育児の最強アイテム!?傘レベルで水を弾く「bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着」

おはようございます。アンジェ web shopです。

小さな子どもとの毎日は、ほっこり癒しのひとときと共に、現場は戦場と化すことも多々。

やんちゃ盛りの3歳&1歳の息子と格闘中の私に”ささった”のが「傘レベルの強撥水!」を備えた新作「bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着」

これは、最強の相棒になるかもしれない。そんな予感を胸にワクワクしながら早速お迎えしました。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着
(▲選んだのはモカカラー)

一見ワンピースのようなシルエットですが、侮るなかれ。耐久性に優れた日本製ナイロン生地に、強撥水加工が施されているんです。

その撥水力は、傘に等しいレベルなんだそう。水がかかってもサラサラと流れ、生地に染みないのです。

実際に、鮮魚店や植物園など水を使うプロの現場でも採用されている、超高性能な生地。

これなら、手洗い後のびしょびしょの手を拭かれたって、プールで不意打ちに水をかけられたって、受け入れられる!そんな無敵な家事ユニフォームなのです。

水仕事終わりにはびっしょり…から卒業!

歴代愛用していたのは、全てコットン素材のエプロン達。

お皿洗い後にはお腹周りが、お風呂掃除後には裾が、急いで家事をこなした後には大抵びしょびしょになってしまい、着替えなければいけないのが日常でした。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

新しい相棒は強撥水!ということで、少し大胆に皿洗いをしてみたところ、こんなのは序の口!という程に弾いてくれて、難なくクリア。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

お風呂洗いだって、水しぶきが飛んでも、完全に弾いてくれます。また、袖なしデザインで軽く、動きやすいのも魅力です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着 Vネック/ボンモマン(アンジェ本店)

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こぼしたって、寝汗だって、へっちゃら!

離乳食後期の1歳の次男は、食べ散らかすのも仕事のうち。お口にいっぱいのヨーグルトをつけたまま、突然の「抱っこ~!」からのお顔をスリスリ。

可愛いな~と思いながらも、汚れが気になってしまうのも事実。そんな時だって、まずは弾いてくれるから、さっとすぐ拭きとればOK。

※油染みは跡に残ってしまう可能性もあるようなので注意です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

最近コップ飲みも練習中。上手に飲めるものの、突然手で振り払ったり予想外の動きをされると、ぱっしゃ~とこぼしてしまうこともしばしば。

そんな予期せぬ動きだって、怖いものなしです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

まだまだ日中は、抱っこかおんぶで寝かしつけることが多いのですが、赤ちゃんってこんなに汗かくんだっけ。と思う程、汗っかきな息子。

色物のTシャツを着ているときは、その接地面がはっきりと色が変わるくらい寝汗でびっしょり濡れてしまうのですが、この割烹着は、色も変わることなく、湿っている感じもしないのです。

これは、今の私には、とても嬉しい活用シーンの1つ。

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プールで「バッシャー!」も弾き返します

真夏のようなお天気だったこの日は、今年初めてお家プールをしました。遊んでいる姿を見守ろうと油断をしていたら、子ども達からパシャパシャッ~と水攻撃が。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

ここで、まさにプロ仕様の撥水力を体感!結構な水をかけられたのですが、まったく染みこまず、撥水~~~!

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

(▲弾いてサラサラ~と流れ落ちます)

「みてみて、お水弾いてる!すごいね~!!」と、子ども共々、新しい相棒の実力に感激。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

ラッシュガードに着替える程ではない「お家プール」には持ってこい!今年の夏は安心して水遊びを見守れそうです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着 Vネック/ボンモマン(アンジェ本店)

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「割烹着っぽくない」のも嬉しい!

実は割烹着自体、今回初めて取り入れた私。割烹着と聞くと、昔ながらのイメージを思い浮かべてしまうのですが、こちらの割烹着は見た目はまるでワンピースのよう。

エプロンみたいに紐を結んだりの煩わしさもなく、いつもの服にすっぽりと被るだけ。Vネックデザインがすっきりとした印象です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

(▲ループ付きなので、引っ掛けることもできます)

重さは240gと非常に軽量。肩こり持ちのため、この軽さは嬉しいポイントです。

ワッシャー加工が施された生地は、一見シャリッとみえる素材感ですが、しなやかで着心地がとても良いのです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

速乾性も高く、今の季節だと30分もすれば乾くほど。

シワになりにくく風合いのある素材だから、もちろんアイロンは不要です。(これ重要!)

前後で着丈に5cm差がついているので、サイドからみたシルエットも様になります。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着
(▲身長158㎝で着用するとこんな着丈です)

深めに入ったスリットで、足さばきも◎。立ったりしゃがんだり、大胆に跨いだりの動作もスムーズに行えます。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

両サイドにポケットも付いているから、携帯や鍵をいれて、ちょっとお出かけに便利です。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

まだお迎えして2週間。エプロンが習慣になってなかった私が、毎日身に着けるようになりました。スポッと被って家事スイッチが入るのもいいところ。

いつもの家事がもっとスムーズに。子どものうっかりだって、笑って受け止めらそう!

そんな暮らしに欠かせない家事ユニフォームになりそうです。

bon moment luxe 強撥水 袖のない割烹着

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座ったままできる骨盤調整!椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

電車を待っている時、列に並んでいる時など、自分の立ち姿勢を意識したことはありますか?

もしかすると、骨盤が前方にスライドして、だら~んと力が抜けたような姿勢になっている方がいるかもしれません。

上の写真は、骨盤が後傾して前方スライドしている状態。

ピラティスでいう「スウェイ・バック」という不良姿勢のひとつなんです。

今日はスウェイバックを改善して骨盤を立たせるために、脚の付け根にある「そけい部」の筋肉を鍛えるエクササイズを紹介していきます!

背骨の土台となる「骨盤」を立たせて、キレイな姿勢を手に入れていきましょう〜!

座ったまま骨盤調整!椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

1) 浅めに腰をかけ、両脚がこぶし一つ分幅になるよう平行に座る。両坐骨に均等に体重を乗せて、骨盤をまっすぐ立たせる。

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

※骨盤を立たせるのが難しい人は、腰と背もたれの間にクッションなどをはさみましょう

2) 骨盤を軽く後傾させて…

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

前ならえをする

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

3) 息を吐きながら、脚の付け根を引き寄せるようにして、太ももを持ち上げる

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

4) 息を吸いながら持ち上げた脚を下ろす

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

5) 息を吐きながら、反対側も行う

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

6) (3)〜(5)を5〜10回繰り返す

余裕がある人向けのアレンジ!

「両手をおでこの前で重ねる」アレンジ

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

「バンザイをする」アレンジ

椅子ピラティス「レッグ・レイズ」

腕の位置を変えると重心が変化して、お腹にかかる負荷が上がります!

効く場所

  • そけい部
  • お腹

回数の目安

左右交互に5〜10セット

エクササイズのポイント

  • エクササイズ中は骨盤の後傾をキープしましょう。もし腰や背中が張ってきたら、腹筋が抜けて腰が反りはじめているサインです。
  • 後頭部は、常に背骨の延長線上です。スマホ首になると、そけい部の筋肉や腹筋に効きにくくなってしまいます。

***

筋力が弱い人や疲れたときに、スウェイバックになりやすいです。

姿勢はそのときどき・1日のうちでもさまざまに変化しています。

ふと気づいたときに自分の姿勢を振り返ってみて、「今姿勢が崩れていたな」と気づくだけでも姿勢改善への第一歩です!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CuT-_RmpsUB/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京】モーニングが食べられるカフェバーがオープン@WK2【vol.366】

おはようございます。りえこです。

東京駅は通勤客や旅行者が多く、早朝営業の朝ごはんスポットもたくさんあります。今回は6月23日に東京駅にオープンしたばかりのカフェバー「WK2」に行ってきました。

場所は丸の内地下南口改札を出てすぐのグランスタ内にあります。

こちらのお店は朝8時オープン。
モーニングメニューはトーストやパンケーキ、エッグベネディクトがあります。

いずれもコーヒーか紅茶のドリンクつき。

トーストはアボカド、サーモン、生ハムエッグの4種類。

トーストと卵とコーヒーだけのセットは600円とお得。

こちらはモーニングプレート。

卵はスクランブルエッグ、フライドエッグ、ポーチドエッグから調理方法を選べます。
トーストに目玉焼き、さらに生ハム、ゴーダチーズ、アボカド、トマトと盛りだくさん。
いろんな具材をパンにのせて、オープンサンドのようにかぶりついてもいいかも。

パンケーキも種類が豊富で、エディブルフラワー(食べられる花)のパンケーキがオススメのようです。

いつかパンケーキもチャレンジしたい!

夜はクラフトビールが飲めるバー営業もしています。

店内にビールサーバーがありました。
モーニングからスイーツ、お酒まで幅広く楽しめるカフェバーです。

テーブルにはホテルの部屋の鍵みたいなキーチェーンが置いてあり、これでテーブル番号がわかるようになっているみたい。
こんなテーブル札は初めて見ました。

オープンから間もないせいか、この日の朝は空いていたのでゆったり過ごせました。
改札を出てすぐの便利な場所にあるので、東京駅で朝ごはんを食べるのにオススメです。

●WK2
東京都千代田区丸の内1-9-1 東京駅 グランスタ B1F
8:00~23:00(月~土)
8:00~22:00(日・祝日)
※翌日が休日の場合は、23:00まで営業
https://www.instagram.com/wk2tokyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「落ちこむ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

落ちこむ女性

「落ちこむ」を2単語の英語で言うと?

get、look、become の後に形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

I get depressed thinking about the deadline.
締め切りのことを考えると憂鬱になる。
She became talkative because of the alcohol.
彼女はお酒のせいで饒舌になった。
You look really young.
あなたは本当にお若く見えますね。
She looks sick [ill / unwell].
彼女は具合が悪いようです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 形容詞をつなげて、変化・状態・様態を表す動詞にはremain、go、come、stay、look、get、become などの動詞があります。今回は get、look、become を用いた例文です。
  • sick(体調が悪い)は主に米語で使われます。イギリス英語では ill がよく用いられます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • get depressed:憂鬱になる、気がめいる、落ちこむ
  • deadline:締切
  • talkative:饒舌な
  • become talkative:饒舌になる
  • because of ~:~のせいで
  • look young:若く見える
  • look sick(ill, unwell):具合が悪そうだ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

洋服、靴…何が決め手?スタイリストが「今年手放したもの」3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

私はお客様から「これって今年まだ使えますか?」と、洋服や靴の「手放し方」についてよく相談をされます。「手放すこと」または「断捨離」は、いつも気になるテーマですよね。

今回は、私自身がファッションアイテムを手放す時のポイントや、実際に今年手放したアイテムについて書いてみたいと思います。

【Vol.1】履く頻度が減った「ヒールの靴」

ヒールの靴

「今年手放したもの…なんだろう?」と考えたとき、一番に思いついたのが、ヒールの靴です。

実は、コロナ禍に外出が極端に減った時、結構な数のヒールの靴を断捨離しました。そして、その時は「まだ履くかもな〜」と手元に置いていたものを、今年になって思い切って手放しました。

ヒールの中でも、特に夏に履くものの手放しが多かったような気がします。というのも、このところの夏の暑さがなかなかハードで、「そういえば最近、夏にヒール履く日少ないな…」と気づきまして。(というか、頑張れなくなった!)

コロナ禍以降対面での仕事が減ったのもあり、足元がラフな日のことが多くなりましたね!

【Vol.2】トレンドの「甘めブラウス」

ブラウス

今年手放したもの、2つめは、甘めのブラウス。去年から多く見ますが、今年のはじめから夏にかけて更に流行っていた気が。

私の場合、私物を入れた連載をいくつか持っているので(この朝時間.jpの連載もそのひとつです!)、トレンド寄りなものもある程度揃えて置く必要があり、手放すタイミングが難しかったりします。

けれど、SNSに流れてくる甘めブラウスコーデが個性なくみんな同じように見えた時があって、その時に「なんか違うかな。」とお腹いっぱい感があり、いくつか手放しました。

トレンドアイテムとの付き合い方は、悩む方が結構多いと思います。

トレンドを心底楽しんで取り入れるならアリですが、「みんな着てるし、だから1枚は持っておいた方が良いかな」という感じで買うなら、すぐ飽きてしまう可能性も。

「いつ手放すか」を考えるのではなく、そのときに「手を出さない」という選択もアリだと思いますよ!

【Vol.3】疲れやすい「細身ジーンズ」

デニム

手放したもの3点めは、ジーンズです。ジーンズの中でも細身のものをいくつか手放しました。

年齢によってお肉のつき方はどうしても変わってきますが、ジーンズは顕著にそれを感じさせてくれるアイテムでもあります。

また、同じ細身ジーンズでも、ストレッチ具合によって結構疲れてしまい、着用時にストレスを感じるものは手放しました。

ジーンズは、ハイライズとローライズでも穿き心地が違ってきます。その時代の流れやトレンドもありますが、それは一旦置いておいて、その時に心地良いものを選んでいきたいですね!

***

いかがでしたか?今回は、私が今年手放したものと、手放すことにした理由をご紹介しました。

皆さんが上半期に手放したアイテムも聞いてみたいです!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝10分!「4年間続けている習慣」とは?美甘敦子さんインタビュー

自分らしく心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく、朝美人インタビュー。

今回は約4年前に起業し、キャリアデザインコーチとして活躍されている美甘敦子(みかもあつこ)さんです。

プライベートでは6歳児のママ。仕事も暮らしもスムーズになる朝の過ごし方や、忙しい朝、親子でハッピーでいられる3つの秘けつなど教えていただきました。

 美甘敦子(みかもあつこ)さん(キャリアデザインコーチ

美甘敦子(みかもあつこ)さん(キャリアデザインコーチ)

新卒でスターバックスに入社。その後英会話カウンセラーを経て、30歳を手前に遅咲きながらANAのCAに。一貫して、その時々の自分が望む働き方を叶えてきた経験から、2019年キャリアデザインコーチとして起業。自分らしく働きたい会社員や、起業・フリーランスの女性に向けてコーチングやコンサルティングを提供している。インスタグラムでは日々の暮らしのヒントやセルフコーチングTIPSが人気。Voicyパーソナリティー。プライベートでは1児の母。
HP:https://mikamoatsuko.com
Instagram:@coach_atsuko
Voicy:https://service.meavita.jp/voicyarchive

普段の朝時間の使い方について教えてください。

【平日】

平日の朝は五感を喜ばせることを何より大切にしています。

6時~6時30分くらいに起きて、窓を開けて換気しながら深呼吸。お花の水の入れ替えをして、お白湯を作ります。お白湯は10年続けている欠かせない習慣です。その日の気分でBGMやアロマオイルを選び、心と体を心地よく起こしていきます。五感を喜ばせると、暮らしも仕事も1日がスムーズに運びます。

とはいえ、家族が食卓に集まり、6歳の息子が登校するまでは正直バタバタ。これもあと数年の貴重な時間だと捉えて過ごしています。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 五感が喜ぶ朝

【休日】

休日は逆にしっかり休むことを重視。8時までに起床すればOKにして、家族それぞれのんびり過ごしています。

平日の朝ごはんは時間を気にして急いで食べることも多いので、休日は家族のリクエストに応えてパンケーキを焼いたり、コーヒーを豆から挽いたりと、ゆっくり朝ごはんを楽しむことが多いです。食事を摂りながら、天気予報を見て「今日は何したい?」と家族で話し合ってスケジュールを決めることも。

割と行き当たりばったりで、ゆるーく週末を過ごしています。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 休日の朝

欠かせない朝習慣があれば教えてください。

「ひとり打ち合わせ」をすることです。個人事業主になってから、4年間、ほぼ毎日続けています。やることはとてもシンプル。3年後どうなりたいか?を書いたリストがあるので、それを眺めます。その後、それに近づくために「今日はどんな1日にするか?」を自分に問いかけながら、1日をデザインするイメージです。

ポイントは「タスクだけ」に目を向けずに、なりたい姿を毎日イメージすること。すると不思議と人はそのイメージに近づこうとするので、未来につながる行動が取れるようになってきます。たった10分ですが、ありたい私に近づくための大切な習慣です。

美甘敦子(みかもあつこ)さん 朝のひとり会議

お子さまがいらっしゃると朝やることも多く、バタついてしまう日もあるかと思います。朝時間をハッピーに過ごすために心がけていることや、工夫していることを教えてください。

せっかちな私と対照的に、小一の息子はのんびり屋さん。二人の時間感覚が違うため、3つのことを取り入れて、親子共にハッピーになるよう工夫しています。

【1】準備できるものは全て前日にしておく
朝に「あれがない」と物を探すのが、私のイライラの原因(笑)。ランドセルや持ち物は前日の夜に準備をします。今は息子一人で準備ができるよう練習中です。

【2】楽しい気持ちになる質問を一つする
「今日は何が楽しみ?」「どんな1日になったら嬉しい?」など、ポジティブな面に気持ちが向く言葉をかけています。「特にない」って返ってくることもありますが、それもOK。質問することに意味がありますよ。

【3】ハイタッチでお見送り
シンプルにお互いテンションが上がります!

美甘敦子さん‗子どもとの朝時間

朝に使うものでお気に入りのアイテムを1つ教えていただけますか。

お香です。お香はお部屋の香りをよくするだけでなく、浄化する効果もあると知ってから、起床後すぐや、仕事前に取り入れるようになりました。空間を心地よく整えることが、集中力アップに直結すると感じています。特に私が好きな香りは白檀(びゃくだん)。心が落ち着く香りです。

また、お香を焚いている15分間は、デスク上の整頓や掃除、今日の気分のお茶を淹れながら気持ちを整える時間と決めています。いきなり仕事に取り掛かるよりも「整えタイム」を作ることで、仕事の質がグンと上がり、業務も捗るようになりました。オフィス勤務の方などお香が難しければ、アロマオイルをハンカチに一滴垂らしてデスクに置いておくのもオススメですよ。

美甘敦子さん‗朝のオススメお香

キャリアデザインコーチとしてご活躍の美甘さん。キャリアを考えていく上で、朝時間を活用してできることおすすめがあれば教えてください。

その日の状態に合わせて「ノートタイム」を取るのがおすすめです。

<前に進みたい時>

どんな働き方が理想か?自分に遠慮せずに書き出します。「こんなの無理だよね」と決めつけないことがポイント。これが叶ったら本当に嬉しい!と情景を思い浮かべてノートを眺めるだけでも行動力がUPしますよ。

<もやもやする時>

ジャーナリング(頭に思い浮かんだことを書き出すこと)がおすすめです。もやもやする時に将来のキャリアについて考えても良い方向には向かえません。そのため、今思っている不安な感情を否定することなく出し切りましょう。すると不思議なくらいにスッキリします。

どちらも5分でも毎日続けると効果があります。

美甘敦子さん‗朝のノート習慣でキャリアデザイン

美甘さんのある一日の過ごし方

6:30
起床、部屋の整え、ノートタイム
7:00
家族起床、朝ごはん、家事
8:00
息子が登校
8:45
オフィスに移動
9:00
仕事スタート、スケジュールチェック
10:00
zoomで講義やセッション
15:00
PCワーク、クライアントサポートなど
18:00
スーパーに寄って帰宅
18:30
夕食、子供の宿題チェック
20:00
お風呂
21:00
子どもと絵本&おしゃべりタイム
21:30
読書などリラックスタイム
22:30
就寝

 

朝の手帳・ノートタイム。私はつい今日やるべきことや、直近の予定確認などで終わりがちでしたが、まずは美甘さんのように「3年後どうなりたいかリスト」を書き出してみました。それを見てから今日の過ごし方を考えると、自然に逆算思考に。何を考えるのかも大事ですが、どういう思考回路で導き出すのかで変わってくることを実感しました。(朝時間.jp編集部)

低カロリーなのに美味!5分で簡単「ツナたっぷりきゅうりサンド」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「ツナ」と「きゅうり」サンドイッチのレシピをご紹介します。

ツナときゅうりをのせればあっという間に完成する、簡単レシピ!低カロリーなので、ダイエット中も食べやすいですよ。

ツナの水煮缶は、油漬けタイプよりもヘルシーで、カロリーを1/4ほどに抑えることができます。(1缶およそ50kcal)

ほとんど魚からしか摂れないビタミンDは骨の健康維持に役立ちます。そして、魚に含まれるDHA・EPAには、脳機能を維持するはたらきがあります。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

低カロリー!5分で簡単「ツナたっぷりきゅうりサンド」

ツナたっぷりきゅうりサンド

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • ツナ水煮缶 1缶(70g)
  • きゅうり 1/2本
  • マヨネーズ 10g

作り方(調理時間5分)

1) きゅうりはヘタを取って半分に切り、ピーラーで縦に薄くむく。ツナは水気を切る。

2) 食パン2枚にマヨネーズを塗り広げ、1枚にきゅうり・ツナの順にのせる。

きゅりとツナサンド

3) もう1枚のパンを重ねて、長辺を半分に切る。

※お時間がある方は、ラップをぴっちりまいて、冷蔵庫で10分程度寝かすと切りやすくなります。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】きゅうり・ツナ水煮缶でさっぱりといただけるサンドイッチ。

【2】ツナ水煮缶は油漬けタイプと比較すると、カロリーがおよそ1/4に抑えられます。

【3】ほとんど魚からしかとれない、骨をつくる「ビタミンD」「DHA・EPA」。ツナなら手軽にとれます。

【4】お好みでマヨネーズに少量からしを混ぜても美味しいです。

***

ツナきゅうりサンドで美しく!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝の時短に役立つ!定番「常備菜」レシピ3つ

何かと忙しい平日の朝。「バランスの摂れた食事が理想だけど、時間がない!」なんて日もありますよね。

そんな悩みを解決してくれるのは、すぐ食べられる「常備菜」!スキマ時間に作っておけば、時短で栄養が摂れますよ♪

この記事では、忙しい朝におすすめの、定番「常備菜」レシピを3つご紹介します。

常備菜の定番!「基本のきんぴらごぼう」

基本のきんぴらごぼう

和食の常備菜と言えば、やっぱりコレ!甘辛味でご飯によく合う「きんぴらごぼう」です。

細切りのごぼうとにんじんをごま油で炒めたら、甘辛く味をつけて白ごまを混ぜれば完成。

ボリュームを出したい時は、お肉やちくわを入れるのがおすすめ。食べごたえがアップしますよ♪

(作り置きの定番!ご飯が進む「基本のきんぴらごぼう」と簡単アレンジレシピ♪ by 料理家 村山瑛子 さん  )

「基本のきんぴらごぼう」レシピ >>

簡単、おいしい!!「牛のしぐれ煮」

牛のしぐれ煮

玉ねぎの甘さたっぷり!煮込まないからお肉がやわらかく仕上がる「牛のしぐれ煮」です。

お鍋で調味料を沸騰させたら牛肉をくぐらせ、一度取り出します。アクを取り除き、玉ねぎとしょうがを加えて煮詰めたら、牛肉を戻して完成!

脂身の少ない赤身肉を使うと、さっぱりと食べやすい味わいに♪

( 簡単!やわらか美味しい!定番「牛のしぐれ煮」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん  )

「牛のしぐれ煮」レシピ >>

マヨ不使用でさっぱり!「コールスロー」

コールスロー

マヨ不使用で、さっぱりとおいしい!たっぷりと作り置きしたいサラダの常備菜「コールスロー」です。

切ったキャベツ、きゅうり、にんじんに塩をして水分を絞ったら、コーン、米酢、砂糖、オリーブオイルを混ぜて完成。

パンのお供にしたり、お料理の付け合わせにしたり、、サンドイッチの具材にしたり。いろいろな場面で活躍する一品です♪

(マヨ不使用で簡単!キャベツの大量消費に『コールスロー』の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「コールスロー」レシピ >>

朝の時短に役立つ、定番「常備菜」レシピ3つをご紹介しました。

「朝のお助けアイテム」である常備菜を活用し、忙しい平日の朝を乗り切りましょう!

熱中症シーズン!「食事の栄養バランス」をおさらいしよう♪

7月12日:今日は「人間ドックの日」

健康診断の一種である「人間ドック」。いつまでも元気でいるために、定期的な診断は必須ですよね。

さて、皆さんは普段の食生活は、きちんと栄養のバランスが取れていますか?忙しい毎日を過ごしていると、炭水化物中心になって野菜・たんぱく質が不足したり、外食が増えて脂質を摂りすぎたりしがちですよね。

健やかで丈夫な体を作るためには、やはり栄養バタンスの取れた食生活が大切。夏バテや熱中症が気になる季節に、バランスの取れた食事についておさらいしてみましょう!

和朝食

知ってる?「栄養3・3運動」

偏った食事が気になるけど、栄養素をあれこれ意識するのは面倒くさい…そんな方にもおすすめしたいのが、厚生労働省の「栄養3・3運動」です。

「厚生労働省 e-ヘルスネット」によると、「栄養3・3運動」は食生活のあり方をわかりやすく示したもの。

数字の3は、「3食・3色」を意味していて、朝昼夜の3食を食べることと、毎食「3色食品群」の食品を意識することを示したものだそうです。

3色食品群とは、栄養素の働きによって「赤」「黄」「緑」の3つに分類された食品グループのこと。

「赤」は肉・魚・卵など体を作るもとになるもの。「黄」はご飯・パン・いもなどエネルギーのもとになるもの。「緑」は野菜や果物など、体の調子を整えるもとになるもの。

この3色をバランスよく食べられるように意識すると、栄養が整いやすいのだそうです。

例えば、いつも朝食ではトーストのみ食べている場合は「黄」しか摂取できていないので、ゆで卵(赤)や野菜サラダ(緑)などを追加するとバランスがアップします◎

(参考:「厚生労働省e-ヘルスネット」食生活のあり方を簡単に示した栄養3・3運動

毎日食材豊富なメニューを考えるのは大変だからこそ、まずはこの3色がバランスよく食べられているか、振り返ってみましょう。色で意識してみると案外覚えやすいですし、外食のときにも役立ちますよ。

なお、暑い時期は特に、体調によっては3食きちんと食べられないこともあると思います。自分の体と相談しつつ、「栄養3・3運動」を取り入れてみてくださいね。

「人間ドックの日」とは?

公益社団法人日本人間ドック学会が制定。より多くの人に「人間ドック」の受診を促すことで病気の早期発見につなげ、国民の健康増進に寄与することが目的。はじめは「短期入院精密身体検査」などと呼ばれていたが、この検査について報道した新聞記事が「人間ドック」(ドックは船を修理するための設備であるdockから)と伝えたことからこの呼び方が定着した。日付は1954年7月12日に国立東京第一病院(現、国立国際医療研究センター病院)で初めての「人間ドック」が行われたことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「飽きる」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

放り投げるイメージ

「飽きる」を英語で言うと?

get、look、become の後に形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

自転車が雨で濡れた。
My bike got wet in the rain.
彼は腹を立てた。
He got angry.
彼は何でもすぐに飽きてしまう。
He gets tired of things easily. [He gets bored with things quickly.]
日増しに日が長く<短く>なっている。
The days are getting longer <shorter>.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「何にでも飽きる」は get tired of things もしくは get bored withthings などと表現できます。
  • 「動詞+形容詞」は Dreams conme true. (夢はかなう)や、He remained silent.(彼は黙ったままでいた)のように変化・状態・様態を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • bike:自転車
  • get wet:濡れる
  • get angry:腹を立てる
  • tired:飽きる、疲れる
  • get tired of ~:~に飽きる
  • easilyすぐに、容易に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

みんなで快適、安全に!気をつけたい「電車の乗車マナー」3つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:周りに迷惑をかけていない?「電車の乗車マナー」

時間通りに運行され、駅では指定された位置にピッタリと停まる、日本の電車。

皆さんが快適に、そして安全に乗れるよう、鉄道会社の皆さまは日々頑張ってくださっています。

電車の中では、それを利用する私たちが、お互いに思いやりを持って気持ちよく乗車したいですね。

さて、日本民営鉄道協会が毎年行っている「駅と電車内の迷惑行為ランキング」では、毎年、座席の座りかた/乗降時のマナー/荷物の持ちかた、置きかたが上位に入っているようです。

(参考:日本民営鉄道協会ホームページ「2022年度 駅と電車内の迷惑行為ランキング」

今日は、気付かないうちに周りの人の迷惑になる乗り方をしていないかな?と振り返りながら、電車のマナーを確認してみましょう!

【1】座席に座る時は膝をそろえて

電車で座る女性

脚を広げて座る…方はそんなにいらっしゃらないと思いますが、膝をくっつけ、脚を揃えて座れると、エレガントですね!

また、ジャケットやコートの裾が、うっかり隣の席を占領しないよう、自分の方に寄せて座りましょう。

【2】乗降時は、降りる人が先、乗る人が後

満員電車

空いている席を外から見つけると、早く乗車したくて焦りますが、降りる人が終わってから乗車するようにしましょう。

また、満員電車に乗っていて、駅到着時にドア付近に立っている場合は、降りる駅ではなくても、中の人が降りられるように、いったん外に出ると親切です。

【3】荷物は自分の足元に

空いている席に荷物を置く方は少ないと思います。

満員電車で立っている時は、自分の足元に荷物がくるように持つと、スペースの有効活用ができますよ。

優先席の利用について

さて、優先席の使用について、少し前に話題になっていましたね。

あなたは優先席に座る・座らない、について、どう思われますか?

優先席

私は優先席には座りませんが、座っている方を見ても、何も思いません。

優先席は、「必要とされる方に対して、積極的に譲るべき席」であり、「健常者が座ってはいけない席」ではないからです。

また、見た目にはわからないけど、体調がすぐれないのかもしれないし、仕事でとっても疲れている方かもしれません。

優先席が空いているときに座る・座らない、に正解はありませんし、考え方は人によって違います。

心遣いを伝える手段は人それぞれ!

「○○した方がよい」はあっても、「○○すべき」はありません。

周りの状況を見ながら、みんなが心地よく過ごせるように考えた行動ができるといいですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

ひんやり、涼しくなれる!夏の朝を快適に過ごすおすすめ朝習慣4つ

暑い夏がはじまって、天気予報の気温を聞くだけでぐったりしそうな日々。

冷房を強める以外にできることはないものか…ということで。今回は夏におすすめの手軽にできる「ひんやり冷たい朝習慣」を4つご紹介します。

シュワッ!のど越しスッキリ&ひんやり「炭酸水×コーヒー」を飲む

朝のドリンクの定番コーヒー。アイスにするだけでも十分夏らしいですが、さらに一工夫したのがこちら「エスプレッソトニック」です。

0727

フードスタイリストの河合真由子さんがおすすめしてくれたのは、抽出したエスプレッソに炭酸水を静かに注ぐだけ。そこにレモンとローズマリーを添えれば完成。

コーヒーに炭酸という組み合わせは想像つかないかもしれませんが、レモンを絞ると程よい酸味とともに違和感なくゴクゴク飲めます。ローズマリーはなくてもOKですが、さわやかな香りと殺菌効果のおかげでより爽快な味わいになりますよ。

(参考:朝に爽快!おうちで楽しむ「オリジナルアイスコーヒー」とアレンジドリンク2種

紅茶派さんはこれ!混ぜるだけ「フローズンフルーツティ」を楽しむ

朝のドリンク、コーヒーよりも紅茶派の方におすすめしたいのは、冷凍フルーツと濃いめに淹れた紅茶を混ぜるだけの「フローズンフルーツティ」です。

フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)さん曰く、フルーツはいろいろな種類の入ったミックスフルーツがおすすめ。スライスレモンやレモン果汁を加えるとさらに爽やかに仕上がるそうですよ。

ミキサーが必要なスムージーよりも手軽に作れて、フルーツのビタミンも摂れるのも嬉しい!ひんやりごくごく飲めますよ。

(参考: おいしさ倍増!フルーツと楽しむ朝の紅茶「フローズンフルーツティ」

顔も身体もひんやり、サッパリ!「冷凍おしぼり」を準備!

寝汗をかいたり、朝起きたときから不快感がある時ってありますよね。シャワーを浴びる余裕があればベストですが、そんな時間がない時はこれがあればサッパリ!

編集部の江口が夏におすすめしていたのが、「冷凍おしぼり」です。夏は毎日、冷凍庫に常備しているそう。

朝、小学生のお子さんに冷凍おしぼりを渡すと「つめた~い!」と大喜び。顔や体を拭いてから着替えるととても気持ちよさそうで、すっきりした表情で登校していったというエピソードも。

作り方は簡単!ミニタオルやハンドタオルを濡らして、たたんで袋などに入れ、冷凍庫で冷やすだけ。しっかり凍らせたおしぼりは固くて、少し常温においておくか、流水に当てるかしないと使えないほど冷たくて、長持ちするそうです。

洗濯物が増えますが、小さいものだからそこまで負担に感じないそう。冷房を強くより手軽に涼がとれて節約になりますね。

(参考:作り方は簡単!ひんやり、サッパリ♪「冷凍おしぼり」のメリット7つ

冷たいクールタイプの「シートパック」でスキンケア

毎朝やるスキンケアを夏仕様にシフトするのも手軽です。中でもクールな使用感のシートパックを使うのがおすすめ。

シートパックは面倒と思うかもしれませんが、パックをしながら朝食を準備したり、身支度を整えられるのでタイパの良い習慣です。

ひんやりシートパック

朝美人アンバサダーの照本加奈子さんは、ひんやりとした使用感で、洗顔+スキンケア+保湿下地を兼ねた時短コスメ「サボリーノ」を愛用。

シートパックも色んな種類があるので、メントール感のあるものなどを選んでみるとよさそうです。

(参考:私の朝に欠かせない時短コスメ「サボリーノ」おすすめアイテム3つ

***

冷房の温度を下げる以外にもできることは色々ありますよ♪ 朝美人さん達のおすすめひんやり夏の朝習慣、よかったら真似してみてくださいね。

食欲アップ!簡単「照り照り」お弁当おかずレシピ3つ

お弁当に「照りつや」があるおかずが入っていると、見た目がきれいなだけでなく、食欲もアップするもの。

甘辛いタレ、甘酢っぱいあんなど、表面が「照り照り」のおかずは、大人にも子供にも人気がありますよね♪

この記事では、料理研究家 かめ代。さんのアイデアが満載の、おいしくって簡単な「照り照り」お弁当おかずレシピ3つをご紹介します♪

ヘルシーで簡単!「揚げない肉団子」

揚げない肉団子

油で揚げないから、とってもヘルシー!お酢の酸味がきいたさわやかなあんを絡めた「揚げない肉団子」です。

ひき肉、卵、長ねぎをこねて団子にしたら、中火で茹で、照りっとした甘酢あんを、からめれば完成!

揚げていない分、味わいはさっぱりとしていますが、食べごたえはしっかりある優秀おかずです。

茹でた状態で冷凍保存しておけば、忙しい朝に役立ちますよ♪

(ヘルシーで簡単!「揚げない肉団子」のお弁当  )

「揚げない肉団子」レシピ >>

食欲が出ない日に♪「鶏の梅照り焼き」

鶏の梅照り焼き

梅の酸味と甘辛い照り焼き味で、白いご飯がすすむ!照り照りの表面が美しい「鶏の梅照り焼き」です。

小麦粉をまぶした鶏肉を両面しっかりと焼き、梅入りの合わせ調味料を肉にからめながら焼いたら完成。

さわやかな味わいで、食欲のない日にも食べやすい一品ですよ♪

( 食欲がない日もご飯がすすむ♪「鶏の梅照り焼き」のお弁当  )

「鶏の梅照り焼き」レシピ >>

豚こま肉でジューシーに!「やわらか酢豚」

やわらか酢豚

豚こま肉が塊肉に大変身!?揚げずに仕上げるのにジューシーで、しかもヘルシーな「やわらか酢豚」です。

下味をつけた豚こま肉に片栗粉を揉みこみ、丸く形を整えたら、野菜やさいと一緒に焼き、ケチャップとお酢入りの合わせだれをからめてとろみを出せば完成!

豚こま肉に片栗粉をしっかりと揉みこむと、肉汁を逃さず、たれがよく絡み、おいしく仕上がるそうですよ♪

(豚こま肉で時短!揚げない「やわらか酢豚」のお弁当  )

「やわらか酢豚」レシピ >>

「照り照り」でおいしい!簡単お弁当おかずレシピ3つをご紹介しました♪

つやのあるおいしいおかずをたっぷり食べて、午後も元気に頑張りましょう!

放ったらかしで楽々!豆乳もスープも作れる「ソイアンドスープブレンダー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

野菜不足を手軽に解消!「ソイ&スープブレンダー」

ソイアンドスープブレンダー

レコルト ソイアンドスープブレンダー 350ml 10,300(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

蒸し暑い夏はキッチンに立って調理するのが億劫になりがち…。とはいえ、夏バテにならないよう、毎日の食事でしっかり栄養を摂りたいですよね。

今日ご紹介するのは、とっても手軽に「野菜スープ」や「パスタソース」、そして「豆乳」まで作れてしまう万能コンパクトブレンダーです

ヒーターが内臓されている新感覚のブレンダーで、食材を細かく刻み、撹拌しながら、温度も自動調整してくれる優れものなんです。

大豆、または、野菜などの食材を入れてスイッチを押せば、あとはほったらかしでOK!つきっきりで調理しなくていいので、暑さを感じません。

なめらかな豆乳をはじめ、おから、温・冷スープ、パスタソースがスイッチひとつで完成。氷も砕くのでスムージーやフレッシュジュースなど、さまざまなメニューが手軽に作れますよ◎

「SOUP/PASTEモード」では、約25〜30分でスープが完成。夏の朝も汗をかかずにあっという間に一品が出来上がるので、作っている間に身支度をすれば時短にも繋がりますよ!

「ソイ&スープブレンダー」は、朝時間.jpの編集部内でも人気のアイテム。愛用しているスタッフによると、冷蔵庫に余った野菜と豆乳や牛乳を入れて簡単にスープを作っているそう。

野菜が手軽に摂取でき、健康的な食生活がキープできるようになったのだとか!栄養不足を手軽に解消できるのはとってもうれしいですよね。

丸洗いはできませんが、付属のブラシを使えばお手入れも簡単です。

「ソイ&スープブレンダー」を使って、暑い夏の料理をラクにおいしくバージョンアップしませんか?

レコルト ソイアンドスープブレンダー 350ml 10,300(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

炒めてのっけるだけ!絶品「とうもろこしの醤油バターごはん」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は旬の「とうもろこし」を使った、簡単でクセになる「のっけごはん」をご紹介します。

少し焦げた醤油の香ばしさとバターの濃厚な香り、とうもろこしの甘さがあわさった、とてもおいしいごはんです。

生のとうもろこしを使うので、シャキッとした食感が楽しめますよ。

今の時期だけ味わえる絶品とうもろこしごはん。ぜひ試してみてください♪

今が旬!のっけて絶品「とうもろこしの醤油バターごはん」

とうもろこしの醤油バターごはん

材料(2人分)

  • とうもろこし 1本
  • バター 15g
  • 醤油 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 黒こしょう 適量
  • ごはん 茶碗2杯分

作り方

1) とうもろこしは包丁を使って実を削ぎ落としておく。

とうもろこし

2) フライパンにバターを熱してとうもろこしを炒める。火が通ってきれいな黄色になったら、鍋肌から醤油を回しかけ、ジュワッとさせる。

とうもろこし

3) 塩、こしょうをさっと混ぜて、温かいご飯の上にのせる。

いかがですか?とうもろこしを香ばしく炒めてごはんにのっけるだけの簡単絶品レシピです。ぜひ試してみてください。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko / Twitter:@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「私には無理」と思っていた…朝活をマイペースで続けるためのルール2つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのしのです。

しのさん

小5の娘、小4の息子の年子2児の母です。今年の3月より、夫の創業した会社に私が入社し、夫婦ともにシステムエンジニアとして働いています。完全テレワーク生活です。また、娘と息子の中学受験勉強のフォローをしています。

テレワークで運動不足気味のため、始業前の朝ヨガに加え、ジョギング&ウォーキングを始めました。そうすると頭がスッキリとして、仕事にも前向きに取り組めるようになってきました。

たび重なる残業に疲れ切って帰宅する毎日

疲れたイメージ

以前は、私は夫とは別の会社に勤務しており、出社頻度が高く、残業の多い日々でした。

「もう10時、帰らなくちゃ」

「今日も子供の寝ている姿しか見られない」

今週末は休日出勤だ」

さすがに疲れ切ってしまい、このままではまずいという焦りばかりが募っていました。子供のケアが満足にできず、今後の自分の人生を考える余裕を持つことができませんでした。

「私には無理」「自分とは世界が違う」…いや、まてよ?から朝活をスタート

しのさん

そんなある日、池田千恵さんの『「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティン』を手に取って読んでみました。

「自分とは世界が違う、私には無理!」

それが第一印象でした。けれども、少し考えて

「いや待てよ、千恵さんは朝早く起きて出勤前に準備していたからこそ、状況が好転したのだから、自分も少しずつ始めてみようかな。この状況から脱するために。」

と思い直し、朝活手帳を購入しました。

まずは、週末の早起きからスタート。朝5時に起きると、とにかく清々しい!起きてすぎに朝活手帳を記入し、朝9時から朝ヨガレッスンに参加。心身ともにリフレッシュできるようになりました。

そして、平日は週2日朝30分で、1日の仕事の準備や家事育児にどう向き合うのかを書きだすようにしました。

しかし、お客様先での夜間・休日確認作業などがあり、早起きの道のりは平坦ではありませんでした。

オンラインイベント「朝祭り」で仲間に出会う

オンラインの仲間たち

そんな中、2021年11月、池田千恵さんが開催するオンラインイベント「朝祭り」に参加。

職業や立場の異なる方が、朝の時間を使って本業以外のことにチャレンジされており、私にとって刺激的でした。そこで朝キャリに入会。定期的に開かれるzoomの交流に自分のペースで参加しています。

「続けられる朝活」2つのマイルール

(※イラストは小5の娘が描きました。勉強の合間の息抜きになっていて、楽しそうに描いてます)

以下2点の指針を持ち、ガラリと生活が変わりました。

【1】朝に自分だけの時間(Me Time)を持つ

朝キャリメンバーとの交流も含め、自分が楽しいと思える自分だけの時間を1日の最初にもつようにしました。

そうすると、その後気分よく過ごせることが多いのを実感しています。

【2】夜は最低限のタスクのみ実施し、早めに寝る

家事も仕事も、当日締め切りのタスクのみ実施し、次の日に持ち越す方向で調整するようにしました。

子供の勉強に付き合って遅くなることもありますが、先に寝てしまうこともあります。夜PTAの連絡が頻繁にLINE上で飛び交っていますが、朝返信するように切り替えています。

これからも好きなこと、夢中になれることを自らの意思で選び取っていき、自分の時間をつくってチャレンジしていきたいです。

しのさんプロフィール

しのさん

夫婦でクラウドシステム開発に携わっており、テレワーク生活満喫中。

小5娘、小4息子の年子2児の母。中学受験勉強のフォローをしています。

しのさんのInstagram: @shino_0425

英語「have got」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

映画のチケット

英語「have got」の意味と使い方

have 系動詞の後に名詞を続けて、「~を持っている(所有・経験・維持する)」という意味を表す文を作ってみましょう。

別の着信があったので、ちょっとお待ちいただけますか?
I’ve got someone on the other line. Can you hold (on)?
映画のチケットが2枚あるんだけど。
I’ve got two movie tickets.
この食品には健康によくない添加物が含まれている。
This food contains additives that are not healthy.
おつりは取っておいてください。
You can keep the change.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • line は「電話(回線)」を表します。hold (on) は「電話を切らずに待つ」の意味です。
  • I’ve got は I have got のことで、have got は have と同義の口語表現です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • have got:もっている
  • movie:映画
  • contain:含む
  • additive:添加物
  • healthy健康によい
  • change:おつり

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

定番クリームから新型スティックまで!今気になる「日焼け止め」7選

おはようございます。透明感クリエイター Rinaです。

毎日暑い日が続きますね。日差しも強く、毎日「日焼け止め」が欠かせません。

今回は、いま私が気になる日焼け止めを、まとめて7点ご紹介します!

クリームやスティック…今気になる「日焼け止め」7選

定番クリームから新型スティックまで!今気になる「日焼け止め」7品

(写真の下段 左から)

スプレー式が便利な日焼け止め。透明白肌のネーミングの通り、白色のローションなのでお肌をトーンアップできます。

お肌のくすみが気になる方にオススメです!大容量なので全身に使用できます。

メイクの仕上げに使用するUVスプレー。メイクのキープ効果&紫外線予防が同時にできちゃいます!

こちらは無色で、何度重ねても白くなりません。オレンジ精油の香りが心地よい!小さめサイズなので、持ち歩きにも便利です。

本音のコスメ批評紙LDKの日焼け止め顔用(2022年6月)でA評価を獲得!

無添加処方で化粧下地効果もある顔・首用日焼け止めです。ビタミンC誘導体(有効成分として)、コラーゲン・ヒアルロン酸・7種の植物エキス配合(保湿成分として)

絶対焼きたくない+メラニンを作りたくない人にオススメです。

ウォータープルーフなのに石けんでオフできる、美容成分入りのまるでスキンケアのような日焼け止め。

みずみずしい塗り心地で夏はべたつくから色々重ね塗りしたくない!という方にオススメです。

本音のコスメ批評紙LDKの日焼け止め焼けにくさ部門(2021年7月)でA+評価を獲得!

スティックタイプは手を汚すことなく塗れるのでとても便利。バッグに入れて持ち歩いても、液だれの心配もなし。

塗った後の肌はさらさらなのでべたつきが苦手な方にオススメです!

なんとこちらは背中にクリームなどを塗る専用の道具なんです!薄着の季節、背中のニキビのお手入れなどにとても便利なアイテムです!

(写真の上段 左から)

あのハンドクリームで有名なユースキンの日焼け止めです。石けんでオフが可能。

うるおい成分として、北海道産のしそのしその葉エキス配合。伸びが良く、しっとりした仕上がりがお好みの方にオススメです。

お肌への負担が気になる方にオススメのSPF38 PA+++。こちらも石けんでオフできます。

こちらもうるおい成分として、しその葉エキス配合。やわらかく伸びがよいテクスチャーなので、全身への使用もオススメです。

日焼け止めいろいろ

しっかりUVケアして夏を楽しみましょう^^

混ぜるだけで変身!簡単「卵焼き」アレンジレシピ3つ

子どもも大人も大好きな定番おかず「卵焼き」。飽きずに楽しめるとはいえ、毎回同じ味だとマンネリを感じてしまいますよね。

この記事では、プラスワン素材を混ぜるだけで変身!簡単「卵焼き」アレンジレシピを3つご紹介します♪

うまみアップ!「塩麹と甘酒の卵焼き」

塩麹と甘酒の卵焼き

麹の力でうまみアップ!シンプルな味付けなのに冷めてもおいしい「塩麹と甘酒の卵焼き」です。

いつもの卵焼きに、塩麹と甘酒をプラスするだけ。手軽に作れるのに、味わい深い一品に仕上がります。

しっとりふわふわで冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめ!

(麹の力でうまみアップ!簡単ふわふわ「塩麹と甘酒の卵焼き」 by 栄養士 mari さん )

「塩麹と甘酒の卵焼き」レシピ >>

ピリ辛、ふわふわ♪「明太マヨ卵焼き」

明太マヨ卵焼きのお弁当

ピリ辛な明太子とふわふわな卵が相性抜群の「明太マヨ卵焼き」。

卵を溶いて具材をすべて混ぜ合わせたら、いつもの卵焼きの手順で巻きながら焼くだけ。マヨネーズを入れることで、ふわふわ食感に仕上がります♪

お弁当に詰める時は、切らずにドン!とトッピングすることで豪華見えしますよ◎

( 下処理いらずで簡単!「塩サバとなすのピリ辛」「明太マヨ卵焼き」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん )

「明太マヨ卵焼き」レシピ >>

巻かずに簡単!「絹さやのペタンコ卵焼き」

ペタンコ卵焼き入りお弁当

巻かなくてよいので、テクニックいらず!「絹さやのペタンコ卵焼き」です。

絹さやを炒めたら粉チーズを入れて、溶いた卵を入れて両面焼けば完成。巻く手間いらずで、忙しい朝でも手軽に作れますよ♪

絹さやのシャキッとした歯ごたえと、卵の塩味が好相性の一品です◎

( フライパンだけで簡単!「鶏とたけのこの甘辛」「絹さやのペタンコ卵焼き」2品弁当 by 料理家 かめ代。 さん )

「絹さやのペタンコ卵焼き」レシピ >>

混ぜるだけで変身!簡単に作れる「卵焼き」アレンジレシピを3つご紹介しました。

卵焼きは朝ごはんやお弁当の定番おかずですが、具材をアレンジするとバリエーションが広がります!お好みのレシピをぜひ試してみてください♪

火を使わずレンジで簡単!「蒸しなすの中華和え」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載では、おいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、火を使わずにレンジだけで出来る「蒸しなすの中華和え」のレシピをご紹介します。

火を使わずレンジで簡単!「蒸しなすの中華和え」

蒸しなすの中華和え

暑さが厳しい夏は、火を使う料理がちょっと面倒に感じることも。

レンジで簡単に作れる「蒸しなすの中華和え」は、朝ごはんにはもちろん、作り置きにもピッタリ。冷蔵庫で冷やして食べても美味しいですよ♪

材料(2人分)

  • なす 2本
  • 酢 小さじ1と1/2
  • ごま油 小さじ1と1/2
  • 醤油 小さじ1と1/2
  • 生姜すりおろし 小さじ1/3

作り方

1) なすの表面に細かく斜めに切り込みを入れる

なす

2) 表面に油を塗ってラップで包み600Wのレンジで4分加熱する

なす

3) ラップのまま水につけて粗熱をとる

なす

4) 一口大に切って、醤油・酢・ごま油・生姜すりおろしを混ぜたタレと和えて完成!

なす

蒸しなすの中華和え

火を使わずに作れる、低糖質でヘルシーな副菜です。ぜひ作ってみてくださいね!

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は7月24日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!