毎日着たい!楽でおしゃれな「ワンピース」タイプ別3コーデ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

今年の梅雨は短いんですかね?なんだか明けそうな予感もしつつ…。なんて、甘いでしょうか??

さて、気温が上がってくると、1枚で完結してストンと着れる「ワンピース」に手が伸びることが多くなります。

ワンピースは、タイプの違う3種類で持っていると、続けて着たとしても新鮮な気分で過ごせそうですよ。

今週はワンピースを使った3コーデをお伝えします。

【Vol.1】リラックスしたい日に♪「カットソー」ワンピ

楽でおしゃれな「ワンピース」コーデ

カジュアル派にもぴったり。「カットソー素材のワンピース」は、リラックスして着れる1枚。

旅行にも持って行きやすいので、1枚持っているとこれからの時期使えます。

これだけシンプルなワンピースなので、小物やアクセサリーで遊んでみても♪

シンプルコーデのアクセントに帽子を被ってポイントにしても可愛いと思います。

【Vol.2】足元で遊べる「とろみ素材×長め」ワンピ

楽でおしゃれな「ワンピース」コーデ

先ほどのワンピースと同じく長め丈ですが、テロンとした素材の長め丈は、合わせる足元でもだいぶ表情が変わる一枚。持っているとかなり便利です。

ここでは足元をサンダルで合わせて見ましたが、ここからスニーカーに変えてみても、また全然表情が変わります。

真夏はあえてビーサンを合わせてみるのも、可愛いのでオススメです。

【Vol.3】夏らしい☆H&Mの「大柄」ワンピ

楽でおしゃれな「ワンピース」コーデ

最後は、少し大柄のワンピース

こちらはH &Mのものですが、H &Mは夏物のほうがが強いイメージです。

私自身、秋冬よりも春夏のほうが、H &Mの店頭にリサーチしにいく事が増えます!

コスパよくトレンドもいい感じで押さえているので、夏のワンピースなどはチェックしてみるのをオススメしますよ。

(※編集部より)Vol.1、Vol.2で着用しているサンダルは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて! >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」(http://www.bellemaison.jp/benebis_ai)

今日のプチプラitem

Vol.1    ワンピース/GU☆

Vol.3    ワンピース/H &M☆、サンダル/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ここからの季節、気温が高くなるとついワンピース率が高めになります。タイプの違うものを3種類持っていると、マンネリコーデにならずにワンピーススタイルを楽しめると思いますよ☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【クイズ】円や棒…英語で「グラフ」をどう言う?

週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

グラフ

円グラフや棒グラフ、英語ではどう言う?

今回はいろんなグラフの英単語をクイズ形式でご紹介します。それでは早速始めましょう!

1) 棒グラフ

2) 帯グラフ

3) 円グラフ

4) 折れ線グラフ

5) 散布図

すべて答えられましたか?正解はこちら♪

1) Bar graph / Column graph(=棒グラフ)

表などの縦の列も”Column”と言います。ちなみに横の列は”row”と言います。

2) Band graph(=帯グラフ)

そのまま「帯」=bandからこのように呼ばれています。

3) Pie chart (graph)(=円グラフ)

食べ物の丸いパイをイメージして覚えましょう。

4) Line graph(=折れ線グラフ)

こちらも「線」=lineからこのように呼ばれています。

5) Scatter diagram(散布図)

“scatter”は何かをまき散らす、ばらまくという意味から、データが点で散らばっている様子を表しています。

基本的なグラフの英語名を覚えておくと、プレゼンや会議の時に便利ですね♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

フライパンひとつで3品!10分で「朝ごはんプレート」を作る方法

おはようございます!ヤミーです。

今回でこの連載は最終回になります。

10分でできる朝ごはんプレート

3年間、いろんな時短テクニックを書いてきました。振り返ると、その中で誰でもが出来るテクニックといえば、前回もご紹介した「ワンボウルレンチン」と今回の「フライパンひとつ」

ワンボウルで栄養たっぷり♪火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

サワースープ

ワンボウルレンチンは、材料をとにかく耐熱ボウルに入れてレンジで加熱するだけ。

フライパンひとつは、フライパンで複数の食材を一緒に焼いて仕上げる方法。

この2つは、いつまでも変わらない、私の定番朝ごはんテクニックです。

ということで、最終回は、フライパンひとつで3品をワンプレートに。

10分でできる朝ごはんプレート

<本日のワンプレートメニュー>

・ベーコンエッグ

・いんげんとマッシュルームのハーブ炒め

・焼きチーズトマト

・バタートースト

その他、豆乳オレ、プルーン入りヨーグルト

***

それでは作り方。

まずは、火の通りにくいものから焼いていくのが定番ですが、今回はベーコンエッグのベーコンを先にさっと焼きます。

ベーコンを焼く

卵を割り入れてその上に焼いたベーコンをのせ、インゲンとマッシュルームを空いたところで炒めます。

ベーコン、卵などを焼く

次に、さっと火を通すだけのもの。輪切りにしたトマトを入れて、上に粉チーズを振っておきます。

ベーコン、卵などを焼く

ひっくり返して、チーズを焼いて、いんげんとマッシュルームにはハーブソルトをまぶして、火の通ったものからお皿に取り出します。

10分でできる朝ごはんプレート

すべてをお皿に取り出したら、おまけにバタートーストを。

フライパンでバタートースト

フライパンをキレイにして、バターをとかしてたらパンを焼きます。

ワンプレートに盛り付けたら完成です♪

フライパンでバタートースト

パンはもちろんトースターで焼けばOK。私はフライパンで表面をさっと焼くのが好きなのです。トーストにこだわるならば、この焼き方もお試しあれ♪

100均の○○を使えば固くなったパンが絶品に!「フライパン焼きトースト」

10分でできる朝ごはんプレート

ということで、最終回は時短の味方「フライパンひとつ」朝ごはんでした。

3年間、連載をお読みいただきありがとうございました!

どの記事もお気に入りの内容ですので、ぜひぜひ過去のテクニックやレシピもご覧くださいね。

(編集部より)ヤミーさんの連載は本記事で終了となります。ヤミーさん、すぐに真似したくなるスピード朝ごはんテクニックをたくさん、丁寧に教えていただき、本当にありがとうございました!

【京都】分厚い!タマゴサンドが必食の朝カフェ@BAMBOOHOUSE

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今流行の、厚焼き玉子のサンドイッチ…一口では食べきれない分厚さが魅力ですよね!そんな厚焼き玉子のサンドイッチを求めて、京都は竹田にやってきました。

目指すは地下鉄の駅目の前の好立地にある、独立店舗型の大きなカフェ。

BAMBOOHOUSE

京都BAMBOOHOUSE 外観

ドーム型の屋根に、煉瓦の壁、溢れんばかりっていうか溢れだすグリーン…めちゃくちゃ素敵なお店です。駅前とは思えない。

モーニングは、朝8時から。

京都BAMBOOHOUSE 外観

いざ、入店です。

大きな店内はしっかり分煙されているので、愛煙家も嫌煙家も安心。

京都BAMBOOHOUSE 店内

ドーム型の天井に、壁には店名のネオンサイン…こだわりがひとつひとつ、カッコいい!

京都BAMBOOHOUSE 店内

モーニングはしっかりした冊子で出てきます。期待高まる。

京都BAMBOOHOUSE 店内

この!メニューの!豊富さたるや!

京都BAMBOOHOUSE メニュー

どれもボリュームいっぱいでおいしそう…

ちなみに11時までモーニングタイムですので、早めのランチとしても使えそう。

迫力満点、厚焼きが過ぎるタマゴサンド、こんなモーニングです!

京都BAMBOOHOUSE のタマゴトースト

タマゴトーストモーニング(680円)

正確にはタマゴサンンドではなく「タマゴトースト」というメニュー名なのでお気をつけて。焼き立てアツアツで、火傷しそうなくらいのタマゴサンドたちは、たっぷり4つもついてくる!

京都BAMBOOHOUSE のタマゴトースト

これはもう、一日お腹いっぱいやな…

京都BAMBOOHOUSE のタマゴトースト

本格的な暑さを迎えだした京都の朝。強い日差しのお供にいただきたいのは、もちろん、アイスコーヒー。関西弁で言うところの、レイコ

京都BAMBOOHOUSE のアイスコーヒー

こちらもたっぷり入ってて大満足!

季節の変わり目で食欲不振になりがちな朝もなんのその!ガッツリいただいて一日元気いっぱい!に過ごせるパワーモーニングでした。

BAMBOOHOUSE

住所:京都府京都市伏見区竹田西桶ノ井町43

営業時間:8:00~21:00

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

やる気スイッチオン!1日元気に過ごすための「朝の自分時間」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのeikoです。

今日は、何かと雑用に追われてあっという間に過ぎて行く一日を、元気に気持ち良く過ごすために無くてはならない、そんな私の「朝時間」を紹介します。

「朝の自分時間」で一日気持ち良く♪

夫と二人暮しの現在、朝は比較的時間に余裕があります。今の時期は、起きたらまずはシャワーでスッキリ!

そして、大好きなコーヒーを飲みながら、ベランダから見える景色(ビルばかりですが…)や空を眺めたり、読み残した本や雑誌を読んだりして、自分時間を過ごした後で、今日一日の段取りを考えながら、夫と二人分の朝ごはんを作ります。

まとめ買いが苦手なので、お買い物は毎日しますが、それでも週に一回は冷蔵庫のお掃除を兼ねて、残り物で朝ごはん。

色々工夫をしながら、時には和洋折衷になったりしますが、これも楽しみの一つです。

先日息子が念願のオイスターバー&キッチン(@the.fresca)をオープンした事で、昼間は息子のサポート。

夕方にはほぼ毎日遊びに来る孫との、楽しいけれど時々は休んでもいいのよ〜と心の中で呟く時間(笑)

そんな一日の中で、唯一ひとりゆっくり過ごす朝時間は、私にとってのやる気スイッチです!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

eikoさん(自営業)

夫と二人暮し。好きな事はパン作り、旅行、テニスなど色々ありますが、今は5月にオープン予定の息子のオイスターバー&シーフードレストランの準備に追われる毎日です。

■Instagram:@eiko_162

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「お静かに」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「お静かに」というジェスチャーをする女性

「お静かに」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いたアナたちが上司の話を聞くシーンからピックアップ♪

Ms. Weaver: Quiet, please! This meeting won’t take long. Then you can all leave. (お静かに!今日の会議はそんなに時間は長くなりません。終わったら皆出て行っていいわ)
Ms. Weaver: What is wrong with everyone? You look like I’m going to fire you. Ha-ha-ha-ha-ha!(みんなどうしたの?まるで私が解雇するみたいよ。ハハハハハ!)
Anna: Excuse me, Ms. Weaver? (ミズ・ウィーヴァー、よろしいですか?)
Ms. Weaver: Yes, Anna. (ええ、アナ)
Anna: Well, everyone has been worrying about, you know … We’ve been worrying that you are going to fire us! (えーと、皆心配しているんです、つまり…あなたが私たちを首にするんじゃないかって心配しているんです!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

お静かに」は “Quiet, please” でOK。または、be動詞を省略せずに “Please be quiet” などと表現することもできます。

また、” What is wrong with ~?” は「~はどうしたの?」「~に何かあったの?」という意味の定番フレーズで、日常会話でもよく使われる表現です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

脱・面倒くさい!「家事」をラクチンにするアイデア3つ

6月27日:今日は「水事(すいじ)無しの日」

飲み水に関する水まわりの家事を水事(すいじ)と命名し、水事の負担軽減を目指して制定された記念日です。

水まわりの仕事だけではなく、炊事、洗濯、掃除…日常の家事の負担はなるべく減らしたいものですよね!

そこで今日は、家事を少しでも楽チンにする方法について!

毎日のことだから工夫したい!「家事」を楽チンにするヒント3つ

ルーティンを決める!

意識している方も多いのが、「ルーティン」(パターンや手順)を決めるということ。

朝起きてすぐ洗濯機をまわす、寝る前に床にワイパーをかける…といったように、「この時間に〇〇をする!」ということを決めることで、考える手間がなくなり楽になるそう。

確かに、パターンが習慣になれば、段取りを考えずにやるだけでOKですし、スムーズにできそうですよね♪

消耗品を活用する!

家事をラクにするために私がおすすめしたいのが、「消耗品」を活用することです。

例えば、私はテーブルを拭くとき、台拭きは使用せず、厚手で除菌効果のあるウエットティッシュを使用しています。

台拭きを濡れたまま置いておくと、臭いの原因にもなりますし、適度に漂白をしたり、買い換えたりとケアが必要ですよね。

そういった衛生面のケアが面倒だな…と思い、思いきってウエットティッシュにチェンジ!

一人暮らしのテーブルなら、十分に対応できるかと思います♪使い終わったらそのまま捨てるだけなので、ひとつ面倒なことがなくなったな〜と感じますよ。

使い捨てのお皿や割り箸を使用して、洗い物を少なくしている方も多いようですよ。

時間を計る&音楽をかける!

家事を少しでも早く終わらせるために、時間を計ったり、音楽をかける方も多いそう♪

時間を計ることで「この時間内に終わらせよう!」とスピードアップを意識したり、音楽をかけてテンションをアップさせているんだそう。

「やる気が出ないな〜」と感じるときこそ、思いきってタイマーをかけたり、好きな音楽をかけてみては?

いかがでしょうか?

毎日のことだから、なるべく楽しく短時間で終わらせたいですよね。自分の生活スタイルに合わせて、ぜひ参考にしてくださいね!

「水事(すいじ)無しの日」とは?

兵庫県加古川市に本社を置き「コスモウォーター」ブランドで天然水の製造・宅配業務、独自開発のウォーターサーバー事業を手がける株式会社コスモライフが制定。ペットボトル飲料を買って運ぶ手間、お湯を沸かしてお茶を入れる手間など、飲み水に関わる水まわりの家事を水事(すいじ)と命名。水事の負担軽減にウォーターサーバーが役立つことを知ってもらうのが目的。日付は「水」にちなみ、陰暦の異称「水無月」から6月で、その毎週「水曜日」に。

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「ニュース聞いた?」を5単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「ニュース聞いた?」を5単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いてカヴェとペネロピが話すシーンからピックアップ♪

Kaveh: Penelope, have you heard the news? Today’s meeting is about budget cuts. (ペネロピ、ニュースを聞いた?今日の会議は予算削減についてだって)
Penelope: That’s awful! What should I do? (ひどい!どうしよう?)
Kaveh: Update your résumé. I’ve already updated mine. (履歴書を更新するんだ。僕はもう自分のを更新したよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

Have you heard the news?” は「ニュース聞いた?」を意味する定番フレーズのひとつ。

また、PC・スマホのOS、アプリに関してもよく使われる “update” は「更新する」という表現の英単語です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

簡単でクセになる♪レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

おはようございます!

今日は旬の「新じゃが」をつかった、食べごたえ抜群な「ハニーマスタード炒め」をご紹介します。新じゃがは5~7月くらいに多く出回り、皮ごと食べられて、水分が多くねっとりとした食感が特徴。

私は大きめに切ってお味噌汁に入れたり、まるごとバター醤油で煮たり、韓国風の味付けで炒めるのが好きです(^-^)

今日は、少し甘めなハニーマスタードの味に仕上げます。朝ごはんやお弁当はもちろん、おつまみにもぴったりですよー♪

簡単でクセになる!レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

材料(2人分)

  • 新じゃが    5個(小ぶりのもの)
  • ベーコンブロック    90g
  • パセリ(みじん切り)     小さじ1
  • (A)はちみつ     小さじ1
  • (A)醤油      小さじ2
  • (A)酒         大さじ1
  • (A)粒マスタード     小さじ1
  • 黒胡椒       適量
  • サラダ油          大さじ1と1/2

作り方

1) じゃがいもはよく洗って半分に切り、水にさらす。水気を切ってお皿に並べてふんわりラップをし、レンジで5分(600w)で加熱する。じゃがいもはキッチンペーパーなどで水気をしっかりとふく。

※大きさによってじゃがいもの加熱時間が変わります。竹串をさしてすーっと通れば◎

※じゃがいもを焼き付けるときに水分が残っていると油が跳ねてあぶないので、しっかりと拭き取りましょう!

2) ベーコンは少し厚めの食べやすい大きさに切る。(A)は合わせておく。

3) フライパンに油を熱して(1)のじゃがいもをこんがり焼く。余分な油を拭き取り、ベーコンを炒める。

4) 火を止めてよく混ぜた(A)を加えて再び火にけ、汁気がなくなったら黒胡椒、パセリをからめる。

※火を止めてフライパンの温度を下げてから(A)をいれましょう!フライパンが熱いとすぐに焦げてしまいます。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

乾燥や洗いすぎはNG!暑い夏の「間違ったスキンケア」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

気温が高い日が多くなり、いよいよ夏らしさを感じる季節になりました。汗や皮脂が気になる夏は、洗顔には気をつけてても、保湿ケアがおざなりになりがち。また、よかれと思ってしているケアで、肌を必要以上に乾燥させている場合も…。

今回は、夏の間違いスキンケアについてお話しいたします。

【1】スプレー化粧水に注意!

手軽に保湿ができるアイテムとして「スプレー化粧水」を使っている方も多いかと思います。

ただ、水分だけを肌にスプレーしても、その水分が蒸発する時に肌の水分まで奪われてしまうことも。特にファンデーションを付けた後は、パウダーの水分吸着力により、肌が乾燥しやすくなります。汗や皮脂崩れを防止する夏用のファンデーションの場合は注意が必要です。

オイルが含まれているスプレー化粧水を使うなどして、肌から水分が奪われないように気を付けましょう。

【2】スクラブ洗顔料の日常使いはNG

洗顔する女性

夏になると、皮脂や余分な角質で肌がざらつきやすくなります。しかし、それを解消するためにスクラブ洗顔料を日常使いするのはNGです。スクラブによる刺激で肌を傷め、余分な角質どころか肌に必要な皮脂まで取り除かれてしまいます。

スクラブ洗顔料は極力肌に負担をかけない、粒子が細かいものを選びましょう。また、日常使いは避けて週に一度程度のスペシャルケアとして使うようにしましょう。

【3】水分のみのスキンケアは危険

スキンケアする女性

夏は化粧水のみ、というスキンケアは絶対にやめましょう。肌は水分と油分のバランスを保つ必要があり、水分だけでは肌の潤いはキープできません。油分はいらないように感じる夏も、水分の後には油分でふたをする基本のケアが大切なのです。

皮脂の少ない目の周り、口の周りは特に油分の補給が必要。逆に皮脂の多い小鼻周りなどは、油分は少なめで大丈夫。スキンケアの最後に指に余ったのをさっとなじませる程度でよいでしょう。

***

夏のスキンケアで気を付けたいことは、洗い過ぎない、刺激を与えない、水分だけでなく油分も与える。そして、スキンケアの最後にはしっかりと日焼け止めを塗り、紫外線ダメージからもしっかりと肌を守りましょう。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

性格まで変わっちゃう!?人気の「筋トレ」嬉しいメリット3つ

6月26日:今日は「世界格闘技の日」

格闘技の選手のような体格、とまではいかなくとも、無駄のない引き締まった体に憧れて、日々体を鍛えている…という方も多いのではないでしょうか?

最近は女性の間でも「筋トレ」がブームになっていますよね。

今日は、そんな「筋トレ」のメリットについて♪

いいコトたくさん!「筋トレ」のメリット3つ

【1】痩せやすくなる

筋肉が増えることで脂肪燃焼効果がアップする、と聞いたことがある方も多いと思います。

筋肉量が少ないと、脂肪を燃焼させる効果が少なくなってしまうそうで、女性でも筋肉があるほうが、脂肪を燃やしやすくなるのだとか。

食べていないのに痩せない…という方は、毎日腹筋やスクワットなどの筋トレを続けることで筋肉を増やし、体重よりも「体脂肪率」に気をつけながら、見た目の変化をウォッチしてみては?

【2】リフレッシュできる

筋トレやランニングなどトレーニングを集中して行うことで、余計なことを考えず無心になることが。

聞こえるのは自分の息遣いだけ。カラダの動きに集中し、心を空っぽにすることで、終わった頃には、精神的にかなりリフレッシュできる!なんて方もよく聞きます。筋トレだけでなく、ヨガなどでそんな経験をした方も多いのでは?

頭を使う仕事や勉強をして疲れたとき、飲み会にいったり遊びに出かけるのももちろんOKですが、遊ぶ精神を落ち着かせるために、筋トレしてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

【3】自信がつく

筋トレをしてカラダが引き締まることで、自分に自信がつき、気持ちが前向きになるともいわれていまよ。

引き締まった体だと、好きな服を堂々と着こなせますし、人と話すときにも自信がもてますよね。「なりたい自分になれた」という喜びから、考え方も立ち振舞もポジティブになるのだそう!

性格までも変えてしまう筋トレ、恐るべし…!もちろん筋トレ以外にも、カラダを引き締めて自分に自信をもつ方法はたくさんあると思いますが、それにより内面も前向きになるのならすごいメリットですよね!

いかがでしょうか?筋肉をつける目的以外にも、筋トレには嬉しい効果がたくさんありそう♪

ぜひ皆さんも、この夏は「筋トレ」を習慣にしてみませんか?

「世界格闘技の日」とは?

1976年6月26日に「アントニオ猪木VSモハメド・アリ 格闘技世界一決定戦」が行われたことから、アントニオ猪木、モハメド・アリの両氏が制定。現在の世界レベルの総合格闘技の礎となった日を思い、総合格闘技の魅力をより多くの人に知らせるのが目的。日付は格闘技史上伝説となった日にちなんで。2016年は伝説の一戦から40年となる。

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国際色豊か♪種類多くて食べ過ぎちゃいそう…!ホテル朝食☆【ANAインターコンチネンタル】

おはようございます!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、憧れのホテルと言えば、東京・溜池山王にあります、あのホテル!ANAインターコンチネンタルホテル東京です。

第163回目の今回は、ANAインターコンチネンタルホテル東京の、「カスケイドカフェ」の朝食ブッフェをご紹介します。

ルン♪

ANAインターコンチネンタルホテル東京の朝食は、公式ブログには初掲載!

Good Morning!と英語が飛び交い、外国人ゲストが多く、朝食ブッフェのお料理も、国際色豊かな点が魅力的♪

どれもこれも…と食べ過ぎちゃいそう…。

☆朝食ブッフェ

ドーナツ☆

色とりどりのカラフルなマフィン♪

サラダもたくさん♪

などなど…
他にもたくさん♪

コーヒー又は紅茶

(以上、朝食ブッフェ 3,450円

カスケイドカフェには、旧 東京全日空ホテルの時代に伺った以来、私個人的に久しぶりに伺いました!

以前より、サービスもレストランの内装も、いちいち格段に良くなっていて、次回伺う際にはインターコンチネンタルブレックファーストにしようかと思います☆

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

早く起きた朝は、是非行って下さいね♪

ANAインターコンチネンタルホテル東京 「カスケイドカフェ」

〒107-0052 東京都港区赤坂1-12-33 2階

TEL/03-3505-1185(レストラン予約センター9:00~19:30)

営業時間/6:00~22:00
(朝食)6:00~10:30

http://anaintercontinental-tokyo.jp

<朝食メニュー>
朝食ブッフェ 3,450円(消費税・サービス料別) 他。

**2018年6月掲載時点の情報です。

「刑事」「警察官」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

手錠

「刑事」「警察官」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いてカヴェとアメリアが話すシーンからピックアップ♪

Kaveh: When there are budget cuts, people lose their jobs. (予算削減があれば、失業する人も出る)
Amelia: Not you. You’re a good reporter. (あなたではないわ。あなたはいいレポーターだもの)
Kaveh: And it’s not you. You’ve done such a great job as a videographer.(それに君でもない。君は映像監督としてあんなに素晴らしい仕事をしてきた)
Amelia: I, I can’t go back to being a detective. Criminals scare me! (私、私は刑事には戻れない。犯罪者は怖いもの!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

videographer” は「映像監督」という意味を表します。

また、「刑事」を意味する英単語は “detective” 。「警察官」と言いたい時は “police officer” という表現が一般的です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

飾って食べてデトックス♪採れたて「ハーブ」を楽しむ朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます♪朝美人アンバサダーのtiizaです!

ただ今 育休中。2歳の息子を絶賛子育て中です。

外食や買い物など出かけるのは大好きですが、2歳児を一人で連れ歩くのはとても大変…。どうしても家の中で過ごすことが多いので、この機会にガーデンを見直したりお料理を工夫したりしています。

お茶だけじゃない♪「ハーブ」を楽しむ方法

お庭のハーブ

狭いベランダにギュウギュウですが、ココが私の癒し空間です♪

ハーブインストラクターの資格を持っていますが、ハーブはそのほとんどを自分のため、家族のために活用しています。

プランターで種類豊富に育てると、毎日飽きずにハーブを摂ることができます。フレッシュハーブは少しの時期しかいただけないので育ったら積極的に収穫していきます!

フレッシュなハーブ

今の時期はミントやレモンバームなどを生のままポットに入れ、上からお湯を注いで飲むフレッシュハーブティーがお手軽ですが、ハーブはお茶だけじゃない!

たくさん収穫してリースにも。

ハーブのリース

バジルたっぷりジェノベーゼにイタリアンパセリやセージ、タイム、ブルーマロウをちらしたハーブパスタ。

ハーブのパスタ

保存もできる!砂糖菓子にも。

ハーブの砂糖菓子

ハーブには、体内の老廃物を排出する効果のあるものもあります。朝に収穫して、お部屋に飾ったり、お茶に、朝食に、ランチに

日々の生活で手軽にデトックスできるなんて最高ですよね。

こうして毎日少しずつハーブを取り入れた生活を楽しんでいます。

みなさんもぜひ、ハーブのある暮らしを楽しんでみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーtiizaさん(育児休暇中の主婦)

tiizaさん(育児休暇中の主婦)

社会福祉士やケアマネジャーなど福祉系の資格でお仕事をしていましたが、15年ぶりに出産し、ただ今絶賛子育て休暇中です。ハーブインストラクターの資格を活かしてハーブを使ったスイーツやお料理を作るのが好きです。

■Instagram:@tiizatea

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

レンジで簡単!煮込む手間いらずの「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

なんとなく朝からなにも食べる気になれないけれど、スムージーだと少し冷えてしまいそう、というときにぴったりなのが、簡単なポタージュです。

今回ご紹介するのは、野菜のもっている甘さを生かした「かぼちゃの豆乳ポタージュ」。電子レンジでかぼちゃと玉ねぎをゆでて、豆乳を加えてミキサーでなめらかにすればできあがりなので、らくらくです。

かぼちゃは生のものでも、冷凍のものでもOKです。かぼちゃのような根菜類は身体をあたためてくれる効果があるので、冷えを気にしている方でも安心して食べられます。

朝はあんまり重いものは食べられない、という人もこのポタージュなら食べられるのでは?パンやベーグルとの相性がよいのでおすすめです♪ ぜひおためしください!

 

レンジで簡単!冷たくてもおいしい「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

材料

  • かぼちゃ 250g程度
  • 玉ねぎ 中1/4個
  • 豆乳 150ml
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4
  • かぼちゃの種 少々(飾り用)

作り方

1) かぼちゃの皮をところどころむき、火が通りやすい大きさに切る。玉ねぎはうす切りにする。

2) かぼちゃと玉ねぎを耐熱容器に入れて、ラップを軽くかけて電子レンジで6分加熱する。

3) ミキサーに豆乳、かぼちゃ、玉ねぎ、コンソメ、塩を入れてなめらかになるまで混ぜる。

ポイント

  • かぼちゃは今回は生のものを使いましたが、冷凍のかぼちゃでもできます。冷製ポタージュにするのであれば、そのままミキサーにかけても。
  • 豆乳が苦手な方は牛乳に変えてください。

 

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

梅雨明けまでにトライ!2018年上半期「エクササイズ」ベスト10

2018年もそろそろ半分が過ぎ…梅雨があけたら、夏はもうすぐそこ!

ボディラインが出やすい薄着の季節を気持ちよく過ごすためにも、エクササイズで身体をすっきり軽やかにしていきましょう♪

今回は、2018年上半期に朝時間.jpで注目を集めた「エクササイズ」の記事ベスト10を発表しちゃいます!ぜひチェックしながらさっそくトライしてみてください!

【第10位】わき腹のお肉スッキリ!「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

お肉がつきやすいわき腹を狙い撃ち!身体が伸びてとっても気持ちが良いですよ♪

詳しくはこちら>>

【第9位】背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

気になる上半身のぜい肉は、エクササイズでケアしてスッキリ!猫背の改善にも◎。

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【第8位】「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

ピラティストレーナーの柳沢とも子さんに教わるこちらのエクササイズは、たった1分でOK!

食べ過ぎる癖がついてしまっている時は、朝のエクササイズでこころもカラダも通常モードに戻すことが大切なのだとか。

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【第7位】1分で代謝アップ!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

肩甲骨や首回りを動かすと周辺の脂肪が活性し、発熱量が上がり代謝がアップ!

お風呂の時に、シャワーや湯船で肩甲骨や首周辺を良く暖めるのも効果的☆

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【第6位】くびれを作る!ヨガの「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

ヨガインストラクターのkayoさんが教えてくれたのは、くびれを作るのに大切な腹斜筋を鍛えるポーズ。

キュッとくびれたウエストをイメージしながら行ってみて♪

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【第5位】簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

やせやすい身体をつくるには、冷え対策や代謝アップが重要!

まずはこちらのエクササイズで、下半身を鍛えて引き締めていきましょう☆

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【第4位】1週間でスッキリ!「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

下半身を動かさないと身体の巡りが悪くなり、肌や髪が乾燥する原因にも。

ベッドの上でしっかり動かして重い下半身をスッキリ軽くしちゃいましょう♪

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【第3位】食べ過ぎた時の強い味方!「つらくない腹筋」

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

こちらはお腹をへこますのがポイントなので、首などがつらくない腹筋。

食べ過ぎや運動不足などの罪悪感は、その日からしっかり腹筋を使ってリセット!

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【第2位】太りたくないなら!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

膝をつけるのでキツすぎない、女性でもチャレンジしやすいプッシュアップのエクササイズ♪

特に二の腕の引き締め効果が◎!

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【第1位】下半身から細く!週3回「朝のお手軽スクワット」

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

腰は深くおろさず写真くらいの高さでOK。

背中をまっすぐに伸ばして行うと、下半身だけでなく体幹もしっかり使えて代謝アップ♪

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…いかがでしたか?

1日1分でも2分でもOKで、続けることが大切なので、ぜひエクササイズを朝の習慣に取り入れてみてくださいね!

暑い日に食べた〜い!簡単「ぶっかけうどん」アレンジ3つ

ぶっかけうどん

6月25日:今日は「加須市うどんの日」

これからの季節、出番が多くなる「冷たいうどん」。冷凍うどんを使えば忙しい朝でもサッと作れて、バリエーションも豊富なので、とっても便利ですよね。

今日は、夏の定番「ぶっかけうどん」のアレンジ方法について調べてみました!

何のせ派?「ぶっかけうどん」おすすめアレンジ3つ

まずはコレ!王道の「納豆」

まずは、定番と言っても過言ではない「納豆」を組み合わせるアレンジ。

茹でて冷やしたうどんに、納豆と、ネギ、お好みで梅干しや温泉卵をトッピングしても◎

お家にある食材で、サッと作れるのでおすすめですよ〜。ちなみに私の実家でもよく作っていました…!

よりサッパリしたいなら「大根おろし」

よりサッパリと食べたいのなら、大根おろしがおすすめ♪

大根おろしをのせて、大葉やネギを追加しましょう。天かすを入れると、食感にアクセントが出ますよ!

ズルズルっと召し上がれ!

ボリューム重視なら「タンパク質」

食べ応えがもっとほしい、栄養面が気になる…という方におすすめなのが、タンパク質をトッッピングすること。

温泉卵でもいいですが、ほぐした茹で鶏や豚しゃぶ、サバの缶詰をトッピングに使うことも人気だそう♪

ボリュームがアップするので、男性や食べ盛りやお子様におすすめです。

いかがでしょうか?暑い季節でも、ぶっかけうどんなら、食欲もわきそうですよね。簡単にできるのでぜひ参考にしてくださいね。

「加須市うどんの日」とは?

埼玉県加須市が郷土料理であるうどんの魅力をPRし、産業の振興と地域の活性化を図ることを目的に制定。うどん販売店や飲食店などで「加須うどん」のPRキャンペーンを行う。日付は加須市内の不動ヶ岡不動尊總願寺に正徳元年(1711年)ごろに加須名物の「饂飩(うどん)粉」を贈られた舘林城主、松平清武からの御礼状が残されており、そこに6月25日の日付が記されていることから。加須市では「加須市うどんの日」を条例で定めている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

おいしくって楽しいレシピ本♪「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

おいしくって楽しいレシピ本♪「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」

 やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)
やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)

今回ご紹介するのは、一人暮らしさんや、お料理初心者さんたちの「自炊」の悩みを解決してくれる書籍「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」。

著者は、ケータリングチームPerch.を主催するまきあやこさん。朝時間.jpでは、スタートしたばかりの連載「誰でも失敗知らず!クイック朝ごはん」で、時短でおしゃれな朝ごはんレシプを届けてくれています。

健康バランスや節約を考えると、自炊を始めたほうが良いのは分かっているけど…忙しい、面倒くさい、美味しくない、そもそも作り方が分からないなど自炊を諦めてはいませんか?

このレシピ本は、お料理に慣れていない一人暮らしさんでも作りやすいよう、少ない道具と少ない材料で、しかも簡単な作り方が紹介されているのが特徴。おまけに1食の材料費がどのレシピも500円以下で揃うのも嬉しいポイント!

定番料理の豚汁や肉じゃが、ハンバーグから、時短でつくれるフレンチトースや納豆丼などの朝ごはん、簡単なのにみんなに自慢したくなりそうなお弁当おかず、さらには驚きの時短パスタ、節約レシピ、疲れた夜でもササッと作れる遅夜ご飯などなど…レシピ通りに作るだけで見た目も味も美味しく作れるレシピが満載です。

 やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)

また、自炊を始めるにあたって必要な最低限の道具や、ピーラー、タイマーなど、これがあると便利!という100均で買える便利グッズ、さらに、炊飯器調理やオーブントースター活用術など、お料理がラクになるテクニックも紹介されています。

私、編集部スタッフTも現在一人暮らしをしていますが、1人で食材を使い切るのって難しいもの。気合いを入れて自炊を始めても、食材を使い切れず腐らせたりして…自炊を諦めてしまった経験をしたことがあります。(もっと早くこの本と出会っていたかった…!)

本書では、自炊で陥りがちな悩みを解決するお助けコラムもあるので、自炊の楽しさが広がりますよ。

今まで料理に対して抵抗感を抱いていた人たちに、是非とも手に取って欲しいこちらの一冊。一人暮らしを始める方へのギフトにもおすすめです☆

やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今日は「呼吸法」について、お話したいと思います。

ヨガは腹式呼吸のイメージが強いと思いますが、腹式呼吸も胸式呼吸も、どちらも行います。

腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になってリラックスできます。胸式呼吸を行うと、交感神経が優位になって活性化します。ということは、朝スッキリ目覚めたいときには、胸式呼吸が良いということになります。

なので、今日はとっても簡単に実践できる胸式呼吸の方法をご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

1) 正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

2) 息を吐きながら、両手を胸の前でクロスします。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

3) 息を吸いながら、両手をひろげ、気持ちよく胸をひらきます。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

ゆっくりと3回繰り返しましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 心地よい呼吸のペースで行いましょう。
  • 出来れば、鼻から吸って鼻から吐きましょう

いかがでしたか?

ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を効果によって使い分けています。呼吸のコントロールは心のコントロールに繋がるので大切ですよ。

是非実践してみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BkKTAYzASdX/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「gossip」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

聞き耳を立てる女性

英語の「gossip」の意味って?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Anna: We shouldn’t gossip. That’s how rumors start. We’ll just go to the meeting and see what happens.(私たちはゴシップするべきではないわ。噂はそうやって始まるのよ。私たちはただ会議に行って、見届けましょう)
Jonathan: You’re right. No more talk about budget cuts. (その通り。予算削減についての話はもうしないこと
Amelia: Budget cuts? Oh no!  I just heard Anna and Jonathan talking about budget cuts. (予算削減?大変!たった今、アナとジョナサンが予算削減について話しているのを聞いたわ)
Kaveh: That must be what the meeting is about. (会議はそのことについてに違いない)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

うわさ話をする(ゴシップをする)」は、日本語でもおなじみの “gossip” という動詞1単語で表現できます。(「~についてうわさ話をする」は “gossip about ~”)

また “No more talk about ” は、日常生活でもよく使われるフレーズで「~の話はもうおしまい!」という意味♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」