…そんなときは「戦略的二度寝」が正解！

私はよく「戦略的二度寝」という言葉を使います。

特に今は、ショートスリーパー疑惑の息子（5歳）の寝かしつけが遅くなることが多いので、そんなときは、寝る前に「明日は戦略的二度寝する！」と決めてしまい、手帳に「寝る！」と書きます。

二度寝する！と決めても、習慣化しているので朝4時には一度目が覚めてしまうのですが、前日に決めた「戦略的二度寝」を実行しよう！と思うと、幸せな二度寝時間を味わえます。

そう、「戦略的」はとっても便利な言葉です。

失恋だって、「戦略的失恋」といえば、もっともっといい人と出会うための別れだったと思えます。

計画の先送りだって、意志薄弱で先送りしたんじゃなくて、私は、自分で決めて「戦略的に」先送りしたんだ！と思えれば、気持ちが切り替わりますよ。

三日坊主を何度も繰り返していい

先日ある方から、素敵な言葉を聞きました。

「三日坊主も続ければ習慣になる」

三日坊主になっちゃった…とやめるのではなく、三日坊主をずっーと、続けていけばいいんです。

そのためにも、上手に「戦略的」を使って、自分の気持ちをあげていきましょう！

明日公開予定の後編では、すべきこと、したいことの「戦略的先送り」の方法について解説します。どうぞお楽しみに！

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆後編「やり残しは書き換えて再チャレンジ！『戦略的先送り』ノート術」は、10/2（土）公開予定です。