もちもち!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、お餅のようなもちもち感が楽しめる「豆腐きな粉餅」のレシピです。白玉粉や餅粉は使わず、お豆腐と片栗粉を使ってレンジで手軽に作れますよ♪

おやつにはもちろん、パンもご飯もない日の朝ごはんにもおすすめです。

もちもち食感!お豆腐とレンジで簡単「きな粉餅」

「豆腐きな粉餅」

材料

  • 絹豆腐 150g
  • (A)きな粉 大さじ1
  • (A)片栗粉 大さじ4
  • (B)きな粉 大さじ1/2
  • (B)砂糖 大さじ1
  • お好みで黒蜜など

作り方

1) ボウルに豆腐を入れて滑らかになるまで潰し、(A)を加えてよく混ぜる。

粉

2) ラップをして電子レンジ600wで1分加熱し、よく混ぜる。

粉と記事

3) 再びラップをし、電子レンジ600wで1分加熱。さらによく混ぜたら手で触れるくらいまで冷ましておく。

餅の生地

4) (B)を小さめの器やボウルなどに入れて混ぜる。

ボウル、きな粉

5) 手に油をつけて食べやすい大きさに丸めたら、合わせた(B)をたっぷりつけて完成♪

餅

 今日のレシピのポイント

  • その都度よく混ぜて、ダマができないようにしてください。
  • 加熱後の生地はとても熱いので、火傷にお気をつけくださいね。

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【四コマ漫画】vol.113「お花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.113「お花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

今年は全国的に例年より遅めの桜の開花ですね。混雑する人気の桜スポットは、早い時間は意外に空いてることもあるので、朝のお花見散歩おすすめです。花も団子も両方楽しみましょう♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

吹きかけるだけ!衣類の汚れをすっきり落とす「オキシクリーン」のスプレー

4月5日:今日は「よごそうデー」

子どもから大人まで汚れを気にせずに夢中になって遊んだり、挑戦したりしてほしいという願いが込められた記念日です。

さて、汚れといえばうっかりつけてしまう衣類のシミ。食べこぼし、化粧品、泥汚れなど暮らしの中でシミをつけてしまうことありますよね。

今日は衣類のシミが楽に取れる、私のおすすめアイテムを紹介します。

頑固な衣類のシミがすっきり落ちる!

「オキシクリーン」のスプレー

そのアイテムとは、「オキシクリーン マックスフォース スプレー」です。

酸素系漂白剤として人気のオキシクリーンのシミ抜きスプレーで、皮脂・油・食べこぼし・飲みこぼし・血液・泥などの汚れをすっきりと落としてくれるアイテムなんですよ。

使い方は簡単!スプレーを振ってからシミに直接吹きかけます。優しくもみ込んだあとに5分以上置き、いつも通りに洗濯するだけ。

シミを抜くためのトントン叩く作業がいらないので楽チンです。

実際に試したところ、ミートソースやコスメなどの汚れがキレイに落ちました!

汚れによっては5分以上、または一晩漬けた方がいい場合も。もし5分で落ちない場合は、長めに時間を置くのがおすすめですよ。最大1週間まで漬け置けるそうです。

シャツの襟や袖の黄ばみ、部活で履いた靴下などにも効果的。一本あれば洗濯が楽になるかと思います♪

詳しくはこちらから>>

「よごそうデー」とは?

衣料用洗たく洗剤「アタック」が2017年で誕生から30周年を迎えたことを記念して花王株式会社が制定。子どもから大人まで、よごれを気にせず夢中になって思いっきり楽しんだり、挑戦したりすることで成長してほしいという願いが込められている。日付は4と5で「よ(4)ご(5)そう」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

さまざまな肌悩みをカバー!コスメのプロおすすめ「化粧下地」3つ

紫外線による乾燥やくすみやテカリなど、お肌はさまざまな悩みがつきもの。

そんな時に助けてくれるのが化粧下地!近頃は肌タイプや悩みに合わせて選べるものが豊富に揃っています。

今日は、さまざまな肌悩みをカバー!コスメのプロおすすめの化粧下地」を3つご紹介します。

【乾燥・紫外線】「ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク」

美容ライター 花上裕香さんのおすすめは、肌への負担を感じさせない軽いつけ心地で普段使いにおすすめな「ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク」。

ETVOS ミネラルUV アクアセラム ナチュラルピンク

日焼け止め、美容液、化粧下地の3つの機能があり、さまざまな光からお肌を守りつつ、ダメージケアもしてくれる優秀なアイテムです。

SPF35 / PA+++で紫外線対策にはもちろん、ブルーライトの光からもお肌を守ってくれるので、普段からスマホやPCで作業する方にも◎

さらに、この季節に気になる花粉やPM2.5、排気ガスなどの外的刺激からもお肌カバーしてくれるので、ゆらぎ肌でお悩みの方にもおすすめ。

朝のスキンケア後に美容液として使用すれば、うっかり焼けをする心配もありませんね!

(参考:2024年春注目!【白浮きしない】最旬日焼け止め3品

【くすみ】「ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション」

肌のくすみ対策におすすめなのが、「ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション」。チューブ型のものが多いカラー下地ですがこちらは手が汚れずに使えるクッション型

ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション

全3色展開で写真は「01 シャインピンク」。黄くすみが気になる方におすすめのカラーです。

ウォンジョンヨ トーンアップ フィルタークッション

明るいピンクベージュのようなカラーで、トーンを上げながらも肌から白浮きしにくい絶妙なカラー。
顔の全体ではなく中心に塗るのがコツ。こうすることでメリハリがでて、のっぺり顔にならずにバランスよく仕上がります。

コンパクトなので持ち運びにも便利。お肌のトーンアップをしたい方におすすめのアイテムです。

(参考:午後のメイク直しが変わる!購入できたらラッキーな新作コスメ2品

【テカリ・メイク崩れ】「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」

メイク後時間がたつと肌がテカってしまうとお悩みの方も多いですよね。コスメコンシェルジュ 稲毛登志子さんのおすすめは「セザンヌ 皮脂テカリ防止下地」。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地

写真はソフトイエロー。イエローはくすみ・赤み・色ムラなどの肌悩みをナチュラルにカバーしてくれます。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地の使用感

気になるメイク崩れ防止効果ですが、午前中は余裕でOK。午後になり皮脂が少し気になったタイミングで、軽くティッシュで抑えれば大丈夫。

数量限定のソフトイエロー以外にも、たくさんのカラーが販売中です。

セザンヌ 皮脂テカリ防止下地4種類

価格は30mL入りで660円(税込)と試しやすい価格なのも嬉しいポイント!肌の調子は日々変わるので、お悩み別に使い分けるのもおすすめですよ!

(参考:蒸し暑い季節も安心!セザンヌの名品「皮脂テカリ防止下地」

***

コスメのプロがおすすめする「化粧下地」を、お悩み別に3つご紹介しました。

化粧下地はお肌を整え、化粧のりを良くする重要なアイテムです。自分に合ったアイテムを使って、一日中素敵な状態をキープするようにしましょう♪

英語「I had a great night’s sleep」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

朝寝起きの女性

英語「I had a great night’s sleep」の意味って?

イギリスにホームステイしているという想定で、家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。

I had a great night’s sleep. Looking forward to a new day.
よく寝た。新しい日が楽しみだ。

I didn’t know that homes in the UK don’t usually have air conditioning.
イギリスの家にはエアコンがないって知らなかった。

It’s time to make lunch. What shall I have?
昼ごはんを作る時間だ。何を作ろうかな。

People in the UK keep their washing machines in the kitchen! I’m surprised!
イギリスの洗濯機はキッチンにある!びっくりだ!

I’m going to take my host familyʼs dog out for a walk.
ホストファミリーの愛犬を散歩に連れていくんだ。

My host familyʼs kitchen has a huge oven. I’m excited to use it!
ホストファミリーのキッチンにはとても大きいオーブンがある。使うのが楽しみ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「a good / great night’s sleep = きちんとした眠り」という表現は日常会話でよく使われています。ホストファミリーにDid you have a good nightʼs sleep?(よく寝られましたか)と聞かれたり、Have a good nightʼs sleep!(ちゃんと寝てね!)と言われたりします。
  • イギリスの一戸建てやマンション・アパートは一般的に「エアコン」が付いていません。そのため、夏の暑い日は結構辛いです。しかし、イギリスの夏は日本の夏よりかなり涼しいので我慢できると思います。
  • lunch は日本語の「ランチ」と同じ意味になりますが、イギリスの地方によって昼食を dinner と呼ぶところがあります。その場合は夕食は dinner ではなく、teaという言い方になります。
  • イギリスで「洗濯機」はだいたいいつも「キッチン」に置いてあります。そして、日本の縦型洗濯機と違って、イギリスの洗濯機は主にドラム式( front-load )です。乾燥機を持っている家族も多いのですが、一般的に洗濯物は外に干します。
  • もっと短い言い方は walk the dog になります。例えば、I’m going to walk the dog after dinner.(夕食後に犬を散歩に連れていく予定です)という言い方ができます。
  • ovenの発音は「アヴェン」に近いです。日本語の発音で言うと通じないかもしれません。イギリスではオーブン料理が多いので、ほとんどの家には大きな「オーブン」が付いています。ケーキやパン作りが好きだったら天国です!

覚えておきたいワード&フレーズ

  • a good / great night’s sleep:きちんとした眠り、快眠
  • looking forward to:楽しみにしている
  • air conditioning:エアコン
  • washing machine:洗濯機
  • be going to:つもり、する予定だ
  • take a dog for a walk: 犬に散歩を連れていく

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の4分30秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

香ばしさにハマる!簡単「揚げごぼうの甘辛おかか和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、根菜のごぼうを使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

少量の油で香ばしく揚げ焼きしたごぼうを、かつおぶしや調味料とさっと合わせるだけの、カンタンでご飯に合う作り置きです。

今の時期はやわらかい新ごぼうが多く出回っていますね。新ごぼうは軽くたわしで皮を洗うだけで使えるので、めんどくさがりやさんにもオススメです!

香ばしい♪「揚げごぼうの甘辛おかか和え」の作り置き

揚げごぼうの甘辛おかか和え

材料

    • 新ごぼう または 普通のごぼう・・・一袋
  • (A)かつおぶし・・・5g
  • (A)砂糖、醤油・・・各大さじ1/2
  • ごま油・・・大さじ2
  • 塩・・・ひとつまみ

作り方(調理時間 10分)

1) ごぼうは皮を洗って1cmまでの厚さで斜め切りし、水にさらす。

2) フライパンにごま油を加え、水をしっかり切ったごぼうを並べ、中火で加熱する。

3) 塩を回しかけ、たまに返して色がしっかりつくまで7〜8分揚げ焼きする。

4) 火を消し、(A)を加えてしっかり混ぜ合わせる。

ごぼう

※冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

春夏の強い味方!リニューアル新登場「チラ見え予防インナー」4品

おはようございます。アンジェ web shopです。

デザイン的に可愛いなと思って選んだお洋服。実際に着てみると、動くたびに下着が見える気がして落ち着かなかったりして、結局はタンスの肥やしに…そんな経験はありませんか?

一方で、他のみんなと同じようなアイテムを着ているけど、なんだかおしゃれでスッキリと見える人がいるもの。

そんな人がこだわっているのは、実はインナーだったりするんです。

お気に入りの洋服を思いっきり楽しむには、見せたくないものはカバーしつつ、見えても安心できるインナーが必要不可欠。そんな私たちの強い味方の「チラ見えを防ぐ」シリーズが、10周年を記念してリニューアルしました!

「チラ見え」を防ぐポイントって?

まずは、チラ見えを防ぐシリーズの共通ポイントをおさらい。

1) 肩紐しっかりのベアトップデザインは、ブラ紐をのぞきにくくし、透け感のあるブラウスにも◎

インナー

2) 脇をしっかりカバーして、アームホールのゆったりしたブラウスやノースリーブアイテムにも対応。

ノースリーブ

3) 胸元はこだわりの3枚仕立てでフィット感があるので、かがんだ時の胸チラの心配も軽減、どんな動きもスムーズ!

インナーチラ見え防止

アンジェではこの春夏、これら3つの嬉しいポイントを抑えつつ、素材感やデザインなどで使い分けが可能な4タイプのインナーをご用意しています。すべてまとめてご紹介していきます!

【1】肌触りが優しい「コットン素材」タンクトップ

どんなデザインのトップスにもぴったりなインナーが、コットン素材のカウリーナ「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」です。

V開きのスキッパーデザインのシャツ、ボートネックのオーバーサイズのバスクシャツ、アームホールがゆったり目の半袖シャツなど、今トレンドのデザインのアイテム全てのチラ見えのお悩みを解消します。

今回のリニューアルにより、お客様からのお声を参考にして肩のブラ紐がしっかり隠せるように肩部分が1.5cm太くなりました。さらに裾もスッキリするように−2cmに。

さらには、元々のシンプルなベア天竺素材に加え、より洋服見えしてくれるコットンリブ素材が仲間入り!

洗濯乾燥を30回繰り返すテストでもヨレやほつれもなく、シルエットをキープできる安心クオリティは、毎日のように使いたいインナーだからこその嬉しいポイントです。

【滑らかコットン素材】カウリーナの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」

素材違いやカラー違いで何枚か揃えておきたい、大人の身だしなみに欠かせない最強インナーです。

カウリーナの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」
胸元や脇下にピタッと密着するデザイン。デコルテをすっきりと見せながら、太めの肩紐でブラ紐のチラ見せも防ぐ、大人の身だしなみにマストな1枚です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ楽天店)

 

【2】ワンピースの日に頼れる!コットン製「スクエア タンクワンピース」

服装が軽やかになる春夏は、ワンピース1枚でのお出かけが気持ちいいですよね。また、お子さまの学校関係のオケージョンや、食事会などワンピースでの外出が増えるのもこの季節ではないでしょうか。

そんな時にワンピースのデザインや素材感を選ばずに使えるのが、この「チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース ペチワンピース インナーワンピース」です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース

シャツワンピースなどの薄手に素材のものでありがちなのが、部屋の中にいると気づかないのですが、外へ出ると太ももなど足のラインが透けて見えてしまうという現象…

このワンピースタイプは、着丈は101~103cm(M~L)の、短すぎず、長すぎない安心感のある長さで太もももカバー。ロングワンピとはもちろん、膝丈のワンピにも合わせられるのが嬉しいですね。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース

30回のお洗濯後も美シルエットをキープする、綿95%ポリウレタン5%のコットンストレッチ素材を使用。

秋冬には静電気によるまとわりつきもこちらで軽減。サイズはMとL。カラーは見せたくなるホワイトとブラックからお選びいただけます。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース
胸元や脇下にピタッと密着するペチワンピース。ベアトップ風の胸元でデコルテをすっきりと見せながら、太めの肩紐でブラ紐のチラ見せも防ぐ、大人の身だしなみにマストな1枚です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース ペチワンピース/カウリーナ(アンジェ楽天店)

【3】汗ばむ気節にヒンヤリ♪ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

春から秋は、暑いと感じる日も多いもの。そんな時に選びたいインナーは、こちら!

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

胸元や脇下にピタッと寄り添い、からだや下着のチラ見えを防いでくれるインナーから、“吸水速乾機能”とひんやりクールタッチな“接触冷感機能”を備えたサラサラタッチタイプが登場。

機能性に優れた素材で、汗ばむ季節もベタ付きにくく快適にしてくれます。

素材はナイロン85%、ポリウレタン15%。つるんとした肌触りで滑りも良いので、重ね着でももたつきません。

程よく肉感(厚み)のある透けにくく、光沢も抑えめなので、チラッと見えた時もインナー感が出過ぎないのが優秀なんです。

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」

フィット感が大切なインナーだからこその4サイズ展開が嬉しい。ホワイト以外のニュアンスのあるカラーは、裾から覗かせて着こなしのアクセントにもぴったりです。

ナイロン素材の「スクエア タンクトップ」
アンジェでロングセラーの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」。夏場に嬉しい、接触冷感のひんやりクールタッチ素材タイプです。

【ナイロン素材】ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【ナイロン素材】ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ(アンジェ楽天店)

 

【4】夏に嬉しい機能を追加した「ナイロン製」ペチワンピ

夏のワンピーススタイルが、このインナーで一気に快適になる。そんなペチワンピースがこちらです。

サラサラの吸水速乾機能のある着心地素材に、2024年からひんやり心地良い「接触冷感」機能も加わりさらに汗ばむ季節に嬉しいインナーになりました。どちらも汗ばむ気節にもベタつきにくく、お洗濯後も乾きやすいという嬉しい機能です。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ

着丈は101~103cm(M~L)の、短すぎず、長すぎない安心感のある長さ。胸元やヒップ周りは適度にフィット感がありつつも、裾にかけて緩やかに広がるシルエットになっています。

さらに、ストレッチの効いた素材だから足さばきもスムーズ。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ

カラーは、シックなブラックと、明るいワンピのインナーに最適な透けにくいライトグレーの2色展開。お手持ちのワンピースに合わせてお選びくださいね。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ
人気アイテム、チラ見えを防ぐスクエアタンクトップのワンピースタイプ。夏場に嬉しい、接触冷感のひんやりクールタッチ素材。春夏の装いの、透けや下着のチラ見え対策に◎です。

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【ナイロン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ(アンジェ楽天店)

厚手のコートを脱いで、軽やかにお出かけしたい季節に持っておきたいインナーは、これで決まり!

チラ見えを防いで、好きな洋服のコーデを思い切り楽しみましょう。

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

年度末の忙しさや、新年度からの環境の変化などで、知らず識らずのうちにストレスを溜め込みやすくなる春。

今日は、疲れやイライラを感じている方のリフレッシュに最適の「呼吸ストレッチ」を紹介します。これは、私自身、担当しているピラティスクラスのウォーミングアップでもよく取り入れている、おすすめのストレッチです。

人は、ストレスが溜まると呼吸が浅くなり、肩・首こりや頭痛などを招きやすくなると言われています。約1分でできるストレッチを、日々のセルフケアにぜひ取り入れてみてください♪

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

※この記事ではストレッチポールを使っていますが、厚手のバスタオルを巻いたり、クッションを置いたりなど、他のものでも代用できます。

1) 肋骨の下にストレッチポールを置き、手脚を伸ばす。伸ばしたほうのつま先は正面向きにし、足裏でマットをしっかりと踏む

2) 鼻から大きく息を吸いながら、手脚を引っ張り合うように背伸び。肋骨サイドの広がりを感じます

呼吸ストレッチ

※ポールが硬くて痛い場合は、ポールの上に厚手のタオルなどを敷くといいでしょう

※足首が硬くてつま先を正面に向けない場合、足裏でマットを踏めればつま先の向きは気にしなくてもOKです

3) 口から息を吐くときも、手脚を引っ張り合いっこする意識で。5呼吸繰り返す

4) 上の手をやや前方につき、背骨と肩甲骨の間の伸びを感じながら、(2)(3)を5呼吸分繰り返す

呼吸ストレッチ

5) 軽く胸を開くようにし、(2)(3)を5呼吸分繰り返す

呼吸ストレッチ

※首の力は抜き、上の腕は軽く肘を曲げると、胸元のストレッチを感じやすいでしょう

6) 反対側も繰り返す

効く場所

  • 肋骨まわり

回数の目安

各体位5呼吸ずつ

エクササイズのポイント

5秒かけて息を吸い、7秒かけて息を吐くようにしましょう。自分では深い呼吸をしているつもりでも、意外と浅いもの。カウントをつけると呼吸を深めやすくなります。

***

肩甲骨・肋骨周辺の硬さも解れるので、肩こりさんにもおすすめの呼吸ストレッチです。ストレッチ前後で腕を大きくまわしてみると変化を感じるはず! ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C5DguUjPGQo/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

つらいイガイガをケア♪「喉に優しい」朝ごはんレシピ3つ

風邪でもないのに喉がイガイガ…季節の変わり目。特に春先は花粉や黄砂の影響もあり、喉に不調を感じやすくなる時期ですね。

うがい、加湿、マスクなどの対策に加えて、朝からスルッと食べられる「喉に優しい」レシピで喉をしっかりと労わりましょう。

今日は、朝の不快な「イガイガ」をケアする、喉に優しい朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

つるんと食べやすい◎「うどん入り茶碗蒸し」

うどん入り茶碗蒸し

蒸し器いらずで手軽に作れる、つるんと喉ごしのよい「うどん入り茶碗蒸し」。

火加減が難しそうな茶碗蒸しですが、1つのコツさえ覚えてしまえば実は簡単。深めのお鍋だけで作れるので、洗い物も少なくラクラク!

うどんの代わりにご飯を入れてアレンジしてもgood♪

(蒸し器いらず!簡単ワンボウル朝ごはん♪「うどん入り茶碗蒸し」by 料理家 村山瑛子さん )

「うどん入り茶碗蒸し」レシピ >>

朝のおめざやデザートに♪「フルーツみるく寒天」

フルーツみるく寒天

家にある牛乳パックで簡単!朝ごはん後のデザートにぴったりな「フルーツみるく寒天」。

薬膳では、寒天は肺によいとされる食品で、風邪やのどの腫れを伴う咳の症状の改善に効果が期待できるそう。

つるんと喉越しがいいみるく寒天は、喉がイガイガしていても食べやすいというメリットも♪

寒天をしっかりと凝固させるために、2分ほどしっかり沸かすのがコツ。フルーツはお好みでアレンジしてくださいね。

(型いらずで簡単!ヘルシーな朝スイーツ「フルーツみるく寒天」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「フルーツみるく寒天」レシピ>>

だしいらずでカンタン!「鶏そぼろ粥」

鶏そぼろ粥

のどの痛みを和らげてくれる生姜をたっぷり使った、冷えた体が温まる「鶏そぼろ粥」。

鶏のひき肉を使うと短時間でも味がしっかりと出るので、出汁いらずでもおいしいお粥に仕上がります。

工程も味付けも簡単なので、忙しい朝におすすめなメニュー!

(出汁いらずで簡単!シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鶏そぼろ粥」レシピ>>

喉が痛いとき、そして、風邪のひき始めにもおすすめの「喉に優しい」朝ごはんレシピをご紹介しました。

そのうち治るだろうと放置してしまうと、症状が悪化してしまうことも。早めのケアに加えて、朝ごはんでもしっかりと喉を労わりましょう♪

視聴するだけでポイントゲット!お得なポイ活アプリ「TikTok Lite」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

今回は、通勤時間や空き時間にTikTokを観ているという方にお得な情報をシェアします。

視聴するだけでポイントゲット!お得なアプリ「TikTok Lite」

スマホ 女性

「TikTok Lite」という無料アプリをご存じですか?

このアプリを経由してTikTokのコンテンツを視聴すると、観るだけでポイントが貯まり、PayPayポイントなどに交換できるのです。

あまりに簡単なので「怪しいのでは」「危なそう」などと敬遠する方もいるかもしれませんが、TikTok LiteはれっきとしたTikTokのアプリで、偽物ではありません。

このアプリは、どのような年代のユーザーがどのような内容のコンテンツを視聴しているのかなどのデータを取得したり、広告を観てもらったりするのが目的なので、ポイントを提供してもTikTok運営側としてメリットがあるようです。

TikTokとの違いは?

TikTok LiteはTikTokと比較すると、アプリの容量が少ない軽量版になっています。

視聴に特化しており、動画投稿機能はありませんが、視聴したりログインするとポイントが貯まる「ポイ活機能」があります。動画を投稿せず、視聴を楽しむだけであれば、TikTok Liteを利用したほうがお得といえそうです。

ポイントはどうすればもらえるの?

動画を見る女性 スマホ

ポイントは100ポイントが1円相当となり、PayPayポイント、楽天ポイント、Amazonギフト券などに交換できます。

そんなTikTok Liteでポイントを獲得する方法は、主に7つ。

1) お友達を紹介する

2) 毎日チェックインする(アプリを開きチェックインボタンを押す)

3) 広告を観る

4) 「いいね」ボタンを3回押す

5) 6回検索する

※交換できるポイントや獲得方法などは記事公開時点の情報です。

2週間使ってみた結果

カレンダー

私自身は、さほどTikTokを観るタイプではありませんが、試しに14日前にTikTok Lite をダウンロードして使ってみました。

お昼休みにお気に入りの赤ちゃん動画や料理TikTokを1日1時間観るくらいですが、広告を観たりするだけで993円分(99332ポイント)まで貯まりました。

1,000円分貯まったらPayPayポイントにして、読みたい本を買おうと思っています。

まとめ

様々なポイ活がありますが、無料で空き時間にTikTokを観るだけでポイントが貯まるこのアプリはとてもおすすめです。

なんとなく観るだけで「時間をお金に」変えられるTikTok Lite。ぜひお試しください。

英語「pay-as-you-go」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

携帯電話、スマホ

英語「pay-as-you-go」の意味って?

家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。

Today I will unpack my suitcase.
今日はスーツケースから荷物を出す予定。

Playing video games with my new flatmates.
新しいルームメートとテレビゲーム中。

Should I cook tonight or get something delivered?
今夜は料理を作るか、それとも何かフードデリバリーを注文しようか。

I’m studying for my first day at language school.
語学学校の初日のために勉強中。

I’ve just got my first UK mobile phone. It’s a pay-as-you-go.
初めてイギリスの携帯を手に入れた。プリペイドだけど。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • unpack は pack(荷物を詰める)の反対語です。「荷物」をスーツケースから出してクローゼットや引き出しに入れると、旅行が終わり実際にイギリスに戻ってきたという気持ちが湧いてくるでしょう。
  • イギリス英語でアパート、マンションはflatと言います。そのため、アパートで一緒に住んでいる人は flatmate です。一戸建ての場合は housemate という表現を使います。同じ寝室をシェアする場合には room-mate です。
  • get something delivered を直訳すると、「何かを配達してもらう」になりますが、意味は「フードデリバリーを注文する」です。Uber Eats はもちろん、Deliveroo や Just Eat などのデリバリーアプリもとても人気です。
  • ほとんどの語学学校は入学初日に placement test または leveltest を行います。これは適切なクラスに入るためのテストです。自分が入るクラスのレベルが合わない場合には、変えてもらうように相談しても大丈夫です。
  • イギリス人は携帯を mobile phone と呼びますが、省略形の mobile もよく使われています。
  • pay-as-you-go(プリペイド)の携帯はとても安くて手に入りやすいので、観光客や留学生にとても人気があります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • unpack:荷をほどく
  • flatmate:ルームメート(イギリス英語)
  • get something delivered:何かを配達してもらう
  • language school:語学学校
  • mobile phone:携帯電話(イギリス英語)
  • pay-as-you-go:プリペイド式の、即金払いの

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の4分5秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝が楽ちん!簡単で栄養たっぷり「冷凍ピザトースト」の作り方

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、お弁当にも便利な「冷凍ピザトースト」の作り方をご紹介します。

  • 忙しい朝も冷凍トーストのストックがあれば、朝焼くだけで食べられてとっても楽ちん!
  • 炭水化物・ビタミン・食物繊維がバランスよくとれます。
  • ピーマンやコーンのカラフルな見た目で、お弁当やお花見にも喜ばれること間違いなし♪

簡単なので、ぜひお試しください。

冷凍保存で朝が楽ちん!「栄養満点ピザトースト」

栄養満点ピザトースト

材料(1枚分)

  • 6枚切り食パン 1枚
  • 市販のピザソース 15g
  • チーズ 10g
  • ピーマン 1個
  • ハーフベーコン 1枚
  • コーン 少々

作り方(調理時間5分)

1) ハーフベーコンは短冊切り、ピーマンはヘタをくりぬいて輪切りにする。

2) 6枚切り食パンにピザソースを塗り広げ、ピザ用チーズをのせる。

ピザトースト

3) (2)の食パンにピーマン・ベーコン・コーンをのせる。

ピザトースト

4) (3)の食パンをクッキングシート、ラップの順に優しく包む。金属トレーなどにのせて冷凍する。

冷凍ピザトースト

食べるときは、前日の夜に冷蔵庫に移して解凍するか、2時間程度常温において解凍する。トースターで1分~数分焼く。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】冷凍トーストを作り置きすれば、朝食が時短に!忙しい日のお守り代わりになります。

【2】ピーマンやコーンなどカラフルな野菜と組み合わせれば、食欲も気分もアップ!

【3】一口大に切ればつまみやすく、お弁当・お花見にもおすすめです。

【4】炭水化物・ビタミン・食物繊維がバランスよくとれて栄養満点。

***

冷凍トーストでワクワクする朝に!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

春休み中のお子様にも!料理家かめ代さんの「2品弁当」レシピ3つ

子供が春休みに入ると、共働きのご家庭では朝から学童へ行ったり、または、お昼をはさんでの部活があったりして、お弁当づくりが忙しくなる方が多いかもしれません。

忙しい朝、できるだけ時間をかけず、子供が喜ぶお弁当を作りたい…」という方におすすめしたいのが、料理家 かめ代。さんの2品弁当レシピ!

2品だけなので手間がかからず、けれどしっかりおいしく、味わいも見た目もバッチリ。おかず2品でも豪華見えするメニューがたくさんありますよ。

今日は、春休み中のお子様におすすめの「かめ代さんの2品弁当」レシピを3つご紹介します♪

ごはんが進む♪「鶏肉のカレーケチャップ照り焼き」2品弁当

「鶏肉のカレーケチャップ照り焼き」「パセリ卵焼き」

スパイシーな香りが食欲をそそる「鶏肉のカレーケチャップ照り焼き」と、オリーブオイルで焼いた醤油味の「パセリ卵焼き」。

鶏もも肉は一口大に切ると火が通りやすく時短に。卵焼きはパセリを混ぜることで風味と色合い良く仕上がります。

しっかり濃いめの味付けで冷めてもおいしく、白いご飯と相性ばっちり。

(ごはんが進む♪「鶏肉のカレーケチャップ照り焼き」「パセリ卵焼き」2品弁当 )

「2品弁当」レシピ >>

汁気オフ!簡単「レンジキーマカレー」2品弁当

「レンジキーマカレー」「つぶつぶコーン卵」

醤油やすりごま入りで和風に仕上げた「レンジキーマカレー」と、とうもろこしの食感が楽しい「つぶつぶコーン卵」の2品弁当。

キーマカレーにすりごまをたっぷりとからめることでお弁当の汁気対策に◎薄焼き卵には少量のマヨネーズを入れることでやわらかい食感に。

キーマカレーを薄焼き卵で包むように盛り付ければ、詰めるテクニック要らずで見た目も可愛くなりますよ♪

(簡単においしく汁気オフ!「レンジキーマカレー」「つぶつぶコーン卵」2品弁当 )

「2品弁当」レシピ>>

あわせて読みたい

ちくわと野菜のソースおかか

時短でおいしい!料理家 かめ代さんの「レンジお弁当おかず」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

間違いないおいしさ!「オムライス」2品弁当

「オムライス」「野菜のレンジ蒸し」

ケチャップの風味やバターの香りが食欲そそる「オムライス」と、お弁当の彩りアップにも役立つ「野菜のレンジ蒸し」の2品弁当。

成形が難しいオムライスですが、先に薄焼き卵を焼きラップを使ってチキンライスをのせてキャンディのように包むときれいに仕上がりますよ。

副菜はレンジだけで作れるので、同時調理で時間を効率的に使えます◎

(みんな大好き!簡単「オムライス」「野菜のレンジ蒸し」2品弁当)

「2品弁当」レシピ>>

簡単なのに豪華見えする「かめ代さんの2品弁当」レシピをご紹介しました。

毎日のお弁当作りは大変ですが、お子さんが喜ぶ顔を想像しながら、春休みの朝を笑顔で乗り切りたいですね!

デザインで今っぽく♪春の「シャツ」着回しコーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

春になり気温が上がると着たくなるのが、シャツやブラウス。ニットを片づけて、シャツが主役のコーディネートを楽しみたい季節です。

今年の春は、ボリュームスリーブだったり、タックやフリルがついていたり、少しデザイン性のあるシャツがおすすめです。1枚で簡単におしゃれな着こなしが仕上がりますよ。

ということで今週は、1枚で映えるシャツを使った春コーデをお届けします。

【Vol.1】デザイン性のある白シャツがイチオシ

春の「シャツ」着回しコーデ

シャツの中でも使い勝手が良いのは、やっぱり白いシャツ。ボトムを選ばずコーディネートしやすいので、まずは白シャツを手元に置いておきたいですね。

ベーシックな白シャツは既に持っている、という方が多いかもしれません。そして、普通の白シャツをおしゃれに着こなすのは少し難しい…という方も。そんな方におすすめしたいのが、少しデザインの入っているシャツです。

ボリューム袖やタックなどデザイン要素のあるシャツは、着るだけで簡単におしゃれに決まります。

袖が少し太いデザインのこちらのシャツは、袖口をグッと上にあげるとぽわんとしたシルエットに。シャツが持つマニッシュさと、シルエットの女性らしさで、色々なコーディネートにハマります。

なお、今回着回すシャツは、私がコラボした商品。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】2WAYボリュームスリーブピンタックシャツ(元町ゼラール公式通販サイト)

【Vol.2】すっきりしたロンスカと好相性

春の「シャツ」着回しコーデ

白シャツはマニッシュな雰囲気にまとまることも多いですが、ふわっとしたシルエットのものならこんな感じで長めスカートとも相性抜群です。

袖にボリュームがあるシャツにスカートを合わせる時は、すっきりしたシルエットにするのが鉄則!トップスにボリュームがあるので、横に広がらず、ストンと落ちるシルエットのロングスカートなどを合わせるとバランスよくまとまります。

広がって見えがちなふわふわする素材は避けるのがベター。

【Vol.3】カシュクールにして女性らしく

春の「シャツ」着回しコーデ

シャツは、ボタンを閉めて着ても良いし、Tシャツの上からバサッと羽織る感じでも着られるので、これからの季節かなり使えるアイテムです。

このコーディネートはチノパン+白シャツというベーシックな組み合わせですが、実はこのシャツ、カシュクールとしても着られるので、女性らしいシルエットが簡単に作れるんです。

着方を変えて着られるこんなアイテムは、同じボトムでも雰囲気をチェンジできるのでなかなか便利。マニッシュにも使えて、女性らしくも着られるデザイン性のある白シャツは、持っていると使えますよ!

今日のプチプラitems

Vol.1 靴/ tukn☆

Vol.2 靴/ tukn☆

Vol.3 パンツ/ UNIQLO:C☆

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?白シャツが活躍する季節の到来ですね!この春もたくさん白シャツを取り入れたコーディネートを楽しんでみてください♪

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

新生活に便利かも!無印良品「家具のレンタル」サービス

4月3日:今日は「シェアサイクルの日」

自転車や車など、毎日は使わないけれどたまに利用したくなるもの、期間限定で使いたいものは「シェア」や「レンタル」、「サブスク」が便利ですよね。

今日は新生活シーズンにもぴったりな、家具のレンタルサービスについてご紹介します。

一人暮らしや単身赴任に!「無印良品」の家具レンタルサービス

無印良品の家具がレンタルできる月額定額サービスでは、暮らしの基本となるベッドやデスク、椅子、収納などが借りられます。

一人暮らしを始めたり引っ越しをしたりと、住まいが変わる方におすすめです。

必要なアイテムを必要な期間使えて、商品1点だけから契約がOK!1年〜4年の契約期間が選べて、期間によって月額料金もお安くなります。契約期間が終了したら、返却するほかに気に入ったら買い取りもできますよ。

  • 単身赴任先で利用したい
  • 新生活を始めたばかり。家具選びに失敗したくない

など、大型家具の購入を検討したい方に便利です。

一時的に必要だけれど「買うのはちょっと…」「欲しい家具がまだ決まっていない間だけ」「処分するのはもったいない」などと感じている方にぴったり。

無印良品の家具はシンプルなので、インテリアになじみやすい点も優秀です。

新生活で家具が必要な方は、レンタルサービスも上手く活用してみるのもいいかもしれませんね!

詳しくはこちらから>>

「シェアサイクルの日」

「シェアサイクル」を持続的な交通システムとして発展させるため活動している一般社団法人日本シェアサイクル協会が制定。「シェアサイクル」は、自転車を一定の範囲内に設けられた複数のポート(駐輪場)で自由に借りたり、返したりできる利便性の高い交通システム。電車やバス、タクシーといった交通手段の機能を補完するだけでなく、観光振興や地域の活性化など重要な役割を担っている。記念日を通して「シェアサイクル」をより多くの人に知ってもらい、安心安全に利用してもらうことが目的。日付は「シェ(4)アサ(3)イクル」の語呂合わせと、新生活が始まるこの時期に多くの人が新たな移動手段として利用することから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「have a lie-in」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

寝坊

英語「have a lie-in」の意味って?

イギリス・ロンドンでホームステイをしながら新生活をスタートして、イギリスの家の中での出来事や感じたことをツイートする…そんな場面の英語フレーズ例をまとめました♪

Why are kitchen sinks in the UK so small?!
イギリスの台所の流しはなんでこんなに小さいの?!

Look at the view from my bedroom window!
寝室の窓から見える景色を見て!

Me and my new British friends!
私と新しいイギリス人の友達!

I have the worst jetlag!
時差ボケって最悪!

I’m having a lie-in this morning.
今朝は寝坊した

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • イギリスと日本の家にはいろいろな違いがあります。その中の1つは「台所の流し」のサイズです。イギリスのキッチンはほとんどの場合食洗器があるため、シンクは小さめです。日本の大きな「台所の流し」に慣れている人はびっくりすると思います。
  • SNSに写真をアップする際に look at ~ という表現が使えます。「~を見てよ!」という意味です。
  • Britishは「イギリスの、イギリス人」という意味になります。イギリスではよく耳に入ってくる単語です。例えば British music(イギリスの音楽)や British food(イギリス料理)などのコロケーション(連語)で使われています。
  • イギリスと日本の時差は、8時間(夏)あるいは9時間(冬)です。そのため、「時差ボケ」を感じる人が多いです。jetlag は上の例文では名詞として使われていますが、jet-lagged という形容詞もあります。例えば、I’m jet-lagged(時差ボケだよ)。
  • have a lie-inはイギリス英語特有の表現です。「寝坊してしまう」という意味ではなく、「わざと遅くまで寝る」というニュアンスになります。休みの日に特に使われている表現です!

覚えておきたいワード&フレーズ

  • kitchen sink:台所の流し
  • UK:イギリス
  • look at:~を見て
  • british:イギリスの、イギリス人
  • jetlag:時差ボケ
  • have a lie in:寝坊する、遅くまで寝る(イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の3分40秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

足元から整える!快適なおうち時間をつくるための私のこだわり。

朝時間.jp×スタイルストア共同開発商品「洗えて脱げにくいスリッパ」を使ってみてた感想を5名の朝時間アンバサダーにお聞きしました。
今回は、仕事柄、身体のことを考えて履き物選びは妥協したくないというヨガインストラクターひるかわえみこさん。

おはようございます!ひるかわえみこ(@emikoyoga33)です。

私にとっておうちは仕事をする場でもあり、リラックスする場所でもあり、同じ空間の中で様々なことをするので、常に自分にとって快適で、お気に入りの空間に整えていたいと感じています。

ひるかわえみこさん

特に、掃除と料理は大好きな家事で、そこで欠かせないのがスリッパです。デザインは大切ですが、私はまず履き心地が最優先

ピタリと足に合う靴でのお散歩が快適なように、立った時、歩いた時に足にフィットしている感覚がないと、長時間の家事は気持ち悪いのです。最初は良くても、履いているうちに横が広がってきてパカパカしてきて、脱げやすい事や、不安定なのが悩みでした。

ヨガインストラクターという仕事柄、立ち方や歩き方には気をつけているので、その土台となるのは外ならば靴、家ならスリッパなので、妥協できません。肩こりや姿勢不良、疲れなどはこういった見逃しがちな日々の積み重ねの結果です。

でも、寒がりなので裸足は苦手…。防寒の意味も含めスリッパはとても大切なのです。

洗えて脱げにくいスリッパ

そんな私が試した「洗えて脱げにくいスリッパ」はまさに、軽くて足にピタリとフィットしてくれる、おうち時間の強い味方!

まず履いた最初の感想は、とにかく軽くて脱げにくい!気軽に洗えるので特に蒸れやすいこれからの季節も安心です。

春らしいカラーも、気持ちが明るくなります。カラーは4種類あるので、別の色で家族のものも揃えたいです!

洗えて脱げにくいスリッパ ライムグリーン
(全4色の中から「ライムグリーン」)

今までデザインと機能、両方を叶えてくれるスリッパに出会えず、どこを妥協するか…という感じでしたが、お気に入りが見つかると、家事も捗ります。あらためて、おうち時間を楽しくしてくれるアイテムは大切だと実感中です。

みなさんもぜひ、おうち時間が楽しくなるアイテムを見直してみてはいかがでしょうか。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

オリジナルスリッパへの想い(朝時間.jp編集部より)>>

洗えて脱げにくいスリッパ

新生活シーズンにおすすめ!レンチンでパスタが完成「レンジで簡単 パスタ用」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

時短でパスタが完成「レンジで簡単 パスタ用」

イノマタ化学 レンジで簡単 パスタ用

イノマタ化学 レンジで簡単 パスタ用 ¥850(※記事制作時の楽天市場での価格です)

新生活シーズンの春。環境が変わり慌ただしい毎日を過ごしている方も多いかと思います。

「自炊を頑張ろう!」と思いつつも、なかなか時間がとれない、帰ってきても疲れて料理を作る気力が湧かない…という日はあるもの。時間がないときや、自炊したいけれど気力がない方こそ、時短できる調理アイテムをうまく活用するのがおすすめです。

今日ご紹介するイノマタ化学の「レンジで簡単 パスタ用」は、電子レンジで加熱するだけで簡単にパスタができるアイテム。

鍋にお湯を沸かして茹でる作業が必要ないので、パスタ料理がパパッと完成しますよ!

使い方は簡単。まずは付属のパスタメジャーで食べたい量を計ります(1人〜2人分まで計れます)

本体側面の目盛りを目安に水を入れて、パスタと塩を入れます。そのままフタをせずに電子レンジで加熱するだけでOK。加熱が終わったらフタをして湯切りしてくださいね。

あとはお好きなソースや具材で味をととのえたら出来上がり!市販のパスタソースを使えば、あっという間に一品ができますよ。

ミートソースパスタ

(レンジでもちもちパスタが完成♪)

料理時間や洗い物が減るので、自炊に慣れていない、疲れたときにもぴったり。時短調理のお供に便利なアイテムです。

イノマタ化学 レンジで簡単 パスタ用 ¥850(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

右と左、どっちが上?知っておきたい「手の組み方」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:右と左、どっちが上?「手の組み方」の決まり

立っているとき、お辞儀をするとき、座っているとき…。左右の手を重ねて体の前、若しくは膝の上に乗せますが、その際、どちらの手が上なのでしょうか?

正解は…

どちらでも良い

です。

今回は、手の組み方がもつ意味やきれいな組み方をお伝えします。理由や意味を知っておくと、自信を持って心遣いが表せますよ!

左手が上→「敵意がない」

お辞儀する女性

左手が上の組み方は、お相手に敵意がないことを示すと言われます。

刀を抜く手である右手を左手で隠すことで、お相手に対して「(刀を抜くことができないので)あなたに敵意はありません」という意思表示になるそう。これは、武家の作法がはじまりという説があります。

右手が上→「すぐに手を差し出せる」

日本人のほとんどの人が右利きのため、右手を上にしておくことは、「何かあった際にすぐに手を差し出せるように」という理由があります。

必ずそうすべき、というものではありませんが「すぐに手伝えますよ、サポートしますよ」という心を表したいときは、右手を上にするとよいかもしれませんね。

職種やシーンによって決まっていることも…

お客様をお迎えする際などは、敵意がないことを示すために、左手を上に組むことが多いようです。

すぐにお手伝いする必要がない場合は、左手を上、と覚えると良いですね。

一方、接客業や医療従事者の方、お客様を案内しているときなどは、なにかあってもすぐに対応できるように、右手が上、が多いようです。

茶道の作法は?

茶道

表千家では、よく使う(汚れた)右手を隠すことでお相手を立てる、という意味でも、左手を上。そして裏千家では、座禅の手の組み方と同じ、右手を上にして重ねるそうです。

流派によって異なるので、お茶会などに呼ばれたときは、事前に確認しておくと安心ですね。

このように、ご自身が属するところや行く場所で決まりがある場合は、その方針に従うようにしましょう。

立っているとき。手を美しく組むコツ

立っているとき、手を組む際は

  • おへその下に親指がくるように置き
  • 少し丸みをもたせて
  • 指と指の隙間をなくす

この3点を意識すると、美しく見えますよ!印象アップにもつながるので、式典やお仕事の場面でも、少し意識してみてください。

***

手の組み方については、お伝えしたとおり基本的に決まりはありません。とはいえ、右が上、左が上の場合の理由を知っておくと、臨機応変に対応できますね。

ちょっとしたことですが、ぜひ覚えておいてください♪

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

簡単で腹持ちよし!「かぼちゃ」作り置きレシピ3つ

冷蔵庫にストックしている作り置きおかず。忙しい朝は、ご飯のお供になるお漬物や和え物だけでなく、お腹にたまるしっかりしたおかずがあると助かりますよね。

この記事では、色鮮やかで腹持ちの良い「かぼちゃ」を使った、満足感のある作り置きレシピをご紹介。

食べごたえがあるかぼちゃのおかずは、朝食の献立にボリュームを出したいときや、彩りをアップしたい時にも便利ですよ。もちろんお弁当にもおすすめです♪

レンジで簡単!「かぼちゃのデリ風サラダ」

かぼちゃのデリ風サラダ

デパ地下のデリコーナーに並んでいるような、おしゃれな「かぼちゃとチーズのデリ風サラダ」です。

硬いかぼちゃは種をとりラップで包んで丸ごとレンジで加熱することで楽にカット!お料理初心者さんでも、レンジを使えば気軽に調理できますよ。

素材2つだけで調味料も少ないので、素材のおいしさがしっかり味わえるレシピです♪

(レンジでパパッと作り置き!「かぼちゃのデリ風サラダ」by フードコーディネーター Mayu*さん )

「かぼちゃのデリ風サラダ」レシピ >>

ピリ辛味がクセになる!「かぼちゃのごまラー油」

かぼちゃのごまラー油

ピリ辛でパンチの効いた味わいがやみつきになる「かぼちゃのごまラー油」です。

かぼちゃは少ない水と塩で火を通してから調味することで、甘みと旨みがグッと引き立ちます。

お弁当のスキマおかずにもおすすめ!

(年末の作り置きにおすすめ!「かぼちゃのごまラー油」のお弁当by 料理家 かめ代。さん)

「かぼちゃのごまラー油」レシピ>>

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ゆで卵とかぼちゃのサラダ


何度も作りたくなる!簡単おいしい「かぼちゃサラダ」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

シンプルイズベスト!「かぼちゃの塩バター」

かぼちゃの塩バター

レンジだけで手軽に作れる、ホクホク食感の「かぼちゃの塩バター」。

シンプルな味付けで素材のおいしさがしっかり味わえるので、おいしいかぼちゃが手に入ったときにおすすめのレシピです。

冷蔵庫で4日ほど保存が効くので、たっぷり作り置きすると忙しい朝に重宝しそうですね♪

(レンチンだけで簡単ほくほく!「かぼちゃの塩バター」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「かぼちゃの塩バター」レシピ>>

綺麗なオレンジ色で食卓がぱっと明るくなる「かぼちゃ」作り置きレシピをご紹介しました。

かぼちゃには、ビタミンEやβ‐カロテンなど美肌作りに欠かせない栄養もたっぷり!ぜひ、朝ごはんやお弁当に役立ててくださいね♪