簡単すぎる下腹＆くびれダイエット！寝る前1分「オブリークローテーション」

Posted on 4/214/18 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.78。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

寝る前1分！簡単で続くから細くなる

TOMOKOです^ ^ 早い人は今週からG.W.ですね♪ 楽しくリフレッシュしてくださいね！

4月に入って、お腹が確実に気になる！という方。新生活の緊張感からか、背中や腰が硬くて、全身が滞っていたり…どうにか伸ばしてスッキリしたいですよね。

と言うわけで、寝る前1分で下腹＆くびれを一緒に細くできる「オブリーク・ローテーション」をやってみませんか！ 寝たまま簡単にできるお腹ダイエット、早速はじめていきましょう♪

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　仰向けになり両手はバンザイ、息を吐きながら両ヒザを右へ倒します

2）　今度は両ヒザを左へ倒し、腰回りを捻ります

3）　息を吐きながら、両ヒザを左右交互に倒して、腰回りをツイストさせていきましょう

4）　左右で1セットとして、5～10セット行う

ダイエット・ポイント

ゆっくり深呼吸しながら行いましょう
できるだけ腕と肩を伸ばしながらツイストします

オブリーク・ローテーション はいかがでしたか？寝る前はもちろん朝時間にもおすすめです！お通じにも効果がありますので、便秘かな？と思った時も回数多めにチャレンジしてください！スッキリお腹のできあがりです^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら

「オブリーク・ローテーション」は、この動画の12分40秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

スキマ時間1分で！お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」

今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい！準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介！下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフト』…

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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

新茶のシーズン！マイボトルで作る「水出し緑茶」の作り方

Posted on 4/214/17 by 田中青紗

4月21日：今日は「川根茶の日」

新茶のシーズンが近づいてきました。おいしいお茶を飲む時間はホッとしますよね。

今日はこれからの時期に作りたい、マイボトルで楽しむ水出し緑茶のおいしい作り方について調べてみました。

マイボトルで作る！水出し緑茶の作り方

伊藤園の公式ホームページの情報によると…まず計量カップに400mlに対してティースプーン3杯の茶葉を入れます。水を入れて約3分ほど待てば出来上がり。

時間がきたらティースプーンで軽く混ぜて、茶こしを使ってマイボトルに入れたらOK。より冷たいのが好きな方は氷を入れてくださいね。

茶葉を多めに入れるのがポイントなのだそう。この作り方なら、短時間でもおいしい緑茶ができるので、忙しい朝でも作りやすいですよ。

ちなみにお茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種なのだそう。食事中のコレステロールの吸収を抑えたり、強い抗菌作用があったりと、健康にもよいと言われています。こまめに飲んでいきたいドリンクですね。

これからどんどん気温が上がるシーズンだからこそ、熱中症対策にマイボトルは持ち歩きたいもの。節約にもつながりますね。初夏は緑茶を楽しんでみませんか？

（参考：おいしいお茶の入れ方 | 伊藤園商品情報サイト）

「川根茶の日」とは？

日本屈指の銘茶である静岡県の川根茶を多くの人に知ってもらおうと、川根茶の生産者などで結成された「川根お茶街道推進協議会」が制定。新茶のシーズンの直前で、立春から数えて七十七夜となることの多いこの日を記念日とした。香りが高く、甘みと渋みのバランスのとれた川根茶の歴史や文化を思い、新茶シーズンを迎えるスタートの日との位置づけている。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

【奥沢】毎日来たい！おいしいトーストと絶品スイーツ@OKUSAWA FACTORY Coffee＆Bakes 【vol.523】

Posted on 4/204/20 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

お出かけが楽しい春。これからもおいしい楽しい朝ごはんスポットをご紹介していきたいと思います。

私は毎週土日どちらかを朝ごはんを食べに行く日と決めているのですが、行きたいお店をプロットしていったら土日の朝ごはんの予定が10月まで半年分埋まりました。

今日は春の朝ごはんにおすすめ！東急目黒線の奥沢駅そばにあるOKUSAWA FACTORYです。できたてのおいしい焼き菓子とスペシャリティコーヒーをいただけます。そしてモーニングメニューも。

お店がすっごくかわいくて、どこを撮っても絵になります。お外のお席は学校の机と椅子のようでかわいい。

この日は明るい朝の柔らかい日差しが差し込んで、気持ちが良かったです。

モーニングメニューをチェック。

この日はこの2品。三種のチーズとりんごのホットサンドをセレクト。

そしてショーケースに並ぶ焼き菓子が手招きするので、はっさくと金柑のヴィクトリアサンドケーキをオーダー。さらに抹茶ラテも注文。

来ましたー。

ホットサンドは中のチーズが濃厚でとろっとろ。シナモンが効いたちょっとシャキッと感も残したりんごと相性抜群です。

ヴィクトリアサンドケーキは、こっくりおいしいチョコレート生地にはっさくの酸味が生えます。おいしい！

抹茶ラテには桜のチップが散らしてありました。

あー春ですね。

奥のキッチンではせっせせっせと朝から焼き菓子の調理が進んでいました。

メニューは季節に応じて変わるんだろうなぁ。毎日来たい素敵なお店。また行こう。

⚫︎OKUSAWA FACTORY Coffee & Bakes
東京都世田谷区奥沢３丁目３０−１５

月〜金　10時〜18時

土日　9時〜18時

東急目黒線奥沢駅から徒歩3分

https://www.instagram.com/okusawafactory?igsh=a3p2cmdxdXBwMGt1

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「Farewell Party」の意味って？

Posted on 4/204/18 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「Farewell Party」の意味って？

「パーティー」に関するSNSの英語表現例を集めました♪

What’s a good baby shower gift?
（ベビーシャワーの贈り物は何がいい？）

baby showerは、赤ちゃんが生まれる前に開催するパーティー。ゲームをしたり、美味しいものを食べたりして、近くお母さんになる女性に多くのベビー用品をプレゼントします。日本では赤ちゃん誕生後に贈ることが多いですが、アメリカでは赤ちゃんの誕生前に贈るのが一般的です。

My co-workers had a farewell party for me.
（同僚が送別会をしてくれた。）

farewellは「さようなら！元気でいてね！」という意味。farewell partyの他の言い方はgoing away party。「歓迎会」はwelcome party、「引っ越し祝いのパーティ」はhousewarming partyと言います。

Met some new friends at the welcome party for new international students.
（留学生の歓迎会で、新しい友達ができた。）

「留学生」をforeign studentsと訳す場合もありますが、foreignは、文脈によっては「よそ者」といった排他的、差別的なニュアンスを持ちます。そのため、international students、exchange studentsとした方が無難です。

Got promoted! Grateful for the opportunity and support!
（昇進した！この機会とサポートに感謝！）

promoteは「昇進させる」の意味なのでget promotedで「昇進する」の意味になります。同様の表現にget elected（選ばれる、当選する）、get accepted（受け入れられる、合格する）などがあります。

Became a U.S. citizen today!
（本日、アメリカ国民になりました！）

アメリカでは、国籍を取得することは非常に大事なイベントなので、友人や家族がよく帰化パーティー（naturalization party）を開催してくれます。ちなみに、日本では毎年約8000人が日本国籍を取得しますが、アメリカでは毎年約85万人もの人々がアメリカ国籍を取得します。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

baby shower：ベビーシャワー会
farewell party：送別会
International students：留学生
get promoted：昇進する
U.S. citizen：アメリカ国民

「がんばる」を3単語の英語で言うと？

新入社員の仕事にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

My superior puts me in charge of organizing a f…

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音声も一緒に確認しよう！

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

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書籍紹介

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

製氷機にカビ！？掃除のプロが「4月中にやっておきたい春掃除」2つ

Posted on 4/204/22 by せのお愛（クリンネスト）

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

暖かく過ごしやすい春は、お掃除に最適な季節。そこで、4月中にやっておきたい掃除場所2つをご紹介します。

【1】カビ氷を防ぐ「自動製氷機」の洗浄

これから出番が増える「自動製氷機」。定期的に掃除をしていないと、カビが繁殖してしまうのをご存知ですか。カビ入りの氷をつくらないために、今のうちにしっかり掃除しておきましょう。

100円ショップでも購入できる「自動製氷機洗浄剤」を使って洗浄していきます。使い方はとっても簡単。洗浄剤を給水タンクに入れて製氷するだけです。

最初に、給水タンク内のフィルターを外すのを忘れないようにしてくださいね。洗浄液がなくなったら、キレイな水を入れ、氷に色がつかなくなるまで製氷してください。

最後に、給水タンクをやわらかいスポンジで洗ったら、お掃除完了！これで安心して氷をつくれますね。

※パーツの取り外し方、洗い方はお使いの冷蔵庫の取扱説明書に従ってください。

【2】花粉だらけの「カーテン」を簡単洗濯

花粉の時期が終わったら、ぜひやっておきたい「カーテンの洗濯」。ついてしまった花粉やほこりをキレイさっぱり洗い流しましょう！カーテンはフックをつけたまま洗濯すると、手間が減ってグンと楽になりますよ。

カーテンを外したら、ひだに沿って縦にたたみます。フック部分が内側になるようにクルクルと折りたたんだら、洗濯ネットに入れ、弱水流かドライコースで洗濯しましょう。

柔軟剤＆脱水を1分程度にすることで、シワを予防できます。洗い終わったら、そのままレールに吊るして自然乾燥。カーテンがキレイになると、部屋がワントーン明るく感じられます。

※洗えるカーテンかどうか、必ず洗濯表示を確認してください。

※金属製のフックは生地を傷めるおそれがあるので、取り外すことをおすすめします。

＊＊＊

4月におすすめの2つのお掃除。気候のよい今のうちに、ぜひトライしてくださいね。

やることは2つだけ！ラクだから続くズボラ流「朝掃除ルーティン」

朝から家がキレイになると、一日を気持ちよくスタートできますよね。ズボラさんでもできる「朝掃除ルーティン」をご紹介します。

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※記事の内容は記載当時の情報です。
※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

太めカットで食べ応えUP！「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

Posted on 4/204/15 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第295回目の2品弁当は

青海苔入り卵焼き
太めカットのチンジャオロース

のレシピをご紹介します。

具材を太めにカットしたチンジャオロースで、調理時間の短縮＆食べごたえのある主菜に。豚肉のほかは、お手頃なピーマンとエリンギで、気軽に作れる組み合わせにしました。
肉を焼いている間に野菜はレンジで同時進行して短時間で作ります。青海苔を加えた卵焼きも、香りよくやさしい味わいでおすすめです。

手軽な2品弁当。お試しください。

太めカットで食べ応えUP！「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

1品目　青海苔入り卵焼き

材料（1人分）

卵　1個
青海苔　小さじ1
砂糖　小さじ1
塩　ひとつまみ
水　大さじ1
ごま油　適量

作り方

1）　ボウルに、油以外の材料を入れて混ぜる。

2）　卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵液を流して焼く。3回程度にわけて巻いていく。

3）　すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品目太めカットのチンジャオロース

材料（1人分）

豚ロース肉　100g
ピーマン　1個（30g）
エリンギ　小1本（50g）
たまねぎ　1/4個(50g）
（A）酒　小さじ1
（A）塩　少々
（A）おろししょうが　小さじ1/3
かたくり粉　小さじ1
ごま油　小さじ1
（B）オイスターソース　小さじ1
（B）しょうゆ　小さじ1
（B）酢　小さじ1
（B）酒　小さじ1
（B）砂糖　小さじ1/2

作り方

1）　豚ロース肉は1cm幅に切り、（A）をもみこんでおく。

2）ピーマンは縦に1cm幅、エリンギは短冊切りに、たまねぎは5mm幅程度に切る。耐熱容器に入れて、ごま油（小さじ1/2）と塩ひとつまみ（分量外）をからめる。

3）　蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器（レンジ加熱温度500w）を使用しています

4）　（1）の豚肉に片栗粉をまぶし、フライパンにごま油（小さじ1/2）を入れて中火で熱して並べ入れる。

5）　蓋をして2分程度加熱する。全体を裏返してもう片面も焼いて火を通し、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレがからまないのでしっかりとふきとってください

6）　レンジで加熱した野菜と混ぜ合わせた（B）を入れて、絡めながら汁気をとばす。

※お弁当おかずなので、しっかりと汁気をとばしてください

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りがあるので、そのまま詰めるだけです。

1）ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2）卵焼卵焼きを半分に切って詰めて、仕切りをしてチンジャオロースーをつめる。

3）ご飯の上に梅干しをのせて黒ごまをちらし、たくあんを端に添える。

※分量外の材料（ご飯 1人分、梅干し 1個、黒ごま・たくあん各適量）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？
野菜はレンジで加熱すると、焼いた肉と合わせるだけですので、とても簡単にできます。
おかずが2品だけだと、朝の調理も頭の中が整理しやすく、手軽に準備できますよ。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

崩れないベースメイクに！プチプラ「神パフ（スポンジ）」4選

Posted on 4/204/17 by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか？毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】メイクが変わる◎プチプラ神パフ4選

メイク全体の仕上がりを左右する、ベースメイク。ベースメイクが崩れてしまったり、色ムラがあったりするとせっかくのメイクの仕上がりもイマイチに感じやすいですよね。

メイク下地やファンデーション、コンシーラーを使う時に重要視しているのがパフ（スポンジ）です！

今はプチプラのアイテムでも高い機能のものがたくさんあります。

今回は、美容ライターの私が数あるメイクツールを使う中で、特にお気に入りのメイクパフを4つご紹介いたします。

【おすすめ1】SHOBIDO マルチファンデーションパフ

「SHOBIDO マルチファンデーションパフ」は、クッションファンデーション、リキッドファンデーション、クリームファンデーション、パウダーファンデーション、さらにはフェイスパウダーまで。あらゆるタイプのファンデーションに対応したマルチファンデーションパフです。

分厚いふかふかのスポンジで、クッションファンデーションやリキッドファンデーションなどを肌にのばしても、指などの圧などによる塗りムラを感じない均一な肌ができる優れもの。

また先が少し尖ったしずく型で、目元や鼻・口まわりの細かなところにもフィット。

特に目頭の下の部分は薄く、小シワが気になるポイントですが、この先の部分があることで忙しい朝もぴたっとピンポイントでなじませることができるので愛用しています。

【おすすめ2】&be ブラックスポンジ

何年もリピートし続け、きっと多くの方が愛用しているだろう超定番のスポンジといえばこれ！「&be ブラックスポンジ」です。

立体的なしずく型で、どの面も使える優秀アイテム。

特に魅力的なのが、細く尖った先の部分。この部分はヨレやすい小鼻のまわりや、目もとのキワなどにも超フィット！

また水に濡らしてかたく絞るとやや大きくなって、リキッドファンデーションやクッションファンデーションの密着力もアップします。

湿気や汗にも崩れにくいベースメイクをつくるなら、このスポンジは欠かせません。

【おすすめ3】ロージーローザ　マルチファンデパフ2P

「ロージーローザ　マルチファンデパフ2P」も、クッションファンデーションや、リキッドファンデーション、パウダーファンデーションなどにも対応しているマルチパフ。

表面がなめらかで、厚みがある楕円形でやや大きめなので、短時間で肌にぴたっとフィットするベースメイクが完成します。

このパフも厚みがあって、塗りやすく色ムラのないベースメイクが完成するアイテム。使い心地も柔らかくて最高！

また2個セットになっているのでコスパも良いアイテムです。

【おすすめ4】SHOBIDO 天然ラテックスパフ

最後は、肌にしっかり吸い付くような天然ラテックスパフ。おすすめは仕上げのフェイスパウダーの時に！

表面はしっとりしていて凹凸があるタイプ。むっちりとした厚みと弾力で、驚くほど毛穴がぼかせるアイテムです。

油分をほどよく吸収し、パウダーやファンデーションが薄づきながらもムラや毛穴を感じさせないフラットな肌に仕上げます。

仕上げのフェイスパウダーを付属のパフやブラシで仕上げている方は、ぜひ一度このパフで仕上げていただきたい…！

毛穴悩みを抱えている方に特におすすめです。

＊＊＊

いかがでしたか？どれも手に取りやすい価格で、こまめにお手入れをすることで何度も使える高コスパなアイテム。

毎日のメイクの仕上がりがきっといつも以上に楽しくなるはず！ぜひ試してみてくださいね。

連休に朝早くから行ってみたい♪「鎌倉」のおいしいモーニング3選

Posted on 4/204/17 by 田中青紗

気候が穏やかな春は、絶好のお出かけシーズン。連休に少し足を伸ばして「鎌倉」方面に行かれる方も多いのでは？

今日は、朝時間アンバサダーの美帆子さんおすすめ！「鎌倉」のおいしいモーニングを3つ紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

鎌倉の大人気喫茶店！「イワタコーヒー店」

JR鎌倉駅の東口から徒歩1分ほど、小町通りを入ってすぐにある「イワタコーヒー店」です。

1945年の創業以来、多くのお客さんで賑わう大人気の喫茶店！厚焼きのホットケーキをはじめ、サンドイッチやパフェなどが味わえます。

「イワタコーヒー店」では、開店から11：30までモーニングセットを提供しています。

美帆子さんが注文してみると、トースト・ウィンナー・コールスロー・ミニトマトがついたプレートと、セットドリンクが到着。カリッと焼かれた香ばしいトーストが楽しめます。

コールスローも程よい酸味があり、シャキシャキとした食感が◎パンにのせて食べてもおいしそうですね♪

老舗の喫茶店モーニングで、鎌倉らしい一日をはじめてみませんか？

イワタコーヒー店

住所：鎌倉市小町1-5-7
電話番号： 0467-22-2689
営業時間： 9:30～18:00
定休日：火曜日・第二水曜日
公式HP：https://iwatacoffee.sakura.ne.jp/index.html

（参考：【鎌倉】季節の訪れを感じ、味わえる老舗喫茶店。「イワタコーヒー店」）

自分好みに朝食をカスタマイズ！「EENY」

JR鎌倉駅東口より徒歩4分ほどで到着する「EENY（イーニー）」。

こちらは、食事のボリュームや調理方法、お肉の種類など、好きな組み合わせを選び自分好みのプレートが作れるオールデイブレックファーストのお店です。オリジナルグッズの販売もあり、買い物も楽しめますよ。

このような紙に希望のオーダーを記入するシステムです。サイズを「S・M・L」から選べて、パンの種類や卵の焼き方、お肉の種類などが選べます。自分だけの朝食が作れるのは楽しそうですよね！

美帆子さんはMサイズのプレートを注文。

ふわふわもちもちの高加水パン、バターミルクパンケーキ、目玉焼き（2個）、こんがりベーコン、野菜、手割りフライドポテトなど、贅沢な一皿です。

どれもおいしてあっというまに食べ切ったしまったのだとか。しっかり食べたい朝におすすめですよ。

EENY

住所：神奈川県鎌倉市小町2-15-6 鎌倉石渡ビル 2F
営業時間：8:00～17:00（L.O.16:00）
定休日：火曜日
公式Instagram：@EENY breakfast & shop

（参考：【鎌倉】自分好みにカスタマイズできるモーニングプレート！「EENY（イーニー）」で朝食を堪能）

体にやさしいグラノーラ♪「WOODBERRY COFFEE 鎌倉店」

JR鎌倉駅から徒歩15分、江ノ島電鉄・和田塚駅からは12分ほどで到着する「WOODBERRY COFFEE 鎌倉店」。

「街のリビング」をコンセプトとした自家焙煎のコーヒー屋さんです。ダイレクトトレードや、世界各国から取り寄せたスペシャルティーコーヒー、こだわり抜いた食材で作るフードが楽しめるお店です。店内は天井が高くて、清々しい雰囲気♪

美帆子さんが食べたのは「オーガニックグラノーラボウル」。使われている食材は全てオーガニックのもので、季節のフルーツがトッピングされています。

さまざまな食感や味わいが楽しめる、食べごたえのある一品ですよ。ヘルシーな朝食が食べたい方は行ってみてください。

食べ終わった後は、お店から少し歩くと鎌倉海浜公園に到着します。海を見てリフレッシュするのも良さそうです！

WOODBERRY COFFEE 鎌倉店

住所：神奈川県鎌倉市由比ガ浜2-22-9
営業時間：8:30～19:00 (L.O. FOOD18:00/DRINK18:30）
定休日：無休（※詳しくはお店にお問い合わせください）
公式HP：https://www.woodberrycoffee.com/
公式Instagram：@woodberry_kamakura

（参考：【鎌倉】休日モーニングに出かけたい！幸せな一日がはじまる「WOODBERRY COFFEE 鎌倉店」）

＊＊＊

鎌倉のおいしいモーニングを紹介しました。鎌倉観光へ行かれる際は、ぜひ朝から食事を楽しんでみてください！

火を使わず簡単！洗い物も少ない「子どもと作れる」朝ごはんレシピ3選

Posted on 4/204/17 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝や、ちょっとバタつく休日の朝。そんなときに頼りになるのが「火を使わずに作れる」朝ごはん。電子レンジでパパッと作れるメニューなら、手軽においしい朝ごはんが楽しめます。

今回は、子どもでもチャレンジできる「火を使わずに作れる」朝ごはんレシピを3つご紹介します。バリエーション豊かなレシピで、毎日の朝食をもっと楽しみましょう♪

調理から盛り付けまで器1つでOK！「マグカップフレンチトースト」

食べごたえばっちり！朝にぴったりな「マグカップフレンチトースト」です。

卵液と具材をマグカップで混ぜてチンするだけ。レンジ加熱4分でふわとろ食感の一品が完成します。

冷蔵庫の余り野菜やチーズを入れてアレンジするのもおすすめです。

（レンジ4分で洗い物も楽ちん♪簡単お食事系「マグカップフレンチトースト」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「マグカップフレンチトースト」レシピを見る

フライパンで作るより楽ちん！「納豆チャーハン」

レンジで完結！フライパンで作るより簡単な「納豆チャーハン」です。

ご飯とみそ、卵、ネギを混ぜてチンし、最後に納豆とごま油を加えるだけでパパッと完成。

豆板醤をプラスしてピリ辛にしたり、キムチを混ぜてもおいしそう♪

（火を使わずレンジだけで簡単！「納豆チャーハン」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「納豆チャーハン」レシピを見る

調理がラク！簡単「レンチンだけ」朝ごはんレシピ3つ

「忙しくて調理に時間はかけられないけれど、朝はしっかりと食べたい」…そんな希望を叶えてくれるお助けアイテムが「電子レンジ」！レンジを使えば、火を使わずともあつあつのおいし…

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朝ごはんやおやつにぴったり◎「チョコ蒸しパン」

レンジ加熱たった5分で完成する、思い立ったらすぐ作れる「ふわふわチョコ蒸しパン」です。

卵・牛乳などの材料を混ぜて、ホットケーキミックスとココアを加えたら耐熱容器に流してチンするだけ。

混ぜすぎないのがふわふわ食感のコツ。チョコチップやバナナを入れてもおいしいですよ！

（レンジで5分！簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」の作り方 by 料理家エプロンさん）

「チョコ蒸しパン」レシピを見る

フライパンや鍋を使わないので、洗い物が少なくて、片付けも楽ちんで、忙しい朝にぴったりなレシピ。「火を使わない」のでお子さんでも安心。ぜひ親子で一緒に作ってみてくださいね♪

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに！大人の肌が求めていた化粧下地

Posted on 4/204/17 by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

毛穴のたるみやくすみなど、年齢とともに増えてくる肌悩み。「なんだか肌が決まらない」と感じること、ありませんか？

今朝は毛穴もくすみもなめらかに整えながら、ワンランクアップした肌になれる、メディアリュクスの「スムースビューティーベース」をご紹介します。

「たるみ毛穴」と「くすみ」が目立つ理由は？

以前は気にならなかったのに、「毛穴の開きが目立つ」「肌のトーンが暗く見える」と感じていませんか？

それは年齢とともに起こる肌の変化が関係しています。

毛穴が目立ちやすくなる理由は、コラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚がたるんでくるから。

特に頬は縦長のたるみ毛穴が目立ちやすくなります。

皮脂バランスの変化や乾燥も、毛穴の開きを悪化させる原因のひとつです。

また、肌がくすんで見える理由は、ターンオーバーの乱れや、乾燥、血行不良などがあげられます。

これらを解消するには、スキンケアや生活習慣を見直すことと、肌の質感そのものを整えてくれる化粧下地を使用することが効果的です。

大人の肌が満足する化粧下地が登場！

たるみ毛穴はカバーしたいけど、厚塗り感は出したくない。

そんな希望に応えてくれる化粧下地、メディアリュクスの「スムースビューティーベース」が、今年2月発売になりました。

たるみ毛穴をなめらかにカバーする「微粒子パウダー」と、くすみを光で飛ばす「明るさアップパウダー」を配合。

大人の肌悩みに対応してくれる、頼もしい化粧下地です。

カラーはベージュとラベンダーの2種類。

テクスチャーはさらっとしています。

ベージュはナチュラルな仕上がりに。ラベンダーは1トーン上がったような肌を叶えます。

実際に両方の色を使用してみましたが、イエベの私はベージュがしっくりきました。

ベージュは肌の色ムラがほんのりと補正され、明るく整って見えます。

一方ラベンダーは肌の透明感が増し、青みリップも映えます。ベリー系のリップを塗る日に使ったところ、いつもより顔色が冴えて見えたので、両方とも頻繁に出番がありそう。

マスクをして出かけた日も、メイク崩れが気になりませんでした。

UVカット効果も高いので、これからの季節に大活躍の予感です。

メディアリュクス／スムースビューティーベース

・SPF50＋・PA＋＋＋＋

・全2色

・各色1,540円（税込・編集部調べ）

＊＊＊

今朝はメディアリュクスの化粧下地、スムースビューティーベースをご紹介しました。

ヒアルロン酸などの保湿成分や、皮脂・乾燥くずれを防ぐラスティング効果もあり、大人の肌も満足する仕上がりです。

ぜひお店でチェックしてみてくださいね。

【清澄白河】カフェの王様を発見！@ iki Roastery & Eatery【vol.522】

Posted on 4/194/19 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

すっかり春ですね。そして東京の日中は早くも初夏の陽気。そんなに季節も急がなくていいのにねえ。

そんなお天気の良い春に、ぜひお散歩やサイクリングがてら行っていただきたいお店を発見！iki Roastery &Eateryです。

場所は隅田川沿い。新大橋から少し川沿いを下ったところにあります。キラキラ光る水面を見ているだけで気分爽快。

川沿いを自転車でチャリチャリと走っていたらロースタリーのかわいい煙突が目印のお店を発見。店内にはオープン間もないのに既にたくさんのお客様。

ロースターがドン！と置かれた店内はとっても開放感があり、所々にコーヒー愛あふれるコーヒーの解説メッセージが。

そしてそして、焼き立てパン、スイーツ！種類が豊富で感動します。よりどりみどりで迷っちゃう。

全部食べたい。

で、熟考した挙げ句選んだのはこちら。手前はハルミチーズ　アボガド＆赤玉ねぎのバゲットサンド、奥はソーセージロールです。

ハルミチーズのムチッとした歯応えとアボガドの相性が抜群。パンも香り豊かで絶妙な厚み。

ソーセージロールはサクサクのパイ生地に包まれたジューシーなソーセージ。大満足です。

もちろんコーヒーもいただきました。

選んだのはベリーブレンド。コロンビアのお豆が好みでよく選んで買います。風味豊かで優しい甘み。おいしかったー。

店内にはコーヒー関連商品も色々販売されています。

お天気の良い朝に行ってぼーっとしたい。そんなお店です。カフェの王様の所に来たような満足感も得られます。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎iki Roastery & Eatery

東京都江東区常盤１丁目４−７

03-6659-2570

月、火、木、金　8時〜17時

土、日　8時〜18時

定休日　水曜日

https://iki-espresso.com

東京メトロ半蔵門線／都営大江戸線「清澄白河」駅　A1番出口より徒歩5分

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「ほろ酔い」を2単語の英語で言うと？

Posted on 4/194/16 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「ほろ酔い」を2単語の英語で言うと？

「パーティー」に関するSNSの投稿でよく見かける英語表現を集めました♪

My best man’s half-drunk speech made me cry.
（新郎の介添え人がほろ酔いで話してくれたスピーチに泣かされた。）

best manは、結婚式と披露宴で新郎のサポートとお手伝いをする人。基本、親戚や一番仲が良い友達が担当します。「ほろ酔い」は英語でtipsyやhalf drunk、逆に「泥酔した」ならwastedなどと言います。

At my brother’s wedding reception. Band is awesome.
（兄の披露宴なう。バンドはめっちゃうまい。）

結婚披露宴には、アメリカならではの習慣が多くあります。花嫁は父親とダンスをしたり、介添え人はスピーチをしたりします。バンドが演奏をすることも多いです。日本だとご祝儀を渡すけれど、アメリカではプレゼントを渡す方が多いです。

Headed to my roommate’s bachelor party.
（今からルームメイトのバチェラーパーティーに行く。）

bachelor partyは、結婚式直前に開かれる、新郎とその仲間たちによるパーティーです。男友達や親戚だけが参加し、「さらば、独身生活！」をテーマに盛り上がります。女性版はbachelorette partyと言います。

Got a new car for my Sweet 16.
（16歳の誕生お祝いは、新車だった！）

アメリカでは、16歳は特に女性にとって大事な誕生日です。16歳から運転免許証が取れるので、親から車をもらうことも珍しくありません。他にTurning 21（21歳になること）、Dirty Thirty（30歳の誕生日）という表現もあります。

Got this at the company Christmas party.
（会社のクリスマス会でこれをもらった。）

アメリカでは、多くの会社がクリスマス会をします。日本の忘年会にあたるものですが、日本の忘年会と違ってパートナーや子どもを連れてきても構わないとされる場合が多いです。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

best man：介添え人
half drunk：ほろ酔い
wasted：泥酔した
wedding reception：結婚披露宴
bachelor party：バチェラーパーティー
Sweet 16：16歳の誕生日
company Christmas party：会社のクリスマス会

英語の「for now」の意味って？

家飲みにまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック！

Natsuki : Do you drink at your home?（なつき：家では飲…

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書籍紹介

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【大阪梅田】大阪初「Cafe Kitsune」限定ドーナツ×桜抹茶ラテで春の絶品モーニング♪

Posted on 4/194/17 by Misato

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです！

やっと春らしい陽気の日々が続くようになりましたね。桜の花も各地で咲き誇り、春らしい景色にウキウキしてしまう今日この頃。

私の部屋からは、少し先にある川沿いの桜並木の桜が見えるのですが、毎朝カーテンを開けた瞬間、晴れ空に映える桜を見て、朝から幸せな気分になります。

花粉症に負けずに、朝からご機嫌取りをしています！

さて今日は、3月21日に大阪梅田にオープンした「グラングリーン大阪南館」にできた、大阪初出店のカフェでモーニングをしたので、ご紹介します。

大阪初出店「Cafe Kitsune」

こちらが大阪初出店の「Cafe Kitsune（カフェキツネ）」。

東京や京都の店舗には何度かお邪魔しているので、大阪初出店と聞いて「あれ？そうだった？」とふと思ってしまったのですが、確かになかったことに気づきました。

大阪店はここでしか味わえないメニューも取り揃えているのだそうで、ワクワクした気持ちで朝ごはんを食べに伺いました！

入口では新アイコンの「バリスタフォックス」がお迎えしてくれます。

入店するとまず目に入るのが洗練されたグッズたち。思わず連れて帰りそうになります（笑）

カウンター席とテーブル席がある店内には、季節を感じられる桜が。

お店の方が気づいてくださり、入店数を伝えると席に案内してくださいました！

ここでしか味わえないメニューでモーニング

席に着き注文を決めたら、レジでオーダーと会計を済ませます。

季節限定のドリンクメニューがとても魅力的！

レジ横にはカフェキツネと言えばのサブレも！

フードメニューのサンプルもレジ横にあるので、メニューを見て「どんな風なんだろう？」と思ってもとても安心！

この日は、この大阪店限定メニューのオリジナルドーナツと、気になっていたクロックムッシュをオーダーし、シェアして頂きました♪

限定メニューの「オリジナルドーナツカスタード」

こちらがオリジナルドーナツのカスタード。ちょこっと乗っている苺が可愛い！

他にはチョコと抹茶があり特に抹茶とで悩みましたが、カスタードが大好物なのでカスタードを注文。

ドーナツの生地にじゃがいものピューレを加えて、モチモチ食感にしているのだそう。確かに生地がふわふわで、モチっとした口当たりがたまらなく美味しかったです！

こちらのドーナツは、スイーツ系だけでなくお食事系もありましたよ。

あつあつできたての「クロックムッシュ」

そしてこちらがクロックムッシュ。

オーダーしてから作ってくれるので、あつあつのできたて。パンもモチモチふわふわで、中のソースやチーズとの相性がピッタリ。

甘いドーナツと塩気のクロックムッシュでいくつでも食べられそうでした。最初から二つになっているので、シェアもしやすい！

ドリンクは、季節のスペシャルメニュー「桜抹茶ラテ」をオーダーしました。桜のピンクがキツネ姿で、抹茶の緑に浮かび、朝から気分の上がる色見♪

混ぜて頂くのですが、一瞬混ぜるのをためらったほど、かわいかったです。

テイクアウトも可能！近くの公園エリアでピクニックにも◎

テイクアウトも可能なので、お天気の良い日にはすぐ近くにある芝生の公園エリアでピクニックするのも気持ち良さそう！

どのメニューも魅力的で、他のメニューも食べてみたいと思ったので、次はピクニックのお供に訪れようと思います。

この日、甥っ子連れで訪れたのですが、快く子どもも入店できたのでお子様連れの方にもオススメですよ。

店内利用はもちろん、これからの季節には特に朝ピクニックなどで訪れてみてください。

気持ち良い1日の始まりにぴったりオススメなお店です！

Cafe　Kitsune

住所：大阪府大阪市北区大深町5-54 グラングリーン大阪南館 1F

営業時間：9:00～21:00

定休日：不定休

アクセス：JR大阪駅、大阪メトロ「梅田駅」から徒歩約5分

グランドグリーン大阪HP：https://umekita.com/sc/shop-detail/cafe_kitsune/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

＊＊＊

執筆者MisatoさんのInstagram：@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

花粉・ハウスダスト対策！空気をまるごとケアする「アース製薬マモルーム Feat.アレルブロック」

Posted on 4/194/17 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

花粉・ハウスダスト対策に◎「アース製薬マモルーム Feat.アレルブロック」

くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみ…その症状は、もしかして花粉やハウスダスト（ダニのフン・カビ・PM2.5など）が原因かもしれません。

見えないけれど、空気の中にはたくさんのアレル物質が舞っています。そんな目に見えないストレスにアプローチしてくれるのが、「アース製薬マモルーム Feat.アレルブロック（ハウスダスト・花粉用）」。

この商品は、お部屋の空気をまるごと快適に整えてくれる頼れる存在。小さなお子様のいるご家庭にも安心して使えます。

使い方は簡単で、本体に取り替えボトルをセットして、コンセントに差し込むだけでOK！そのまま置いておくだけで、空間にアレルブロック成分が広がり、空気をケアしてくれます。

4つのおすすめポイント

【1】花粉やハウスダストを無力化
空間に舞い上がったアレル物質をキャッチ＆落下促進！再び舞い上がるのを防いで、吸い込むリスクをしっかりカット。
【2】お部屋まるごと予防空間に
家族が長く過ごすリビングや、子ども部屋にも安心して使えます。
【3】ユーカリの香りでリフレッシュ
スーッと鼻を通る爽やかなユーカリの香り。空間が一気にクリアになる感じで、気分もスッキリ！
【4】シンプルでインテリアになじむデザイン
高機能なのに、見た目はとってもスマート。どんなお部屋にもなじむから、出しっぱなしでも気になりません。

今年からこちらを使い始めた朝時間.jpスタッフは…

「家族が花粉症、私がハウスダストアレルギーなのでリビングに導入しました。アレルギー反応が少しでもラクになる可能性があるなら、やれることは全部やりたい我が家。

一日中つけっぱなしにしていますが、朝起きてた時の部屋の空気が特に違うような気がします。スッキリクリアな感じ。音はしないので、付いているか分からないくらいです。ユーカリの鼻がスッと通るような香りも◎」とのこと。

空気環境のケアは、どうしても後回しになりがちです。毎日を快適に過ごすためには、目に見えない空気の質こそ大切にしたいですね。

「マモルーム Feat.アレルブロック」を取り入れて、朝から気持ちよく深呼吸したくなる空間を整えてみてはいかがでしょうか。

アース製薬マモルーム Feat.アレルブロック（ハウスダスト・花粉用）　￥1,727（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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花粉とウイルスを防ぐ！保湿成分配合のスプレーで春の快適さをキープ

厳しい寒さが続く中、花粉もちらほら飛び始めていて、春が来る前に気が重くなりますね。鼻のムズムズや目のかゆみなどの症状を予防するため、早めに花粉対策を始めてみませんか？今日…

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おしゃれなカフェ風！「フォトジェニック」朝ごはんレシピ3つ

Posted on 4/194/17 by 朝時間.jp編集部

朝カフェに行きたいけど、時間がない…そんなときは、おうちで気分が上がる朝ごはんを楽しんでみませんか？ちょっとした工夫で、朝のテーブルがぐっと華やかに。まるでカフェのような気分が楽しめますよ。

今回は、見た目も味もばっちりな「フォトジェニック」な朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

贅沢感たっぷり！「ローストビーフ＆トマトサンド」

市販のローストビーフを使った、贅沢感たっぷりな「ローストビーフ＆トマトサンド」です。

ロールパンやベーグルに野菜とローストビーフをバランスよく重ねるだけで、まるでおしゃれなカフェの一皿のように仕上がります。

普段使いのハムを使ってアレンジするのもおすすめです。

（はさみ方にコツあり！カフェみたいな「ローストビーフ＆トマトサンド」 by おがわひろこさん）

「ローストビーフ＆トマトサンド」レシピを見る

パンケーキみたいなふわもち食感♪「パンペルデュ（フレンチトースト）」

イングリッシュマフィンを使った、パンケーキのようにふわもち食感が楽しめる「パンペルデュ（フレンチトースト）」です。

卵液にじっくり浸したマフィンをバターでこんがり焼けば、見た目もかわいくて写真映えも◎

フルーツを添えて甘い系にしたり、ベーコンやチーズを添えてしょっぱい系にしたり、お好みのスタイルで楽しんでくださいね♪

（もちっと食感に夢中♪パンケーキみたいな「フレンチトースト」 by フードコーディネーター大本紀子さん）

「パンペルデュ（フレンチトースト）」レシピを見る

いつもの食材がおしゃれに変身！簡単「休日ブランチ」レシピ3選

時間を気にせずゆったり起きた休日の朝。平日には楽しめないようなちょっと特別感のあるブランチメニューがあれば、1日を心地よくスタートできそうな気がしませんか♪今日は、ホット…

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果物たっぷりが嬉しい♪「フルーツ牛乳寒天」

カラフルなフルーツがたっぷり入った、朝のおめざにぴったりな「牛乳寒天」です。

粉寒天をしっかり煮溶かしてから、ぬるめの牛乳や練乳を加えるだけで、なめらかで失敗知らずの仕上がりに。

季節のフルーツでアレンジするのもおすすめ。おもてなしにも重宝する一品です。

（失敗なし！短い時間で固まる簡単「フルーツ牛乳寒天」 by 料理家村山瑛子さん）

「フルーツ牛乳寒天」レシピを見る

見た目も気分もぐっと上がる「フォトジェニック」な朝ごはんレシピ。時間のある休日は、いつもの朝とは違う特別感を楽しむのも良いですね。ぜひ参考にして、素敵な朝を楽しんでくださいね♪

プロが愛用！一家に1本ほしい「本当に使える」洗剤3選【掃除の効率UP】

Posted on 4/194/17 by 朝時間.jp編集部

掃除を効率的に行うには、汚れに合った使い勝手のいい洗剤を用意することが大切です。でも、売り場にはたくさんの種類の洗剤があって「どれを選べばいいか分からない」なんてことも…。

そこで今日は、掃除のプロ・クリンネストのみなさんが愛用している「洗剤」についてご紹介します！

まずはコレを買うべし！「ウタマロクリーナー」

みなさんが愛用しているのが「ウタマロクリーナー」です。使っている方も多いかもしれませんね。

ウタマロクリーナーは、手肌にも環境にも優しい中性洗剤です。中性洗剤でありながら洗浄力が高いことが特徴で、油汚れや水垢、手垢なども落とせる万能クリーナー。みなさんのお宅では以下のように活用しているのだとか。

【1】キッチンのワークトップを丸洗い

【2】壁紙の拭き掃除

【3】フローリングの拭き掃除

【4】換気扇やエアコンのフィルター掃除

【5】洗面ボウルの汚れ・垢落とし

さまざまな場所で使えるで、洗剤をいくつも買わなくて済みます。

使用できない場所は、「水拭きできないもの」「大理石」「うるし等の塗り製品」「液晶画面」「革製品」「自動車」など。使える場所はパッケージに表示されている内容をしっかり読んでくださいね！

（参考：家中ピカピカになる！万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選）

ニオイやぬめりスッキリ！「泡ハイター」

続いてみなさんが活用しているのが「泡ハイター」です。手軽に除菌や消臭、漂白、ぬめりを除去してくれる洗剤です。

キッチンで使用している方が多いと思いますが、みなさんのお宅ではお風呂の排水口にも使っています。（※使用上の注意をよく読んでから試してください。カビ取りには使用せず、専用のカビ取りハイターをご準備ください）

排水口に泡ハイターをかけて5分後に洗い流すと、ニオイやぬめりがスッキリするそう。

（参考：大掃除をラクにする「効率的な掃除の手順」と「10分で終わる簡単掃除」）

油・皮脂汚れがラクに落とせる！「アルカリ電解水」

100円ショップでも購入できる「アルカリ電解水」もおすすめです。

アルカリ電解水は、水を電気分解した強アルカリ性の洗浄液で、油・皮脂汚れなどの酸性汚れを落としてくれる効果があります。

界面活性剤が入っていないので2度拭き不要。ペット用品や赤ちゃんのおもちゃにも安心して使えます。

みなさんは、クッションフロアの黒ずみをとったり、冷蔵庫の中・外の掃除、窓ガラスの手垢などに使ったりしているそう。サッと汚れが落ちるので、時短掃除におすすめです。

「水洗いできないもの」「革製品」など、使用できない素材もあるので事前に確認してから使いましょう。

（参考：万能洗剤「アルカリ電解水」とは？便利な使い方&注意点を紹介）

＊＊＊

掃除のプロが愛用している洗剤を3つご紹介しました。適切な場所・汚れ・洗剤の組み合わせで掃除がラクになります。洗剤探しに悩んでしまう方は、まずは万能なクリーナーを試してみては？

5分炒めるだけで簡単！ひき肉とトマトで「洋風デミそぼろ」

Posted on 4/194/16 by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は「ひき肉」

今日は豚ひき肉で作る、洋風の「デミそぼろ」レシピをご紹介します。

こちらは、朝食のおかずやお弁当、そして温かいごはんと混ぜて玉子で包むと、オムライスにも活用できる優秀なレシピです。

忙しい朝には、写真のようにパパッと盛り付けて「三色そぼろプレート」にするのもおすすめですよ！ぜひお試しください♪

炒めるだけ5分！簡単「ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ」

材料・分量（調理時間：10分/2人分）

豚ひき肉　200g
玉ねぎ　1/2個
プチトマト　10個くらい
油　小さじ1（お好みの油で）
仕上げ用バター　1片（お好みで）
（A）塩　小さじ1/3
（A）粗挽きこしょう　少々
（A）ナツメグ　3〜4ふり（あればでOK）
（B）ケチャップ、ソース　各・大さじ3
（B）コンソメ　小さじ1/2

作り方・手順

1）　玉ねぎをみじん切りにする。フライパンに油を入れ、玉ねぎ、ひき肉、（A）を入れて炒める。ひき肉に火が通ってきたらトマトも加え炒める。
出てきた油はキッチンペーパーなどでふきとる。

2）　フライパンに（B）を入れて炒めたら、仕上げにバターを入れ一混ぜしたらできあがり。

電子レンジで時短！「ふわふわスクランブルエッグ」の作り方

写真のような三色丼にする場合は、「レンジスクランブルエッグ」が時短で作れておすすめです。

（1）の工程と並行し、耐熱ボウルに卵2個、マヨネーズ大さじ1、牛乳大さじ1を入れてよくかき混ぜたら、ラップをしてレンジ600wで1分加熱。取り出してお箸で混ぜるという工程を3回ほど繰り返せば、スクランブルエッグが作れます。

もう一色の緑は、ゆでたブロッコリーです（電子レンジ加熱でもOKです）。そぼろ、スクランブルエッグ、ブロッコリーを写真のようにご飯の上に盛りつければ、簡単に洋風三色そぼろ丼ができあがります。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

連休にあると助かる！カンタン絶品作り置き「納豆そぼろ」

ごはんはもちろん、パンやうどん、サラダにのっけても美味しい「納豆そぼろ」をご紹介します。包丁もまな板も使わずできて、とにかく簡単でおいしい！

おうちで過ごす長い連休中に…

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タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！ http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪） http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

英語「BFF」の意味って？

Posted on 4/184/16 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「BFF」の意味って？

SNSでよく見かける、パーティーに関連した英語の投稿を集めました♪

BYOB. Let’s have a great time this weekend!
（お酒は各自持参で。今週末は楽しもう！）

多くのパーティーでは、参加者が自分の飲みたいお酒を持ってくるように言われます。なおboozeはお酒を意味するちょっと下品な言い方です。He’s a boozer.と言ったら、「彼は酔っ払いだ」という意味になります。

Attending my first same-sex wedding. Excited!
（今日は、初めて同性婚の結婚式に出席する。ワクワク！）

アメリカでは、同性婚が認められています。同性婚を示す表現はgay marriageやsame-sex marriageです。same-sexのほうがジェンダー平等感が強いので、公共の場ではこの言い方が主流です。21世紀にはsame sexの方が品が感じられます。とは言えgay marriageを使う人も多いし、別に失礼な表現ではありません。

The Happy Couple! Wishing you a lifetime of love and happiness!
（幸せな新婚さん発見！　お二人に永遠の愛と幸せを願っています！）

結婚したばかりや婚約したばかりのカップル、またはイベントや特別な瞬間で幸せそうなカップルをthe happy coupleと言います。Here comes the happy couple! Look, it’s the happy couple!（幸せなカップルが来たよ！見て、幸せなカップルだよ！）。

Going to my BFF’s wedding this weekend. What should I wear…
（今週末は親友の結婚式に行く。何を着ようかな。）

BFFは大親友を示すスラングです。似たような単語にbestie（親友、一番仲の良い友達）があります。She’s my bestie. We are BFF’s. （私たちは大親友だ！）。どちらも主に女性が使います。

OMG. I caught the bouquet.
（やばい。（ブーケトスで）花束を受け取った。）

アメリカの結婚披露宴では、花嫁さんが目隠しをして、パーティーに参加している未婚の女性たちにブーケを投げる習慣（ブーケ・トス、bouquet toss）があります。「受け取った人は次に結婚する」という迷信があります。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

BYOB：お酒は各自持参で（Bring Your Own Beer/Bottle/Boozeの略）
same-sex wedding：同性婚の結婚式
the happy couple：幸せな新婚さん
BFF：大親友（Best Friends Foreverのスラング）
bouquet：ブーケ

「遊びに行く」を2単語の英語で言うと？

パーティーや夜遊び、飲み会、デートに関する、定番英語表現をご紹介します。

Hey, you going out Friday night?（ねぇ、金曜日に遊びに行く？）…

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英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【田町】朝7:30から営業！緑あふれる「ヤホコーヒー」で絶品モーニング♪

Posted on 4/184/16 by 林美帆子

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

温かくなってきて、お散歩が楽しくなってきた今日この頃。日差しも強くなり、紫外線対策の重要性を改めて実感しています。気象庁のHPによると、曇りの日は晴れの日と比較して60％、雨の日でも30％の紫外線が降り注いでいるとのこと。これからの季節、しっかり紫外線対策していきたいです。

さて、今回ご紹介するのは、田町にある「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar（ヤホコーヒーロースター＆ワインバー）」です。

田町駅から歩くこと約6分。オフィス街の中に突如現れる、緑豊かなカフェ。

平日は7:30から、土日は8:00からオープンしている「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」。この日、私は金曜日の7:45に到着。店内には既に2名いらっしゃいました。店内はカウンター席と、テーブル席があります。カウンター席の1部には電源がありました。

外観だけでなく、お店の中にも緑が溢れていて清々しい雰囲気。華やかなミモザがお出迎えしてくれました。

レジ横のショーケースには、美味しそうな焼き菓子とスイーツが並びます。

平日限定！モーニングセット

レジ横の誘惑におもわず目移りしていましたが、今回の私のお目当ては、こちら。

平日限定のモーニングセットです。

モーニングセットは2種類。

発酵バタークロワッサンとホットコーヒーのセット
ショコラティーヌとホットコーヒーのセット

いずれも、コーヒーのサイズによって価格が変わります。

発酵バタークロワッサンも、ショコラティーヌもどちらも美味しそうで、悩ましい…！

悩んだ結果、発酵バタークロワッサンとホットコーヒー（レギュラーサイズ）のセット（￥814）をいただきました。

お会計時に店員さんから「クロワッサンは温めますか？」と聞かれたので、温めてもらうことに。ちなみに、お会計は現金かクレジットカード、QUICPayのみなのでご注意を。

お会計を済ませた後は、番号札を持って席へ向かいます。セーラームーン世代の私にはたまらないデザインの番号札でした。

しばらくして、番号を呼ばれたので、番号札を持って受け取りに向かいました。

発酵バターの香りに包まれる！サクふわクロワッサン

クロワッサンは、思った以上の大きさ。ホッカホカで、心まで温まります。

外側はサクッ、内側はふわふわ。対照的な味わいのコントラストを楽しみながらいただきます。ほおばるたびに発酵バターの甘みと豊かな香りが広がっていきます。コーヒーはエチオピア。酸味が強すぎず、好みの味。クロワッサンにもよく合います。

お食事を終え、返却口に向かうと、そこには書籍が並んでいました。次回訪れる時は、ここに置いてある書籍をゆっくり読んで過ごしたいなぁ。

自然に囲まれた空間でのひととき。心からリフレッシュすることができました。皆様もぜひ立ち寄ってみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar（ヤホコーヒーロースター＆ワインバー）

住所：東京都港区芝5-29-11
定休日：なし
営業時間：平日: 7:30～22:00
土・日:8:00～21:00
Instagram：@jahocoffeejapan

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram：@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【座ったままでOK】疲れ・やる気減退・集中力低下を改善する「胸まわり」のストレッチ

Posted on 4/184/15 by ヨガ講師高木沙織

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、疲れている時ややる気が湧かない時、集中力が途切れがちな時などにおすすめな「椅子に座ったままできる」胸まわりのストレッチ。

私たちの体というのは、横向きの寝相やデスクワークなどで丸く、前かがみになった姿勢が長時間続くと、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
すると、体内に取り込まれる酸素の量が少なくなって、体だけでなく脳内もまた酸素不足になりがちです。

体・脳への酸素供給が低下すると、疲れやすくなる、思考がまとまらない、集中できずミスが増えるなどといったことが起こりやすくなるため、気軽にできるストレッチで深くゆったりとした呼吸を取り戻しましょう！

ここでおこなうストレッチは、背もたれ付きの椅子さえあれば簡単にできるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

【椅子に座ったまま5呼吸から】疲れにくい体を作る「胸まわり」のストレッチ

1）椅子に浅く腰かける。

→ポイント：左右の座骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せ、骨盤を起こす。背中・腰をまっすぐ伸ばし、頭頂を高くしたら、背もたれは使わずに座る。

2）頭のうしろで手の指を組む。

→ポイント：無理のない範囲でひじをうしろに引き、胸を開く。

3）【息を吐きながら】上体をゆっくりうしろに倒す。

→ポイント：背もたれに上体を預け、胸のまわりを中心に体の前面を伸ばす。リラックスしながら呼吸を5～10回ほど繰り返す。

注意点

●椅子の背もたれはある程度の高さがあるほうが安定しやすいので、確認してから使うこと。※ 背中が痛い場合、背もたれにタオルを当ててもOK。
●足の裏を床にしっかりつけて、上体を倒すこと（スリッパや靴下、ハイヒールを履いている場合は脱ぐと安全）。
●椅子がうしろに倒れないように、安全に気をつけておこなうこと。

それでは今日も、良い1日を！

「巻き肩」改善！横向きで目覚めた朝にもおすすめ【頑張りすぎないストレッチ】

巻き肩とは、肩が内側に向いて丸くなった姿勢のこと。
腕が耳よりも前に出て、上半身がキュッとすくんだ姿勢になっていることがひとつの目安です。

主な原因は、腕を体の前に伸ば…

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

寝る前1分！簡単で続くから細くなる

ダイエット・ポイント

動画はこちら

スキマ時間1分で！お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」

4月21日：今日は「川根茶の日」

マイボトルで作る！水出し緑茶の作り方

「川根茶の日」とは？

英語「Farewell Party」の意味って？

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「がんばる」を3単語の英語で言うと？

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【1】カビ氷を防ぐ「自動製氷機」の洗浄

【2】花粉だらけの「カーテン」を簡単洗濯

やることは2つだけ！ラクだから続くズボラ流「朝掃除ルーティン」

太めカットで食べ応えUP！「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

1品目 青海苔入り卵焼き

材料（1人分）

作り方

2品目 太めカットのチンジャオロース

材料（1人分）

作り方

2品弁当の詰め方プロセス

「心が楽になる2品弁当」のルール

【Today’s Beauty List】メイクが変わる◎プチプラ神パフ4選

【おすすめ1】SHOBIDO マルチファンデーションパフ

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【おすすめ3】ロージーローザ マルチファンデパフ2P

【おすすめ4】SHOBIDO 天然ラテックスパフ

鎌倉の大人気喫茶店！「イワタコーヒー店」

イワタコーヒー店

自分好みに朝食をカスタマイズ！「EENY」

EENY

体にやさしいグラノーラ♪「WOODBERRY COFFEE 鎌倉店」

WOODBERRY COFFEE 鎌倉店

調理から盛り付けまで器1つでOK！「マグカップフレンチトースト」

フライパンで作るより楽ちん！「納豆チャーハン」

調理がラク！簡単「レンチンだけ」朝ごはんレシピ3つ

朝ごはんやおやつにぴったり◎「チョコ蒸しパン」

「たるみ毛穴」と「くすみ」が目立つ理由は？

大人の肌が満足する化粧下地が登場！

「ほろ酔い」を2単語の英語で言うと？

覚えておきたいワード＆フレーズ

英語の「for now」の意味って？

音声も一緒に確認しよう！

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バックナンバー

大阪初出店「Cafe Kitsune」

ここでしか味わえないメニューでモーニング

限定メニューの「オリジナルドーナツカスタード」

あつあつできたての「クロックムッシュ」

テイクアウトも可能！近くの公園エリアでピクニックにも◎

Cafe Kitsune

花粉・ハウスダスト対策に◎「アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック」

4つのおすすめポイント

花粉とウイルスを防ぐ！保湿成分配合のスプレーで春の快適さをキープ

贅沢感たっぷり！「ローストビーフ＆トマトサンド」

パンケーキみたいなふわもち食感♪「パンペルデュ（フレンチトースト）」

いつもの食材がおしゃれに変身！簡単「休日ブランチ」レシピ3選

果物たっぷりが嬉しい♪「フルーツ牛乳寒天」

まずはコレを買うべし！「ウタマロクリーナー」

ニオイやぬめりスッキリ！「泡ハイター」

油・皮脂汚れがラクに落とせる！「アルカリ電解水」

今日の主役は「ひき肉」

炒めるだけ5分！簡単「ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ」

材料・分量（調理時間：10分/2人分）

作り方・手順

電子レンジで時短！「ふわふわスクランブルエッグ」の作り方

連休にあると助かる！カンタン絶品作り置き「納豆そぼろ」

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！ http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪） http://instagram.com/junko_ok/

英語「BFF」の意味って？

覚えておきたいワード＆フレーズ

「遊びに行く」を2単語の英語で言うと？

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1品目　青海苔入り卵焼き

2品目太めカットのチンジャオロース

【おすすめ3】ロージーローザ　マルチファンデパフ2P

Cafe　Kitsune

花粉・ハウスダスト対策に◎「アース製薬マモルーム Feat.アレルブロック」

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar（ヤホコーヒーロースター＆ワインバー）

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