ビタミンB群で疲れオフ!簡単「豚肉」朝食おかずレシピ3つ

疲労回復に深く関係している栄養素ビタミンB群。乳製品や卵にナッツ…などさまざま食材に含まれている栄養素ですが、中でも「豚肉」の含有量はトップクラス!

夏バテや熱中症など体調がゆらぎやすい季節は、作り置きできる豚肉のおかずで朝からしっかり栄養補給をして、疲れ知らずの体づくりを目指しませんか。

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんのレシピの中から、簡単「豚肉」朝食おかずレシピを3つご紹介します♪

漬け込み不要!「豚肉の生姜焼き」

豚肉の生姜焼き

素材1つで手軽に作れる「豚肉の生姜焼き」は、甘辛い味付けでご飯と好相性!

お肉をタレに漬け込む手間なし。調味料を混ぜるだけの生姜だれをかけて焼くだけであっという間に完成します。

冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりな一品。

(漬け込む必要なし!定番「豚肉の生姜焼き」の作り置き)

「豚肉の生姜焼き」レシピ >>

しっとり、ジューシー♪「ポークチャップ」

ポークチャップ

豚肉の旨みとケチャップの酸味とコクが絶妙にマッチした味わいの「ポークチャップ」です。

豚肉に片栗粉をまぶしてフライパンで火を通したら、ケチャップ、みりん、醤油で味を付ければ出来上がり。

パンに挟んでサンドイッチにしたり、ご飯にのせて丼にするのもおいしそう!

(白いご飯が進む!簡単「ポークチャップ」の作り置き)

「ポークチャップ」レシピ>>

クセになるおいしさ!「豚バラのネギ味噌」

豚バラのネギ味噌

ご飯がすすむこと間違いなし!フライパン1つで手軽に作れる「豚バラのネギ味噌」です。

素材2つとシンプルな材料ながらも、味噌のコクと旨みたっぷりでクセになるおいしさの一品。

ペロッと食べられるので、たっぷり作り置きするのがおすすめです♪

(ご飯のお供に!簡単「豚バラのネギ味噌」の作り置き)

「豚バラのネギ味噌」レシピ>>

忙しい朝の栄養補給に最適な「豚肉」おかずレシピをご紹介しました。

朝にタンパク質をしっかりと摂ると、腹持ちがよいので無駄な間食の予防にも◎ぜひ、毎日の献立の参考にしてくださいね♪

【大阪・梅田】本場NYスタイル!プレッツェルクロワッサンが絶品!@THE CITY BAKERY グランフロント大阪

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、海外発のおしゃれベーカリーが日本各地に続々とオープンしている近年。日本にいながらにして、海外の雰囲気や本場の味を楽しめることから、連日行列ができている店舗も多いですよね!

数ある海外発ベーカリーの中でも私が大好きなお店が、ニューヨーク生まれの大人気ベーカリー「THE CITY BAKERY」。日本に上陸してはや10年になりますが、なんと日本1号店が大阪にあるのはご存知でしょうか!

NYスタイルの絶品モーニング!「THE CITY BAKERY グランフロント大阪」

THE CITY BAKERYの日本1号店は、グランフロント大阪店。大好きすぎて、何度も訪れているお店です。

THE CITY BAKERY グランフロント大阪 外観入口

モーニングは7時30分からですが、オープンするやいなや、席はあっという間に満席に。常に大勢の人たちで賑わっています。

店内に一歩入ると気分はもうニューヨーカー。マンハッタンの雰囲気を感じさせるスタイリッシュな空間に、温かみのあるインテリアがプラスされ、とっても居心地が良いです。

THE CITY BAKERY グランフロント大阪 内観 店内

モーニングメニューは6種類。

THE CITY BAKERY グランフロント モーニングメニュー

エッグベネディクト、フレンチトースト、トースト、ホットサンド、どれも美味しくてどれもオススメですが、私のお気に入りはコチラ!

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト

「CB ブレックファースト」をさらに、トーストをプレッツェルクロワッサンに変更(+220円)。

このプレッツェルクロワッサンがものすごく美味しくて、大好きなんです!(NYのレシピを受け継いだTHE CITY BAKERYの看板メニューでもあります♪♪)

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト プレッツェルクロワッサン

外はびっくりするほどサックサクで、中はモッチモチ。甘みのある生地に、岩塩とゴマがトッピングされていて、クロワッサンとプレッチェルの美味しさを同時に味わえる、もう最高のパンなんです!(個人的に今まで食べたクロワッサンの中で一番!)サイズも大きいので、満足感たっぷりです。

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト コーヒーセット

ベーコンも厚さがあり大きく、目玉焼きもちょうど良い半熟。プレッツェルクロワッサンとの相性も抜群です!

優雅な気持ちに浸れるカフェで、ニューヨークスタイルのモーニングを満喫してみてはいかがでしょうか♪♪

THE CITY BAKERY グランフロント大阪

◼️住所:大阪府大阪市北区大深町4‐1 グランフロント大阪うめきた広場B1F

◼️TEL:06-6359-2010

◼️アクセス:JR大阪駅より徒歩1分

◼️営業時間:7:30 – 20:00 (フードL.O.19:00)

◼️公式HP:https://thecitybakery.jp/shop/umeda.html

◼️公式Instagram:@citybakery_umeda

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

英語「hang out with my friends」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

夜遊び

英語「hang out with my friends」の意味って?

パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

This is one of London’s first Indian gastropubs. The curry is amazing.
ここはロンドンで初めてのインド料理専門パブの1つだ。カレーがめちゃくちゃおいしい!

This pub would make a great date spot.
このパブはデートにいいだろう。

I’m on a pub crawl tonight.
今夜はパブツアーだ。

It’s happy hour, so I’m hanging out with my friends at the pub!
今ハッピーアワーだから友達とパブで遊んでいる

Drinks in central London are so expensive!
ロンドン中心部ではお酒がめちゃくちゃ高い!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • おいしい食べ物を出しているパブはよくgastropubと言われます。gastronomy(美食)とpubを組み合わせた語で、「美食を提供するパブ」というニュアンスを含んだ単語です。
  • イギリス人もdate spot(デートスポット)という表現を使いますが、a great place for a dateやa good place to have a dateなどの方が自然な表現です。
  • pub crawlはイギリス人の大学生がよくするアクティビティです。stag night(結婚前の男子が行う飲み会)やhen night(結婚前の女子が行う飲み会)の際にするアクティビティでもあります。
  • 日本語の「遊ぶ」はよくplayと翻訳されますが、大人が友達と遊ぶ場合にはhang out with ~やspend time with ~の方が自然です。playは「子供の遊び」というニュアンスになりますので、大人の遊びにはあまり使いません。
  • ロンドンのパブは値段が高いので有名です。しかし、イーストロンドン(ハックニー)に行けばビールなどのお酒が少し安くなります。イングランドの北部地方はさらに物価が安いです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • gastropub:質の良い料理を出しているパブ
  • amazing:びっくりするような、すばらしい
  • date spot:デートスポット
  • pub crawl:パブツアー(いろいろなパブを巡ってそれぞれの場所で1杯だけ飲むこと)
  • hang out with ~:~と一緒に過ごす、~と遊ぶ
  • expensive:高価

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の37分24秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【東京・茗荷谷】8時オープン!元気になれるパンがずらり並ぶ「オー・パン・グルマン」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

オー・パン・グルマン 店内 パン

今回訪れたのは、東京メトロ丸の内線の茗荷谷駅を下車したら右、春日通りを小石川方面に9分くらい歩いたところにある「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」です。黒を基調にした外観に金色の文字、まるでフランスの街角にあるような雰囲気。朝は8時からオープンしていて、開店直後に伺ったのですが8割以上のパンが揃っておりました。

オー・パン・グルマン 外観

こちらのお店では、国産の小麦粉を複数種類、ドイツ産のライ麦を1種類、それぞれのパンに合わせてブレンドして使っているそう。また、酵母に関してはライ麦からおこした自家製天然酵母、その上18時間以上の低温長時間発酵で作るというこだわりよう。なぜここまでこだわっているのかはお店のHPに書かれていたので、よかったらチェックしてみてください。

オー・パン・グルマン パン棚

店前の看板に「チョココロネ」と書かれていたので、外観の雰囲気とは違い昔ながらのパンが多いのかと思いきや、どちらかというとハード系の生地をベースにしている印象。惣菜系から甘い系まで、朝からパワーチャージできそうなパンが並びます。

ジュワッとバターの旨味が広がるクロワッサン

オー・パン・グルマン クロワッサン

栃木県産小麦と北海道産バターで作ったクロワッサン。バリサクな食感というよりはしっとり感が印象的。噛んだ時に口内ひ広がるジュワっとしたバターの旨味に、焼き色濃い生地の香ばしさが後から追いかけてきて、このマリアージュ最高。最近では外国産の発酵バターを使用するお店も多いけれど、国産バターは酸味などもあまり感じないものが多いので後味がさっぱり気味なところも良き。

オー・パン・グルマン クロワッサン断面

季節限定「さくら白玉あんぱん」

オー・パン・グルマン さくら白玉あんばん

季節限定でいつもあるわけではないけれど、気になったので購入してみた、さくら白玉あんぱん。手のひらサイズでコロンとしたフォルムも可愛らしいです。

食欲をそそられる焼き色の生地は、むっちりしながらもは歯切れ良く、中に入っている白玉のモチモチと相まって、もっちり食感好きにはたまりません。さくら餡はほんのり塩味も感じ、どちらかというと和な飲み物に合いそうで、抹茶などと一緒に頂きたい一品。

オー・パン・グルマン さくら白玉あんばん断面

2種類のオリーブのジューシー♪

オー・パン・グルマン オリーブ

オリーブ。フランス産グリーンオリーブとモロッコ産ブラックオリーブが入った南フランス発祥のパン、とPOPに書かれていたので、フーガスはフーガスなのかな?(フーガスってもう少し平べったいイメージがありました)

オリーブの入ったパン大好きなので、あるとついつい買ってしまうのですが、これも大正解。バリッとしながらも弾力があり、生地自体はシンプルな味わいだけれど、逆に2種類のオリーブのジューシーな旨味を最大限に生かしてくれていて。これを朝から頂いたら、笑顔になること間違いなしです(笑)

ちなみに、イートインスペースはないのでテイクアウト専門ですが、近くにある播磨坂にはベンチがあるのでそちらで外パンすることもできますよ。

AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)

住所:東京都文京区小石川4丁目21‐2
電話番号:03‐5684‐3699
営業時間:8:00〜18:00
定休日:月・火・水
HP:https://www.auxpainsgourmands.jp/
Instagram:@aux_pains_gourmands

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

 

紫外線対策に!職人のこだわりが光る「Tokyo noble リネンの日傘」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ジリジリと肌に刺さるような、強烈な日差しを感じる季節になりましたね。

日焼けや熱中症の予防で活躍するアイテムと言えば、日傘です。けれど、素材感がチープだったり、コーディネートから浮いてしまったりと、納得のいく日傘に出会えない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか?

今回ご紹介するのは、職人が丹精込めて作り上げるTokyo noble(トウキョウノーブル)のリネンの日傘。バイヤー楠が、その見た目の美しさにほれ込んだ一品です。

涼しげなリネン生地やナチュラルなバンブーの持ち手など、素材選びやディテールにセンスが光ります。また、開いたときのサイズ感、閉じたときのまとまりも秀逸。「お洋服だけでなく、日傘のデザインや質感にもこだわりたい」そんな大人の女性にも満足いただける上質な日傘です。

Tokyo noble/リネンの日傘

コーディネートを品よく。涼しげなリネンの日傘

Tokyo noble/リネンの日傘

生地・縫製・デザイン…こだわりが詰まった一本

服、バッグ、靴などのコーディネートをバランスよく組んでも、日傘だけがちぐはぐな印象になってしまうことがありませんか?お店には数多くの日傘が売られているものの、UVカット率ばかりを重視してデザインはイマイチ、という商品も多いんですよね。

国内で販売される傘の約99%は海外生産品ですが、なんとTokyo nobleの日傘はわずか1%にあたる国内生産品。生地の加工・裁断・縫製・パーツづくりなど、それぞれの工程を専門の職人が手掛け、最後の組み立てまで自社で行っています。

目を見張るのは、そのディテールの美しさ。ハリのある上質なリネン生地にバンブーの持ち手と石突き、ボタンを組み合わせており、涼やかさと品の良さを感じさせます。狂いのない丁寧な縫製により、閉じたときもスタイリッシュな佇まいに。エレガントだけれど肩肘張らない、大人の女性にしっくりと馴染む日傘です。

装いを軽やかに見せる、天然リネン100%

完全遮光の日傘は、生地がしっかりとしているぶんコーディネートが重たい印象になりがち。雨傘を差しているような見た目になってしまうんですよね。かといって、薄手の生地のものは紫外線を通しやすく、日焼け対策の面では心許ないかと思います。

Tokyo noble/リネンの日傘

この日傘は、サラリとした風合いの天然リネン100%の生地を使用。春夏の定番である薄手のシャツやブラウスなどと合わせても違和感がなく、涼しげなコーディネートに仕上がります。ま

た、生地には紫外線防止加工を施しており、紫外線カット率は95%。軽やかな素材ながらも、気になる日差しはきちんと防いでくれます。

リネンならではの発色の良さもポイント。定番の黒は、うっすらと浮き上がる柄が装いに立体感を与えてくれます。

キナリやグリーンは、より軽やかな着こなしを楽しみたい方におすすめ。ストライプや花柄は一見個性的に見えますが、落ち着いた色合いなのでどんな装いにも馴染みつつ、粋なアクセントになってくれます。

サッと日陰を作れる、丁度いいサイズ感

開いたときの直径が81cm。しっかりと日陰を作りつつ、持ち運びの際も邪魔にならないサイズ感です。また、開いたり閉じたりがスムーズな長傘タイプなので、家から駅まで、駅から会社までの道のりなど、屋内外を何度も移動するときも便利です。

Tokyo noble/リネンの日傘

折り畳みタイプの日傘は、コンパクトではありますが骨を折ってきれいに畳むのが面倒なんですよね。少しの距離でも紫外線対策をしたい、でも日傘の収納に時間をかけるのはイヤ…という方にもおすすめです。

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素材選びから縫製、組立てまで、熟練の職人がひとつひとつ丁寧に仕上げるTokyo nobleのリネンの日傘。その美しい佇まいは、きれいめスタイルからカジュアルスタイルまで、大人の装いに品よく溶け込んでくれます。春夏シーズンのお出かけの相棒として、ぜひ手に取ってみてください。

『Tokyo noble/リネンの日傘』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Tokyo noble/リネンの日傘

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

体がむくみやすい梅雨。つらい不調をケアする3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『梅雨の不調対策』です。

お天気も気持ちもどんよりして、体調をくずしやすい梅雨の時期を元気に過ごすために、日常生活の中でできるケアについて解説します。

梅雨の体はむくみやすい

ふくらはぎ 女性

湿気が多くなる梅雨の時期は、体のめぐりが悪くなります。

その結果、体外への水分の排出が上手くできずに、手足や顔、また腸などもむくみやすくなってしまいます。

梅雨の時期、重だるさやむくみを感じたときは、次にご紹介するようなデイリーケアを試してみてください。

梅雨を快適に過ごすための簡単デイリーケア3つ

サラダ

【1】体を冷やす夏野菜は控えめに

梅雨に入るとだんだんと気温が上がってくるので、さっぱりしたものが食べたくなります。

そんな中でもキュウリやトマトなどの夏野菜は体を冷やす作用があり、むくみの原因にもなってしまいます。冷えやすい方は特に、食べ過ぎには注意しましょう。

また、食べる時間帯も重要。夏野菜は体温の高い日中(朝ごはんやお昼ご飯)に食べるようにして、夜は、体を温める作用のある根菜を中心のメニューにすることをおすすめします。

冷たいドリンクやアルコール類、カフェインの取り過ぎも冷えの原因になります。暑くても、冷たいものの飲み過ぎには注意しましょう。

【2】湯船に浸かってデトックス

お風呂

湯船に浸かることで温熱作用がありますので、新陳代謝が活発になり老廃物の排出が促されます。

その際、肩までしっかりと浸かることがおすすめです。肩まで浸かって全身浴をすることで、温熱作用のほか、水圧作用、浮力作用も働きやすくなり、よりむくみケア効果が期待できます。

熱いお湯ではのぼせてしまいますので、38〜40℃ほどの温度にして10~15分入るようにしましょう。

【3】めぐりをよくする「脾・胃」の経絡ヨガでケア

ヨガ

脾(ひ)には、血液からいらないものを取り除く役割があります。

脾や胃などの臓器が弱ると消化不良や食欲不振を招き、水分の排出も悪くなることでむくみやだるさにつながります。

経路ヨガポーズの取り方

1) 立った状態で片足のひざを曲げ、足の甲を持ってかかとがお尻につくようにすると太ももの前面が伸びます。

2) 10秒息を吐きながら伸ばして、5秒かけてゆっくりと吸いながら緩めます。ふらつく場合は椅子や壁に手をついて身体を支えてください

3) 左右それぞれ片足15秒を3回行います。

***

以上、梅雨時期のむくみ対策ケアを3つご紹介しました。

ぜひ、無理なく取り入れていただき、梅雨も快適に過ごせる身体づくりを目指してくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

蒸し暑い朝はこれ1つ!簡単「ご飯のお供」レシピ3つ

湿度や湿度が高い季節は、蒸し暑さで眠れなかったり、疲れがなかなかとれなかったりして、朝から調子が出ないことも。

そんな朝は、時間をかけずに作れて食欲をそそる「ご飯のお供」が便利!ご飯+一品で手軽にエネルギーを補給して、元気よく1日をスタートしませんか。

今日は、蒸し暑い朝にぴったりの、簡単「ご飯のお供」レシピを3つご紹介します♪

さわやかな風味♪「きゅうりの香味醤油和え」

きゅうりの香味醤油和え

生姜とみょうがの爽やかな風味が楽しめる、さっぱり味の「きゅうりの香味醤油和え」です。

輪切りにスライスしたきゅうりに、材料を全て混ぜ合わせるだけでとっても簡単。

きゅうりを大量消費したい時にもおすすめのレシピです♪

(和えるだけで絶品!「きゅうりの香味醤油和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりの香味醤油和え」レシピ >>

ご飯が進む!「レンジなめたけ」

レンジなめたけ

ご飯にはもちろん豆腐や麺類にも好相性な、レンジで作る「なめたけ」です。

切ってほぐしたえのきに調味料を加えてレンジで加熱すれば、あっという間に完成。

蓋をしないで加熱すると、みりんや酒のアルコールを飛ばせますよ。

(簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「レンジなめたけ」レシピ>>

あわせて読みたい

長芋のゆかり漬け

暑い朝に助かる!簡単「ご飯のお供」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

サラッと食べられる!「ねばねばのっけご飯」

ねばねばのっけご飯

ご飯がサラッと食べられる、山形の「だし」風に仕上げた「ねばねばのっけご飯」です。

オクラだけでなく山芋やとろろ昆布入りでねばねば尽くし。さっぱりした味付けで食欲のない朝にぴったりな一品。

ねばねば仲間の納豆を入れてもおいしそうですね!

(暑い朝でもサラッと食べられる!簡単「ねばねばのっけご飯」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ねばねばのっけご飯」レシピ>>

忙しい朝に便利な「ご飯のお供」レシピをご紹介しました。

どれも手軽に作れて、ご飯が進むこと間違いなし!ぜひ、気になるメニューを試してみてくださいね♪

下半身全体のシェイプアップにも◎「内ももにすきま」を作るエクササイズ第三弾

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ・第三弾!「サイドランジ」です。

「サイドランジ」とは

サイドランジは、片方の脚を横に大きく踏み出す~ひざを曲げて重心を下げることで、太ももの内側にある筋肉を効率よく鍛えられるエクササイズのひとつです。
内もものほかに、太ももの外側やお尻など下半身を中心にシェイプアップする効果にも期待大。

それでは早速、始めていきましょう!

ちょっとキツいけど、内ももにしっかり効く「サイドランジ」やり方

1)脚を腰幅に開いて立つ

→尾骨を引き下げて骨盤を起こし、背筋をスッと伸ばします。胸の前で手の指を組みましょう。

2)右脚を真横に踏み出す

→目安は肩幅の1.5~2倍ほど。右つま先は、右ひざと同じやや外側に向けましょう。

3)重心を右に移動させ、ひざを曲げる

→右太ももと床が平行になるように、ひざを曲げて腰を落としましょう(お尻を少しうしろに引く感じ)。ただし、ひざがつま先よりも前に出ないように注意!

4)反対側も同様におこなう

→右かかとで床を押しながら、1の姿勢に戻ります。このとき上半身は斜めに傾けすぎず、床に対してなるべく垂直の姿勢をキープして動きましょう。反動はあまり使わずに、脚の力で戻るとgood!

左に移動したら、中央~右と交互に繰り返します。

<回数:まずは15回から!>

ポイント

踏み出す脚は、つま先とひざの向きを揃えることと、踏み込んだときにひざがつま先よりも前に出ないこと。
※ ひざを痛めるのを防ぎます。

前回の第二弾では、寝たままできる簡単エクササイズをご紹介しました。次回の第四弾では仰向けでおこなう強度・中程度のエクササイズをご紹介。お楽しみに…!

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

レンジで5分!ホットケーキミックスで簡単「コーヒー蒸しパン」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、電子レンジ5分で完成する「コーヒー蒸しパン」です♪コーヒーの苦みがちょっぴり大人の味で、紅茶やミルク等の飲み物にもぴったりですよ。10分以内で作れるので、忙しい朝にぜひお試しくださいね♪

レンジ5分で完成!ホケミで簡単「コーヒー蒸しパン」

コーヒー蒸しパン

材料【15㎝角・深さ8㎝の容器1個分】

  • ホットケーキミックス 150g
  • (A)コーヒー 大さじ3
  • (A)お湯 大さじ3
  • (B)卵 1個
  • (B)牛乳 100ml
  • (B)砂糖 大さじ4
  • (B)サラダ油 大さじ2

作り方

1) ボウルに(A)を合わせてよく混ぜ、(B)も合わせてさらによく混ぜる。ホットケーキミックスを加えて、粉っぽさが無くなるまで混ぜる。

ホケミ

2) 耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。

コーヒー蒸しパン

今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスを加えた後に混ぜすぎると、グルテンが発生し膨らみにくくなります。粉っぽさが無くなれば、それ以上は混ぜないようにしましょう。
  • 生地は約2.5倍に膨らみます。溢れないよう、深さのある容器を使いましょう。今回使用した容器の大きさは15㎝角・深さ8㎝です。
  • 保存する場合は、粗熱が取れてから食べる分ずつカットしてラップに包み、冷蔵・冷凍で保存してください。食べる際は電子レンジで加熱してください。
  • 保存期限のめやすは、冷蔵なら3日、冷凍なら10日以内です。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年5月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

「使用頻度の低いもの」はどう収納する?片づけのプロが現場で実践している方法

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

片づけのプロとしてお客様宅に訪問し、片づけサポートをやっております。
そこでよく聞くのが「使う時期が未定のものや、かなりあとに使うものはどうしたらいい?」というお悩み。
限られた収納スペースの中で、あまり使わないものをどう扱えばよいのか悩みますよね。

今回は、使用頻度が低いものの収納について、訪問片づけサポートでの事例をはさみつつ紹介していきます。

使用頻度の低いもの、プロはこうして収納する!

スタメンと控えで分ける

子どものクローゼット

引越しを機に、訪問片づけサポートを申し込まれたお客様宅の子ども部屋クローゼットです。

お子様たちの洋服やバッグがきれいに掛けられていて、見やすく取り出しやすい空間になっていますよね。

子どものクローゼットの天窓

クローゼットが風通しよく使いやすい空間になっているのは、おさがりやオフシーズンの洋服たちを、取り出しやすいスペースから逃がしているから。

子どものクローゼットの天窓に収納袋

使用頻度の低い洋服たちを袋に入れて天袋へ並べるだけというシンプルな収納です。

こうしてよく着る洋服と今は着ない洋服を明確に分けて、今着る洋服をスタメン扱いにしてくことが使いやすいクローゼットのカギになります。

よく着る洋服と今は着ない洋服が混ざっていると、クローゼットの中がぎゅうぎゅうになりますよね。
目的の洋服が取り出しにくくなってしまうと、クローゼット内が乱れるのはあっという間。

スタメンを前面に出し、控えを奥に配置するだけで、かなり使いやすくなりますよ。

ストックはまとめて逃がす

いただきものの新品のタオル

訪問片づけサポートでよく見るもののひとつが、いただきもののタオルです。

引越し挨拶や、保険会社、銀行、取引先の企業などからいただいた経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか?
社名や模様が入っていると、普段づかいとしては使いにくいし、かといって開封もしていない新品のものを処分するのは気が引けますよね。

そんなときは一か所にまとめて大きめのケースに入れ、取り出しにくい場所に置いちゃいましょう!

人は捨てることを意識すると、迷いが大きくなり、とたんに片づけスピードが落ちてしまうもの。
そんな方たちをたくさん見てきました。
だからこそ、迷っても答えがすぐに出ないときは一か所にまとめて、普段は手の届かないところに逃がしましょう。

きれいに整理された収納棚

いただきもののタオルたちは、大きなケースにまとめて、押入れの天袋に収納しました。
天袋に収納することで、今よく使うものたちの邪魔になるのを防げています。

使用頻度が低く、今、その行方を判断できないものは、とりあえず使いにくい場所へ逃がすことがおすすめです!

まとめ

使用頻度の低いものの収納について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

片づけていると「捨てるか、捨てないか?」で迷って、手が止まってしまう方が多いです。
迷うときは、とりあえずスタメンと分けて、スタメンの邪魔にならないところへ逃がしてくださいね。

それだけで収納スペースに空間ができて、モノの出し入れがスムーズになりますよ!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽

【四コマ漫画】vol.122「バニラアイス」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.122「バニラアイス」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

好みって人それぞれ。思っていたのと違う…そんな時は自分流にアレンジする絶好の機会なのかもしれませんね。料理家の村山瑛子さんが教えてくれたバニラアイスで作る「塩バナナシェイク」は、ミキサーいらずでおすすめですよ♪
※本連載は少しの間お休みとなります。おしばと愉快な仲間たちに再会できる日をどうぞお楽しみに!(by 朝時間.jp編集部)

 

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

もう飲んだ!?スタバの新作「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」が気になる♪

6月7日:今日は「Doleバナ活の日」

体に良い栄養素が含まれているバナナを継続的に食べることで、健康になる活動「バナ活」を広めていくために制定された記念日です。

今日は、5月29日に「スターバックス」から発売になったばかりの、「バナナ」を使った新作フラペチーノについて調べてみました♪

バナナ

新発売!「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」が気になる

「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」は、バナナの甘さとブリュレチップのカリカリ食感が楽しめるドリンク。バナナをキャラメリゼしたデザートをイメージさせるような味わいで、一口目、二口目と多彩な美味しさが広がるそうですよ!

一口目はトロッとしたバナナの甘さ、二口目からは焦がし砂糖のほろ苦さを感じられるカラメルソースや、ブリュレチップのカリカリ食感、アーモンドミルクの甘さなどが楽しめるのだとか。

そして、材料のバナナには、おいしく食べられるのに捨てられてしまうという、規格外の「もったいないバナナ」を使用。廃棄を減らす取り組みもスターバックスらしくて素敵だな、と思います。

ドリンクのほか、「バナナの米粉マフィン」や「バナナの米粉ロールケーキ」などのフードも登場しているので、バナナ好きは必食!?

蒸し暑い朝、スタバでバナナモーニングを楽しんでみては?

詳しくはこちらから>>

「Doleバナ活の日」とは?

バナナ、パイナップル、アボカド、グレープフルーツなど、大地の恵みを受けた栄養価の高い、美味しい果物の生産、加工、販売などを手がける株式会社ドールが制定。食物繊維、レジスタントスターチ(難消化性でん紛で短鎖脂肪酸を供給し、善玉菌を増殖するとされる成分)、GABA(自立神経のバランスを整える成分)など、身体に良い栄養素が含まれているバナナを継続的に食べることで健康になる活動「バナ活」を広めるのが目的。日付はバナナは一年を通じて販売されていることと、バナナの「ナナ」(7)から毎月7日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「well-earned drink」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ビール

英語「well-earned drink」の意味って?

パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

This pub only serves traditional English food, and it’s better than I expected!
このパブは伝統的なイギリス料理しか出していない。そして、思ったよりおいしい!

Enjoying a traditional Sunday roast dinner with my friends.
友達と一緒に伝統的な日曜日のローストディナーを楽しんでいる。

This pub has the most beautiful garden!
このパブの庭はとても美しい!

What a hidden gem! If you go to London, you should try this pub!
誰も知らない素敵なパブだ! ロンドンに行ったら、このパブに行ってみた方がいいよ!

A well-earned drink after a busy day. Cheers!
忙しい日のお疲れ様の1杯だ。乾杯!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 伝統的なイギリス料理とはローストビーフやシェパーズパイ(イギリスの肉じゃが)、ミートパイなどの料理です。そういう料理を食べてみたい場合は、田舎のパブに行くことをお勧めします。
  • 日曜日には家族と集まって豪華な食事を楽しむ人が多いです。そのときに食べる料理をSunday roastと言います。ローストビーフやヨークシャープディング、ローストポテトなどの献立です。
  • ロンドン周辺にはとても美しいパブガーデンがあります。特に、テムズ川の近くにあるパブガーデンからはよい景色が見られます。
  • hiddenは「隠れた」で、gemは「宝石」ですからhidden gemは「隠れた素敵な場所・もの」という意味になります。そこで「誰も知らない素敵なパブ」をhidden gemと呼べるわけです。
  • 「ご褒美」について話す際にはwell-earnedという表現が使えます。例えば、a well-earned holiday(ご褒美の休暇)、a well-earned beer (ご褒美のビール)などの表現が会話によく出てきます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • traditional English food:伝統的なイギリス料理
  • expect:予期する、思う
  • Sunday roast:日曜日に食べるローストビーフとサイドディッシュ
  • the most beautiful:とても美しい、最も美しい
  • hidden gem:隠れた素敵な場所・もの、隠し玉
  • well-earned:ご褒美としての、お疲れ様の

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の36分53秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ご飯が進む!簡単「なす×味噌」作り置きレシピ3つ

冷蔵庫にあると朝の時短に役立つのが、日持ちする作り置きおかずです。何を作ろうかな…と迷った時は、夏の旬野菜「なす」と定番調味料「味噌」を使ったレシピを試してみませんか。

なすの柔らかくジューシーな食感と濃厚でコクのある味噌は好相性。一品あれば白いご飯がどんどん進みますよ。

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんの連載の中から、簡単でおいしい「なす×味噌」作り置きレシピを3つご紹介します♪

さわやかな風味をプラス!「なすの大葉味噌」

なすの大葉味噌

さわやかな大葉の香りにコクのある味噌の組み合わせが絶品の「なすの大葉味噌」です。

ごま油を熱したフライパンでなすを炒めて、味噌、みりん、醤油で味を付けたら仕上げに大葉を混ぜ合わせれば完成。

ご飯が進むおいしさのなで食べ過ぎには注意してくださいね!

(ご飯が進む!簡単作り置き「なすの大葉味噌」)

「なすの大葉味噌」レシピ >>

ノンオイルでヘルシー♪「なすのごま味噌」

なすのごま味噌

ノンオイルでヘルシー。ダイエット中にも安心して食べられる「なすのごま味噌」です。

なすをフライパンで熱してしんなりとしてきたら、味噌、醤油、みりん、白ごまを加えて炒め合わせれば出来上がり。

冷蔵庫で4日ほど保存可能なので、たっぷり作り置きしておくと、朝食はもちろん夕食の箸休めにも役立ちますよ♪

(ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き)

「なすのごま味噌」レシピ>>

あわせて読みたい

なすのごま和え

ご飯が進む!簡単「なす」作り置きレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ご飯が進むおいしさ!「なすの旨みそバター」

なすの旨みそバター

じゅわっとジューシー!白いご飯と相性抜群の「なすの旨みそバター」。

油を熱したフライパンでなすを炒めて、味噌、みりん、醤油、バターで味付ければ完成です。

朝ごはんやお弁当、おつまみにも合うのでさまざまなシーンで活躍しそうですね。

(ご飯が進む!簡単作り置き「なすの旨みそバター」)

「なすの旨みそバター」レシピ>>

ほかほかのご飯と相性抜群な「なす×味噌」作り置きレシピをご紹介しました。

どれも少ない素材に家にある調味料だけで作れるのも嬉しいポイント。ぜひ、お気に入りのメニューを探してみてくださいね♪

3ステップで簡単!座ったままくびれを作るピラティス「スパイン・ツイスト」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、「運動不足を感じているけど、ハードなエクササイズはちょっと…」という方におすすめしたい、座ったままでもできるピラティスを紹介します。

座ったままくびれをつくるピラティス「スパイン・ツイスト」

※画像ではあぐらでやっていますが、椅子に座ったままでもできます。その場合は、足首〜膝までピッタリとくっつけて座ってください

(1) 坐骨と頭のてっぺんを引っ張り合う意識と、後頭部と手のひらを押し合う意識を入れる(お腹に力が入ります)

スパイン・ツイスト

※この意識をこの後もずっと保ちましょう

(2) 息を吐きながら、ツイストする

スパイン・ツイスト

(3) 息を吸いながら正面向きを通過し、息を吐きながら反対側にツイストする

スパイン・ツイスト

左右交互に5〜10セット繰り返す

効く場所

  • お腹周り

回数の目安

左右交互に5〜10セット

エクササイズのポイント

首・肩の力は抜きましょう

***

なんとなくツイストしてみたときと、手のひらと後頭部を押し合う意識を入れながらツイストしてみたときとで、違いをぜひ体感してみてください!

この意識を保ちながらやると、5〜10セットの範囲内でもジワジワとキツさを感じてくると思います。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C7lnw-JO74u/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シンプルなおいしさ!簡単作り置き「小松菜の醤油漬け」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、小松菜を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。小松菜なのに、野沢菜のお漬物のような味わいに!白いご飯によく合いますよ。

簡単、シンプル!「小松菜の醤油漬け」の作り置き

小松菜の醤油漬け

材料

  • 小松菜・・・一袋
  • (A)醤油、米酢、ごま油・・・各小さじ1
  • (A)砂糖・・・小さじ1/2
  • (A)唐辛子(輪切り)・・・お好みで
  • 塩・・・適量

作り方(調理時間 10分) ※2時間ほど漬けます

1) 小松菜のヘタを切り落とし、軸にまんべんなく塩を振り、15分ほどおく。

2) 鍋に湯を沸かす。沸騰したら小松菜の軸の方から10秒茹でる。

3) 葉の部分も浸けて、もう10秒程茹でる。

4) 小松菜を取り出し、流水で冷ます。1cmに刻んで絞ってからポリ袋に移す。(A)を加えて混ぜたら空気を抜き、冷蔵庫で2時間漬ける。

小松菜

※冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

梅雨でもサラサラ髪!「うねりや広がりを抑える」ヘアケア&ヘアセットのコツ3選

梅雨時のお悩みと言えばやっぱり、髪のうねりや広がり。せっかくおしゃれしてお出かけしても、湿度のせいで夕方には自分でもびっくりするようなヘアになっていることもありますよね…。

でも大丈夫!適切なケアを取り入れることで、雨の日でもサラサラな髪を保つことができますよ。

ということで今回は、うねりや広がりを抑えるヘアケア&ヘアセットのコツ3選をご紹介します♪

高保湿な「シャンプー」を選ぶ

スタイリングやブローを頑張ってるのに髪がホワホワしちゃう…。そんな時は普段使っているシャンプーを見直すこともひとつの手段です。

シャンプーとトリートメント

ヘアメイク 森本英梨さんのおすすめは『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』シリーズ。

高保湿なシャンプーで洗うことで、髪のおさまりがよくなり湿気で広がるのを防いでくれます。

ヘアミルク

(ヘアミルクもおすすめ!ドライヤーをした時の納まりがよくなります。)

今の時期は、髪の潤いをキープするのが重要。普段使っているものは一度お休みして、潤いに特化したものを選ぶと、意外と早くお悩みが解決するかもしれませんね!

(参考:髪のうねり・広がりのお悩みに!梅雨時期オススメのヘアケア品

髪がまとまりやすくなる「乾かし方」のコツ

髪のうねりや広がりを抑えるには、ヘアドライにもコツがあります。

ヘアドライのポイント3つ

  • 【1】乾かす前のコーミング
    ドライヤーの前にコーミングやブラッシングはとても重要。濡れた状態の髪はキューティクルが開いた状態なので、コーミングでキューティクルを整えることで、ドライヤーを当てたあとにまとまりやすくなり、クセやうねりが出にくくなります。

ヘアブラシ

  • 【2】オイルやクリームで水分をキープ
    髪が濡れた状態で、ヘアオイルやクリームを付けておくのもおすすめ。油膜で水分をキープでき、乾かした後まとまりやすくなります!

ヘアオイルとクリーム

  • 【3】ドライヤーは上から下へ。仕上げは冷風!
    ドライヤーは上から下に向けてあて、ブラシやコームを使ったり、手でクセを伸ばします。
    そして、最後は冷風で仕上げるのがポイント!熱でクセを伸ばしたら、冷風を使ってその状態をしっかり固定、安定させることが大切です。

髪を乾かす女性

ちょっとしたことですが、このひと手間で髪のまとまりがグンと変わります。梅雨の時期以外にも、普段からくせ毛でお悩みの方にもおすすめです。

(参考:くせ毛やうねりで悩まない!髪がまとまりやすくなる「乾かし方」3つのコツ

「ストレートアイロン」で髪のうねりや広がりを抑える

ヘアケアやドライヤーを気を付けていても、どうしても髪がまとまらないという日は、ストレートアイロンの出番!

適当に毛束を取っていると、均等に熱を当てられず、内側や根元のうねりやくせが伸びていないことも。手順を抑えて、湿気に負けないヘアを目指しましょう!

1) まずは、作りたいヘアスタイルをイメージして、センターからななめ分けにします。

ストレートアイロンの当て方

2) 次にコームを使って、耳の上あたりで横に分けてトップの毛をヘアクリップでまとめます。毛が多く長い場合は3分割、髪が短く少ない場合は2〜3分割にしましょう。

3) 次に下側の毛を縦に分けます。毛が多く長い場合は3〜4分割、髪が短く少ない場合は2〜3分割にしましょう

ストレートアイロンの当て方

4)下部分の一番手前の毛束の毛先を持ち、少し浮かせ、根もとにヘアアイロンを挟み、毛先に向かってスライドさせます。同じように横のブロックも当てます。

ストレートアイロンの当て方

5)毛量が多い方は、トップ・中間・下と横に3分割、縦に4分割に分けてブロッキング。トップと表面の毛先を持ち、少し浮かせて根元から毛先に向かってスライドさせます。

ストレートアイロンの当て方

完成がこちら!広がりやうねりが抑えられ、スッキリとした仕上がりになっているのが分かります。

ストレートアイロンの当て方

少し手間に感じるかもしれませんが、内側、中間、トップとブロッキングしてヘアアイロンを当てることで、しっかりと髪が伸びてサラサラヘアがキープできますよ。

(参考:初心者でも簡単!髪のうねり・広がりを抑える「ストレートアイロン」の当て方

***

これからの季節に役立つ、ヘアケア&ヘアセット方法をご紹介しました。

髪が思い通りに決まると1日嬉しい気分で過ごせますよね!ぜひ参考にしてみてくださいね♪

コツコツ続けよう!「ひとり暮らしさん」の節約術3選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

コツコツ続けよう!「ひとり暮らしさん」の節約術3選

生活に密着するものの値上げが続いているのに、お給料はなかなか増えない…不安を抱えつつ、節約を心がける方が増えています。

節約といえば、家族で暮らす世帯に比べてかかる生活費が少ないこともあり、節約してもさほど効果がないだろうと諦めているひとり暮らしさんが多いようです。

けれど、細かい出費を見直すことで、ひとり暮らしさんでも出費を減らせます。

そこで今日は、ひとり暮らしの節約ビギナーさんでもすぐ始められる、おすすめの節約術を3つ紹介します。

【1】仕事中や外出先でのドリンク代

アイスコーヒー

例えば、スターバックスコーヒーでドリップコーヒーを1杯買うと、ショートサイズでも380円です(2024年5月現在)。1ヶ月に22日出勤するとして、ランチの後や仕事の休憩中に毎日飲むとすると、一カ月8,360円になります。

コンビニのコーヒーの場合は、おおよそ120円。22日毎日飲むと2,640円ですので、スターバックスで買う場合に比べて、5,720円節約できます。

さらに、マイボトルでおうちからコーヒーを持参すれば、単価は豆の価格によりますが、約50円前後。22日で1,100円になりますので、さらに1,540円節約できます。

お茶の場合は、自販機のお茶よりコンビニが安く、コンビニよりマイボトルで持参するほうが当然安くなり節約になります。

アメリカの有名な資産アドバイザーであるデヴィッド・バックは「ラテマネー」という言葉を使い、ラテのような少額の支出こそ意識的に節約を、と著書の中で説明しています。

自分の生活の中でどうしても必要なものであれば、毎日高いコーヒーを買うことも価値があります。けれど、なんとなく買っているのであれば、回数を控えたり、安いほうを選んだりすることで、節約につなげられるかもしれません。

【2】エアコンや照明などにかかる「電気代」

エアコン

私は自宅で一人で過ごしている時、エアコンをかけると罪悪感に苛まれてしまいます。

図書館や公共機関のデスクスペースに行って仕事をしたり、本を読んだりして、エアコンをかける時間を短くしています。

また、夜は電気をつけないと家事もできませんが、朝早起きすると照明はいりません。早寝早起きをすることでも、電気代がお得になります。

【3】無駄遣いになっていない?「ジムの費用」

 

ジム

健康のためにジムの会員になると、月に約1万円の月額費用が必要です。

もちろん、しっかり活用するなら無駄な出費ではないのですが、会員になったはいいものの、月に1,2回しか行けなかった…ということが続いていたら、かなりもったいないかもしれません。

また、公共の体育館なら1回400円前後でジムを利用できて、シャワーも使えるところもあります。

回数券を活用すればさらにお得で、行く回数分だけお金を払えば無駄がありません。

もし生活圏内に公共施設のジムがあれば利用しない手はありません。ぜひ調べてみてください。

まとめ

節約は即効性があるものではなく、小さなことからコツコツと続けることが大切です。

一人暮らしさん以外にもできる節約術なので、できることから始めてみてください。

美容師さんおすすめ!「ショートヘア」の上手なスタイリング方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、ショートヘアさんのおすすめタイリング方法をご紹介します。

ショートスタイルはとにかく寝癖がつきやすいと思います。朝起きてこんな風にピョコッと髪がはねていることあるあるですよね。

寝癖が着きやすいショートスタイル

【1】寝癖がついている場合は、潔く一度髪を濡らします!
濡らした後にしっかりタオルドライして、クセを活かしたい場合は濡れたままスタイリングします。

手に乗せたスタイリング剤

【2】スタイリング剤を手に取って、掌全体に伸ばしたら、髪全体に行き渡るようにしっかりスタイリング剤を揉み込みます。

手のひらにスタイリング剤を広げる
手のひらになじませたスタイリング剤を髪に付ける

スタイリング剤を付けたショートヘア
【3】頭部はちのはりやすいところは、髪の根本をめくってあげてから、根本部分を抑えるようにスタイリング剤をしっかり付けていきます。

スタイリング剤を髪になじませる

スタイリング剤を髪になじませる2

くせ毛さんや、ふんわりさせたいところは髪を下から包み込むようにしてクセを活かしていきます。

全体を整えたら完成です。クセを活かしたい人はこのまま自然乾燥させればOKですよ!

いかがでしたか?
スタイリング剤の付け方をマスターして、自分のクセを生かしたおしゃれなショートヘアを楽しんでいきましょう♪

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

スニーカーよりも軽やか!おしゃれで歩きやすい「サンダル」3選

おはようございます。アンジェ web shopです。

5月も後半、夏の陽気で暑さを感じる日が増えてきましたね。紫外線や朝晩の温度差が気になる時期なので、洋服で夏感を出すのはもう少し先でも良さそう。

そんな時は足元をいつものスニーカーからサンダルに変えて、軽やかなスタイルを先取りして楽しみませんか?

お子様との時間や毎日をアクティブに過ごすアンジェ世代のみなさんにおすすめなのが、今トレンドのスニーカー感覚の履き心地を楽しめるサンダル。スポーティな雰囲気がありつつも、フェミニンなコーデにも似合うラインナップが揃っています。

涼しくて歩きやすい!「SHAKA」スニーカーサンダル

旅に行くなら「SHAKA」1足で大丈夫、というコンセプトのもと、長時間の歩行を足元からサポートする機能性を持つ、安心のブランドのSHAKA(シャカ)。

開放的で涼やかな“サンダル”と、しっかりソールで歩きやすい“スニーカー”の、いいとこ取りをした「スニーカーサンダル」が届きました。

「SHAKA」スニーカーサンダル

アウトドアでは足先の出ているものだと、BBQの火や岩場などで少し心配なことも。けれど、このサンダルは甲部分のアッパーとかかとが肌見えしますが、つま先は覆ってくれる安心のデザイン。忙しくてペディキュアの手入れが行き届いていない時にも気楽に履けるのも嬉しいポイントです。

また、デザインのアクセントにもなっているZ型のストラップで、足をしっかりホールド。甲の2か所の面テープと、かかとのストラップで微調整できて、自分の足に程よくフィットしてくれます。

「SHAKA」スニーカーサンダル

素材は通気性のいいメッシュ素材を使用し、グリップ力のあるアウトソールと抗菌、防臭、通気性、適度なクッション性を備えたインソールで抜群の履き心地!インソールは取り外し可能なので、洗うこともできて衛生的にも◎。

素足でも靴下を合わせて履いてもOK。コーディネイトの幅を広げてくれる1足になりそうです。

「SHAKA」スニーカーサンダル

スニーカーとサンダルを合体させたSHAKA(シャカ)の「スニーカーサンダル」。涼しく快適且つ歩きやすく、履き心地にもこだわったシューズです。

SHAKA スニーカー サンダル OTTER TRAIL(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

SHAKA スニーカー サンダル OTTER TRAIL(アンジェ楽天店)

シンプルかつ大人顔♪「PLAKTON(プラクトン)」のサンダル

足を入れた瞬間「あ、気持ちいい」となるスペインブランドのPLAKTON(プラクトン)のサンダル。その心地よさの秘密は、クッション性のある、ふっくらとした感触のコルクソールを採用している点にあります。

快適ソールにしなやかな合皮素材を巻いて、スタイリッシュな見た目に仕上げています。

「PLAKTON(プラクトン)」のサンダル

今までのシンプルなフラットなサンダルは、動くたびに足裏の位置がズレるような感覚がありましたが、このサンダルは、独自の立体形状で足にフィットしてズレにくいのもポイント。

さらに靴ずれの原因にもなるアッパーベルトとかかとストラップの裏側は、フェルト素材で優しい肌当たり。素足にも優しいんです。

「PLAKTON(プラクトン)」のサンダル

ここまで潔くシンプルなデザインは、逆になかなか探してもても見つかりません!コーデを選ばず、スッキリ大人顔に仕上げてくれるのは、さすがはヨーロッパブランドという感じ。

カジュアルなTシャツとデニムコーデが多いという方にこそおすすめしたい1足です。夏のお出かけや旅行にもぜひ!

「PLAKTON(プラクトン)」のサンダル

足を優しく受け止める、プラクトンのサンダル。ふっくらとした独自形状のコルクソールが、履いた瞬間心地よさを感じ、長時間歩行もノンストレス。旅行にも大活躍する一足です。

プラクトン クロスベルト フラットサンダル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

プラクトン クロスベルト フラットサンダル(アンジェ楽天店)

華奢でフェミニン♪「ATELIER BRUGGE」のスポサン

トレンドのスポサンだけど、フェミニンなスタイルやキレイめコーデにはちょっとゴツい感じがして合わせにくいなと思っている方に朗報!

ATELIER BRUGGE(アトリエブルージュ) ダブルストラップ スポーツサンダルは、軽やかでラクちんな履き心地はもちろん、華奢なシルエットや程よく品を持たせたデザインが魅力です。

これなら、ふわっとしたワンピースやボリューム感のブラウスを合わせたコーデなどにもピッタリ!

ATELIER BRUGGE(アトリエブルージュ) ダブルストラップ スポーツサンダル

かかとにかけて徐々に高くなった、程よい厚みのソール。アッパーや、足首のベルトにはストレッチ性のあるリブテープで足に程よくフィット。足首ストラップのバックルで着脱も楽ちんです。

また重さは片足で約135g(Mサイズ)という軽さなので、国内外への旅行への持ち歩きにも◎。旅のサブシューズとしてもおすすめ。

ATELIER BRUGGE(アトリエブルージュ) ダブルストラップ スポーツサンダル

フェミニンなスタイルでのお出かけにはもちろん、お子様と一緒のプールや海などのレジャーにも活躍します。夏のデイリースタイルにご活用ください!

ATELIER BRUGGE(アトリエブルージュ) ダブルストラップ スポーツサンダル

履き心地ラクちんなアトリエブルージュのスポーツサンダル。華奢なシルエットで程よく品を持たせたデザインが、デイリースタイルにもよく似合う、夏に重宝しそうな一足です。

アトリエブルージュ ダブルストラップ スポーツサンダル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

アトリエブルージュ ダブルストラップ スポーツサンダル(アンジェ楽天店)

どのサンダルもカラーは、ブラックを中心にベージュやグレーなどの合わせやすいカラーでのラインナップ。忙しい朝に合わせる洋服を選ばずにサッと履けるのもサンダル選びのポイントですよね。
この季節はサンダルに履きかえて足元から気持ちまで軽やかにお過ごしくださいね。