9月4日:今日は「心を注ぐ急須の日」

ひとり暮らしをしているせいか急須で入れたお茶を飲む機会ってなかなかないのですが、少し涼しくなってくると、急須で丁寧にお茶をいれてホッとしたいな～と感じます。

特に、夜寝る前はやっぱり温かい飲み物がよいですよね！じんわり体が温まり、体がリラックスできるような。

今日は、眠りをさまたげるカフェインが含まれていない、私のオススメ「あったかい夜ドリンク」をご紹介します。

おすすめ♪ぐっすり眠れる「夜ドリンク」3つ

• ホットミルク

ミルクに含まれているカルシウムは、交感神経の働きを抑えて、興奮やストレスをしずめて、リラックス効果があるのだそう♪さらに「トリプトファン」という成分は神経を落ち着かせて安眠を誘う効果とか！

ただ、お茶やコーヒーに比べてカロリーがあるので、飲み過ぎには気をつけて。バニラエッセンスをプラスしたり、ラムやブランデーを数滴垂らすのもおすすめですよ。

• カモミールティ

眠りを誘うハーブティーとしておなじみですよね！カモミールティーは香りがよいので、飲む前に香りだけでリラックスできちゃいます。また鼻をスッキリさせる効果があるので、鼻づまりや花粉症の方にもおすすめ。

ちなみにカモミールティーには即効性はなく、穏やかに効いていくそう。安眠効果を得たい場合は就寝時間の1～2時間前に飲むのが、最も効果的な飲み方といわれています！

• 白湯（さゆ）

朝に飲むイメージが強い白湯ですが、寝る前もオススメ！胃腸を落ち着かせる効果があり、翌朝の排便を促してくれるんだとか。体の代謝も高めてくれるそうで、冷え症の方にもぴったりです。簡単にできるので取り入れやすいですよね。

…いかがでしょうか？カフェインを摂取しないように意識すると、どんなものを飲んだらいいのだろう？と思いますよね。しかしお家で簡単にできるドリンクはたくさんあるので、ぜひ自分のお気に入りのドリンクを探してみませんか？

「心を注ぐ急須の日」とは？

急須のある生活を進めることで人々の心にも愛情という潤いを注ぎ、家族のなごみの時間を増やしてもらおうと、京都市伏見区の宇治茶の製造卸直販店「京都ほっこり庵七之進」の畠山友晴氏が制定。日付は9と4で「急須」と読む語呂合わせから。「お茶の入れ方セミナー」などを通じて急須でお茶を飲む文化の普及と、人と人との温かいコミュニケーションの拡大を目指している。

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9月3日:今日は「ベッドの日（ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ　ｄａｙ）」

ベッドの日でもあり、睡眠の日でもある今日。これから日中はもちろん、夜も過ごしやすくなってくる季節。快適な睡眠がとれやすくなると思うと、うれしいですよね。

でも、季節要因以外にも、寝具や照明、音楽、香りなど、自分なりの「入眠」アイテムやルーティンがある方もいるのでは？

今日は、ここちよく眠れる手助けをしてくれそうな、気になる「入眠アプリ」をご紹介します♪

イケメンの力で気持ちよく入眠！?入眠アプリ「カレ眠」が気になるっ！

株式会社ワコールから本日リリースされる予定のアプリが「カレ眠★～ワタシがカレと乳眠する理由～」。

こちらは、『ここちよい眠りをサポートする為につくった恋愛入眠シミュレーションゲーム』で、不眠で悩んでいる主人公が、入眠のプロフェッショナルであるイケメン5人に導かれながら、夢のような”夜のヒミツレッスン”を行う…といった内容なのだそう！

ここちよく入眠ができるように、寝る前に大人塗り絵ゲームを行ったり、ワコールおすすめの「ナイトアップブラ」や「パジャマ」など気持ちよく眠れるアイテムを選んだり、チャットでイケメンとコミュニケーションがとれるんですって。

睡眠で悩んでいても悩んでいなくても使ってみたい！そんなアプリですよね♪

「カレ眠」詳細とダウンロードはこちら >>

この「カレ眠」のようなアプリを使う以外にも。お風呂に入ったり、ストレッチをしたり、温かい飲み物を飲むなど、体が就寝モードになる「入眠」ルーティンっていろいろありますよね！

秋の夜長、気持ちよく眠れるような「入眠」ルーティンを始めてみませんか♪

「ベッドの日（ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ　ｄａｙ）」とは？

ベッドによる心地良い睡眠を広くアピールすることを目的に、全日本ベッド工業会が制定。日付は英語表記のgood sleep dayのグッドスリープをグッスリと読み、9 と3の語呂に合わせたもの。これから秋の夜長を迎えることもその意味合いに。

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9月2日:今日は「おおきにの日」

「おおきに」は関西弁で「ありがとう」。こういう方言って、耳に入ってくると「あ！方言だ！」と思ってキュン…！としてしまうことありませんか？地域によって、語尾が可愛い方言もあったりして、言葉一つで癒されるな～と常々思います。

今日は日常がいつもより楽しくなる「ことば」について考えてみました！

しぐさや行動だけじゃない！「言葉」で癒されてみよう♪

普段生活をしていると、何気ないことで、ふわっと癒されることってありませんか？誰かのしぐさや行動でもよいですが、私が断トツで皆さんにオススメしたいのが「言葉」の癒し…！

これは単に、「癒される」ようなワードを言うのではなく（お疲れさま、いつも頑張っているね、応援してるよ！などではなく）、ふとした言葉に猛烈に癒される、ということです。

そんなの全然分からない…！という方、安心してください。ちょっと意識して相手の言葉を聞いてみるだけで、「おおっ！可愛い…！」「うわ！素敵！」と思えてしまうポイントがあるんです。

普段人と会話をしている中で、なんとなく印象に残っている言葉ってありませんか？そういった言葉を分析してみると見えてくる気がします。ちなみに私がメモした癒され言葉たちはこちら。

• 「おつかい」

友人が「仕事のおつかいで～」と言った瞬間に、「え！おつかい！買い物とか買い出しじゃなくて、お・つ・か・い！？」と急いで脳内インプット。「おつかい」という言葉のイメージがなんだか可愛らしくて、なんか可愛い！＝癒し！という結果に。

• 「ごめんください」

これはお仕事でご一緒した年配の方の言葉です。私は「ごめんください」という言葉は普段使用していなかったので、こういった言葉を私も使いたい…！と思いました。さらっと言えるなんて素敵だなぁと惚れ惚れ。

• 「代官山で美味しい朝ごはん食べに行かない？」

…これは通りすがりの男性が言っていたフレーズ（私に向けて言われたのではありません）「代官山」「美味しい」「朝ごはん」という魅力的な言葉の連続で、「なんて素敵な誘い文句！」とキュンとしてついスマホにメモしてしまいました。

ちなみに、もう少し具体的に「ふわふわパンケーキ」とか「バターがじゅわっと染み込んだ厚切りトースト」とか言ってもらえるとさらに最高ですよね…！…これはあくまで私個人の癒しメーターなので、参考程度にしていただけたらと思います！

皆さんにとっての「癒し言葉」は何かありますか？ちょっと意識してみるだけで、「おおっ！素敵！」と思えて毎日が楽しくなるかもしれません。また、この人とはもしかして気が合うかも…！？なーんて素敵な出会いもあるかもしれませんね♪

「おおきにの日」とは？

大阪府大阪市でコーヒーストアの経営などを手がける「おおきにコーヒー株式会社」が制定。関西弁で「ありがとう」の意味を持つ「おおきに！」で、世界の人がお互いに笑顔でいられるようにと「おおきに！」を発信するのが目的。2013年から「おおきにプロジェクト」をスタートし、参加企業と「おおきに感謝祭」などのイベントを開催。日付は「おおきに」を0092と見立て、「お（0）お（0）き（9）に（2）」と読む語呂合わせから。

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9月1日:今日は「資格チャレンジの日」

今日から9月！いよいよ夏が終わり、秋の気配が近づいてきますよね。

季節の変わり目や月初って「何か始めたくなる」という方が多いのではないでしょうか？資格を取得したり、ダイエットを頑張ってみたり、習い事を始めてみたり…区切りのいい時ってモチベーション高く頑張れそうですよね！

さて、何か始めることももちろん素晴らしいですが、この秋は『何かやめる』ことも意識してみませんか？

季節の変わり目に！「いらない物」「いらない感情」整理のススメ

最近Twitterで『#いらない物リスト』というハッシュタグを使用したツイートが流れてきました。

ブロガーの方たちの間で広まっているハッシュタグで、毎日の生活を送る中で、自分にとっての「いらない物、いらない考え方」などを挙げていくものだそう。

調べてみるとたくさんの方がご自身のいらない物リストを発表されていて…大変興味深かったです♪

人によって「いらない」と感じる物や感情はそれぞれで、自分にとっての「いらない物」って一体何だろう？と思いました。いつもは「物」くらいしか考えていなかったのですが、皆さんの内容を読んで、「こういうことをなくせば、もっと心が軽くなるのかも！」「無駄なく毎日が楽しく過ごせそう！」とたくさんのヒントを得ることができました。

自分にとって必要ないと感じる物や、手放してもいいことや考え方って、じっくり考えてみると思った以上に出てくるかもしれませんね。

なかなか上手く思い浮かばないなーという方は、

• 所有している物
• 自分の感情
• 自分の行動
• お金の使い方
• 人付き合い
• 仕事

というようにジャンルに分けて「いらない物、いらない感情」を考えると思い浮かびやすいですよ。一度考えてみるだけでも、気分が変わり新しい自分になれる気がします。季節の変わり目にぜひ皆さんも考えてみませんか？

「資格チャレンジの日」とは？

行政書士、社会保険労務士などの資格取得の通信講座で知られる株式会社フォーサイトが制定。自己啓発、転職、就職などで重要な資格とその取得について、毎月の初日である1日に考え、資格取得に挑戦してより良き人生を目指してもらうのが目的。

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