小中学生の保護者必見!持ち帰り「学用品の保管」で大切なこと

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

夏休みに突入して10日が経過しましたが、学校からの持ち帰り学用品、きちんと保管できていますか?

わが家の夏休みは子どもたちが時間差で体調を崩し、学用品点検が遅れてしまいました。

そこで今回は、いつも投稿を読んでくださるみなさんと一緒に、学用品保管についておさらいしつつ、2学期開始に困らない保管の仕方について共有しようと思います。

どうぞ最後までチェックしてくださいね。

持帰り学用品、保管に必要な3ステップ

ステップその【1】 点検

学用品の整理整頓

1学期最後の1週間くらいは、毎日のように学用品を持ち帰ってきたと思います。

絵具セット、書道セット、裁縫セット、彫刻刀、工具袋、道具袋、リコーダー…。ちょっと考えただけで、これだけの学用品が挙げられます。

まずはこれらの学用品の中身を総点検!

面倒ですが、2学期がはじまって中身不足に慌てないよう、夏休み序盤の今、点検していきましょう。

ステップその【2】 補充

書道セット

ステップ【1】の点検で、使い切った絵具、書道半紙、裁縫用の糸、のり、木工用ボンドなど、不足しているものを見つけたらリスト化していきます。

暗算できるくらいの学年なら、子どもたち自身にスーパーへ買い出しに行ってもらうのもおすすめ。
不足品がそろうだけでなく、在庫管理や補充、買い物、計算の練習にもなるので一石二鳥以上の効果がありますよ。

ステップその【3】 分けて保管

点検と補充が終わったら保管場所へ移動させます。

学用品の保管

これはわが家の長男と次男の学用品収納の様子です。

ただ置いているだけのこの収納、お世辞にもきれいに収納されているとは言えませんが、学用品の保管はこれで十分なんです。

なぜなら、学校で使うものと家で使うものを分けることが最優先事項だから。

例えば低学年なら算数セットを持ち帰りますが、家のものと分けておかないと、ついついおもちゃのように遊びで使ってしまいます。
そして新学期が始まる頃に、算数セットの中身が足りず困り果てる…なんて事態を防ぐためにも、はやめに分けて保管しておくことが大事なのです。

もちろん、きれいに収納できればそれにこしたことはありませんが、目的はあくまで家のものと明確に分けて保管しておくこと。
収納のクオリティにはいったん目を瞑って、新学期開始に困らない程度の保管を目標にしてくださいね!

子どもの学用品の保管

わが家の長男と次男の持ち帰り学用品収納はこのクオリティですが、家のものと混ざってないので合格!

新学期スタート時に「絵具がない!」「のりが無くなった!」などと慌てなければOKです。

まとめ

今回は、長期休み前の学用品持ち帰りとその保管について紹介しました

学用品収納の最大の目的は、新学期以降も慌てずスムーズに使える状態にしておくこと。収納のクオリティは気にせず、家にあるものと確実に分けて仕舞うよう、お子様と会話しながら点検していけたらいいですね。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【京都】朝8時からオープン!人気のベーカリーカフェ「SCHOOL BUS COFFEE BAKERS」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

京都の市営地下鉄烏丸線、丸太町駅の6番出口を出たら左。20秒もかからないほぼ直結の「SCHOOL BUS COFFEE BAKERS」。こちらのお店はHyatt Place京都の1階に入っていることもあり利便性最高です。

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS 外観

朝は8時からオープンしていて、開店と同時に行きましたが続々とお客さんがきていて、私が出るころにはレジ待ちの方の列ができていましたよ。

ちなみに半分くらいは外国人のお客様。カフェでモーニングなどを頂くことが出来るのですが、パンをテイクアウトするだけでも可能。

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS 店内パン棚

お目当てのスクールバス型の食パンはまだ焼き上がってなかったのですが、それでも開店直後からパンの種類は充実してました。

クロワッサン

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS クロワッサン

通常より多く折り込んでいるらしいフランス産バター。食べた時にじゅわっとバターがあふれ出るのですが、だからといってしつこくはなく、バターの優しい甘味と旨味堪能できる感じ。

生地はしっとりしていて、食べている時に感じたのは柔らかさ。フランス産小麦やルヴァンリキッド(発酵種)を使っているらしく、飲み込む寸前まで美味しかったです。

カヌレ

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS カヌレ

外側はカリッとしていて、中はもっちり。なにより艶やかなビジュアルに一目惚れ。めっちゃ食欲そそられました。

ラム酒はほどよくきいているのですが、ききすぎてはいないところが個人的に好み。

ソーセージフランス

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS ソーセージフランス

本当はバゲットを買おうかと思ったのですが、旅先ってことで小ぶりなものを探していたら、フランスパン生地を使っていそうなこちらがあったので選びました。

バリッと旨味つまったソーセージに粒マスタードの組み合わせ。さっくり歯切れ良い生地自体はシンプルな味わい。それがゆえにソーセージと粒マスタードの旨味が際立って感じられました。

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS カフェ店内

カフェも同じく8時からオープンしています。BREAKFASTメニューにあるSchool Bus Plate(1日15食限定)はオリジナルのスクールバス型の食パンを使用しているので、次回はのんびりモーニングを頂きにこようかと。

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS キーホルダー

そそ、可愛いキーホルダー。(色々なナンバーがあるので自分の好きな数字が入っている番号や生年月日にちなんだ番号を買う人もいるみたい!←スタッフの方談)や、エコバッグがあったので思わず買ってきてしまいました。

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS エコバッグ

SCHOOL BUS COFFEE BAKERS

住所:京都府京都市中京区少将井町240Hyatt Place Kyoto1F
電話番号:075-585-5583
HP:https://www.schoolbus.coffee/coffee-bakers

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

透けにくく、すっきり見えが叶う「DAYS コットンボートネック6分袖カットソー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

大人の女性がカットソーを選ぶとき、気になるのが「ラフになりすぎないか」という点。素材感やシルエットがカジュアルなものを選ぶと、一気にだらしない雰囲気になってしまうことがあります。

今回ご紹介するのは、当店でお取り扱いしている夏のカットソーの中でも、バイヤー楠が特におすすめしている、DAYS(デイズ)のコットンボートネックカットソーです。

DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー

こちらは、「透けにくい」「すっきり見える」と人気の長袖カットソーを、夏でも着られる6分袖で作ってもらったもの。

きちんと感を出しつつ気になるところをカバーできるので、夏のコーディネートのマンネリにお悩みの方にぴったりです。

ラフになりすぎない「6分袖カットソー」

DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー

ゆったりしたつくりで、身体のラインを拾わない

こちらのカットソーは、程よく地厚な素材を使いつつ、ゆったりとしたシルエットになっています。そのため身体のシルエットを拾わず、「身体のラインが出るカットソーは着られない!」という方でも安心。すっきり着られます。

細部にも、すっきり見えたのための工夫がたくさん。たとえば首まわりが少し立ち上がっているおかげで、首を細く見せられます。また、裾の折り返し部分が一般的なカットソーと比べて太めで、このおかげで裾に重みが出て、縦のドレープが発生。それにより、縦長効果が生まれすっきりして見えるんです。

肘が隠れる6分袖なので、二の腕のカバーもばっちり。シンプルなカットソーは、コーディネートの時間がない忙しい朝の強い味方ですが、それだけに、着てみてしっくり来ないとストレスになってしまいます。こちらのカットソーなら、1枚で着てシンプルなボトムスを合わせるだけでも、きれいに見えますよ。

地厚な素材だから、透けにくい

夏のカットソーの悩みといえば、透け問題。色の薄いトップスを着ると、インナーの色の透けが気になってしまいます。こちらはブランドがオリジナルで作った素材を使用しており、透けない程度に糸を太くすることで、肉厚な仕上がりに。

体のラインを拾わないだけでなく、透け感も抑えています。

DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー

どんなにシルエットがきれいでも、インナーが透けてしまうと、とたんにラフすぎる印象に見えてしまうもの。大人の女性にとっては特に気になるポイントですが、こちらのカットソーなら、ホワイトやラベンダー、ミントといった、薄めの色も安心して選べます。

もちろん不安な場合はブラックなど、濃いめの色を選んでいただく方法もありですが、「夏らしい、淡い色味のカットソーを1枚でさらっと着たい!」という方のご要望にもお応えできるアイテムです。

ゆとりのあるサイズ感で、楽に着られる

ゆったりとした身幅に加えてドロップショルダーなので、腕の動きを制限せず、楽に着られます。夏服は「着ていて楽」というのも重要なポイント。通勤やお出かけなど、動きやすさを損ねたくないシーンにもおすすめです。

DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー

今回は、透けにくく着心地がよく、さらにはすっきりとした印象に仕上がるカットソーをご紹介しました。

年齢とともに、夏物のカットソーのようなシンプルな装いは、つい選ぶのに慎重になってしまいますよね。ごまかしのきかないアイテムだからこそ、上質なものを選びたい。そんな方にもご満足いただける一品です。

『DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

DAYS/コットンボートネック6分袖カットソー

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【8/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

夏のヘビロテレシピ!簡単「薬味たっぷり」作り置き3つ

暑さで食欲が落ちやすい夏は、お料理にさわやかさと風味をプラスしてくれる薬味を使ったおかずを上手に活用しませんか?

薬味入りのおかずを作り置きすると、味が馴染んでおいしくなるだけでなく、暑くて忙しい朝にも重宝しますよ。

この記事では、簡単で何度も作りたくなるおいしさの「薬味たっぷり」作り置きレシピを3つご紹介します♪

飽きないおいしさ!「豚しゃぶの生姜だれ」

豚しゃぶの生姜だれ

生の生姜たっぷり!香りと辛みのパンチが効いたタレがアクセントの「豚しゃぶ」です。

刻んだ生姜、醤油、砂糖、米酢、蜂蜜を混ぜてタレを作り、茹でた豚肉にかければ出来上がり。

体を温めてくれる生姜たっぷりのタレは、エアコンで体が冷えてしまいがちな夏にぴったり!

(シンプルだから食べ飽きない!簡単「豚しゃぶの生姜だれ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚しゃぶの生姜だれ」レシピ >>

野菜も薬味もたっぷり「山形のだし風」

山形のだし風

香りがよくさわやかな風味の薬味と、旬の夏野菜を合わせた「山形のだし風」。

水気を切ったきゅうりとナス、みょうが、生姜、大葉、塩昆布と調味料と混ぜ合わせるだけなので、スキマ時間にさっと作れます。きゅうりやナスを切るのが面倒なときは、野菜チョッパーなどを使うのがおすすめ。

かつおぶしを足すことで旨みが加わり、おいしさがアップしますよ♪

(野菜がたっぷり!ご飯が進む作り置き「山形のだし風」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「山形のだし風」レシピ >>

鮮やかなピンク色♪「茗荷の甘酢漬け」

茗荷の甘酢漬け

さっぱりとしたおいしさで、シャキシャキの歯ざわりを楽しめる「茗荷(みょうが)の甘酢漬け」です。

さっと茹でた茗荷を、穀物酢と砂糖を合わせた甘酢に漬け、一晩寝かせれば出来上がり。

漬けた茗荷が余ったら、お肉やお魚にもよく合うタルタルソースにアレンジするのもおすすめ♪

(冷蔵庫を一掃!余りがちな「薬味」の使い切りレシピ&アイデア by フードスタイリスト 河合真由子 さん)

「茗荷の甘酢漬け」レシピ >>

さわやかな風味でやみつきになるおいしさの「薬味たっぷり」作り置きレシピをご紹介しました。

余ってしまいがちな薬味は、作り置きおかずに賢くリメイク!おいしいご飯のお供で、蒸し暑い夏を乗り切りましょう♪

千代田区在住アンバサダーが教える!おすすめ「ランニングスポット」3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

朝時間.jpをご覧の皆さま、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子(ヒロマツカナコ)(@hiromatsu_kanako)です。

私は1日のスタートの朝時間に、5kmほどランニングをしています。
ランニングをすると朝から充実した1日を送ることができて、とても気持ち良いです。

今回は、おすすめのランニングスポットをご紹介します。

【1】高低差が少なくて走りやすい「東京駅付近」

皇居の外苑、内堀通り沿い・行幸通り沿いなど、東京駅付近は始発前後の朝6時頃は観光客やビジネスパーソンなど人通りも少なく、道も広く高低差も少ないので走りやすいです。

さらに赤レンガの東京駅舎は目立つので、「東京駅まで走ろう!」と目標のひとつにすると頑張れるのでオススメです。

東京駅と女性

【2】自然を感じて走れる「靖国神社付近」

靖国神社付近は、緑が多く自然を感じながら走ることができます。

九段坂を走るため、丸の内エリアよりも高低差があり少し大変ですが、春は千鳥ヶ淵の桜を楽しみながら走ることができ、季節を感じられるスポットです。

夏祭りなどイベントも多く、大学やオフィスも多いので日中は人通りの多いエリアですが、早朝は人通りが少ないので、のびのびとランニングできます。

神社

【3】街のムードを楽しみながら走れる「神保町エリア」

古本屋が立ち並ぶ通りで、様々なジャンルの専門書を扱う本屋さんや大型書店がある「神保町エリア」。私が走る時間は営業していないのですが、通りからは古本の香りが漂い、丸の内エリアや靖国神社エリアとは違う趣のあるスポットです。

通りには本屋さんの他、カフェやカレー屋さんも多く、「読書を楽しみながら、ここでお茶しよう…!」と走りながら考えています。
まだ実践できてないので(笑)、いつかチャレンジしてみたいです。

ビルが並ぶ街並み

千代田区のランニングスポットといえば、皇居をイメージしますが、ローカルな街並みを楽しめるランニングコースもあります。
数百メートル走るだけで、ビジネスエリアから緑豊かなエリアに街並みが変わるので、走っていて楽しい街です。

千代田区にお住まいの方や勤務されている方、または東京へ旅行でいらした方も、ぜひ千代田区ランを楽しんでみてはいかがですか?

【プロフィール】 廣松叶子さん/会社員

廣松さんプロフィール

1991年生まれ。東京都出身。早稲田大学 人間科学部 健康福祉科学科卒業。会社員として働きながら読者モデルやインフルエンサーとして活動しています。朝の時間を活用して資格取得の勉強をしており、コスメコンシェルジュやファイナンシャルプランナーなどを取得しました。現在はFPで身につけたお金の基礎知識を活かして、投資にチャレンジしています。
■Instagram:@hiromatsu_kanako

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【夏こそ代謝UP】5分でほどよく汗がにじんでスッキリ!「全身エクササイズ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回は、“代謝UP”のエクササイズ。

気温が高い夏は体温維持のために使われるエネルギーが少なく済むため、ほかの季節と比べると基礎代謝が低下します。エネルギーの消費が減ると、同じ生活・食事をしていても痩せにくくなるのです。

また、暑くて体を動かす機会が減ることや、冷たい物を飲む・食べることなども基礎代謝の低下と関係大!

ということで、今回は代謝UPにおすすめの体幹(お腹・背中を含む)や腕、足などを中心に全身を使うエクササイズをご紹介します。

その場で5分、ほどよく汗がにじんでスッキリ。早速始めていきましょう!

5分でできる「代謝UP」エクササイズ

1)腰を落としてお尻をうしろに引き、ひざを曲げる。

「代謝UP」エクササイズ1

※ 足は腰幅程度に開き、股関節とひざを90度に曲げます。頭頂から尾骨までが斜め一直線になるように姿勢を整えましょう。手は腰に添えます。

2)右足を前に出し、ひざを伸ばす。

「代謝UP」エクササイズ2

※ 足の間隔は、1足分~1.5足分が目安。かかとを床につけ、つま先は上に向けましょう。

3)【息を吐きながら】上体を前に倒す。

「代謝UP」エクササイズ3

※ 上体は床と水平になるくらいまで前に倒します。両腕はうしろに引き(目安は肩の高さか、そのやや上)、腕・背中の筋肉の動きを意識しましょう。

4)【息を吸いながら】上体を起こし、上に大きく伸びる。

「代謝UP」エクササイズ4

※ 左ひざを伸ばし、両腕は頭上に持ち上げます。指先を高く引き上げ、体・前面の心地よい伸びを感じましょう。姿勢がツラい場合は、右つま先を床につけてもOK。

呼吸に合わせて、3~4を30回! 反対側も同様におこないます。

ポイント

呼吸に合わせて体をゆっくり動かすこと。
※ 慣れるまでは反動(少しだけ!)を使ってもOKですが、できるだけゆっくり筋肉の動きを意識しながらおこなうと◎。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

早起きや朝活を始めるチャンス!自分流「サマータイム」導入のススメ

8月4日:今日は「朝活の日」

おはようございます。今日は、朝活の魅力を広めることを目的として、朝時間.jpが制定した記念日です。

さて、日照時間が長い夏は、早起きや朝活を始めるタイミングにぴったり!

自分なりの“サマータイム”を導入して、朝型生活を始めてみませんか?

朝の女性

サマータイムとは、昼間の明るい時間が長い期間(春〜秋)に、標準時刻よりも時計の針を1時間進める制度です。

太陽が出ている昼間の時間帯を有効活用することを目的とし、欧米諸国を中心に導入されています。

(参考:サマータイムについて – 環境省

昼間の時間帯が増えることで、仕事やプライベートの時間が充実したり、節電に繋がったりと嬉しいメリットがあるそうですよ。

とはいえ、現在の日本では国全体でサマータイム制度は導入されていないため、欧米のように時間帯をガラリと変えるのは難しいもの。

そこで時計の針はそのままに、自分の行動開始時間だけを早めてみるのはいかがでしょうか。

例えば…

  • 起床時間を7時から6時にする
  • 仕事開始時間を9時から8時にする
  • お風呂に入る時間を夕方にする

など行動する時間を前倒すと、日中を目一杯活用できますよ!

ただし、いきなりは難しいかもしれないので、まずは「週末だけ」「起床時間だけ」と、一つずつ試してみるのがおすすめです。

***

夏は気温が高く、日の出も早いため、冬に比べると自然と目が覚めやすいですよね。

時間の前倒しがしやすい時期でもあるので、サマータイムを意識していると、早起きや朝活習慣が身につきやすくなるかもしれませんよ!

「朝活の日」とは?

日本最大級の朝をテーマとしたライフスタイルマガジン「朝時間.JP」を運営するアイランド株式会社が制定。一日のスタートである朝をもっと楽しく、もっと効果的に活用するアイデアや情報を提供する「朝時間.JP」で朝活の魅力を広めるのが目的。日付は8と4で朝のあいさつ「おは(8)よ(4)う」にちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「inside out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

Tシャツ

英語「inside out」の意味って?

引き続き「動詞+ to do」の文を作る練習をしましょう。

He appeared to hesitate.
彼はためらっているようだった。
Please remember to bring the projector screen to the meeting room.
プロジェクタースクリーンを会議室に持ってくるのを覚えておいてね。
I forgot to tell [give] you his phone number.
あなたに彼の電話番号を言うのを忘れたわ。
I hate to tell you (this), but you’re wearing your T-shirt inside out and backwards.
言いたくはないけど、あなた、Tシャツを裏返しに、さらに後ろ前に着ているわよ。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「(忘れずに)~するのを覚えておく」は remember to doと表現します。
  • 「~を裏返しに着る」は wear ~ inside out、「後ろ前に着る」は wear ~ backwards と言えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • appear:見える
  • hesitate:ためらう、躊躇する
  • bring持ってくる
  • forgot:forget の過去形
  • meeting room:会議室
  • I hate to tell you:言いたくはないけど
  • inside out:裏返しに
  • backwards:後ろ向きに、前後逆

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ピザが切れる26cmサイズ新登場!まな板になるお皿「チョップレート」

おはようございます。アンジェ web shopです。

わざわざまな板を出すのは面倒だけど、ちょっと切りたい…。そんなシーンで重宝するまな板になるお皿が「CHOPLATE(チョップレート)」

1枚でカットからサーブまで完結し、食卓で見映え良く、それでいて洗い物が減らせる!と人気のプレートです。

そのチョップレートに、大皿の直径26cmタイプが増えました。これまでカットしにくかった丸ごとピザやホールケーキをラクラク切れるゆったりサイズで、メインディッシュの盛り付けでも活躍するサイズです。

「ズボラな私にはピッタリ!」と、レビューでも好評価をいただいている、注目の新商品をご紹介します。

まな板になるお皿「CHOPLATE(チョップレート)」

フルーツが食べたい時や、パンを半分に切りたい時に、まな板を出すのが面倒で、お皿の上でカットすることってありますよね。だけどそんな時はたいていキレイに切れず、場合によっては刃こぼれの原因になることも。

そんなキッチンでよくあるシーンにスポットを当てたのが、まな板になるお皿「CHOPLATE(チョップレート)」です。

CHOPLATE(チョップレート)

シリーズ累計4,500点突破!普通のお皿とどう違う?

  • 軽くて割れない、特殊な樹脂素材
  • 包丁キズが目立ちにくい表面仕上げ
  • フチの絶妙カーブ(切りやすく食べやすい)

まな板の役目を果たしつつ、プレートとして盛り付けも映えるデザイン。フチがほんのり立ち上がっているため、ポークソテーなど少し汁気のあるものも盛り付けやすくなっています。

CHOPLATE(チョップレート)

さらに、レンジと食洗器に対応しているのもポイントです。

CHOPLATE(チョップレート)

切ったあとで温め直したり、香りの強い薬味のカットも気にならない!どんなシーンでも気兼ねなく使えるところが、多くの方に支持されている理由です。

まな板になるお皿 CHOPLATE 260mm/チョップレート(アンジェ本店)

まな板になるお皿 CHOPLATE 220mm/チョップレート(アンジェ本店)

まな板になるお皿 CHOPLATE 174mm/チョップレート(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

「ズボラなわたしにピッタリ!」お客様レビューより

「かゆいところに手が届く」という言葉がピッタリのチョップレート。日々のキッチンライフに大助かりと、お客様からの嬉しいお声が続々と届いています。

CHOPLATE(チョップレート)

★とっても便利
「こんなに便利だとは思いませんでした。まな板を出してまで・・・っていうシーンが意外と多いのでオススメです!」(りんちゃん様)

★ちょい使いなのにお洒落
「子供の果物切るのに、1人ご飯に、チーズなどのお酒のあてにと夫婦揃ってちょい使いでフル活用しています!」(haku様)

★文句なし
「お値段がちょっと高めかな、と思いましたが、出番のない日はないくらいに毎日活躍してくれています。ズボラな私にはピッタリです!」(haruharu様)

CHOPLATE(チョップレート)

他にも「収納場所を取らない」「軽くてビックリ」「食洗器に入れやすい」など、使い勝手に対する高評価コメントが多数。

また、愛用スタッフからは、軽くて割れにくいことから、子連れピクニックや週末キャンプといったアウトドアシーンでも重宝するという声もあがっています。

まな板になるお皿 CHOPLATE 260mm/チョップレート(アンジェ本店)

まな板になるお皿 CHOPLATE 220mm/チョップレート(アンジェ本店)

まな板になるお皿 CHOPLATE 174mm/チョップレート(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

「あって良かった」26cmサイズはこんなシーンで活躍します

あまりの使い勝手の良さに「もっと大きなサイズも欲しい」というお声から生まれたのが、今回仲間入りした直径26cmです。

CHOPLATE(チョップレート)

一般的なチルドピザが奥行23cmのトースターにおさまるよう作られているので、それより大きな26cmのプレートならピザを丸ごとカットOK。

ホールケーキの場合、6号(6~8人分)が直径18cmなので、こちらも余裕でおさまります。

CHOPLATE(チョップレート)

さらにこれだけの大きさがあれば

  • メイン料理のワンプレートディッシュ
  • おつまみの盛り合わせ(おうちバル風)
  • フライパンでたっぷり焼いた餃子のサーブ

など、「あって良かった」と思えるシーンがいろいろ。

CHOPLATE(チョップレート)

カラーはブラックとストーングレーの2色。どちらもスタイリッシュな雰囲気で、食卓の主役になれる存在感です。

アイテムひとつで暮らしがもっと心地よくなる

CHOPLATE(チョップレート)

少しカットしたいだけなのに、かさばるまな板をよいしょと出して、使った後はキレイに洗って、、小さな手間といえばそうだけど、日々のこととなると地味~に負担。この気持ち、毎日キッチン立つ人ならきっと同じですよね。

たとえ小さなストレスでも、解消できれば思いのほか心地よくなるもの。1枚2役のチョップレートが、いつものキッチンライフをもっと豊かにしてくれますよ。

CHOPLATE(チョップレート)

まな板として使える大きなプレート。丸ごとピザやホールケーキをカットして、そのまま食卓へ。スレートにも似たマットな質感プレートは、お料理を美味しく見せてくれます。

まな板になるお皿 CHOPLATE 260mm/チョップレート(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

CHOPLATE(チョップレート)
まな板として使えるプレート。フルーツやお肉、ピザトーストをカットして、そのまま食卓へ。スレートにも似た質感の黒いプレートは、お料理を美味しく見せてくれます。

まな板になるお皿 CHOPLATE 220mm/チョップレート(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

CHOPLATE(チョップレート)
まな板として使える小さなプレート。フルーツやチーズをカットして、そのまま食卓へ。スレートにも似た質感の黒いプレートは、お料理を美味しく見せてくれます。

まな板になるお皿 CHOPLATE 174mm/チョップレート(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

40年前は3900円!物価上昇がよく分かる「ディズニーチケット」の価格推移

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

夏休みに行きたいところといえば、大人も子どもも大好きな「ディズニーランド」。今年は開園40周年で毎日にぎわっているようです。

夢の国はすべてに魔法がかかっているようで、お土産も食事代も飲み物もすべて夢かと思うほど高く設定されています。一日家族で思いっきり遊ぶとなると…かなり覚悟が必要ですね。

チケット代も開園当初から比べると、かなり上がっています。今日は、40年前の開園当初からのチケットの価格推移をみてみましょう。

40年前はいくらだった?「ディズニーチケット」の価格推移

1983年 3,900円

1987年 4,200円

1989年 4,400円

1992年 4,800円

1996年 5,100円

1997年 5,200円

2001年 5,500円

2006年 5,800円

2011年 6,200円

2014年 6,400円

2015年 6,900円

2016年 7,400円

2019年 7,500円

2020年 8,200円

2021年 8,700円 →この年から、混み合う日には高くなる変動価格制が導入(最高値を表示)

2021年 9,400円(変動価格の最高値)

2023年 10,900円(変動価格の最高値)

※1983年から1997年までは大人用「パスポート」の料金です(2001年4月にチケットが「パスポート」に統一されるまで、入園券やアトラクション券など、複数のチケットがありました)

上記のとおり、チケット代は開園当初から約2.8倍になっています。40年前は、1万円あればカップルでディズニーランドに行って、軽いランチを食べられるほどでしたが、今では最低でも2万5000円ないと厳しいでしょう。

物価上昇を実感…節約や投資でお金を増やそう

物価すべてがディズニーランドのチケットと同じくらい上昇はしていませんが、他のものも値上がりが続いています。

しかし、収入はさほど増えないのが現状です。

通帳の額面が同じで元本割れしていないから安心と思っていても、実質的なお金の価値は目減りしています。

物価の上昇に対して、収入が増えていない現実を理解し、節約を意識したり、つみたてNISAやiDeCoで少額からでも投資を始めたりといったアクションを起こしましょう。

人気コンビ!簡単「ツナマヨ」朝ごはんレシピ3つ

身近な食材「ツナ」と「マヨネーズ」で作る「ツナマヨ」は、子供も大人も大好きな、間違いのない組み合わせ。パンにもご飯にも合わせやすく、朝ごはんやランチに活躍しますよね。

この記事では、簡単に作れておいしい「ツナマヨ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

さっぱり、おいしい!「きゅうりのツナマヨ和え」

きゅうりのツナマヨ和え

ツナの旨みたっぷりで、シャキッと心地いい歯ごたえが楽しめる「きゅうりのツナマヨ和え」です。

塩もみして水気を切ったきゅうりと、ツナ、マヨネーズ、塩を混ぜ合わせるだけであっという間に完成するので、スキマ時間にさっと作れますよ。

朝のトーストのお供にしたり、食パンに挟んでサンドイッチにしたり、ハムやゆで卵を加えてボリュームアップしたり、いろいろな楽しみ方ができるところもうれしい一品です♪

(材料3つだけ!簡単「きゅうりのツナマヨ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりのツナマヨ和え」レシピ >>

大量消費にも活躍!「大根ツナマヨサンドイッチ」

大根ツナマヨサンドイッチ

たっぷりの大根で作るマヨネーズ風味のサラダを、こんがりと焼いたトーストで挟んだホットサンドです。

千切りにした大根を塩もみして水気を切り、ツナと調味料を混ぜ合わせれば具材はOK。カリッと焼いたトーストで挟み、食べやすくカットすれば完成です。

大根は太めの千切りにすることで、ぽりぽりとした食感が楽しめますよ♪

(大根の大量消費に!ポリポリ食感にハマる「大根ツナマヨサンドイッチ」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「大根ツナマヨサンドイッチ」レシピ >>

たんぱく質たっぷり!「クロワッサンサンド」

ツナメルトクロワッサン

バター香るクロワッサンと、濃厚なチェダーチーズ、クリーミーなツナマヨ。贅沢な味わいが楽しめる「クロワッサンサンド」です。

ツナとマヨネーズを和え、トマト、チェダーチーズと一緒にクロワッサンに挟んで、トースターでこんがりと焼けば、たんぱく質たっぷりの朝ごはんが完成です。

クロワッサンは巻き終わりの反対側から、込みを入れると表面が?がれにくいそうですよ♪

(たんぱく質で栄養価アップ!簡単「クロワッサンサンド」2レシピ by 管理栄養士 maikoさん)

「クロワッサンサンド」レシピ >>

コクと旨みがたっぷりの、簡単「ツナマヨ」朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

長期保存ができるツナは、手軽にたんぱく質が摂れる優秀な食材!ぜひ、普段の朝ごはんにツナマヨレシピをお試しください♪

タンクトップを美しく着る!簡単「わきストレッチ・ピラティス」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「タンクトップやキャミソールをかっこよく着こなしたいけど、脇のはみ肉が気になる…」

そんな方におすすめの、簡単ストレッチピラティスを紹介します!

ストレッチポールで簡単!「わきストレッチ・ピラティス」

1) 四つ這いになり、片手をポールに乗せる

わきストレッチ・ピラティス

2) 息を吐きながら、ポールを前に転がしながら弓形に伸びる

わきストレッチ・ピラティス

※腕とお尻が互いに遠ざかるようなイメージでストレッチしましょう

※無理のない範囲で、伸ばしている腕側の胸をマットの方向に沈めると、よりストレッチされます

3) 息を吸いながら、もとに戻る

わきストレッチ・ピラティス

4) 5回ほど繰り返したら、反対側も行う

(↑反対側からみた図)

効く場所

  • 二の腕

回数の目安

左右それぞれ5回ずつ、心地の良い範囲内で

エクササイズのポイント

  • お尻が左右にぶれないように気をつけると、しっかりストレッチできますよ。
  • 手首や肩に違和感や痛みがある人は、このストレッチはやめましょう。

***

ピラティスの「キャット/カウ」エクササイズの「カウ」の部分のアレンジです。ストレッチポールがあることで胸を沈ませられる分、深いストレッチが可能となります。

もしストレッチポールがない場合、腕をマットの上で滑らせるようにしてもできますよ。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CvMh0BspGA2/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シンプルでおいしい!簡単作り置き「大葉のふりかけ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「大葉」を使った作り置きです。

素揚げした大葉を簡単なふりかけに!食欲がない時のご飯のお供としても活躍しますよ♪

シンプルでおいしい!簡単作り置き「大葉のふりかけ」

大葉のふりかけ

材料

  • 大葉・・・20枚
  • 白ごま・・・大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/4
  • ごま油・・・大さじ3

作り方(調理時間 10分)

1)  大葉を洗い、水分をしっかり取り除く。フライパンにごま油を熱し、素揚げする。

大葉

2) 大葉の油を切り、冷めたらボウルに移して菜箸で崩す。ごまを指でひねり入れ、塩を加えて混ぜる。

大葉

※冷蔵庫で4日保存できます。海苔や鰹節を加えても美味しいです。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

唇も紫外線やエアコンのダメージを受けている!夏の「リップケア」のコツ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

唇は、エアコンの風によって乾燥、カサつき、皮めくれが起きやすくなります。また、紫外線ダメージを受けることで、色素沈着や将来のシミを招く心配も。

今回はエステティシャンの私が、夏の「唇ケア」のポイントをご紹介します。

夏の「唇ケア」のポイント

唇ケア

【1】リップクリームをたっぷり塗る

洗顔などで唇を綺麗にしたあと、リップクリームをたっぷりめに塗ります。

リップクリーム

【2】唇を優しくマッサージ

中指もしくは薬指を使い、唇の中心から外側に向かって、優しく円を描くようにクルクルとマッサージします。

角質のあいだにリップクリームがなじみ、不要な角質が浮きやすくなり、ゴワつきをつるんとした質感に整えることができます。

唇の皮を皮引っ張ったり、めくると荒れがひどくなったり色素沈着の原因となるので無理にはがさないようにしましょう。マッサージ後、ティッシュで優しくふきとります。

唇ケア

【3】リップクリームを塗り、保湿する

ケア後は、再度リップクリームを塗り、唇にうるおいを補い保湿しましょう。

リップクリームは日中だけでなく、朝のメイク前、夜の就寝前に塗ると乾燥予防になります。

リップケア

唇ケアをすることでカサつきやゴワつきが整う、リップのノリが良くなり崩れにくくなるなどのメリットのほか、唇の乾燥予防、うるおいがありふっくらとした見た目になります。

エステティシャンおすすめ!リップクリーム

ユリアージュ モイストリップ

一つ目は、4種の保湿成分(シア脂、ルリジサ種子油、ヒアルロン酸Na、ビーズワックス(ミツロウ))が配合された「ユリアージュ モイストリップ」です。

ジュワッと溶けるようなやわらかなテクスチャーでうるおいが高めです。

唇の乾燥、カサつき、皮めくれを感じやすくしっとりした唇に整えたい人におすすめです。

ユースキン リリップケアスティック

二つ目はうるおい成分(ヒアルロン酸、ビタミンC)、守る成分(スクワラン、ホホバ油、アボカド油)などが配合されていて、乾燥しがちな唇のうるおいを守る「ユースキン リリップケアスティック」です。

見た目は黄色(ビタミンB2色)で、唇に塗ると無色です。薄づきなのに保湿力があり、乾燥ケアにおすすめです。

***

いかがでしょうか?

冬だけでなく夏も唇のケアを習慣にして、乾燥やエイジング対策を心がけましょう。

旅行シーズンに役立つ!中身すっきり「カバン」の整理術

夏休みシーズンは旅行や帰省など、どこかへ遊びに行く機会が増えますよね。

家族の人数分の着替えや、メイク道具など、旅行カバンはパンパンになりがち。必要なときに使いたいものがサッと出てこずに困ったことはありませんか?

そこで今日は、住まいコーディネーターのゆりんごさんが紹介する、すっきりした中身を作る「カバン」の整理術をご紹介します。

モノの「指定席」を決めよう

カバンと中身

カバンの中がいつもごちゃごちゃしている方は、まずは一つ一つのモノに指定席を作りましょう。

部屋の収納でも同じで、モノの住所が決まっていないと、出しっぱなし・置きっぱなしになってしまいますよね。

部屋でもカバンの中でも、収納の基本は「取り出しやすく、しまいやすいこと」だからこそ、まずはモノの指定席を決めて、毎回同じ位置に戻すようにすると◎

例えば、内ポケットが多いカバンの場合、ポケットごとにリップクリーム、鍵、パスケースなどと指定席を決めておきます

1ポケットに1アイテムを収納することで、どこに何があるのかが格段に探しやすくなりますよ。

もしポケットが少ない場合は、アイテムごとに専用のケースを用意するのがおすすめ。クリアファイルやポーチなどで仕分けることで、カバンの中がスッキリしますよ!

(参考:物を無くしがちな人へ!「バッグの中の迷子」を減らすとっておきの方法

「大きさ・素材を変える」「ケースごとイン」する

カバンの中身

先ほど、仕分ける時はケースを用意するのがおすすめと伝えましたが、同じようなケースに入れるのは避けましょう。

似たようなケースやポーチに入れてしまうと、どれに何を入れているか分かりにくく、結局開けて中身を確認しなければならないからです。

スムーズに「このポーチ!」と分かるように、大きさが違うものや、素材が違うポーチを選ぶのがおすすめです。

例えば、モコモコした触り心地のポーチや、ビニール製のもの、がま口のもの…など、手で触っただけで分かるようにしておくと、カバンの中に手を入れて判断できるので便利。

スムーズに中身を取り出せるので、移動が多い旅行中に助かりますよ。

バッグインバッグとポーチ

そのほか、バッグインバッグをカバンにインする方法も◎ポーチで仕分ける以上に見やすくなるのでおすすめです。

(参考:バッグの中の迷子をなくす!「バッグイン○○」整理収納の小ワザ3つ

帰宅後を楽にする収納のコツ

スライダーバッグ

分かりやすく、取り出しやすいカバンを作る上では「使いやすさ」だけではなく「しまいやすさ」も大切にしましょう。

しまいやすいと旅行や帰省から戻ってきたときに、荷物をサッと片付けられます。

例えばゆりんごさんの場合は、以下のようなアイテムを活用して仕分けています。

  • スライダーバッグ(ジッパー付き袋)
  • ラベルシール
  • 圧縮袋
  • 洗濯ネット

スライダーバッグは、荷物を仕分けるのに便利。帰ってきてきたら中身を出して、またキャリーケースにまとめてしまっておきやすいのも◎

また、洗濯ネットに洋服を入れておけば、帰宅後に仕分ける必要がなくすぐに洗濯機が回せますよ!

(参考:帰宅後の片づけがラクに!「旅行」に持っていきたい収納グッズ4つ

***

中身が整理され必要なものがサッと取り出せるカバンだと、探し物をする時間も省けます。

旅行や帰省する際は、ぜひ参考にしてくださいね。

英語「slight」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ちょっと

英語「slight」の意味って?

引き続き、「動詞+ to do」の文を作る練習をしましょう。

He seemed to know that.
彼はそのことを知っているみたいだった。
There seems to be a slight contradiction in your opinion.
あなたがたのご意見にはちょっとした矛盾があるようです。
We don’t seem to agree on this matter, do we?
私たちはこの件では意見が合わないようですね。
You seem to be getting along well with him.
彼とはうまくいっているようですね。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • agree on ~ は「~の点で合意する」の意味です。agree with ~ なら「~(人・事柄)に賛同する」を意味します。
  • get along with ~は「~と仲良くやっていく」という意味の定番表現です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • seemed:seemの過去形
  • seem to be :~しているようだ
  • slight:わずかな
  • contradiction:矛盾
  • opinion:意見
  • agree on ~:~に合意する
  • matter:問題、事柄
  • get along:仲良くやる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夏バテ撃退!簡単に作れる漁師飯「サバ缶なめろう」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「さば水煮缶」を使った、香味野菜たっぷりの「なめろう」レシピをご紹介します。

漁師飯の人気メニュー、なめろう。サバ缶を利用すれば、スピーディーに完成します!

栄養満点な食材を食べるだけで、免疫力アップ、夏バテ撃退などの効果が期待できますよ。

  • サバ缶:DHAEPAといった不飽和脂肪酸が多く含まれ、免疫反応の調整・脳機能維持に役立ちます。
  • 大葉:ビタミンKは血液凝固を助ける役割があり、骨の健康をサポートします。また、ビタミンやAビタミンC等も豊富です。
  • みょうが:皮膚の健康を保つビタミンCビタミンE、体の調子を整えるミネラルが多く含まれます。
  • たまねぎ:生のたまねぎは硫化アリルが多く、免疫力向上に役立ちます。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

夏バテ撃退!簡単に作れる漁師飯「サバ缶なめろう」

サバ缶なめろう

材料(2人分)

  • サバ水煮缶 1缶(190g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • みょうが 2本
  • 大葉 4枚
  • (A)おろししょうがチューブ 少々
  • (A)みそ 大さじ1/2
  • (A)いりごま白 小さじ1

作り方(調理時間5分)

1) 玉ねぎ・みょうがをみじん切りにする。ボウルに(A)・さば水煮缶をほぐし混ぜる。

サバ缶なめろう

2) (1)のボウルに、みじん切りにした玉ねぎ・みょうが、大葉を手でちぎって入れよく混ぜ合わせる。

3) 器に盛る。※ごはんの上にのせて丼にしても美味しいです。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】さば缶には、DHA・EPAといった不飽和脂肪酸が多く、免疫反応の調整・脳機能維持に。

【2】大葉には、ビタミンK、ビタミンやAやビタミンC等も豊富。骨の健康サポート・免疫力向上に役立ちます。

【3】みょうがには、ビタミンCやビタミンE、体の調子を整えるミネラルが多く含まれます。

【4】たまねぎ・・生のたまねぎは硫化アリルが多く、免疫力向上に役立ちます。

***

さば缶なめろうで、夏バテをおいしく撃退!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

メリハリをつけて毎日ご自愛♪わたしの二本立て朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!
おはようございます!朝時間のおかげで、年2回出産、怒涛の乳児期育児を乗り越えてきたandy(@andex0121)です。

現在、家族を送り出すまでの「早」朝時間と、自分を幸せにするための「遅」朝時間の二部構成で朝時間を楽しんでいます。

今回は2つの朝時間の工夫をお伝えします。

心は無!?修行のような「早」朝時間

「早」朝時間は「遅」朝時間を確保するための投資でもあり、効率重視で心を無にして働く時間です。余計なことを考えないので、心も体も楽です。

のんびり家事をすることが性に合わない合理主義なので、マルチタスクで動けるよう1分程の脳内シミュレーションをして、完了した時の良いイメージを作ってから一気に動きます。

間欠的ファスティングを行なっており、朝食は基本的にいただかないので、ハーブティーを飲みながら常に動きます。

この時間に自分の身支度、掃除、前夜の洗濯物片付け、朝の洗濯一通り、朝食の支度、お弁当作り、夕飯の支度を7割程、子どもの身支度、子どもの勉強を見る(40分)、そのほかの細々としたことを集約しています。

子どものご機嫌や夕飯のメニューなどにより、決まったルーティンを組んでもその通りにいかないことが多いので、目を離してもOKなことを他のことと同時進行できるようシミュレーションしておきます。それにより子どもの「お味噌汁こぼしたー」「仕上げ磨きしてー」「靴下ないよー」といった朝の騒ぎにも柔軟に対応できています。

ご自愛「遅」朝時間

「遅」朝時間は、私にとっては心と体にパワーを漲らせるご自愛時間です。

以前の私は空き時間を自分の時間にしようと思っても、あれもこれもしなきゃ…と私は結局家事や仕事に時間を奪われてしまっていました。人生で最も長く密に自分と過ごすのは自分!自分を大切にする時間、自分らしくいられる時間は意図的に用意してあげたいですね。

外で過ごすことも好きですが、年子育児で自宅で過ごすことが得意になりました。1番の工夫はレストランのメニューのような自分をご機嫌にするトリセツのようなご自愛リストを使用していることです。

本物のレストランメニューのように作成しても素敵ですが、私は手帳に記入し常にアップデートさせています。最近知ったのですが、こういった自分をよろこばせるリストを「プレジャーリスト」と呼ぶそうです。好きなことをしてもいい、自由時間がある、と言っても何をしたらいいかわからない…悩んでいるうちに時間が過ぎてしまう…それは勿体ない!どんなことも選択、決断にはエネルギーを消耗するので、なるべく自分に負荷をかけずに決定できるよう、予めリストを持っておくと便利です。

朝の写経

最近はほぼ毎日、リストの中から書写に取り組んでいます。子どもの頃はお稽古として、社会人になってからも板書のため(元 教員です)少しずつ自己流で練習していましたが近頃は疎遠…。娘が習い始め、私の意欲が復活しました。

その様子を見た夫から「字、書くの好きなんだね」と言われ「好き」を自覚し、それならば!とプレジャーリスト入りしたメニューです。上手く書けるようにならなきゃ、という以前の呪縛から解かれて、好きだから書くというシンプルさがまた今の自分に合っていてとても心地よい時間をもたらしてくれます。

もちろんリスト外のことに取り組むのもOK!私は他にもやってみたいことに挑戦することもあります。裁縫系はどうも苦手なのにカフェで見かけた可愛い手編みのバッグをどうしても作ってみたくてトライしたことも!出来上がりは恥ずかしい代物でしたが、やりたいことに取り組んだ満足感は何にも替えられません♪

自分を労る「ご自愛リスト作り」

先述のプレジャーリスト、私はまずは大きく2つに分けて記入しています。

自分取説

心・体力にプラスに働く「回復」苦手・避けたい行動の「消費」の2つです。自分の好きと苦手を把握し、やらなければならないことや心身の健康にマイナスなことがパワー充電のための「遅」朝時間を浸潤しすぎないよう気を付けています。

そして「回復」リストはかかる時間ごとに分け、取り組みやすさを一目瞭然にしています。☆はかかるお金を表し、☆が多いほどレアメニューですが、「回復」力も特別クラス!「その他」には「回復」や「消費」のどちらにも属さないけれど、自分をフラットな状態にするのに必要なことを記入しています。

コーヒーと本

私のお気に入りは5〜10分で取り組める小さなことをいくつか組み合わせること。(1)おいしいコーヒーを淹れて(2)お気に入りのインテリア本を眺めて妄想…至福の時です。

たくさんできた!という満足感と、一つひとつのことにていねいに取り組めることが自分を大切にしている感覚が生まれて大好きです。

小さなご機嫌を積み重ねて自分を幸せにするプレジャーリスト。是非、みなさんもオリジナルリストを作ってみてください!お気に入りのリストが出来たらぜひシェアして、私のInstagramにもお知らせくださいね。

andyさんのコラム一覧

【神奈川・藤沢】歴史を感じる空間でこだわりパンを♪「関次商店パンの蔵 風土」

【神奈川・藤沢】まるでパリ気分のパン屋さん「Madame Rouge(マダムルージュ)」

【プロフィール】 andyさん/主婦

amb_07

年2回出産を経て、湘南ライフ満喫中の3人娘の育児中ママ。家族のための早朝時間と自分のための遅朝時間の二本立てで朝を満喫中♪ 産後、コロナ禍に朝時間.jpや朝美人アンバサダーの皆様の発信に助けられた経験を生かし、「今が一番幸せ」を感じている小さな幸せを発信。一日の活動の原動力となるhappyな気持ちをお届け&共有できたら嬉しいです♪
■Instagram:@andex0121

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

セールで手に入れたい!ZARA「カーブジーンズ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

去年くらいからよく見るようになったカーブジーンズ。この春からは、さらに注目度が高いアイテムとなっています。

「まだ取り入れたことが無い」という方は、プチプラアイテムで取り入れたり、セール品をチェックしてみるのがおすすめ。旬アイテムに気軽にチャレンジできますよ。

ということで今日は、ZARAのセールで見つけた「カーブジーンズ」の着回し術をお届けします♪

【Vol.1】モニクロでまとめてきれいめに

カーブジーンズコーデ

こちらは、ふらっと入ったZARAのセールで購入したカーブジーンズ。暑い日にも着やすいホワイトが欲しかったので、セール価格で購入できてラッキーでした!

合わせたのは、メッシュニットのノースリーブ。モノクロでまとめるとジーンズコーデも大人な感じになるので、きれいめコーデ好きにもおすすめです。

この春夏のアイテムでセールに出ているものはまだまだ店頭にありそうなので、安く手に入れたい方はぜひ早めにチェックしてみてください!

【Vol.2】白の上下で爽やかに

カーブジーンズコーデ

上下ホワイトコーデなら、暑い日もなんだか爽やかな仕上がりに。ジーンズコーデでも、涼しげに見えますよ。

カーブジーンズは太もものあたりにゆとりがあるので、ウエスト部分を見せたりINしてトップスをすっきりまとめた方が良いかな?と思う方も多いかもしれません。

ですが、上下同じカラーで繋がりを持たせるコーディネートなら、トップスを出して着ても、意外とすっきり見えるもの。

ウエスト周りを見せたくない方は、上下に繋がるコーディネートを意識してみてください、ウエストマークせずとも、すっきり見せられますよ!

【Vol.3】淡い秋カラーで季節を先取り

カーブジーンズコーデ

夏の終わりになったら、秋を意識したコーディネートを取り入れたいもの。

とはいえ、なんだかんだこの暑さは当分続きそうですし、きっと残暑もだらだら流そう…ということで、季節先取りは素材ではなくカラーにおまかせするのがおすすめです。

と言ってもがっつり深めカラーをメインに持ってくるとどうしても暑く見えますので、秋を意識したカラーの中でも「淡いカラー」で取り入れてみるのが良さそうです。

ここではベージュをTシャツと足元に散りばめて。深めカラーはバッグで足してみました。深めカラーは小物だと重く見えにくく、取り入れやすいですよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット / GU☆、ジーンズ/ZARA☆、サンダル/楽天☆

Vol.2 ジーンズ/ZARA☆

Vol.3  Tシャツ / UNIQLO☆、ジーンズ/ZARA☆、サンダル/H&M

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?カーブジーンズは、今すぐはけて秋もまだまだ注目のアイテムです。

ぜひ普段のコーディネートに取り入れて、トレンドのおしゃれを楽しんでみてください!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

家族も一緒に巻き込もう!「週末ひとり時間」を作るコツ2つ

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第14回:自分を充電!「週末ひとり時間」の作り方(後編)

リラックスタイムのイメージ

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では、ほっとした時間や大好きな時間、心地よい時間をもっと増やしたい!と思いながらも

「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」

「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」

「突然できた自由時間を持て余してしまう」

…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方を紹介します。

前回の記事では、自分の時間を週末に取るメリットと方法についてお知らせしました。

後編の今回は、家族がいても週末に「ひとり時間」を取れるようになるコツについて紹介します。

家族も一緒に巻き込もう!週末ひとり時間を作るコツ2つ

前回の記事では、週末にひとり時間をしっかり取ることのメリットについて紹介しました。

おすすめは週末の朝の時間をひとり時間に充てることですが、朝起きられなかったり、朝起きても子どもが起きてきたりする場合もありますよね。

今回はそんな方に向け、解決のヒントを2つ詳しく紹介します。

  • 【1】前もって「ひとり時間」ブロックをしておく
  • 【2】家族も巻き込んでスケジュールを立てる

【1】前もって「ひとり時間」ブロックをしておく

手帳

しっかりとひとり時間をとれた!と満足感を得るためには、「ひとり時間」を、家族の予定と同じ土俵に上げておきましょう。

直前になって取ろうとしてもなかなか取れないので、2週間〜1ヶ月前にしっかりと、カレンダーや手帳に書き込んでいきます。

例えば、「第3土曜日の午前中はスーパー銭湯の日」などと仮ぎめしてしまうのもいいですね。あくまでも「仮ぎめ」なので、予定通りにいかなくてもOKです。

予定通りにいかないとしても、自分の中で「第3土曜日の午前中は開けるぞ!」と、意思をもって決めることが大切です。

私がプロデュースしている朝活手帳では、年間予定→月間予定→週間予定の順で「ひとり時間」をブロックすることを推奨しています。朝活手帳に限らず、手帳やノートを使って目で見てわかるようにブロックすることで、「この時間はゼッタイ守る!」と意識することができます。

【2】家族も巻き込んでスケジュールを立てる

ゲーム

もうひとつのアイデアは、家族と一緒になって同時にゲーム化することです。

例えば、土曜日や日曜日の朝7時〜8時は、みんなが各自、好きなことをする日にするのはいかがですか?「パパタイム」「ママタイム」「僕タイム」といったように、ひとり時間に名前をつけてみるのもいいですね。

お子さんには、思い通りのひとり時間が過ごせたら、シールやポイントを付与するとぐんとやる気がでます。

お子さんがまだ小さく、ひとりで過ごすことが難しい場合は、「第1土曜日の午前中はパパタイム」「午後はママタイム」といったように、交代で取るのも良いでしょう。

自分ひとりでがんばらず、家族を巻き込んだプロジェクトとすることで、ワクワク取り組めるようになります。

以上、自分を充電できる「週末ひとり時間」のコツを紹介しました。人のためにいつも頑張っているあなたは、まず自分をしっかり癒やして充電させることで、さらにパワーアップしますよ!

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「朝ならラクラク!「週末ひとり時間」で自分を充電しよう」 >> https://asajikan.jp/article/252776