おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.114。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
「腹斜筋」を使って♪この春は、着たい服を着る！
薄着の季節はすぐそこなので、今日は春の服をもっと自由に楽しめる＆選べるボディーメイク、お伝えしますね♪
くびれと美姿勢の救世主、『腹斜筋』をクロスさせて刺激する『オブリーク・クロス』なら、たった2,3分で速攻くびれがつくれます！
腹斜筋って「天然のコルセット」と呼ばれていて、キュッと引き締まったくびれを作るの。あと、体幹を安定させてくれるから美姿勢もキープ。この一石二鳥の効果で一気にキレイの近道へ！
準備いらずでスキマ時間にできるから、早速チャレンジしていきましょう^ ^（※動でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 左足でバランスをとり、右ヒザと左ヒジが近づくよう体をツイストする
2） 息を吐きながら左ヒジを開き、右足を下ろす
3） （1）～（2）の動きを交互に20セット、1分くらい続ける
4） 左右の手足を入れ替え、（1）～（3）の動きを同様に繰り返す
ダイエット・ポイント
- 呼吸が止まらないよう、自然な呼吸を心がけて
- できるだけ、目線は開いたヒジの方へ
2週間で太もも痩せ！どこでもできる下半身ダイエット『ヒップ・サークル』
表情がボーッとしていたり、なんとなく不調の時は、思いっきり両手を広げて大きな口で『あくび』してみて！たくさんの新鮮な酸素を体から脳までいっぱい送り込みましょう、スッキリし…
オブリーク・クロス、いかがでしたか？ 朝から『腹斜筋』を直撃することで、たった1回でも立ち姿が凛と変わります。お気に入りの服を着こなして、軽やかな春へ！ぜひ続けてみてください^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら（Instagram）
「オブリーク・クロス」は動画でもわかりやすく説明しています、ぜひ挑戦してみてください♪
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
