画面疲れをしてない?心地良い「ラジオ」習慣のすすめ♪

3月22日:今日は「放送記念日」

日本初のラジオ仮放送が行われたことを記念して制定された記念日です。

毎朝ラジオを聴く習慣がある方も多いかもしれませんね。今日は、私が思うラジオの良いところについてご紹介します。

作業用BGMとしておすすめ!

ラジオ

私はなにかの作業中、また「音がなくて寂しいな〜」と感じるときによくラジオを聴きます。

内容は、好きな芸能人がパーソナリティを担当している番組や、知り合いが発信しているポッドキャストなど。

ラジオだと、TVと違って画面を観る必要がないので、“ながら”で作業ができ、作業用のBGMとして使えるところがお気に入り。耳が寂しく、とはいえ、聴きたい音楽がない…そんなとき、誰かのおしゃべりは心地良いんですよね。

面倒に感じるお皿洗いや掃除をしているときに流せば、いつもより捗り、楽しく終わらせられますよ。

また、朝はテレビではなくラジオをつけると、画面に釘付けにならずに支度がスムーズに進められるように思います。

目の疲れ・気持ちの疲れが軽減

最近よく感じるのが目の疲れ。テレビやスマホを長時間見続けていると眼精疲労が溜まってしまいますよね…。

目の疲れを軽減させるために、代わりにラジオを流すようにしたら、かなり眼精疲労が減ったように感じます。

また、テレビの大量の情報に気持ちが疲れてしまうことも。「映像」がないだけで情報量が減り、気持ちも軽くなるように思いますよ!

春はラジオを流す習慣を始めてみませんか?

「放送記念日」とは?

1925年(大正14年)の今日、東京・芝浦に設けられた東京放送局仮スタジオから日本初のラジオ仮放送が行われたことを記念して、NHKが1943年(昭和18年)に定めた日。仮放送当日の第一声は、「アー、アー、アー聞こえますか」だったとか。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「go straight down」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

地図

英語「go straight down」の意味って?

公園や警察などがのった街の地図を思い描き、場所、道順を表す英文を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

目的地は?

 Let’s go to the park!
公園に行きましょう!

今いる場所は?

You are now at the corner of Purple Road and Lemon Street, in front of AppleMart.
あなたは今パープルロードとレモンストリートの角、アップルマートの前にいます。

より具体的に

Go straight down Lemon Street and turn left on Yellow Road, after Mika’s house.
オレンジロードを直進し、ミカの家を過ぎたところでイエローロードを左折してください。

Keep going straight.
そのまま直進してください。

After you pass the police station, the park will be on your right.
警察署を過ぎると、右手に公園があります。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • ここでは、道案内の際に使える位置関係を示す表現を下記のようにまとめておきます。
  • in front of ~: ~ の前に
  • at the corner of ~: ~ の角に
  • next to ~: ~ の隣に
  • on the right of ~: ~ の右に
  • on the opposite side of ~: ~ の反対側に
  • diagonally in front of ~: ~ の斜め前に
  • the second from the left:左から2番目
  • across the street:通りの向こう側に
  • around the store:その店の周りに
  • behind the building:建物の後ろに

ワード&フレーズ

  • go straight down:真っ直ぐ進む、直進する
  • fturn left:左折する
  • keep going straight:そのまま直進する
  • pass:過ぎる、通過する

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

髪の長さや髪質で違う!おすすめのスタイリング剤

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

スタイリングもできて、ヘアケアもできる万能オイルやバームがたくさんありますが、どんなものが自分に合うかがわからないって方も多いのではないでしょうか。

髪質やスタイルでオススメのスタイリング剤も変わるので、ご紹介します。

ショートヘアの方

ショートスタイルでふんわりさせたい時は、オイルよりバターやクリームの方がオススメです。
オイルは浸透力がいいので濡れ髪っぽいツヤ感には向いてますが、ふんわりはさせづらいです。

ふんわりショート

逆に、切りっぱなしボブや外ハネのスタイルにはオイルがオススメです。
外ハネスタイルは毛先がパサパサしてるとちゃんとお手入れできていないように見えてしまうので、オイルでしっとりさせて濡れ髪の質感をキープしましょう。

またオイルの重さで、広がりやすいボブもまとまりやすくなります。

切りっぱなしボブ

ロングヘアの方

ロングヘアにはヘアバターやクリームがオススメです。ただし、襟足や内側の広がりやすいところにはオイルを混ぜて使うのもオススメです。

混ぜることで髪に付けやすくなるし、好みのテクスチャーにできるし、オイルだけ使うと髪が重く見えるように感じる方も軽減されます。ヘアスタイルを楽しみながらしっかりヘアケアもできますよ。

ロングヘア

スタイリングオイル

スタイリング剤を補修効果のあるものに変えるだけで、毎日のスタイリングがヘアケアになります。

ヘアサロンでのスペシャルケアも大事ですが、1番大切なのはやっぱり日々継続してできるケアです。

毎日のスタイリングを楽しくhappyにすることで、美髪をキープできますよ!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

色鮮やか!簡単「赤かぶのマリネ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、赤かぶを使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

今回は赤かぶを使いましたが、小さめで柔らかいかぶなら、白いかぶでも作れますよ。とってもおいしいマリネなので、ぜひお試しください!

色鮮やか!簡単「赤かぶのマリネ」の作り置き

赤かぶのマリネ

材料

  • 赤かぶ(皮付きのまま1mm幅でスライス)・・・350g
  • (A)砂糖・・・大さじ3
  • (A)米酢・・・大さじ4
  • (A)白だし・・・大さじ1
  • 塩・・小さじ1
  • オリーブオイル・・・大さじ1

作り方(調理時間 30分)

1) 赤かぶをスライサーまたは包丁を使い、1mm幅でスライスする。塩と合わせ、10分ほど置く。

2)(A)を合わせておく。

3) 赤かぶの水分をしぼり、ポリ袋に入れる。(A)を加え、オリーブオイルを加えて30分常温で浸ける。

赤かぶのマリネ

※冷蔵庫で5日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

香りもキャンドルもコレ1つ!癒し系家電「アロマランタンディフューザー」

おはようございます。アンジェweb shopです。

理想の週末の過ごし方といえば…自然の香りに包まれて深呼吸して、のんびりと日頃の疲れをリセットするような、ゆったりした1日を思い浮かべる方も多いのでは?

オンオフの切り替えができる休日の過ごし方って、よいですよね。

今日は、自然の雰囲気が好きだという方や、アロマ好きさん、デザイン家電好きさんにもおすすめのユニークな家電「Stadler Form アロマランタンディフューザー」をご紹介します。

この商品、「一体どうなっているの!?」と足を止めてじーっと見入ってしまうような、不思議な家電なんです。

その正体は…「アロマランタン」照明

Stadler Form アロマランタンディフューザー

写真1枚だけではお伝えしきれないイマドキ家電なので、詳しく見ていきましょう。

火を使っているの?

このランタンは、火は使いません。中心部に見えるゆらゆらと揺れている灯りは、実は炎ではなく微細なミストを使用して炎を再現したLEDなんです。

電源は?

充電式ポータブルです。USB-C端子を使用し、バッテリーは最大7時間持続します。充電すればコードレスで使え、ベランダなど屋根がある屋外で使えます。※水しぶき程度の防滴仕様です。

アロマはどうやって?

給水して(容量50ml)、そこにお好みのアロマを1~2滴垂らして、電源ONします。アロマミストは送風ファンによって約10畳の範囲に拡散されます。消費電力が少ない超音波式です。

Stadler Form アロマランタンディフューザー
(▲熱くもなく、すすも出ず、室内で安全に使えます)

材質は?

風防はプラスチック製なのでガラスのように割れる心配がなく安心です。また、ハンドルはバンブー(竹製)で、家電っぽさを抑えたインテリア性も◎です。

調光はできるの?

本体の調光ボタンで、明・暗・切に切り替えられます。

サイズ感は?

幅13.3、高さ21.2cmのコンパクトなサイズです。サイドテーブル、ダイニング、寝室などに置いてもお邪魔になりにくい大きさです。

Stadler Form アロマランタンディフューザー

インテリアに馴染むこのデザインは、スイスのデザイン家電ブランド「Stadler Form」によるものです。(アンジェでも、サーキュレーターがお客様から人気のブランドです!)

スイス人のデザイナーによりデザイン・設計されています。

暮らしに溶け込むタイムレスな家電

季節や気分に合わせて楽しむアロマディフューザーと、ゆらゆらと炎のように揺らぐLED照明と、バンブー使いがカッコいいランタン。この3つが合わさったような、1台3役家電。いくつもコンセントを占領したり、あちこち散らかることなくシュッとまとまっているコンパクトさも魅力です。

Stadler Form アロマランタンディフューザー

このアロマランタンディフューザーをどんなシーンで使いたいか、という話題で、スタッフ内でも盛り上がりました!

  • 今の季節なら、花粉症によさげなアロマとか。
  • 虫が嫌いそうな香りとかいいね。
  • 外でも使えるところがいい。素敵な生活が手に入りそう。
  • 火を使わないし空焚き防止機能もあるから、寝室で安心して使える。
  • 晩酌、音楽、ヨガ、趣味の時間が激変しそう。
  • 暖かくなったら、ベランピングにも使いたい。

新しいオモチャを手に入れるようなワクワク感と、洗練された佇まいで満たされるリラックス感。1日の終わりに、そして週末に、心を落ち着かせて過ごす “お疲れリセット家電” として、おうちに1台迎えてみませんか?

Stadler Form アロマランタンディフューザー

ゆらめく炎のような光と、アロマで香りを楽しめる、アロマランタンディフューザー。コードレスでいつでもどこでも、リラックス空間に仕立ててくれるアロマランタンです。

アロマランタンディフューザー Sophie little/Stadler Form スタドラフォーム(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

アロマランタンディフューザー Sophie little/Stadler Form スタドラフォーム(アンジェ楽天店)

忙しい年度末に徹底活用!簡単「レンジ作り置き」おかず3つ

春からの新生活に向けて、身の回りの整理や準備など何かと忙しい年度末。

お料理に手をかける時間がないからと、デリバリーや外食が増えてしまうと、エネルギーを摂りすぎたり、逆に栄養が不足したりすることも。

食事のバランスが偏ると体調不良につながることもあるため、忙しい時期こそ食事の内容には気をつけたいですよね。

そこで今日は、調理道具や調味料をあれこれつかわず、お手軽&シンプルに調理できる作り置きレシピをピックアップ!

フードコーディネーター Mayu*さんの、手軽なのにおいしい「レンジ作り置き」おかずを3つご紹介します♪

バランスの良い献立が叶う♪「温野菜サラダ」

温野菜サラダ

一品で野菜の栄養がしっかりと摂れる「温野菜サラダ」です。

にんじんを耐熱容器に入れてレンジで加熱したら、残りの野菜と酢、オリーブオイル、塩を加えて和えるだけ。

シンプルな味付けなので、ゴマだれやポン酢、ドレッシングなどで味変を楽しんでもGOOD。

栄養バランスが崩れやすい忙しい時期、冷蔵庫にたっぷり作っておくと活躍しますよ♪

(忙しい朝にお役立ち!レンジで簡単作り置き「温野菜サラダ」 )

「温野菜サラダ」レシピ >>

食物繊維たっぷり♪「きのこの塩ナムル」

きのこの塩ナムル

シンプルながらも旨みたっぷりのおいしさが楽しめる「きのこの塩ナムル」です。

炊きたてご飯に混ぜ込みきのこごはんにしたり、茹でたほうれん草と和えてお浸しにしたり、アレンジしやすく使い勝手が抜群の一品。

繊維豊富でヘルシーなきのこたっぷり使用しているので、ダイエット中にも役立ちますよ!

(レンチン5分で作り置き!何かと便利な「きのこの塩ナムル」)

「きのこの塩ナムル」レシピ>>

あわせて読みたい

長芋のうま煮

手間いらず!簡単「素材1つの作り置き」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

大量消費向き!「にんじんの塩麹ナムル」

にんじんの塩麹ナムル

鮮やかなオレンジ色でお弁当の彩りアップにも役立つ「にんじんの塩麹ナムル」です。

細切りにしたにんじんを耐熱容器に入れてレンジで加熱したら、調味料と荒めに刻んだ大葉を和えればできあがり。

ご飯にもパンにも合わせやすい、使い勝手のよい副菜です。

(レンジで簡単作り置き!にんじんの塩麹ナムル)

「にんじんの塩麹ナムル」レシピ>>

忙しい日、「あと一品欲しい」時に重宝する、レンジで作れる作り置きおかずレシピをご紹介しました。

どのレシピも時短で作れてとってもヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられますよ!たっぷり作って、忙しい年度末シーズンを乗り切りましょう♪

新年度から勉強を始めるなら!「将来に役立つ」資格3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

AI(人工知能)にとって代わられてしまう職業がこれからどんどん増えていくといわれていますね。つまり、個人のスキルがより求められる時代になってきています。

最近は「副業OK」の企業も増えており、老後の生きがいや収入を得るため、新しく何かを始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ファイナンシャルプランナーの私が、これまでに様々な方とライフプランについてお話をする中で、「実際に活かしている方が多いな」「将来役立ちそうだな」と感じた資格を3つ紹介します。

新年度から勉強を始めるなら!「将来に役立つ」資格3つ

FP

【1】FP技能士3級(国家資格)

学校ではなかなか学ぶ機会がないのが、お金のこと。そのまま社会人になった人が多いと思いますが、FP技能士3級程度の勉強をすると、給与明細の見方がわかったり、年金の仕組みが理解できたりして、自分自身のお金について具体的に考えられるようになります。

この資格を使って収入を得るのでなくとも、資格取得のための勉強でお金のしくみを理解することで、管理や運用がしやすくなり、結果、自分の将来に役立てられます。

保険会社や金融機関の就職に有利などのメリットもありますよ。

【2】ヨガ・ピラティスインストラクター

ヨガ

ヨガやピラティス講師の資格取得は、インストラクターとして収入を得るだけでなく、自分自身の身体が整うことにもつながります。

セルフケアで病気をしにくくなると、将来かかるかもしれない医療費の削減につながるかもしれません。また、週末だけインストラクターをするなど、副業にも活かしやすい資格です。

【3】介護職員初任者研修(旧ホームヘルパー2級)

ホームヘルパー

どの業界も人手不足となっていますが、特に介護業界は深刻です。

将来介護の仕事につかないとしても、介護の資格をとることは、自分やパートナーの親や自分の介護について考えるきっかけにもなることでしょう。

***

いずれの資格も、勉強する時間と費用は必要になります。けれど、何歳であっても、どんな仕事についている人でも、将来に向けてスキルアップをしていくことはとても大切ですよね。

難易度の高い人気の資格でも、取得後その業界に登録して年会費の納付が必要なケースもあります。取得後の活かし方、かかる費用まで確認してみると、取得したい資格がみえてくるかもしれません。

新年度から、何か新しいことを始めたいという方は、資格取得に向けた勉強を検討してみるのはいかがでしょうか。学ぶことは、将来の収入にはもちろん、自分磨きにもつながるはずです。

骨盤の歪みを整えるピラティス「シングル・レッグ・ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、骨盤の歪みを整えるピラティスを紹介します。軽く空気を抜いたエクササイズボールを使うと、より効果的!

ボールをお持ちでない方は、クッションを使っても。何も使わず、平らなところでももちろんできます。ご自身に合う方法でやってみてください!

骨盤の歪みを整えるピラティス「シングル・レッグ・ストレッチ」

仙骨の下に柔らかいボールを置くとグラグラと不安定になります。そのボールがグラつかないように意識が働くのを利用して、骨盤の安定感を高めていくエクササイズです。

  • 平らなところでやる場合は、腰をマットにつけたままいられるか
  • 仙骨の左右に重心が移動しないか

上記2点に気をつけて動いてみてくださいね!

※仙骨:お尻の割れ目から指2〜3本分ほど上にあたりのところ

1) 仙骨の下にボールを置き、軽く尾骨を巻き込んで腹圧を入れる

シングル・レッグ・ストレッチ

2) 片脚ずつ持ち上げ、両脚をぴったりとくっつける

シングル・レッグ・ストレッチ

※腹圧が抜けて腰を反ってしまう人は、膝を胸の方に引き寄せるといいでしょう

3) 息を吐きながら片脚を伸ばす

シングル・レッグ・ストレッチ

4) 息を吸いながら伸ばした脚を引き寄せ、吐きながら脚を入れ替える

シングル・レッグ・ストレッチ

5) 自転車を漕ぐようなイメージで動き、10セットほど繰り返す

余裕がある人向け

【片腕を前ならえ】

シングル・レッグ・ストレッチ

腕のサポートが減るので、骨盤の安定へのチャレンジになります。

何セットか繰り返したあと、腕を入れ替えるといいでしょう。

【両腕を前ならえ】

シングル・レッグ・ストレッチ

腕のサポートが完全になくなるので、よりチャレンジしたい人におすすめ。

効く場所

  • 骨盤周り
  • 体幹

回数の目安

10セットくらい

エクササイズのポイント

  • 最初に尾骨を軽く巻き込んだら、そのままの骨盤の傾きを保ちましょう。
  • よりチャレンジしたい人は脚を低めに伸ばしましょう。腹筋が抜けて腰を反ってしまう人は、脚を高めに伸ばしましょう。

***

エクササイズボールがあると、エクササイズの幅が広がって楽しいですよ!気になる方は、「ミニボール」「ギムニクボール」などで検索してみてくださいね♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C4fkcrSPj2f/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

うっかり焼けに注意!春に気を付けたい「紫外線対策」3つ

寒い冬が終わり、ポカポカとした日差しが心地よい春。お花見や行楽など屋外で過ごす機会が増える時期ですよね。

意外と見落としがちなのが「紫外線対策」。春は夏ほど日差しの強さは感じませんが、実は紫外線は夏と同じように強め

まだ春なのに焼けたかも…なんて事態を防ぐためにも、早めの対策を心がけましょう。

今日は、うっかり焼けに注意!春に気を付けたい紫外線対策を3つご紹介します♪

【1】「日焼け止め美容液」で塗り忘れ防止

買い物やベランダで洗濯物を干す…なんて短い時間でも紫外線には注意が必要です!

スキンケアアイテム

メイクセラピスト 荻野愛子さんのおすすめは「日焼け止め美容液」。

何といってもスキンケアと紫外線対策が同時にできるので、うっかり日焼け止めを塗り忘れた…なんてことがありません。

美容液とUVケアを両方つけると、場合によってはベタついてしまうこともありますが、美容液効果のあるUVケアを使えば、時短で潤いを与えつつ、べたつき防止にもなります。

保湿効果の高いUVケア美容液を使うことで、その後つけるファンデーションもフィットしやすくきれいな仕上がりが長時間キープできるそう。

SPF値の高さ別にいくつか揃えておくと、平日用やアウトドア用などシーンに合わせて選べるのでおすすめですよ。

(参考:何を基準に選べばいいの?プロが教える「UVケア」の必要性と選び方

【2】日焼け止めの「塗り方」に注意

日焼け止めは毎日塗っているから大丈夫!と安心している方でも注意が必要です。

日焼け対策グッズ

塗り方にムラがあったり薄く塗り過ぎたりすると効果が薄れてしまいます。

美容家 飯塚美香さんによると、SPFやPA値の紫外線防御率は日焼け止めを2mmの厚さで塗った場合の数値。2mmまでいかなくとも、やや厚めにしっかりとムラなく塗るようにするのがおすすめです。

耳や首、デコルテなど、塗り忘れがないように気を付けてくださいね!

(参考:あなたは大丈夫?「春のおブス肌」を予防する方法3つ

【3】「髪や頭皮」のおすすめ紫外線対策

肌はしっかりとケアしていても案外忘れやすいのが髪の紫外線対策
髪は顔よりも3〜5倍以上の紫外線を受けると言われるほどダメージを受けやすいので、忘れずにしっかりと対策をしましょう。

帽子をかぶる女性

紫外線自体が頭皮の奥まで入り込むと「光老化」を引き起こし徐々に細胞を壊し、毛根がダメージを受けて細毛、抜け毛、白髪の原因になります。

外に出る時は帽子を被り髪や頭皮を守りましょう!

UVスプレー

美容師 森本英梨さんのおすすめは手軽に使えるUVスプレー。手も汚れずにさっと使えるので、屋外で過ごす時にも便利です。

髪や頭皮に使えるUVスプレーはドラッグストアでも手軽に手に入ります。ミストやオイルなど種類も豊富なので、自分好みのアイテムを探して髪と頭皮を紫外線から守りましょう!

(参考:細毛、抜け毛、白髪の原因に…。「髪や頭皮」の紫外線対策のすすめ

***

うっかり焼けをしやすい春に気を付けたい紫外線対策をご紹介しました。

面倒だからと紫外線対策を怠ると、気が付いた時には肌の老化が進んでしまった…なんて事態に。美肌や美しい髪のためにも、毎日のケアをお忘れなく!

英語「keep going」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

地図 アプリ

英語「keep going」の意味って?

紙やアプリの地図を見ながらレストランにいく場面を想像し、今いる場所の説明、行き方などを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

目的地は?

Time to go to the restaurant.
レストランに行く時間です。

今いる場所は?

You are now on the corner of Cinnamon Street and Green Road, near the police station.
あなたは今警察署の近くのシナモンストリートとグリーンロードの角にいます。

より具体的に

 First, go straight down Green Road.
まずはグリーンロードを直進してください。

You will see AppleMart on your right and Mika’s house on your left.
右手にアップルマート、左手にミカの家が見えます。

Keep going until you reach Pineapple Street, then turn left.
パイナップルストリートに到達するまで進み、それから左折してください。

The restaurant will be on your left.
レストランは左手にあります。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • ここでは、道案内の際に使える表現を下記のようにまとめておきます。
  • Go staight for ~:~を直進してください。
  • Go past ~:~を通り過ぎてください。
  • Go down this way. この方向に行ってください。
  • Keep going until ~:~ まで進み続けてください。
  • Turn right / left on ~:~ の角を右折(左折)してください。
  • Cross the road. その道を渡ってください。
  • After you pass ~:~ を通り過ぎた後で
  • You will see ~:~ が見えるでしょう。

ワード&フレーズ

  • police station:警察署
  • first まず:直進する
  • go straight down:直進する
  • Keep going until:~まで進み続ける、前進し続ける
  • reach:到達する、到着する
  • then:それから
  • turn left:左折する

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝は焼くだけ!「キャベツ×タンパク質」冷凍トーストレシピ2つ

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、キャベツとたんぱく質食材を組み合わせた、ヘルシーで便利な「冷凍トースト」の作り方をご紹介します。

  • 忙しい朝も冷凍トーストのストックがあれば、朝焼くだけで食べられるからとっても楽ちん!
  • 千切りキャベツからビタミンCと食物繊維が、卵やツナからタンパク質が摂れるので、バランスのよい朝食に。
  • 具材はハムやウインナー、残り野菜などでアレンジが可能。

簡単なので、ぜひお試しください。

冷凍保存で朝ラク!「キャベツと卵の巣ごもりトースト」

キャベツと卵の巣ごもりトースト

材料(1枚分)

  • 6枚切り食パン 1枚
  • 千切りキャベツ 20g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ピザ用チーズ 8g
  • 卵 1個

作り方(調理時間5分)

1) 6枚切り食パンにマヨネーズを塗り広げ、千切りキャベツとピザ用チーズをのせる。卵を6分間茹でて、殻を剥く。

食パンとキャベツ

2) (1)の食パンをクッキングシート、ラップを順に優しく包む。金属トレーなどにのせて冷凍する。

冷凍トースト

3) 食べる前日の夜に冷蔵庫にうつして解凍するか、または2時間程度常温において解凍する。トースターで1分~数分焼き、半分に切ったゆで卵をのせる。

缶詰でらくらく♪「キャベツとツナのトースト」

キャベツとツナのトースト

材料(1枚分)

  • 6枚切り食パン 1枚
  • 千切りキャベツ 20g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ピザ用チーズ 8g
  • ツナ水煮缶 10g

作り方(調理時間5分)

1) 6枚切り食パンにマヨネーズを塗り広げ、千切りキャベツ・ピザ用チーズ・ツナ水煮缶を順にのせる。

トースト キャベツ ツナ

2) (1)の食パンをクッキングシート、ラップを順に優しく包む。金属トレーなどにのせて冷凍する。

3) 食べる前日の夜に冷蔵庫にうつして解凍するか、または2時間程度常温において解凍する。トースターで1分~数分焼く。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】冷凍トーストを作り置きすれば、朝食が時短に!忙しい日のお守り代わりになります。

【2】野菜とタンパク質食材を組み合わせて栄養が偏らないようにしましょう。

【3】キャベツからビタミンCと食物繊維が、ツナと卵からたんぱく質が摂れます。

【4】チーズ・マヨネーズ・ケチャップの常備調味料などでもアレンジ可能です。

***

冷凍トーストで余裕のある朝に!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

痩せにくいのはなぜ?「アラフォー以降」ダイエットのヒント3つ

「20代の頃は、体重が増えてもすぐにリセットできたのに…」

年齢を重ねると、以前のダイエット法では効果が出にくくなることが多いと言われています。

この記事では、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さんによる「アラフォー以降のダイエット」のポイントをまとめてご紹介します!

年齢を重ねると痩せなくなるのはなぜ?

お腹まわり

岩瀬さんいわく、年齢を重ねるとともに、痩せにくくなる理由は大きく以下の2つがあるのだそう。

  • ミトコンドリアの減少
  • 女性ホルモンの低下

細胞の中に存在する、細胞小器官の1つ「ミトコンドリア」は、体内にある脂肪や糖をエネルギーに作り変えてくれる工場のような役割があるのだそう。

この工場が減ってしまうと、エネルギーになるはずだった脂肪や糖が余り、体脂肪になってしまうのだとか!

また、女性ホルモンの「エストロゲン」は、体内のコレステロールの調節をしているそう。エストロゲンが減少すると、悪玉コレステロールが増えてしまい、内臓脂肪がついてしまうと言います。

しかも、食欲の抑制や満腹中枢を刺激するホルモン「レプチン」は、「エストロゲン」によって分泌が促されるそうです。エストロゲンが減少してしまうと、レプチンのバランスも崩れてしまい太りやすくなるんですって……!

では一体アラフォー以降はどのような対策をすればいいのでしょうか?

(参考:「ミトコンドリア」で痩せる!アラフォー以降のダイエット食習慣

ミトコンドリアを増やす!ダイエットのコツ

エクササイズ

前述のように、ミトコンドリアやホルモンは加齢とともに減少しますが、これは日々の運動や食事で対策ができるそうです。

【1】筋トレと有酸素運動を取り入れる

【2】サプリメントの活用

【3】食事の内容を見直す

ミトコンドリアを増やすためには、翌日に筋肉痛が残る程度の筋トレが有効とのこと。基礎代謝をアップさせるための筋トレ、脂肪燃焼を促す有酸素運動の両方を取り入れると効果的だと言います。

また、加齢とともに体内から減っていく「コエンザイム」や「カルニチン」は食事で摂取するのは難しいもの。サプリメントを上手に活用するのもおすすめなのだとか。

ランチ

そして毎日の食事も重要!量を減らすのではなく、タンパク質、ミネラル、ビタミンが摂れるような食材を使ったメニューを心がけてくださいね。

(参考:更年期は痩せにくい?「アラフォー以降」のダイエット3つの対策

朝2分!おすすめの全身運動

朝2分でできる、ミトコンドリアを増やす全身運動を教えていただきました!基本はプランクの姿勢で、各30秒×4姿勢で2分間で体幹を鍛えますよ。

1) 肘を付けてプランクの姿勢で30秒。お尻が下がると腰に負担がかかるので気を付けて。

ミトコンドリアを増やす全身運動

2) プランクの姿勢のまま、腕を交互に前に出す。身体を揺らさないように。30秒。

ミトコンドリアを増やす全身運動

3) 今度は交互に腕を左右に。身体を左右に揺らさないようにして30秒キープ。

ミトコンドリアを増やす全身運動

4) 腕を伸ばして腕立ての姿勢になり、足を交互に上げる。勢いはつけずに、ゆっくりと。

ミトコンドリアを増やす全身運動

※足の位置は(2)以降は少し開くのがポイントです

無理はせずに、途中で膝をつきながらできるところまでチャレンジしてみましょう!

(参考:朝2分の運動がコツ!脂肪を燃やす「ミトコンドリア」を増やすダイエット法

お腹周り

ダイエットの基本となる「食事と運動」。ですが、アラフォー以降の場合は、年齢とともにアップデートをしていくことが大切です。

スッキリとした体を目指して、一つずつ取り入れてみてください。

食欲そそる!ごま油やキムチで簡単「韓国風」朝ごはんレシピ3つ

ピリ辛のキムチ、ごま油の香ばしい風味など、クセになるメニューが多い韓国料理。

食欲をそそる韓国らしい味わいを、丼、チゲ、おにぎりなど、朝ごはんにアレンジして楽しんでみませんか?

この記事では、リピートしたくなるおいしさの、簡単「韓国風」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

火を使わずさっと完成!「生ハムユッケ丼」

生ハムユッケ丼

甘辛い少し濃いめの味つけがご飯と好相性!時短で作れて満足度が高い「生ハムユッケ丼」です。

ユッケ丼と言っても生肉ではなく、代わりに「生ハム」を使用。火を使わないので、忙しい朝でも気負わずにさっと作れます。

白ごまや大葉、海苔などをのせてもおいしそうですね!

(火を使わず、さっと完成!韓国風「生ハムユッケ丼」 by 料理家 村山瑛子さん )

「生ハムユッケ丼」レシピ >>

朝の体が温まる♪「韓国風テンジャンチゲ」

韓国風テンジャンチゲ

煮るだけだからとっても簡単!朝の体がポカポカと温まる「韓国風テンジャンチゲ」です。

豚肉や豆腐に含まれるたんぱく質、コチュジャンの唐辛子に含まれるカプサイシンなどが摂れるチゲは、温活やダイエットにぴったり。

スープご飯にしてもおいしいですよ!

(さっと煮るだけ!温活ダイエットレシピ「韓国風テンジャンチゲ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風テンジャンチゲ」レシピ>>

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韓国風スープ

簡単、おいしい!作り置きできる「韓国風おかず」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

クセになるおいしさ!「チュモッパプ」

チュモッパプ

ごま油の風味が食欲をそそる、韓国式おにぎりの「チュモッパプ」。

たくわんとネギを刻んだら、材料を全て混ぜ合わせておにぎりにするだけ。とっても簡単に韓国らしい味わいが楽しめますよ。

冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめ!

(クセになるおいしさ!韓国式おにぎり「チュモッパプ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「チュモッパプ」レシピ>>

ピリ辛味やごま油の風味が食欲をそそる「韓国風」朝ごはんレシピをご紹介しました。

いつもとは違う朝ごはんを楽しみたい時にもぴったりなメニューです。ぜひお好みのレシピを探してみてくださいね♪

ラクなのにおしゃれ!Uniqlo U「ダブルフェイスパンツ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

UNIQLOのコラボシリーズの中でも「Uniqlo Uは絶対毎回チェックする!」という方は多いのでは?ファッション関係の方にも、Uniqlo Uのファンがたくさんいる印象です。

クセは無いけれどどこかポイントになってくれる、そんなパターンが特徴的なUniqlo U。今週は先日発売された新作のパンツを使った着回しコーディネートをお届けします。

【Vol.1】ラクなのにカジュアル過ぎない優秀パンツ

Uniqlo Uの「ダブルフェイスパンツ」

今日着回すのは、Uniqlo Uの「ダブルフェイスパンツ」Uniqlo Uが好きな方にはすでにおなじみかもしれません。少しカジュアルな素材の楽ちんパンツです。

ほぼスウェット生地のような感じなんですが、裾に向かってシェイプされたデザインなので、カジュアル度が強すぎない印象。

スウェットパンツに対して「カジュアルすぎて着こなしが難しい」「家着っぽくなってしまう」などと感じている方も、きっとこれなら大丈夫!ですよ。

この春なら、写真のような短丈トップスを合わせたバランスも可愛くておすすめです。

春になり気温が上がってきたので、上下ホワイトコーデで爽やかにまとめるコーディネートも良いですよね。例えば、こんなホワイトコーデにピンクや水色などの小物で差し色にしてあげると、一気にトレンドっぽいスタイリングになりますよ。

【Vol.2】ジャケットを合わせればお仕事にもフィット

Uniqlo Uの「ダブルフェイスパンツ」

このパンツは、ラクなのにONスタイルにも使えるのが嬉しいところ。仕事場や職種にもよると思いますが、デスクワークなどで長時間座っている方にとって、締め付け感がなく楽なパンツは最強ではないでしょうか。

以前、編集さんとの会話で「若い時は、物を選ぶ時に楽ちんっていう選択肢が割と重要事項になる日が来るとは思わなかったよねぇ。」という話が出たんですが、本当にそう。私自身、どんどん「楽」を求めている気がします。

普通のスウェットパンツはさすがにラフすぎますが、このパンツなら、ジャケットやシャツ合わせできれいめにまとめてあげればONスタイルにも使えそう。

楽なのにきれいめにも使えるアイテムは、コーデの幅を広げたいときにも役立ちます!

【Vol.3】最適サイズを見つけよう

Uniqlo Uの「ダブルフェイスパンツ」

パンツはサイズによってかなりイメージが変わるアイテム。ウエスト、ヒップ、太ももなど、サイズが気になるパーツは人によって違うと思いますが、私の場合、パンツのサイズを選ぶときに優先するのは「着丈」です。

体型によって、きれいに見えるかどうかが変わるので、サイズ選びはとても大切。パンツを選ぶときは、できれば店頭で、いくつかサイズを穿き比べてみることをおすすめします。

試着動画でアイテムをチェック!

この動画では実際にこのパンツを着たところをご覧いただけます。パンツは動画の5分20秒あたりから登場しますが、その他のおすすめの新作もまとめて紹介しているのでぜひ最初からご覧ください♪

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/ UniqloU☆、

Vol.2 ジャケット/ UNIQLO:C☆、シャツ/GU☆、パンツ/ UniqloU☆

Vol.3 ベスト/ UNIQLO:C☆、パンツ/ UniqloU☆

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?Uniqlo Uのパンツは、カジュアル派もきれいめ派も使いやすいのでぜひチェックしてみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

季節を感じよう!国民の祝日「春分の日」の過ごし方

3月20日:今日は「春分の日」

国民の祝日の一つである「春分の日」。皆さんはどのように過ごしていますか?

今日は、季節感を楽しむ「春分の日」の過ごし方について調べてみました。

何をする?春分の日の過ごし方

おはぎ

春分の日は、祝日としては嬉しいものの、私はこれまでその意味合いを深く考えたことはなく、「春分の日らしい過ごし方」ができていなかったように思います。

あらためて意味を調べてみると、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日なのだそう。皆さんはご存じでしたか?

だんだんと暖かい日が増えて、春の訪れを感じるようになる時期。春分の日は、芽吹き始めた草木を見つけに行ったり、ゆったりと散歩をしたりすると、春らしさを感じられそうですよね。

お天気が良ければ緑の多い場所へ行き、たっぷりと自然のパワーを浴びると気持ちよさそう!インドア派さんは、お部屋に生花を飾るのもいいかもしれません。

また、春分の日は「ぼたもち」を食べる風習もあります。

農林水産省のホームページによると、ぼたもちは季節の花である「牡丹」に見立てたことから、そう呼ばれるようになったそう。

日本では昔から赤い小豆には魔除けの力があるとされており、邪気を払う食べ物として、小豆を使ったぼたもちが作られるようになったのだとか。

身を守ってくれる縁起の良い食べ物ということなので、春分の日のおやつは「ぼたもち」を選びたいですね♪

すでに予定が決まっている方や、お仕事という方も、お出かけ途中や通勤中、公園に咲く花や人々の服装から春の気配を楽しむのもよいかもしれません。

みなさんの春分の日が、素敵な1日になりますように…!

(参考:農林水産省|春分の日を楽しむために

「春分の日」とは?

国民の祝日のひとつ。自然をたたえ、生物を慈しむ日とされる。春分の日の前後三日間とともに、春の彼岸として墓参りをする人が良い。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「take a left」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

地図

英語「take a left」の意味って?

住宅や学校などがある街の地図を思い描き、今いる場所や学校までの道のりを説明する英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

どこに行く?

Let’s get to school.
学校に行きましょう。

今いる場所は?

You are now at the corner of Pineapple Street and Green Road, next to the restaurant.
あなたは今パイナップルストリートとグリーンロードの角、レストランの隣にいます。

より具体的に

First, go straight down Green Road and turn right on Avocado Street, after Mika’s house.
まずグリーンロードを直進し、ミカの家の先でアボカドストリートを右折してください。

Then, take a left onto Yellow Road, and the school will be on your right.
その後、イエローロードを左折すると、学校が右側にあります。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • Let’s get to…(~に行きましょう)は、ある目的地に向かうことを提案したり、向かうよう促す際に使われる表現です。
  • (例1)Let’s get to the platform on time.(時間通りに駅のホームに行きましょう)
  • (例2)Letʼs get to our seats quickly.(素早く席に行きましょう)
  • (例3)Letʼs get to the meeting room before it starts.(会議が始まる前に会議室に行きましょう)

ワード&フレーズ

  • at the corner of…:~の角に
  • go straight down:直進する
  • then:それから
  • take a left:左に曲がる、左に向く(「左折する」は turn left とも言う)

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

はじめましての春に!印象アップにつながるマナー3つ

入学や就職、引っ越しなど、新たな一歩が始まる春。これまでの生活とは環境がガラッと変わり、人との出会いが増える季節ですよね。

はじめましての方からも好印象をもってもらうためにも、しっかりとマナーを抑えておきましょう!

今日は、好印象マナー講師 林 慶子さんの連載の中から、印象アップにつながるマナーを3つご紹介します♪

【1】相手に興味を持つことで印象アップ

まずは相手に興味を持つことが大切です。SNSや会社のホームページなどで公開されている情報を事前に見て、その方について知っておくことで初対面というハードルが下がります。

共通の話題があればさらに親近感がわき、会話に花を咲かせることも◎

微笑む女性

ご挨拶の際に「ホームページを拝見しました」や「SNSを見たのですが」など一言添えるのもおすすめ。

お相手も公開している情報を知っていてくれていると「わたしに興味をもってくれているんだな」と嬉しくなります。

ただし、あくまで「さりげなく」がポイント
「あなたのこと調べてきました!」とならないように、さりげなく会話に取り入れてみましょう。

事前に得た情報を全て披露するのではなく、「引き出しを持っておく」くらいの気持ちでOK!

興味をもって聞いてくれると、話し手も嬉しくなりますよね。ちょっとした下調べで会話もスムーズになりそうですね!

(参考:第一印象アップ!「はじめまして」の前に準備したいこと

【2】「到着時間」についてのマナー

待ち合わせた時間より相手が遅れてきたらやっぱり印象は良くないもの。時間を守ることは信頼に繋がるため、意識的に気を付けましょう。

到着時間のマナーはシーンによっても異なります。

時間を気にする女性

ビジネスの場合は、10分前には目的地へ

訪問先によってはビル内の移動に時間がかかったりすることも考えられます。

  • 10~15分前には目的地に到着
  • 5分前から約束の時間までに訪問

を意識しましょう。

個人宅の訪問は、少し遅くてもOK

個人宅への訪問は、出迎える準備を整えるのに時間がかかることから少し遅れて着くのがマナーとされています。
約束の時間よりも早いと、訪問先の準備が整っておらず、お相手を焦らせてしまうことも。

時間ぴったりか、3~5分くらい遅く着くのがおすすめです。(もし10分以上遅れる場合は連絡しましょう)

待ち合わせの場合は、相手次第

待ち合わせの場合、ビジネスでもプライベートでも、5分前~約束の時間までには到着しておきたいところです。

しかし、お相手によって変える場合もあります。

  • お相手が目上の方 :5~10分前に到着
  • お相手が目下の場合:約束の時間から2~3分遅れて到着

自分の方が上の立場の場合、先に到着してしまうとお相手に「自分が目下なのに、しまった!」と気を遣わせてしまうことも考えられます。
無理して遅れる必要はありませんが、相手に合わせて気遣いができるとその後の時間も気持ちよく過ごせるかもしれませんね。

電車の遅延など理由があってどうしても遅れてしまう場合は、早めの連絡を心がけましょう!

(参考:待ち合わせや約束…何分前に着くべき?「到着時間」についてのマナー

【3】「LINE」のマナーと心得

コミュニケーションツールとして多くの人に利用されている「LINE」。新生活に伴い、LINEの連絡先を交換するシーンも増えるのではないでしょうか。

とっても便利なツールですが、お互いの顔が見えず、声のトーンや空気感も伝わらないため、送る際には注意が必要です。

スマホを操作する女性の手

【1】メッセージを送信する時間帯

一般的に、メッセージの送信は朝8時~夜9時までが無難。それ以外であれば「朝早くにごめんね」や「遅い時間にごめんなさい」などの一言を付けましょう。

早朝深夜だけど、どうしてもメッセージを送りたいそんな時は、お相手が通知オフ設定をしていなくてもミュートで送れる機能を使うのもおすすめ。

ビジネス関係の人へは、休日や勤務時間外に送るのは極力避けましょう。

【2】返信をすぐに求めない

送る方も、受け取る方も、返信にこだわらないマインド作りが大切。

グループでの会話に、タイミングが合わず「乗り遅れてしまった!」と焦る方もいるかもしれませんが、送る方も「今回は」タイミングが合わなかった、と割り切れるといいですね。

どうしても返信が必要な時や急ぎの場合は、お相手に「いつまでに」を最初に伝えておきましょう。

【3】会話を終わらせるタイミング

会話の終わらせ方は人によってさまざまですが、気を付けたいのが「お相手の内容を確認して、終わらせる人」。

「返信がない!」と思われてしまうので、自分のやり方で物事を決めないように注意しましょう。

ぶっきらぼうな文章で相手に誤解を招いてしまったという話もよく聞きますよね。身近なツールだからこそ、しっかりとマナーを抑えておきたいですね。

(参考:あなたは大丈夫?印象美人の「LINE」のマナーと心得

***

春からの新生活に役立つ、印象アップにつながるマナーをご紹介しました。

どれもちょっとしたことですが、意識するかしないかで印象は大きく変わります。新生活に向けて、一度見直してみてはいかがでしょうか。

ひと手間で変身!簡単「アレンジトースト」レシピ3つ

食パンをカリッと香ばしく焼いた「トースト」は、朝の定番メニュー。ジャムやバターを塗ったり、チーズをのせて焼いたりして、毎朝食べている方も多いですよね。

この記事では、材料と手間をちょこっとプラスして楽しむ、マンネリ解消「アレンジトースト」レシピを3つご紹介します!

食べごたえがあるアレンジトーストは、休日のブランチメニューにもおすすめですよ♪

溶かして塗って焼くだけ♪「フロランタン風トースト」

フロランタン風トースト

香ばしいナッツと甘いキャラメル味がクセになる「フロランタン風トースト」。

難しそうに見えますが、材料を溶かして食パンに塗りトーストするだけでとっても簡単。

食パンに限らず、固くなってしまったバゲットで作ってもおいしいですよ♪

(溶かして塗って焼くだけ!サクッと香ばしい「フロランタン風トースト」 by 料理家 村山瑛子さん )

「フロランタン風トースト」レシピ >>

朝ごはんやおやつに◎「カフェ風バナナトースト」

カフェ風バナナトースト

朝の栄養補給にはもちろん、お子様のおやつにもぴったりな「カフェ風バナナトースト」です。

のせて焼くだけの簡単レシピですが、ココナッツオイルとくるみをプラスすることでカフェで出来てきそうなおしゃれな味わいに。

お好みでシナモンパウダーをふりかけて召し上がれ♪

(ひと工夫で風味アップ!簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪ by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「カフェ風バナナトースト」レシピ>>

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グラタントースト


いつもの食パンで贅沢気分!簡単「とろ~り×トースト」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

食べごたえあり!「カルボナーラ風トースト」

カルボナーラ風トースト

とろーり卵黄が食欲をそそる!冷蔵庫に余りがちな粉チーズで作る「カルボナーラ風トースト」。

食パンの耳に沿ってぐるっとマヨネーズを絞ります。卵白、粉チーズ、にんにく、ベーコンを混ぜ合わせた具材をのせてトースターでこんがりと焼くだけ。

卵黄やパセリ、粉チーズをトッピングして召し上がれ♪

(とろーり卵黄がたまらない!簡単「カルボナーラ風トースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「カルボナーラ風トースト」レシピ>>

いつものトーストにマンネリ気味…そんな時に試してほしい「アレンジトースト」レシピをご紹介しました。

簡単なアレンジで、いつもの食パンがグッとおいしくなりますよ。ぜひ、朝ごはんに作ってみてくださいね♪

丸洗いOK!歩きやすくフィット感抜群の「洗えて脱げにくいスリッパ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

床のホコリ、足裏の汗や皮脂など、汚れが付着しやすい「スリッパ」。気軽に洗えると嬉しいけれど、はき心地やデザイン、丈夫さも妥協できないポイントですよね。

今回は「納得のいくスリッパが見つからない!」とお悩みの方に、朝時間.jpの読者アンケートの結果を参考にして作り上げた「洗えて脱げにくいスリッパ」をご紹介します。

足にフィットする低反発ウレタンのソールのおかげで、脱げにくく快適な履き心地。家事などで歩き回っていても疲れにくい仕様です。

ヘタりにくい生地により長く使用でき、洗濯機で丸洗いできるのでお手入れも楽ちん。バイヤー菱倉が「丈夫で洗えるので、毎日履くのにピッタリ!」と太鼓判をおす一品です。

洗えて脱げにくいスリッパ

洗濯機で洗える。脱げにくく歩きやすいスリッパ

洗えて脱げにくいスリッパ

脱げにくく疲れにくい、低反発ウレタンソール

「洗えて脱げにくいスリッパ」は、100年以上の歴史がある老舗スリッパメーカーのABE HOME SHOESと一緒に作りました。

長年の製造経験により作られた型はフィット感が高く、脱げにくいのが特徴的。それでいてつま先は広めな作りなので、窮屈な感じはありません。「長く履くと指が痛くなる」と、ストレスを感じている方におすすめです。

インソールには枕やマットレスなどに使われる低反発ウレタンを使用しています。厚さ10mmと通常よりも厚みのあるものを使用しているため、クッション性が高いのが嬉しいポイント。歩行時の衝撃を吸収し、足にかかる負担を軽減してくれます。

脱げやすいスリッパは足に余計な力が入り、ストレスを感じがち。足にフィットするこちらは自然に歩くことができ、長時間使用しても疲れにくい仕様です。

裏底は起毛させたPVC素材を使用しています。滑りにくい素材なので、転倒リスクを下げることも。家事などで歩き回ったり、階段の上り下りが多い方にぴったりの一足です。

洗濯機で丸洗いOK。丈夫だから長持ちする

読者アンケートで「ルームシューズ・スリッパにあったら嬉しい機能」を質問したところ、最も多くの票を集めたのが「洗濯機で洗えること」でした。

このスリッパはネットに入れて洗濯機で洗えるので、お手入れが楽ちん。汚れやニオイが気になったときに丸洗いができ、いつでも清潔に使えます。スリッパを素足で履く方に嬉しいポイントです。

洗えて脱げにくいスリッパ

ソールの色は、汚れが目立ちにくいブラックを採用しました。

スリッパを毎日履くと、こまめに洗濯しても黒ずみ汚れが付着してしまいますが、ブラックのソールは汚れをさり気なくカバー。汚れが目につきにくく、気持ちよく使用できます。

ルームシューズやスリッパは、そもそもお手入れをする前にへたってしまうケースも少なくありません。ワンシーズンももたず、がっかりした経験がある方も多いのでは?

こちらはへたりにくく丈夫なコットンを使用しているため、毎日履いても洗濯を繰り返しても劣化しにくく、長く経済的に使えます。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

読者さんの声を反映した「気分が上がる」カラーバリエーション

カラーバリエーションは、ライムグリーン、ライトピンク、ブルーグリーン、グレーの4色。読者アンケートで人気が高かったカラーを採用しました。

洗えて脱げにくいスリッパ

(気分が明るくなりそうなライトピンクとライムグリーン)

生活雑貨店ではベーシックなカラーのスリッパは簡単に見つかりますが、シンプルすぎるとつまらないもの。今回は他では売っていない、朝起きて目に入ったときに気分が上がるようなカラーを選びました。

洗えて脱げにくいスリッパ

(シックなグレー、落ち着きのあるブルーグリーン)

足元に彩りを与えてくれくれるスリッパは、インテリアの差し色としても活躍してくれます。面積が小さいので、明るいカラーを選んでも、インテリアに違和感なくマッチ。

北欧風やナチュラル風など、落ち着いた雰囲気の家具の中にも取り入れやすく、部屋をセンスアップしてくれます。ラグやクッションとコーディネートを考えて選んだり、気分が上がるお気に入りカラーを選んだり。思い思いの選び方でお楽しみください。

自分用の一足としてはもちろん、家族分や来客用に複数購入してカラーの組み合わせも楽しむのもおすすめです。

***

「スリッパは消耗品だし…」と、なんとなくで選んでいる方も多いと思いますが、スリッパは意外と着用頻度が高いもの。はきやすく機能性に優れたスリッパは、おうち時間をより快適なものにしてくれます。

朝起きてお気に入りのスリッパに足を入れると、いい気分で1日がスタートできるかも!

空間を引き立てる色展開も自慢のスリッパ。ぜひお気に入りのカラーを選んで、使ってみてください。

『洗えて脱げにくいスリッパ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

洗えて脱げにくいスリッパ

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「使ってみた」感想>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

いつ広げるの?印象がアップする「テーブルナプキン」の使いかた6つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:広げるタイミングは?「テーブルナプキン」の使いかた

レストランに食事に行った際、テーブルの上に置いてあるナプキン。なんとなく使っている…という方も多いかもしれませんが、これにもキチンとした使いかた、マナーがあります。

今回は、テーブルナプキンのスマートな使いかたについておさらいしましょう。

ガーベラ ナプキン

【1】手にとって広げるタイミングは?

レストランで席に着いて、すぐにテーブルのナプキンを取ってしまうと、「そんなにお腹がすいているの?」と思われてしまうことも。

ナプキンを広げて膝にせるのは

  • オーダー後、またはドリンクが注がれたあと
  • 乾杯があるときは、乾杯後
  • 目上の方がいらっしゃる場合は、その方に続いて

このようなタイミングがスマートです。

【2】膝に置く向きは?

ナプキン

ナプキンを広げたら半分に折り、輪っかになっている方を自分側に持ってきて膝上に置きます。

テーブルの上ではなく下のほうで広げると、エレガントですよ。

【3】口を拭くときは「内側」を使って

口元を拭きたいときは、膝側にあるナプキンの内側を持ち上げて拭きましょう。

そうすると、汚れた部分は内側にくるため、まわりから見えにくく、かつ、服が汚れる心配がありません。

顔をナプキンに近づけるのではなく、ナプキンを顔に近づけて拭くと、姿勢よく美しく見えますよ。

【4】ナプキンは積極的に使って

シャンパン

「真っ白なナプキンを汚すのは申し訳ない」と思ってしまうかもしれませんが使っても大丈夫です。

ティッシュやハンカチを使うと、「このナプキンは汚くて使えません」というメッセージになってしまいます。

【5】席を立つときは「椅子の上」に

食事の途中、化粧室などで席を立つときは、軽くたたんで椅子の上に置きましょう。

背もたれに掛けると、汚れた部分が周りの方に見えてしまいますね。

また、テーブルの上に置くと、「お皿をさげてください」という合図になります。

【6】食後は軽くたたんでテーブルへ

カトラリー

食事をおいしく、楽しくいただいたあとは、ナプキンを軽くたたんで、テーブルの上に置きます。

キレイにたたんでしまうと、「サービスが良くなかった」というサインになってしまうことがありますよ。

***

以上、ナプキンの使い方について解説しました。

ひとつひとつ覚えるのは大変ですが、どうしたら美しく見えるか、余計な動作を減らせるか…ということを意識すれば、自然にスマートにふるまえますよ。

お祝いや歓送迎会など、レストランでの食事が増える春。ぜひ参考にしてください。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!