ラクなのにおしゃれ！Uniqlo U「ダブルフェイスパンツ」着回しコーデ3つ

Posted on 3/207/24 by スタイリスト高橋愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

UNIQLOのコラボシリーズの中でも「Uniqlo Uは絶対毎回チェックする！」という方は多いのでは？ファッション関係の方にも、Uniqlo Uのファンがたくさんいる印象です。

クセは無いけれどどこかポイントになってくれる、そんなパターンが特徴的なUniqlo U。今週は先日発売された新作のパンツを使った着回しコーディネートをお届けします。

【Vol.1】ラクなのにカジュアル過ぎない優秀パンツ

今日着回すのは、Uniqlo Uの「ダブルフェイスパンツ」。Uniqlo Uが好きな方にはすでにおなじみかもしれません。少しカジュアルな素材の楽ちんパンツです。

ほぼスウェット生地のような感じなんですが、裾に向かってシェイプされたデザインなので、カジュアル度が強すぎない印象。

スウェットパンツに対して「カジュアルすぎて着こなしが難しい」「家着っぽくなってしまう」などと感じている方も、きっとこれなら大丈夫！ですよ。

この春なら、写真のような短丈トップスを合わせたバランスも可愛くておすすめです。

春になり気温が上がってきたので、上下ホワイトコーデで爽やかにまとめるコーディネートも良いですよね。例えば、こんなホワイトコーデにピンクや水色などの小物で差し色にしてあげると、一気にトレンドっぽいスタイリングになりますよ。

【Vol.2】ジャケットを合わせればお仕事にもフィット

このパンツは、ラクなのにONスタイルにも使えるのが嬉しいところ。仕事場や職種にもよると思いますが、デスクワークなどで長時間座っている方にとって、締め付け感がなく楽なパンツは最強ではないでしょうか。

以前、編集さんとの会話で「若い時は、物を選ぶ時に楽ちんっていう選択肢が割と重要事項になる日が来るとは思わなかったよねぇ。」という話が出たんですが、本当にそう。私自身、どんどん「楽」を求めている気がします。

普通のスウェットパンツはさすがにラフすぎますが、このパンツなら、ジャケットやシャツ合わせできれいめにまとめてあげればONスタイルにも使えそう。

楽なのにきれいめにも使えるアイテムは、コーデの幅を広げたいときにも役立ちます！

【Vol.3】最適サイズを見つけよう

パンツはサイズによってかなりイメージが変わるアイテム。ウエスト、ヒップ、太ももなど、サイズが気になるパーツは人によって違うと思いますが、私の場合、パンツのサイズを選ぶときに優先するのは「着丈」です。

体型によって、きれいに見えるかどうかが変わるので、サイズ選びはとても大切。パンツを選ぶときは、できれば店頭で、いくつかサイズを穿き比べてみることをおすすめします。

試着動画でアイテムをチェック！

この動画では実際にこのパンツを着たところをご覧いただけます。パンツは動画の5分20秒あたりから登場しますが、その他のおすすめの新作もまとめて紹介しているのでぜひ最初からご覧ください♪

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/ UniqloU☆、

Vol.2 ジャケット/ UNIQLO:C☆、シャツ/GU☆、パンツ/ UniqloU☆

Vol.3 ベスト/ UNIQLO:C☆、パンツ/ UniqloU☆

※☆印は今期取扱いのものです

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いかがでしたか？Uniqlo Uのパンツは、カジュアル派もきれいめ派も使いやすいのでぜひチェックしてみてくださいね！

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☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

季節を感じよう！国民の祝日「春分の日」の過ごし方

Posted on 3/203/26 by 田中青紗

3月20日：今日は「春分の日」

国民の祝日の一つである「春分の日」。皆さんはどのように過ごしていますか？

今日は、季節感を楽しむ「春分の日」の過ごし方について調べてみました。

何をする？春分の日の過ごし方

春分の日は、祝日としては嬉しいものの、私はこれまでその意味合いを深く考えたことはなく、「春分の日らしい過ごし方」ができていなかったように思います。

あらためて意味を調べてみると、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日なのだそう。皆さんはご存じでしたか？

だんだんと暖かい日が増えて、春の訪れを感じるようになる時期。春分の日は、芽吹き始めた草木を見つけに行ったり、ゆったりと散歩をしたりすると、春らしさを感じられそうですよね。

お天気が良ければ緑の多い場所へ行き、たっぷりと自然のパワーを浴びると気持ちよさそう！インドア派さんは、お部屋に生花を飾るのもいいかもしれません。

また、春分の日は「ぼたもち」を食べる風習もあります。

農林水産省のホームページによると、ぼたもちは季節の花である「牡丹」に見立てたことから、そう呼ばれるようになったそう。

日本では昔から赤い小豆には魔除けの力があるとされており、邪気を払う食べ物として、小豆を使ったぼたもちが作られるようになったのだとか。

身を守ってくれる縁起の良い食べ物ということなので、春分の日のおやつは「ぼたもち」を選びたいですね♪

すでに予定が決まっている方や、お仕事という方も、お出かけ途中や通勤中、公園に咲く花や人々の服装から春の気配を楽しむのもよいかもしれません。

みなさんの春分の日が、素敵な1日になりますように…！

（参考：農林水産省｜春分の日を楽しむために）

「春分の日」とは？

国民の祝日のひとつ。自然をたたえ、生物を慈しむ日とされる。春分の日の前後三日間とともに、春の彼岸として墓参りをする人が良い。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

英語「take a left」の意味って？

Posted on 3/193/18 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

英語「take a left」の意味って？

住宅や学校などがある街の地図を思い描き、今いる場所や学校までの道のりを説明する英語を作ってみましょう。

（※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります）

どこに行く？

Let’s get to school.
学校に行きましょう。

今いる場所は？

You are now at the corner of Pineapple Street and Green Road, next to the restaurant.
あなたは今パイナップルストリートとグリーンロードの角、レストランの隣にいます。

より具体的に

First, go straight down Green Road and turn right on Avocado Street, after Mika’s house.
まずグリーンロードを直進し、ミカの家の先でアボカドストリートを右折してください。

Then, take a left onto Yellow Road, and the school will be on your right.
その後、イエローロードを左折すると、学校が右側にあります。

（コスモピア編集部編『パッと見て話す英語スピーキング』より）

ちょこっと解説♪

Let’s get to…（～に行きましょう）は、ある目的地に向かうことを提案したり、向かうよう促す際に使われる表現です。
（例1）Let’s get to the platform on time.（時間通りに駅のホームに行きましょう）
（例2）Letʼs get to our seats quickly.（素早く席に行きましょう）
（例3）Letʼs get to the meeting room before it starts.（会議が始まる前に会議室に行きましょう）

ワード＆フレーズ

at the corner of…：～の角に
go straight down：直進する
then：それから
take a left：左に曲がる、左に向く（「左折する」は turn left とも言う）

書籍紹介

書籍『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

はじめましての春に！印象アップにつながるマナー3つ

Posted on 3/193/18 by 朝時間.jp編集部

入学や就職、引っ越しなど、新たな一歩が始まる春。これまでの生活とは環境がガラッと変わり、人との出会いが増える季節ですよね。

はじめましての方からも好印象をもってもらうためにも、しっかりとマナーを抑えておきましょう！

今日は、好印象マナー講師林慶子さんの連載の中から、印象アップにつながるマナーを3つご紹介します♪

【1】相手に興味を持つことで印象アップ

まずは相手に興味を持つことが大切です。SNSや会社のホームページなどで公開されている情報を事前に見て、その方について知っておくことで初対面というハードルが下がります。

共通の話題があればさらに親近感がわき、会話に花を咲かせることも◎

ご挨拶の際に「ホームページを拝見しました」や「SNSを見たのですが」など一言添えるのもおすすめ。

お相手も公開している情報を知っていてくれていると「わたしに興味をもってくれているんだな」と嬉しくなります。

ただし、あくまで「さりげなく」がポイント！
「あなたのこと調べてきました！」とならないように、さりげなく会話に取り入れてみましょう。

事前に得た情報を全て披露するのではなく、「引き出しを持っておく」くらいの気持ちでOK！

興味をもって聞いてくれると、話し手も嬉しくなりますよね。ちょっとした下調べで会話もスムーズになりそうですね！

（参考：第一印象アップ！「はじめまして」の前に準備したいこと）

【2】「到着時間」についてのマナー

待ち合わせた時間より相手が遅れてきたらやっぱり印象は良くないもの。時間を守ることは信頼に繋がるため、意識的に気を付けましょう。

到着時間のマナーはシーンによっても異なります。

ビジネスの場合は、10分前には目的地へ

訪問先によってはビル内の移動に時間がかかったりすることも考えられます。

10～15分前には目的地に到着
5分前から約束の時間までに訪問

を意識しましょう。

個人宅の訪問は、少し遅くてもOK

個人宅への訪問は、出迎える準備を整えるのに時間がかかることから少し遅れて着くのがマナーとされています。
約束の時間よりも早いと、訪問先の準備が整っておらず、お相手を焦らせてしまうことも。

時間ぴったりか、3～5分くらい遅く着くのがおすすめです。（もし10分以上遅れる場合は連絡しましょう）

待ち合わせの場合は、相手次第

待ち合わせの場合、ビジネスでもプライベートでも、5分前～約束の時間までには到着しておきたいところです。

しかし、お相手によって変える場合もあります。

お相手が目上の方　：5～10分前に到着
お相手が目下の場合：約束の時間から2～3分遅れて到着

自分の方が上の立場の場合、先に到着してしまうとお相手に「自分が目下なのに、しまった！」と気を遣わせてしまうことも考えられます。
無理して遅れる必要はありませんが、相手に合わせて気遣いができるとその後の時間も気持ちよく過ごせるかもしれませんね。

電車の遅延など理由があってどうしても遅れてしまう場合は、早めの連絡を心がけましょう！

（参考：待ち合わせや約束…何分前に着くべき？「到着時間」についてのマナー）

【3】「LINE」のマナーと心得

コミュニケーションツールとして多くの人に利用されている「LINE」。新生活に伴い、LINEの連絡先を交換するシーンも増えるのではないでしょうか。

とっても便利なツールですが、お互いの顔が見えず、声のトーンや空気感も伝わらないため、送る際には注意が必要です。

【1】メッセージを送信する時間帯

一般的に、メッセージの送信は朝8時～夜9時までが無難。それ以外であれば「朝早くにごめんね」や「遅い時間にごめんなさい」などの一言を付けましょう。

早朝深夜だけど、どうしてもメッセージを送りたいそんな時は、お相手が通知オフ設定をしていなくてもミュートで送れる機能を使うのもおすすめ。

ビジネス関係の人へは、休日や勤務時間外に送るのは極力避けましょう。

【2】返信をすぐに求めない

送る方も、受け取る方も、返信にこだわらないマインド作りが大切。

グループでの会話に、タイミングが合わず「乗り遅れてしまった！」と焦る方もいるかもしれませんが、送る方も「今回は」タイミングが合わなかった、と割り切れるといいですね。

どうしても返信が必要な時や急ぎの場合は、お相手に「いつまでに」を最初に伝えておきましょう。

【3】会話を終わらせるタイミング

会話の終わらせ方は人によってさまざまですが、気を付けたいのが「お相手の内容を確認して、終わらせる人」。

「返信がない！」と思われてしまうので、自分のやり方で物事を決めないように注意しましょう。

ぶっきらぼうな文章で相手に誤解を招いてしまったという話もよく聞きますよね。身近なツールだからこそ、しっかりとマナーを抑えておきたいですね。

（参考：あなたは大丈夫？印象美人の「LINE」のマナーと心得）

＊＊＊

春からの新生活に役立つ、印象アップにつながるマナーをご紹介しました。

どれもちょっとしたことですが、意識するかしないかで印象は大きく変わります。新生活に向けて、一度見直してみてはいかがでしょうか。

ひと手間で変身！簡単「アレンジトースト」レシピ3つ

Posted on 3/193/18 by 朝時間.jp編集部

食パンをカリッと香ばしく焼いた「トースト」は、朝の定番メニュー。ジャムやバターを塗ったり、チーズをのせて焼いたりして、毎朝食べている方も多いですよね。

この記事では、材料と手間をちょこっとプラスして楽しむ、マンネリ解消「アレンジトースト」レシピを3つご紹介します！

食べごたえがあるアレンジトーストは、休日のブランチメニューにもおすすめですよ♪

溶かして塗って焼くだけ♪「フロランタン風トースト」

香ばしいナッツと甘いキャラメル味がクセになる「フロランタン風トースト」。

難しそうに見えますが、材料を溶かして食パンに塗りトーストするだけでとっても簡単。

食パンに限らず、固くなってしまったバゲットで作ってもおいしいですよ♪

（溶かして塗って焼くだけ！サクッと香ばしい「フロランタン風トースト」 by 料理家村山瑛子さん）

「フロランタン風トースト」レシピ >>

朝ごはんやおやつに◎「カフェ風バナナトースト」

朝の栄養補給にはもちろん、お子様のおやつにもぴったりな「カフェ風バナナトースト」です。

のせて焼くだけの簡単レシピですが、ココナッツオイルとくるみをプラスすることでカフェで出来てきそうなおしゃれな味わいに。

お好みでシナモンパウダーをふりかけて召し上がれ♪

（ひと工夫で風味アップ！簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪ by えつこ（朝ごはんブロガー）さん）

「カフェ風バナナトースト」レシピ>>

食べごたえあり！「カルボナーラ風トースト」

とろーり卵黄が食欲をそそる！冷蔵庫に余りがちな粉チーズで作る「カルボナーラ風トースト」。

食パンの耳に沿ってぐるっとマヨネーズを絞ります。卵白、粉チーズ、にんにく、ベーコンを混ぜ合わせた具材をのせてトースターでこんがりと焼くだけ。

卵黄やパセリ、粉チーズをトッピングして召し上がれ♪

（とろーり卵黄がたまらない！簡単「カルボナーラ風トースト」 by 料理家村山瑛子さん）

「カルボナーラ風トースト」レシピ>>

いつものトーストにマンネリ気味…そんな時に試してほしい「アレンジトースト」レシピをご紹介しました。

簡単なアレンジで、いつもの食パンがグッとおいしくなりますよ。ぜひ、朝ごはんに作ってみてくださいね♪

丸洗いOK！歩きやすくフィット感抜群の「洗えて脱げにくいスリッパ」

Posted on 3/195/14 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

床のホコリ、足裏の汗や皮脂など、汚れが付着しやすい「スリッパ」。気軽に洗えると嬉しいけれど、はき心地やデザイン、丈夫さも妥協できないポイントですよね。

今回は「納得のいくスリッパが見つからない！」とお悩みの方に、朝時間.jpの読者アンケートの結果を参考にして作り上げた「洗えて脱げにくいスリッパ」をご紹介します。

足にフィットする低反発ウレタンのソールのおかげで、脱げにくく快適な履き心地。家事などで歩き回っていても疲れにくい仕様です。

ヘタりにくい生地により長く使用でき、洗濯機で丸洗いできるのでお手入れも楽ちん。バイヤー菱倉が「丈夫で洗えるので、毎日履くのにピッタリ！」と太鼓判をおす一品です。

洗濯機で洗える。脱げにくく歩きやすいスリッパ

脱げにくく疲れにくい、低反発ウレタンソール

「洗えて脱げにくいスリッパ」は、100年以上の歴史がある老舗スリッパメーカーのABE HOME SHOESと一緒に作りました。

長年の製造経験により作られた型はフィット感が高く、脱げにくいのが特徴的。それでいてつま先は広めな作りなので、窮屈な感じはありません。「長く履くと指が痛くなる」と、ストレスを感じている方におすすめです。

インソールには枕やマットレスなどに使われる低反発ウレタンを使用しています。厚さ10mmと通常よりも厚みのあるものを使用しているため、クッション性が高いのが嬉しいポイント。歩行時の衝撃を吸収し、足にかかる負担を軽減してくれます。

脱げやすいスリッパは足に余計な力が入り、ストレスを感じがち。足にフィットするこちらは自然に歩くことができ、長時間使用しても疲れにくい仕様です。

裏底は起毛させたPVC素材を使用しています。滑りにくい素材なので、転倒リスクを下げることも。家事などで歩き回ったり、階段の上り下りが多い方にぴったりの一足です。

洗濯機で丸洗いOK。丈夫だから長持ちする

読者アンケートで「ルームシューズ・スリッパにあったら嬉しい機能」を質問したところ、最も多くの票を集めたのが「洗濯機で洗えること」でした。

このスリッパはネットに入れて洗濯機で洗えるので、お手入れが楽ちん。汚れやニオイが気になったときに丸洗いができ、いつでも清潔に使えます。スリッパを素足で履く方に嬉しいポイントです。

ソールの色は、汚れが目立ちにくいブラックを採用しました。

スリッパを毎日履くと、こまめに洗濯しても黒ずみ汚れが付着してしまいますが、ブラックのソールは汚れをさり気なくカバー。汚れが目につきにくく、気持ちよく使用できます。

ルームシューズやスリッパは、そもそもお手入れをする前にへたってしまうケースも少なくありません。ワンシーズンももたず、がっかりした経験がある方も多いのでは？

こちらはへたりにくく丈夫なコットンを使用しているため、毎日履いても洗濯を繰り返しても劣化しにくく、長く経済的に使えます。

詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

詳細・購入（楽天店へ）>>

読者さんの声を反映した「気分が上がる」カラーバリエーション

カラーバリエーションは、ライムグリーン、ライトピンク、ブルーグリーン、グレーの4色。読者アンケートで人気が高かったカラーを採用しました。

（気分が明るくなりそうなライトピンクとライムグリーン）

生活雑貨店ではベーシックなカラーのスリッパは簡単に見つかりますが、シンプルすぎるとつまらないもの。今回は他では売っていない、朝起きて目に入ったときに気分が上がるようなカラーを選びました。

（シックなグレー、落ち着きのあるブルーグリーン）

足元に彩りを与えてくれくれるスリッパは、インテリアの差し色としても活躍してくれます。面積が小さいので、明るいカラーを選んでも、インテリアに違和感なくマッチ。

北欧風やナチュラル風など、落ち着いた雰囲気の家具の中にも取り入れやすく、部屋をセンスアップしてくれます。ラグやクッションとコーディネートを考えて選んだり、気分が上がるお気に入りカラーを選んだり。思い思いの選び方でお楽しみください。

自分用の一足としてはもちろん、家族分や来客用に複数購入してカラーの組み合わせも楽しむのもおすすめです。

＊＊＊

「スリッパは消耗品だし…」と、なんとなくで選んでいる方も多いと思いますが、スリッパは意外と着用頻度が高いもの。はきやすく機能性に優れたスリッパは、おうち時間をより快適なものにしてくれます。

朝起きてお気に入りのスリッパに足を入れると、いい気分で1日がスタートできるかも！

空間を引き立てる色展開も自慢のスリッパ。ぜひお気に入りのカラーを選んで、使ってみてください。

『洗えて脱げにくいスリッパ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

いつ広げるの？印象がアップする「テーブルナプキン」の使いかた6つ

Posted on 3/193/18 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：広げるタイミングは？「テーブルナプキン」の使いかた

レストランに食事に行った際、テーブルの上に置いてあるナプキン。なんとなく使っている…という方も多いかもしれませんが、これにもキチンとした使いかた、マナーがあります。

今回は、テーブルナプキンのスマートな使いかたについておさらいしましょう。

【1】手にとって広げるタイミングは？

レストランで席に着いて、すぐにテーブルのナプキンを取ってしまうと、「そんなにお腹がすいているの？」と思われてしまうことも。

ナプキンを広げて膝にせるのは

オーダー後、またはドリンクが注がれたあと
乾杯があるときは、乾杯後
目上の方がいらっしゃる場合は、その方に続いて

このようなタイミングがスマートです。

【2】膝に置く向きは？

ナプキンを広げたら半分に折り、輪っかになっている方を自分側に持ってきて膝上に置きます。

テーブルの上ではなく下のほうで広げると、エレガントですよ。

【3】口を拭くときは「内側」を使って

口元を拭きたいときは、膝側にあるナプキンの内側を持ち上げて拭きましょう。

そうすると、汚れた部分は内側にくるため、まわりから見えにくく、かつ、服が汚れる心配がありません。

顔をナプキンに近づけるのではなく、ナプキンを顔に近づけて拭くと、姿勢よく美しく見えますよ。

【4】ナプキンは積極的に使って

「真っ白なナプキンを汚すのは申し訳ない」と思ってしまうかもしれませんが使っても大丈夫です。

ティッシュやハンカチを使うと、「このナプキンは汚くて使えません」というメッセージになってしまいます。

【5】席を立つときは「椅子の上」に

食事の途中、化粧室などで席を立つときは、軽くたたんで椅子の上に置きましょう。

背もたれに掛けると、汚れた部分が周りの方に見えてしまいますね。

また、テーブルの上に置くと、「お皿をさげてください」という合図になります。

【6】食後は軽くたたんでテーブルへ

食事をおいしく、楽しくいただいたあとは、ナプキンを軽くたたんで、テーブルの上に置きます。

キレイにたたんでしまうと、「サービスが良くなかった」というサインになってしまうことがありますよ。

＊＊＊

以上、ナプキンの使い方について解説しました。

ひとつひとつ覚えるのは大変ですが、どうしたら美しく見えるか、余計な動作を減らせるか…ということを意識すれば、自然にスマートにふるまえますよ。

お祝いや歓送迎会など、レストランでの食事が増える春。ぜひ参考にしてください。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

朝書いた「人生年表」が始まり！私が一歩踏み出すまでにやったこと

Posted on 3/193/19 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーのさとコーチです。

日米欧の金融機関に勤務し、もう30年になります。会社の許可を得て、パラレルワーカーとして子どもたちが将来自立して活躍できる子になるための親子向けコーチをしています。

私は朝活コミュニティ「朝キャリ」で、今までの自分を振り返る「人生年表」を書き上げました。人生年表とは、0歳から現在の年齢を横軸に入れて、人生の良い悪いを縦軸に入れてアップダウンを示したものです。

その結果

子ども時代の環境が大事
今の子どもたちが大人になった時に困らないようにしたい

具体的には

自分で考えて行動できる人、グローバルで活躍できる人を増やしたい

という目標ができました。

今回は、人生年表を書いて、私が親子向けコーチの活動を始めるに至った経緯を紹介します。皆さんが「やりたいこと」を始めるときの参考になれば幸いです。

自分を知って受け入れる

年齢を重ねる中、自分は生涯を通じて何をしたいのかを考えるようになりました。そこで朝キャリで作成を推奨されている「人生年表」を作りました。

人生年表を書き上げて辿り着いたのは、「自分を知って自分を受け入れることが自分の将来に繋がっている」ということです。

女の子だから自分を抑える…それホント？

振り返ると私は、「あなたは女の子だから出過ぎないように」など「出しゃばって意見を言うのはよくない」という価値観のもと、自分を抑えた環境で育ちました。

その後、お金を貯めて米国留学をした時に「あなたはどう思うの？」と様々な場面で聞かれました。日常の事から、政治の話「今度の大統領選についてどう思う？」まで。

「あれ、日本で言われてきたことと違う!?」「日本で教わってきたことは、海外では通用しないんだ！」と分かり、当時自分を変えて現地のカルチャーに合わせることに必死でした。

そして、時は流れ、「人生年表」で自分の歴史を振り返った時に、これからの時代は自分の意見を持つことが今まで以上に大切になることを認識しました。

「で、あなたはどうしたいの？」自分に問いかけた

「で、あなたはどうしたいの？」

海外で過ごして、自分の考えを持つことが大切だと学んだ経験から、自分に質問をしてみました。

その結果

今の子どもたちが大人になった時に困らないように
自分で考えて行動できる人が増えるように
グローバルで活躍できる人が増えるように

自分が培ってきたものが誰かの役に立つことはないだろうかと考えました。

時事ニュースのInstagram発信をスタート！

そこで、日米欧の金融機関勤務歴約30年の間に培った「時事ニュースを読み解く力」を親子の会話に即使ってもらえるよう会話形式にして、Instagramで発信することにしました。

また、教育プラットフォームのUdemyで中学受験対策の時事ニュース講座の販売もはじめました。

みなさんが親子で楽しく考えて、自分の意見を発言する練習ができるきっかけになれば、と思って続けています。

＊＊＊

以上、私が人生年表を書いて、親子向けコーチの活動を始めるに至った経緯をお伝えしました。

やりたいことを見つけたい方、やりたいことを確実にすすめたい方は、朝の落ち着いた集中できる時間に、一度過去を振り返ってみてはいかがでしょうか？自分が本当にしたいことがわかってくると思います。

さとコーチのプロフィール

ボンド大学MBA、日米欧の金融機関勤務歴約30年。CFP®保有（国際的なFP資格）。（一財）生涯学習開発財団認定マスターコーチ、JADP認定チャイルドコーチングアドバイザー®

自分で考えて行動できる子どもに育てたいお父さん、お母さん向けに、お子様の自主性を引き出すコーチングスキルを提供。毎月定例でお父さん、お母さん向けのグループコーチングを主宰。中学生の母。

さとコーチのInstagram：@sato_coach

脱げにくくてストレスフリー！みなさんの声を活かした「オリジナルスリッパ」がついに完成

Posted on 3/193/27 by 朝時間.jp編集部

朝時間.jpと「スタイルストア」さんとのコラボ企画、第2弾。忙しい朝、家中を歩き回ってもストレスフリーな履き心地の「洗えて脱げにくいスリッパ」がついに完成しました！

昨年の秋、みなさまにご協力いただいたアンケートでは、スリッパやルームシューズについて「毎日履くものなのに、なかなかコレといった商品に出合えない…」そんなお悩みが多数よせられました。

「スリッパにこの機能があると嬉しいと思うものは？」という設問に対する回答は、第1位「洗濯機で洗える」、第2位「滑りにくい」、第3位「撥水性がある、汚れにくい」。このように、スリッパは清潔感をラクに保てるもので、ストレスない履き心地が求められていることを実感しました。

そんなみなさまのお声をもとに、素材や形、色を厳選し、特にフィット感については何度も調整を重ねることで、自信を持っておすすめできる履き心地のスリッパに仕上がりました。

・脱げにくく疲れにくい
・洗濯機で丸洗いでき、丈夫だから長持ち
・気分が上がるカラーバリエーション

「これはもう絶対、たくさんの人に履いてもらいたい！」と、編集部一同ワクワクが止まらない、こだわり抜いたスリッパ。多くの人が抱いているスリッパへの不満を解消する仕上がりの「洗えて脱げにくいスリッパ」をぜひチェックしてみてください。

商品詳細はこちら＞＞

朝時間.jpの連載でも人気のライフスタイルショップ「スタイルストア」さんは、過去18年間で500を超えるオリジナル商品を手掛けられています。全国各地のつくり手さん達と多くの商品を生み出してこられたからこそ、このように機能的で上質なスリッパができあがりました。

今回の「洗えて脱げにくいスリッパ」は、スリッパ一筋100年以上の歴史ある老舗メーカー、ABE HOME SHOESの職人さんによる手作業で製造されています。

長年の製造経験と1つ1つ丁寧に作られているからこそ、フィット感は高くて脱げにくいのに、つま先が広めで窮屈な感じはない1日中履いていてもストレスフリーのスリッパ。

1足2,860円（税込）なので決して安価とは言えないかもしれませんが、これまでなんとなくスリッパを選んでいた方や、「スリッパでそんなに変わる？」と感じる方にも、一度履いていただけるとこの質の良さにビックリしていただけるのではないかと思います。

コラボ商品「洗えて脱げにくいスリッパ」企画にあたっての想い

私たち朝時間.jpは「朝の時間が心地よく、楽しくなるヒントを届ける」という想いのもと、いつも様々な記事コンテンツを発信していますが、今回はスリッパという商品の形にして、その気持ちをお届けできることを嬉しく思います。

朝お布団から出たときに一番に履くものだからこそ、パッと気分が上がる色で、どんなインテリアにもなじむシンプルなデザインに。そして、料理や家事と忙しく動き回る朝の時間を足元からサポートできるものを追求しました。

編集部として自信をもって、料理や暮らしを楽しむ方や、大切な方への贈り物としてもおすすめします。新生活や新築のお祝いなどにもぴったりではないかと思います。

先行してこのスリッパをお試しいただいた朝美人アンバサダーさんによるスペシャルコラムも続々公開予定です。どうぞお楽しみに。

商品詳細はこちら＞＞

英語「what is called」の意味って？

Posted on 3/183/15 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

英語「what is called」の意味って？

2LDKのマンションを思い描き、間取り、部屋の種類、気づくことなどを表す英語を作ってみましょう。

（※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります）

何の見取図？

This apartment is what is called a 2LDK.
このマンションはいわゆる 2LDK だ。

どこに何がある？

The room has two bedrooms, a living and dining space, and a kitchen.
部屋には寝室が2つ、リビングとダイニング、それにキッチンがある。

より具体的に

A small hallway connects the entrance to the two bedrooms and living room.
小さな廊下が入り口と、2つの寝室とリビングをつなげている。

The dining space is on the other side of the kitchen space, separated by a counter.
ダイニングはキッチンの反対側にあり、カウンターで区切られている。

なにか気づくことは？

There is a lot of room to relax and enjoy a meal.
リラックスして食事を楽しむことができる空間がたくさんある。

If I lived here, I would have friends over every weekend!
もしここに住んでいたら、私なら毎週末友達を呼ぶだろうね！

（コスモピア編集部編『パッと見て話す英語スピーキング』より）

ちょこっと解説♪

I would ～（私なら～する）は、話し手がイメージを膨らませて想像や仮定を述べる際に使う表現ですが、このとき仮定や条件を表す if（もし～だったら）とともに用いられることも多いです。
（例1）If I had the time, I would learn to play the piano.（時間があったら、私ならピアノを習うね）
（例2）If I had enough capital, I would start my own business.（十分な資本があったら、私なら起業するね）
（例3）I would travel the world if given the opportunity.（機会が与えられるなら、私だったら世界中を旅するね）
what is called は「いわゆる」「世にいう」といった意味で、言葉や表現などを説明するときに使われます。

ワード＆フレーズ

what is called：いわゆる
hallway：廊下
connect：つなぐ
on the other side of… ：～の反対側に
meal：食事
I would：私なら～する
have … over：～を招待する

書籍紹介

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

週末の食べ過ぎリセット！簡単「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」

Posted on 3/183/15 by 伊賀るり子（料理研究家）

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、週末の食べ過ぎをリセットしたいときの「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」のレシピをご紹介します。

週末食べ過ぎたらコレ！「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」

3月はお祝いのパーティーや送別会など、集まり事が多い増える時期。週末にごちそうを食べすぎてしまった…と感じることがあると思います。

食べすぎたあとは、翌日以降なるべく早めにリセットすることが大切！今日は、食べすぎたあとの、一食置き換えメニューにぴったりの「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」をご紹介します♪

材料（2杯分）

キャベツ　1/4個
玉ねぎ　1/2個
水　300ml
コンソメ　大さじ1/2
オリーブオイル　大さじ1/2
酒　大さじ2
塩　少々
胡椒　少々

作り方

1）　鍋にオリーブオイル・薄切りの玉ねぎ・細く切ったキャベツ・塩を入れて中火で炒め、酒を加えて蓋をして弱中火でしんなりするまで蒸す。

2）　水・コンソメを加えて強火で一煮立ちさせたら、弱中火にして野菜が柔らかくなるまで煮る。仕上げに塩・こしょうで味を整えて完成！

食物繊維がたっぷりとれるデトックススープをご紹介しました。

食べすぎリセットだけでなく、寒暖差が大きな季節の温活メニューとしてもおすすめです。

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

＊＊＊

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は4月1日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！

2週間で体重-3kgチャレンジ！冬太り解消「本気の代謝アップダイエット」

Posted on 3/183/14 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.39。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

4月まで残り2週間！本気の「代謝アップダイエット」

週末、ライブではしゃぎ過ぎ、足腰がバキバキで年齢を思い知ったTOMOKOです！

筋肉痛でダメージを受けていますが、最近思い知らされていることがもう1つあります！それは、”著しい代謝の低下” 。春に向け行動がアクティブになってきたのに、自分の体の重いこと…固太りがひどすぎます！

春に向けて体を引き締めたい！と感じている方は、今日は私と一緒にとにかく運動量を多く、代謝を上げていきませんか？

筋肉にしっかり負荷がかかる『リーンバック・ツイスト』で、マイナス3kgにチャレンジ！（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　ヒザ立ちで両手は前へ、息を吸って準備する

2）　息を吐きながら、上体を右へねじって右手で左足をタッチする

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻り、息を吐きながら上体を左へねじって、左手で右足をタッチする

4）　左右交互に3～5分行う

ダイエット・ポイント

上体はできるだけ斜め一直線を目指す
背中は反らさないで、腹筋を凹ませること

リーンバック・ツイストはいかがでしたか？カラダを斜めに倒してさらに捻ることで、お腹周りも下半身もしっかり絞れます！キツい（？）けれど、効果が期待できるエクササイズです。

春までに体重スッキリ落としていきましょう^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら

「リーンバック・ツイスト」は、この動画の終盤7分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズが10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

おいしく腸活！簡単「発酵食品×朝ごはん」レシピ3つ

Posted on 3/183/15 by 朝時間.jp編集部

腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を抑えることで、腸内環境を整える効果が期待できる「発酵食品」。

味噌やキムチ、塩麹など、発酵食品は身近な食材の中にたくさん！忙しい朝でもさっと作れて、食事面での腸活を強力にサポートしてくれますよ♪

今日は、腸の健康のために積極的に食べたい「発酵食品×朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

材料2つでカンタン！「お豆腐チーズ」

材料2つで手軽に作れる、低カロリーでダイエット中にぴったりな「お豆腐チーズ」です。

米麹、塩、水を発酵させて作る発酵食品の「塩麹」は少し加えるだけでお料理がグッとおいしくなる万能調味料。木綿豆腐に塗って寝かせるだけで、まるでチーズのようなお豆腐が完成します。

乳製品が苦手な方や、乳アレルギーの方にもおすすめ◎

（ダイエット中にぴったり！塩麹で簡単「お豆腐チーズ」の作り方と食べ方アイデア by mari（栄養士）さん）

「お豆腐チーズ」レシピ >>

体がポカポカ温まる！「味噌煮込みうどん」

フライパン1つで手軽に作れて、朝の体をポカポカに温めてくれる「味噌煮込みうどん」です。

日本で古くから使われている発酵調味料の味噌は、毎日のように使う人も多い定番の腸活食材。味噌汁＋ご飯もよいですが、うどんなら一品でお腹が満たせて、忙しい朝の時短にも繋がりますよ。

七味唐辛子でピリ辛味を楽しむのもおすすめです♪

（フライパンひとつで簡単！ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「味噌煮込みうどん」レシピ>>

あわせて読みたい

発酵食品で整える！簡単「腸活」朝ごはんレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

白いご飯と好相性♪「きゅうりのキムツナ和え」

火もレンジも不使用！ポリ袋で和えるだけ簡単な「きゅうりのキムツナ和え」です。

乳酸菌を多く含み腸内環境改善が期待できるキムチを、たっぷりと使用。キムチとマヨネーズを入れることで、ツナの独特な風味が和らぎ食べやすさもアップします。

程よいピリ辛味で、白いご飯がすすむおいしさですよ♪

（火もレンジも使わない！簡単「きゅうりのキムツナ和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「きゅうりのキムツナ和え」レシピ>>

手軽に作れて腸が喜ぶ「発酵食品×朝ごはん」レシピをご紹介しました。

どれも簡単で忙しい朝でも作りやすいものばかり。腸が整うことで、美肌効果も期待できますよ！ぜひ毎日の献立に役立ててくださいね♪

機能もデザインも妥協なし！上品さも備えた「PCが入るお仕事バッグ」5選

Posted on 3/183/15 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

リモートワークが定着した昨今、PCやたくさんの書類を持ち運ぶ機会が増えた方も多いかと思います。けれど、PCやA4サイズの書類が入るバッグというと、機能性重視のものが多く、きれいめのファッションに合わせにくい…そんな悩みをお餅の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、大人の女性にふさわしい、PCが持ち運べるお仕事用バッグをご紹介します。機能性も優れた、上質で個性豊かなバッグたちから、お気に入りを探してみてください。

型崩れしにくい「Neutral Gray」レザートート

軽量でシンプルなレザートート

仕事用のバッグは、ノートPCや書類を入れて持ち運ぶことが多く、どうしても重たくなってしまいますよね。

そんなときにおすすめのこちらは、軽くて丈夫なホースレザーを使用しています。重さ約540gと、A4サイズ対応のレザーバッグの中では軽量なため、PCなどを持ち運ぶ負担を軽減できるのが魅力。革の経年変化も楽しめるので、長くご愛用いただけます。

ハンドルは芯材を入れて厚みを持たせ、平らな形状にすることで、肩掛けしやすくなっています。一方見た目は華奢なので、上品見えしながらも安定感があるのがうれしいですね。

取り外し可能な底板を入れているから、PCなど重たいものを入れてもきれいな形をキープ。ファスナーや金具を極力使わず、レザーの風合いを活かしたシンプルなデザインなので、普段使いしやすいのも魅力です。

Neutral Gray/プランシュ M

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機能性抜群！「Introduction」2WAYリュック

ナイロンなのに上品見え

通勤時はリュックの方が動きやすいけど、カジュアルになりすぎないか心配……そんな方にはこちらがおすすめ。ハリ・コシ・光沢が特徴の「66ナイロン」という素材を使用しているから、ナイロン製なのに高級感があるんです。

撥水性があるため、多少の雨であれば気にせず使えるのが嬉しいところ。滑りが良いから、リュックを背負ったときに摩擦で服が傷みにくいのも魅力です。

持ち方を変えれば、トートバッグに早変わり。電車内や仕事で人と会うときなど、シーンに合わせて使い分けができます。13インチのノートPCやタブレット、A4ファイルがすっぽり収まるサイズながら、重さは約550gと軽量。

底マチは広めですが、バッグ上部は薄く作られているため、背負うときは圧迫感がなく、肩掛けしたときもコンパクトに持てるのがポイントです。

Introduction/2WAYリュック（エアリー）

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縦長で使いやすい「POMTATA」レザートート

A4・ノートPCがすっきり収まるトートバッグ

お仕事に使うレザーバッグといえば、大ぶりで横長のものが多いですよね。しかし、通勤電車内で邪魔になってしまったり、学校行事や普段のお出かけには大きすぎたりと、ちょうど良いサイズが見つからない方もいらっしゃるかと思います。

そんな方におすすめのこちらは、縦長の形がすっきりとした印象を与えるレザーバッグです。

一般的なお仕事バッグよりも小ぶりに見えますが、A4サイズの書類や13インチのノートPCもしっかり収まるんです。ファスナーが左右に大きく開くから、中身を見やすく、出し入れしやすいのも嬉しいポイント。

底マチが十分にあるため、化粧ポーチや折りたたみ傘など、厚みのある小物類も入れられます。柔らかで上質なレザー素材なので、オンオフ問わずお使いいただけますよ。

POMTATA/FIN VL TOTE

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高機能で美しい「CARRYNEST」トートバッグ

折り紙の技を応用したトートバッグ

こちらのトートバッグは、フロントの編み込みのようなデザインが特徴的です。

このデザインは、実は編んでいるのではなく、折り紙の技術を使い、一枚の革を折って作られています。隙間がないため、水が入り込んだり、引っ掛かってしまったりすることもありません。

革の光沢感と相まって、高級感のある佇まいなので、ビジネスシーンにも最適です。

こちらに使用している革は、汚れや水に強いのが特徴。また、フロント以外の部分には、リサイクル原料を使用したポリエステル製の生地を採用しています。耐久性が高く、撥水性もあるので、長く美しい状態を保てますよ。内装には、クッション性を高めたタブレット用ポケットを設置。マチも広くとっているから、A4サイズの書類やノートPCなどもすっきり収納可能です。

CARRYNEST/トートバッグ S

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3部屋に分かれた「MAISON CANVVAS」トートバッグ

上質な台形型ナイロントート

他とはひと味違うデザインを楽しみたい方には、こちらのトートバッグがおすすめです。こちらには、ドライな質感とハリが特徴のコンブナイロンを使用。ハリを活かした台形型は、コーディネートのアクセントにもなってくれます。

A4サイズの書類や13インチのPCも収納可能。通勤用バッグとしても最適です。

内装は大きく3部屋に分かれているので、荷物を整理しやすいのがうれしいポイント。生地に使用しているコンブナイロンは、ナイロン特有の光沢感がないため、カジュアルになりすぎず、大人の女性の装いにしっくり馴染んでくれます。

撥水加工が施されているので、汚れや水に強く、天気を気にせず持ち歩けるのも魅力です。

MAISON CANVVAS/3部屋のトートバッグ

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上質で優秀なバッグで、日々の仕事を快適に

PCやA4サイズがしっかり収まる大容量バッグは、毎日でも使いたい便利なアイテム。今回ご紹介したバッグたちは、大人の女性に似合うデザインと機能性を兼ね備えたものばかりです。

お仕事の必需品を持ち歩きやすくなるだけではなく、上質なデザインが気分も上げてくれるかもしれませんよ。

–

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

覚えたい！老けない「フェイスパウダー」の使い方とおすすめ3品

Posted on 3/183/15 by Rina（透明感クリエイター）

おはようございます！透明感クリエイターのRinaです。

春になり、気温の上昇とともに気になるのが皮脂によるメイク崩れやお肌のべたつき。

これらの悩みは、メイクの仕上げに使う「フェイスパウダー」で、上手に解消しましょう！

お肌を乾燥させない、ツヤ肌仕上がり！おすすめフェイスパウダーの塗り方

1）　フェイスパウダーを一度蓋にトントンと少量出します。

2）　ブラシにふくませ、蓋の中でくるくるまわします。こうすることでブラシにパウダーが馴染みます。

3）　ティッシュの上やフタの淵にブラシをトントンとして余分な粉を落とします。

4）　フェイスラインを囲むように、ブラシで軽くなぞります。おでこやこめかみからスタートするのがおすすめです。

私は乾燥肌のため、乾燥しやすい頬は一番最後にしています。また、小鼻が綺麗だと肌全体の清潔感が増す気がするので、小鼻はフェイスラインの次にパウダーをのせています。

パウダーを乗せすぎるとマットになり過ぎて、一昔前の印象で少し老けた感じになってしまうことがあります。

2024年春のトレンドは、ツヤ過ぎずグロウ過ぎない質感です。

立体感まで作れる!_おすすめのパウダー3選

フェイスパウダーで立体感を演出することもできます。

顔全体に均一にのせると、均一に反射するのでのっぺりとした印象になりがち。

パウダーでマットにした箇所に比べ、パウダーなしのツヤのある部分は前方に出て見えるので、顔の中心はパウダーを控えめにすると立体感が出て、小顔に見せられます。

＜写真上＞

エクセルラスタリングシアーパウダー

＜写真下左＞

サナ素肌記念日スキンケアパウダー N01

＜写真下右＞

サナ毛穴パテ職人毛穴崩れブロックパウダー

携帯しやすい「エクセル」シアーパウダー

エクセルラスタリングシアーパウダー

ブラシ付でフラットなケースは持ち運びに便利なパウダー！クリアタイプなのでメイクの仕上がりを邪魔することもありません。

4 種の美容液成分 in。また、余分な皮脂をキャッチし、お肌に密着して崩れを防ぐオイルコントロール&ロングラスティング処方です。

美容成分：スクワラン、セラミド*1、ホホバ種子油、ローズヒップオイル*2（すべて保湿）

*1 セラミド NP *2 カニナバラ果実油

24時間使える「サナ」スキンケアパウダー

サナ素肌記念日スキンケアパウダー N01

24 時間いつでも使えるのが便利！『スキンケアパウダー』

毎日のメイクや日中お直し用はもちろん、つけたまま眠れるのでスキンケアの仕上げにも。

3 種の保湿ビタミンを贅沢配合しています。

美容成分：ビタミン A 誘導体*1、ビタミン C 誘導体*2、ビタミン B*3

*1 パルチミン酸レチノール(保湿) *2 アスコルビルグルコシド(保湿)

*3 ピリドキシンHCl(保湿)

コスパ優秀！「サナ」毛穴崩れブロックパウダー

サナ毛穴パテ職人毛穴崩れブロックパウダー

お肌を明るく見せる肌なじみのいいピンクベージュのパウダー。大容量でコスパ良し！

私は顔には手持ちのブラシ、首は付属のパフで、朝のメイク時に使用しています。

美容液成分 in（スクワラン、セラミド＊1、グリチルリチン酸2K／すべて保湿成分）

つるんと肌に魅せる天然ミネラル配合（アクアミネラル＊2、クレイ＊3）

美肌エキス（ノイバラ果実エキス※整肌）を抱えたパウダーが余分な皮脂を吸着する『皮脂吸着エッセンスパウダー＊4』の力で1 日中、毛穴崩れをブロックしてくれます。

*1 セラミド NP、 *2 海塩（保湿成分） *3 モロッコ溶岩クレイ（吸着成分）*4シリカ

＊＊＊

いかがでしたか？上手にパウダーを使いこなして、快適に美しいメイクをキープしましょう！

さて、今回で私のブログは終了となります。今までお読みいただきありがとうございました。

今後はInstagramでメイクやコスメの情報を発信していきますので、そちらでお会いしましょう♪

☆RinaさんのInstagram：@etoilerina

（編集部より）本ブログはこの記事が最終回です。長い間、おすすめのコスメや新作コスメ、メイクのコツなどを丁寧に伝えてくれたRinaさん、本当にありがとうございました！

理想の睡眠は何時間？「よい睡眠に導く」生活習慣いろいろ

Posted on 3/183/15 by 田中青紗

3月18日：今日は「春の『睡眠の日』」

睡眠健康への意識を高めるための活動を行う、睡眠健康推進機構が制定した記念日です。

生活習慣の乱れや季節の変わり目などの影響によって、ぐっすり眠れていない…と感じている方もいるかもしれません。

そこで今日は、良い睡眠に導く、日中・夜の習慣について調べてみました♪

良い眠りにするために！意識したい生活習慣とは

まず、理想的な睡眠時間は何時間なのでしょうか？

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」（※PDFが開きます）によると、睡眠時間が短いとさまざまな病気の発症リスクが高まるそう。

成人では約6〜8時間が適正な睡眠時間とされ、最低でも6時間以上は確保することが推奨されています。

もちろん、睡眠時間には個人差があるので、6〜8時間を軸にしつつ、自分が満足する睡眠時間を探していくのが良いとのこと。目覚めたときに「休養がしっかりとれた！休まった！」と感じる感覚が大切なのだと言います。

また、ぐっすり眠れて疲れも取るためには、日中・夜の過ごし方がポイント。例えば、以下のような生活習慣が有効といわれていますよ。

体内時計を調整するために、日中は日光を浴びる
適度な運動を行う（ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど）
しっかり朝食を摂り、就寝直前の夜食は控える
夕方以降のカフェイン摂取、寝酒は睡眠の質を悪化させるため控える
就寝1〜2時間前に入浴する
寝室にはスマホやタブレットを持ち込まない

私の場合、睡眠時間は確保しているものの、朝に「疲れが取れていないな〜」と感じることがたまにありました。

睡眠時間を確保しているからと思っていましたが、寝る直前まで映画やスマホを見てしまい、良い睡眠にするための日々の行動が良くなかったのかもしれません。これを機会に、行動を一つずつ意識していきたいと思います。

なかなか寝付けない、疲れが取れない方は参考にしてくださいね。

（参考：厚生労働省｜健康づくりのための睡眠ガイド 2023）※PDFが開きます

「春の『睡眠の日』」とは？

睡眠不足は、こどもの心身の成長、うつ病、生活習慣病、高齢者の生活の質に大きな影響を与えます。また、睡眠研究の進歩により、多くの睡眠障害が明らかになっています。睡眠健康推進機構では、睡眠の日を制定し、講演会などを通してみなさまの睡眠健康への意識を高める活動を行ってまいります。

出典：睡眠健康推進機構ホームページ

「ワンルームマンション」を英語で言うと？

Posted on 3/173/15 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

マンションワンルーム

「ワンルームマンション」を英語で言うと？

ワンルームマンションの間取り図の図面を思い描き、場所、配置、気づくことなどを描写する英語を作ってみましょう。

（※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります）

何の見取図？

This is a one-room apartment.
こちらはワンルームマンションだ。

どこに何がある？

There is a small kitchen space and closet in the main room.
メインルームには小さなキッチンスペースとクローゼットがある。

より具体的に

The main room and the front section of the apartment are separated by a door.
メインルームと居室の前部がドアで仕切られている。

This allows more privacy when a guest is using the bathroom or toilet.
これにより、ゲストがバスルームやトイレを使用する際のプライバシーがもっと確保される。

なにか気づくことは？

I would place my bed next to the balcony window.
私ならバルコニー側の窓の隣にベッドを置く。

I would also like to put a big TV on the left wall, and a large sofa on the right wall.
左側の壁に大きなテレビ、右側の壁に大きなソファを置きたいと思う。

（コスモピア編集部編『パッと見て話す英語スピーキング』より）

ちょこっと解説♪

I would ～（私なら～する）は、話し手がイメージを膨らませて想像や仮定を述べる際に使われる表現です。
（例1）I would place my desk next to the coffee machine.（私ならコーヒー・マシンの隣に机を置くね）
（例2）I would start my own business.（私なら起業するね）
（例3）I would travel the world and explore different cultures.（私なら世界中を旅して、異なる文化を探索するね）
「ワンルームマンション」は one-room apartment です。

ワード＆フレーズ

front section：前部
separate：仕切る、切り離す
allow：許す、認める、可能にする
I would：私なら～する
place：置く
also：また

書籍紹介

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ボリューム満点！簡単「たらとブロッコリーのジョン」「ハム丼」2品弁当

Posted on 3/177/25 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第238回目の2品弁当は

たらとブロッコリーのジョン
ハム丼

のレシピをご紹介します。

ジョンは、韓国風のピカタです。今回は塩昆布を入れてしっかり味に。ごま油の香りもとてもよく合います。

溶き卵1個は、たらだけだと余ってしまいますので、軽くレンジ加熱したブロッコリーも一緒に。ブロッコリーはしっかり卵液がからんでボリューム満点になりますよ。

ピカタを作った後のフライパンでハムを焼いて、簡単ハム丼を。簡単でおいしい2品弁当。お楽しみください。

簡単でボリューム満点！「たらとブロッコリーのジョン」「ハム丼」2品弁当

1品目　たらとブロッコリーのジョン

（材料）1人分

生たら　1切れ
酒　小さじ1（たらの下味用）
塩・こしょう　各適量（たらの下味用。しっかりめに。塩たらの場合はこしょうのみで）
ブロッコリー　1/4株（50g）
ごま油　大さじ1
薄力粉　大さじ1
（A）卵　1個
（A）塩昆布　大さじ1

（作り方）

1）　たらは一口大に切り、酒、塩とこしょうをしっかりめにふる。ブロッコリーは小房にわけて耐熱容器に入れ、1分程度軽く火を通しておく（フライパンで焼くので軽く火を通したらOK）。

2）　たらとブロッコリーに薄力粉をまぶす。（A）をボウルに入れて混ぜる。

3）　フライパンに油を入れて中火で熱し、たらとブロッコリーに卵液をからめて並べていく。

4）　下がこんがりと焼けたらヘラで裏返し、フライパンの蓋をして中まで火を通す。

※こげつかない加工がされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

※フライパンは洗わずに、副菜をつくりましょう

2品目　ハム丼

（材料）1人分

スライスハム　2枚
ご飯　茶碗1杯分
かつおぶし　小1パック
海苔・ソース・青海苔・紅ショウガ　適量
にんじん　2cm程度（20g）

（作り方）

1）　ハムは半分に切る。フライパンを中火で熱して両面こんがりと焼く。

※スライスハムは焼きすぎると固くなるので、短時間で焼いてください

2）　弁当箱にご飯を入れてかつおぶしをのせ、ソースをひと回しかけ…

ちぎった海苔を敷く。

3）　ハムを並べて青海苔とかつおぶしをちらし、紅ショウガを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丸型2段に入れるだけの詰め方にしてみました。1段にジョンだけを詰める場合は、くしゃくしゃにしたクッキングシートを敷いて詰めると、滑らず安定します。

上に糸唐辛子をのせると彩りがアップします。

※分量外の材料（糸唐辛子　適量）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？ごま油の香りが嬉しい「ジョン」は、お弁当おかずにぴったり。

合わせたハム丼も、ソースとかつおぶしとハムの組合わせがくせになる丼ですよ。

毎日のお弁当作り。2品弁当で心を楽に。お試しください。

＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

春休みの旅行で寄りたい♪「大阪」の美味しいベーカリー3選

Posted on 3/173/16 by 朝時間.jp編集部

東京駅から新幹線で約2時間半ほどで到着する「大阪」。

たこ焼きやお好み焼きなど、美味しいグルメがたくさんありますが、ぜひパン屋さん巡りも候補に加えてみては？

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ！朝ごはんを買いに行きたい♪大阪の美味しいベーカリーをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

悶絶級の美味しさ!?「タニロクベーカリーパネーナ」

大阪メトロ谷町六丁目駅から徒歩5分ほどで到着する「タニロクベーカリーパネーナ」。

公式ホームページによると、お酒に合う大人のパンを提供しているお店なのだそう。“子供が寝静まってから食べたくなる少し贅沢な大人なパン”として人気なんですって！お酒好きには気になるお店ですよね。

片山さんがこの日食べたのは、「ポークウィンナーのハニーマスタード」です。

見た目から食欲がそそられますね！程よい弾力があるパン生地には、まわりにポテトフレークがまぶされています。

ジューシーなウインナーと、飴色玉ねぎの甘み×ハチミツが合わさったマスタードの相性が抜群なのだそうですよ。

旨みが凝縮されて悶絶するくらいの美味しさだったそうですよ♪他にも気になる惣菜パンが多くあるので、お酒好きの方はぜひチェックしてみてください。

タニロクベーカリーパネーナ

住所：大阪府大阪市中央区谷町7-1-39新谷町第二ビル
電話番号： 06-6777-1175
営業時間：（火〜土）10:00〜20:00
定休日：日・月曜日
公式HP：https://www.panena.jp/

（参考：【大阪】おいしい惣菜パンを食べたいならココは外せない！「タニロクベーカリーパネーナ」）

可愛すぎるコッペパン♪「コバトパン工場」

大阪メトロ天満橋駅から徒歩5分ほどで到着する「コバトパン工場」。

素朴で懐かしいコッペパン専門店です。まるでおとぎ話の世界へ迷い込んだかのような、かわいい世界観が特徴なお店です♪大人から子どもまで皆さんが笑顔で食べられるパンを提供していますよ。

一番人気なのが「タマ助」です。見てくださいこの可愛さ……！

たまごサラダに赤ウインナーがサンドされています。コッペパンはふんわりと柔らかい◎ウインナーも切り込みが入っているので食べやすいそうです。

手土産にもぴったりな可愛いコッペパン。店内ではパンの他にキャラクターグッズも販売されていたそうです。可愛いもの好きの心をくすぐるお店ですよ！

コバトパン工場

住所：大阪市北区天満3-4-22 日宝岩井町ビル1階
電話番号：06-6354-5810
営業時間：（月〜金）8:00〜19:00（土日祝）8:00〜18:00
定休日：水曜日
公式HP：https://batongroup.shop-pro.jp/

（参考：【大阪・天満】全部がたまらなくかわいい♪コッペパン専門店「コバトパン工場」）

ボリュームたっぷり！「まん福ベーカリー」

大阪メトロ北浜駅から徒歩4分ほどで到着する「まん福ベーカリー」。

食べログの百名店にも選出される人気のお店で、比較的リーズナブル＆食べごたえがあるパンが楽しめるのが特徴です。

この日片山さんが食べたのは「焼きそばドッグ」。

ふわふわのコッペパンに、ソース焼きそばがたっぷり入っています。焼き色が濃いパンと焼きそばの相性が抜群。紅生姜が良いアクセントでペロリと食べられるそうですよ！

ちなみにどのパンも予約OK！食パン、バゲット類は数に限りがあるため事前の予約がおすすめだそうです。

まん福ベーカリー

住所：大阪府大阪市中央区北浜東5−1
電話番号：06-6944-4488
営業時間：10:00〜23:00
定休日：月曜日・第3火曜日
公式Instagram：@manpukubakery.fuku

（参考：【大阪・北浜】コスパ最強な惣菜パンが充実！「まん福ベーカリー」）

＊＊＊

大阪の美味しいベーカリーをご紹介しました。

旅行で大阪に訪れる際は、ぜひ少し足を伸ばして行ってみてくださいね！

忙しい朝も簡単！春の「丼・のっけ飯」レシピ3つ

Posted on 3/176/6 by 朝時間.jp編集部

ほかほかのご飯の上に具材を盛り付けていただく「丼」や「のっけ飯」は、一品で栄養もエネルギーもとれるので、忙しい朝にぴったりのメニュー。

さわやかな春にぴったりな食材を使えば、旬のおいしさも楽しめますよ♪

今日は、春の朝に似合う、簡単おいしい「丼・のっけ飯」レシピを3つご紹介します。

旬のおいしさ！「新玉ねぎのおかかバターご飯」

焼けた醤油の香りが食欲をそそる「新玉ねぎのおかかバターご飯」。

ご飯に、醤油で焼いた玉ねぎ、かつおぶし、バターをのせるだけの楽ちんメニュー。シンプルながらもコクがあり味わい深い一品。

新玉ねぎがおいしい今の時期の朝ごはんに試してみて！

（5分焼くだけ！絶品「新玉ねぎのおかかバターご飯」 by 料理家村山瑛子さん）

「新玉ねぎのおかかバターご飯」レシピ >>

ふわふわとろ～り♪「たまごかけごはん」

みんな大好き「たまごかけごはん」を、春らしくふんわり軽やかな食感にアレンジ。

保存袋に割り入れた卵を冷凍庫で8時間冷凍。しっかりと凍らせた後に半解凍したら、黄身はめんつゆに漬け、白身はボウルで泡立てメレンゲにするのがポイント。

冷凍した卵白はハンドミキサーが無くても泡だて器で1分もかからずにしっかりしたメレンゲに。覚えておくとオムレツやお菓子作りに便利ですよ◎

（新食感！ふわふわとろ～り「たまごかけごはん」裏技アレンジ by FOOD unit GOCHISOさん）

「たまごかけごはん」レシピ>>

食材2つで簡単！「春キャベツのバター丼」

素材2つで手軽に作れる「春キャベツのバター丼」です。

春キャベツはみずみずしく、葉が柔らかいので短い加熱時間でOK！忙しい朝にぴったりな丼メニューです。

一品で野菜、たんぱく質、炭水化物の栄養が摂れる優秀レシピ！

（食材2つで簡単！「春キャベツのバター丼」 by 料理家村山瑛子さん）

「春キャベツのバター丼」レシピ>>

春の朝に食べたい「丼・のっけ飯」レシピをご紹介しました。

ペロッと食べられるほどおいしいレシピばかり。食べ過ぎには注意しつつ、お好みの味わいを探してみてくださいね♪