今日は遠出気分♪休日に行きたい「鎌倉」のおしゃれモーニング3選

穏やかな気候が続くこれからの季節は、お出かけするのが気持ちいいですよね♪そんなときは少し足を伸ばした場所まで、朝ごはんを食べに行きませんか?

今日ご紹介するのは「鎌倉」エリア。鎌倉は東京駅から電車で約1時間で行ける人気の観光スポット。モーニングができるお店もたくさんあるんですよ。

今回はその中から、おしゃれモーニングが食べられるお店を3つご紹介します!

究極のフレンチトースト「café recette(カフェルセット)」

究極のフレンチトースト「café recette(カフェルセット)」

江ノ電・長谷駅から徒歩約5分のところにある、日本で唯一のパンスイーツ専門店「café recette(カフェルセット)」。

古民家をリノベーションして作られたカフェで食べられるのは、「究極のフレンチトースト」です!

最高級パン専門店 recette(ルセット)のパンを、平飼い卵、牛乳で作ったアパレイユに一晩浸し、じっくりと焼き上げます。しっとりとした贅沢な味わいを存分に楽しめますよ。

表面のキャラメリゼ、ローストしたアーモンドとピスタチオが食感のいいアクセントに◎味変用に、自家製カラメルメイプルシロップと自家製ハニーソルトもついてきます。

究極のフレンチトースト「café recette(カフェルセット)」内観

自然光がたっぷりと差し込む素敵な空間で、ゆったりとした朝食タイム♪公式ホームページからは事前予約もできます。フレンチトーストの他に、モーニングプレートやトーストプレートもあるそうなので、チェックしてみてください。

【お店情報】cafe recette 鎌倉(カフェルセット)

住所:神奈川県鎌倉市坂ノ下22-5
電話番号:0467-38-5700
営業時間:平日9:30~16:00(LO)、土・日・祝8:30~16:00(LO)
定休日:火曜
公式HP:https://www.cafe-recette.com/

(参考:【鎌倉】日本で唯一の“パンスイーツ専門店”!フレンチトーストが絶品「café recette(カフェルセット)」

ローカル気分が楽しめる「FOODSTAND magali」

ローカル気分が楽しめる「FOODSTAND magali」 朝食セット

朝美人アンバサダーの廣松叶子さんが教えてくれたのは、鎌倉駅西口から徒歩約3分、路地裏で朝7時からオープンしている「FOODSTAND magali」です。

鎌倉で人気のローカルカフェで、手作りのサンドイッチやキッシュ、コーヒーなどが楽しめるお店。7:00〜10:30までのモーニングでは、アボカドトーストや野菜スープなど、こだわりの食材を使ったメニューが食べられますよ。

廣松さんのお気に入りは「自家製サワードゥートースト」。ピーナツバターやチーズなどのトッピングが選べ、中でもジャムトーストが好きだそう。ジャムの酸味と、さっぱりとしたチーズ、メープルの優しい甘さがベストマッチ!

ローカル気分が楽しめる「FOODSTAND magali」 内観

観光客よりも地元の方が多い印象だそうで、鎌倉での暮らしをイメージしたい人におすすめのお店です。

【お店情報】FOODSTAND magali

住所:神奈川県鎌倉市御成町9-34
電話番号:0467‐55-9093
営業時間:7:00〜18:00
定休日:水曜日
公式HP:https://www.fs-magali.com/

(参考:移住して見つけたお気に入り♪ゆったり過ごせる「鎌倉の朝カフェ」2軒

モチモチ食パンが美味しい「PLUSOUPLE(プラスプレ)」

「PLUSOUPLE(プラスプレ)」朝食セット

鎌倉駅西口から徒歩約3分で到着する「PLUSOUPLE(プラスプレ)」。

旬の食材を丁寧に味わい、四季折々の豊かさや喜びを「食」を通じて提案されています。日本古来の食文化や考えを取り入れたパンとスープ、スプレッドのお店です。

朝9時からのモーニングでは、トーストセットやバゲットセット、プラスプレセットの3種類があります。

「PLUSOUPLE(プラスプレ)」パンセット

プラスプレセットは、食感の違う3種類の食パン&カンパーニュのトースト、気分にあわせて選べるスープ、スプレッド4種類がセットになっています。パンは石臼挽き小麦粉やライ麦粉を使用、ゆめちから乳酸菌発酵種を活用した独自製法で、深い味わいが楽しめますよ!

パンマニアの片山智香子さんは、セットのパンの中では特に「プラスプレ湯種食パン」がモチモチで美味しかったのだそう。

「PLUSOUPLE(プラスプレ)」外観

テラス席もあるので、お天気のいい日はぜひ外でも味わってみて。

【お店情報】PLUSOUPLE(プラスプレ)

住所:鎌倉市御成町14-1 御成ビル1F
電話番号:0467-40-4830
営業時間:9:00 ~ 19:00(全日共通)
定休日:年末年始、施設メンテナンス日に順ずる
公式HP:https://plusouple.jp/

(参考:【鎌倉】もちもち湯種パンが絶品!朝食セットが充実の「PLUSOUPLE(プラスプレ)」

***

食べ終わったあとの周辺散策も楽しい鎌倉エリア。

海が近く、自然豊かな場所でゆっくりと食べる朝ごはんは、休日をより楽しくさせてくれそうですね!

お財布にうれしい♪1,500円以下のプチプラ「UVケア」アイテム4つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

5月が目前に迫り、日に日に紫外線量が増しているのを肌で感じませんか?

紫外線から肌を守るためには、早めのUVケアが必須!ということで今朝はドラッグストアやバラエティショップで買える、1,500円以下のUVケアアイテムをご紹介します♪

【1】素肌のような仕上がり♪「ビオレ」UVジェル

ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

日焼け止め特有の感触(キシみやベタつき)が苦手な人におすすめなのが「ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス」です。

使用感がとても軽く、まるでスキンケアジェルのようなテクスチャー。

ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス

あまりの使用感の良さに、テスターでお試ししたあと、私はすぐに購入を決めました。

こちらは顔・からだ兼用、化粧下地にもなり、いつもの石けんで落とせるからデイリー使いにぴったり。

3種の保湿成分(ヒアルロン酸・ローヤルゼリーエキス・BG)配合、フローラル調のホワイトミュゲの香りです。(SPF50+・PA++++)

【2】手軽に紫外線を予防!「ビオレ」UVミスト

ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト

外出先でのUVケアに便利そうだなと思い、ウォータリーエッセンスと一緒に購入したのは「ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト」です。

片手でシュッとスプレーするだけで、肌にピタッと瞬間密着。

ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト

塗り忘れの多い首の後ろ、髪の毛や頭皮にも使えるから、バッグに入れておくと頼りになります。

振らずに使えるノンガスタイプ(ボトルを逆さまにしてもOK)、さわやかなフレッシュシトラスの香りも好印象。

こちらも石けんオフ可能、保湿成分のスクワランが配合してあります。(SPF50+・PA++++)

【3】カラー補正効果もある「ニベア」トーンアップUV

ニベアUV ディープ プロテクト&ケア トーンアップ エッセンス

毎年必ずトーンアップ効果のあるUVアイテムを新調していますが、今年は「ニベアUV ディープ プロテクト&ケア トーンアップ エッセンス」にしてみました。

いちばんの特徴は、血色感を上げてくれる淡いピンク色のエッセンス。

ピンク色だから肌の色が白っぽくならず、ほんのり上気したような肌になります。

ニベアUV ディープ プロテクト&ケア トーンアップ エッセンス

今朝は顔色が冴えないな…という日には、ファンデーションを塗る前にこっそりと仕込み肌印象をUPさせています。

4種の保湿剤(金銀花エキス[ スイカズラ花エキス]・真珠タンパク抽出液[ 加水分解コンキオリン]・エーデルワイス花/葉エキス・BG)配合、上品なクリアローズの香りです。(SPF50+・PA++++)

【4】メイクの上から塗れる「クラブ UVシールド」のUVクリーム

クラブ UVシールド トーンアップ コンパクト

最後にご紹介するのは、パフで塗るUVクリーム「クラブ UVシールド トーンアップ コンパクト」です。

クラブ UVシールド トーンアップ コンパクト

コンパクトケースに入っているUVクリームをパフで塗るという、ちょっとめずらしいUVアイテム。

肌に乗せた瞬間ヒヤッ、そしてしっとりとしますが、パフで塗り広げるとサラサラに変化します。

紫外線予防だけでなく、皮脂吸着&皮脂固化のWアプローチでメイクが長持ちするのもうれしいところ。

クラブ UVシールド トーンアップ コンパクト

メイクの上からでも使え、トーンアップ(※1)効果もあるので、メイク直しはこちらひとつで済ませられますよ。(SPF50+・PA++++)

(※1)メイクアップ効果

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今朝はプチプラUVケアアイテムの中から、厳選したコスメ4つをお届けしました。

どの商品もバラエティショップやドラッグストアなどで手に入れられます。これからの季節に向けて、ぜひ参考にしてくださいね♪

お手軽ピクニックランチ♪「鶏と春キャベツのレモン麹スープ」「大葉おにぎり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第192回目の2品弁当は

  • 鶏と春キャベツのレモン麹スープ
  • 大葉おにぎり

のレシピをご紹介します。

連休に、肩肘張らずに、ちょっとお弁当を作って公園にでもいってみようかなという時に。スープジャーに具だくさんのスープと、手で持って食べれるおにぎりはいかがですか?

スープは、塩麹とレモンで、本当にラクで美味しいスープです。麹の香りが苦手な方も、レモンと黒コショウを入れると、爽やかな風味で美味しく頂けるとおもいます。

体に優しく簡単って嬉しいですよね。お試しください♪

お手軽ピクニックランチ♪「鶏と春キャベツのレモン麹スープ」「大葉おにぎり」2品弁当

「鶏と春キャベツのレモン麹スープ」「大葉おにぎり」2品弁当

1品目 鶏と春キャベツのレモン麹スープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 100g
  • キャベツの葉 100g
  • たまねぎ 1/4個
  • にんじん 2cm
  • 水 1カップ
  • 塩麹大さじ1強
  • レモンの輪切り 1枚
  • 黒こしょう 適量

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉とたまねぎは小さめの一口大に切る。キャベツは手で小さめにちぎる。にんじんはいちょう切りにする。

3) 小鍋に(2)と水を入れ、蓋をして強めの中火にかける。

野菜

4) 沸騰したら中火にして2分程度、鶏と野菜に火が通るまで熱して塩麹を入れて混ぜる。

野菜と塩麹

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れる。レモンを小さめに切って入れ、黒こしょうをちらす。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理。

レモンスープ

2品目 大葉おにぎり

材料(1人分)

  • ごはん 200g程度 ※ご飯はお好みの量で
  • 塩昆布 大さじ2
  • いりごま 大さじ2
  • 大葉 2枚

作り方

1) 温かいごはんに、塩昆布といりごまを入れて混ぜる。

塩昆布

2) 2等分してラップで包んで形を整える。

大葉おにぎり

3) 一旦ラップをはずして、大葉で巻いてもう一度ラップで包んで形を整える。

大葉おにぎり

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスは、なし(笑)!

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

公園などへちょっとしたお出かけの時に、スープジャーとおにぎりのお弁当は本当に気軽。食べる時も中身が見えにくいですし、どんなに簡単なものでも大丈夫(笑)!

「鶏と春キャベツのレモン麹スープ」「大葉おにぎり」2品弁当

たくさんおかずを作る必要もないですし、スープにお肉がたっぷり入っていると満足感もありますよ♪

心を楽に。スープジャーの2品弁当!お出かけにもぜひお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

連休に美容モチベアップ!「髪と体のセルフケア」おすすめ2品

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日を作るための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】連休中のおうち時間に!時短美容アイテム2品

美容アイテム

いよいよ待ちに待った連休がやってきますね!いつも『忙しいから…』とできなかったケアも、連休中だと取り入れやすくなります。

個人的には、やるやらないで満足度が違う「バスタイムの全身ケア」に力をいれます。休日もいつも通りの時間に起きて、ゆっくりと湯船につかると、こわばっていた身体もゆるんで血色感もアップ!

ゆっくり動画を見ながら保湿をすると、ツヤツヤしっとりした肌で1日過ごすことができます。

半袖になることもちらほらでてくるこれからの時期、ボディケアもしっかりできたら最高ですよね♪

【1】ゆっくりバスタイムに♪「アロマブルーム」の入浴剤

まず手にとるのは、入浴剤。香りが心地いいものは特に気分がリフレッシュできるのと、湯船に浸かる時間に飽きず楽しむことができます。

「アロマブルーム ハーブバスソルト ラベンダー&バタフライピー」は、淡いブルーに色づいたお湯とラベンダーの香りで心が穏やかになるお気に入りのバスソルト。

バスソルト

岩塩とラベンダー・バタフライピーのハーブをベースにしたバスソルトで、ぽかぽかいい香りになります。ビジュアルも可愛いので毎回使うのが楽しいアイテムです。

【2】押すだけ!「エイトザタラソ ユー」のスキャルプエッセンス

つづいて、押すだけで使える、ヘッドスパアイテム。「8 THE THALASSO u CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」です。

ヘアケアアイテムが人気の、エイトザタラソ。

8 THE THALASSO u CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス

ヘッド部分が凸凹したブラシになっていて、そこかはぱちぱち弾ける炭酸泡美容液がでてきます。

8 THE THALASSO u CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス

ブラシの先は丸く硬めなので、ツボ押ししながらシュワシュワ炭酸泡で頭皮をケアできちゃうんです。

8 THE THALASSO u CBD&スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス

私は、お風呂上がりのヘアドライ後に使っています。頭皮のニオイ予防にもおすすめですよ!

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ハードルが高くないのに、やった満足度が高いので連休中のセルフケアにいかがでしょうか?

お手頃価格で、家族でシェアできるのもいいですよ♪すてきなお休みをお楽しみください。

休日ブランチに!簡単「レンジ×うどん」レシピ3つ

忙しい朝や、料理に時間をかけたくない休日のブランチにぴったり!レンジで手軽に作れるうどんレシピを紹介します。

具材が少なく調理も簡単。自炊初心者さんでも作れる簡単レシピを3つ集めました。

10分で簡単!「ネギだくカレーうどん」

ネギだくカレーうどん

子供でも作れそうなほど、簡単!レンジ10分で作れる、ネギたっぷりのカレーうどんです。

耐熱ボウルに、油揚げと長ネギ、市販のカレールウ、めんつゆなどを入れ、冷凍うどんをのせてチン♪水溶き片栗粉でとろみをつければ完成です!

油揚げを入れると簡単にうまみとコクがでますが、代わりにベーコンなどを使ってもOKですよ♪

(レンジ10分で簡単!おそば屋さん風「ネギだくカレーうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ネギだくカレーうどん」レシピ >>

さば缶×トマトで簡単!「冷やしサラダうどん」

冷やしサラダうどん

うどんの上に、生野菜、和えた具材をたっぷりのせるだけ!あっという間にできる、さっぱり味の冷やしサラダうどんです。

具材はトマトとさば缶を、めんつゆ、お酢、ごま油で和えるだけ。冷凍うどんはレンチンで加熱すれば、鍋やお湯要らずで楽ちんですよ♪

すぐできるのに、たんぱく質や野菜の栄養はしっかり摂れる優秀レシピです。

(さっぱりヘルシー♪さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「冷やしサラダうどん」レシピ >>

黄身がとろとろ♪「温玉のせ伊勢うどん風」

温玉のせ伊勢うどん風

卵の黄身をソースのようにからめながらいただく、濃厚甘辛味の「伊勢うどん風」です。

うどんのタレを器でまぜれば、ボウルなど別の洗い物がでずに楽ちん!さらに、工程も具材も少ないレシピなので、忙しい朝の時短がかないます。

市販の温泉卵でも良いですが、レンジで作るお手軽温泉卵のレシピも、ぜひお試しあれ!

(レンジで簡単やみつき!とろとろ甘辛「温玉のせ伊勢うどん風」 by 料理家 村山瑛子さん)

「温玉のせ伊勢うどん風」レシピ >>

忙しい朝や、ゆっくり過ごしたい休日のブランチにおすすめの、レンジで作れるうどんレシピをご紹介しました。

冷凍うどんを使えば、お腹が満足する一品が簡単に作れます!ぜひお試しください。

「明日は暇だ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カレンダー

「明日は暇だ」を英語で言うと?

will、would、be going to を使って練習しましょう。

私がしましょう。/ あなたがするのよ。/ 彼がやるでしょう。
I’ll do it. / You’ll do it. / He’ll do it.
明日の午後なら暇です。
I’ll be free tomorrow afternoon.
午後はたぶん雨になるでしょう。
It’s probably going to rain in the afternoon.
明日は何をするつもり?
What are you going to do tomorrow?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • will は I will do it now. (すぐにするつもりです)のように、話者の「意志」を表したり、予定・計画されていない未来を表したりします。
  • 予定・計画されている未来を表すのは be goin toです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • I’ll be free tomorrow:明日は暇だ(自由だ)
  • tomorrow afternoon:明日の午後
  • probably:おそらく、たぶん
  • rain:雨が降る、雨
  • in the afternoon:午後の間

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

1日15分、自分をゆるめる時間を。朝の呼吸とヨガストレッチのおすすめ【春編】

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はヨガインストラクターの資格を持つ、ライフスタイルケアアドバイザーのSakikoさんです。(全5回)

おはようございます!朝美人アンバサダーのSakikoです。

今回から『1日15分自分のココロとカラダと向き合う朝時間』をテーマに、5回に渡って季節に合わせたほぐしをメインにしたヨガストレッチをご紹介していきます。

毎日お仕事や家事、育児に忙しく頑張っている人が多い現代。どうしても自分のケアとなると後回しにしてしまうことってありませんか?私自身もそうでした。

ですが、朝起き抜けに15分、数分でも良いから今日の『私』に意識を向ける。そんな習慣を試してみました。毎日違う自分の感情やカラダに気づきを向けることができて、心地よい1日のスタートを切ることができるようになりました。

できない日もありますが、そんな時は「そんな日もあるさ」とゆるく、ゆるく続けています。

朝美人アンバサダーSakikoさん‗からだをほぐす

このコラムが、少しでも自分をゆるめる時間を過ごしてもらえるきっかけになればと思っています。

第1回目となる今回は春編。カラダはもちろん精神的にも疲れが出やすい春におすすめのほぐしについてお話ししていきます。

二十四節気で、春ってどんな季節?

春は冬のあいだに眠っていた植物や動物達が活動をはじめたり花を咲かせたりするように、内にこもっていたエネルギーが外へ向き始める季節です。

朝美人アンバサダーSakikoさん‗春

春は「排毒」の季節とも言われ、排毒作用の代表的な症状は花粉症、くしゃみ・鼻水として外へ排毒しようとするカラダの作用です。湿疹や炎症として肌に症状がでることもあります。

そして、春は陰陽でいう陽のエネルギー。陽のエネルギーは上にたまりやすく、めぐりが滞ってしまうと頭痛や目の不調・下半身の冷えを感じたり、ココロがソワソワ、イライラ、睡眠の質が低下するなどの症状が出やすくなるのが春の特徴です。

春は冬にため込んでしまったものを排毒し、緊張や疲れでかたまりやすいカラダをほぐす。ココロもカラダもストレッチしてゆるめてあげることが大切な季節です。

深い呼吸で心地よい1日のはじまりを~体側を伸ばすポーズ~

朝美人アンバサダーSakikoさん‗呼吸

春は新しいはじまりや変化が多い季節。生活リズムが変わった人も多いのではないでしょうか?カラダは緊張や不安を感じると、カラダを縮めて守りの体制に入ります。

また、寝ているだけでもカラダは凝ってしまいます。そのため、朝一番はギュッと縮こまったカラダを内側からゆるめてあげることからはじめましょう。

【1】深い呼吸

(1)マットの上や布団の上にあぐらや正座など、両方の坐骨が安定するように座ります。猫背にならないように鎖骨を開き肩の力を抜きましょう。

(2)怖くなければ目を閉じて鼻から息を吸い、吸いきったら口から長くはき出していきます。

(3)この呼吸を3〜5回おこないます。

息を吸う時は自分のカラダを風船だと思って、その風船をふくらますイメージです。はく時はその風船をペッちゃんこにするイメージではき切ること。

しっかりイメージをしてカラダ内側のスペースを広げていき、気持よく呼吸を繰り返してみてください。呼吸を繰り返すたびに吸える量が増えていくのを感じられると思います。

【2】体側を伸ばすポーズ

(1)坐骨が安定するように座ります。一度息を吸いながら両手を上へバンザイ、上で指を絡め手のひらを返して伸びをしながら背骨を意識します。

(2)そのまま、右手を床へおろしてカラダの横につき、カラダを右に倒し左の体側をストレッチします。この時、左の坐骨がういてしまうと体側が気持よく伸びないので坐骨がついていられる体勢を意識しましょう。

左手を伸ばす方向を変える事で伸びる体側の位置も変わるので気持の良い場所を探してストレッチして下さい。

(3)2を左右反対側もおこないます。

(4)最後にもう一度呼吸をおこなってみてください。はじめとおわりで呼吸の入り方が変化しているのを感じられるはずです。

朝美人アンバサダーSakikoさん‗体側伸ばし

春の臓器は肝臓。そして、季節の変わり目は胃腸の不調に注意!

今回ご紹介した呼吸と体側伸ばしのストレッチは、春の臓器でもある肝臓ケアにも効果的な動きです。

肝臓は排毒におおきく関わっている臓器です。体側を伸ばすことでスペースを広げ、気持ちよく内臓が活動できるような目覚めのケアができます。

そして、内臓にとってもカラダの巡りにとっても簡単で最大のストレッチは呼吸です。
毎日当たり前におこなっている呼吸をいつもより少し丁寧におこなうことでカラダは内側からゆるみ、元気に活動することにつながります。

春の終わりには、季節の調整期間と呼ばれる『土用』があります。
土用の時期は胃腸の不調が出やすいので、そんな時も呼吸で内臓マッサージをしてあげるのは効果的です。土用は胃腸を休めるためにデトックスにもオススメなタイミングです。

さいごに

GWが明ける頃には夏の節気が始まり、肝臓から心臓がメインになる季節がやってきます。心地よいカラダで、気持ちよく発散できるカラダ作りをこの春からはじめておきましょう。

発散するためには、まずはゆるめてあげる事が大切です。1日15分、そんなゆるめる時間をご褒美としてとってみませんか?

【プロフィール】Sakikoさん/ママに寄りそう寮母さん・ライフスタイルケアアドバイザー

Sakikoさん

ママに寄りそう寮母さん、ライフスタイルケアアドバイザーのSakikoです。現在、2歳の息子の育児と在宅ワークの両立に奮闘しつつ、毎日楽しんでいます。頑張り過ぎてしまうママさんへ向けてカラダやココロのケアの記事を発信しています。最近はオラクルカードリーディングの勉強をし、リーディングセッションも行なっています。寮母さんのように寄りそい、さまざま視点でマイペースに発信しています。
Instagram:@sakiko28_yoga
note:https://note.com/yoga825/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

先手必勝、シミ対策!注目成分「ナイアシンアミド」コスメ3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

春になり、日差しが強くなってきましね。日焼け止めはもちろん必須ですが、日々のスキンケアにも紫外線対策を取り入れて、しっかりお肌をケアしませんか?

今回は、シミも、シワもケアしたい欲張りな人におすすめの、光老化対策につながる「ナイアシンアミド」アイテム3つをご紹介します。

肌老化の80%以上が「紫外線」の影響

紫外線のイメージ

ご存じの人も多いと思いますが、実は肌老化の原因のほとんどが「紫外線」の影響、と言われています。

シミだけではなく、シワやたるみも紫外線を浴びることで加速していきます。

紫外線を防ぐには日焼け止めが一番ですが、日々のスキンケアでもシミ、シワをケアする美容成分を取りいれることで、エイジングケアにもつながってきます。

注目成分!「ナイアシンアミド」って?

シワ改善と美白ケアのW効果を兼ね備えているといわれるのが「ナイアシンアミド」という成分です。

抗シワ成分として有名やレチノール などと比べると、刺激性も低くお肌が弱い人も安心して使える傾向があります。ハリ成分の生成を促すことで、浅い表皮シワ・深い真皮シワ両方にアプローチできます。

そんなナイアシンアミド配合で、手軽に取り入れられる製品3つをご紹介します。

【1】シワも美白も!早めのエイジングケアに「薬用リンクルホワイトローション」

薬用リンクルホワイトローション

明色化粧品 薬用リンクルホワイトローション

シミ・シワ両方に効果的なナイアシンアミド配合の薬用化粧水でこのお手軽なお値段は、かなり続けやすい!コスパ抜群の化粧水です。

ナイアシンアミドだけではなく抗炎症成分グリチルリチン酸2Kも配合で肌荒れの予防も。紫外線や排気ガス、黄砂や花粉、マスクなどで荒れがちのお肌の炎症を抑え、肌荒れを防止します。

刺激感もなく、季節の変わり目や夏場に敏感になりがちなお肌にぴったりのアイテムです。

メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎ、シワなどの肌老化など年齢に応じたケアをしっかりと、肌荒れも予防して元気で健康な肌をつくっていきましょう。

薬用リンクルホワイトローション

セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分も多数配合されている化粧水ですが、テクスチャーはさっぱりしていて、すっとお肌に馴染みます。

ベタつきやぬるっと感は一切ないので、脂性傾向の人にも使いやすい製品。製品の瓶は分別収集後リサイクルされるSDGsなところも一押しポイントです。

とろり感触が病みつき!「コラリッチ リンクルホワイトローション」

コラリッチ リンクルホワイトローション

青汁で有名なキューサイのブランド「コラリッチ」のリンクルホワイトローションもシミ・シワのWで効果的なナイアシンアミド配合製品です。

コラーゲンの生成を助けて深いシワまで改善、シミの元となるメラニンに働きかけて、シミ予防効果も。

紫外線ダメージをケアする3種類の和漢植物エキスも配合し、さらに美容成分が肌に長く止まる独自構造を採用しています。ハリとうるおいを与えるためのコラーゲンを3種類しています。

とろっとした質感が好きな人にはたまらないテクスチャーです。

ポンプ式で大容量!惜しみなく使える「菊正宗 日本酒の化粧水

菊正宗 日本酒の化粧水

菊正宗 日本酒の化粧水 ハリつや保湿

万治2年(1659年)創業の酒蔵 菊正宗から発売されている化粧水。大容量の化粧水にもかかわらず、お肌のうるおい成分としてセラミドNP、セラミドAP、ナイアシンアミドなのが高ポイントです。

保湿効果の高いアミノ酸も複数配合されています。お顔はもちろん、ポンプタイプで高コスパなので、ボディケアにも惜しみなく使える製品です。

スキンケアに時間がとれない人は、お風呂から上がってすぐの脱衣所にスタンバイさせてパーッと塗るのもおすすめ。菊正宗の純米吟醸酒配合で、ふわりと香る日本酒の香りは、日本酒好きにはたまらないかも!?

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紫外線が強くなるこれからの季節、日々のスキンケアにも美白ケアを、そして紫外線による老化を少しでもリセットできるエイジングケアを取り入れていきましょう。

エイジングケア初心者さんや、安全性を重視する人のシミ・シワ対策なら、ご紹介したナイアシンアミド配合の製品を上手に取り入れるのがおすすめですよ。

GW中にスッキリしよう!「クローゼット片付け」のコツ3選

だんだんと暑さを感じる日も増えてきました。そろそろ「衣替えをしよう」と検討している方も多いのでは?

穏やかな天気が続く今の季節は、秋冬の洋服や小物を洗濯したり、衣装ケースを掃除したりするのにうってつけ。時間に余裕のある連休中にこそ、クローゼットの見直しをしてみませんか。

今日は、連休中に行いたい!整理収納アドバイザー直伝の「クローゼット」片付けのコツをご紹介します。

まずは、中身を全て出して掃除をしよう!

クローゼットの片付け

クローゼットの片付けをするときに、いきなり洋服から手をつけていませんか?

毎日開け閉めしているクローゼットはホコリや小さなゴミなどがたまりやすいもの。汚れが蓄積されると、虫やカビの原因になる恐れもあるため、まずはしまっているものを全て出して、収納場所をキレイにしましょう。

汚れは上から下へ落ちるので、収納棚や引き出しは上から掃除していきます。落ちたホコリを掃除機で吸い取り、その後水拭きをして乾燥させてくださいね。

なお、クローゼットの中には荷物がたくさん入っています。全て出すのはハードルが高いと感じる方は、引き出し一段やエリアを絞ってから始めてみましょう♪

(参考:服を買う前に!整理収納アドバイザーが実践しているクローゼットの整理整頓術

手放す洋服や小物を見極めよう

クローゼットの中身

クローゼットがキレイになったら、アイテムの見極めを行いましょう。シーズンが終わった洋服や小物を「来年も着るか、使うかどうか」判断します。

整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめする見極め方は、「1年以内に着ていない服」が大きな軸となるのだそう。1年間着ていなかったら、来年も着る可能性が低いので思い切って断捨離してOK。

もし迷ってしまう場合は、以下の項目を自問自答すると手放しやすくなるそうですよ。

  • まだ「着れる」ではなく「着たいか」?
  • 流行が終わっていないか?
  • 「高価だったから」は買ったときの価値。今はどう?

なお、お子さんの洋服の場合、年齢や洗濯の方法、制服の有無などによって変わってきます。1年という期間だけではなく、環境を考えた上で判断してくださいね。

(参考:「手放すべき服」の見極め方とは?風通しの良いクローゼットづくり

使いやすい!クローゼット収納のコツ

クローゼット収納のコツ

不要になった洋服や小物を片付けたら、最後に収納方法を見直します。

クローゼットは毎日開けて、洋服を出し入れするところ。スムーズに取り出して片付けられる動線が作れているといいですね。

頻繁に使う帽子やストールなどの小物は吊り下げられる収納グッズを使用し、サッと入れられる工夫を。取り出しにくい収納方法だと、時間がかかりイライラしてしまう原因にもなります。

クローゼットバッグ収納のコツ

バッグはフックにかける収納が◎手に取りやすく、選ぶ作業がスムーズになります。床に置きっぱなしにすることも防げるので、リビングや寝室がスッキリしますよ。

また、あえて“畳まない”という収納方法も。毎日使うタオルや靴下などは、引き出しにポイっと入れておくだけでもOK。負担がかからないので、片付ける習慣がつきそうです。

(参考:整理収納アドバイザーおすすめ!便利で快適な「クローゼット」の収納術3つ

***

クローゼットの片付けのコツをご紹介しました。定期的にスッキリとさせておくのは、大切な洋服を守ることにも繋がりますよ。

連休中にクローゼットの片付けをしてみませんか?

1パックで簡単!止まらないおいしさ「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

油揚げ

今日の主役はこちら、油揚げ。

畑の肉とも言われる、大豆から作られる油揚げ!!

豊富な大豆たんぱく質がたっぷりでカルシウムやマグネシウム、鉄分も多いのでいつもストックします。

今日は、おいしくて止まらない!納豆1パックじゃ足りないほど好評な、カリカリの油揚げピッツァをご紹介します。簡単に作れるので、朝でもおつまみでもおすすめですよ♪

【1パックで簡単!止まらないおいしさ「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」】

「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」

材料&分量(調理時間:2分

  • 油揚げ 2枚
  • 納豆 1パック(付属のタレも使います)
  • マヨネーズ  大さじ1
  • 小ネギ 1本(なくてもOK)
  • とろけるチーズ 適量

作り方・手順

1) 納豆に付属のタレとマヨネーズを半量(大さじ1/2)加えて混ぜる。

2) 耐熱容器やホイルなどに油揚げをのせる。残りのマヨネーズを油揚げに塗り、(1)を広げ、小口切りした小ネギととろけるチーズをのせる。

3) トースターで5分ほど、こんがりするまで焼いたらできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

英語「I have nothing to say」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

口にチャック

英語「I have nothing to say」の意味って?

to 不定詞を名詞的、形容詞的、副詞的に使い分けて、文を作ってみましょう。

何も言うことはありません。
I have nothing to say.
それを調べるのにはある程度の時間がかかるでしょう。
It’ll take some time to look it up.
昨夜はひどく疲れていて電話ができなかったのです。(too…to 不定詞を用いて)
I was too tired to call you last night.
忙し過ぎて今日はあなたと出かけられない。(too…to 不定詞を用いて)
I’m too busy to go out with you today.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「ある程度の時間」は some time と表現します。
  • いわゆる「too ~ to …」構文は、~しすぎて…ない、という意味です。肯定文ですが、否定文のような意味合いになります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • I have nothing to say:何も言うことがない
  • take some time:ある程度の時間がかかる
  • look uo:調べる
  • too tired to call you:疲れて電話できなかった(電話するには疲れすぎていた)
  • too busy to go out:忙しくて出かけられなかった(出かけるには忙しすぎた)

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お弁当に!作り置きで時短「お肉おかず」レシピ3つ

お弁当やランチには、手軽に食べられるお肉おかずが重宝しますよね。この記事では、料理研究家 かめ代。さんの作り置きできる「お肉おかず」レシピを3つご紹介します。

すきま時間におかずを作り置きすることで、忙しい日々を少しでも楽にしましょう♪

ご飯に合う!「鶏ごぼうつくね」

鶏ごぼうつくね

鶏ひき肉と春の新ごぼうで作る、照り焼き味のつくねです。

つくねは手がかかるイメージがありますが、このレシピならフライパンで簡単。ごぼうの下茹でも不要です。

甘辛い味付けで、お弁当のご飯がよく進みますよ♪

お弁当に入れる前にレンジなどであたためてくださいね。

(フライパン1つで簡単!「鶏ごぼうつくね」「巣ごもり卵」2品弁当)

「鶏ごぼうつくね」レシピ >>

冷めてもカリカリッ♪「チーズナゲット」

チーズナゲット

中はしっとり、表面はカリカリ!味わいだけでなく食感も楽しめるチーズナゲット。

鶏ひき肉と粉チーズ、片栗粉などをビニール袋で揉んだら、大さじですくってフライパンに入れ、オリーブ油でこんがり焼くだけ。

粉チーズをたっぷり入れることで、冷めても美味しいおかずに仕上がりますよ♪食べ盛りのお子さんのおやつにもおすすめの一品です。

(袋で揉んで焼くだけ!簡単「チーズナゲット」「マカロニナポリタン」2品弁当)

「チーズナゲット」レシピ >>

水分オフ!時短「薄切り肉じゃが」

フライパン1つで作れる!汁気を飛ばすからお弁当にも入れやすい、薄切り肉の肉じゃがです。

薄切りにした野菜としめじを牛肉と一緒にフライパンで蒸し煮にし、出汁を使わず、最後にかつおぶしを加えて風味をプラス。

お肉もじゃがいもも薄くすることで、煮込む時間を時短できます。朝チンするだけでお弁当おかずになる、頼れるレシピ♪

(フライパン1つレシピ!「薄切り肉じゃが」「卵そぼろご飯」2品弁当)

「薄切り肉じゃが」レシピ >>

手軽に作れて、ちゃんとおいしい。料理研究家 かめ代。さんの、作り置きできる「お肉おかず」レシピをご紹介しました。

作り置きしておけば、連休のおうちごはんにも役立ちますよ!ぜひお試しください。

【運動は一切なし】ながらで“お腹をキュッ”と引き締める簡単すぎる方法

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、お腹の引き締め
それもハードな運動は一切せずに、“ながら”でできちゃう方法をご紹介していきます。
ポイントはたったひとつ。腹横筋(ふくおうきん)という筋肉をしっかり使いながら呼吸すること!

<腹横筋とは>

腹横筋は、何層にも重なるお腹の筋肉の中でももっとも奥深くに位置する筋肉。腹部を横から包みこむコルセットのようについています。主な働きは、以下のとおり。

  • 呼吸の安定
  • 腰・姿勢の安定
  • 内蔵の位置を安定させ、内臓機能を向上させる
  • 腹圧を高めて、排便を補助
  • お腹を引き締める

実はこの腹横筋は通常の腹筋トレーニングではなかなか鍛えにくい…!ところが、なんとお腹をへこませながら息を吐くことで、簡単にトレーニングできてしまうのです。

呼吸で「腹横筋」を鍛える方法

それでは早速、腹横筋を鍛える呼吸のやり方をご紹介していきます。

息を吐くときに、お腹をグーッと薄くへこませる」これだけです。

1)あぐらの姿勢で座り、今ある息を吐き切る

腹横筋の鍛え方

※ 骨盤を立て、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せます。あごの下のラインを床と平行にしましょう。手をおへその下に添えると、呼吸によるお腹の動きをより意識しやすくなります。

2)3秒かけて、ゆっくりと息を吸いお腹を膨らませる

腹横筋の鍛え方_呼吸

※ ヘソを前に突き出すように、お腹を膨らませましょう。

3)6秒かけて、ゆっくりと息を吐いてお腹を薄くへこませる

腹横筋の鍛え方_呼吸

※ ここで腹横筋が活躍します。おへそと背中がくっつくようなイメージで、お腹を引き締めましょう。キツいボトムスを履くときに、お腹をギュッとへこませる感覚をイメージしてもOK。余裕がある場合は、お腹をへこませたままの状態で“3秒”息を止めてみましょう。

2~3を10回を目安におこないます。

この呼吸は、あぐら以外の座っている姿勢や立っている姿勢、寝ている姿勢などでおこなってもOK。時間や場所を選ばず、さらには何か作業をしているあいだにも“ながら”でおこなうことが可能です。

腹横筋の鍛え方_呼吸

お腹の引き締めに働いてくれる腹横筋のトレーニングは、内臓の位置を正しく保ったり、排便を促したりする効果にも期待されていることから、多角的によりスッキリとしたお腹まわりを目指したい方にもおすすめ。

今すぐにでも始められるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝の目覚めもシャキッ♪爽やか「りんごチーズトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回はりんごの甘みとチーズの酸味がなんともいえない、爽やかトーストレシピをご紹介します。

朝の目覚めをシャキっと!「爽やかりんごチーズトースト」

材料(1人分)

食パン…1枚
りんご…1/6個
砂糖…小さじ1
クリームチーズポーションタイプ…1個(16.3g)
シナモン、はちみつ…適量

作り方

(1)りんごはよく洗い、皮付きのまま薄くスライスする。

朝の目覚めをシャキっと!「爽やかりんごチーズトースト」工程1

(2)食パンにクリームチーズを塗る。

朝の目覚めをシャキっと!「爽やかりんごチーズトースト」工程2

(3)スライスしたりんごを少しずつずらして並べて乗せ、砂糖をふってトースターでこんがり焼く。

朝の目覚めをシャキっと!「爽やかりんごチーズトースト」工程3

(4)好みでシナモンやはちみつをかける。

朝の目覚めをシャキっと!「爽やかりんごチーズトースト」

ポイント

食パンは厚切りより6枚切りくらいの厚みが向いています。りんごと食パンの食感がちょうど良くなります。

りんごのフレッシュな果汁とクリームチーズの酸味が良く合って、朝からスッキリ気分のトーストです♪

私はしっかりめに焼くのが好きです。お好みの焼き加減でお楽しみ下さい。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

悩める「むくみ」にさよなら!スッキリ美脚になる簡単ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、悩む方が多い「下半身のむくみ」。パンパンにむくんだ下半身をスッキリさせ、美脚を作るヒントをご紹介します♪

下半身のむくみが起きる原因は?

ふくらはぎをケアする女性

むくみとは、細胞と細胞の間に水がたまり以上に増加した状態のこと。

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、下半身の筋肉をあまり動かさない状態が続くことで、血流が不足するため、むくみが起こりやすくなるというわけです。

その他、塩分やアルコールの摂りすぎ、運動不足や睡眠不足などもむくみやすくなる原因となります。

毎日取り入れたい!簡単「下半身むくみ」ケア3つ

股関節ストレッチ

【1】寝たままできる「股関節まわし」

股関節の詰まりが改善されることで血流が良くなります。体幹、下半身の筋トレにもなる「股関節まわし」は、美脚のための一石二鳥のケアです。

股関節まわしのやり方

1) 仰向けの体勢になり右膝を立てます

2) 膝で円を描くように脚の付け根(股関節の部分)を10回ゆっくり外回しします

・その後内回しも10回行います

・左脚も同様に行います

※膝を回す際、腰が反れると腰痛の原因になる可能性がありますので、腰が反れないように気をつけましょう

※10回がきつく感じる場合は、5回もしくは3回から始めましょう

【2】ゴルフボールで「足裏ほぐし」

足裏

足裏をほぐすことで全身の血行が改善されますので、むくみにも効果大です。

手を使ってもみほぐすのもよいですが、ゴルフボールを使った方法もおすすめ。

やり方は簡単です。立ったまま片方の足裏でゴルフボールを30秒ほど、痛気持ちいいと思うぐらいの圧でコロコロと転がすだけ。

この際、足裏全体をまんべんなくコロコロすることがポイントです。

30秒行ったら反対の足でも行いましょう。

【3】下腹部の「冷え対策」

お腹

温かい季節でも下腹部の冷えには注意しましょう。

冷えが蓄積されることで脚のむくみだけでなく、婦人科系の不調につながる可能性があります。

フルーツ

フルーツや生野菜、またカフェインの入っているドリンク(コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶など)も身体を冷やす作用がありますので、夕方以降は控えめにしましょう。

さらには、温かい季節でもお腹が冷たいという場合には、腹巻きなどでしっかりと冷え対策をするようにしましょう。

***

簡単にできる日々のケアで、下半身のむくみを解消して快適な毎日を送りましょう♪

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

普段の会話で使える!「ちょっとお願い」英語フレーズ3選

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

お願い!

「ちょっとお願い」するときに便利な英語フレーズ3つ

普段の生活で人にお願いをすることはよくありますよね。

今回は、日常会話で使える、「ちょっとお願い!」と言いたい時に便利なフレーズを集めてみました♪

Do you mind if ~ ?:〜してもかまいませんか?

座る、窓を開ける、エアコンをつける…など、自分がすることの許可をとりたいときに使います。

例)
Aさん:Do you mind if I sit here?(=ここに座ってもよろしいですか?)
Bさん:No, not at all. Please have a seat.(=どうぞ。おかけください)

Could you help me with~ ?:~してくれませんか?

相手に何か手伝ってほしい時、やや丁寧にお願いしたいときに便利な表現です。

例)
Aさん: Could you help me with sorting this out?(=これを片付けるのを手伝ってもらえませんか?)
Bさん:Okay.(=大丈夫ですよ)

I’m sorry to bother you but:お忙しいところすみませんが

シンプルに Sorry to bother you でも、「お忙しいところ恐縮です」の意味となりますが、より丁寧に伝えるならさらにI’mを付け加えることもできます。

例)
I’m sorry to bother you, but could you do me a favor?(=お忙しいところすみませんが,お願いしたいことがあるのですが)

***

いかがでしたか?

英語ネイティブの方に「ちょっとお願い」したい時、ぜひ使ってみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

クローゼットが溢れている方、必見!洋服を手放すために効果的な3つのステップ

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

いつもご訪問いただきありがとうございます。

片づけの現場で、依頼者がいちばん手放しにくいもの…それは洋服です。
器や雑貨をどんどん減らせても、クローゼットの前に立つと動きが止まってしまう方、実はすごく多いのです。

クローゼットがパンパンで困っているのに、どうしても洋服は減らせない…そんな方に向けて。洋服をスムーズに手放せるようになるためのコツを簡単な順にまとめてみました。

この連休にクローゼットを片づけたい方、必見です!

洋服を手放せるようになるための3ステップ

【ステップ1】明らかに着られないものを手放す

洋服を整理する中で一番簡単な方法といえばこれですね。

服を手にとってみて、明らかなな破損、汚れ、シミなどがあればすんなり手放せますよね。
また、子どもの服は目視でもサイズアウトしたものがわかりやすいので、「もう着られないな」とわかるものは、躊躇せずにどんどんゴミ袋に入れていきましょう。

洋服を減らすのが難しいと感じる方は、まずはこのステップ1から試してみて、徐々に不要な服は取り除いていく習慣を身につけることをおすすめします。

 

【ステップ2】1年間、着ていなかったものを手放す

1年間、一度も着なかった服はありませんか?

そんなに古くなく状態のよい服だと「まだ着られるから捨てられない」と躊躇してしまいますよね。

しかし、その服に自然と手が伸びなかったのも事実なんですよね。

昨年選ばなかったその服を、はたして今年は選びたくなるでしょうか?今年も選ばない可能性の方が高いのではないでしょうか?

なんとなく着たくなかった…という自分の直感を信じるのも一つの手です。

選びたくなかった服には理由があります。
その理由が今はわからなくても、とりあえずクローゼットから取り除いてみましょう。
そして、処分にためらうときは、ケースや袋に入れて「なくても大丈夫」と自然と思えるまで保管しておくのもおすすめです。

そうすることで気持ちの整理ができて、手放すための心の準備ができますよ。

 

【ステップ3】着て鏡の前に立つ

時間はかかるけど、いちばん効果があるのがこの方法です。

とにかく全部着てみればわかります!

  • 体形が変わり着られない
  • 髪型が変わり似合わない
  • シルエットが変わった
  • 今の暮らしにあわない
  • 今のトレンドとかけ離れている

実際に着てみると「もう着られない理由」がはっきりとわかります。

まさに百聞は一見に如かず。
着て鏡の前に立つと、その服が自分にとって価値あるものかはっきりとわかるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ちなみに、画像のタイトスカートは、私がこの春手放した服の一つです。

理由は体重が増えたから。知りたくない現実でしたが、着て鏡の前に立つことで現実と向き合うことができました。

まとめ

今回は、洋服を手放せるようになるための3つのステップについて紹介しました。

連休でいつもより時間がとれるときは、ぜひステップ1から3まで実行してみてくださいね。

ステップ3は時間はかかりますが、目でみてわかるので効果絶大です!

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【大阪】おいしい惣菜パンを食べたいならココは外せない!「タニロクベーカリーパネーナ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

タニロクベーカリーパネーナ外観

大阪メトロ谷町線の谷町六丁目駅から徒歩1分(いや、30秒くらいかな。結構近いです)のところにある、「タニロクベーカリーパネーナ」

数年前に流行ったパン飲み。アルコールのアテにバッチリなパンが多いお店との情報をゲットして初訪問したのが3年くらい前になりますかね。少しばかり間があいてしまいましたが、久しぶりに再訪問。

タニロクベーカリーパネーナ店内

少し早めに到着したので待っていると、開店の10時になる頃には後ろに5人くらい並んでいました。相変わらず人気店のようです。

パンはコの字に陳列されていて、入ってぐるりとパンを見渡せる感じ。奥には厨房がチラリと見えます。

タニロクベーカリーパネーナパン棚

今回、大阪に行った理由の一つである、関西のテレビ番組で紹介したパンがコチラ。

ポークウィンナーのハニーマスタード

タニロクベーカリーパネーナ_ウインナーパン

むにゅりと程よい弾力あるパン生地。まわりにはポテトフレークがまぶされていて、沖縄県産のジューシーなウィンナーに、飴色玉ねぎの甘味、ハチミツでまろやかに緩和されているマスタードの辛味が最高の組み合わせ。

もう、これでもかっ!ってくらい旨味が凝縮されていて悶絶するくらいの美味しい。もちろん冷めても美味しいのだけれど、できたら温かさが残っているうちに食べてもらいたい!

鯖のバインミー

タニロクベーカリーパネーナ_鯖のバインミー

サンドイッチコーナーでバインミーという文字を見つけたので思わず購入。エビのバインミーもあったけれど、鯖ってあまり他のお店でみかけないなと。

気持ちこぶりで手のひらより少し大きいくらい。見た目、セミハードな生地なのかなと思ったら、むっちりと弾力ある食感。よくあるバインミーの軽さとは違うのだけれど、これはこれで美味しい!
脂ののった焼き鯖にチリソースの辛味と、なますの酸味がめっちゃあってました。

雑穀あんぱん

タニロクベーカリーパネーナ_雑穀あんぱん

焙煎五穀を練りこんだ生地のプチプチ食感が心地良く、噛みしめるごとに味わい深いです。中には北海道十勝産の粒あん、まわりにはゴマがたっぷり!香ばしさと甘味が口の中で丁度良い感じにまざりあい、後ひくお味でした。

イートインスペースはないので、持ち帰りのみにはなってしまいますが、大阪で美味しい惣菜パンを食べたかったら是非!

タニロクベーカリーパネーナ

住所:大阪府大阪市中央区谷町7‐1‐39 新谷町第2ビル1F
電話番号:06‐6777‐1175
Instagram:@panena_official

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【四コマ漫画】vol.72「飛んでいく」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.72「飛んでいく」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

春風のしわざですね♪ 5月~7月頃がピークと言われる紫外線対策としても帽子は有効です。ちなみに、日焼け止めは効果を発揮させるためには正しく塗るのが大切で、出かける20分ほど前には塗っておくのがよいそうですよ。紫外線対策ばっちりにして春のお出かけを楽しみましょう。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

丈夫で機能的!通勤コーデにも合う大人リュック「CARRYNEST バックパック」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

両手が自由に使えるリュックを、旅行やお出かけはもちろん、ビジネスシーンでも使えたらいいのに…と思うことはありませんか?

とはいえ、リュックには「カジュアルになりすぎる」「きれいめコーデには合わない」といった印象があり、通勤に使うのはハードルが高いもの。

今回ご紹介するのは、数多くの商品を見てきた当店のバイヤー楠が「商談でも使える!」と一目惚れした「CARRYNEST バックパック O BACK NEST」です。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

個性的なデザインの革ポケットと劣化知らずのコーデュラ素材で、長く愛用していただける、大人女性のためのリュックです。

デザイン性と機能性を兼ね備えた「大人が持てるリュック」

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

折り紙の技術を応用。高級感のある革製ポケット

注目すべきはそのデザイン性です。ポケット部分に施された革を編んだようなデザインは、CARRY NESTのアイコンといえるもの。折り紙の技術を応用し、一枚の革を丁寧に折って作られています。

編み込まれたものとは違い、ふっくらとした立体感が感じられます。しっかりと折りたたまれているので、引っかけて伸びてしまったり、隙間から水分が入ってしまったりせず、長く美しい状態をキープできますよ。

使用している皮は、レーサーのウェアに使われる丈夫なもの。汚れが付きにくく、ほんのりと光沢感のある美しい生地感です。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

高級感のあるポケットのおかげで、大人女性が背負っても子どもっぽくならず、サマになるんですね。

大切な持ち物も安心!毎日使いたくなる機能性の良さ

ブランドのコンセプトが「大切な持ち物を運ぶ(=CARRY)巣(NEST)」であるように、機能性にもこだわっています。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

内装は、入れるものによって場所を変えられるよう、ポケットがたくさん配置されています。背中側のポケットは4mm程の厚さの緩衝材を2枚ずつ使用しているため、PCを入れても安心です。

鍵が付けられるフックもあるので、リュックのなかで探し回る手間が省けますよ。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

両サイドのポケットには、500mlの飲み物が入ります。ほかにもA3サイズの資料から日傘、エアコン対策の巻物までしっかり収めることができます。

ボディ部分はアウトドア用品に使われるコーデュラ素材を使用。通常のナイロンより摩擦・引き裂き・擦り切れに強く、長く愛用していただけますよ。撥水加工も施されているので、雨の日でもしっかり荷物を守ってくれます。

大人にちょうどいいサイズ感とカラー展開

たっぷり入って丈夫なのに、大きすぎず小さすぎないサイズ感も魅力です。背中にすっぽりと収まるので、ビジネスシーンにも使いやすいですよ。

カラーは定番のブラック、女性らしいネイビー、華やかなホワイトの3色展開。汚れにくく丈夫な生地だから、ホワイトを選んで春夏コーデにプラスするのも怖くありません。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

デザイン性と機能性を両立した、大人女性でも持ちやすいバッグは、なかなか見つからないのではないでしょうか。

当店のバイヤーが一目惚れした大人女性のための特別なリュック、ぜひ手に取ってみてくださいね。

『CARRYNEST/バックパック O BACK NEST』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

CARRYNEST/バックパック O BACK NEST

【4/28まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/29までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。