徒歩1分以内!「代々木上原」駅チカモーニングスポット3選

人気のカフェやレストラン、ベーカリーなどが立ち並ぶ「代々木上原」には、朝から営業しているお店も豊富♪

今日は代々木上原駅から徒歩1分以内の、駅チカモーニングスポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

おしゃれなカフェバー♪「No.」(ナンバー)

ナンバー

カフェバー「No.」(ナンバー)は、代々木上原駅の南口から徒歩1分のところにあります。

スタイリッシュで洗練された内装のこちらでいただけるのは、カリッと香ばしく焼き上げられたホットサンド

ナンバー

チーズとろけるホットサンドは、朝のメインにぴったり♪セットのドリンクもオーダー可。

現在はモーニングの時間からチーズテリーヌやバナナブレッド、キャロットケーキといったスイーツも注文できるようです。

夜はバーとしても営業している「No.」、訪れる時間帯によっていろんな面が見られる素敵なお店です。

No.(ナンバー)

東京都渋谷区上原 1-33-11TOPCOURT 4 3F
HP:https://no.301.jp/
Instagram:@no.tokyo

(参考:【代々木上原】モーニングを始めたカフェバーでホットサンド@No.【vol.330】

中華ヌードルでモーニング!「蒸籠味坊」(じょうりゅうあじぼう)

蒸籠味坊

代々木上原駅直結の「蒸籠味坊」(じょうりゅうあじぼう)は、中国式蒸し料理の専門店!

チェーン店のカフェやファストフードが並ぶ、駅ビルの飲食店街の中にあります。

取材時モーニングメニューは、豆腐麺、ビーフンと焼きそばの3種類の中華ヌードルメニューが用意されていました。

蒸籠味坊

写真は豆腐麺。野菜やエビなどの具材と一緒にいただく、優しい味のスープが体に染み渡る1品。

点心のアラカルトをサイドメニューとして追加注文することもできるそうです。

ちょっと気分を変えたい朝に、中華モーニングおすすめですよ♪

蒸籠味坊(じょうりゅうあじぼう)

東京都渋谷区西原3-8-5 アコルデ代々木上原2階

(参考:【代々木上原】やさしい中華のヌードルモーニング@蒸籠味坊【vol.325】

人気の名店でモーニング♪「マンマーノ」

マンマーノ

代々木上原の名店「マンマーノ」は手作りのパン、焼き菓子が人気のブーランジェリー&カフェ。

パリの16区をイメージしたというお店は、代々木上原駅北口から1分ほど歩くと見えてきます。

マンマーノ

店内には食パンやクロワッサン、デニッシュなど、豊富な種類のパンが並びます。

購入したパンをイートインでいただくこともできますが、パンケーキセットの「マンマーノモーニング」や、パンの盛り合わせにスープなどがついた「マンマーノブランチ」などもオーダー可!

モーニングセットは1日5食限定のため、もしいただきたいという場合は早めにお店を訪れることをおすすめします♪

ブーランジェリー&カフェ マンマーノ

東京都渋谷区西原3-6-5 MH代々木上原1F
TEL:03-6416-8022
HP:https://mainmano.jp/
Instagram:@mainmano_foods

(参考:【代々木上原】朝から豊富なモチモチパンがお出迎え@マンマーノ【vol.258】

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アクセスしやすい、代々木上原駅の駅チカモーニングスポットをご紹介しました!

落ち着いた住宅街でもある代々木上原は、背伸びをせずゆったりとした時間を楽しめるのも魅力。ぜひ足を運んでみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

セルフネイル派の強い味方!オールインワンで時短「スキューズミー グロッシーコート」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

お出かけする予定が増えるこの季節。メイクとファッションがキマったら、指先のおしゃれも楽しみたいですよね。

今朝は、お出かけ前にサッと塗れる、タイパを求める方におすすめのネイル「グロッシーコート」をご紹介します♪

5つの機能がワンステップで完了!時短ネイルポリッシュ

時間はないけどネイルは楽しみたい。

そんなわがままを叶えてくれるネイルポリッシュがあったらいいですよね。

わたし自身、半年前まではジェルネイル派でしたが、育爪に目覚めて、ジェルを卒業。現在はお出かけする前日に、自分でポリッシュを塗るスタイルに落ち着いています。

とはいえ、時間が取れない日だってあります!

そんな時に使いたいのが、スキューズミーの「グロッシーコート」です。

スキューズミーの「グロッシーコート」

スキューズミー「グロッシーコート」

グロッシーコートは、これ1本で5つの機能(ベースコート・ネイルカラー・トップコート・爪補強・潤いケア)を兼ね備えている、オールインワンネイル。

しかも速乾タイプだから待ち時間がとっても短く、タイムパフォーマンスに優れているんです。

この春の新色は透明感のあるカラー

2月に登場した新色「スキンベージュ」「ローズベージュ」は、どちらも透明感のあるやわらかなベージュです。

スキンベージュ(2度塗り)

スキューズミーの「グロッシーコート」

ローズベージュ(2度塗り)

スキューズミーの「グロッシーコート」

スキンベージュは、ベージュにミルキーなオレンジをミックス。ローズベージュは、ベージュにあたたかみのあるレッドをミックスしてあります。

2色ともシアーで上品な仕上がりだから、卒入学シーンにもぴったりですね。

発色を高めたい時は、3度塗りがおすすめです。

ニュアンスカラーがかわいい既存色もチェック

すでに発売中の4色も、くすみカラーでとってもかわいい!

スキューズミーの「グロッシーコート」

左から

  • スキンベージュ
  • モーヴピンク
  • ライラックピンク
  • シアーラベンダー

どの色も2度塗りしています。ムラになりにくいから、久しぶりにセルフネイルをする人でも簡単に塗れますよ。

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今朝はセルフネイル派の強い味方、スキューズミー「グロッシーコート」をご紹介しました。

価格は各色990円(税込)。片手を塗り終えたら、もう一方の手が乾きだしているほど、乾くのが早くて便利。

オールインワンネイルの便利さを、ぜひ体験してみてくださいね♪

同時進行で時短!「ピリ辛エビマヨ」「キャベツベーコン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第184回目の2品弁当は

  • ピリ辛エビマヨ
  • キャベツベーコン

のレシピをご紹介します。

今回は、フライパンと電子レンジを同時進行。

エビマヨは、もし前日に時間があったら、下処理だけしておくと朝が楽になります(もちろん、朝に下処理から始めてもよいですし、冷凍むきえびなどを利用してもOK)

豆板醤を入れた、ちょっとピリ辛のエビマヨで、ごはんがすすみます。

キャベツとベーコンの炒めものはレンジで手早く!2品がパパッと完成しますよ。

同時進行!「ピリ辛エビマヨ」「レンジキャベツベーコン」2品弁当

1品目 ピリ辛エビマヨ

材料(1人分)

  • 無頭えび 100g
  • 玉ねぎ(薄切り) 1/8個(25g)
  • かたくり粉 大さじ1/2
  • ごま油 小さじ1

(A)えびの下味

  • 酒 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ

(B)合わせ調味料

  • マヨネーズ 大さじ1
  • ケチャップ 大さじ1/2
  • 酒 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1/3 ※お好みの分量で

作り方

1)  えびは殻をむいて背開きにして背わたをとる。塩と片栗粉(各少々・分量外)をまぶしてもみ、水洗いしてしっかり水気をとる。(A)で下味をつけておく。
※背から開くと忙しい朝も火通りがよくわかり、早く火が通ります。

えび

2) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(1)にかたくり粉をまぶして並べ…

玉ねぎも入れて両面焼いて中まで火を通す。

エビと玉ねぎ

3) (2)によく混ぜた(B)を入れてからめ、しっかり水分をとばす。

エビマヨ

※お弁当用なので、液だれしないようしっかり火を通して水分を飛ばしてください

※直径20cm程度の小さめのフライパンを使用しています

2品目 レンジキャベツベーコン

材料(1人分)

  • キャベツ 100g
  • ベーコン 1枚
  • ごま油 小さじ1/2
  • 塩 ひとつまみ
  • 炒りごま(黒) 大さじ1 ※すりごまも水分を吸うのでおすすめです

作り方

1) キャベツとベーコンは5mm幅程度に切り、耐熱容器に入れてごま油を入れてからめる。

レンジキャベツベーコン

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) 塩と炒りごまを入れて全体を混ぜる。水分が出てきたらペーパーで吸い取っておく。

※お弁当に水分は厳禁。冷ましている間も、詰めるまでキッチンペーパーを入れておきます

レンジキャベツベーコン

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です

※お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんは、エビマヨなどのおかずを入れるところにも薄く詰め、海苔を敷く。

※えびなどちょっとボリュームが少なめの主菜や滑りやすいおかずを入れる場合は、この方法が詰めやすくおすすめ。また、マヨネーズ味を海苔が吸い取ってくれるのでそれもまたごはんに合います

2品弁当の詰め方

2) 中央にエビマヨを詰める。

2品弁当の詰め方

3) 空いたところにキャベツベーコンを詰める。

2品弁当の詰め方

 

4) ご飯に梅干しをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

主菜と副菜を、フライパンとレンジで同時進行。忙しい朝の2品です。

「ピリ辛エビマヨ」「レンジキャベツベーコン」2品弁当

毎日のお弁当作り。2品弁当で心をラクにしてください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「意外と」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

びっくり

「意外と」を1単語の英語で言うと?

副詞を使った英文を作ってみましょう♪

本当にお腹がペコペコ。=I’m really hungry.

あのカフェにはよく行った。=I often went to that cafe.

めったに化粧はしない。=I rarely wear make-up.

意外に遅かったね。=It was unexpectedly late.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「expectedly」は「予想通り」、「unexpectedly」で「意外に」「意外と」という意味を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • really:本当に
  • hungry:お腹のへった
  • often:よく
  • rarely:めったに~しない
  • wear make-up:化粧をする
  • unexpectedly:意外に、案外
  • late:遅れて

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジでチンするだけで簡単!「キャベツのナムル」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役はこちら、キャベツ。

キャベツ

「春キャベツ」がおいしい時期になってきましたね。

キャベツはビタミンCが豊富で食物繊維たっぷりなので、便秘が気になるときなど、我が家ではキャベツのキーマカレーなどをよく作ります。

歓送迎会の多いこの時期、疲れた胃を整える効果も高いキャベツは積極的にとりたいですね。

今日は「あと一品欲しい」ときにぱぱっと簡単にできる、キャベツナムルの作り方をご紹介します。

ざくざくとカットしたキャベツをボウルに入れて、レンジ加熱するだけ。箸休めにもなるあっさり味です!

【レンジでチンするだけで簡単!「キャベツのナムル」】

キャベツ

材料&分量(2~3人分くらい)

  • 春キャベツ(または普通のキャベツ) 1/4個(約300g)
  • 鶏がらスープの素、ごま 大さじ1/2
  • ごま油、しょうゆ、米酢 各小さじ1

作り方・手順

1)  キャベツは芯をとりのぞき、2cm角くらいに切る。耐熱容器に入れてラップをして3分加熱する。

2) レンジから取り出し、すべての調味料、ごまを混ぜて粗熱をとったらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ノーマスクでも怖くない!美容家直伝「たるみ改善」速攻テク2つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、マスクオフが解禁になる今だからこそ!本当は教えたくない…「速攻でたるみが改善」できてしまう!?簡単テクニックをお伝えします。

たるみ速攻ケア【1】朝こそむくみオフ

タオル

まずは朝、むくみをオフするところから始めましょう。

たるみの原因の一つがむくみです。むくみは余分な水分や老廃物がたまった状態ですが、「水は重たい」ですよね。お顔は重たい水を蓄えていたら、下に下がります。

だからこそ、たかがむくみと放置せずに対策を心がけましょう。

朝起きてから、冷水でお顔を冷やすとむくみは改善しやすくなります。むくみがひどいときは、洗面器に氷を入れて一度しっかり冷やしましょう。

炭酸系の洗顔や化粧水を使用するのも手軽で良いです。

たるみ速攻ケア【2】姿勢を正してすっきり

永松さん

たるみ対策の最大のポイントは、実は「姿勢」です。

永松さん

上記の写真はいずれも、左は猫背で肩を内巻きにした状態、右は姿勢を正した状態。パッと見の印象が大きく違うのがわかりますよね。

正面から見た場合、猫背で背中を丸めると顔が大きく、首は短く、ほうれい線なども深く見えます。

横かた見た状態も、左は二重アゴ、ほうれい線が目立ち、疲れて老けた印象に。太っても見えますよね。

背筋をすっと伸ばし、肩甲骨の間をギュッと寄せ、デコルテを開くようにすれば、それだけでたるみが目立たずに綺麗に見せてくれますよ!

***

たるみ対策には、スキンケアアイテムを使うなどの方法もありますが、まずはむくみをオフして姿勢を正すことが有効。それだけでもぱっと見の印象は大きく変わります。

ぜひ参考にして実践してみてくださいね。

作り置きで温活!簡単「しょうが」おかずレシピ3つ

体を温めてくれる効果のある「しょうが」は、血行促進、代謝アップ効果も期待できる優秀食材♪

今日は、冷蔵庫に作り置きしておきたい!温活しょうがおかずレシピを3つご紹介します。

飽きないおいしさ!「豚しゃぶの生姜だれ」

豚しゃぶの生姜だれ

しょうがたっぷりのタレが美味♪しゃぶしゃぶ用の豚肉を使った1品!

チューブのしょうがを使ってもいいですが、生のものを刻んで使うと香りも辛みもアップします◎

(シンプルだから食べ飽きない!簡単「豚しゃぶの生姜だれ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚しゃぶの生姜だれ」レシピ >>

箸が止まらない!「やみつきポン酢きゅうり」

やみつきポン酢きゅうり

みずみずしいきゅうりを使った作り置き!

しょうがを効かせたポン酢味がクセになるおいしさで、箸が止まらなくなるかも♪

きゅうりはめん棒で叩くことで、味がしっかり染み込んでおいしくなりますよ。

(ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「やみつきポン酢きゅうり」レシピ >>

アレンジいろいろ!「鶏そぼろ」

鶏そぼろ

鶏そぼろの作り置きにも、しょうがの風味をプラス!

おにぎりに、お茶漬けに、ふりかけとしても、いろいろと使えて便利ですよ♪

多めに作った場合は冷凍保存しておくのもおすすめです。

(ガツンと生姜で♪何かと使える「鶏そぼろ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「鶏そぼろ」レシピ >>

しょうがには免疫アップ、殺菌効果などもあると言われています。

毎日の朝ごはんに上手に取り入れて、1年を通しておいしく冷え対策しませんか♪

プロはこうする!子ども自身も「片づけ上手」になれる収納のコツ2つ

おもちゃや洋服、学校用品やテキストなど、お子さんがいる家庭はとにかくものが多くなりがちですよね。

そこで重要になってくるのが家の中の収納!大人だけでなく子どもでも片づけやすい工夫をすれば、家族全員で協力しながらスッキリ整った環境を作れますよね♪

今回は、実際にお子さんと暮らされている片づけのプロが実践している収納のコツを2つご紹介します。

【1】出しやすくしまいやすいが基本!「収納はシンプルに」

片づけしやすい収納の基本は、出しやすくしまいやすいこと。

お子さんでも使いやすくするために、できるだけ収納はシンプルにすることが大切です。

整理収納アドバイザーのサチさんはお子さんの学校用品は以下の通り収納に工夫をしているそう。

毎日使うランドセルは、しまうのではなく「置くだけ」

ランドセル収納

毎日使うランドセルは、帰宅後の疲れた状態でも片付けられるレベルにしておくのがおすすめだそう。

ランドセルはサイズが大きく、出してしまうという作業は適していないので、指定の場所を決めてここに置くというざっくりなルールでもいいかもしれません。

脱ぎっぱなしでなければOK!制服は「カゴに入れる」「掛ける」収納で

収納

「ハンガーに掛ける」というのは、ほとんどの子どもにとっては難しい、もしくは面倒な作業のようです。

そこでサチさんが取り入れているのが、カゴに投げ込む、もしくはフックに引っかけるだけの収納

洋服は床置きにしていなければOKという決まりにしているそうですよ♪

複雑なのはNG!教材収納は「ファイルスタンドを置くだけ」

収納

サチさんのお宅で学校で使うテキストなどを置くのに活用しているのが、ファイルボックス

複雑な収納は片づけのハードルが上がってしまうため、とにかく出し入れしやすいようシンプルな収納を心がけているそうです。

サチさんのお子さんの場合は、教材はこの程度の収納でも全てが入りきるんだとか。気合いを入れて大きめの収納を用意する必要もないのかもしれません。

(参考:三児の母で片づけのプロが提唱!新1年生でも片づけられる「学校用品収納」のポイント3つ

紛失も減る!透明の収納で「中身を見える化」させる

収納

「見える収納」なら視覚的に片づけやすくなる

小さなお子さんのいる整理収納アドバイザーみほさんのお宅では、子どもでも片づけやすいおもちゃ収納を心がけているそう。

実践しているのは「見える収納」にすること。透明の収納ボックスを使うことで中に何が入っているのかわかりやすく、どのおもちゃをどこに入れるべきかも一目瞭然なので片づけもスムーズに。

視覚的に片づけやすい収納にすることで、3歳の息子さんも自分でお片づけができるのだそうですよ!

(参考:家族が簡単に協力できる!「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ

裁縫箱

中身が見えることで「忘れ物・紛失対策」にも

整理収納アドバイザーのサチさんも、小学生のお子さんのお裁縫セットをあえて透明のケースにしているそう。

箱を開けなくても中身が丸見えなので、足りないものがあれば子どもたち自身で気づいてもらえるようになったそうですよ。忘れ物や紛失対策にもなるそう。

お子さんがよく失くものをしてしまう…という方は、中身の見える収納を使ってみてはいかがでしょうか。

(参考:子どもの忘れ物&紛失対策に効果あり!シンプルすぎるアイデアとは?

***

お子さんが小さな頃から片付けを習慣づけておくことで、基本が自然と身についていくかもしれません。

お子さんがいる家庭や片づけが苦手という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

「兄」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

兄弟

「兄」を2単語の英語で言うと?

関係代名詞の「which」 を用いた、もしくは省略された英文を作ってみましょう♪

あとのためにとっておいたプリンを兄が食べてしまった。=My older brother ate the pudding(which) I was saving for later.

いらないものはみんなまとめて処分する。=I get rid of the things (which) I don’t need all in one go.

あなたは余計なものを買ってばかりいる。=You keep buying things (which) we don’t need.

たいていの日用品は売っているスーパーのそばに住んでいる。=We live near a supermarket which sells most daily commodities.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「pudding」はイギリスでは「 (食事の最後に出される)デザート」という意味で用いられます。
  • 「兄」は「elder brother」とも言います。また「弟」は「younger brother」です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • older brother:兄
  • ate:eat(食べる)の過去形
  • pudding:プリン
  • get rid of:~を処分する
  • all in one go:一気に
  • supermarket:スーパー
  • commodity:商品、役に立つもの

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

脱・コーディネート迷子!家でもお出かけでも活躍「motone プルワンピース」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

忙しい朝はどうしても、適当に服を選びがち。おうち時間はもちろん、おでかけにも着られる、仕立ての良いワンピースが1着あれば助かりますよね。

そこでおすすめしたいのが、当店バイヤーが「これがあれば忙しい朝に着る服を考えるストレスから解放される」と語るmotoneの「プルワンピース」です。

motone/プルワンピース

頭からすっぽりとかぶるだけで、コーディネートが完成します。シンプルなデザインながら、袖がリブになので、水仕事や家事やPC作業をしやすいのも魅力です。一度着ると手放せなくなる、そんな着心地のワンピースをご紹介します。

機能性・着心地とも優秀なワンピース

motone/プルワンピース

リブの袖口で作業効率アップ

こちらのワンピースで特徴的なのが、袖口のデザイン。リブで作られているため、手首で袖がきゅっととまるのが特徴です。袖を上げる際に折り返してたくし上げる必要もありません。

手を洗う時や家事、PC作業の際にも、さっと上げ下げできます。

リブは体に合わせて伸縮するので、体型を気にせずに着ていただけます。また、袖丈を簡単に調整できるので、真夏以外の3シーズンで着ていただけるのも魅力です。暑い日は袖口を上げ、寒い日は下して着れば温度調節もOK。

もちろん両サイドにはポケットもついているので、鍵やハンカチ、スマホなどちょっとしたものを入れておけますよ。ちょっとそこまでという時にも、手が空くので身軽にお出かけできます。

さっとかぶるだけでおしゃれ!

こちらのワンピースはドロップショルダーのシンプルなデザイン。そのため、頭からさっとかぶるだけでコーディネートが完成します。

ひざ丈でゆったりとしたデザインなので、体のラインを拾わずすっきりとした印象に仕上げれくれるのも魅力です。

motone/プルワンピース

また、ドロップショルダーは丸みのある女性らしいデザインながら、肩を華奢に見せてくれる効果もあるので、肩幅や二の腕付近のラインに自信がない人にもおすすめです。

首元は控えめなボートネックのため、前かがみになっても胸元が見える心配がありません。

ゆったりとした着心地なので、一枚で着るのはもちろん、寒い時期は長袖のインナーを着こんだり、レギンスやデニムなどパンツと組み合わせて着るのもおすすめです。

綿麻で風合い良好。丈夫でお手入れも簡単

こちらのワンピースは中厚手の綿麻生地を使用しているため、1枚で着ても中が透ける心配はありません。

また、丈夫な生地なので、自宅で洗濯できるのも嬉しいポイント。乾きが早いうえにシワが目立ちにくいので、アイロンをする必要もありません。

洗うたびに柔らかくなり、ナチュラルな風合いが増していきます。天然素材を使用しているからこそ肌当たりも優しくなめらかなので、着心地がいいのも魅力です。

motone/プルワンピース

ゆったりとしたドロップショルダーのワンピースは、おうち時間にはもちろんお出かけでも活躍するアイテム。

袖口がリブという他にはないデザインのワンピースは、1枚でも重ね着しても着ていただけるので、長いシーズン活躍すること間違いなしですよ。

『motone/プルワンピース』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

motone/プルワンピース

【3/3まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【3/3までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

美と健康を作る!「メンタル」を整えるデイリーケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

変化が多く、メンタルがゆらぎやすい新生活シーズン。今回は、『メンタル』から作る、美と健康のためのおすすめケアをご紹介します。

「メンタル」が美と健康を作るワケ

笑顔の女性

心(メンタル)の状態と身体の状態はリンクしています。

メンタルが安定した状態だと自律神経バランスが整いやすくなるため、健康面でも理想的な状態に。そして、美にとって、健康な身体は欠かせない要素です。

つまり、健康面でも精神面でも内面が整っている状態でこそ、内側から輝く「美」が叶います。

心、身体(健康)、美の良い循環を作るためにも、メンタルを整えるケアを意識して日々を過ごしましょう。

メンタルを整えるポイント3つ

【1】良いことを反芻しよう

わたしたちは本能として、マイナス(危険)なことは忘れないようにできています。

反対に、本能で「危険」と判断しないこと、良いことなどは忘れてしまいがち。日々の出来事に埋もれて、思い出すことすらなくなってしまう傾向があります。

つまり、10のよろこびよりも、1の悲しい出来事を脳は優先してしまう傾向があるのです。

嬉しい出来事、たのしい出来事を反芻(はんすう)することは脳をご機嫌にして、メンタルを整える効果が期待できます。

例えばちょっとした休憩時間や、夜の入浴時間、眠る前のひと時などに、今日起きた笑顔になった出来事を意識的に思い出すようにしましょう。

【2】物事を肯定的に捉えよう

positive

生きていると、「望まないこと」が起きることがありますよね。

そんな時、例え自分が望んでいないことであっても否定的に捉えるのではなく、前向きに改善点を見つけたり、その経験から学べる事柄を考えることが大切。

そうすることで、同じような出来事を繰り返すことが少なくなっていくといわれています。

これまでの自分なら前向きに受け取れなかった、というようなことも、「出来事は見方によって色んな捉え方ができる」という意識を持って、物事を受け止めるようにしてみましょう。

【3】「おかげさま」で過ごそう

ありがとう

わたしたちが生きている中で、そのすべてのことに、多数の人の力が働いています。

例えば、勉強するための本には、著者はもちろん、編集者、印刷を手掛けた人、販売に携わっている人が。

今日食べた食事には、食材を育てた人、出荷した人、加工した人、惣菜であればそれを作った人が。

日々生きている中で、間接的に関わっている無数の人のおかげで生活が成り立っています。

自分自身もまた社会を通して誰かの力になっていて、人は支え合って成り立っていることへの「おかげさま」の意識を、一日の中でほんの10秒でも良いので持つようにしましょう。

感謝をすることで幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されますが、このセロトニンは幸福感を増すだけでなく、代謝機能を上げて、健康面にもプラスの影響を与えることがわかっています。

1日86,400秒のうちのたった10秒でOK!「おかげさま」の習慣を身につけましょう。

***

このように、日常で意識的にメンタルを整えることで、精神状態が安定して居心地の良い日々を過ごすことができ、健康や美も手に入れやすくなります。

これならできそう!と思う項目から、ぜひ取り入れてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

春のはじまりにぴったり!簡単「三色トースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、朝から春気分になれる、簡単かわいいトーストをご紹介します。

三食カラーで春気分トースト

春の三色トースト

材料(1人分)

食パン…1枚
スライスチーズ…1枚
ハム…1~2枚
冷凍枝豆…大さじ1

作り方

(1)冷凍枝豆は解凍しておく。ハムは好みの抜き型で抜いておく。

春の三色トースト 材料

(2)食パンにスライスチーズをのせて、型抜きしたハムと枝豆をちらし、トースターでこんがりするまで焼いて完成。

ポイント

  • スライスチーズの上に具材をのせるとチーズが溶けて貼り付き、こぼれにくくなります。
  • ハムの枚数はお好みで。

外に出ると寒さで身体がこわばっていたけれど、ふっと暖かい風を感じ、コチコチの身体が緩むようになりました。

日暮れも少し遅くなり、早く帰らなきゃと家路を急ぐことも減り、いよいよ春が近づいてきましたね~。

三色トーストで朝から春気分を味わってみてくださいね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

捨てなくても片づくかも!?なんかスッキリしない空間をスッキリさせるたった2つのコツ

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

片づけの現場でお客様からよく相談されるお悩みのひとつに、「なんかすっきりしないんです」というざっくりとしたお悩みがあります。

ものはそんなに多くないけど、なぜか空間がすっきりしない…というお悩みを持つ方のために、片づけ現場のbefore&afterを例に、すぐにでも実行できるすっきりのコツをお伝えしますね。

目に入る情報をシンプルに

空間をすっきりさせるためには、とにかく目に入る情報をシンプルにしていくことが大事です。

そのために大事なのが、ずばり、この2つ!

【1】情報量が多いアイテムを隠す

【2】積み上げ収納を避ける

この2つのコツを取り入れたお片づけ実例画像とともに、詳しく紹介していきますね。

では、実際のbefore画像を見てみましょう!

捨てなくても片づくかも?!もやもや空間をすっきり空間に変えるためのたった2つのコツ

片づけサポートのクライアント様宅キッチンです。

ものを適正量にまで減らして清潔感のあるキッチンですが、どこか満足していない様子のお客様。

早速、片づけのプロとして手を入れていくと、このafterになりました!

捨てなくても片づくかも?!もやもや空間をすっきり空間に変えるためのたった2つのコツ アフター

いかがでしょうか?beforeと比較すると、かなりすっきりとした印象になったのがわかりますよね。

まずは、開き戸の中に食品コーナーをつくり、見た目がごちゃつきがちな食品たちをまるっと隠すことにしました。

派手な食品パッケージや調味料ボトルなどを隠す収納に変えたことで、情報量が多いアイテムを隠すことに成功!

続いて、物置のようになっていたレンジ台をオーブンレンジの上に移動させて、小さな家電タワーを作りました。
レンジ台の上を家電コーナーにすることによって、積み上げ収納のスペースを最小限にし、色の氾濫をおさえています。

 

違う角度からも見てみましょう。

捨てなくても片づくかも?!もやもや空間をすっきり空間に変えるためのたった2つのコツ 片付け前

お客様が「なにかすっきりしない」と満足していなかったキッチン。

捨てなくても片づくかも?!もやもや空間をすっきり空間に変えるためのたった2つのコツ 片付け後

2つのコツにそって整えただけで、すっきりとした印象が魅力のキッチンに生まれ変わりました!

実はこちらのキッチン、ものを捨てていません。冒頭で挙げた2つのコツを取り入れただけで、お客様も大満足のすっきりキッチンが完成したのです。

ものを減らしたのになんとなく空間に満足できない…。そんなときは、ぜひこの2つのコツを取り入れたお片づけを実践してみてくださいね。

まとめ

今回は、すぐにでも実行できるすっきりのコツについて紹介しました。

生活していると、どうしてもカラフルなものや、さまざまな形状のものが溢れてきてしまいます。それらをいかに目立たせないかが、すっきりへの近道。過ごしやすい気候になってきた今、2つのコツで家の中もすっきりさせていきましょう!

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

根菜、鶏肉、キムチで簡単!「代謝アップ」朝食レシピ3つ

痩せやすい体を作るためには、代謝を高めることが大切。

今日は、代謝アップ効果が期待できる食材を使った、簡単朝食レシピを3つご紹介します!

野菜たっぷり!「ささみと根菜のミネストローネ」

ささみと根菜のミネストローネ

体の中からホッと温まる、野菜たっぷりのスープ!

寒い季節に旬を迎える根菜類は、体を温めてくれる効果が期待できます♪またタンパク質豊富なささみは筋肉量を増加させ、健やかな体づくりに役立ちます。

野菜の食感が良く、噛みごたえがあるので満足感も得やすいですよ◎

(旬野菜たっぷり!寒い朝に簡単「ささみと根菜のミネストローネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ささみと根菜のミネストローネ」レシピ >>

混ぜて焼くだけ♪「チーズチキンナゲット」

チーズチキンナゲット

朝ごはんやお弁当おかずとしても重宝する、チキンナゲットの作り置き♪

チーズを混ぜ込むことでうまみやコクがアップし、またチーズに含まれるビタミンB2には脂肪の代謝を促進させる効果があると言われています。

鶏ひき肉で手軽にタンパク質も補給できて、食べごたえもばっちりです◎

(チーズがカリッ!混ぜて焼くだけで簡単「チーズチキンナゲット」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「チーズチキンナゲット」レシピ >>

ピリ辛がおいしい!「鶏とキムチの卵スープ」

鶏とキムチの卵スープ

鶏肉とキムチを使ったピリ辛味のスープは、クセになるおいしさ!

キムチに含まれる辛み成分は血流を促し、体温や代謝をアップさせてくれると言われています。

発酵食品でもあるキムチは、腸内環境を整えてくれる効果も♪だし要らずで作れるので、忙しい朝にも手軽にササッと作れますよ。

(だし要らず!簡単「鶏とキムチの卵スープ」「ツナと青梗菜のご飯」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「鶏とキムチの卵スープ」レシピ >>

代謝アップ食材を朝に食べれば、ダイエット効果が期待できるだけでなく、1日をよりアクティブに過ごせるかも♪

美容や健康のための習慣の1つとして、まずはしっかり朝食でエネルギーをチャージしませんか?

「お足元の悪い中」はどう言うの?あいさつに使える英語3つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

悪天のイメージ

「お足元の悪い中」…英語で何と言う?

3月や4月はイベントの多い季節。職場での責任が増えるにつれ、色々なイベントの最初に挨拶を頼まれる機会も増えるのではないでしょうか?

そんな時に使われることが多い定番フレーズが「お足元の悪い中」です。

これを英語で何と言うか分かりますか?

despite the poor weather(悪天にも関わらず)

despite は「~にも関わらず」という意味の前置詞。

天気が悪いことを意味する poor weather と合わせて表現できます。

例)
Thank you very much for coming despite the poor weather.(=天気が悪いにも関わらず、お越しいただきありがとうございます)

in such bad weather(こんなにも悪い天候の中)

bad を cold(寒い)や hot(暑い)などに替えると、よりその場に適した表現になります。

例)
I appreciate you coming to this event in such bad weather.(=悪天候の中、お越しいただきありがとうございます)

Thank you for coming.(お越しいただきありがとうございます)

英語圏では、必ずしも天気に言及して感謝を述べる習慣はありませんので、「え、このフレーズだけ?」と思われるかもしれませんが、これだけでも感謝は伝わります。

例)
Thank you so much for coming to see us today.(=今日は会いに来てくれて本当にありがとう)

英語にすると様々な表現がありますね。

皆さんが使いやすいものを選んで、ぜひ使ってみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.66 待ちきれない♪「ザワークラウト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.66 待ちきれない♪「ザワークラウト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

酸味のあるキャベツの漬物、ザワークラウトが入ったホットドッグおいしくできてよかったですね♪ 酸味の正体は発酵による乳酸菌。こうして発酵を待つ時間は期待が高まりますね!ヨーグルトの水切りをして出るホエイを使ってもおいしいザワークラウトが作れるので試してみてくださいね。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

大きく伸びて気持ちいい!太りにくい体作りに欠かせない「腸腰筋」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、正しい姿勢を保つために欠かせない“腸腰筋”のストレッチ。

腸腰筋(ちょうようきん)とは?

腸腰筋は、腸骨筋・大腰筋・小腰筋からなる筋肉。腹腔のうしろ側に位置する深層筋(インナーマッスル)で、上半身と下半身をつなぐ大事な筋肉です。

姿勢との関係はというと・・・

●腸腰筋が硬くなる→骨盤が前傾して、反り腰になる

●腸腰筋が弱くなる→骨盤が後傾して、猫背になる

どちらも姿勢を悪くしたり、腰に負担をかけたり、ひいては下半身の冷え・むくみなどにもつながりかねません。また、姿勢不良は体の可動域を狭めて、大きな動きの妨げになることから、代謝が下がって太りやすい体になることも考えられます。

というわけで、ここからは腸腰筋をグーンと伸ばして、しなやかさを取り戻すストレッチをご紹介。

早速、おこなっていきましょう!

太りにくい体作りに欠かせない「腸腰筋」ストレッチ

1)ひざ立ちになる。

※ 足は腰幅に開き、つま先を立てておきます。手は腰に添えましょう。腰が反りすぎないように、尾骨(背骨の延長線上にある尖った骨)を引き下げます。

2)右足を前に踏み込む。

※ ひざの下にかかとがくるように、足の位置を調節します。両手は右ひざの上に乗せましょう。

3)【息を吐きながら】体重を前に移動させる。

※ ヘソを正面に突き出すようにします。左の下腹部~足のつけ根~前ももまでをグーンと大きく伸ばして、呼吸を5~10回繰り返しましょう。踏み込む足を反対にして同様におこないます。

3の姿勢がツラい場合は、踏み込みを浅くして、無理のない範囲でストレッチをします。

ポイント

  • ひざが体の前面よりも後方になるように、股関節をうしろに伸ばします。
    例)左の腸腰筋をストレッチしたいときは、左ひざを体の前面よりも後方について、股関節を伸ばします。
  • 前に踏み込んでいる方のひざに痛みがある場合は、無理におこなわないこと。

足の疲れや、冷えを感じるときにもおすすめのストレッチです。ぜひ、試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【名古屋】あんぱんが大人気の有名人気店!「Le Supreme.(ルシュプレーム)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

Le Supreme.(ルシュプレーム)あんぱん

食べログでの評価も高く、名古屋駅に直結しているジェイアール名古屋タカシマヤにも入っている「Le Supreme.(ルシュプレーム)」

去年から何度か名古屋のパン屋さん巡りをしていますが、なかなかタイミングが合わずやっと行くことができました。せっかくなら本店に方に伺いたいと、名鉄線の栄生駅へ。駅からは近く徒歩2分くらいのところにあります。

Le Supreme.(ルシュプレーム)外観

こちらの店舗はオーナーシェフの両親が祖父の代から和菓子店を営んでいた場所だそうです。東京で修行をつんだ後、2007年にオープン。ちなみに、店名のsupremeとは至上という意味なのだそう。

お客さんがひっきりなしというイメージがあったので、ドキドキしながら到着。週末でしたが小雨だったこともあり、スムーズに入店できました。

Le Supreme.(ルシュプレーム)店内

店内はコの字型にパンが陳列されていて、奥には厨房が見えます。ハード系からリッチなパン、惣菜系、菓子パン系と幅広いラインナップ。壁際にそってパンを選んでいき、レジ前あたりにはサンドイッチも。

人気ナンバー1「あんぱん」

Le Supreme.(ルシュプレーム)あんぱん

人気ナンバー1であり看板商品でもある「あんぱん」は、しっとりしたパン生地に、めっちゃ豆感残る粒あんいり。甘すぎず、パン生地との馴染みも良くこんもり山型なフォルムが可愛いです。

入口入ってすぐの窓際にあったのですぐに見つけられました。焼き色濃いのが個人的に萌えポイント。もともと和菓子店だったこともあり、餡子が格別な美味しさでしたよ。

Le Supreme.(ルシュプレーム)あんぱん2

発酵バター香る「クロアソンアンヴェルセ」

Le Supreme.(ルシュプレーム)クロワッサン

クロアソンアンヴェルセ。なんだか難しい商品名になっていますが、通常とは少し作り方の違うクロワッサンです。

こちらも焼き色濃く、見た目からして好みです。発酵バターを丁寧に28層織りこんでいて、全体的には軽い食感。個人的推しポイントは端っこのカリカリ。

クセになる美味しさ!「パリジャン・ソシソン」

Le Supreme.(ルシュプレーム)パリジャンソシソン

パリジャン・ソシソンは、シンプルな味わいながら、粉本来の旨味を感じます。バリっとしたソーセージの食感、噛んだ時のジューシーさ、それに粒マスタードの辛味が加わりこれはクセになります。人気ナンバー3というのも納得でした。

Le Supreme.(ル シュプレーム)栄生本店

住所:愛知県名古屋市中村区栄生町7-8
電話番号:052‐471‐3667

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

「目玉焼き」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

目玉焼き

「目玉焼き」を英語で言うと?

関係代名詞の「which」 を用いた、もしくは省略された英文を作ってみましょう♪

これが昨日、あなたに話した本です。=This is the book (which) I told you about yesterday.

見たい番組を録画する。=I record a program (which) I want to watch.

録っておいた映画を見る。=I watch a movie (which) I recorded.

朝ごはん用に作った目玉焼きが焦げてしまった。=The fried eggs (which) I made for breakfast burned.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

fried egg は目玉焼き全般をさします。

片面焼きで、黄身が半熟の目玉焼きは「sunny-side up」と言います。

また、両面焼きの焼き加減によって「over-medium:両面焼きで黄身が半熟」「over-hard:両面焼きで完熟」などの表現があります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • record:録画する、記録する
  • program:番組
  • fried egg:目玉焼き
  • burn:焦げる、燃える

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お腹周りが重い…ダイエット向き「腸活朝ごはん」メニュー4つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

以前の記事でご紹介したとおり、私は約1年前に−6kgのダイエットに成功しました。

ダイエット終了後は食事に気をつけながらも食べたいものを食べたり、代謝の低下や運動量の減少があったりして、少しずつ体重が戻ってしまい…最近はお腹やお尻、腰まわりが気になると感じ始めたので、もう一度食生活を改めています。

そこで今回は、私が取り入れている、腸活も意識したダイエット朝食についてご紹介します。

ダイエット中こそ朝食に工夫を!おすすめ4メニュー

一年前のダイエット期間中、朝食は主にプロテイン、ヨーグルト、フルーツにしていましたが、ダイエット終了後はたまに食パンにチーズ、スクランブルエッグをのせて食べていました。

やはり、食パンなどの糖質や多すぎる脂質は太りやすいため、今回のダイエットでもパン(糖質)やチーズ(脂質)の摂取量は減らしつつ、食物繊維やたんぱく質、ビタミンを補うようにしています。

【1】起床後はコップ一杯のお水

白湯

起床後、洗顔や歯磨きなどを終えたあとに、コップ一杯の常温のお水または白湯を飲んでいます。

就寝中も汗が出る、空気の乾燥によって喉が乾燥しやすくなるので、起床後の水分補給はとても大切です。

【2】食物繊維を補う「aub GROW」

AuB GROW

起床後の水分補給後は「aub GROW」で食物繊維を補います。

「aub GROW」は分子の違う50種類以上の植物由来原料がミックスされたものが3タイプあり、今日はGROW1、明日はGROW2、明後日はGROW3と毎日交互に取り入れ、腸内で菌を育てて腸内環境を整えるものです。

AuB GROW

150mlの水に粉末を入れてよく混ぜて飲みます。味は緑茶のような感じ。

もちろん、朝ではなく好きなタイミングで飲んでも大丈夫です。

【3】たんぱく質などの栄養を補う「マツキヨラボ ソイプロテインダイエット」

マツキヨラボ ソイプロテインダイエット

aub GROWを飲んだ後は「マツキヨラボ ソイプロテインダイエット」を飲んでいます。

1食あたりたんぱく質15g、コラーゲン1500mg、10種類のビタミン、3種のミネラルを補うことができます。

マツキヨラボ ソイプロテインダイエット

200mlの水または牛乳にスプーンすり切り5杯を入れてよく混ぜて飲みます。

カフェラテ味で、コーヒーのような苦味とラテの甘さが感じられます。プロテインの重さを感じず、とても飲みやすいですよ。

【4】たんぱく質を補う「フジッコ まるごと大豆のヨーグルト」

フジッコ まるごと大豆のヨーグルト

1~3を摂取しても物足りない時は「フジッコ まるごと大豆のヨーグルト」を食べます。

一般的な乳製品のヨーグルトは乳酸菌を補うことが目的ですが「フジッコ まるごと大豆のヨーグルト」は大豆を粉砕した大豆粉を発酵したもの。

食物繊維が豊富なおからの成分も含まれているため、不足しがちな植物性たんぱく質も補えます。

フジッコ まるごと大豆のヨーグルト

まろやかな食感で酸味などはなく豆腐のような大豆を感じる味わいです。私はここに冷凍フルーツを入れて、一緒にビタミンも補っています。

***

いかがでしょうか。

日々の食生活の乱れや運動不足などは、腸内環境の乱れ、体重の増加、体型の変化につながります。

お腹周りが重くなり「糖質や脂質を取りすぎているかも…」「健康的な体になりたい」と感じたときは、ぜひご紹介したダイエット朝ごはんを参考にしてみてください。