自分を整え「好き」を凝縮!ご機嫌に1日をスタートさせる私の朝習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのひとぴょん(@hitopyon57)です。

早起きが習慣になり、今では目覚まし時計をかけなくとも良いタイミングで起きられるようになりました。

そんな私の朝時間のきっかけは子どもの成長です。
子どもが小さい時は20時半には寝かしつけ、その後に自分の時間を確保できていました。

成長とともに子どもたちの寝る時間が遅くなり、元々夜更かし苦手な私の自分時間は追いやられるばかり…。それならばと、朝に自分の時間をシフトしました。

以前は朝時間に録りためたドラマや映画の鑑賞、読書や時にはゲームをして過ごしていました。
そんな時間も好きですが、最近は体を目覚めさせ、1日のモチベーションをあげることにフォーカスしています。

ご機嫌に過ごすためのモーニングルーティン

まず起きたらリビングとキッチンのドアを開け放ち、空気の入れ替え。友人に夜中に溜まったよどんだ空気を入れ替えると清々しい、と教わってから習慣になりました。

白湯を沸かしている間にヨガをして、深い呼吸とともに体を伸ばします。
朝ヨガはかれこれ6年続いていて、これなしでは朝が始まらない!と思うほど。ストレッチ系ヨガから、最近はジワっと汗をかくくらいのフローヨガに挑戦中です。

白湯を飲んで体が潤ったら、洗顔とシートマスク。

恥ずかしながらつい最近まで洗顔はかなり適当だったのですが、ある本に触発されて、洗顔そのものを丁寧に行うことで肌の明るさが変わり、それと同時に気持ちが1日中上向きでいられる体験をしてから、朝のルーティンに洗顔が入りました。(それまでは洗顔はただの朝の流れの一部でした)

大好きな朝食が早起きのモチベーション!

身体を整えたら朝食作りスタート!

最近は手作りの甘麹を口にすると腸の調子が良いので、ヨーグルトにかけるかそのまま食しています。

バナナ入りヨーグルト

朝食は毎日変わらずパン、ヨーグルト、コーヒーが基本。

丸いパン

とにかくパンが好きなので、パン屋さんに足を運ぶことはもちろん、日中パン作りをすることも。

食パンひとつとっても、ホットサンドにするのか、トースト、はたまたサンドイッチにするのか考えることも好きな時間。

メロンパン

朝食が早起きのモチベーションと言っても過言ではなく、日中常に脳内は翌日の朝食のことで占拠されている気がします(笑)。

コーヒーはお気に入りのブレンド豆があり、常に切らさないようにキープしていますが、最近では豆のサブスクを利用して新しい好みを模索しています。

コーヒーの紹介

それをのんびりとミルで挽き、コーヒーの香りに包まれたところで家族を起こします。

ラジオを聴きながら皆で朝食をとり、その後はバタバタと各々準備にとりかかります。

朝一番に心地よい自分の土台作りをし、「好き!」を凝縮させることが1日をご機嫌にスタートさせる秘訣になっています。

ひとぴょんさんのコラム一覧

子ども達と快適に過ごす工夫も!パン好きな私の「好きな朝時間」

【プロフィール】 ひとぴょんさん/主婦

ひとぴょんさんプロフィール

粉物、特にパンが大好きでほぼ365日朝食にパンを食べています。パン屋さんにパンを買いにいくのも、食べるのも、自分で焼くのも好き!パンそのものがライフワーク。Instagramでは毎日の朝食を載せています。
■Instagram:@hitopyon57

朝美人アンバサダーとは

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8月18日は縁起がいい日!「天赦日」に始めたいことをおさらい

8月18日:今日は「天赦日は開運財布の日」

天赦日(てんしゃにち、または、てんしゃび)とは、天の神々が万物の罪を赦す日とされ、すべてにおいて吉とされる暦の上で最も縁起が良い日と言われています。

何かを始めるのに最良の日なので、天赦日を意識している方も多いのではないでしょうか?

今回は、天赦日に実際どのようなことを始めたらいいのか、具体的な「おすすめアクション」を調べてみました。

お財布

天赦日は年に5〜6回ほどしかない、貴重な吉日。この日に始めたことはあらゆる障害が取り除かれて上手く行ったり、スピーディーに物事が進んだりすると言われていますよ。

例えば、下記のようなことを行うのにおすすめの日なのだそうです。

  • プロポーズ、入籍、挙式
  • 開業、開店
  • 財布を買い替える、使い始める
  • 宝くじを買う
  • 引っ越し
  • 転職活動
  • 資格取得の勉強

環境をガラッと変えたり、契約を結ぶ、何かを新調する、新しいことを始めるのによさそうですね!

もっと身近なことだと、以前から欲しかった洋服やコスメを購入する、部屋の掃除をする、新しいSNSのアカウントを作ってみる…などもよいかも。小さなことでも、何かを始めてみようと思うとワクワクしますよね!

反対に避けたほうが無難と言われているのが、退職や閉店など“終わり”を連想させること。ポジティブなスタートをイメージできる物事が良さそうです。

***

何かを始めるのに最良の日である今日。前からやってみたかったことにチャレンジしてみませんか?

「天赦日は開運財布の日」とは?

大阪府大阪市に本社を置き、「財布屋」の名称で財布職人手作りの高品質の「開運財布」を製造販売する株式会社美吉屋が制定。「天赦日」とは天の神々が万物の罪を赦す日とされ、すべてにおいて吉とされる暦の上で最も縁起が良い日で、年により季節の区切りごとに日付が変わり年に5日から6日ほどしかない。開運をもたらす「開運財布」を購入するにはふさわしい「天赦日」を広め、一人でも多くの人にポジティブに過ごしてもらうのが目的。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【本郷三丁目】絶品パンがずらり!おいしすぎる@panda【vol.372】

おはようございます。しろです。

西日本の台風で大変な思いをされた方がたくさんいらっしゃると思います。再び平穏な日々が戻るよう願ってやみません。

朝ごはんで今日も元気に。今日は本郷三丁目のベーカリーカフェ「panda」をご紹介。

丸ノ内線、都営大江戸線とどちらからも便利なこちらのお店は出勤前の朝ごはんに最適。

panda外観

店内がまたとっても素敵な空間。住みたいくらい。テーブル席が3席、左手カウンターには焼き立てのパンが並びます。

panda店内

焼き立てのパン、冷蔵庫にはお惣菜、脇にはクッキーなどのお菓子も並びます。

パンの棚

惣菜棚

トーストをいただけるモーニングセットもあります。

コーヒー豆も。

コーヒー豆

色々悩んだ末に、りんごのクロックムッシュ、期間限定のマンゴークリームサンドをセレクト。

りんごのクロックムッシュ

りんごのクロックムッシュ?何それ何それー?と思いオーダー。

たっぷりチーズに挟まれているのは少し酸味がある夏に食べたいリンゴジャムとハム!これは病みつき!毎日食べたーい。

りんごのクロックムッシュ

マンゴークリームサンドもクリームぎっしりで美味しかったー。

お昼もゲット。黒豆がぎっしり入った「かのこ」、北海道の小麦粉とバターととうもろこしを使ったコーンパンとどれも美味しかったですー。

あー全種類制覇したいので、また食べに行きますー。

⚫︎panda

東京都文京区本郷3丁目16−10 北星舎ビル 1F

都営大江戸線、東京メトロ丸ノ内線の本郷三丁目駅から徒歩4分

月 – 金    7:30 – 22:00

土 日 祝   9:00 – 18:00

インスタアカウントがとっても素敵。そしておいしそう!

https://instagram.com/panda.hongo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「晴れるといいな」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

青空

「晴れるといいな」を英語で言うと?

I think , I hope の後にthat 節を続けて文を作る練習をしましょう。

I don’t think (that) he did that on purpose.
彼が故意にそうしたとは思わない。
I think it will be [it’s going to be] sunny tomorrow.
明日は晴れると思う。
I hope it’s sunny tomorrow. 
明日は晴れるといいな。
I hope it doesn’t rain any harder.
これ以上、雨が強くならないといいけど。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • think、hope、know の後にthat 節が続く文を練習しましょう。
  • なお、that節はしばしば省略されます。
  • 3つ目、4つ目の例文のように、hope に続くthat 節では未来のことも慣用的に現在形で表します。
  • 1つ目の例文のように、I think that… を否定する場合、that 節内の述語動詞ではなく、I don’t think とthink を否定する形をとるのが一般的です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • on purpose:故意に、わざと
  • sunny:晴れて、天気がいい
  • harder:より激しく、強く

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

おうちご飯に大活躍!簡単「夏休みの作り置き」レシピ3つ

お子さんにとっては、とっても嬉しい夏休み。一方、ママやパパにとっては、毎食のご飯作りがとても大変な期間…でもありますよね。

特に大変なのが、いつもは給食にお世話になっているお昼ご飯。朝ごはんの片づけが済んだらあっという間にお昼の時間になって「1日中キッチンにいる気がする…」という声もよく聞きます。

そんなおうちごはんの時短を叶えてくれるのが、冷蔵庫から出して温めるだけ、またはそのままで食べられる「作り置き」おかず。

この記事では、朝ごはんはもちろん、夏休みのお昼ご飯にも役立つ!フードコーディネーター Mayu*さんの、夏野菜で作る簡単でおいしい作り置きレシピを3つご紹介します♪

やみつきになるおいしさ!「なすの甘酢だれ」

なすの甘酢だれ

甘酸っぱい香味だれをなすにたっぷり絡めた「なすの甘酢だれ」は、さっぱりした味わいで、暑い夏にぴったりの一品!

切ったなすをこんがり揚げたら、薬味や醤油、酢、砂糖などの甘酢だれに漬けるだけ。

使う薬味の量や種類をアレンジして、味変を楽しむのもおすすめです♪

(やみつき!ご飯がすすむ簡単作り置き「なすの甘酢だれ」)

「なすの甘酢だれ」レシピ >>

夏らしいピリ辛味♪「きゅうりのごまラー油和え」

きゅうりのごまラー油和え

夏に人気のヘルシー野菜「きゅうり」で作る、ピリ辛味の和え物です。

さっぱりした味わいですが、ごまがたっぷり入っているので、香ばしいコクもしっかり。

白いご飯やお茶漬けのお供にぴったりの、何度も作りたい名おかずです。

(ピリ辛にやみつき!「きゅうりのごまラー油和え」の作り置き)

「きゅうりのごまラー油和え」レシピ >>

さっぱり味で飽きない!「味付けオクラ」の作り置き

味付けオクラ

ネバネバ食感と爽やかな風味が特徴のオクラで作る、シンプルなおひたし風のおかずです。

材料は、オクラ、かつおぶし、ごま油、めんつゆという4つだけなので、気負わずにサッと作れますよ。

白いご飯や冷奴にたっぷりかけて召し上がれ♪

(白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き)

「味付けオクラ」レシピ >>

夏休みのおうちご飯に役立つ、夏野菜のおいしい作り置きレシピをご紹介しました。

どれも、簡単なのに、ヘビロテ間違い無しのおいしさです!毎食のごはん作りを少しでも時短したい…という方、ぜひ試スキマ時間に作ってみてください♪

残暑におすすめ!食べてキレイになる「レモン」美容レシピ3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏はのどごしがよく、さっぱりしたものや冷たいものが美味しく感じますよね。また、食欲が落ちたり、キッチンが暑くてご飯の準備がめんどくさくなったりして、サッと作れる手軽なレシピが嬉しいもの。

今回は、美容家の私が暑い夏の日におすすめしたい、簡単に作れてキレイになる「レモン」を使ったレシピをご紹介します。

夏にレモンが良い理由

レモン

夏といえばレモンを使った料理や、レモン風味のアイテムなど見かける機会が増えますよね。

レモンの酸味には、唾液や胃液が増え食欲を高める効果があるそう。また、ビタミンCやクエン酸が豊富で疲労回復、ストレスの軽減につながったり、清涼感のある香りが食欲低下や夏バテ対策に役立ったり、いろいろな効果が期待できるようです。

さらに、 ビタミンCには抗酸化作用もあるので、老化や肌トラブル予防など美容面にも良いと言えます。

食べてキレイになる!簡単「レモン」レシピ3つ

白だしレモンそうめん

【1】さっぱり♪白だしレモンそうめん

材料

  • そうめん 1人前
  • レモン汁、または市販のレモン果汁 小さじ1
  • 鶏ささみ肉 適量
  • 白だし 小さじ4
  • 水 100ml
  • かいわれ大根、青じそ、ミニトマト、レモン 適量
  • オリーブオイル、ブラックペッパー 適量

作り方

1) 白だし、水、レモン汁を合わせてつゆを作り、冷蔵庫で冷やしておく。

2) 鶏ささみにレモン汁(分量外)を少しかけ、電子レンジで約1分加熱、裏返してさらに約1分加熱する。筋をとって身をほぐす。

3) そうめんを表示通りに茹でて冷水で冷やし、器に盛りつけ、(1)のつゆをかける

4) 鶏ささみ、かいわれ大根、青じそ、ミニトマトをトッピングし、オリーブオイル、ブラックペッパーをかける。

白だしベースなのでめんつゆで食べるよりもあっさりした味わいでレモンの香りがさわやかです。いつものそうめんに飽きてきた…という人は、ぜひ試してみて!

【2】サラダがおいしい!「レモンドレッシング」

レモンドレッシング

材料

  • レモン汁、または市販のレモン果汁 大さじ3
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩・ブラックペッパー 適量

※サラダは、ベビーリーフ、サーモン、アボカド、ミニトマト、ゆで卵 など、お好みを適量

作り方

1) レモン汁、オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。

2) お好みのサラダにかける。

私は市販のドレッシングはほとんど購入せず、このレモンドレッシングが!簡単でさっぱりしていて、食べやすいですよ。

【3】お風呂上がりにもおすすめ「レモネード」

レモネード

材料

  • レモン汁、または市販のレモン果汁 大さじ2
  • レモンスライス 適量
  • ガムシロップ お好みの甘さになるまで
  • 水もしくは炭酸水 適量

作り方

1) グラスにレモン汁、ガムシロップを入れて混ぜる。

2) 水または炭酸水を入れてレモンスライスを入れる。

外から帰ってきた時など、水分補給をしたい時、さっぱりしたものが飲みたい時に。お風呂上がりなどにもおすすめです。

***

いかがでしょうか?どれもとても簡単にできるので、ぜひ暑い夏に試してみてください。

レモンの味、香りを楽しみながら、残暑を元気に、きれいに、乗り切りましょう!

これならできそう!家計ダイエットに役立つ「一行家計簿」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

さて、夏休みシーズンに入り「旅行や帰省、夏休みの特別支出が大きい…」とため息をついていませんか?

「こんな時こそ家計簿をつけよう!」と思っても、慣れないと手間に感じて、断念しがち。

そこでおすすめしたいのが、一行でOKの「一行家計簿」です。

「一行家計簿」をつけてみよう

ノート

一日でお金を使う場面は、どのくらいありますか?

出先でコーヒーを買って、ランチして、帰りに食材を買いにスーパーへ…このケースでは、お金を使ったのは3回ですね。

また、今は支払い方法もさまざまです。コーヒーは自販機で現金を使い、ランチはPayPay、スーパーはクレジットカード…など、便利な一方で、支出管理がしにくくなっています。

では、簡単にできる「一行家計簿」のつけ方を確認してみましょう。

簡単3ステップ!「一行家計簿」のつけ方

ステップ1:その日の支出ふり返り

支払い確認

一日の終わりに、その日の支出をふり返ります。なお、支払いをする際、もらえるところではレシートを必ずもらっておくことがポイントです。

ステップ2:「一か所一行」で合計額をメモ

お金を使った場所で複数のものを買ったとしても、「一か所一行」を基本にして、合計額を手帳にメモします。

例えば、スーパーで食品、日用品をたくさん購入した場合でも、明細は書かず、そこで支払った合計額を記入します。

ステップ3;請求月を確認にする

ステップ2の支払い金額を確認し、後払いになる分はマーカーでチェックし、翌月請求になる金額は月ごとに累計していきます。

メモする女性

この一行家計簿のポイントは、メモする時に、レシートの内容(明細)を確認して無駄遣いはなかったかチェックすることです。

ただ金額を書くだけでは、単なるおこづかい帳になってしまうので、支出の振り返りが大切です。

明細を1つずつ家計簿に記入するのは大変ですが、合計金額を一行だけ書いて、明細はレシートで確認するだけなら簡単にできますし、無駄遣いチェックもできます。

また、ステップ3では、後払いにした分がいくらなのかを確認、把握することで、一日、または一か月でいくら自分が使っているのかが分かります。これにより、収入に対して支出は適当なのかを判断できるようになります。

習慣化のコツは?

この一行家計簿は、毎日の習慣にすることが大切。

お財布の中身を必ず出す時間を、帰宅後の決まった時間にルーティン化すること(例えば、夕食後、お風呂上りなど)、そして、「3分だけ」などゆるく目標を決めるのがおすすめです。

まとめ

一行家計簿には、食べたものをすべて書く「レコーディングダイエット」のように、書くのが面倒になりお金を使わなくなる効果も期待できますよ!

連休が多く、さらに支出が増えやすい9月にむけ、「一行家計簿」で家計のダイエットを始めませんか?

目指せ、姿勢美人!骨盤調整ピラティス「ティーザー」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

長時間のデスクワークで、猫背姿勢になっていませんか?

今日は、骨盤をスッと立てて綺麗な座り姿勢をつくるピラティス「ティーザー」を紹介します。

美姿勢ピラティス「ティーザー」

1) スタートポジションは体育座り

美姿勢ピラティス「ティーザー」

※両足はこぶし一つ分幅で平行、膝は直角にしましょう

2) 息を吐きながら骨盤を後傾してハーフロールバックし、軽いアーチの形を背中で作る

美姿勢ピラティス「ティーザー」

目線は自然と正面になります

3) 息を吸いながら、腰骨を太ももの方向に引き寄せ、股関節を「V」の形にする

美姿勢ピラティス「ティーザー」

4) (2)〜(3)を5回ほど繰り返す

これはダメ!NG例

「脱力して猫背になる」

美姿勢ピラティス「ティーザー」

背骨を長く伸ばしながら骨盤を後傾すると、きれいな姿勢をつくれます。

猫背になると目線が落ちるので、ハーフロールバックしたときの目線をセルフチェックするといいでしょう。

「反りすぎる」

美姿勢ピラティス「ティーザー」

あまり後ろにのけぞると、腰や背中を痛めてしまいます。

上半身はあまり上下させずに、肩の位置をなるべく保ちながら動きましょう。

効く場所

  • そけい部
  • お腹

回数の目安

5回程度

エクササイズのポイント

  • 肩の位置を保ったまま、骨盤を動かしましょう
  • ハーフロールバックしたときの目線は正面です

***

動きを繰り返していくうちに、そけい部やお腹がキツく感じてきたら大成功です!イスの上でもできるので、デスクワークの合間にもおすすめ。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Cvwidu7OHRv/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ダイエット中におすすめ!食習慣で「変えるといいこと」3つ

お盆休み、飲みすぎ食べ過ぎどんとこい!なんて楽しんだ分、しっかり身体が重たくなっていませんか。

ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さんが、太った後はそれが定着しちゃう前に、すぐに取り戻そうとすることをおすすめされています。(参考:「本気のリセット」ダイエット習慣3つ

そこで今回は、ダイエット中にするとGOOD!食生活で変えるとよいことを3つご紹介します。

砂糖を自然派甘味料「ラカントS」にチェンジ!

こちらは普段の生活に取り入れるのもおすすめですが、ダイエットを意識した時にぜひ買って試してみてほしいもの。

砂糖のかわりににおいしく糖質コントロールができる、カロリー0の「ラカントS」を使ってみてください。

 

ダイエット中とはいえ甘いものを全部遮断することは難しい。料理だって甘味が必要なこともあります。

ラカントは砂糖と同じ甘さで、加熱しても甘みが失われないので、料理はもちろん、コーヒー、紅茶などに、砂糖代わりにしてもOK。いつもと同じ味わいで、手軽にカロリーダウンが叶います。

(参考:おいしく糖質コントロールOK♪カロリー0の自然派甘味料「ラカントS」

主食を糖質OFF食材にチェンジ!

極端な食べないダイエットをすると、満腹感が得られずに逆に余計な間食に走ってしまう場合も…。ダイエット中とはいえ、タンパク質など身体に必要ない栄養素と、満腹感は絶対必要です。

主食の米やパン、うどんなどは糖質が高くなりがちなので、ダイエット中は糖質オフできる、主食になる食材に変えてみましょう。

しらたき麺

ツルっと食べたい麺類好きさんなら、しらたき麺や豆腐麺がおすすめ。米派なら白米に、麦や玄米、アワやキビなどを混ぜたり、こんにゃく米やオートミールがおすすめです。

(参考:置き換えて糖質OFF!「主食」代わりになるヘルシー食材3つ

間食するなら、◎◎変更!

ダイエット中だからといって、急にスパッと間食はやめられない…。だとしたら食べるものを変えていきましょう!

アイスやチョコレート、ポテトチップスなど、日頃食べているおやつは一旦ストップ!ヘルシー志向のおやつを買い足しましょう。

美容低糖質ナッツ

例えばナッツ類。写真はカルディで購入したもので、小分けされているので食べすぎの心配もありません。低糖質・食塩油は不使用だから健康面も◎

(参考:カルディで発見!罪悪感ナシの「ダイエットおやつ」3つ

美容ライターの花上裕香さんのおすすめは、セブン‐イレブンの冷凍フルーツ。凍ったままでもシャリっとした食感やねっとり感が楽しめる「なめらか食感アップルマンゴー」はイチオシ!

セブンイレブンの冷凍フルーツ

この暑い夏にひんやりデザートは嬉しいですよね!低カロリーですがしっかり甘くて、満足度高いおやつです。

(参考:プロテイン、冷凍フルーツ…理想のボディのために「おやつ」を見直そう♪

***

薄着の夏はまだまだ続きます。まずは食生活から見直して、しっかりボディラインを引き締め直していきましょう!

早起きが苦手だった私が変わった!「朝を心地よく過ごす工夫」3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの みぃ(@xi_moon.healthy_life)です。

私は元々早起きが大の苦手でした。休みの日はお昼前までダラダラと過ごしてしまい、「午前中を無駄にしてしまった…」と罪悪感で、気持ちのコンディションも整わないことも多々。

そんな自分を変えたくて、いろいろ考えて実践しています。今回は私の「朝に起きたくなる工夫」を3つ、紹介していきます。

【1】朝の15分読書

本

朝は頭がぼーっとしてスッキリしない…そんなときに試してみてよかったことが、「朝の15分読書」でした。文字を目で追っているうちに、自然と頭が目覚めてくるのを感じます。

さらに最近は、本を手に取ること自体が楽しみになるように工夫をしています。見た目が可愛いブックカバーを本にかけたり、素敵な装丁の本を選ぶなど、目が覚めたときに思わず手に取りたくなる本を枕元に置いています。

【2】アロマで洗顔

アロマオイル

どう頑張ってもスッキリ起きられない…!というときは、アロマで洗顔をするようにしています。

お湯にエッセンシャルオイルを1~2滴垂らして、肌に染み込ませるように優しく何度もバシャバシャします。

目をスッキリと覚ましたいときは「ペパーミント」、朝から集中力が必要なときは「ローズマリー」など、その日の調子やスケジュールに合わせて香りを選んでいます。

なんとなくだるかったはずの体が、アロマの良い香りが刺激となって軽やかな気持ちになれるんです。

※写真の無印良品さんのエッセンシャルオイルを含め、直接肌につけないように注意書きされてるものもあります。お手持ちの説明書等を必ずご確認ください。(朝時間.jp編集部)

【3】背中をほぐす

ヨガのポーズ

寝起きの背中は硬くてバキバキ…!

硬くなった背中を伸ばしたり、背骨をほぐすように動かしたりすることで、体が動きやすい状態になるようにセルフケアをしています。疲れが抜けないときは仰向けに寝て、背中の下にポールを置いて、ただほぐすだけの日も。

たとえたった5分でも、体をケアをするとその日1日の調子が違ってくるのを感じます。

***

やりたいことはたくさんあるのに、なかなかこなすことができない…ということが重なると、フラストレーションが溜まってとてもストレスでした。

でも朝早く起きて時間に「余白」を持てたことで、こなせることも増え、何より1日の充実感が増しました。その結果、今では毎日を明るい気持ちで過ごせています。

朝を心地よく過ごすための工夫を、これからも研究していきたいと思います!

【プロフィール】みぃさん/ピラティスインストラクター/国際薬膳師

みぃさんプロフィール

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです! 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
■Instagram:@xi_moon.healthy_life
■blog:https://www.xi-moon.com/
■連載:すきま時間にキレイになる!今日の「1日1ピラティス」

朝美人アンバサダーとは

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タオルドライ+○○がおすすめ!ドライヤー時間を短くする秘訣とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

毎日暑くて嫌になるドライヤー時間。乾かしても乾かしても汗なのか濡れてるのかわからないくらいなりますね。

今回は、少しでも早くもっと簡単に乾せたら…と思ったことある方は必見!ドライヤー時間を時短する秘訣を紹介します。

ドライヤー

ドライヤーで乾かす時間を時短する秘訣

やっぱりきちんとタオルドライすることが1番大切になります。

ただふくだけでなく、まずは髪の水分をしっかり絞ってから、タオルドライして乾かしましょう。

特にロングヘアの方はタオルを毛先にぐるぐる巻きつけて、しばらく(5分くらい)待ってみましょう!この間にお顔のスキンケアをするのがオススメです。

毛先のタオルドライ

毛先のタオルドライ2

毛先のタオルドライ3

毛先のタオルドライ4

毛先のタオルドライ5

このまm5分ほど時間をおいてからタオルを取り、ドライヤーで乾かしてみてください。

ある程度水分をタオルが吸ってくれて、いつもより早く乾かすことができますよ。

是非やってみてください!

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず完結!簡単「キムチ春雨酢」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、チュルンとした食感で人気の「春雨」を使った作り置きです。

暑い時期に、冷たくさっぱりいただける春雨酢。火を使わず、混ぜるだけで完成する嬉しいレシピです!食欲のない時にもおすすめですよ。

火を使わず完結!簡単「キムチ春雨酢」

キムチ春雨酢

材料

  • 緑豆春雨・・・60g
  • 白菜キムチ(刻む)・・・130g
  • きゅうり(細切り)・・・1本
  • (A)コチュジャン、砂糖、ごま油、白ごま・・・各大さじ1
  • (A)米酢・・・大さじ2
  • 塩・・・ひとつまみ

作り方(調理時間 20分)

1) きゅうりを細切りし、塩を振って水分を出す。

2) 緑豆春雨を熱湯で5~6分間戻し、食べやすく切る。白菜キムチと水分を絞ったきゅうりを和える。

3) (A)を加え、よく混ぜ合わせる。

キムチ春雨

※冷蔵庫で3日程保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新色が仲間入り!持ち運びやすい縦型「bon moment 整理ができる化粧ポーチ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

外に出てマスクを外す機会が増え、以前の「日常」が戻ってきましたね。お家で過ごす間はお化粧を控えめにしていた、という方も、外へ出かけるようになるとメイクは必須。毎日のお化粧に、使い勝手のよい「化粧ポーチ」があると忙しい朝の時短にも繋がります。

アンジェの「bon moment(ボンモマン)整理ができる化粧ポーチ」は、ガバッと大きく開くから中身が一目瞭然。すぐに手に取りたいアイテムが見つかる、優秀ポーチです。

サイズはスクエア型、縦型の2種類ですが、今回、縦型サイズに新色が仲間入りしました!

持ち運びやすい縦型に、NEWカラー登場

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

お化粧は毎日のことだから、使うポーチも使い勝手の良いものをセレクトしたいもの。「bon moment(ボンモマン)整理ができる化粧ポーチ」は、仕切りが豊富で、メイク道具の定位置が決まるアイテム。

使い勝手の良い最大のポイントは、「立てたまま収納」が叶うこと。

マスカラなどのスティック類や、チューブやボトル類も、立てて収納できる設計になっています。中身が一目で確認できるから、使いたいアイテムをポーチ内でガサゴソと探す必要はありません。

お化粧中にもしっかり自立するので、アイテムの取り出しもスムーズです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

スクエアサイズなら、毎朝のフルメイク道具をひとまとめに。

新色登場の縦型サイズは

  • お化粧道具は少なめ
  • コンパクトに持ち歩きたい
  • 長さのあるものを収納したい

という方に特におすすめしたいカタチです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲裏返すと、充実したポケットがずらり)

上段・下段に分かれた仕切りやポケットで、スマートなサイズながらデッドスペースなく、メイク道具を収納できます。

今回、縦型サイズに新たに登場した新色は、ライトブルー/セージグリーン/レッドブラウンの3色。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲左から、ライトブルー/セージグリーン/レッドブラウン)

さらに!本店のみの限定カラー「ミモザ」も仲間入りしました。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

お出かけバッグに忍ばせたり、洗面スペースに見せ置きしておいたり。毎日使うからこそ、気分の上がるカラーを選びたいですね。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

ここからは、そんなお化粧ポーチのNEWカラーを早速愛用しているスタッフたちの様子を、お届けします。

スタッフ黒田「私の中の『これさえあれば!』なポーチになっています」

「整理ができる化粧ポーチ」に縦型が仲間入りしてから、1年間縦型ポーチを愛用しています。

リップ、グロスを数本ずついつも持ち歩いているので、リップがピタッと収まるポケットと細長いペン状コスメがすっぽり入る縦長デザインが「いつも持ち歩いているものにぴったり!」と思い、購入を決めました。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

その時の気分に合わせてリップを変えるのが好きなので、持ち歩いているリップは4本。さらに、グロス2本、ハンドクリーム、スティックタイプのヘアスタイリング剤をいれてます。

お出掛けに必要なコスメはこの中にすべて入れているので、私の中の「これさえあれば!」なポーチになっています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

中が少しゴチャッとしても、縦に収納できているおかげでポーチを開いたときに上から全体を見渡すことができ、何がどこにあるかわかりやすく、整理しやすいところが◎

パパっと化粧直しをしたい時に、とっても便利です。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲以前から愛用していた、定番カラーの「チャコール」)

ポーチ中の上部ギャザー仕様のポケットには常備薬を。また、中には入らないちょっと横幅のある練香水は口が広めの外ポケットに収納しています。

細長いデザインなので、一見入れられるものに限りがありそうですが、収納力も抜群◎です。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

もともと愛用していた定番カラーの「チャコール」に加えて、今回新色として登場した「セージグリーン」を2代目として使うことに。

ナチュラルな雰囲気の色味がとってもお気に入りです。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

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バイヤー平山「差し色カラーが、バッグの中でも探しやすくて◎」

家用にはスクエアを愛用中ですが、今回、夏のお出かけ用に縦型の自社限定色「ミモザ」をお迎えしました。(普段差し色はあまり選ばないのですが、柔らかなイエローが手持ちのものとも合いそうだったので、思い切って選びました!)

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

休日、こどもと出かけるときは、化粧品はほとんど持ち歩かないので、中身は化粧品ではなく、夏のケア用品を中心に入れています。

外で過ごす時間が多い日は、自分もこどもも日焼け止めを塗りなおしたり、虫よけも何度かスプレーしたり、ケア用品が色々と必要。縦型ポーチのサイズが、ひとまとめにしておくのにちょうどいいサイズなんです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲中に入れているもの:おとな用日焼け止め、こども用日焼け止め、虫よけ、ムヒ、リップ2本、絆創膏)

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

日焼け止めや虫よけを入れると底マチがいっぱいになるので、上に付いているポケットが重宝します。ポーチ上の隙間を有効活用して、最大限収納できます。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

こんな感じで手持ちのものたちとも相性〇。差し色のポーチは、バッグの中でも探しやすくて、私のように普段はベーシックカラー派の人にも、ぜひチャレンジしてほしいカラーです。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

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バイヤー池田「見た目以上の収納力、狭いスペースでも使いやすい」

これまでは、以前アンジェで販売していた横に開く化粧ポーチを愛用していましたが、汚れが気になってきたのもあり、縦型の自立するタイプに買い替えました。

今までのものでも満足していたのですが、いざ買い替えてみると、縦に自立することでの使いやすさを痛感!今では早く買い替えれば良かった…と思っているくらいです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲左:以前使っていたポーチ 右:新調した縦型ポーチ)

普段持ち歩いているコスメ類は、パウダー、チーク、コンシーラー、アイシャドウ、アイライナー、マスカラ、グロス、リップ。

メイク直しを頻繁にするタイプではないのですが、仕事や、プライペードで人に会うことも多いので念のため、これくらいのものを持ち歩いています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲愛用カラー:ライトブルー)

メイク直し用に必要なものを入れてもまだ余裕があるので、乾燥時期にはハンドクリームを入れたり、ホットヨガや、旅行に行く際は、毎日のメイクで使っているBBクリーム、ビューラー、眉用マスカラも入れることも。

これだけ入れば、私には十分な容量。見た目以上に収納力が高く、必要なものに応じてわざわざポーチを入れ替えずに済んでいます。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

ガバッと開いて中身が取り出しやすいのはもちろんですが、省スペースに置けるのが、買い替えて一番良かったところ。自宅の洗面所や、駅などの狭いトイレでのメイク直しもサッとできて、とっても助かっています。

外のトイレにポーチを置く際は、衛生面も気になっていましたが、縦に置くとポーチが触れる面積が少なくて済むのも嬉しいです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

爽やかなライトブルーの色もお気に入り。外側のポケットが意外と便利で、私は頻繁に使うリップなどを入れて使っています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

必要なものは、縦型ポーチでコンパクトに。

毎日欠かせないアイテムは縦型ポーチにひとまとめにしておけば、外出先でのメイク直しもスムーズに。

ご自宅用にスクエアサイズ、お出かけ用に縦型サイズと使い分けても良いかもしれませんね。また、季節やその時の気分で色を使い分けてみても。

朝のお化粧やメイク直しの時間は、キュッと気が引き締まって「さぁ、がんばろう」とちょっとした気合スイッチが入るもの。そんな毎日のメイク時間が心地よくなる1色を、選んでみてくださいね。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ
メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

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「うまくいく」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ガッツポーズする女性

「うまくいく」を2単語の英語で言うと?

I think の後にthat 節を続けて文を作る練習をしましょう。

I think it’ll work [go] well.
うまくいくと思う。
I don’t think it’ll work [go] well.
うまくいくとは思えない。
I know you put a lot of thought into this [you thought about this a lot].
あなたがこの件に関していろいろと考えたのはわかっています。
I think it’s [that’s] something our [the] boss should decide.
それは上司が決めることだと思うよ。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • that 節は「~ということ」を表します。that 節の中は「主語+動詞~」と続きます。
  • 後ろにthat 節をとる動詞には、think、know、hope、explain、understand、realize、support など数多くあります。ここではthink後にthat 節が続く文を練習しましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • work well, go well:うまくいく
  • it’ll:it will の略。未来をあらわす表現
  • put a lot of thought into ~:~についていろいろ考える、じっくり考える
  • decide:決める

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単!さっぱり美味しい「なすときつねのみぞれ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「なす」を使った、さっぱり食べられる「みぞれ丼」レシピをご紹介します。

なす×大根のみずみずしい味わいで、慌ただしい朝も電子レンジでスピーディーに完成します!美肌、抗酸化、むくみ防止などの効果が期待できますよ。

  • なす:低カロリーで実は食物繊維たっぷり。むくみ防止のカリウムが豊富です。
  • 大根おろし:ビタミンCが肌の健康を維持し、消化酵素アミラーゼが消化を助けます。
  • 大葉:ポリフェノール・カロテノイドが含まれ、酸化ストレスから体を守ります。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

レンジで簡単!さっぱり美味「なすときつねのみぞれ丼」

なすときつねのみぞれ丼

材料(1人分)

  • なす 1/2本
  • 油揚げ 1/2枚
  • 大葉 2枚
  • ごはん 1膳
  • 大根おろし 適量
  • しょうゆ 適量
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間 分)

1) なすは乱切り、油揚げは4等分に切る。大葉は細切りにする。

2) 耐熱容器になすを入れ、サラダ油を絡めてラップをして600Wのレンジで2分加熱する。

なすときつねのみぞれ丼

3) 油揚げは耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、ラップをせずに600Wのレンジで約30秒加熱する。

油揚げ

4) ご飯に、なす、油揚げをのせて、大根おろしと大葉をトッピングする。しょうゆをかけてお召し上がりください。

なすときつねのみぞれ丼

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】なすには、意外にも食物繊維がたっぷり。油を絡めて加熱することで、えぐみが軽減します。

【2】大根おろしの消化酵素アミラーゼが消化を促進します。ビタミンCやフィトケミカルといった、抗酸化成分も魅力。

【3】大葉には、ポリフェノールなどの酸化ストレスから体を守る成分が豊富です。

【4】レンジ調理・・ナスは蒸しなすのように柔らかく、油揚げがカリカリに!蒸し暑い朝もお手軽です。

***

なすのみぞれ丼で、さっぱりと!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

使える一着!UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

蒸し暑い季節、快適に着られるのが、裏地のついていない1枚仕立てのスカートです。

今週は、今すぐに着られて長く楽しめそうな、UNIQLOの秋の新作スカートを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】カジュアルなのにきれいめOK

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

使っていくのはUNIQLOの「ドライスウェットナローマキシスカート」。久々に使いやすいスカートに出会った!そんな一着です。

ドライスウェット素材は、スウェットという名前がつくものの、馴染みのあるスウェットとは別物。表面に少し光沢を感じるような生地なので、アイテムはカジュアルながらちょっときれい見えもしてくれるんですよね。

ゆとりのあるサイズ感なので、ワンサイズ落としてはくかどうか悩みましたが、私は着丈をキープしたかったので、ジャストサイズを選びました。

シルエットは大きくは変わらなそうなので、着丈でサイズを選んでみると良さそうです。

【Vol.2】フィットしすぎないIライン。お仕事にも活躍!

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

Iラインのスカートは、太もものフィット感が気になる方も多いと思いますが、このスカートはラインを拾わずにはけるタイプです。

ストンと落ちるデザインなので、お腹やお尻が気になる方にも使いやすいと思います!

また、Iラインはすっきりきれいめなので、お仕事コーデにも使えそう。ニットやジャケットとの相性も抜群です。

【Vol.3】コンパクトなトップスとも好相性

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

もちろん、普段のこんなカジュアルコーデにも活躍。

この手のスカートはゆるいトップスを選びがちですが、このスカートは絶妙なすっきり具合とゆとりがあるので、トップスをコンパクトにしてもコーディネートしやすいですよ。

暑い時期ならタンクトップやコンパクトなTシャツを合わせて、すっきりまとめるのもおすすめです。

何より、裏地のない1枚仕立てのスカートなので、今すぐはけるのも嬉しいですね!

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット / GU☆、スカート/UNIQLO☆、サンダル/UNIQLO☆

Vol.2  カットソー / GU☆、スカート/UNIQLO☆、サンダル/H&M

Vol.3  スカート / UNIQLO☆、バッグ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

UNIQLOの秋の新作のひとつ、カジュアル派からきれいめ派までOKの、使い勝手の良いスカートを使った着回し術をご紹介しました。

コスパも良い一着です。ぜひお店でチェックしてみてくださいね!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

絶品ぞろい!簡単「ししとう」作り置きレシピ3つ

独特のほろ苦さとピリ辛味で人気の夏野菜「ししとう」。香ばしくグリルしたり、甘辛い煮物にしたり、天ぷらにしたり…いろいろな味わいで楽しめる万能野菜です。

この記事では、フードコーディネーター Mayu*さんの簡単なのにとってもおいしい「ししとう」作り置きレシピを3つご紹介します♪

ご飯に合う!「ししとうと油揚げの甘辛煮」

シシトウと油揚げの甘辛煮

甘辛味で、白いご飯によく合う「ししとうと油揚げの煮物」です。

油抜きした油揚げとししとうをごま油で炒め、砂糖、みりん、醤油などで煮れば完成。

油揚げのコクのおかげで食べごたえがあるので、ご飯にこれ一品で満足感のある朝ごはんになりますよ♪

(ご飯によく合う和風味!「シシトウと油揚げの甘辛煮」の作り置き)

「シシトウと油揚げの甘辛煮」レシピ >>

食欲そそる香り♪「ししとうのにんにく醤油焼き」

ししとうのにんにく醤油焼き

にんにくの風味が食欲をそそる「ししとうのにんにく醤油焼き」。

にんにくを途中で取り出すことで香りが抑えられて、朝ごはんでも食べやすく仕上がりますよ。

ワインやビールなど、お酒のおつまみにもおすすめです♪

(夏のご飯のお供!簡単「ししとうのにんにく醤油焼き」の作り置き)

「ししとうのにんにく醤油焼き」レシピ >>

おかかで旨味アップ!「ししとうの佃煮」

ししとうの佃煮

おかかの旨味が、さわやかなししとうの風味と好相性!ご飯やそうめんによく合う、ししとうの佃煮です。

ししとうを炒めて砂糖、醤油、みりん、酒などを入れて煮詰め、かつおぶしをたっぷり絡めれば完成。濃いめの味付けなので、冷蔵庫で約1週間保存可能です。

温め直さず、冷たいまま食べてもおいしいですよ♪

(食べ納め!簡単作り置き「ししとうの佃煮」)

「ししとうの佃煮」レシピ >>

暑い夏においしい「ししとう」の作り置きレシピをご紹介しました。

たまーに「激辛」のししとうに当たることがあるので、お子さんや、辛さが苦手な方は、気をつけてお召し上がりくださいね…!

【群馬・四万温泉】地元食材の恵みたっぷり♪「四万グランドホテル」の朝食バイキング

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターの資格を持つItsuさんがおすすめする、温泉街のホテルの朝食をご紹介します。(全2回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)です。

36歳で結婚20年、都内のリノベーションマンションに夫と長男(大2)次男(高2)長女(中2)の5人で暮らしています。仕事はフードコーディネーターやWEBライター、読者モデルなどをしているマルチワーカーです。

夏休みですね!ということで今回は朝食バイキングが美味しいホテルをご紹介します。

群馬県四万温泉の「四万グランドホテル」

群馬県四万温泉にある「四万グランドホテル」に宿泊してきました。四万温泉は美肌の湯とも言われております。

旅館の外観

私が宿泊した客室のは露天風呂がついていました。朝の澄んだ空気の中、露天風呂に入るのは清々しい気持ちに。旅先で早起きするのもいいなぁと実感しました。

温泉

お風呂から上がったら朝ごはんを食べに会場へ。

群馬県の食材を使ったお料理が豊富で、ライブキッチンでは目の前で焼きおにぎりや名物の焼きまんじゅうを焼いてくれます。

焼きまんじゅうのポップ

焼きおにぎりの紹介

私が一番気に入ったのは、温泉地ならではの「源泉粥」にライブキッチンで焼いている鮭をトッピングしたもの。

鮭のおかゆ

源泉粥にはトッピングがたくさん用意されています。しその実やくこの実などあり選ぶ楽しさもあります。

お粥のトッピング

旅先の夕飯はついつい食べ過ぎてしまうので、優しいおかゆにホッとします。

郷土料理の「おっきりこみ」。幅広麺を野菜などと一緒に煮込む麺料理です。

おっきりこみ

取り分けたおっきりこみ

もちもちの麺や柔らかな牛すじが美味しい!食べ応えがありました。郷土料理を楽しむのも旅の醍醐味ですよね。

郷土料理の「焼きまんじゅう」も、ライブキッチンで焼いているので焼きたてが食べられます。

網の上で焼かれる鮭や饅頭

ふかふかのまんじゅうに甘辛い味噌だれが塗られています。熱々を食べるのは格別の美味しさです。

焼きまんじゅう

ライブキッチンで食べられるもう1つの料理。赤城地鶏の肉味噌き焼きおにぎり

この肉味噌焼きおにぎりを出汁茶漬けにアレンジもできました。お出汁をかけるとさっぱりしてサラサラ食べられます。

お茶漬け

たくさんの手作りのポップが置かれており、それを読むのも楽しかったです。こだわりを感じます。

ネバとろ丼のポップ

丼ものコーナーでは、自分の好きな食材をトッピングしてオリジナル丼を作れます。

ネバとろ丼

この他にもコシヒカリや卵など群馬県産の食材はたくさんあります。

卵や納豆

四万グランドホテル特製「てづくりみるくジャム」は、群馬県産の牛乳を使っているこだわりっぷり。優しい甘さでパンに塗って食べたら美味しかったです!

みるくジャムのポップ

みるくジャム

自分好みにカスタマイズできる料理がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいました。

バイキングで選んだ朝食

朝食バイキンでたくさんの群馬の恵や郷土料理を楽しむことができて大満足です。

みなさんのこれからの旅の参考になれば嬉しいです。

四万グランドホテル

〒377-0601
群馬県吾妻郡中之条町大字四万4228
0279-64-2211
公式HP: https://www.shima-grand.com/
楽天トラベル:https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/32125/32125.html

【プロフィール】Itsu(臼井愛美)さん/フードコーディネーター

Itsuさんプロフィール

36歳で子供は3人(大1、高1、中1)。フードコーディネーター、WEBライター、読モなどをしているマルチワーカーです。業務スーパー、カルディ、3COINS、セブンイレブン、UNIQLO、GU好き。カフェやビストロ巡りも好きなのでブログやInstagramおすすめのお店紹介しています。 ライフスタイルブック[ごきげんな主婦(わたし)でいるための56のアイデア]発売中。
Instagram:@itsumiusui
blog:https://ameblo.jp/itsu20030618/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

水出しが美味しい季節!朝時間に「緑茶」を楽しもう♪

8月16日:今日は「十六茶の日」

毎日の水分補給に欠かせないお茶。

お茶には数多くの種類があり「お気に入りのものをリピートしている」「時間帯によって変えている」など、シーンや好みに合わせてさまざまな楽しみ方ができる点が魅力です。

今日は、朝の時間に楽しむ「緑茶(日本茶)」の魅力について調べてみました。

緑茶

起床後、眠気覚ましにコーヒーを飲む方は多いと思います。コーヒーは頭をシャキッと整えてくれるので、一日の始まりにぴったりですよね。

コーヒー同様に、朝の時間には緑茶もおすすめです。緑茶にもカフェインが多く含まれているので、覚醒作用があるとされていますよ。

種類によって量に差があるとはいえ、緑茶はコーヒーよりもカフェイン量が少ないものが多いそう。

「朝にシャキッとしたいけれど、できるだけカフェインを控えたい」…そんなときに、頼りになる存在といえます。

また、緑茶に含まれているカテキンには、抗ウイルス作用、生活習慣の予防などにも効果があると言われています。口臭予防にも良いとのことなので、朝だけではなく日中の水分補給で飲んでみるのも◎

水出し緑茶

特に夏は、水出しした緑茶が美味しい時期♪

冷水筒に水出し用の緑茶パックを入れて、冷蔵庫で数時間冷やせば簡単に作れますよ。

水で淹れることで、緑茶の甘み成分がたっぷりと出るのだとか。

水出しでも、通常の淹れ方でも、鮮やかなグリーンにも癒される緑茶を、朝時間に楽しんでみませんか?

「十六茶の日」とは?

いくつもの人気ブランド飲料を製造・販売するアサヒ飲料株式会社が制定。同社が手がける健康16素材をブレンドして作られた「十六茶」を飲んで、自分の身体や大切な人を思いやる日にとの願いが込められている。日付は1年を通じて飲んでもらいたいとの思いと「十六茶」の名前から毎月16日に。健康16素材とは、たんぽぽの根、エゴマの葉、発芽大麦、ナツメ、玄米、大麦、昆布、ハブ茶、桑の葉、びわの葉、きび、カワラケツメイ、ハトムギ、とうもろこし、黒豆(大豆)、あわ。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「to my relief」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

安心した女性

英語「to my relief」の意味と使い方

動詞 have、get を用いて、「動詞+名詞+ done」の形で文を作る練習をしましょう。

We had our kitchen walls painted white.
キッチンの壁を白に塗ってもらった。
Be careful not to get yourself hurt.
やけどをしないように気をつけて。
I got my bag caught in the doors of the train, but to my relief, the doors opened again.
バッグが電車のドアに挟まってしまったが、ほっとしたことに、またドアが開いた。
He got his left leg injured in [during] the soccer game.
彼はサッカーの試合中に左脚を負傷した。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「動詞+名詞+ done」は「誰かに~させる」(と「何か・誰かが~される / ~された状態である」などの意味で用いられます。
  • 「~が挟まる」は catch の過去分詞形を用いて「get +物+ causht」と表します。
  • to my relief は「ホッとしたことには」「安心した」という意味合いの表現です。例えば「To my relief, I passed the exam yesterday.(昨日試験に合格してホッとした)」といった使い方ができます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wall:壁
  • paint:塗る
  • be careful:気をつけて
  • hurt:痛める
  • caught:catch の過去形。被る
  • relief:安心
  • injure:負傷する
  • during ~:~の間(ずっと)

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!