春野菜に♪チンして混ぜるだけ「オランジェソース風ドレッシング」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

春野菜をおいしく食べるのにぴったりの「オランジェソース風ドレッシング」をご紹介します。

オランジェソースは「エッグベネディクト」に欠かせない濃厚なソース。今回は、卵黄とマヨネーズを使って手軽に、そして通常よりも少しライトな仕上がりになっています。

サラダはもちろんアスパラガスや春キャベツ、新玉ねぎ、新じゃがいもなどの春野菜がおいしいこれからの季節におすすめです。

春野菜と相性バツグン♪「オランジェソース風ドレッシング」

材料(2人分)

  • 卵黄 2個
  • バター 20g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 塩 少々
  • 春野菜 お好みで

作り方

1) バターを電子レンジで加熱してとかし、少し冷ましておく。

2) マヨネーズ、卵黄、レモン汁をよく混ぜて、そこに溶かしたバターを加えてさらに混ぜる。

3) お好みのサラダや野菜にかけてたり、野菜とあえて使って。

ポイント

  • バターは熱すぎると黄身が固まってしまうので、少し冷ましてから加えて。
  • ハンドミキサーがあれば混ぜるのもらくです。もったりとするくらいまで混ぜて。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「レビュー」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英語の「レビュー」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが上司のミスウィーバーと仕事の成績について面談するシーンからピックアップ。

Ms. Weaver: Anna, hello.(アナ、ハロー)
Anna: Hello.(ハロー)
Ms. Weaver: Sit down. As you know, at the start of a new year we have a work review.(座って。知っている通り、新年の始めには、仕事ぶりの評価をしているの)
Anna: Yes. It’s time for mine.(はい。私の番ですね

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

日本語でもおなじみの “review(レビュー)” は、「評価」「評定」などを意味します。

また、“It’s time for mine.” で、「私の番です」「(上の会話の場合は)私の面談の時間です」という意味になります。類似表現として “It’s my turn.” というフレーズもよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

コンビニで買えちゃう♪私のおすすめ「ダイエット向けおやつ」3つ

3月26日:今日は「プルーンの日」

食物繊維が豊富で栄養価が高い「プルーン」は、美容や健康の味方♪そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトなどに入れて食べてもおいしい!バッグにしのばせておく「ヘルシーおやつ」としても人気ですよね。

最近はコンビニでも簡単に手に入るので、よく利用する人も多いのでは?

今日はプルーンに加えて私がおすすめしたい「ダイエット向け」おやつをご紹介します。

コンビニでいつでも買える♪「ダイエット向けおやつ」3つ

  • ナッツ

まず私のおすすめは、やっぱり「ナッツ」!

きれいなモデルさんの定番おやつとしても知られていますよね。

ナッツには、ビタミンやミネラルなど美容や健康に嬉しい成分が豊富。しっかり噛みごたえがあるので満足感もあり、ケーキやクッキーをナッツに替えることで、ダイエットにつながったという方も多いそう。

ただし、ナッツを選ぶ際は、「食塩不使用」のものを選ぶこと、また、食べ過ぎないよう「小袋」のものを選ぶのがおすすめ。おつまみ用のナッツには食塩がしっかりついているものが多く、また容量も多いので、気をつけて!

  • ギリシャヨーグルト

ダイエットや健康を意識して甘いものはやめよう!と思っても、たまには食べたくなるものですよね…。

そんなときにおすすめなのが「ギリシャヨーグルト」です。

ギリシャヨーグルトは食べごたえがあるにもかかわらず、低カロリーでタンパク質が豊富。まるでスイーツを食べているかのようなおいしさを楽しめるんです♪

さらにフルーツをプラスしたりナッツをトッピングすれば、飽きずに楽しめますよ〜!

  • するめ・おしゃぶり昆布

最後は。おつまみ系のおやつ!するめや昆布は噛み応えがあるので、少量でもかなり満足感があります。

またカロリー自体も低いので、口さみしくなったときにおすすめ!こちらもナッツと同じく、塩分が強すぎないものを選んでくださいね。

いかがでしょうか?キレイになりたいけど、やっぱり小腹は減るし、甘いものも食べたくなってしまいますよね…。そんなときは食べるものを工夫すれば無理なく続くはず!

コンビニで買えるものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね♪

「プルーンの日」とは?

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

手で目を覆うだけ!目と心の疲れを癒してくれる「パーミング」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

暖かくなったかと思えば、また寒くなったり。三寒四温。こうしてあたたかい春に向かっていくんですね。

気温差で体調を崩しやすい時期です。朝晩など冷えるときにはあたたかい格好をして体温調節し、体調管理していきましょう。

疲れ目には「休める」「血行改善」ことが大切!

さて今日は目の疲れ対策をご紹介します。

目の疲れには、目を休めることと、目の血行を良くすることが大切です。今回は『パーミング』といって、手で目を覆うだけなのですが、そのどちらもカバーしてくれる簡単で優れた方法ですので これから解説していきますね。

早速やってみましょう♪

目と心の疲れを癒すヨガポーズ「パーミング」

1) 楽な姿勢で座り、手のひらを擦り合わせて温めます。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

2) 手が温まったら、少し窪ませるようにして、やさしく目を覆います。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

手が目に触れないようにしましょう。穏やかに3~5呼吸キープします。

3) もし(2)体勢が辛ければ、両ひざを立てて肘を置きます。

目の疲れは早めに対策を!心の疲れも癒してくれる「パーミング」

目を閉じたまま手を解放し、少しずつ瞬きしながら目を開けます。

ポイント

  • 肩はリラックス
  • 手で顔を強く押さず、やさしく包み込むようにしましょう
  • 穏やかな呼吸を目に送り込むイメージ
  • 終えた後は目に急にたくさんの光を入れると刺激になってしまうので、少しずつ入れましょう。

いかがでしたか?

どこでも実践できるパーミングですが、オフィスなどでは泣いていると勘違いされないように気を付けてくださいね。笑

お風呂で実践される場合は、湯船に浸かって手を温めてからパーミングすると、より血行が良くなって癒し効果も高まるのでおすすめですよ。朝風呂タイムにいかがでしょうか。

目の疲れが気になるときに是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BglOdcPlnh8/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ポイントは質感と形!朝の食卓を彩る「白いお皿」の選び方♪

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

3月もあっという間に後半戦。東京でも桜の開花情報がちらほら聞こえてきましたね。季節の変わり目、物事が終わると同時に、新しく何かがはじまる季節でもあります。毎日の忙しさの中でも、周りの景色をみわたして、くらしをたのしむ心の余裕をもっていたいなとおもいます。

さて、3月は、「朝ごはんで一日を整える」をテーマに 春から早起きをがんばりたい人のために、朝がたのしみになるおすすめのアイテムをご紹介しています。最終週の今日は、毎日の朝食に欠かせない『白いお皿』のえらび方についてご紹介します。

毎朝の食卓にかかせない「白いお皿」

毎日の朝の食卓にかかせないのが、白いお皿。

白なら、パンにもごはんにも、サラダにも、なんにでもあわせやすく重宝します。華やかなパンケーキをのせても、シンプルなおにぎりをのせても、しっくりはまるなじみの良さが毎日の食卓には嬉しいですね。

毎日つかうものだからこそ、奇をてらわず、できるだけシンプルで飽きのこないベーシックなデザインの物が、結局は長く愛用できるものだとおもっています。

つや or マット…「質感」でえらぶ最初の一枚

同じ白いお皿でもお皿によって表情はまちまち。わたしがお皿をえらぶ際に気にしているのが、その「質感」です。

質感は、大きく分けて、つやとマットに分かれます。表面がつるっとして光が反射するのがつや。反対に表面がざらついていてさわると少し引っかかるような感覚があるのがマットです。

どちらもなんにでもあわせやすいのですが、しいて言うならば、つや感のあるお皿は、モダンな雰囲気で比較的洋食にあわせやすいです。毎朝、コーヒーとパンと決めているなら、つやのあるお皿をつかって洋風のテーブルコーディネートをたのしんでみてはいかがでしょうか。

そして、マットな質感のあるお皿は、どちらかというとほっこり落ち着く家庭的な雰囲気がします。お皿がもつそのままの雰囲気からいえば、和食のコーディネートがしっかりはまります。朝はもっぱらご飯にお味噌汁におかずという人は、マットな質感のあるお皿を選んでみてはいかがでしょうか?

そして意外かもしれませんが、マットな質感のあるお皿は、洋食にあわせると、少し洗練された雰囲気になります。

朝ごはんの内容は日によって、パンだったり、おにぎりだったり、パンケーキだったり・・・という人は、マットな質感のあるお皿を選ぶと、和食でも洋食でも、どちらの雰囲気にも合わせやすくなるとおもいます。

お気に入りの白いお皿が決まったら、今度はそれにあわせてコーヒーカップや、サラダボウルなど、他の食器もえらんでみましょう。こちらもつやのある器には同じつや感のあるものを…といった具合に、質感を統一してえらぶのがおすすめ!

食器同士の質感をあわせることで、例え違うブランドであってもテーブルの上にならべたときにちぐはぐ感がなくなりますよ。

定番の「丸皿」 or おしゃれ感のある「オーバル皿」

もう一つ、お皿を選ぶポイントとして、「お皿の形」も是非気にしてみてください。まずは、最初の一枚を選ぶならば、やはり丸いお皿が一番ベーシックで何にでもあわせやすく、長く愛用できます。

そして、すでにお皿は何枚かもっていて、新しくお皿を買いたいと思っているかたにおすすめなのがオーバル型のお皿です。

オーバルのお皿は、盛り付けてみるとわかりますが、ふだんのなんでもないメニューをぐっとおしゃれにみせてくれる効果があります。

また、一般的に食器を購入する際には、どうしても丸い形を選びがちです。丸は一番あわせやすく無難ではありますが、例えば友人を自宅に招いてパーティーなどする際に、テーブルの上に丸いお皿ばかりならべてしまうと、ちょっと単調な感じになってしまいます。

オーバルのお皿があることで、テーブルコーディネートにアクセントをつけられ、また、一気にスタイリッシュな雰囲気になりますよ。

質感と形にこだわってお気に入りの朝の食卓を


食器は、毎日の食卓を彩るもの。せっかくなら、じっくり選んでお気に入りの一枚を自宅に迎え入れたいですよね。そして、器は飾っておくだけではなく、実際に料理をのせてつかってみることで、新しい魅力を発見し、何倍も輝いてみえ、次第に愛着もわいてきます。

普段の食事の内容や、お部屋の雰囲気にあわせて、そしてお皿の質感と形に注目して長く愛せる一枚を選んでみてください。

いかがでしたか?

食器は、生活の必需品でありながら、実は食卓だけでなくお部屋全体の雰囲気にも影響するもの。新生活も目前!で必要に迫られてあれこれ購入するものも多い中、ちょっと立ち止まってじぶんの好みやライフスタイルにあわせて、お気に入りの一枚を選んでみませんか?

お気に入りの白いお皿があれば、毎朝の食卓も、心地よく、そして気持ちよい一日のスタートが切れると思います。

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

協力:UTUWA(TEL 03-6447-0070)

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第149回目は、編集部からの「ヘルシー食材メインのお弁当が知りたい!」とのリクエストに応え、「キャベツとおかかのおにぎり」のお弁当をご紹介します。

本当に時間がないときに。朝ごはんの具だくさんの味噌汁をスープジャーへ入れて。ごはんをラップおにぎりにしてカバンへ!…というお弁当は簡単ながら美味しいですし、自分弁当に何度作ったかわかりません。

しかし、意外におにぎりって、ごはん1杯分だと「あぁ・・・。1個じゃちょっと物足りない~。」なんて思って。食後にチョコレート等のおやつについつい手がのびてしまうのは私だけでしょうか^^;

ごはんは1杯分でも、最近お気に入りの蒸しキャベツをたっぷりいれておにぎり2個に「かさ増し」♪。満足感もありますし、なによりとても美味しい。お試しください。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

(材料)1人分

  • ごはん 茶碗1杯分(150g)
  • キャベツ 100g
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょう油 小さじ1/2
  • かつおぶし 小1パック(3g)
  • いりごま(黒) 小さじ1

(作り方)

1) キャベツは5mm幅程度の細切りにして耐熱ボールに入れて、塩とごま油を回しかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。ラップをとって混ぜて水分をとばし、かつおぶしとしょう油を入れてよく混ぜ、かつおぶしに水分を吸わせる。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

2) 温かいごはんといりごまを入れて混ぜ、2等分にしてラップに包んでにぎる。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

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お気に入りの自分弁当。

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」レシピ

具だくさんの味噌汁、キャベツとおかかのおにぎり。

キャベツでかさ増しして、おにぎり2個!朝ごはんを作るついでにササッとできて。疲れないお弁当。

時にはこんなお弁当で楽をしながら、今週もお弁当作り楽しんでください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「あなたにぴったり!」を3単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「あなたにぴったり!」を3単語の英語でいうと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Director: The costume is in the back. Please go try it on.(衣装は裏にあるわ。言って着てみてちょうだい)
Anna: Awesome!(最高!)
Director: Oh, Anna, that fits you perfectly!(まあ、アナ、あなたにピッタリだわ!)
Anna: I’m a tree. I’m a tree in “The Woods Are Alive”. Yes! (私は木。「森は生きている」の木です。やった!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

舞台などの「衣装」は “costume” でOK。

また、衣装などのサイズがピッタリということを表現したいときは “fit” という形容詞を使って “That(It) fits you” などと表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

期間限定!絶対行きたい「いちご」のスイーツ食べ放題&パンケーキ♪

3月25日:今日は「とちぎのいちごの日」

春といえば、いちご!みずみずしい赤いいちごは、もはや見るだけで幸せになれるフルーツだと思っています…!

さて、このシーズン多くのいちごファンが待ちわびているのが「いちごスイーツ」。

今日は、東京・恵比寿で味わえる「いちごスイーツ」食べ放題&限定パンケーキについてご紹介します♪

甘酸っぱい幸せ♪「いちご」スイーツ食べ放題&限定パンケーキ

「ストロベリー・デザートブッフェ」@ザ・テラス

JR恵比寿駅から歩いていける「ウェスティンホテル東京」。緑が豊かでおしゃれなホテルですよね〜!

こちらの1階にあるインターナショナルレストラン「ザ・テラス」にて、4月27日まで平日限定で「ストロベリー・デザートブッフェ」を開催しているんです♡

食べ放題だなんて…これはイチゴ好きは行くしかない〜!

まるで宝石?と思うような、キラキラ輝くイチゴスイーツの数々にテンション上がること間違いなし♪

また、イチゴスイーツ以外にも、焼き菓子やミニサンドイッチ、フライドチキンなどの軽食も登場しています。

行く際は事前に予約がおすすめです!平日限定なのでご注意くださいね☆

「ストロベリー・デザートブッフェ」はこちら >>

 

「~天使のクリーム~いちごのレアチーズパンケーキ」@アクイーユ

パンケーキ好きなら知らない人はいない!?人気店「アクイーユ」からは、季節限定のイチゴのパンケーキが登場しています!

さっぱりとしたクレームダンジュと、たっぷりのイチゴが最高のハーモニーを生み出すこちらのメニュー。

アクイーユでも大人気のパンケーキで、私自身も毎年春はこのパンケーキを食べないと終われない!というくらい…。

甘酸っぱさが口いっぱいに広がり、食べごたえも十分。まさにご褒美パンケーキ〜!会えてよかった…そう思わせてくれる一品です。5月31日までの限定なので、気になる方はお早めに!

「アクイーユ」限定パンケーキはこちら >>

季節限定メニューってそそられますよね。旬の食材をたっぷり楽しめるので、ぜひこの機会をお見逃しなく!私も食べに行いかなきゃ〜!

「とちぎのいちごの日」とは?

JA全農とちぎに事務局を置く「栃木いちご消費宣伝事業委員会」が制定。1968年(昭和43年)からいちごの生産量日本一を誇る栃木県。「とちおとめ」「スカイベリー」など美味しい栃木のいちごをより多くの人に知ってもらい、食べてもらうのが目的。日付はいちごの流通の多い1月から3月の中の「と(10)ちぎのいちご(15)」を10+15=25とした25日をそれぞれ記念日としたもので、1月25日、2月25日、3月25日の3日間。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

「早すぎる」を2単語の英語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「早すぎる」を2単語の英語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Anna: I was too early, wasn’t I?(早すぎましたよね?)
Director: Yes. Yes, you were.(ええ。そうよ)
Anna: Director, how am I doing?(ディレクターさん、私はどうですか?)
Director: You know, Anna. I think that I have the perfect part for you.(ねえ、アナ。あなたにピッタリのがあると思うわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

時間などが「早すぎる」と言いたい時は、”too early” と表現します。

また、舞台やドラマなどの「役」は part” という英単語で表すことができます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

5分で完成!朝ごはんやおやつにぴったり「シナモンミルク汁粉」♪

おはようございます!

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

今日の主役は、ミルク。

不足しがちなカルシウムを摂取するなら、やはり「牛乳」。骨や歯を作る大事な栄養素が入っているので、小さい頃よく飲むように言われましたよね。

脂肪分が多いことから最近は敬遠しがちな方も多いですが、まだ肌寒い春の朝や、眠れない時に飲むホットミルクは、気分が安やぎ落ち着きます。

今日はマグカップに入れて混ぜて温めるだけ、ミルクで作る簡単おしるこです。お餅入りなので、朝ごはんにも、おやつにもぴったりですよ。

というわけで材料です。

【朝5分で完成!さらっとした甘さがおいしい「シナモンミルク汁粉」♪】

朝5分で完成!さらっとした甘さがおいしい「ミルクシナモン汁粉」♪
調理時間:5分以内

人数:1人分

材料&分量

  • 牛乳 200ml
  • お好みのあんこ(白あん、つぶあん、こしあん) 50g
  • 餅 1切れ
  • シナモン 3ふり

作り方・手順

1) 餅をトースターでこんがりと焼く。

2) 耐熱カップに牛乳、あんこを入れよく混ぜ600wで2~3分、好みの温かさになるまで温める。焼けた餅をかざり、シナモンをふりできあがり。

朝5分で完成!さらっとした甘さがおいしい「ミルクシナモン汁粉」♪

調理のワンポイントアドバイス

シナモンはたっぷりめがおすすめです。朝から元気がでる1杯、みなさんもいかがですか。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

毎日更新中♪
タラゴンの挿し木(お料理ブログ)
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

整理収納アドバイザーさんおすすめ!キレイを保つ「片づけ習慣」5つ

お部屋がきれいだと気持ちよく過ごせて、掃除も楽ちんになるのが嬉しいですよね。

「春から始まる新生活は、スッキリ綺麗な部屋で過ごしたい」「でもせっかくお部屋を片づけても、その状態を上手にキープ出来なくてまた少しずつお部屋がごちゃごちゃになってしまう…」という方、注目!

今回は、整理収納アドバイザーゆりんごさんの連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」から、お部屋の片づけ習慣を5つピックアップしてご紹介します。

きれいなお部屋は、ちょっとしたコツを覚えれば簡単にキープできますよ♪

【習慣その1】前向きになる「一日一捨」

【習慣その1】前向きになる「一日一捨」

片づかない原因の中でもトップ3に入るのが「捨てられない」ということ。朝起きたら、ひとつでもいいので「これは必要なもの?」と考えるクセをつけてみて。

お財布の中のレシートや賞味期限の切れた食べものなど、捨てやすそうなモノからトライすると前向きな気持ちになれておすすめ☆

朝起きたら「一日一捨」!片づけてハッピーになる方法

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【習慣その2】無駄なし!「グルーピング」

【習慣その2】無駄なし!「グルーピング」

グルーピングとは、「グループ(=セット)にする」ということ。

毎朝コーヒーをおとして飲むという方なら、コーヒーメーカーの近くに「コーヒー」「フィルター」「計量スプーン」「コーヒーカップ」を予め置いておくと、朝、道具を揃える手間が省けますよね。

「朝ごはんセット」「持ち物セット」など、自分に合った朝のセットを作って、効率よく時短な朝にしてみて♪

朝はとにかく時短したい!手間と時間が省ける「グルーピング」の鉄則

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【習慣その3】たった5分の「ついで掃除」

【習慣その3】たった5分の「ついで掃除」

トイレに行ったり歯を磨いたり、毎朝の動作の中で済ませられる「ついで掃除」は、特に水回りのキレイキープに効果大◎!

ちょっとした心がけでキレイな空間が保てるので、忙しくて普段はお掃除する時間がとれない方にこそおすすめです。

頑張らなくていい!朝たった5分だけの “ついでおそうじ術”3つ

記事はこちら >>

【習慣その4】スッキリを保つ「なんにも置かない」

【習慣その4】スッキリを保つ「なんにも置かない」

ソファーの上、テーブルの上、床の上。この3つにモノが置かれていないだけで、お部屋のスッキリ感がぐんとアップ!

モノの定位置を決めて、使い終わったら定位置に戻すだけ。定位置が決まるまではカゴを有効活用してみるのも良いですよ♪

お部屋片づけのコツ!3つの「なんにも置かない」とは?

記事はこちら >>

【習慣その5】朝の余裕を生む「寝る前の片づけ」

【習慣その5】朝の余裕を生む「寝る前の片付け」

忙しい朝は、2分や3分の短い時間さえ惜しいもの。

昨日の食器の片づけから始まる朝よりも、すぐに朝ごはんの支度ができる方が気分が良いですよね。

予めわかっている「やるべきこと」は寝る前に済ませておくと、1日を気持ちよく、スムーズに始められます♪

朝15分の余裕を生む!「寝る前の片づけ習慣」のススメ

記事はこちら >>

いかがでしたか?今回ご紹介した片づけ習慣は、どれもお手軽にできるものばかり。

取り入れらやすいことから実践して、心地よく過ごせるきれいなお部屋をキープしてみてくださいね☆

春はスタートの季節♪始めたことを「継続」するコツ2つ

3月24日:今日は「未来を強くする日」

卒業・旅立ちの季節に、最初の一歩を踏み出すきっかけの日にしてほしいという願いが込められた記念日です。

春になると新年度に向けて、何か新しいことに挑戦したい!と思う方が多いと思います。

しかし、挑戦しても失敗したらどうしよう…と不安になることもあるはず。今日は、新しく始めたことを継続するコツをご紹介します!

まずはやってみよう!チャレンジを継続させるコツとは?

【1】「小さく」始めてみる

以前ある本で読んで「確かに!」と感じたのですが、「まずは小さく始めてみる」ことが、継続のコツのひとつなんだとか。

「新しいことをやろう!」と思ったとき、大きく準備をしてしまう方もいると思います。

例えば、必要な道具を一気に買いそろえたり、お金をつぎ込んだり、会社を辞めてしまったり…行動することは大切ですが、いきなりドーンと大きく始めてしまうと、失敗したときのリスクが大きかったり、軌道修正しにくくて結局続かない…なんてことがあるそう。(もちろん大きく始めて成功しているパターンもあります!)

自分がやりたいと思ったことが、必ずしも自分に合うかどうか、また、そのやり方があっているかどうかは、やってみないと分かりませんよね。

始めてみたはいいけれど、「あれ、うまくいかないな」なんて時、小さく始めることで、軌道修正したり、一旦休んでみたり、余裕がうまれるもの。結果、長く継続出来る可能性が高まるのだそうですよ。

たしかに私の経験上、小さく始めてみてよかったな〜と思うことが多いです。ダイエットにしろ、習い事にしろ、まずは1日体験をしたり、土日の空いている時間に試してみたりと、少しづつ始めてみると、無理なく続けられるのではないでしょうか?

【2】明確な「目標」を決める

継続のコツ2つ目は、やはり「目標」を決めること。

私の場合、何かを始めるとき、低くてもいいので、必ず明確な目標を決めることにしています。

目標を決めていると、うまくいかないことがあっても、「まずはこの目標だけでも達成しよう」とモチベーションが回復することがよくあるんです。

また、目に見える場所に目標を書いて貼っておくと、「不安になっている暇はないな!」と、行動を起こすきっかけになることも…。

目標のポイントは、小さくてもいいので、「明確」「具体的」であること。「○月○日までに○○貯める」「1日1回○○する」など、紙にかけるくらい具体的だと、できているかどうかわかりやすいですし、達成感を感じてさらに継続につながりやすいんですよ♪

また、達成できたときの自分を想像すると…ワクワクして挑戦しやすくなることもありますよ〜!

…いかがでしょうか?何かを始めるとき、決断するときは勇気がいるものです。しかし、何か始めることは自分にきっとプラスになるはず♪新年度に向けてぜひ参考にしてくださいね。

「未来を強くする日」とは?

「あなたの未来を強くする」をブランドメッセージにする住友生命保険相互会社が制定。お客様からみて「一番薦めたい保険会社」を目指している同社の、新しい挑戦のきっかけとなる卒業・旅立ちの季節に、最初の一歩を踏み出すきっかけの日にして欲しいとの願いが込められている。日付は3と24で「未(3)来を強く(24)」の語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

春の風物詩!「お花見」にまつわる英語表現いろいろ♪

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

春の風物詩!「お花見」は英語でどう言う?

桜前線のニュースも出始め、いよいよ本格的な春はすぐそこ!いちご、タケノコ、菜の花と、スーパーにも旬の食材が並び始め、気分がウキウキしてきますね。

今日は、春にピッタリの英語を覚えていきましょう♪

春の風物詩「お花見」は、英語で何と言う?

「桜」は「cherry blossoms」と言います。「cherry」は「さくらんぼ」ですね。(ちなみに「梅の木」は、「plum blossoms」と言います)

その「桜」を見るのが「花見」と言うことで

cherry blossom viewing

と表現できます。

この表現では「viewing(鑑賞)」という単語が使われているので、お花見の宴会というよりは、「歩きながら鑑賞する」というスタイルのお花見です。

一方、シートを敷いてゆっくりと堪能するスタイルは

cherry blossom party

と言うことができます。

この時期しか楽しめない、日本の春の風物詩ということで、

Do you want to go to a cherry blossom party? (お花見に行かない?)

などと、海外の人をお花見に誘い、国際交流しながら英語の練習もオススメです♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

「もう1回試させて!」を4単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「もう1回試させて!」を4単語の英語でいうと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Director: Alright, let’s try the last scene. Turn to page 48. I say my line first, then you say your line. “You will never get out of these woods alive!”(いいわ、最後のシーンをやってみましょう。48ページを開いて。私が私のセリフを先に言って、そしてあなたのセリフを言うのよ。「お前は決して生きてこの森から出ることはない!」)
Anna: “Yes, I will!”(「いいえ、私は出るわ!」)
Director: Okay, Anna, you said that line … you said that line really late. You need to say it earlier.(ねえアナ、セリフを言うのが…セリフを言うのが遅すぎた。もっと早めに言わなきゃ)
Anna: Sorry. Sorry. Let me try again.(すいません。すいません。もう1回やらせてください

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

本や台本など、「~ページをみて」と言いたい時は、動詞の “turn” を使って “Turn to page ~.” と表現できます。(本のページ以外にも、何かの方を向いて欲しいときなど、同じように使うことができます)

また、「もう1回試させて」「もう一度私にやらせて」と言いたい時は “Let me try again.” が定番フレーズのひとつ。”try” は他の動詞に置き換えて「~させてください」と表現することができます♪(例えば、”Let me introduce myself.” で「自己紹介させてください」という意味になります)

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

いつものおかずでOK!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」朝食のすすめ

おはようございます!Good Morning Japanの須賀いづみと申します。このコラムでは、毎回「朝時間を楽しむためのオススメアイテム」をひとつご紹介していきます。

高価なものを揃えなくても、日々身の回りにあるちょっとしたものが、朝のテーブルを華やかに演出してくれます。そして、そんなアイテムを使えば朝ごはんを作ることも食べることも楽しくなるはず!

厳選したアイテムをお家に迎え入れて、充実した朝ごはんを彩りましょう。

今日のオススメアイテムは…ちょこちょこ盛りに使える「小さな器」

いつもメニューをちょっと手の込んだ朝ごはん風に見せるために使っているワザ、それが「ちょこちょこ盛り」!

豆皿や小鉢などの小さな器を並べると、品数が多く見えて、更にはおかずがちょっと豪華に見えるという錯覚になるのです。

いつものおかずが華やぐ!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

昔から少しずつ集めてきた、小さな器たち。

豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

頂き物も多くて、自分では選ばないデザインのものをプレゼントされるのもとても嬉しい!自分の好みで選んでばかりいると偏ってしまうし、こういう器は何枚あっても重宝します。

これらの中から器を選んで、冷蔵庫にある食材でおかずを作れば、朝食の出来上がり!

いつものおかずが華やぐ!豆皿で楽しむ「ちょこちょこ盛り」のすすめ

今回は

  • ほうれん草の胡麻和え
  • アスパラベーコン
  • トマトと海苔を胡麻油と塩で和えたもの
  • ゆで卵

…を並べました。うん、何ら変わったおかずは並んでいないですね(笑)

でも、定番のおかずも一枚ずつお皿を選んで並べてあげると、食べる瞬間だってすごく楽しくなるはず。梅干し一つを器にのせるだけでもいいんです。洗い物が増えてしまうという難点はあるけど…こういうちょっとした工夫が朝時間を充実させると思います。「ちょこちょこ盛り」ぜひ試してみてください♪

今日のレシピは…ちょっとこだわる「ほうれん草の胡麻和え」

今回小皿に並べた「ほうれん草の胡麻和え」。

ほうれん草の胡麻和えレシピ

THE・和食の定番おかずですが、私が胡麻和えを作るときは、必ずすり鉢で擦りたての胡麻を使います。ちょっと手間ですが、和える直前に擦った胡麻はやっぱり風味が全然違います!

細かくなるまで、とにかく丁寧に。簡単な一品だからこそここだけは手間をかけましょう。

すりたてなら絶品!ほうれん草の胡麻和えレシピ

材料

  • ほうれん草 1束
  • 白胡麻 大さじ5
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

1) ほうれん草は5cm程の長さにカットし、塩を少々加えたお湯でさっと茹でる。冷水に浸けたらざるに上げ、水気をしっかり切る。

2) すり鉢で胡麻をしっかり擦り、砂糖、醤油、みりんとよく混ぜ合わせる。

3) (1)のほうれん草を加え、しっかりと和える。この時、ほうれん草の葉が固まっていたら、ほぐして全体に胡麻衣が絡むようにする。

ポイント

ちょっと器を増やすとそれだけでちょっと豪華な朝ごはんになります。最近では雑貨屋さんにも、おしゃれな豆皿がたくさん並んでいますよ。まずは2〜3枚から、「ちょこちょこ盛り」始めてみてください!

“夜のルーティン”がカギ!?「不眠」を改善するヒント2つ

3月23日:今日は「不眠の日」

環境の変化にともない、体調管理も気をつけたい「新生活」シーズン。カラダのために特に意識したいことのひとつが「睡眠」ですよね。環境の変化でよく眠れない…という不眠の症状は、カラダにもココロにもよくないもの。

今日は、クセになりがちな「不眠」の症状を改善するヒントについて調べてみました!

環境の変化に負けない!「不眠」を改善するヒントとは

なかなか寝付けないのはもちろんですが、いつもと同じ時間に寝たにもかかわらず、目が覚めて「体がだるい」「スッキリしない」「眠気がある」といった症状を感じる場合、不眠症の可能性があるといわれています。

新生活シーズンの環境変化やストレスなどの影響により、不眠症になる人は年々増えているのだとか…。

でも、環境の変化や人間関係のストレスなど、原因が思い当たる方だけでなく、「何が原因かわからない…」なんて方も多いのでは?

【不眠解消のヒントその1】生活習慣を振り返る

不眠症の原因はひとつではないので、ダイエットや節約と同じく、なによりも「原因」を探すのがポイントです。

原因がわからない場合、まずは、自分の生活習慣を振り返ってみましょう

例えば、寝る前にカフェインを摂取しすぎていないか?お風呂に浸からずにシャワーだけで済ませていないか?ベッドの中にスマホやPCを持ち込んでいないか?…などなど、いわゆる快眠のじゃまになることは、思い当たりませんか?

人によって快眠を妨げる原因はは異なるので、思い当たることがあっても、全て一気にやめようと思わず、ひとつずつ出来る範囲で解消してみてください。

【不眠解消のヒントその2】「夜のルーティン」をつくる

また、毎晩同じ時間、同じタイミングで同じように行う「夜のルーティン」をつくることもおすすめです。いわば、「眠りへの儀式」というイメージで、心地よく眠れるためのルーティンワークを行います。

例えば、ぬるめのお湯に浸かる、寝る2時間前はブルーライトを浴びない(or またはブルーライトカットのメガネを使用する)、アロマを焚く、ストレッチを行う…など、リラックスできる儀式を試してみて。

いかがでしょうか?環境が変わるとストレスもたまりがち。無理をしないように今から普段の睡眠について振り返ってみることをおすすめします♪

「不眠の日」とは?

日本人の約53%がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も「不眠の日」とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント3つ

季節の変わりめのこの時期は、洋服のコーディネートが難しい時期ですよね。

寒い朝はしっかり防寒したいけど、日中は春のような日差しが感じられたり…。たとえ、1日通して気温が低い日でも、もこもこダークトーンな冬服はもう着たくないもの。「毎朝コーディネートに時間がかかってしまう!」なんて方も多いのでは?

ということで今回は、パーソナルスタイリスト高橋愛さんの人気連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」から、冬と春の間の季節感が難しい時期にもファッションを楽しむヒントをご紹介します♪

寒々しくならず、適度に春らしさを取り入れるコツを早速見ていきましょう!

【1】防寒も軽やかも叶う♪春らしい「ピンク色のパンツ」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

足を出すのはまだちょっと寒いかも…というときには、パンツだけ春らしい淡い色に変えてみるのがおすすめ!

ニットと冬用コートを着ていても、パステルな色味が加わるだけでグッと春らしいコーデになります♪

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【2】季節を問わない万能アイテム!「シャツワンピ」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

季節を問わない素材のシャツワンピなら、中にヒートテックを着たり、カーディガンやタイツとの組み合わせで寒い日でも大丈夫!

暖かくなってきたらサラッと一枚で着たり、パンツスタイルに薄手のコート感覚で羽織ることもできるので、1枚持っていると便利です☆

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【3】春の意識はボトムスから♪「キレイ色のスカート」

この春に取り入れたいカラーの1つが、きれいなパープルやラベンダー。

他のアイテムを落ち着いた色でまとめると、涼しげになりすぎず、移行期の今にぴったりのバランスに♪

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【4】選び方にポイントあり!真冬すぎない「ニット」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

春になっても出番は多いニットですが、真冬のニットをそのまま使いまわすと季節感が足りない…!

ニットで春らしさを出す時のポイントはたった2つ。生地の厚さと色味の春らしさを意識して選んでみてください♪

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長め丈なら大人っぽさも寒さ対策も◎「ピンクのスカート」

朝の洋服選びに悩まない!「季節の変わり目」コーデのヒント

鮮やかなピンクのスカートは、膝が隠れるくらいの長め丈を選んで、寒さ対策も大人度もきちんとキープ♪

軽やかな素材のスカートも、肌寒い日にはタイツとショートブーツの組み合わせで安心です。

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いかがでしたか?今日は、冬から春に変わる「季節の変わり目」ファッションのヒントをご紹介してきました!

素材感や色味などでバランスよく春らしさを取り入れながら、毎朝時短でおしゃれコーデを楽しんでみてくださいね♪

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今回は「カラーボックス収納アイデア」をテーマに画像を紹介したいと思います。

収納スペースを考えるにあたり、お値段的にも気軽に購入できる「カラーボックス」が人気を集めています。そのまま使うこともできるし、アレンジして使うこともできるすぐれもの。インテリア好きのみなさんはどのように活用しているのでしょうか。早速見ていきましょう!

【1】子供部屋のクローゼットに

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

まずはusaco.さんのお部屋をご紹介。

子供部屋のクローゼットを整えるために、カラーボックスを使われています。左右のカラーボックスは棚板の数を変えて、しまいたいものをしまいやすく。

また、2つのボックスの上を板で繋ぎ、その上も収納としてさらに利用できるよう、工夫されています。

【2】キッチンカウンターで

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

つづいてはsachi_homeのお宅を拝見します。

こちらではキッチンカウンターの材料としてカラーボックスを使用。3段のボックスを2つと、2段のものに1枚棚板を追加。3段のものは、横に使われているのがポイントです。

オープンな引き出しも取り付けて使いやすそうな仕上がりですね!

【3】ファイルボックスとあわせて

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア

画像提供:RoomClip

最後はsumikoさんのお宅です。

ニトリのカラーボックスに無印のファイルボックスを使って収納をアレンジされています。ファイルボックスは小分けに収納するアイテムとして万能です。それをカラーボックスにピッタリとおさめると、見た目にも美しくなりますね。

すべてをファイルボックスで埋めるのではなく、飾り付けスペースも作っているところがナイスです!

*

カラーボックス収納アイデア、いかがでしたか?

縦にしたり横にしたり、見せる収納にしたり隠す収納にしたり。カラーボックスの使い途はさまざまです。お値段も手頃なことから、色を塗ってDIYを楽しむ方も多くいらっしゃるよう。万能ですね。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。

というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

usaco.さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/60616

2つ目のお部屋

sachi_homeさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1384697

3つ目のお部屋

sumikoさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1310831

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【三田】ホテル朝食コスパ1位!?美味しい!朝から鶏飯も@セレスティン東京【vol.148】

おはようございます。しろです。

昨日の東京は桜に雪!たくさんの雪が降ってびっくりしましたね。これから暖かくなっていくので楽しみ!

さて、今日はホテル ザ セレスティン東京芝ラ プルーズ東京さんのモーニングをご紹介。昨年11月からモーニングが一新されたとの情報を聞き、行ってきましたー。

モーニングは3000円。3000円でこんなに凝ったお料理をいただけちゃっていいの??そんな感じです。ドドーンといきます。

彩りサラダ。ドレッシングが山葵とか、濃厚なゴマドレッシングとか美味しかったー。

セレスティンカレーは、南インド風。サラッと辛い。開花鍋も美味しかったー。

鹿児島とこちらのお店は縁があるそうで、鹿児島メドレー。サツマイモー。ホクホクして美味し。

でもって、セレスティンバーガー。

バンズにお野菜、チーズ、ベーコンをセットしてスタンバイ

隣で焼いてくれた肉厚のビーフをドドンとのせて、ハンバーガーのできあがり!何も考えずにのせたので、レタスが一番上ですみません。

次行ってみよー!鹿児島だけにお米は伊佐米。

その熱々ご飯に、な、なんと東京で奄美名物、鶏飯をいただけちゃうのですー。自分で色々トッピングして、できあがり。鹿児島ですねー。奄美ですねー。

パンはメゾンカイザーのパン。

フルーツもプリンも、写ってないけど、タルトもあったー。ドラゴンフルーツ好きなので、山盛りに。

大大大満足朝ごはんでした。桜の綺麗な季節。ここは芝公園すぐそばなので、ここで美味しい朝ごはんを食べてから、芝公園で東京タワーと桜のコラボを楽しむのもツウ。ステキな春の朝ごはんを楽しんでくださいね。

ホテル ザ セレスティン東京芝

ラ プルーズ東京

東京都港区芝3-23-1

• JR山手線 「田町駅」 三田口(西口)から徒歩約7分

• 都営地下鉄三田線 「芝公園駅」 A2出口から徒歩約1分

• (出口まで階段です。スーツケース等大きい荷物をお持ちの際には三田駅をおすすめいたします。)

• 都営地下鉄三田線・浅草線 「三田駅」

• A8出口から徒歩約3分(出口までエレベーターがございます。)

• A10出口から徒歩約3分(夜20:00~朝7:00は閉鎖されております。)

• 都営地下鉄大江戸線 「赤羽橋駅」 赤羽橋口から徒歩約8分

朝食 7:00~11:00(最終入店 10:30)

https://www.celestinehotels.jp/tokyo-shiba/restaurant/

「誰かいる?」を3単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「誰かいる?」を英語でいうと

「誰かいる?」を3単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台のオーディションを受けるシーンからピックアップ。

Anna: “What was that? Hello! Is someone there?” Is that loud enough?(「何だったの?ハロー!誰かいるの?」。十分に大きい声でしたか?)
Director: Yes, yes. That is loud enough. Okay, let’s turn to page 25. In this scene, you are moving slowly and quietly through the woods. Anna. Anna! You are walking quickly and loudly! (ええ、そうね。十分に大きかったわ。では、25ページに行きましょう。このシーンでは、あなたは森をゆっくり、静かに進んで行きます。アナ。アナ!あなたは速く、音を立てて歩いてるわよ!)
Anna: I’m walking slowly and quietly. I am walking…(私はゆっくり、静かに歩いている。私は…)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

誰かいる?」は “Is someone there?” という3単語で表現できます。

また、”enough” は「十分な」「不足のない」という意味の単語で、日常会話でもよく使われる、覚えておきたい英単語のひとつです♪

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