あなたが輝く姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.56』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである
－ G・バーナード・ショー（劇作家、ノーベル文学賞受賞） －
－ G・バーナード・ショー（劇作家、ノーベル文学賞受賞） －
人から見たらわからないかもしれないくらい少しずつでも、動いてもがいて変化している人は素敵です☆ 今週も一緒に口角上げていきましょー！
スッキリ細く見せたいなら『姿勢』を見直そう
今日お伝えする『痩せ見え姿勢エクササイズ』は、脊柱起立筋を整えます。
背骨に沿っているこの筋肉は、姿勢を維持したり、代謝アップに役立つとっても大切な筋肉で、アラサー＆アラフォーになると陥りがちな猫背やモサッとした背中もスッキリするし、二の腕もスッキリするし、ぽっこりお腹を凹ますサポートもしてくれる、全身を整えてくれるエクササイズです！すぐれものッ！
それでは早速チャレンジしていきましょう。
1） 膝をついて腰幅に立ち、両手をまっすぐ頭上へ伸ばします
2） 息を吸いながら背中を少し反り、両手を後方へ伸ばす
3） この姿勢で3回深呼吸。息を吸いながら上体と腕を(1)の正面へ戻す
4） この動きを5セット繰り返す
ポイント
- 時間帯：朝と夜のリラックスタイム
- 回数：5回を1セットとして、1日１〜3セット目標
- 期間：14日間
- 腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう
デスクワークやスマホで美しい姿勢が保てなくなると、猫背、二の腕のたるみ、ぽっこりお腹になっていきます。そんな時に大切なのは、体重を落とすことより美しい姿勢に整えること。背中のエクササイズは強い味方です！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ダイエット・ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：猫背を治す・正しい姿勢は骨盤から ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
