代謝が落ちるアラサー&アラフォーの強い味方!「痩せ見え姿勢」エクササイズ

あなたが輝く姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.56、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである
- G・バーナード・ショー(劇作家、ノーベル文学賞受賞) -

人から見たらわからないかもしれないくらい少しずつでも、動いてもがいて変化している人は素敵です☆ 今週も一緒に口角上げていきましょー!

スッキリ細く見せたいなら『姿勢』を見直そう

今日お伝えする『痩せ見え姿勢エクササイズ』は、脊柱起立筋を整えます。

背骨に沿っているこの筋肉は、姿勢を維持したり、代謝アップに役立つとっても大切な筋肉で、アラサー&アラフォーになると陥りがちな猫背やモサッとした背中もスッキリするし、二の腕もスッキリするし、ぽっこりお腹を凹ますサポートもしてくれる、全身を整えてくれるエクササイズです!すぐれものッ!

それでは早速チャレンジしていきましょう。

アラサーもアラフォーも全身キレイに!「痩せ見え姿勢」エクササイズ

1) 膝をついて腰幅に立ち、両手をまっすぐ頭上へ伸ばします

2) 息を吸いながら背中を少し反り、両手を後方へ伸ばす

3) この姿勢で3回深呼吸。息を吸いながら上体と腕を(1)の正面へ戻す

4) この動きを5セット繰り返す

ポイント

  • 時間帯:朝と夜のリラックスタイム
  • 回数:5回を1セットとして、1日1〜3セット目標
  • 期間:14日間
  • 腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう

デスクワークやスマホで美しい姿勢が保てなくなると、猫背、二の腕のたるみ、ぽっこりお腹になっていきます。そんな時に大切なのは、体重を落とすことより美しい姿勢に整えること。背中のエクササイズは強い味方です!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ダイエット・ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から  <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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