おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
今日は、寝たままできる、簡単スマホ首改善エクササイズを紹介します。使う道具は、枕やクッションなどお手持ちのものでOK。首まわりをやさしくほぐしていきましょう♪
スマホ首リセット！寝たまま簡単ピラティス
1）肩甲骨のあたりに枕やクッションを敷いて仰向けになる
2）軽く顎を引いたまま、後頭部で優しくマットを押す（10秒間）
3）（1）〜（2）を5セット繰り返す
効果のある部位
- 首の後ろ
回数の目安
- 5セット
エクササイズのポイント
- 自然な呼吸で行いましょう
＊＊＊
詰まりがちな胸元も開くので、巻き肩さんにもおすすめです。
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/reel/DU7x035k0aP/
ねじるだけで、姿勢もお腹もすっきり！ピラティス「スパイン・ツイスト」
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「最近、背中が丸まっている気がする」「スマホやパソコンに向かう時間が長くて、姿勢が崩れてきたかも」そんなふ…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
