春待ちシーズンに活躍!「柄ワンピ&ボトム」プチプラコーデ例3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

まだまだ肌寒い日が続くので、たまに春っぽい気候の日がやってくると、すごーくウキウキしますよね。そんな季節の変わり目、早くぽかぽかな春にならないかなぁ…と私がよく手にするのは「柄物」のお洋服。

中でも、さらりとした素材の柄物ボトムやワンピースは、使いようによってはオールシーズン着ることができる便利なアイテムなんですよ。

今日は、今すぐ活躍してくれそうな、さらり素材の柄物アイテムをピックアップして、コーディネート術をご紹介しますね。

【Vol.1】パワーをチャージできる「赤の柄ワンピース」

春待ちシーズンに活躍!「柄ワンピ&ボトム」プチプラコーデ

まずは、赤の柄物ワンピースにベージュのコートを羽織ったコーディネート。寒くない日はコートの前をしめずに柄を見せて着ると、春っぽさが楽しめますよ♪

個人的に赤いお洋服は、冬の終わりと同時に増えてくるカラーなのですが、自分自身を元気にしてくれるパワフルなカラーのひとつ

3月、4月も新しいスタートをきるという方にも、これからやってくる春夏に向けてパワーを溜めておきたい!という方にも、自分を奮い立たせてくれ、明るく魅力的な人にもうつしてくれる赤は是非たくさん着てほしいなと思います。

そして…赤は今年のラッキーカラーの1つでもあるそうですよ☆

【Vol.2】トレンドのプリーツスカートも柄がおすすめ

柄物のスカートがとても注目されている今シーズンですが、着丈はロング丈が主流。流行りのプリーツスカートでも、柄物がたくさん出てきていますよ。

ロングのプリーツスカートは、ともすれば優等生もしくはヤンキー風(死語?)になってしまう可能性も…。で柄物だとロングプリーツも失敗なく着こなせると思うので、オススメですよ。

この写真のような、ちょっと派手かな?と感じる色づかいも、ベーシックなプリーツスカートなら取り入れやすいので、ちょっと冒険してみてください♪

【Vol.3】素材によって雰囲気がかわる柄シャツワンピ

春待ちシーズンに活躍!「柄ワンピ&ボトム」プチプラコーデ

最後は、柄のシャツワンピースです。

シャツワンピースって、振り返ってみるといつの時代も、そして自分がいつの年代になっても、絶対手にとっているアイテムのひとつ。着こなし方に流行りはあったとしても、普遍的なその存在がとても好きです。

そんなシャツワンピースは、素材によってかなり雰囲気が変わるのが特徴。張りがあるしっかりした生地のものを選ぶと、コート風にも着られたり、正統派ベーシックな印象になりますし、今回の様にテロンとした素材を選ぶと少し女性的な雰囲気で着こなせると思います。

まだ寒い日はショートブーツ、暖かくなったら素足にパンプスやサンダルにするとグッと感じも変わって楽しむことができますよ☆

今日のプチプラitem

Vol.1   ワンピース/coca☆

Vol.2   スカート/titivate☆、ブーツ/GU

Vol.3   ワンピース/ur’s☆、ブーツ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

柄物を取り入れるだけで、着こなしがパッと華やかになりますよね。無地だと挑戦しにくいカラーも柄物なら、挑戦しやすいのも嬉しいポイント。

是非、この春はいろいろな柄物をチェックしてみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「crunch time(クランチタイム)」ってどういう意味?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

crunch timeって?

英語の「crunch time(クランチタイム)」ってどういう意味?

「締め切り前の踏ん張りどころ」という意味で

crunch time

という表現があります。

“crunch”には、食べ物をバリバリとかみ砕くことや、名詞ではその音を指す場合に使われますが、「危機や困難で切迫した状況」という意味もあります。

そのため、“crunch time” で正念場という意味になり、締め切りなどが迫っていて集中して大急ぎで物事に取り組む状況を表す場合に使われます。例えば

I have a deadline tomorrow to get this report done, so it’s crunch time tonight.(=明日がこのレポートの締め切りなので、今夜が正念場だ)

I’m in a time crunch with my projects.(=複数のプロジェクトで時間に追われている)

のように使うことができます。

噛み砕いて食べる「クランチチョコ」の “crunch“ なので、歯をぐっとくいしばって集中するくらいの正念場、とイメージすると覚えやすいですよ!

(※編集部よりお知らせ)
春から英語の勉強を頑張るぞ!と考えている方へ。この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが今年スタートした新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」は、なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

会社⇔家の往復だけの毎日を変えた!朝時間の使い方|菊池有紀さん朝美人インタビュー

自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく朝美人インタビュー。

今回は、ガイドブックの編集をされている菊池有紀さん。 会社と家の往復だけの生活から脱け出して毎日を楽しむようになったきっかけが、朝時間にあったそうですよ。

菊池有紀さん (JTBパブリッシング 時刻情報・MD事業部 編集デスク)

菊池さんプロフィール

東京都出身。株式会社JTBパブリッシングで「るるぶ」をはじめとするガイドブックの編集を担当。『京都で食べたい100のもの』など京都関連図書を多く企画し、最近は鉄道ムックや知育商品などを制作している。趣味は旅行、ごはん、読書、観劇、アート鑑賞。宝塚が好きだけど登山も好き、ホテルのアフタヌーンティーが好きだけど大衆居酒屋も好き。インドア・アウトドア両方楽しめるハイブリッドタイプ。朝時間を活用して始めたヨガやウクレレ、日本酒の勉強が楽しいこの頃。京都検定1級、世界遺産検定1級。

普段の朝の過ごし方について教えてください。意識していることや習慣はありますか。

<平日>

目を覚ますため、日の光を浴びてコーヒーを飲み、朝ごはんも必ず食べます。たまに会社のデスクで食べることもありますが、基本は家で、大好きな納豆たまごかけごはんを食べることが多いです。

朝に全部準備すると時間がかかるため、コーヒーメーカーのセットなど前日にできることは前日にやったり、時々インスタント味噌汁を使ったりしています。

(納豆の箸置きがお気に入りです)

月曜の朝は朝ヨガへ。前日が日曜なので早く寝れば早起きも楽だし、デスクワークばかりで運動習慣がないため、週1でもやった方が心身ともにすこやか。自分自身と向き合いながら、気心知れた先生や友人と話せるのも楽しい。大事な時間です。

休日>

平日よりは遅い時間に起床し、のんびりコーヒーを淹れて洗濯機をまわすことからスタート。休日はパンが多く、フレンチトーストやサンドイッチなどを作ることもあります。

出かけるついでに、気になっていたお店で朝食を食べることも多いです。朝食が食べられるお店は、朝時間.jpやるるぶ&more.など、いろいろなメディアで日頃からチェックしているのですが、わざわざ行くなら時間を気にせずゆっくりしたいので、土日や平日休みを活用します。

(先日行った南青山のカフェ。お昼頃までひたすらのんびり)

朝時間を大切にするようになったキッカケや、意識するようになってよかったことを教えてください。

以前友人が主催していた「朝からホテルで飯喰う会」がきっかけです。ホテルの価値基準に3B(Bed Bath Breakfast)というのがありますが、そのうちBreakfast(朝食)は宿泊せずとも一流のサービスを体験でき、ほかの時間帯と比べて安価。ちょっとした時間で非日常を味わえるのに感動し、ほぼ毎月参加。都内主要ホテルの朝食は大体食べた気がします。

20代後半からは仕事が忙しく、職業柄夜も遅くなりがちで。気づけば会社と家の往復だけ・・・という状態を一時期は変える気力すらなかったのですが、久しぶりにホテル朝食を食べたら楽しくて「そうだ!私には朝がある!」と・・・。

朝は比較的自由がきくし(最近は働き方改革が進んでより朝型傾向に)、好きなことのためなら早起きも得意。朝時間を活用しはじめたら、忙しいからとあきらめていた習い事もできて、自分の時間を持てるようになりました。

(種類豊富なビュフェに、目の前で作られるフレッシュジュースやオムレツ・・・ホテル朝食はひたすらテンションがあがります)

お気に入りの朝の過ごし方を教えてください。

普段は平日の朝、ヨガに行くのですが、休日に行くこともあります。ヨガが終わったあと、月島~銀座~有楽町~丸の内をのんびり散歩するのが最近のお気に入り。晴れた日は隅田川の水面がキラキラしていて、見るだけで癒されます。周辺の朝食スポットもいろいろ見つけていて、先日は築地本願寺内にあるカフェに行ってみました。

休日は、銀座のカフェや皇居外苑の芝生で仲間とウクレレを弾いたり、日比谷界隈でミュージカルや映画を観たり・・・といった予定も多いので、その前に組み込みやすいです。

(散歩コース途中にある隅田川)

朝のお気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

朝用のシートマスクを活用しています。起きたての顔に貼るだけで、洗顔~スキンケアまで済むという便利な時短アイテムです。

といっても愛用のスキンケア用品は別にあって・・・使うのは、目覚めが悪い、体がだるくて重たい、寒くて洗面所に行くのが億劫な時など。ベッド横に置いてあるこのパックを顔に貼ると、冷たくてスーッとするので自然と目が覚めるし、はずせばすぐメイクに移れるのがありがたいです。つらい時は無理せず、素直に頼って助けてもらっています。

(いろいろなものを試しています。夜用マスクもあり)

朝のお気に入りスポットを教えてください。

定番ですが、京都。もともと大好きで、趣味で京都検定1級を取ってしまったほど。多い時は年に6~7回行くこともあるのですが、常に新しいスポットができるので何度行っても飽きないし、朝早くから楽しむことができる最強の場所だと思います。

たとえば清水寺は朝6時から拝観できます。観光客も少なく、凛とした空気と朝日がとても気持ちいいです。

朝食も、老舗喫茶店やベーカリーのモーニングから有名料亭の朝粥までとにかくバリエーション豊富で、町家や鴨川沿いといったロケーションも選び放題。普段は混んでいる人気カフェも朝なら空いているので、パフェや甘味を朝から食べるというのも京都ならではの楽しみ方かなと。

(京都駅到着後、京都タワーを見ながら朝パフェを)

朝美人のある一日の過ごし方

▼菊池有紀さんの場合
5:50
起床、NHKニュースを見ながら準備
6:35
家を出る
7:30
朝ヨガスタート
8:30
朝ヨガ終了。着替え
9:15
カフェでコーヒーを飲みながらSNSや直近の予定をチェック
9:30
出社。1週間の予定をスケジュールに記入
12:00
ランチ
17:30
軽食
20:00
退社
21:00
帰宅。簡単な晩ごはんを作る
22:30
風呂。軽いストレッチやハーブティーで眠る準備
24:30
就寝

(朝ヨガがない日は6時半~7時に起床。
朝食を食べて8時45分頃に家を出て、9時30分ごろに出社しています)

家と会社の往復からの抜け道が朝時間だったんですね。好きなこと、やりたいことのためなら早起きもがんばれますよね。新しいことをはじめたいけど時間がない、単調な毎日を変えたい、そんな時は菊池さんのように朝に予定を入れてみるのはいかがでしょう。(朝時間.jp編集部)

【京都駅】厚切りトーストと京都ポークハムがすごい迫力!駅チカの便利カフェ@小川珈琲

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

先日までは雪が降る寒さだった京都から、おはようございます。

京都タワー

今週からは少し春の兆しということでとても期待しています。そろそろ冬も飽きた!

そんな今朝は、京都駅の真向かいにある京都タワーのすぐ隣にある、とても便利なカフェをご紹介します。

【京都駅】京都ポークが食べられる!駅チカの便利カフェ@小川珈琲

小川珈琲

1952年創業の、京都と言えば…な老舗珈琲店。京都に行かれたら是非訪れていただきたいカフェのうちのひとつです。

京都の玄関口にあるこちらは朝7時からの開店がありがたい!美味しいモーニングでお迎えしてくれます。

小川珈琲のモーニングメニュー

どれも美味しそう!

店内は、京都らしい(?)奥に長いスタイル。ホテルの1階にある店舗なので、使い勝手がとてもいいです。

小川珈琲の店内

京都らしいアートが…

小川珈琲の店内

とてもカッコいい!

小川珈琲の店内

朝一番から、海外の観光客の方も多く思い思いの時間を過ごされています。

さて、モーニングはスモークサーモン京都ポークボンレスハムか迷いましたが…贅沢そうなビジュアルに惹かれて、こちらにしました!

小川珈琲のモーニング

トーストモーニング 京都ポークボンレスハム(900円)

ほぼほぼ大台の、贅沢モーニング…!サラダにゆで卵にハムに厚切りトースト…朝欲しいものが全て揃ってる幸せ。

小川珈琲のモーニング

これでお昼過ぎまでばっちりお腹いっぱいです!

立方体のごとく厚い食べごたえ抜群の厚切りトーストは、バターがこれでもかってくらいしみしみ!

小川珈琲の店内

トーストの甘さとバターのしょっぱさがとてもマッチしています。

そしてどどんと乗せられた、迫力の京都ポークボンレスハム!!

小川珈琲のモーニングの京都ポークハム

薄切りのフォルムからは信じがたい食べごたえ。しっとりしててとても美味しい…これ、朝食べていいやつ…?テイクアウトでお土産に買いたくなってしまう。

そんな美味しいモーニングのお供は、もちろん熱々のホットコーヒー。

小川珈琲のモーニングのコーヒー

観光前の腹ごしらえに、出社前の一息に。色々なシーンに使えそうな素敵なカフェでした。

小川珈琲

住所:京都府京都市下京区塩小路通室町東入東塩小路町579-16

営業時間:7:00〜22:00

TEL:075-353-9940

公式ホームページ:https://www.oc-ogawa.co.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

大根の大量消費に!ポリポリ食感にハマる「大根ツナマヨサンドイッチ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第67回目の今回は、大根の大量消費におすすめの「ポリポリ大根ツナマヨ」のサンドイッチレシピをご紹介します。

大根1本を買ったら、余らせてシナシナになってしまった…そんなことはありませんか?

朝ごはんにサンドイッチの具にすれば、たっぷり使えておいしく消費できますよ。太めに千切りした大根のポリポリとした食感が楽しいです。

ツナと合わせれば、たんぱく質もとれて栄養バランスが良くなります。

キレイを磨くビューティポイント

大根に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて肌荒れ予防に貢献し、ビタミンCは美肌の維持を助ける働きが期待できます。また、ツナ缶のたんぱく質は、健康な肌の維持に役立ちます。

大根の大量消費に!ポリポリ食感にハマる「大根ツナマヨサンドイッチ」

大根の大量消費に!ポリポリ食感にハマる「大根ツナマヨサンドイッチ」

<調理時間の目安>

20分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • 大根…1/3本(300g強)
  • 塩…小さじ1/4
  • ツナ缶(油を切ってから使う)…1缶(70g)
  • (A)マヨネーズ…大さじ2
  • (A)みそ…小さじ1
  • (A)練りからし(お好みで)小さじ1/2
  • 塩、コショウ…適量
  • 食パン(8枚切り)…4枚

<作り方

1) 大根は皮つきのまま太めの千切りして塩もみし、10分ほど置いて水気が出たら絞る。

※朝に千切りをするのが手間に感じる場合は、千切りと塩もみは前日の夜にしておいてもOKです。

大根は皮つきのまま太めの千切りして塩もみし、10分ほど置いて水気が出たら絞る。

2) ツナ、(A)を混ぜ、塩、コショウで味を調える。

ツナと大根

3) 食パンをトーストし、(2)を適量挟んで横半分に切る。

大根の大量消費に!ポリポリ食感にハマる「大根ツナマヨサンドイッチ」

調理のワンポイントアドバイス

  • ツナ缶の代わりに、ほぐしたサバ缶を混ぜてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回3月6日(予定)もどうぞお楽しみに…!

「温泉」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

温泉旅行

「温泉」を2単語の英語で言うと?

日本人が大好きな「温泉」「温泉旅行」は、英語で以下のように説明することができます。

Onsen are hot springs. (温泉とはhot springsのことです)

Going to an onsen is more than just taking a bath.(温泉はただお風呂につかるだけではありません)

It’s like a vacation, because people usually spend the night at a hotel or traditional Japanese inn.(バケーションのようなもので、たいがいホテルや伝統的な日本の旅館に泊まります)

You can enjoy a great dinner with local specialties. (夕食はその土地のおいしい食材を贅沢に楽しみます)

The water of an onsen has minerals that are supposed to be healing.(鉱物を含んだ温泉のお湯は体を癒してくれます)

What do you do for domestic overnight trips in your home country?(自分の国で1泊2日旅行に行くとしたら何をしますか?)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • hot springs:温泉
  • take a bath:お風呂につかる
  • traditional Japanese inn:伝統的な日本の旅館
  • local:地域の、その土地の
  • overnight trip:1泊旅行

「温泉旅行」には、ホテルや旅館でいただくおいしい食事がつきもの。外国人に英語で説明するなら、温泉のお湯と同じくらい食事や宿も重要という点をしっかり伝えましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

メリットが多すぎてやめられない!早起きを習慣にするたった1つの方法とは

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪

おはようございます!渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのなまっちゃ(@namatcha_)です。

いきなりですが…

みなさんは「早起きしてよかった」って実際に感じたことはありますか?

そしてそれは、何回くらいありますか?

私は、朝活コミュニティ「朝渋」に入って1年半が経ちますが、「早起きしてよかった」を何回も経験してきました。

早起きが習慣になるコツは、まさにココにあると思います!

今回は、私が考える

  • 早起きに魅力を感じている理由
  • 早起きを習慣にするたった1つの方法

を紹介していきたいと思います!

私が早起きに魅力を感じている理由

「早起きってそもそもメリットあるの?」と考えたことはありませんか?

早起きしている人のほとんどは、日付が変わる前、23時くらいにはもうベットに入っています。

でも夜遅くまで起きている人は、この時間から活動的になる人が多いのではないでしょうか?笑

「早起きした人が寝ている間に活動できるから、早起きしなくてよくない?」と思う人も少なくないと思います。

もちろん活動時間は同じです。

ただ私は、早起きして朝から活動している方が、明らかに活動時間の濃度が高くなりました。

活動時間の濃度が高くなると感じてる理由は3つあります。

1) 静かな環境で作業ができる

2) 誰からも連絡がこない

3) 頭がスッキリしている

まずは、静かな環境で作業ができる点。

朝を過ごす場所はいろいろありますが、「カフェ」は本当に静かで、私が大好きな空間です。

私が朝7時カフェの開店と同時にお店に入り、お昼11時ごろまで集中タイムとして朝活をしているのは、その時間が一番静かで集中できるからです。

誰もが勉強や作業をしていて、話している人はほとんどいません。普通だったら3〜4時間かかる記事が、2時間で書けます。

デザインを提案するのに、夜だと2時間以上かかっても1つも出てこないことが多いのですが、朝だと1時間くらいで「これだ!」というものが作れたりします。

また、朝早いとメールや電話がほとんど来ないため、自分の1つの作業に集中することができます。

さらに、ネガティブになりがちな夜とはちがい、朝は疲れも取れているため頭がスッキリしているので、エネルギーがみなぎっているんです。

こんな風に、早起きで得られるメリットが魅力的すぎて、早起きをやめられないんです。

早起きを習慣にするためにする、たった1つのこと

私が考える、早起きを習慣にするために必要なことは、たった1つ。

それは、「早起きしてよかった!」という成功体験を積むことです。

早起きしたくてもできない人は

寝ている時の気持ちよさ>早起きのメリット

となってしまっているケースが多いです。

「早起きしてもすることないし…」「起きても何をしていいかわからない」といったように、起きた後の行動を決めていなければ、なかなか早起きを習慣にすることは難しいと思います。

だから、朝に人と楽しい約束をするとか、目標を立てて朝に勉強をして学びを得るなど、早起きしたことによる達成感を自分で設定しておくことがとても重要です。

私の場合は「朝渋」に入ったことで、朝にみんなでブログを書いたり、朝ごはんをみんなで食べて話したり、イベントに参加したり…など、定期的に早起き後のアクションをスケジュールに組み込むことができています。

そして、終わった後に「早起きしてよかった!」というパワーをもらうことができます。

***

早起きのメリットは、自分が体感しないとわからないと思います。

ぜひ早起きした後の行動を自分の中で約束して、「早起きしてよかった」という成功体験を積み重ねてみてください。きっと、早起きのトリコになりますよ!

それでは、いってらっしゃい!!

朝渋オンライン

日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。

https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

プロフィール

「朝渋」メンバーのなまっちゃさん

なまっちゃ

ブロガー・ウェブデザイナー。女子大生のころから複数のメディアを運営。イベントレポートや商品・サービスの紹介記事を書くことを得意とする。最近は大好きな抹茶の商品開発や企画も行なっている。

Twitter:@namatcha_
Blog:なまっちゃの女子会ネタあげます
Photo by まんちゃ

自宅でエステ級のリラックス感♪クセになるハンドマッサージャー「ルルド ハンドケア」

2月20日:今日は「リフレの日」

仕事や勉強、育児に家事…何かを頑張ったあとは、自分を癒してあげたいですよね♪

おいしいものを食べたりエステやマッサージに行ったりと、リフレッシュするためにはさまざまな方法がありますが、出かけるたびにコストがかかるのはもちろん、忙しいと外出がかなわないことも。

今日は、おうちでエステ級のリラックス感が味わえる、自分を癒したいときにぴったりの、私のおすすめ「ハンドマッサージャー」をご紹介します!

自宅でエステ級のリラックス感♪クセになるハンドマッサージャー「ルルド ハンドケア」


ルルド ハンドケア 指を1本ずつ包むグローブ型ハンドマッサージャー

パウダーファンデーションのパクトのような見た目のこちらは、おうちで気軽に使えるハンドマッサージャー。実際はパファンデーションパクトよりは大きいグローブ型で、指を包み込んで疲れた手を揉みほぐしてくれるマッサージアイテムなんです!

指1本1本や手のひらを、ぐ〜っとしっかり、みほぐしてくれるのですが、とにかく気持ちが良くて…まさにエステでマッサージをうけているような感覚を味わえちゃいます♪

マッサージのコースは、指を押し揉む「指先コース」と手を包みながら揉む「全体コース」の2種類。その日の気分に合わせてチョイスできますよ。

じんわりと温かいヒーターもついているので、冷え性の方にもおすすめ。揉みほぐして血行をよくする効果も期待できると思います。

さらに!手の乾燥が気になるときは、お手持ちのハンドクリームを塗り、付属のビニール手袋をはめてからマッサージをうけるのも◎

私もこのハンドマッサージャーを実際に試してみましたが、思った以上にしっかりと手を揉みほぐしてくれるので、手の先がポカポカになりかなり癒やされました!おうちにあるといいなぁ…と思ったアイテムのひとつです♪

プレゼントにも喜ばれると思うので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

商品について詳しくはこちら(amazon.co.jpへ)

「リフレの日」とは?

日本で初めて誕生した気軽にリフレクソロジーが受けられる癒しのサロン「クイーンズウェイ」を運営する株式会社RAJAが制定。同社のイタ気持イイ刺激の「英国式リフレクソロジー」を日常に取り入れることで、多くの人に美しく健康的な毎日を過ごしてもらいたいとの願いが込められている。日付は2と20を「リ(2)フ(2)レ(0)」と読む語呂合わせと、「クイーンズウェイ」の1号店が1998年2月に誕生したことから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

忙しい朝でも使いやすい♪「クリームチーズ」でつくる簡単レシピ5選

ダイエット中に不足しがちといわれるカルシウムやたんぱく質をたっぷり含んだ「クリームチーズ」

濃厚ながらもクセのない味わいで食べやすく、加熱なしでそのまま楽しめるのはもちろん、柔らかさを活かしてパンに塗ったり具材と混ぜたり、使いやすさも抜群!

今日は、そんな「クリームチーズ」を使った朝ごはんアイデアをご紹介します!

ホクホク×ねっとり♪「里芋とクリームチーズのおかか醤油」

ホクホクおいしい冬の作り置き♪「里芋とクリームチーズのおかか醤油和え」 by:Mayu*さん

茹でたホクホクの里芋と、ねっとり濃厚なクリームチーズ、おかかをあえた、朝ごはんやお弁当に便利な作り置き♪

おかか醤油で味をつけることでちょっと和風になり、パンはもちろんご飯との相性もgoodな、カンタン便利なおかずです。

(ホクホクおいしい冬の作り置き♪「里芋とクリームチーズのおかか醤油和え」 by:Mayu*さん)

詳しいレシピをチェック>>

レンジで簡単!意外な○○を入れた「大人ポテサラ」

ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き by:Mayu*さん

具材はクリームチーズと「奈良漬」!という、斬新な組み合わせのポテトサラダ☆

そのまま食べても、パンにのせても、ちょっと大人な味わいを活かして、クラッカーを添えておつまみにしてもgood!

レンジだけで作れるお手軽さもうれしい一品です♪

(ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き by:Mayu*さん)

詳しいレシピをチェック>>

定番!「サーモンとクリームチーズのベーグルサンド」

ニューヨークで人気があるベーグルの定番の食べ方と言えば、何と言っても、スモークサーモン×クリームチーズのベーグルサンドイッチ♪

日本でも簡単に手に入る玉ねぎとディル、ブラックペッパーを使った、本場の味に近いベーグルサンドをお試しあれ☆

3分で簡単にできちゃうのも◎!

(3分で完成!NY流「サーモンとクリームチーズのベーグルサンド」お手軽レシピ by:朝美人アンバサダー伊賀るり子さん)

詳しいレシピをチェック>>

春にお似合い♪「いちごのクリームチーズサンド」

春を感じるフルーツ「いちご」と、練乳を混ぜた甘めのクリームチーズで作る、見た目のかわいさも魅力のフルーツサンド。

生クリームよりも固さがあるクリチを使えば、フルーツサンドが崩れにくくなって食べやすさアップ♪

作ってすぐに食べるのもOKですが、少し冷蔵庫で冷やすと味がなじんでさらにおいしくなるのだとか。

(10分でできる「いちごのクリームチーズサンドイッチ」~簡単わくわく朝ごはん~ by:さん)

詳しいレシピをチェック>>

トッピングに◎♪「もちふわフレンチトースト」

電子レンジだけで時短カンタン!もちふわ「フレンチトースト」 by:五十嵐ゆかりさん

トッピングにクリームチーズをたっぷりのせた、レンジ加熱で簡単にできるフレンチトースト♪

相性のよいクリームチーズとはちみつが、もちふわのフレトーに絡んで…ひとくちで、朝から幸せ気分になれちゃいますよ☆

クリチ+はちみつのトッピングは、フレンチトースト以外にも、パンケーキやトーストにもおすすめです。

(電子レンジだけで時短カンタン!もちふわ「フレンチトースト」 by:五十嵐ゆかりさん)

詳しいレシピをチェック>>

和風のおかずからフレンチトーストまで、幅広くアレンジに使えるクリームチーズ。

今回ご紹介したレシピは簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

今日からはじめる!「艶髪」を目指すワンランク上のヘアケアアイテム3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

お肌と同じように、髪もきちんと手をかけてあげれば応えてくれます。いくらお肌がキレイでも、パサパサで艶のない髪は魅力半減!今回は、ワンランク上のヘアケア「艶髪」を手に入れるオススメアイテムと使い方をご紹介致します。

髪もお肌も「頭皮ケア」から

LINNA スカルプケアエッセンス

シャンプーやトリートメントでヘアケアをしていても、頭皮のケアは後回しになっていませんか?髪が生えてくる場所である頭皮をケアすることは、ツヤ髪を手に入れる第一歩。また、頭皮をケアすることで血流が良くなり、顔のリフトアップやスキンケアにもつながります。

私も愛用している「LINNA スカルプケアエッセンス」は、頭皮と髪を内側からケアする頭皮用美容液。頭皮の状態を整えるゴレンシ葉エキス、地肌をやわらかくするセンブリエキス、頭皮を保湿するローヤルゼリーエキスや加水分解シルクなどが贅沢に配合されています。

まるで美容液のようなボトルは、使う度にリッチな気分に。

使い方は、シャンプー後の頭皮になじませて、指の腹でマッサージするだけ。頭皮に心地よい刺激を与えることで、朝の眠気スッキリ。顔のむくみ解消にもおすすめです。

艶には「ブラッシング」が欠かせない

マペペ つやつや天然毛のミックスブラシ

忙しい朝は髪をしっかりブラッシングしている時間なんてない!そんな方も多いかもしれません。しかし、艶髪を目指すために忘れてはならないのがブラッシングなのです。

マペペ つやつや天然毛のミックスブラシ」は、猪毛とナイロン毛がミックスされたブラシ。頭皮を心地よく刺激しながら、ブラッシングするだけで髪がしっとりまとまります。

私は実際に使ってみたとき「ブラシ一つでこんなに違いが出るのか!」と驚きました。朝の寝ぐせ直しにも重宝します。

「艶出しスプレー」で仕上げ

マシェリ プラチナヴェール スプレー EX

ヘアケア&スタイリングの仕上げには、艶出しスプレーがおすすめ。「マシェリ プラチナヴェール スプレー EX」はスプレーするだけで髪にまとまりと艶を与えてくれる便利なアイテム。

フローラルの香りでタバコの匂いを抑える効果もあり。朝スプレーすれば、1日中髪の匂いを気にせずに過ごせます。

*****

頭皮ケア用の美容液を使ってマッサージをし、ブラッシングにも気を遣い、仕上げには艶出しスプレーを。この3ステップであなたの髪はきっと変わるはず!春に向けて、ワンランク上のヘアケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「デパ地下」は英語で何と言う?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

デパートでショッピング

「デパ地下」は英語で何と言う?

おいしいグルメがいっぱいの「デパ地下」を英語で説明すると以下のようになります。

The word depachika is a combination of the words “department,” and “chika,” and the Japanese for basement level.(デパ地下は、departmentと「地下」を意味するchika が組み合わさってできた言葉です)

In depachika, you’ll find an incredible array of food item displays.(デパ地下には、美味しそうな食べ物が整列されてたくさん並んでいます)

It’s a food paradise! (食べ物天国です)

My favorite is the sweets section. Which is yours?(私はお菓子のコーナーが好きです。あなたのお気に入りのコーナーは何ですか?)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • basement level:地下
  • incredible:すごい、素晴らしい
  • array:たくさん、勢揃い

「デパ地下」は外国人観光客にも人気のスポット!

ちなみに、英語の “department” は百貨店としてのデパートよりも、政府や企業の部署や課を表す用語としてよく使われます。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

いつ何をどう食べるべき?カラダの調子を整える「時間栄養学」の食事法とは

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「朝シャキッとしたい方にオススメ♪気分を高めてくれる「朝の儀式」」、2回めのコラム「“非日常感”を楽しもう♪シカゴの旅で見つけた私のお気に入り朝時間」に続き、山下枝利子さんの3回めのコラムです♪

おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子です。

暦の上ではもう春ですが、実際はまだまだ寒く、朝目覚めてからもなかなか布団から出られずにいる私です。皆さまはいかがでしょうか?

今日は、栄養士でベジフルビューティーアドバイザーの私が普段の食事でも意識している、カラダの調子を整えてくれる栄養学についてご紹介しますね。

何を、いつ、どのように、どれだけ食べる?

みなさんは、時間栄養学という言葉を耳にしたことや意識したことはありますか?初めて聞いた、と言う方もいらっしゃるかもしれません。

時間栄養学とは、「何を、どれだけ食べるか」ということに加え、「いつ」「どのように」食べるかという視点を取り入れる考え方です。

AM4:00~PM12:00 排泄の時間

朝方~昼にかけて、体は老廃物を排出するための機能が一番高まっています。

朝ごはんは、まずフルーツから食べるのがオススメです。フルーツは、胃での消化がほとんどなく、20~30分で小腸に届きます。私は、いろんな食事法を試し、一時期朝ごはんをフルーツだけにしていたこともありました。

フルーツに含まれる酵素やビタミン・ミネラルなどは、老廃物や毒素の排出力を高め、便秘やむくみ解消の効果があります。特に起床後、体が排泄を行う際、糖質と水分が一番必要となります。

果物には果糖、抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含むことから、代謝を促進させます。便通を促す食物繊維も豊富ですので、フルーツは「排泄時間の朝」にはピッタリです。

さらに、腸美人は肌美人といわれるほど、腸内環境と美肌作りは切ってもきれない関係にあります。

フルーツや野菜の栄養がたっぷり詰まったビューティージュースやグリーンスムージーなど液体にすると腸に吸収されやすいので、体内への吸収率がよりアップします。

酵素たっぷりのビューティージュースは、身体に溜まった老廃物や毒素の排出を促しながら、身体に必要な栄養を補給し、代謝をスムーズに高めます。

とはいっても、寒い冬に冷たい果物やジュースはちょっと…と言う方や、朝は和食をしっかりと食べたい!と言う方もいらっしゃると思います。

そんな方は、ポタージュなどのあたたかいスープはいかがでしょうか。身体だけでなくココロもホッと温まりますよ。

フルーツと違って酵素は摂れませんが、体も温めますし、野菜もたくさん摂取できるので、個人的にはスープもオススメです。

ご自身の体調や気分に合わせ、今何を欲しているのかを身体に聞いて、食事をチョイスしてみてくださいね。

身体を目覚めさせる為には、日光を浴びることも大切です。

PM12:00~PM8:00 消化・吸収の時間

昼から夜にかけては、消化&吸収に一番エネルギーが注がれます。

胃腸が活発に動く時間帯なので、野菜やたんぱく質を中心にバランス良く、この間にしっかりと食事を取りましょう。

PM8:00~AM4:00 修復・再生の時間

この時間帯は、体の悪いところを治したり、新しい細胞やホルモンを作り出したりする時間です。

寝る3時間前には食事を済ませ、消化が終わった状態で眠りにつくのがベストです。

夜遅くの食事は、寝ている間も消化のために内臓が働いているので休まらず、本来の目的である細胞の修復や再生に十分なエネルギーを向けられなくなってしまいます。

もちろん、お肌にとっても、良いとはいえません。こう書きながら自分にも言い聞かせていたりするのですが…(笑)

私が特に意識をしていることは、野菜を多めにバランス良く食べること。

そして腹8分目!←美味しいものが多い季節。これがなかなかできません(笑)

夜8時以降はなるべく食べない!←これもなかなかできません(苦笑)

そして、どの時間帯の食事にも共通して大切なことは、明るい気持ちや楽しい環境で食べること

これは、体にとっても心にとっても一番の栄養と美容液なのではないかなぁと思ってます。実際に、楽しい環境での食事は消化吸収が違うことも体感しています。

***

以上、時間栄養学について書かせていただきましたが、いろんな食事法を試してきた私が思うことは、あまりにも極端な食事は別として、やはり食べたいときに食べたいものを食べるのが一番ということ。

その時にこういった理論的なことを少しでも知っているのとそうでないのとでは、体への影響も違ってくるのではないかなぁと思っています。

幸せになるための人生、楽しむための人生ですので、「~しなくちゃ、~でなければならない」よりも、「~したい♪」が多い人生にしていきたいなぁと思うのです。

食事の話から大分スケールの大きな話になってしました(笑)が、何事もバランスが大切ですね♪

個人差や人によって合うあわないがあると思うので、自分にとっての心地良さや喜びを基準に、取り入れていってもらえたら嬉しいなぁと思います。

私のInstagram(@eri_k_o_)でも、簡単に作れるスープレシピや朝食写真等を更新しておりますので、よろしければそちらもご覧くださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

山下 枝利子さん(栄養士/ベジフルビューティーアドバイザー)

保育園栄養士、大手食品メーカーにて分析業務を経験後、静岡、東京にてカフェに勤務。『美味しく食べて体の中からキレイに健康に』をモットーに、レシピ開発やコラム執筆、料理教室、ココロとカラダに優しい焼菓子やグラノーラの製作販売をしています。

1日の始まりが、より心地良くHappyになれるような情報をお伝えできればと思います。ライフスタイルを含めたレシピ本を出版するのがひとつの夢です。朝と朝ごはんが大好き。

■Instagram:@eri_k_o_

■Blog:https://ameblo.jp/peeeach04/

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

○○をふれば表面カリカリ!具材2つで簡単「とろとろ白菜グラタン」

おはようございます!

今日は今が旬の「白菜」を使ったグラタンをご紹介します。

寒い時期に食卓への登場回数も増える白菜。味噌汁にサラダに漬物…と万能ですが、今日は、ベーコンと合わせたグラタンをご紹介します♪

具材はベーコンと白菜の2つだけ。ベシャメルソースを予め作る必要がなく、とっても簡単にできちゃいますよ!

前日に作って、チーズをかけて翌日に焼くだけの状態でスタンバイしておけば、朝は焼くだけであっという間にできちゃいますよ♪

○○をふれば表面カリカリ!具材2つで簡単「とろとろ白菜グラタン」

表面カリカリ、中はとろとろ!具材2つで簡単おいしい「白菜グラタン」

材料(2人分)

  • 白菜      大きめのものなら3枚(350g程度)
  • ブロックベーコン   70g
  • 牛乳       300ml
  • バター    25g
  • 薄力粉    20g
  • 塩・こしょう
  • シュレッドチーズ      適量
  • パン粉      適量
  • (あれば)ドライパセリまたはみじん切りパセリ 適量

作り方

1) 白菜は芯の部分を1.5センチ幅のそぎ切りに、歯の部分を3センチ幅に切る。ベーコンは1センチ幅の食べやすい大きさに切る。

2) フライパンにバターとベーコン、白菜の芯の部分を入れて弱火で炒める。白菜から水分がでて、色が透き通ってきたら、葉の部分も加えて中火で炒める。

3) 葉がしんなりしたら塩をかるくふり、薄力粉を数回にわけて都度混ぜながら少しずつ加える。

※粉っぽさがなくなったら次の粉を加えるようにしましょう

4) 薄力粉をすべて加えて粉っぽさがなくなったら、牛乳を4回に分けて加える。

※このときも都度しっかりと混ぜてから次を加えましょう。また、一度に加えるとだまになるので注意しましょう。

5) とろみがつくまで煮詰め、塩・こしょうで味をととのえる。

6) 耐熱の器に入れ、シュレッドチーズとパン粉をかけてトースターやオーブンでこんがり焼いたら完成。

※パン粉をのせると表面がカリカリに仕上がります。

表面カリカリ、中はとろとろ!具材2つで簡単おいしい「白菜グラタン」

お鍋の後、白菜がたくさん余ってしまった…というときにもおすすめですよ。ぜひお試しください☆

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

キッチンがスタイリッシュに!すっきり収納&入れ替えも簡単「マグネットラップケース」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

キッチンがスタイリッシュに!すっきり収納&入れ替えも簡単「マグネットラップケース」

キッチンがスタイリッシュに!すっきり収納&入れ替えも簡単「マグネットラップケース」
山崎実業 マグネット ラップケース 30㎝用 ¥ 1,199(記事公開時の価格です)

おうちの中でも特にモノが多く、煩雑になりやすい場所が「キッチン」。

生鮮食材は冷蔵庫にしまうとしても、調味料やパスタ、乾物などの食材や、ラップ、洗剤など、目立つパッケージの消耗品がたくさんあるので、どうしてもごちゃごちゃした印象になってしまい…おしゃれにみせるのが難しいですよね。

でも、毎日使う場所だからこそ、できるだけきれいに片付けておきたいし、すっきりとした印象を保ちたいもの。

今日ご紹介するのは、そんなすっきりとスタイリッシュなキッチンに是非活用したいアイテム「山崎実業 マグネット ラップケース」。

ラップといえば、お料理をそんなにしたい人でも常備しているキッチンの定番アイテムの1つですが、カラフルなパッケージなので、インテリアのじゃまになることもありますよね。

少しでもスッキリ見せるために、使わないときは棚や引き出しにしまっている、という方もと思いますが、そうすると、使うたびに出したりしまったり、手間がかかってしまいます。

そんな悩みをまとめて解消してくれそうなのが、このラップケース。

ラップをパッケージから出して、芯ごとこのケースに入れ替えるだけで、棚や引き出しにしまわずとも、キッチンをすっきりスタイリッシュにキープできます。

スムーズに引き出すことができて刃の切れ味も良いので、機能性も安心☆

キッチンがスタイリッシュに!すっきり収納&入れ替えも簡単「マグネットラップケース」

また、このケースはマグネットがついているので、冷蔵庫などにはりつけて収納できるので、場所をとらない点も◎!

なお、ラップだけでなく、市販のラップと同じサイズのものであれば、アルミホイルやクッキングシートも入れ替えて使えますよ。

もうすぐ春。まずは毎日使うキッチンの定番アイテムから、新生活シーズンのキッチンおしゃれ化計画をスタートしてみませんか♪

山崎実業 マグネット ラップケース 30㎝用 ¥ 1,199(記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

膨らまなかった…でも大丈夫!失敗した「シュー生地」のリメイク術2つ

2月19日:今日は「シュークリームの日」

大人も子供も大好き!カスタードクリームやホイップクリームがたっぷり入ったシュークリーム。

特にお子さんがいるご家庭などは、シュークリームを手作りすることもあると思いますが、シンプルなようで難しいのはシュー皮の焼き上げです。

ふわっとまく膨らまなかったり、膨らんだと思ったら縮んでしまったり…「失敗したことある!」という方も多いのでは?

今日は、そんな失敗したシュー生地のリメイク方法を調べてみました!

膨らまなかった…でも大丈夫!失敗した「シュー生地」のリメイク術2つ

「ラスク」にアレンジ

まずは、パン屋さんやケーキ屋さんでも売られている人気のお菓子「ラスク」にアレンジ!

作り方はとっても簡単。焼いてもうまく膨らまなかったシュー皮を適当にカットし、バターと砂糖を溶かしたものに絡めて、オーブンで焼くだけ♪冷めたら粉砂糖をふりかければ完成です。

溶かしバターをしっかりと絡めることで、サクサクと香ばしい味わいになるんだそう。

お好みでお砂糖をちょっと焦がしてキャラメル風味にしたり、ナッツをトッピングするのもおすすめですよ。

「パンプティング」風にアレンジ

「カスタード味が大好き!」という方にオススメなのが、卵と牛乳、砂糖、お好みでバニラエッセンスやバニラビーンズを混ぜた卵液に、失敗したシュー生地を入れて、耐熱容器で焼くだけのパンプティング風アレンジ!

焼きたてはカリっとした食感が楽しめ、冷めるとしっとり♪シュー皮が少ない場合は、パンを一緒に混ぜてもOK。

レーズンやリンゴ、バナナなどを混ぜたアレンジもおいしいですよっ。

…いかがでしょうか?「失敗してしまった〜」というシュー生地も、アレンジすれば別のおいしさで楽しめそうですよね!

失敗しないことを祈りつつ…もしうまくいかなかった!という場合は、ぜひリメイクアレンジをお試しください♪

「シュークリームの日」とは?

スーパー、コンビニなどで大人気の「牛乳と卵のシュークリーム」をはじめとしたさまざまなスイーツを製造している株式会社モンテールが制定。、シュークリームをより身近なおやつにするのが目的。日付はシュークリームの語感と似ていることから毎月19日に。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!テーブルコーディネーターのsairiさん「卵や乳製品を使わないやさしい朝ごはん」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。食空間プロデューサーで朝美人アンバサダーのsairiです。

年末年始のイベントが終わったとおもったら、バレンタインお花見、歓送迎会…で、またもやごちそう続きになりそうなシーズン。

外食だとどうしてもお肉や、お刺身、チーズたっぷりといった濃厚な料理が多くなってしまって、美味しく楽しい時間が多くなる半面、胃腸やお肌もちょっぴりお疲れモードになりがちです。

そこで、そんなときにおすすめしたい、卵や牛乳、お魚やお肉など「動物性食品」を使わない美味しい朝食の楽しみ方を、全3回のミニ連載でお届けします。

レシピやおすすめ食材も合わせてご紹介しますので、もしよかったら是非気軽にトライしてみてくださいね。

さて、1回めのメニューは、「卵無しでも大満足!まるで卵サンドな朝ごはん」。

SNSで美味しそうな画像をよく見かけるのはもちろん、専門店があったりするほど、みんな大好きな卵サンド。

あの卵とマヨネーズの濃厚な味わいを卵無しでも満喫できる、sairiおすすめのサンドイッチメニューをご紹介いたします。

食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」

食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」

用意するもの (作りやすい量)

  • アボガド    1個
  • 木綿豆腐    250~300g位
  • ☆すりごま   大さじ4
  • ☆マヨネーズ  大さじ4(下でご紹介しているような卵不使用のマヨネーズ)
  • ☆甜菜糖    大さじ1
  • ☆酢      小さじ4
  • ☆醤油、米油  小さじ2

作り方

1) 木綿豆腐はキッチンペーパーにくるんでレンジで1分チンして、キッチンペーパーを取り換えておきます。

2) 木綿豆腐とアボガドは卵サンドの卵くらいの大きさになるよう刻みます。

3) ☆を混ぜたらディップができあがり。卵や乳製品を使っていない、お好みのパンに挟んで楽しんでください。

食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」

ポイント

普通のマヨネーズには卵がはいっていますが、私がこの時使ったマヨネーズは、アレルノン食品さんの米マヨネーズ(https://www.allernon.jp/shop/products/list?category_id=12)です。

このマヨネーズはお米を乳酸菌で発酵させたマヨネーズで 卵も、大豆も一切使っていなく、尚且つ完全無添加なマヨネーズなのです。シンプルでありつつ、その味わいは普段のマヨネーズに負けないコクと旨味がたっぷりと詰まっています。

木綿豆腐の食感はまるで卵の白身の様。卵黄の濃厚感はアボガドで補っています。

動物性食品を使わない、という理由ではなく 美味しいから、という気持ちで普段の食卓でサラダとしても作っているおすすめの一品ですので、よければ試してみてください。

こうすれば長持ち!ベビーリーフの保存法

食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」

  • 卵サンド風サンド
  • アプリコットジャムサンド
  • 横浜野菜のカラフル人参グリル
  • カボチャのポタージュ
  • ベビーリーフサラダ

レシピで紹介した「まるで卵サンド」に添えたのは、上記のメニュー。

サラダとしてベビ ーリーフを使っていますが、実は、摘み取ってある状態なのでしなびてしまうのが早いのが悩みでした。

でも最近はよい保存方法を見つけて、以前より長く鮮度を保っています。

タッパー

方法はとても簡単。

タッパに水にぬらしたキッチンペーパーを強いて、そこに入れておくのです。シソ(大葉)をたくさんもらったときも同じようにしておくとかなり長く保存が可能です。

そのほか、アプリコットのジャムは冷えて固まったココナッツオイルをバター代わりに。

パンは、出来立ての美味しさをギュッと冷凍に閉じ込めたスタイルブレッドさんのパンド(https://stylebread.com/pand/)を使っています。パンドは、材料にオリーブオイルを使っているパンが多く取り扱われていて 乳製品不使用のパンが豊富なのです。

お野菜は 私事ではございますが、レシピコンテストで最優秀賞を頂いた関係で送って頂いた横浜野菜(https://sotetsu-fcp-yasairecipe.jp/about/)のカラフル人参を使っています。

味付けは岩塩とオリーブオイルだけですが、とっても甘くてホクホクとしています。

***

食べ過ぎが続いてちょっとしんどい…そんな時は、植物の旨味がギュッと詰まった朝食で、たっぷりビタミンチャージして出会いと別れの季節を楽しくお過ごしくださいね。

長くなりましたが、お読みいただきありがとうございました。次回2/25(月)の記事もどうぞお楽しみに。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

sairiさん(テーブルコーディネーター/自営業)

テーブルコーディネートスクール卒業後、スクールの認定サロン&初級ディプロマ習得コースを開催しています。同時にテーブルコーディネート&朝ごはんがコンセプトの料理教室も開催しています。幼いころから食いしん坊で朝ごはんが楽しみでたまらない子供でした。皆さまこれからどうぞよろしくお願いいたします。

■Instagram:@sairi_table

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「満員電車」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

満員電車

「満員電車」を2単語の英語で言うと?

「満員電車」は英語で “crowded train” などと表現されますが、その特徴を英語で説明すると以下のようになります。

Imagine the rice of pressed sushi.(=押し寿司のお米を想像してみてください

That is how you feel in the most crowded train.(=あなたが満員電車の中で感じるのは、それです)

In extreme cases, the train staff pushes people in to make sure they don’t get caught in the doors.(=ひどいときには、鉄道のスタッフが、乗客がドアに挟まれないように乗客を電車の中に押し込みます)

It’s not fun at all.(=ちっとも楽しいものではありません)

Just remember not to take the last train on Friday night. It’s the extreme case.(=金曜日の終電は避けたほうがいいですよ。最悪の時間帯です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • pressed sushi:押し寿司
  • Imagine 〜:〜を想像してみて
  • in extreme cases:ひどい時には、極端な場合には
  • the last train:最終電車

日本の都市部において、通勤時間に避けることができないのが「満員電車」。上の説明例のように「押し寿司」で例えると、外国人にもその状態がよく伝わるかもしれませんね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

代謝が落ちるアラサー&アラフォーの強い味方!「痩せ見え姿勢」エクササイズ

あなたが輝く姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.56、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである
- G・バーナード・ショー(劇作家、ノーベル文学賞受賞) -

人から見たらわからないかもしれないくらい少しずつでも、動いてもがいて変化している人は素敵です☆ 今週も一緒に口角上げていきましょー!

スッキリ細く見せたいなら『姿勢』を見直そう

今日お伝えする『痩せ見え姿勢エクササイズ』は、脊柱起立筋を整えます。

背骨に沿っているこの筋肉は、姿勢を維持したり、代謝アップに役立つとっても大切な筋肉で、アラサー&アラフォーになると陥りがちな猫背やモサッとした背中もスッキリするし、二の腕もスッキリするし、ぽっこりお腹を凹ますサポートもしてくれる、全身を整えてくれるエクササイズです!すぐれものッ!

それでは早速チャレンジしていきましょう。

アラサーもアラフォーも全身キレイに!「痩せ見え姿勢」エクササイズ

1) 膝をついて腰幅に立ち、両手をまっすぐ頭上へ伸ばします

2) 息を吸いながら背中を少し反り、両手を後方へ伸ばす

3) この姿勢で3回深呼吸。息を吸いながら上体と腕を(1)の正面へ戻す

4) この動きを5セット繰り返す

ポイント

  • 時間帯:朝と夜のリラックスタイム
  • 回数:5回を1セットとして、1日1〜3セット目標
  • 期間:14日間
  • 腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう

デスクワークやスマホで美しい姿勢が保てなくなると、猫背、二の腕のたるみ、ぽっこりお腹になっていきます。そんな時に大切なのは、体重を落とすことより美しい姿勢に整えること。背中のエクササイズは強い味方です!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ダイエット・ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

+αでもっと潤う♪「ハンドクリーム」の効果を引き出す塗り方3つ

2月18日:今日は「防犯の日」

防犯は1年中気になりますが、寒い冬に「防ぎたい」ものといえば、お肌の乾燥ですよね…。特に乾燥した空気や冷たい水にさらされがちなパーツが「手」。クリームを塗ってもすぐカサカサになってしまう…と困っている方も多いのではないでしょうか?

今日は、ハンドクリームの効果をもっと高める塗り方をについて調べてみました♪

+αでもっと潤う♪「ハンドクリーム」の効果を引き出す塗り方3つ

【1】化粧水をつけてから塗る

ハンドクリームを塗るとき、とりえずチューブから出して、パパッと塗ってはいませんか?

でも、実はこの塗り方はもったいないのだそう。そのまま塗るだけでももちろん乾燥対策になりますが、よりハンドクリームの効果を高めるには、まず化粧水を手に塗ってからハンドクリームを塗るのがいいそうです。

お肌のスキンケアと一緒で、先に化粧水を染み込ませてからクリームでフタをすることで、長時間潤いをキープできるんですって。

化粧水は普段使っているものでOK。スキンケアのついでに手にも塗ることを心がけたいものですね!

【2】手と温めてから塗る

続いては塗る前に手を温めること

手が冷えていると、クリームの浸透率が悪いんだとか。(クリームが固まっている場合も同様にNG)

もし塗る前に手が冷えている…と感じた場合は手をマッサージしたりお湯につけたりして、温めるよう心がけてください。

特に女性は冷え性が多いので、手が冷えてしまったせいで、クリームが浸透していないということも多いのだそうですよ…!

【3】より効果を高めたい場合は手袋を着用する

もっと集中的に潤わせたい!という場合は、ハンドクリームを塗ったあとに手袋をすることがおすすめです。

夜寝る前に試すと、翌朝にしっとりとするのでおすすめですよ〜。ただし、手袋はムレにくい綿など通気性のある素材を選んでくださいね。

(編集部より)寝ながら手を保湿できるおすすめ手袋! >> 眠る間に手肌しっとり!手間いらずのハンドケア名品「麻福ヘンプおやすみ手袋」

いかがでしたか?少しの手間でハンドクリームの効果がより高まると思います。乾燥でお悩みの方はぜひ試してみてくださいね!

「防犯の日」とは?

日本で初めての警備保障会社として1962年に創業したセコム株式会社が制定。セキュリティのトップカンパニーとして社会の安全化に努めてきた同社の、企業や家庭、個人の防犯対策を毎月この日に見直して「安全、安心」に暮らしてもらいたいとの願いが込められている。日付は18の1を棒に見立てて「防」、8を「犯」とする語呂合わせから毎月18日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

日本語の「おじゃまします」を英語で説明すると?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

おじゃまします

日本語の「おじゃまします」を英語で説明すると?

誰かのお宅やお部屋を訪問するとき、日本語で「おじゃまします」と挨拶しますよね。この「おじゃまします」を英語で詳しく説明すると、以下のようになります。

If you’re a guest, you say “ojamashimasu” when you enter a house.(あなたお客として、誰かの家に上がるときは「おじゃまします」と言います)

It literally means “I will disturb you.”(言葉の意味は私はあなたの邪魔をします」です)

It’s basically a polite greeting when you’re visiting someone’s house.(これは、基本的には、誰かの家を訪問する際のていねいなあいさつです)

If you’re the host, you say, “dozo,” which means “Please come in.”(もし、あなたが客を迎える側であれば、「どうぞ」と言いますが、これは「どうぞ、お入りください」という意味です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • I will disturb you.:あなたの邪魔をします
  • literally:文字通り、言葉の意味の通り
  • polite greeting:丁寧なあいさつ
  • Please come in:どうぞお入りください

日本語ではおなじみの「おじゃまします」。カジュアルなシーンでは “Hello” “Thank you” “Thank you for having me. ” などのフレーズがよく使われます。

外国人に質問されたときに説明できるよう、キーワードや説明例を覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!