シルバーウィークに行きたい!「茅ヶ崎・藤沢・逗子」人気ベーカリー3選

神奈川県の人気エリアである茅ヶ崎・藤沢・逗子。

海が近く、都内からもアクセスしやすいため、週末にぶらりと散策をする方も多いと思います。シルバーウィークに行くのにもぴったりですよ♪

今日は、パンマニアの片山智香子さんがおすすめする「茅ヶ崎・藤沢・逗子」の人気ベーカリーをご紹介します。

【茅ケ崎】水の代わりにビールを使用!「mokichi baker&sweets+wurst」

茅ケ崎「mokichi baker&sweets+wurst」外観

JR相模線香川駅から徒歩10分ほどで到着する「mokichi baker&sweets+wurst」。こちらは酒造メーカーである熊澤酒造が運営するお店です。

熊澤酒造は明治5年に創業した酒造メーカー。湘南に唯一残された蔵元なのだそうです。ビールの製造工程でできる、栄養価の高いビール酵母をパン作りに活かしたいと思い、2000年にオープンしました。

食事に合わせやすいパンや、惣菜パン、菓子パンなどが販売されています。

パン・ア・ラ・ビエール

片山さんが選んだのは「パン・ア・ラ・ビエール」。水の代わりに湘南ビールを使用したパンです。

外はさく、中はしっとり&もちもちの食感!シンプルながらも、噛めば噛むほど深みを感じるお味だそうです。

mokichi baker&sweets+wurst 井戸

敷地内にはテラス席や歴史を感じられるベンチや井戸もあります。パンだけではなく、散策も楽しいお店です。

【お店情報】「mokichi baker&sweets+wurst」

住所:神奈川県茅ケ崎市香川7-10-7
電話番号:0467-52-6144
営業時間:10:00~17:30 ※パンは売り切れ次第終了
定休日:第3・5火曜日
公式HP:https://kumazawa.jp/mokichi/mokichi-baker-sweets/kagawa/

(参考:【茅ケ崎】日本酒の蔵元が作る極上のパンを味わう!「mokichi baker&sweets+wurst」

【藤沢】蔵をリノベしたパン屋さん♪「関次商店 パンの蔵 風土」

関次商店 パンの蔵 風土 外観

小田急江ノ島線藤沢本町駅から徒歩7分ほどにある「関次商店 パンの蔵 風土」

なんとこちらは、1886年に建てられた旧東海道藤沢宿にある国の登録有形文化財「関次商店の穀物蔵」をリノベーションして作られたパン屋さんなのだそう!

関次商店 パンの蔵 風土 店の中

風情ある店内では、自家製酵母やオーガニック小麦を使用したパンが並びます。

片山さんが食べた「フムスサンド」は、ペースト状にしたヒヨコ豆にクミンとオリーブオイルを練りこんだフムスが入っています。

関次商店 パンの蔵 風土 フムスサンド

ねりゴマとレモンのソース、フレッシュトマト、レタスなどの葉野菜がサンドされています。

パンは、かぼちゃの種がトッピングされた「なたね丸ぱん」を使用。クラムは柔らかく食べやすいのが特徴です。なめらかなフムスは豆の風味をしっかり感じられて美味しかったそうですよ!

週末の朝に買いに行き、海辺でゆったりと食べるのも良さそうですね♪

【お店情報】「関次商店 パンの蔵 風土」

住所:神奈川県藤沢市本町4-5-20
電話番号:090-2147-6314
営業時間:9:00〜15:00(売り切れ次第閉店)
定休日:日・月・火(急な定休日もあるため事前にご確認ください)
公式HP:@fuudo_2019

(参考:【藤沢】蔵をリノベーション!身体に優しいパンに出会える「関次商店 パンの蔵 風土」

【逗子】熟練のパン職人が作る!「パンプレッソ」

逗子「パンプレッソ」外観

JR逗子駅西口から徒歩5分ほどにある「パンプレッソ」

2021年にオープンしたお店で、店主はフランスやイタリアのブランドメーカーで修業をしていたという経歴の持ち主だそうです。熟練のパン職人であるオーナーが作る、多種多様なパンが販売されていますよ!

逗子「パンプレッソ」パンオショコラ

片山さんが食べた「パン・オ・ショコラ(ラズベリー)」は、KAOKA社のフェアトレード有機チョコレートを使用しています。上のピンク色は、クロワッサン生地にラズベリーを練りこんでいるそうですよ。

クロワッサンが特におすすめのお店で、パン・オ・ショコラの生地はさっくりよりもしっとりとしつつ、チョコとラズベリーとの相性が良かったのだそう!

逗子「パンプレッソ」パンの棚

イートインスペースはありませんが、逗子を散策しながら外で食べるのもおすすめのお店です。

【お店情報】「パンプレッソ」

住所:神奈川県逗子市山の根1-2-33 GAビル1階
電話番号:046-845-9781
営業時間:9:30〜17:00
定休日:火・水
公式HP:@pain_presso

(参考:【神奈川・逗子】新オープン!環境に優しいパン屋さん「パンプレッソ」

***

「茅ヶ崎・藤沢・逗子」エリアで人気のベーカリーをご紹介しました。

シルバーウィークは少し足をのばして、美味しいパンを食べに行きませんか?

材料2つだけ!一晩でふんわり♪「マンゴーヨーグルト」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、ヨーグルト

ヨーグルト

たんぱく質やカルシウムたっぷりなヨーグルト。我が家では、いつも冷蔵庫にストックしています。

今日ご紹介するのは、ドライマンゴーとヨーグルトを一晩寝かせる簡単ヨーグルトデザートのレシピ。驚くほど、マンゴーがやわらかく戻りますよ!

お砂糖やはちみつをいれなくても自然な甘さでじゅうぶん。おいしくて、さわやかで、朝に食べたくなるデザートです♪

材料2つだけ!一晩でふんわり♪「マンゴーヨーグルト」

マンゴーヨーグルト

材料・分量(調理時間:5分

  • 無糖ヨーグルト 適量
  • ドライマンゴー 適量

作り方・手順

1) ドライマンゴーを一口大に切り、無糖ヨーグルトにいれる。よく混ぜて、一晩冷蔵庫で漬け込む。

2) 翌朝、ヨーグルトとマンゴーを一緒に盛り付けてできあがり。

マンゴーがやわらかく戻って、とってもジューシーでおいしいですよ!寝る前にさっと用意できる点も魅力です。ぜひお試しください♪

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

片づけのプロが伝授!「ものの処分に迷うとき」の向き合い方

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

片づけのプロとして活動していると、「捨てるのが得意でしょ?」とよく言われますが、捨てるまでの判断スピードははやくても、捨てるときは必ずと言っていいほど迷います。

では、その迷いを断ち切って、どのような心構えで、ものを処分してきたのか?

今回は、捨てるべきか置いておくべきか、処分に迷うときの「ものとの向き合い方」について、体験談ともにお伝えします。

今年処分した、どこの家にでもある「もの」とは?

2023年、わが家ではどこの家にでもある「あるもの」を処分しました。

お部屋の隅

それは、リビングダイニングのゴミ箱です。

ご覧の通り、ダイニングテーブル横の一角に置かれているゴミ箱は、決して邪魔な存在ではありません。

邪魔ではないけれど、ゴミ箱の個数分、溜まったゴミを回収する作業が必要になります。私はその作業を減らしたかったのです。

減らしたらラクになるとわかっていても、なかなか処分に踏み切れないのには理由がありました。

【1】「もし必要になったら…」と不安なときは

ゴミ箱

処分するのは簡単ですが、「やっぱり必要になったらどうしよう?」という不安な気持ちが処分させてくれません。

そんなときは、代替案を確保しておくのがおすすめです。

わが家の場合だと、キッチンに大きなゴミ箱があり、リビングからもダイニングからもアクセスのよい場所でもありました。数歩でこのゴミ箱にたどり着けるので、ダイニング横のゴミ箱を処分しても、ゴミを捨てる手間はそれほど増えないと考えられました。

その代替案の通り、ダイニングのゴミ箱を処分したあとも、家族は自然とキッチンのゴミ箱へ向かっていました。

ダイニング横にゴミ箱があったから使っていただけ…だったのかもしれませんね。

【2】「高かったから」踏み切れないときは

ゴミ箱

リビングダイニング用のゴミ箱の処分を考えたとき、購入時の価格も処分に迷う一因になっていました。

「高かったから」と思うと、もったいなくて処分できないものですよね。

そこで私は

「もし、何らかの理由でこのゴミ箱を失ったとき、また同じものを購入するのか?」

と自分に問いかけてみました。

すると、答えはNO。

「このゴミ箱でなくてもいい」と思えたとき、価格という価値はちっぽけなものに見えてきたのです。

処分に迷うときは、この自分への問いかけはとても効果的です!

【3】手放して後悔しないか心配なときは

ゴミ箱がなくなった部屋のすみ

ものの処分を迷うとき、漠然と「後悔するかもしれない」と心配になってしまいますよね。

まだ見もしない未来を心配してしまうときは、処分したあとのメリットをしっかりと挙げておくことをおすすめします。

このゴミ箱を処分するメリットは、以下の3つでした。

  • ゴミ回収時の手間が減る
  • ゴミ箱自体のメンテナンス(汚れ落としなど)が不要になる
  • 床置きのものが減る分、掃除が楽になる

こうしてメリットを挙げていけば、処分したあとの暮らしの心配が希望に変わりますよ!

まとめ

ものの処分に迷うときの向き合い方について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

やみくもに処分するのはおすすめしませんが、きちんと考えて、確実に未来がよくなるための処分なら、もっともっと積極的になってほしい!と片づけのプロとして強く思います。

納得のいく処分をすすめて、本当に暮らしに必要なもの、自分と家族を心地よくさせるものたちばかりの空間にしていきましょう!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

さつまいもがおいしい秋にぴったり♪ほくほく「スイートポテトトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、食パンの上にスイートポテトを乗せちゃった!あま~いトーストレシピをご紹介します。

スイートポテトはレンジで作るのでとっても簡単!皮の色がキレイだったので、皮ごと入れちゃいました。

スイートポテトトースト

材料(2人分)

食パン…2枚
さつまいも…1/2本
牛乳…大さじ2
砂糖…大さじ2
卵黄…1個分
ホイップクリーム…少々

作り方

(1)さつまいもは5mmの厚さの半月切りにして、水にさらし、2回水を替えてあくぬきする。

5ミリ幅のサツマイモ半月切り

(2)さつまいもの水気をきり、耐熱容器に入れてラップし、レンジ600wで3~4分、すっと串が通るくらいまで加熱する。

(3)厚いうちに皮ごと潰し、砂糖、牛乳を加えてしっかり混ぜ、卵黄の2/3量を加えて混ぜる。

加熱したサツマイモをつぶす

(4)食パン2枚に塗り広げ、残りの卵黄を表面に塗り、トースターで焼く。

スイートポテトをパンに塗る

(5)粗熱がとれたら、ホイップクリームをしぼって完成。

スイートポテトトースト

ポイント

  • さつまいもの水分量で牛乳の量は加減してください。
  • お好みで、シナモンやバニラの香りを加えても良いです。

前日にスイートポテト生地を準備しておいて、朝は焼くだけにしておくともっと時短になります。

ビタミン、食物繊維たっぷり!さつまいもが美味しくなる秋にぴったりの、朝から心も体も満足なトーストです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

落ち込んでしまった時の切り替え方は?ベッキーさんの朝の過ごし方

自分らしく心地よい朝時間を過ごしている方にお話をきく、朝美人インタビュー。

2人のお子さんの子育てをしながら仕事をするベッキーさんは、メディアで活躍しながら、スキンケアブランドのプロデュース、オーガニックの学校「Hello!ORGANIC」なども手がけています。

忙しい中で毎日ハッピーに過ごす秘訣は、「おいしいごはんを食べること」だと言います。朝ごはんの工夫やお気に入りアイテム、さらには「実は落ち込みやすい」性格だと話すベッキーさんの気持ちの切り替え術や、これから挑戦していきたい目標についてもお話を聞きました。

朝美人インタビュー_ベッキーさんプロフィール

ベッキーさんの朝美人インタビュー

「これは欠かせない!」という朝の習慣を教えてください。

いわゆる「映える」ようなオシャレな習慣は、実はないんです。
ただ習慣として必ずやっているのが、朝イチで家中の窓を開けることと、全力で朝ごはんを作ることの2つ。 起きてすぐ家の中に新鮮な空気が流れ込んでくるのって、すごく気持ちが良いんですよね!

Hello! Organicの活動などからも、食事への気遣いが感じられるベッキーさん。お気に入りの朝ごはんメニューを教えてください。

私が1日ハッピーでいるためには、朝からおいしいごはんを食べることが重要なんです。なので朝からしっかり、たくさんの種類のものを食べます。

定番の朝ごはんメニューは、納豆ごはんとお味噌汁です。 納豆は付属のタレは使わず、自家製の醤油麹、卵黄とラー油を垂らして混ぜ、とろとろにして食べるのがお気に入り。これに、お漬物やピクルス、サラダ、前日の残り物や作り置きしているものなどを添えます。

定番メニューでも、少しずつ味変させたり、副菜を変えたりして「テンションが上がる」朝ごはんになるように工夫しています!

手作りの醤油麹

(手作りの醤油麹)

2歳と3歳の子育て中で、特にバタバタしがちな朝をハッピーに過ごすため「工夫していること」があれば教えてください。

朝は、朝ごはん作りと弁当作りだけでヘトヘトになってしまうのが正直なところです。なので少しでも自分が楽になるように、前日の仕込みが重要!

朝ごはんのお供にもなる卵のピクルスを作り置きしておいたり、前日のうちにサラダを作っておいたり、具材を切ったりしておきます。

卵のピクルス

それでもバタバタして心が揺らぎそうな時は、ゆっくり深呼吸をして自分を整えています。

Youtubeチャンネルでは、飾らない日常が垣間見えるベッキーさん。「うまくいかないなー」と朝から落ち込んでしまうような日は、どんな風に気持ちを切り替えますか?

私は、割とすぐに落ち込むタイプです。なので偉そうなことは言えないですが、落ち込みやすいからこそ切り替えは大事。

例えばお仕事で落ち込むことがあった時は、「私のアプローチが良くなかったわけではなく、私と番組の相性が良くなかっただけ!」というように、なるべく自分を俯瞰して切り替えるようにしています。

プライベートで落ち込んでしまった時には、「過去は過去! 振り返ってもどうせ変えられないんだから落ち込まず、前を向く!」と言い聞かせ、どこかで切り替えるようにしていますね。

朝に使うもので「これはお気に入り!というアイテム」を1つ教えてください。

お気に入りは、「オーロメア」というメーカーの歯磨き粉です!

ナチュラルな成分で作られていて、チューブもBPAフリー(ビスフェノールAという化学物質を含まないこと)というのも安心な点です。ナチュラル系の歯磨き粉って物足りないものが多いイメージがあるかもしれませんが、オーロメアは磨いた後のスッキリ感がしっかりあるので、長く愛用しています。

スキンケアブランド「NaturaLUNA...」のプロデュースや、オーガニックの学校「Hello!ORGANIC」など、多方面で活躍されているベッキーさん。今後さらに目指しているものや夢があれば、ぜひ教えてください。

今は、お仕事にどんどん挑戦したい気持ちが大きくなっています。この気持ちを大切に、これからもお仕事をしっかり頑張っていきたいですね。

あとは、まだまだ先の話かもしれませんが、いずれ自分の洋服のブランドと、ビルを持ちたいという夢もあります。小さめのビルの中にお洋服屋さん、キッズスペース、ジム、カフェ、美容室などを作れたら素敵だなぁ! なんて、思っています。

スペシャルゲスト:ベッキーさん(タレント)

1998年「おはスタ」でデビュー。以降テレビ・映画・ラジオ・雑誌・CMなどで幅広く活躍。近年では映画・ドラマにも多数出演、「憑依型の役者」として演技力にも定評がある。「STUDIOUS」や「Vis」とのコラボデザインをはじめ、2018 年には東京、大阪、福岡にて初の個展を開催。2019 年には「パークホテル東京」にて開催し、洋服のデザインや絵画作品の制作など、デザイン活動も幅広く展開。また自身初のスキンケアブランド「NaturaLUNA...」のプロデュースなど、多方面に活躍の場を広げている。

Instagram: @becky_dayo
Youtubeチャネル「ベツキイ!!!!」:https://youtube.com/@becky0306
X(旧Twitter):@Becky_bekiko

Official site:https://becky36.com/
プロデュースブランド NaturaLUNA...:https://naturaluna.jp/

朝美人®インタビュー

朝美人®(朝を自分らしく、心地よく過ごす人)なみなさんの、欠かせない習慣や大切にしていること、工夫していることなど。朝の過ごし方についてお聞きするコーナーです。
ゲスト一覧:https://asajikan.jp/asabijin/guest/

【片側90秒】顔のむくみスッキリ!肩こり予防も!メリットたくさん「脇の下」ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、“脇の下”のストレッチ。
ほとんどの時間、腕を下ろした姿勢で過ごす私たちにとって、脇の下はグーンと大きく伸ばすことが極端に少ないパーツです。ですが、脇の下を伸ばすとたくさんのメリットがあるんです!

脇の下を伸ばすことで期待できるメリット

  • 顔や腕のむくみがすっきり
  • 免疫力UP
    腋窩(えきか)リンパ節がある脇の下をストレッチすることで、リンパ液の流れが促されて顔や腕のむくみがすっきりする。また、リンパ液には老廃物の回収・排出、免疫機能があるため、リンパケアをすることで免疫力UPにも期待できる。
  • 肩こりの予防・改善
  • 呼吸が深まり、リラックス
    脇の下にある筋肉がほぐれることで、肩まわりの血行もよくなり、こりの予防・改善につながる。それだけでなく、呼吸時に使われる筋肉がほぐれ、深い呼吸の繰り返しによってリラックス効果がもたらされる。

このように、脇の下のストレッチにはいいことがたくさん!やり方は、次のとおりです。

片側90秒!四つ這いでおこなう「脇の下」のストレッチ

1)四つ這いになる。

四つ這いになる

※ 手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。ヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう。

2)手の位置を体の前に移動させ、【息を吐きながら】お尻をうしろに引く。

わきの下を伸ばす

※ お尻をうしろに引いたとき、ひじが伸びきると◎。お尻の位置はひざの上、太ももは床に対して垂直の姿勢を意識しましょう。

3)【息を吐きながら】上体を右側に傾ける。

左に傾く

※ 重心を右側に移動させ、右脇の下が心地よくストレッチされるところで姿勢を保ちます。顔は左側に向けて、首・肩の力は楽に! 左ひざが床から浮かないようにバランスを取りながら、呼吸を繰り返しましょう。【90秒キープ】

4)反対側も同様におこなう。

反対側のストレッチ

※ 上体の傾き具合を調節し、無理なく姿勢を保てるところでストレッチします。ただし、腰に痛み・違和感がある場合は無理をしないこと!

ポイント

腰が反ると負担がかかる恐れがあるので、ヘソをなるべく引き上げた姿勢でストレッチをしましょう。

顔のむくみがすっきり&呼吸が深まるストレッチなので、朝の時間帯にもピッタリ

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.92「丁寧な朝ごはん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.92「丁寧な朝ごはん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

作っているそばから味見しちゃう気持ちわかりますよね。張り切っておいしいものを作る時こそかもしれません(笑)。ご飯はあえておにぎりにして、料理をワンプレートに盛り付けることで、手軽に華やかな朝食に仕上げられておすすめですよ♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【15分で完成】忙しい朝も炊きたてが食べたい!「レンジご飯」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる簡単、時短レシピをお伝えします。

さて、忙しい朝にほかほかご飯が食べられたら…ちょっぴり幸せな気持ちになれませんか?

前日の夜にお米を洗って水に浸しておけば、レンジを使って朝15分でご飯を炊くことが出来ますよ♪今回は、レンジを活用した、ホカホカご飯の炊き方をご紹介します!

レンジでご飯を炊くときは、吹きこぼれないように大きな耐熱容器を使うのがポイントです。また、電子レンジのワット数は間違えないように確認しましょう(このレシピでは、200wと500wを使用します)

動画で見たい方はこちら >> https://youtu.be/OV39IlCt4cY

電子レンジなら15分♪ほかほかご飯の炊き方

ご飯

 材料

  • 白米1合
  • 水250ml

作り方

1) お米を洗って水気を切り、レンジで使える耐熱容器(蓋付き)にお米と250mlの水を入れ、30分以上浸水させる。(前日の夜に仕込む場合は、冷蔵庫で保存してください

お米

2) 耐熱容器の蓋を写真のようにななめにのせて、電子レンジ500wで5分加熱し、取り出してよく混ぜる。(蓋が無い場合はラップを斜めにのせてもOK)

耐熱容器

3) 再び蓋を斜めにのせて、電子レンジ200wで10分加熱する。これだけで完成です!

炊きたてごはん

 レシピのポイント♪

1) 耐熱容器は大きなものを使う。

2) 蓋、ラップをななめにのせて空気の通り道を作る。

3) 30分以上しっかり浸水させましょう。芯が残りやすいです。

4) 200wと500wを使い分けましょう。

ホクホクご飯を食べて一日頑張りましょう♪今日もいってらっしゃい!

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

【静岡・三島】キウイ×クリームチーズが絶品!ベーカリー「SOLASIDO」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【静岡・三島】キウイ×クリームチーズの組み合わせが最高!ベーカリー「SOLASIDO」

JR三島駅の南口(伊豆箱根鉄道がある方の出口)を出たら右、徒歩7分くらい歩いたところに「SOLASIDO(ソラシド)」はあります。

三島のパン屋さん巡り自体、私は初めてだったのですが、大きな通り沿いで、比較的見つけやすい場所にありました。

SOLASIDO(ソラシド)

朝は8時からオープンしている、国産小麦、自家製酵母を使用したパンを扱うこちら。

訪問したのが14時頃だったので、すでに残り少なくなってしまっていたのですが、柔らかいパンからハード系まで約50種類のパンがあるようです。

SOLASIDO(ソラシド)

店前に掲げられた黒板のMENUを見ても分かるように、食パンが比較的人気があるようです。

SOLASIDO(ソラシド)

ナッツとフルーツ

ナッツとフルーツ

残り少ないながらも、奇跡的に!人気があるという「ナッツとフルーツ」が残っていたので、あわてて購入(笑)

1本960円という値段設定なのですが、ハーフサイズ(480円)から購入可能です。

生地の量よりも具材の量が多いとPOPに書かれている通り、アーモンド、クルミ、オレンジピール、レーズン、いちじくと具材がこれでもかっ!ってくらいたっぷり入っていて…めっちゃ贅沢。

ナッツとフルーツ

ナッツの香ばしさ、フルーツの素材そのものの優しい甘味。カンパーニュ生地はさくりと歯切れ良いのだけれど、程よい弾力もあります。

少しづつスライスして食べようと思っていたのに、あっという間に食べきってしまいました…これはね、ワインと一緒に頂きたいパンですね!

ドライキウイとクランベリー

ドライキウイとクランベリー

「えっ?キウイ?」と、思わずそこに反応。いやいや、いままでもドライフルーツが入っているパンは何度も食べてきたけれど、キウイって初めて。

フルーツのプチッとした食感や程よい酸味がさっぱりしていて、そこにクリームチーズの濃厚さが加わって…満足度が高い一品。

ちょうど焼きたてでパンを持つ手が、あちちと(笑)たまたまなのだけれど、ラッキーでした!

ドライキウイとクランベリー

店内にイートインスペースはないので、基本的にはテイクアウト専門ですが、店前にベンチがあります。

ちょうど日陰になるので、焼きたてをその場で食べたい場合は、こちらで頂くこともできそうですよ。

SOLASIDO

住所:静岡県三島市寿町4-25
電話番号:055-981-1177
HP:https://bakery-solasido.com/
Instagram:@bakery_solasido

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

うわさ話はストップ!心が後ろ向きにならない「言葉の使い方」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、心が後ろ向きになるのを防ぐ、ポジティブな言葉の使い方についてお伝えします。

言葉には、人生をより愉しく、幸せに過ごすヒントがつまっていますよ。

心が後ろ向きになると、何が起こる?

落ち込む女性

心が後ろ向きの状態では、物事をポジティブにとらえることが難しく、発する言葉もついマイナスになってしまいがちです。

自分のことを認めることができなかったり、他人よりも劣っていると感じてしまったり…。

本来優しい気持ちを持っていても、人が困っていることに気がつかなかったり、手を差し伸べる気力が出なかったり…。

心が後ろ向きになると、精神的に苦しくなるだけでなく、行動することが億劫になってしまう傾向があります。

では反対に、心が前向きであることはどのような状態でしょうか?

前向きな心でいると精神が安定するため、問題が起きても振り回されることが少なくなります。また、他人の言葉にひどく落ち込むこともありません。

行動も起こしやすいため、気持ちも軽やかでいられて、自分への労りやリラックスを促す余裕も持てるでしょう。

幸せな毎日を過ごしたいなら、前向きな心を保ちたいですね!

次項は、後ろ向きな心にならないためのコツとして、前向きになれる言葉の使い方をお伝えします。

前向きになれる「言葉の使い方」3つ

リラックスした女性

【1】無理するのはやめよう

言葉は思考にも影響を与えるので、できる限りポジティブな言葉を発することが理想です。

でも、心も身体も疲れきっている時に『わたしはゲンキ!』と言っても、どこか違和感があるのではないでしょうか。

そんな時には、無理をしないでOKです。無理を続けていると心が壊れてしまいます。

『今はゲンキがないんだよね。でも大丈夫だよ。ゆっくり休んで疲れを取ろうね。』

『いつもがんばっているから、今はしっかり休憩しよう。』

など、今の自分を認めた上で、がんばっている自分を労わる言葉がけをしてあげましょう。

【2】前向きになる口癖を3つ決めよう

発する言葉で思考のベクトルが変わりますので、いつも前向きな言葉を発していると『嬉しい出来事』をキャッチしやすくなります。

反対に、ネガティブな発言が多いと『ついてない出来事』を数えることが得意になってしまいます。

  • ありがとう
  • 嬉しい
  • 幸せだなあ
  • 感謝しています
  • 素敵だね
  • 癒される~

など、自分が発していて心地よいと思う言葉をみつけて、普段から意識的に使うようにしてください。

1日2日では変化がわかりづらくても、3週間ほどトライしてみると、自分の心の変化に気づくようになるでしょう。

【3】うわさ話はやめよう

友達

うわさ話をしてしまうのは、人の目が気になり、つい他人と比べてしまいがちな特徴を持っているからです。

他と比べることなく自分軸で生きていると、どう思われているかなどはさほど気にならず、他人の言動に振り回されることもありません。

自分軸で楽に生きるためには、まずは自分自身が人のうわさ話をしないことが大切です。

ただし、同じ陰で話すことでも、陰で誰かを褒めることは相手を喜ばす行為になるので、おおいに結構です。相手が喜ぶ陰話は積極的にして、そうではないうわさ話などはしないようにしましょう。

***

自分の人生を変えるには、行動を変えることです。

そして、行動を変えるには言葉を変えることです。

言葉の力を上手に使って、より望ましい、幸せな未来を築いてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

秋は転勤シーズン。私が「引っ越し準備」でやって良かったこと3つ

9月15日:今日は「ニュータウンの日」

国土交通省によると、ニュータウンとは、都市の過密化への対策として郊外に新たに建設された新しい市街地のこと。コロナ禍をきっかけにテレワークになり、郊外の市街地に移住する人も増えましたね。

(参考:国土交通省 国土数値情報ダウンロードサイト内「ニュータウン – 国土数値情報」

さて、秋は企業の転勤シーズンなので、引っ越しの需要が高まる時期だそうです。過ごしやすい秋は、転勤がなくとも「そろそろ引っ越ししようかな」なんて、家探しを始める方もいるかもしれませんね。

ということで今日は、これまで何度か引っ越しをしてきた私が感じている「引っ越し準備でやって良かったこと」をご紹介します。

ダンボール

【1】引っ越しの後「これがあればOK」な箱を1つ作る

こちらはお友達に教えていただいて「やって良かった!」と思ったことです。

引っ越し当日はとっても疲れるもの。荷物を運び入れて、引越し業者さんを見送ったあとは、段ボール箱を開ける気力が残っていないこともありますよね。

そんな時でも新居でスムーズに生活が始められるよう「これさえ開ければ2日ほどは過ごせる!」と思う段ボールを一箱作っておきましょう。

2日分の着替え、洗面用具、食料、ティッシュ、トイレットペーパー、ゴミ袋、電源類、仕事に必要なもの…など「この一箱があれば、当日や翌朝は問題なし」なセットを1箱用意しておくと、かなり楽チンですよ。

実際に私も引っ越しをしたときに、一箱だけ「すぐに開ける用」の段ボール箱を作りました。まとめてあると段ボール箱をいくつも探し回ることがなく、楽チン&時短で助かりましたよ◎

なお、引越し業者さんに「この箱は新居ですぐに使います」と伝えておくこともポイント。最後に運び入れしてくれたり、すぐ取り出せる場所に置いてくれますよ。

【2】不用品はエコ&お得に手放そう

服

不要になった家具や書籍、衣類は、粗大ゴミや資源ごみ回収など、各自治体のルールに従って適切に処分しましょう。

ただ、全て捨ててしまうのはもったいないですよね。まだ使えそうなものは、地域に特化した掲示板サービス「ジモティー」やフリマアプリ、リサイクルショップを活用して、エコに、お得に、手放していくのがおすすめです。

また、ユニクロでは全商品をリサイクル、リユースする取り組み「RE.UNIQLO」を行なっています。

お店に設置された回収ボックスに不要になった洋服を入れるだけ。ユニクロ商品をはじめ、GU、プラステの商品の回収もしているそうですよ。

こういったサービスを上手に活用しながら片付けていくと、モノを手放すことへのストレスや罪悪感も軽減し、荷造りが前向きにできるなと感じました。

「RE.UNIQLO」の詳細はこちら>>

【3】「予備日」を作る

引っ越しの荷造りや手続きのスケジュールは、ゆとりを持って設定しておくのがおすすめです。

仕事や育児をしながらの引っ越しは、かなりハードなもの。

急用やイレギュラーな対応が入る可能性があるので、予備日を複数作ったり、不用品の処分は早い段階から行なったりしましょう!

***

引っ越しはワクワクする反面、やはり荷造りや手続きが大変ですよね。

精神的にも疲れると思うので、検討しはじめたときから少しずつ身の回りを見直しておくと、準備がしやすくなるかと思います。ぜひ参考にしてください♪

「ニュータウンの日」とは?

大阪府吹田市に事務局を置き、千里ニュータウンにおける「まちづくり」の文化的な記録・記憶の継承と、その魅力を発信する一般財団法人千里パブリックデザインが制定。千里ニュータウンは日本のライフスタイルを変えた実験的・計画的な住宅都市で日本初の大規模ニュータウン。その先進性は、以後各地のさまざまなニュータウンに影響を与えながら、自らも再生への取り組みを行ってきた。記念日を通して開発者、行政、住民が一体となって取り組んできたこのチャレンジを忘れずにその精神を未来へと繋いでいくことが目的。日付は、千里ニュータウンに初めて住民が入居し、その生活が始まった1962年9月15日から。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

スリランカで発見!ロングヘアを美しく保つ「アーユルヴェーダ的ヘアケア」

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

私事ですが、先日スリランカに行ってきました!

スリランカ旅行

スリランカはインド南部のインド洋に浮かぶ島国。アーユルヴェーダやスパイス、カレーなどが有名ですよね。

スリランカ人はみんな穏やかで優しくて感動しましたし、日本にはない自然がたくさんで多くの動物を見られて、貴重な体験をしてきました。

スリランカのスパイス

スリランカ旅行男性

スリランカの像

スリランカの像

美容師目線でいくと、スリランカは髪の長い人が多くて、みんなツヤのある綺麗な髪の人ばかりで驚きました!

キレイにケアする秘訣を聞くと、ココナッツオイルが髪のケアに欠かせないそうです。

スリランカの髪の長い女性

スリランカの髪の長い笑顔の女性

ココナッツオイルは、ツヤや指通りをよくするだけでなく、毛根に栄養を与え、髪の成長を促進させ、ハリコシのある美しい髪が生えてくるそうです。スリランカではトリートメントとして使う人も多いみたいです。

ココナッツオイルは食用としてはなじみ深いかもしれませんが、ヘアケアやスキンケアとして使える商品が日本でも販売されていますよ。

スリランカのアーユルヴェーダ的ヘアケアで艶髪をGETしましょう!

スリランカでのツーショット

ココナッツを飲む女性

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「スマホ首」の予防・改善に!簡単セルフケアの方法3つ

現代病とも言われる「スマホ首」。長時間パソコンやスマホを使うことで頭が前に出た悪い姿勢となり、肩や首後ろの筋肉が緊張して血行が悪くって、コリ引き起こしてしまう状況です。

小まめにストレッチなどでケアをしておくことで、予防や改善に繋がりますよ。

今回は無理なく気軽にはじめられる、3つのセルフケア方法を紹介します。

つらい「首コリ」をスッキリさせるヨガ

頭と腕の重さを利用して首を様々な方向に傾けるだけで、凝りかたまりやすい「後頭下筋群」を効率的に伸ばすことができますよ!しっかり筋肉の緊張を解いていきましょう。

深い呼吸に合わせ、リラックスしながら行いましょう。

1) あぐらの姿勢から左脚を後ろに引き、お姉さん座りをする。

両手はカラダの脇についた状態で、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐いて首を右に倒す。右手をこめかみに添え、そのまま5呼吸程度キープ。

首をほぐすポーズ

2) 息を吸って、息を吐きながら顎を軽く上げ、首の左前側を伸ばす。左耳と左鎖骨を遠ざけるようにして、手前と同程度キープ。

首をほぐすポーズ

3) 息を吸って、息を吐きながら、顎を引き、顔を右のももの方へ向ける。右手は後頭部に添え直す。右手と左肩を引き離すようにし、手前と同程度キープ。

ゆっくり呼吸をしながら顎先を左右に数回軽くゆらし、息を吸いながら首を起こす。左右反対側も同様に行う。

首をほぐすポーズ

(参考:スッキリ!つら~い「首コリ」を解消するヨガポーズ2つ

「スマホ首」改善の3つのつぼをプッシュ!(和りょう・天容・風池)を親指の腹でプッシュ

首回りのストレッチで筋肉をほぐしたら、ツボ押しも取り入れてみましょう。

耳の少し下のあたり、胸鎖乳突筋の一番上の「天容」と呼ばれるツボは、首の前側を支える筋肉なので、スマホ首の人は疲れが出やすい場所です。(以下の写真で押さえている辺り)

ここを親指の腹で押してマッサージしてスッキリさせましょう♪

姿勢が良い人は首を左右に降ると胸鎖乳突筋が浮き上がってきて、首のラインが美しく見えますが、スマホ首になるとここが出なくなっていまいます。しっかりほぐしてあげることで、美しい横顔をゲットできますよ♪

(参考:【1日5分で差がつく】簡単「スマホ首」改善エクササイズ3点セット

立ったままでOK!「ツイスト・ストレッチ」

肩のコリをほぐすこともスマホ首の解消に繋がります。

ピラティストレーナーTOMOKOさんのおすすめは、立ったままできる「ツイスト・ストレッチ」です。背骨をねじることで背中のコリをゆるめて、肩が開いていくことで肩コリを改善しますよ。

1) 顔は正面、右手を肩に乗せ、左手を右わき腹に添えます。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、お腹を凹まして背骨を右へしっかりねじる

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)~(3)の右肩の動きをゆっくり10回繰り返す

4) 左右の手を入れ替えて反対側にも同じ回数背骨をねじる

朝晩、左右1セット以上やるのがおすすめ。お腹をへこましながら行うと深くねじれるようになりますよ。

(参考: スマホ首やネコ背に効く “ツイスト・ストレッチ”

***

無理なく気軽にはじめられセルフケア術を3つ紹介しました。朝起きたとき、仕事や家事の合間や寝る前に取り入れてみてくださいね。

【1分】わき腹スッキリ!くびれを作るピラティス「サイド・プランク」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

今日は、落ちにくい腰回りのお肉を引き締めて、くびれを作るエクササイズを紹介します。

1分もあればできちゃいます。ぜひ、すきま時間にお試しくださいね!

1分でOK!わき腹痩せピラティス「サイド・プランク」

1) 両脚を重ねて横に流し、肩の真下に肘をつく。反対側の腕は長く伸ばす。

サイド・プランク

※ついている肘でしっかりとマットを押しましょう

2) 息を吐きながら、そけい部を正面に押し付けるようにして、骨盤を持ち上げる

サイド・プランク

※膝から頭まで斜め1直線になるようなイメージで行いましょう

3) 息を吸いながら、軽くお尻を引いてから下ろす

サイド・プランク

4) (2)〜(3)を5回繰り返す

5) 下側の脇腹をストレッチする

サイド・プランク

6) 反対側も行う

これはダメ!NG例

「体が前後にねじれる」

サイド・プランク

サイド・プランク

効く場所

  • わき腹

回数の目安

左右それぞれ5回ずつ

エクササイズのポイント

  • 軸腕の肘でしっかりとマットを押しましょう
  • 骨盤を持ち上げるときにそけい部を正面に押し付ける意識を入れると、もも裏とお尻に力が入ります。
    軸で肘を押す意識&もも裏とお尻に力を均等に入れる意識を持つと、下の写真のように、1本の軸が通ったバランスの良い姿勢を作れます。

サイド・プランク

下側のわき腹に効くエクササイズです。腰回りを強くするので、腰痛予防にもなりますよ。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Cw4uxiXpNYt/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

さっぱり味にやみつき!簡単「キャベツの梅ツナマヨサラダ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、私の定番レシピ「キャベツのツナマヨサラダ」の梅風味アレンジをご紹介します。

我が家では、カレーライスの時や、お肉がメインの時によく登場する、キャベツのツナマヨサラダ。今回は、梅干しを叩いて加え、さっぱり和風に仕上げてみました。

パンにもよく合いますよ!

さっぱり味にやみつき!簡単「キャベツの梅ツナマヨサラダ」の作り置き

キャベツの梅ツナマヨサラダ

材料

  • キャベツ(細切り)・・・1/4玉
  • ツナ(缶)・・・80g
  • (A)梅干し(種を取り除き叩く)・・・大2個
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ3
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 白ごま・・・小さじ2

作り方(調理時間 15分)

1) キャベツを5cmの長さで細切りにする。ボウルに入れ、塩を混ぜてしばらく置く。水分が出てきたら、キッチンペーパーで軽く拭う。

キャベツ

2) ボウルに(A)を加え、混ぜる。仕上げに白ごまをかける。

※冷蔵庫で3日程保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

100円ショップで用意できる!「防災ポーチ」のすすめ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

先週の記事に続き、今週も「防災」がテーマ。100円ショップでリーズナブルに用意できる「防災ポーチ」の内容をご紹介します。

「防災」について考えたい9月

防災のイメージ

9月1日は関東大震災がおきた日ということで、防災の日となっています。また、9月は災害が起こりやすい時期ということで防災月間でもあります。

この時期は、東急ハンズやロフトなどライフスタイルショップでも、防災にまつわるコーナーが設けられています。

首都直下型地震が起きた場合、震度6強以上の範囲は区部の約6割に広がり、建物被害は19万4431棟、死者は6148人と想定されています。

(参考:東京都防災ホームページ「首都直下地震等による東京の被害想定(令和4年5月25日公表)」

もし、エレベーターや地下鉄の中で地震が起きて停電になった場合、何時間も、場合によっては1日以上出られないかもしれません。

いつどこで起きるかわからないので、家にいるかもしれないし、出先で何もない場所にいるかもしれません。そんな地震が起きた時、役に立つのが『防災ポーチ』です。

100均で揃う!防災ポーチの中身とは?

防災グッズ

常に備えておきたい防災ポーチについて、5年前の北海道南西沖地震での被災経験をもとに、入れておきたいアイテムをピックアップしてみました。

なんと、どれも100円ショップでそろいます!

  • 携帯トイレ
  • ホイッスル
  • ヘッドライト
  • 電池
  • 断熱シート

断熱シートは持ち運べる薄いシートで、寒い時にも役立ちます

  • ようかん

ようかん

ようかんは、日持ちしてエネルギーが補給できる、優秀な非常食です

  • マスク
  • 靴下

靴下

靴下は、逃げる時に足を守ってくれます

  • ばんそうこう
  • ティッシュ
  • スーパーの袋
  • 日常飲んでいる薬

…いかがでしょうか?

防災ポーチは、あまり多くなると普段持ち歩くのがおっくうになる重さになってしまうので、ひとつのポーチに納まるようにするのがポイントです。

特に、人も建物も多い都心の場合、救助作業により時間がかかることが予想されます。

使わないで済むのが一番ですが、万一のため、防災ポーチを作って持ち歩くことをおすすめします。

このほかに、水も常に携帯しておけると安心だと思います。ぜひ、参考にしてください。

季節の変わり目こそ!夏のダメージを回復させる「肌と髪」5つのケア

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏から秋に向けて移行する今の時期は、夏のダメージがたまり、肌や髪、体の不調を感じやすい時です。不調を加速させず、秋冬に焦ってケアをしないためにも、今のうちにしっかりケアをしておくことが大切。

ということで今回は、季節の変わり目に取り入れたい肌や髪のケアについてご紹介します。

ダメージを加速させない!プラスワンしたい肌ケア、髪ケア

夏の2大ダメージ…「紫外線」「エアコン」

夏は紫外線による日焼け、乾燥、エアコンによる乾燥、冷えを招きます。

これらのダメージによって、肌や髪にうるおいやハリがなくなったり、肌のくすみ、ゴワつき、皮脂づまり、毛先のパサつきなどを感じやすくなります。

「まあいっか」と放置すると、秋冬や数年後にダメージが深刻化し、修復しづらい状態に。季節の変わり目に、ダメージをきちんとケアしておくことが大切です。

活用したいアイテムは「ミスト化粧水」「シートマスク」

「ミスト化粧水」「シートマスク」

夏に受けたダメージを修復し、ダメージを加速させないために活躍するのが「ミスト化粧水」「シートマスク」です。

化粧水

【使い方1】お風呂上がりや洗顔後に「ミスト化粧水」でうるおい補給

夏のダメージによって、乾燥しがちになった肌には、洗顔後の化粧水だけでは足りないことも。ミスト化粧水を「導入アイテム」として活用してみましょう。

【使い方2】お風呂上がりのボディケアとして「ミスト化粧水」でうるおい補給

体も汗をかいたあとは、シャワーのお湯などで乾燥しやすくなります。

ボディミルクやボディクリームよりも先に化粧水をつけて、水分を補うのがおすすめです。

シートマスク

【使い方3】化粧水のあと「シートマスク」で美容成分をプラス

シートマスクには美容成分が配合されていて、肌にとって栄養となり肌コンディションをサポートします。

乾燥や乾燥小ジワを予防したいなら、保湿系の美容成分、くすみのない明るい肌に整えたいなら美白系のシートマスクで毎日ケアするのがおすすめです。

【使い方4】スタイリングの前に「ミスト化粧水」で髪にうるおいを補う

ミスト化粧水

就寝中のエアコンの風、空気の乾燥、ドライヤーやヘアアイロンの熱などでも、髪のうるおいが奪われています。

スタイリング前や後に、ミスト化粧水でうるおいを補いましょう。

ミスト化粧水

【使い方5】日中の乾燥対策に「ミスト化粧水」で肌にうるおいを補う

日中の汗、エアコンの風、空気の乾燥によって肌が乾燥し、肌の不調、乾燥によるメイク崩れを招きます。メイクの上からうるおいを補い、乾燥を予防しましょう。

***

夏のダメージを放置してしまうと、秋冬に不調を感じたり、数年後に焦ってケアを始める結果となってしまいます。

ミスト化粧水、シートマスクはさまざまなシーンで活用でき、肌や髪にもメリットがたくさんあるので、ぜひ季節の変わり目にプラスワンしてみてください。

夏疲れを一掃!簡単「なすとみょうがのさっぱり味噌汁」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「なす」と「みょうが」を使った「さっぱり味噌汁」の作り方をご紹介します。

9月に入って、朝夕少しずつ涼しくなってきましたね。けれども、いまも夏疲れが残っていて「いつも体がだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが、なすとみょうがで作る、さっぱり食べやすいお味噌汁です。

  • なすにはカリウムやアントシアニンがあり、むくみ防止・血流改善・抗酸化作用が期待できます。
  • みょうがにはなすと同じくカリウムが豊富。また、胃液分泌の促進や血流改善・抗酸化作用があります。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

夏疲れを一掃!「なすとみょうがのさっぱり味噌汁」

 

なすとみょうがのさっぱり味噌汁

材料(2人分)

  • なす 1本
  • みょうが 1本
  • 油揚げ 1/2枚
  • 和風顆粒だし 大さじ1/2
  • みそ 大さじ1
  • 水 400ml
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間10分)

1) なすは輪切り、大きいものは半月切りにする。みょうがはみじん切り、油揚げは短冊切りにする。

2) 小鍋にサラダ油を敷き、弱火で(1)のなすをしんなりするまで炒める。

3) 水・和風顆粒だし・油揚げ・溶いた味噌を加えてひと煮立ちする。

味噌汁

4) 器に注ぎ、みょうがをふる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】なすとみょうがにはカリウムが豊富で、血流改善・むくみ防止効果があります。

【2】なすのポリフェノール、アントシアニンには抗酸化作用があります。

【3】みょうがの香り成分はαピネンといい、胃液分泌促進・血流改善効果があります。

【4】みょうがは仕上げにかけて、香り成分を飛ばさずに使うのがポイントです。

***

夏の疲れを味噌汁で元気に!今日もいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お弁当作り30年の道のり!わたしが朝から楽しく続けてこられた理由

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は主婦のdaisy*さんが、家族のためのに作り続けたお弁当への想いやこれまでの道のり、楽しく続けるヒントを教えてくれました。(全3回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのdaisy*(@daisy_dot_daisy)です。

先日のコラムで、私の朝はお弁当作りと共にあることをご紹介しました。家族のためにお弁当を作り始めて、もうすぐ30年。

今回はそんな私のお弁当作りの道のりや、お弁当作りへの想いお弁当作りを楽しむためのヒントなどを綴ってみたいと思います。

わたしのお弁当作りの永遠のテーマ…「季節感を大切に、ちょっぴり遊び心を添えて

旬の食材を使い、季節を味わう

春夏秋冬…それぞれの季節の旬の食材は、新鮮で美味しく栄養も豊富。
四季の移ろいを、お弁当を通して感じられたらいいな、と旬の恵みに感謝してふんだんに取り入れるようにしています。

春をモチーフに盛り付けたお弁当

夏をモチーフに盛り付けたお弁当

大人の遊び心をほんの少し

毎年恒例なのが、新年に干支をモチーフにしたお弁当を作ること。
そのほかにも、四季折々の行事や季節の花などを、お弁当箱の中に描くようにお弁当作りを楽しんでいます。(Instagramでは#daisyのお弁当ダイアリーとハッシュタグをつけています)

秋をモチーフに盛り付けたお弁当

冬をモチーフに盛り付けたお弁当

もうすぐ30年…わたしのお弁当作りヒストリー

結婚して夫のためにお弁当を作り始め、娘が生まれて幼稚園に通うようになると、小さなお弁当作りも。
おままごとのように小さくて愛らしいお弁当を、写真に撮ってアルバムに残してあります。(当時はまだフィルムのカメラでした)

本格的にお弁当作りが始まったと実感したのは、15年前、娘が中学校に入学した時。

これから中高6年間毎日お弁当作りを楽しむために、憧れだった柴田慶信商店の小判型の曲げわっぱのお弁当箱をお迎えしました。

その後、高校入学、大学入学など生活の節目や旅行の記念に少しずつ揃えてきた曲げわっぱのお弁当箱たち。今では私達夫婦が大切に愛用しています。

数種類の曲げわっぱ弁当箱

娘の中学生活スタートの日は4時頃に目が覚め、緊張しながらお弁当を作りました。毎日ちょっとしたメッセージとお品書きを書いたメモを添えたり、必ずフルーツを入れたりしたこと…どれも懐かしい思い出です。

中でも「思い出」というキーワードで思い出すのは、娘の大学受験の頃のリクエストで何度か作ったお弁当です。

福岡・太宰府の「梅の実ひじき」を女の子の髪の毛に見立てた「梅の実ひじきちゃん」のお弁当を、初めてお迎えした曲げわっぱのお弁当箱を使って再現してみました。

女の子のキャラ弁当

現在私はお弁当を作る度に写真を撮って、Instagramに投稿しています。このSNSへの投稿を始めたのには、あるきっかけがあります。

娘が高校生の頃、毎朝お弁当の写真を撮影している私の姿を見て「SNSにアップしてみては」と勧めてくれたのです。

お弁当作りの記録として始めたInstagram。今では暮らしの中で大切にしたいと感じる「美味しい・楽しい・嬉しい・しあわせ」の一コマを投稿して楽しんでいます。

***

今回は、私のお弁当作りのテーマと、30年間の道のりをお伝えしました。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

次回は、私がお弁当作りで大切にしている事やこだわりなどをお届けしたいと思っております。

【プロフィール】daisy*さん/主婦

daisyさんプロフィール

毎朝のお弁当作りと週末ごほうび朝ごはん。季節感を大切に楽しむ料理、手作りのスウィーツやパン、ソーイングや手仕事あれこれ…私らしく日々の暮らしに彩りを。 健やかに美しく歳を重ねられるよう、小さなしあわせを感じながら、心豊かで丁寧な暮らしを心掛けています。
Instagram:@daisy_dot_daisy

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

秋物を暑苦しく見せない!「季節の変わりめ」コーデのコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

暦の上では秋。けれど、今年は暑さがまだまだ続きそうですね…!こんな時期は、何を着たらよいかわからなくなりがち。30℃超えの日でも、真夏のコーデは避けて、秋っぽさを取り入れたくなりますよね。

そこで今週は、私が最近楽しんでいる、残暑のリアルコーデをご紹介します!

【Vol.1】ダークカラーで秋らしさをプラス

パーソナルスタイリスト 高橋愛さん

30℃超えの日。日中は特に、気温によってはまだノースリーブを着たい時もありますよね。

このコーディネートの日はまだ猛暑日で、どうしても袖ありは無理…と思い、ノースリーブをチョイス。ただ、秋らしさをプラスしたく、ダークカラーを選びました。

残暑にノースリーブを取り入れる日は、こんなふうに色で夏っぽさを消したスタイリングがおすすめです。

とは言っても、気温によってはまだサンダルを履きたくなってしまいますよね。季節の変わり目にサンダルを履く時は、脚が見える面積を小さくしてみましょう。

ちなみに、この日に着たユニクロのタックワイドパンツ は、秋にかけても使える間違い無しのヒットアイテムです!

【Vol.2】暑く見えないよう、バランスを意識して

パーソナルスタイリスト 高橋愛さん

この日も猛暑日だったのですが、おしゃれ感度の高い友人たちとの集まりだったので、ちょっと無理して秋物の袖ありブラウスを着てみました。

かなり暑かったので、片側がオフショルダーになるブラウスで、ちょっと肌見せを。

今の時期は夏物と秋物が混在する季節なので、バランスがなかなか難しいですよね。がっつり秋物を取り入れる時は、肌見え分量を調整するなど、見た目に暑苦しくないような工夫をするのがポイント!秋物でも、早めに取り入れやすいですよ!

【Vol.3】つなぎの季節に使える、シアーな長袖

パーソナルスタイリスト 高橋愛さん

30℃超えだったものの風があって少し過ごしやすかったこの日は、ユニクロの秋物「シアージャージークルーネックT」を。

このTシャツはさらっとしていて着やすいので、つなぎの季節にもぴったり。今すぐから秋冬のインナーとしても使える、長い季節活躍してくれそうな1枚です。

普通の長袖Tシャツだとカジュアルすぎて苦手…という方も、程よくシアーなこのTシャツならカジュアルになりすぎず、きれいめに着られますよ。透けすぎないので、幅広い方におすすめの1枚です!

今日のプチプラitems

Vol.1  ベスト/GU☆、パンツ / UNIQLO☆

Vol.3 Tシャツ / UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

残暑のコーデって、夏すぎても嫌だし、秋物だと暑いし…難しいですよね。

ノースリーブなど夏物を着るならダークカラーにしたり、今すぐ着られる秋物なら肌見せ分量を調整したり、涼しい長袖素材を選んだり、ちょっとした工夫を取り入れならが、残暑コーデを楽しみましょう!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!