痩せやすい体を作るためには、代謝を高めることが大切。
今日は、代謝アップ効果が期待できる食材を使った、簡単朝食レシピを3つご紹介します！
野菜たっぷり！「ささみと根菜のミネストローネ」
体の中からホッと温まる、野菜たっぷりのスープ！
寒い季節に旬を迎える根菜類は、体を温めてくれる効果が期待できます♪またタンパク質豊富なささみは筋肉量を増加させ、健やかな体づくりに役立ちます。
野菜の食感が良く、噛みごたえがあるので満足感も得やすいですよ◎
（旬野菜たっぷり！寒い朝に簡単「ささみと根菜のミネストローネ」 by 料理家 村山瑛子さん）
混ぜて焼くだけ♪「チーズチキンナゲット」
朝ごはんやお弁当おかずとしても重宝する、チキンナゲットの作り置き♪
チーズを混ぜ込むことでうまみやコクがアップし、またチーズに含まれるビタミンB2には脂肪の代謝を促進させる効果があると言われています。
鶏ひき肉で手軽にタンパク質も補給できて、食べごたえもばっちりです◎
（チーズがカリッ！混ぜて焼くだけで簡単「チーズチキンナゲット」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
ピリ辛がおいしい！「鶏とキムチの卵スープ」
鶏肉とキムチを使ったピリ辛味のスープは、クセになるおいしさ！
キムチに含まれる辛み成分は血流を促し、体温や代謝をアップさせてくれると言われています。
発酵食品でもあるキムチは、腸内環境を整えてくれる効果も♪だし要らずで作れるので、忙しい朝にも手軽にササッと作れますよ。
（だし要らず！簡単「鶏とキムチの卵スープ」「ツナと青梗菜のご飯」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
代謝アップ食材を朝に食べれば、ダイエット効果が期待できるだけでなく、1日をよりアクティブに過ごせるかも♪
美容や健康のための習慣の1つとして、まずはしっかり朝食でエネルギーをチャージしませんか？
