朝からしっかり食べたい日は、「おにぎり」で元気をチャージしませんか？今回は、おにぎり派さんにおすすめな「具だくさん」朝ごはんレシピ3選をご紹介します。
ひとつで満足感のあるアイデアおにぎりで、忙しい朝もおいしくスタートしましょう。
具がぎっしり！うまみ広がる「ばくだんおにぎり」
鮭・梅干し・こんぶをたっぷり包んだ「ばくだんおにぎり」は、ひとつでお腹いっぱいになれる満足感の高い一品です。
ラップを敷いた茶碗にごはんを広げて具材を並べ、さらにごはんを重ねて握り、海苔で包むだけ♪
断面の彩りも楽しく、具材を変えればアレンジ自在。冷蔵庫にあるおかずを活用して、朝の定番にしたくなるおにぎりです。
（参考：ひとつでお腹いっぱい！「ばくだんおにぎり」の作り方 by 料理家 村山瑛子さん）
食物繊維＆たんぱく質たっぷり♪「鶏ごぼうおにぎり」
野菜もタンパク質も摂れる「鶏ごぼうおにぎり」は、これひとつで体づくりをサポートしてくれる栄養満点おにぎりです。
材料を炊飯釜に入れて炊き込みモードで炊き、炊き上がったら混ぜて握るだけのお手軽レシピ。
おにぎりにして冷凍保存しておけば、忙しい朝もレンジで温めるだけ。腸活を意識したい日にもおすすめです。
（参考：食物繊維もタンパク質もたっぷり♪炊飯器で簡単「鶏ごぼうおにぎり」 by 管理栄養士 maikoさん）
焼肉のタレで簡単！「キムチーズ肉巻きおにぎり」
豚肉で包んだごはんにキムチとチーズを合わせた「キムチーズ肉巻きおにぎり」は、食べ応え満点で冷めてもおいしい一品です。
ラップの上に豚肉とごはん、具材をのせて巻き、フライパンで焼いてから焼肉のタレを絡めるだけで完成。
朝食はもちろん、お弁当にもぴったり。市販の焼肉のタレを使うから、味付けも手軽に決まります。
（参考：おいしさヘビロテ級！焼肉のタレで簡単「キムチーズ肉巻きおにぎり」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
クセになるおいしさ！簡単「おにぎり」アレンジレシピ3つ
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何度も作りたくなる、具だくさんおにぎりレシピをご紹介しました。
おにぎりはパッと作れて、片手で食べやすいのも朝にうれしいポイント。ぜひお好みの組み合わせを見つけて、朝の定番にしてみてくださいね♪
