「用心深い」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

慎重になる女性

「用心深い」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、担当する番組の中でミュージシャンのエマGと話す場面からピックアップ♪

Emma G: You know, maybe now is a good time for some music.(ねえ、そろそろ音楽を始めるのにいい頃じゃないかしら)

Anna: That’s a great idea. Now, let’s hear a song from Emma G.!(素晴らしいアイディアね。では、エマGの曲を聴きましょう!)

Emma G: I wrote this song a couple of years ago. It’s called “Wary.”(この曲は2年くらい前に書きました。「ウェアリー」という曲です)

Emma G: Do you believe in happy endings?(♪あなたはハッピー・エンディングを信じる?♪)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

now is a good time for ~” は「~するなら今」「今こそ~の好機」という意味。上の会話では、”maybe” をつけて「いい頃じゃないかな」というニュアンスで使われています。

また、”wary” は「慎重な」「用心深い」という意味の形容詞です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

週末4回分を上手に使おう!年末までの「断捨離大片づけ」の進め方♪

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

ついに12月。街はクリスマスモード一色ですが、そろそろ、おうちの大掃除も気になるところではないでしょうか?

今年も残すところあと3週間ちょっと。その中でも週末は今週を含めて4回あるので、大掃除の前に断捨離をして、大片づけをやりきってみてはいかがでしょう!

【1週目】クローゼット・玄関の断捨離

お部屋

今週末、まずは「服の整理」からスタートです。

最初に、クローゼットから一度服を全部出してみましょう。そして、今年着た服・今年着なかった服に分別します。最後に、今年着なかった服の中から、減らしていきましょう!

服が終わったら、玄関に行って靴も見てみます。全ての靴をチェックして、もう履けなくなっているモノは、この機会に処分してしまいましょう!

【2週目】水まわりの断捨離

キッチン

来週末はぜひ、水まわりの断捨離をおすすめします。

水まわりは、ちょっとやることが多いかもしれませんので、あえてクリスマスがある週を外してみました。

キッチン

賞味期限切れのモノがないか?全ての食品をチェックします。

また、食器類も、今年使っていないモノがないかをチェック。もともとセットのモノが数が合わなくて、なかなか使えなくなってしまったモノも見直してみましょう。

洗面所

使っていない化粧品やヘア用品などはないか?チェックしてみます。

洗面所は、朝の身支度を整える重要な場所。しっかりきれいにしておくことで、女子力もアップしそうですよね♪

お風呂

なかなか使い切れないグッズが置きっぱなしになっていませんか?

これを機に全部撤去してしまいましょう!

余計なモノがなければ、お風呂のお掃除もかなりラクになりますよ^^

トイレ

こちらも余計なモノがあれば、撤去します。狭いスペースなので、モノが少ないほうがスッキリ落ち着く空間となります。

【3週目】リビングの断捨離

リビング

クリスマスのある週末です。リビングに家族やゲストが集まるおうちも多いのではないでしょうか?

せっかくなので、人が集まる前に余計なモノは撤去してしまいましょう!

個人のモノが置きっぱなしになっていたり、リビングでは使わないモノが置きっぱなしになっていたりしていた場合は、それぞれあるべきところに戻してしまいましょう^^

【4週目】寝室の断捨離

寝室

年末最後の週末ですね。もうお正月休みに入っている方もいるかもしれません。

最後は、よい年を迎えられるように、ベッド周りを整えましょう!

この時に寝具を新しいモノ変えてみるのもおすすめですよ♪

***

いかがでしょうか?こんな風に、週末に1,2カ所と決めておくと、片づけのハードルも下がって取りかかりやすいです。

朝ちょっと早起きしてやるのも○。次の日休みだからとちょっと夜更かししてやるのも○。(わたしは後者派です。笑)

「年末だ…大掃除だ…」というちょっと気が重い感じではなく、せっかくの年末なので、今年不要なモノはさよならしてしまおう!というポジティブな考えに切り替えると、気持ちもラクに進められますよ♪

モノを捨てるとまた新たなモノが入ってきて、気も変わるので、新年を迎えるのにもピッタリです^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「美容・コスメ」のアンケート実施中★ご協力お願いします!

朝の美容(スキンケア、コスメ、ヘアケア)に関する「美容アンケート」を実施中です。全25問(所要時間7分程度)です。

今後の朝時間.jpのサイト作りの参考にさせていただきますので、ぜひご協力お願いいたします。

ご回答いただいた方の中から抽選で5名様に「ワコール ボディマッサージジェルパック」をプレゼントいたします。回答ページにある参加要項は必ずご確認ください。

ワコール ボディ マッサージ ジェルパック (5名様)

ボディマッサージジェル
たっぷりのうるおい成分が入った、バスルームで使える「ワコール ボディ マッサージ ジェルパック」。濃厚なジェルでここちよくセルフマッサージができて、全身をしっかり保湿し、お肌を引き締めます。

やわらかなベルガモットとイランイランの香りがお風呂場に広がって、心安らぐバスタイム間違いなし!ジェルをぬったまま入浴すると、ジェルがお湯にとけてお肌にじっくり潤いを与えてくれますよ。乾燥が気になる冬の時期にうれしいアイテムです。

商品の詳細はこちら>>

アンケートのご回答はこちら>>

(アンケート実施期間:~2018年12月21日(金))

旅の朝は早起きに限る!グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今日は、連載「Happy&Beautyに生きるための朝ヨガレッスン」でも素敵な記事を届けてくれているヨガインストラクターのkayoさんによるお気に入りの朝時間、2回目のコラムです♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーのkayoです。

今日は、私のお気に入りの朝時間をご紹介します。

旅の朝は早起きに限る!グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間

実は先日、アメリカへ旅行に行ってきました。色々まわった中でも特に、特別な朝を過ごせたと感じられた、グランドキャニオンでのことを書きたいと思います。

グランドキャニオンは、アメリカで最も有名な国立公園。

コロラド川の流れが、長い長い歳月をかけて大地を削って出来た大峡谷で、世界遺産にも登録されています。想像をはるかに超える壮大なスケールで、地球を感じ、瞑想もいつもよりも深まる気がしました。

グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間

そして翌日の早朝にまた向かい、朝日を美しく見渡せるMather pointというスポットへ。

マイナス5度の世界で世界中から訪れている人たちと日の出の瞬間を待ちます。

タッパーに温かいパスタを入れてきて、仲間と分け合う人たち。

大きな布を身体に巻いて、くるくる回りながら踊る人たち。

朝日が出る前から撮影する人たち。

皆がそれぞれの時間を過ごす中で、私はあまりの寒さにぴょんぴょんジャンプしていました(笑)

待ちわびているとようやく、朝日が顔を出し始めます。

グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間

光が放たれたその瞬間、歓声が沸き起こりました。

寒い中で待ちわびた分、感動も大きい。

グランドキャニオンの朝日にもらった感動の朝時間

少しずつ輝きを増す太陽に、そこにいた誰もが釘付けになりました。

日本にいても中々見ることのない日の出の瞬間。旅先では、より一層特別なものになりました。

たっぷり味わった後ホテルに戻って朝ごはん。絶景の余韻に浸りながら、ゆっくりといただきました。

やっぱり朝の光は人をしあわせにすると改めて感じられた朝時間でした♪v

【こちらもオススメ☆】kayoさんの日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力

ホテルビュッフェモーニング

kayoさんが届けてくれた、素敵な朝を過ごすための「ホテルビュッフェモーニング」のコラムも合わせてチェックして♪

「日帰りで旅行気分を味わえる♪「ホテルビュッフェモーニング」の魅力」

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

kayoさん(ヨガインストラクター)

『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーにヨガを通して心身の健康のサポートが出来ればと日々活動に取り組んでいます。 朝時間.jpにてヨガ連載を担当。 好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、フラワーアレンジメント。 スイス発スポーツアパレルブランド[sn]super.naturalアンバサダー。 美容健康アプリFiNCアンバサダー。 著書『ヨガの心でhappyに生きる』

■Instagram:@caio110

■Blog:https://kayogalife.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「ぶらぶらする」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「ぶらぶらする」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、担当する番組の中で、ミュージシャンのエマGと話す場面からピックアップ♪

Emma G: Then in mid-July, I’m gonna be teaching at a music camp in Chicago.(そして7月中旬は、シカゴの音楽キャンプで指導しているわ)

Anna: I’ll be visiting my sister then. She only lives about six hours from Chicago! We could hang out.(その頃私は姉妹の所に行っているわ。彼女はシカゴからたった6時間の所に住んでいるの!一緒にぶらぶらできるかもしれないわ)

Emma G: Yeah, uh maybe. (そうね、えーっと、たぶん)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

mid-July” は、7月の中(middle)、つまり「7月中旬」を表しています。

また、”hang out” にはいろいろな意味がありますが、上の会話では「うろうろ出歩く」「ぶらぶらする(遊ぶ)」というニュアンスで使われています♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【東京・浅草】行列必至!炭火で焼き上げたトーストが絶品♪「ペリカンカフェ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

2016年の6月より、新たな美味しいパンさんを探す旅に出るべく、少し休憩をさせて頂いていた本連載「パンマニア片山智香子のおいしいパン屋ガイド」。気が付いたら1年半たっておりまして(笑)

新たな気持ちで、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介していこうと思いますので、皆様よろしくお願いいたします!

【東京・浅草】行列必至!炭火で焼き上げたトーストが絶品♪「ペリカンカフェ」

復帰第1弾にご紹介するお店は、2017年8月にオープンした「ペリカンカフェ」。パン好きさんなら「ペリカン?あのペリカン?」と、ピンっ!ときた方も多いかと。

東京メトロ銀座線の田原町駅から徒歩4分程度のところにある、赤い屋根が目印の「ペリカン」。食パンとロールパンしか置いていない、逆に言うと、その2品に並々ならぬ情熱を傾け、絶対的な自信があるパン屋さん。

入って右側に棚がありずらりと食パン、ロールパンが並んでいるさまは圧巻なのでありますが、今回はペリカンではなくペリカンカフェのご紹介なので、ペリカン自体のことは省略します。

パン屋のペリカン
(こちらがパン屋さんの「ペリカン」)

そう、田原町から赤い屋根のペリカンを目指したら、さらに3分くらい進んだところにペリカンカフェはあります。

1年以上前にオープンしたので行列も落ち着いているかなと思ったのですが、そうは問屋がおろさない(表現が古い(笑))

週末に行ったこともありますが、今回、ジャスト1時間待ちました。ですから、こちらの記事を読んでこの週末行こうかなと思っている方は、ペリカンを過ぎて歩いていると前の方に行列が見えるので、すぐに分かるかと。

ペリカンカフェ

ペリカンカフェ

ただ、システムがきちんとしているので、ずっとお店の前で待っている必要はないのです。

まず、受付の紙に名前を書きます。私が行った時は前に9組いたので、1時間は待つかなと合羽橋に買い物に行き、少しのんびり時間を過ごして戻ってきたタイミングで呼ばれました。

私の場合はたまたまタイミングが良かったのですが、どうやら、もしいない間に名前を呼ばれても、声がけから2時間たっていなかったらセーフ!「戻りました」とスタッフの方にお伝えすれば、次に案内してもらえるようです。

ペリカンカフェ

そういうシステム、いいですよね。人気のお店には行きたいけれど、行列がなーって人多いと思いますので、参考にしてください。

ペリカンカフェ

中に入ると右側に席、左側に厨房がという縦に長いです。席数にして20席くらいかな。

白を基調にした店内で、ペリカンというと昔ながら下町の地元の方たちに愛されてきたイメージが強いですが、ペリカンカフェの方は、パンの美味しさはそのままに、ググンと若返った感じです。

隣の人たちがハムカツサンドや目玉焼きトーストなどを食べていて、それがめちゃくちゃ美味しそうだったので心が揺れましたが、まずは一番人気。そのお店の看板メニューから始めなければと、炭焼きトーストをオーダー。

炭焼きトースター

厚さ3cmにカットした食パンを特注の網にのせて、炭火でじっくり焼きあげたという一品。

ペリカンの食パンは、ふんわりというよりは、ギュッとキメがつまっており、クラスト(ミミ)とクラム(中)それぞれに存在感があるのが特徴。炭火で焼き上げることによって画一的な味わいとは違い、火のあたり方の違いにより生み出されるコントラストが、さらに美味しさを引き立たせておりました。

まずは、パンそのものを味わい、次にバターと一緒に、最後にジャムをつけて、と、一度で3回楽しめます。

炭焼きトースト自体は340円なのですが、私はそれにドリンク、本日のスープ、フレッシュサラダとプラスでオーダー。最初からセットだけしか選べないワケではないので、その日の気分でプラスするものを調整できるのも良いかも。

 

ペリカンカフェ

 

住所:東京都台東区寿3-9-11 1F

電話番号:03-6231-7636

営業時間:9:00~17:00(ラストオーダー)※平日は「 本日のサンドイッチ」「本日のトースト」は11時から

定休日:日・祝・特別休業日(夏・年末・年始)

ホームページ:https://pelicancafe.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ボケとツッコミってなんて言う?英語で「お笑い」表現5選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

お笑い番組をみるカップル

ボケとツッコミって何て言う?「お笑い」英語表現5選

12月2日に放映された、漫才師日本一を決定する『M-1グランプリ2018』。リアルタイムでご覧なっていた方も多いのではないでしょうか?

今日は、そんなお笑いに関する言葉で、クイズです。次の日本語は、英語で何というでしょうか?

1) ボケとツッコミ

2) オチ

3) スベる、さむい

4) コント

5) 漫才コンビ

…いかがでしょうか。

正解は、こちらです!

1) traight man and comic(=ボケとツッコミ)

ボケが「comic」、ツッコミが「straight man」です。日本語とは逆で、ツッコミが先に来るというのも違いますね。

2) punchline(=オチ)

こちらはアメリカ映画の原題にもなっています。

3) fall flat(=スベる、さむい)

「失敗に終わる、まったく反応がない」という意味も持つ言葉です。

4) skit(コント)

perform the skitのように、「演じる」という動詞と良く一緒に使われます。

5) comedy duo(=漫才コンビ)

→duoは「二重奏、二人組」という意味です。duet(デュエット)もここから派生しています。

皆さんは何問正解できましたか?

このように、自分が好きだったり関心がある分野にまつわる英語は比較的楽しみながら学べますので、ぜひご自身の興味があることの英語表現を調べてみてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

こねずに簡単ふわふわ!朝から焼きたて「100gフォカッチャ」レシピ♪

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今週もこねずに簡単にできる「100gパン」のレシピをご紹介します

「100gパン」とは、毎回同じ量の粉、100gを使って作る2人分のパンレシピで、これを少し変えるだけで様々なバリエーションのパンを作ることが出来ます。

さらにこのレシピでは、パン作りのハードルを上げていた「こねる」という作業がほとんど要らないので、とっても簡単!なのに驚くほどふわふわなんです。

前日の夜に準備すれば、朝には焼きたてパンが食べられますよ♪

今回ご紹介する100gパンは「フォカッチャ」。イタリア発祥の平たい食事パンですが、日本では最近分厚く焼いたふかふかの食感のものが人気があります。オリーブオイルを生地に練りこみ、焼く前にもたっぷりかけることで、風味良く仕上げます。

今回は、クリームチーズとドライトマトをトッピングしてみましたが、お好みの具材に変えてもOKです。オリーブやハーブをのせて焼いても美味しいですよ!

塩気の少ない具材を乗せる時は、お塩を上からぱらぱら振って焼くと味が引き締まります。

こねずに簡単ふわふわ!朝から焼きたて「100gフォカッチャ」レシピ♪

こねずに簡単ふわふわ!朝から焼きたて「100gフォカッチャ」

材料:2人分 調理時間:前日1時間/当日1時間

  • 強力粉            100g (北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用しました)
  • 塩                2g
  • 砂糖                     9g(大さじ1)
  • ★水                    60g(夏以外はぬるま湯を使うと発酵しやすいです)
  • ★ドライイースト       1g
  • ★オリーブオイル       大さじ1

作り方:

【前日の作業】

1) タッパーに強力粉・塩・砂糖を入れて混ぜる。別のボウルに★を入れて混ぜたら、タッパーに注いでゴムベラで混ぜ、まとまってきたら粉気がなくなるまでタッパーの中で手で練りまぜる(2〜3分間)。

パン生地
(こねあがった状態がこちらです)

2) タッパーの蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに20分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

パンの発酵

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります。

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう。

【当日の作業】

3) 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。なっていなかったらしばらく室温にだして待ちましょう。生地に粉をふってタッパーから優しく取り出します。

4) 生地を少し平たく伸ばし、三つ折りにします。

5) 乾燥防止にふきんを被せて45分二次発酵させます。

※夏の暑い日は室温でも十分発酵しますが、それ以外の季節は電子レンジオーブンの発酵機能が便利です。

6) 生地がひとまわり大きくなっていたら二次発酵完了の目安。

生地の表面にオリーブオイル(分量外)をぬり指で穴をあけます(底まで指がつく位しっかりと指を差し込みます)。

フォカッチャ

穴の中にお好みの具材をぐぐっと押し込みます。今回は、小さく切ったドライトマトとクリームチーズを入れました。(おすすめの組み合わせです!)

フォカッチャ

180℃のオーブンで、15分焼いたら完成です!

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

毎月季節のフルーツを使った自家製酵母コース(随時募集中)

また「お家でハード系パンを焼けるようになる!3ヶ月イーストショートコース」も開催されます。(年内満席・2019年1月生を現在募集しています)

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

朝食で楽しみたい!今年のお取り寄せグルメNo.1「ベストお取り寄せ大賞 2018」

朝時間.jpの姉妹サイト「おとりよせネット」年に一度のアワード企画!全国のユーザーさんによる投票と、お取り寄せの達人や審査員による実食審査から選ばれる「ベストお取り寄せ大賞」が、今年も発表されました☆

約4,700商品の中から総合大賞に選ばれたのは…なんと2年連続で、 朝食にもぴったりの、あの調味料!

朝食はもちろん、年末のギフトやおもてなしにもおすすめのお取り寄せ品の数々をチェックして♪

毎日の朝食が楽しくなる。「○○専用」はちみつ【オズモール賞】

はちみつDAYS ギフトBOX 6本セット

「心ときめく“おでかけ体験”を一緒に」をコンセプトに、美・食・旅や季節の特集や予約サービスが人気の「オズモール」。編集長、額 奈緒子さんが選んだのは、秋田屋の「はちみつDAYS ギフトBOX 6本セット」です。

「トースト専用」や「ヨーグルト専用」など、それぞれの料理に一番合う「専用のはちみつ」がセットになっています。文化元年(1804年)創業の老舗の養蜂問屋が厳選しているだけあって、それぞれの料理との相性はバツグン。少し入れるだけでも、いつもの料理がさらに美味しくなります。

「これがあったら、毎日の朝食が楽しくなりそう」という額さんのコメント通り、バターたっぷりのトーストに専用のはちみつを塗って食べたり、「ヨーグルトにはこれ、コーヒーにはこれを使って、グラノーラには…」という感じで、朝がきっと楽しくなりますよ。

少しレトロ感のあるパッケージと、お家の形をしたかわいらしい箱で、自分用はもちろん、ちょっとしたギフトにもぴったりです。

はちみつDAYS ギフトBOX 6本セット / 秋田屋

レンジで簡単♪忙しい朝にぴったり「玄米おにぎり」【準大賞】

玄米おむすび お試し20個セット

2018年のベストお取り寄せ大賞 準大賞を受賞したのが、玄米おむすび 玄むす屋の「玄米おむすび お試し20個セット」。2年連続の準大賞となりました。

「玄米そのものの一粒一粒の食感と旨味を感じる中、具材や味付けが絶妙で美味しい」とおっしゃるのは、文筆家で、おとりよせネットでお取り寄せの達人を務める甲斐みのりさん

玄米と言えば、ちょっと苦手に思う方も多いかもしれませんが、地元の契約栽培玄米を使って作られたこの玄米おにぎりは、素朴な味わいでとても食べやすく、毎日食べても飽きません。

冷凍状態で届いて、食べたいときにレンジで温めるだけなので、小腹がちょっと空いたときや、あわただしい朝にもおすすめ。20種類あるので選ぶ楽しみもあり、ホームパーティに出してもきっと喜ばれますよ。

玄米おむすび お試し20個セット / 玄米おむすび 玄むす屋

濃厚なのにすっきり!とろとろパイナップルジュース【三越伊勢丹賞】

石垣島産プレミアム有機パイナップルジュース500ml×2本セット

伊勢丹新宿本店、三越日本橋本店など、首都圏の人気百貨店や小型店舗の運営を行う三越伊勢丹で、バイヤーを務める東海林寛之さんが選んだのは、やえやまファームの「石垣島産プレミアム有機パイナップルジュース500ml×2本セット」。

「パイナップルの濃さがとても衝撃的でした」と東海林さんがおっしゃる通り、このパイナップルジュースは、とろとろ濃厚!

自社農園で育てた有機栽培の完熟パイナップルを皮ごと搾汁し、砂糖や添加物などは一切使わず仕上げられていて、とろっとした濃厚な味わいと、すっきりとした後味をたのしむことができます。

おめざの一杯としてはもちろん、お酒と割ったり、かき氷のシロップとしてもぴったり。ギフトにすれば、きっと驚きと喜びを味わっていただけること間違いなしのジュースです。

石垣島産プレミアム有機パイナップルジュース500ml×2本セット/やえやまファーム

朝のサラダがもっとおいしく!「食べる酵素ドレッシング」【総合大賞】

酵素ドレッシング3本セット

2018年のベストお取り寄せ大賞総合大賞に輝いたのは、玄米カフェ実身美サンミsangmiのお店の「酵素ドレッシング3本セット」。こちらも2年連続の総合大賞受賞となりました。

おとりよせネットでお取り寄せの達人を務める、加藤ちえさんも「生の玉ねぎの味がしっかり効いていて、通常のドレッシングとは一味違った贅沢感があります」と絶賛。「カラフルで美しく、無添加でヘルシー。今の時代に合う商品づくりに注目しました」という、お取り寄せの達人白木あきこさんも「優しい味わいは誰にでもウケると思います」と太鼓判を押しています。

化学調味料、保存料などは使わず、中身の60%以上が生の有機玉ねぎという、まさに野菜そのものを食べているような風味とやさしい味わいは、健康が気になる大人はもちろん、子どもにも安心。

朝食用のサラダにはもちろん、唐揚げや温野菜など、いろいろな料理に合うのもポイント。色合いもよく、料理にさっとかけるだけで、いつもの朝食が晴れやかになりますよ。

酵素ドレッシング3本セット / 玄米カフェ実身美サンミsangmiのお店

受賞商品が当たるTwitterキャンペーンも!14部門の受賞商品をチェックしてみて♪

いかがでしたか?

ベストお取り寄せ大賞では、14部門で受賞商品が発表されています。Twitterで応募できるプレゼントキャンペーンもあるので、ぜひ商品と合わせてチェックしてみてくださいね。

(応募締切:2018年12月27日(木)正午)

ベストお取り寄せ大賞2018(>> http://www.otoriyose.net/best/2018/)

ぬくぬくのおうちで過ごしたい♪冬のあたたかな部屋づくり3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「冬のあたたかな部屋づくり」をテーマに画像を紹介したいと思います。

寒い外から帰ったあとや、冬の休日に、快適にぬくぬく過ごせそうな、あたたかみのある3つのお部屋実例をご紹介します。

【1】見た目だけでなく触れてもあたたかな「ラグ」「ムートン」


画像提供:RoomClip

まずはYuzu-hiさんのお部屋から見ていきます。

床にはもこもこのシャギーラグ、チェアにはムートンが掛けられていますね。見た目にも暖かそうですが、実際に肌に触れてさらにぬくぬくできそう。

取り替え可能なファブリックを活用すると、季節毎にアレンジができて良いですね。

【2】冬といえばやっぱり「こたつ」!


画像提供:RoomClip

続いてはasami1130さんのリビングを拝見。

冬と言えばやっぱりこたつ!ということで、ソファの前にセットされています。こたつに掛けられているのは、カインズのマルチカバーだそう。

こたつ布団を買い替えるのはなかなか大変ですが、マルチカバーは替えやすいし、いろいろな用途に使えるしなので、ナイスアイデアですね!

【3】面積の大きなベッドカバーを冬仕様に


画像提供:RoomClip

最後はSHINPEIさんのベッドルームです。

ふかふかのベッドカバーを使って、冬のベッドメイキングを楽しまれています。暖かいカバーを布団の上に置くと、保温効果も高そうですし、こちらも見た目の暖かさを作り出してくれます。

*

冬のあたたかな部屋づくり、いかがでしたか?

こうしてみていくと、ファブリックづかいのアイデアと、取り替え可能という点が、冬の部屋作りにおいて鍵となりそう。肌で触れて、目に触れて、好みのファブリックを使い、暖かな家での暮らしを楽しんでください!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Yuzu-hiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2778548

2つ目のお部屋

asami1130さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/383818

3つ目のお部屋

SHINPEIさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2851782

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は毎週<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

伸ばしかけボブでも簡単!「首元すっきり」ヘアアレンジ術♪

おはようございます!表参道の美容室 fioristaの森本英梨です。

先日ご紹介した「ボブ」のヘアアレンジが大好評だったので、今日は、「伸ばしかけボブ」におすすめの、首元スッキリヘアアレンジをご紹介させて頂きます。

伸ばしかけボブで楽しむ「首元すっきり」簡単まとめ髪

伸ばしかけボブで楽しむ「首元すっきり」簡単まとめ髪の作り方♪

1) ハチ上の髪を残して、その下の髪をひとつにまとめる。

ハチ上の髪を残して、その下の髪をひとつにまとめる。

2) 残しておいたトップの髪を、ざっくり三つ編みにする。

残しておいたトップの髪を、ざっくり三つ編みにする。

※この時、三つ編みを指先で少しずつ引っ張り出してほぐしておくと、こなれ感がアップして今っぽいアレンジになります♪

※この時、三つ編みを指先で少しずつ引っ張り出してほぐしておくと、こなれ感がアップして今っぽいアレンジになります♪

3) ひとつにまとめた下の髪に、上の三つ編みを巻き付けて、ピンでとめる。

ひとつにまとめた下の髪に、上の三つ編みを巻き付けて、ピンでとめる。

4) 毛先の真ん中くらいをゴムで結び、上の部分を少し引き出して、ふわっと丸みのある玉ねぎヘア風にする。

毛先の真ん中くらいをゴムで結び、上の部分を少し引き出して、ふわっと丸みのある玉ねぎヘア風にする。

玉ねぎヘアのぽわんとしたニュアンスがかわいい、首元スッキリヘアアレンジの完成です!

伸ばしかけボブで楽しむ「首元すっきり」簡単まとめ髪

伸ばしかけボブで楽しむ「首元すっきり」簡単まとめ髪

長さが少し短くて、まとめにくい場合は、ワックスをつけるとまとまりやすくなりますよ。ぜひお試しください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【朝活イベント】豪華なゲストが勢揃い!12/9~12/14は「朝渋week」@渋谷へGo

朝渋(あさしぶ)」は、渋谷道玄坂にあるブックカフェ「BOOK LAB TOKYO」を拠点に活動されている会員制朝活コミュニティ。

読書をフックにして、新たな学びとの「出会い」、そして、学びをみんなで「深める」ことを繰り返すことで、クリエイティブな発想を高めるとともに、イノベーションの種になるような「人と知のつながり」を生み出すことを目的に活動されています。(「朝渋」運営メンバー中村朝紗子さんの朝美人インタビューこちら >> https://asajikan.jp/article/132609

今日は、そんな「朝渋」が主催する、12月9日(日)〜14日(金)に渋谷で開催されるスペシャルトークイベントをご紹介します!

豪華なゲストが勢揃い!12/9~12/14は朝7時半〜「朝渋week」@渋谷へGo

朝7:30から渋谷・道玄坂のブックカフェ「BOOK LAB TOKYO」で、話題の本の著者を招き開催される、「著者と語る読書会」。朝早くの開催にも関わらず、これまで4,000人以上を動員した人気のイベントです。

早起きは仕事のパフォーマンスを上げるだけでなく「人生の基盤作り」ともなる、という考えのもと、早起きをできるだけ多くの人の習慣とすべく活動を続ける「朝渋」は、実際に、1年で200人を「早起き」に変えることに成功したのだとか!

今回の「朝渋week」では、6日連続で豪華ゲストが登場し、よりたくさんの人が「早起き」を習慣化し、より自分らしい人生の基盤作りに活かしてもらうことを目的に、トークイベントが開催されます♪

  • 12月9日(日) 株式会社電通:阿部広太郎さん
  • 12月10日(月)  元日本マクドナルドCMO:足立光さん(☆)
  • 12月11日(火) ファクトリエ代表:山田敏夫さん
  • 12月12日(水) 「最高の体調」著者:鈴木祐さん(☆)
  • 12月13日(木) オリエンタルラジオ:中田敦彦さん(☆)
  • 12月14日(金) Business Insider Japan 統括編集長:浜田敬子さん

※☆マークのトークイベントは、すでに満席になっていますが、キャンセルにより空きが出る可能性もございますので、最新の情報はPeatixのイベント詳細ページをご確認ください。

忘年会シーズンで夜遅くなりがちな12月にあえて開催される「朝渋week」。今から朝活の習慣をつくって、2019年のスタートダッシュに向けて助走をつけてみませんか♪

イベント概要

日時:2018年12月9日(日)~14日(金) 朝7:30〜9:00(開場:7:30)

料金: 1500円~(申し込みページでご確認ください)

会場: Book Lab Tokyo(渋谷道玄坂2-10-7 新大宗ビル1号館 2F)

主催:朝渋

「朝渋week」の詳細・申し込み

朝活コミュニティ「朝渋」ホームページ

「たぶん」を意味する英単語といえば?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

たぶん…

「たぶん」を意味する英単語といえば?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、担当する番組の中で、ミュージシャンのエマGと話す場面からピックアップ♪

Anna: Now, Emma, let’s talk about your schedule. Tell me … I mean, tell us exactly where you will be and when. Exactly.(ではエマ、あなたのスケジュールについて話しましょう。教えてください……つまり、あなたがいつどこに行くのか、正確に教えてください。正確に

Emma G: Sure. Well, in early June, I’ll be performing at several venues across Austin, Texas.(もちろん。えーと、6月初旬にテキサス州オースティンの複数の会場で公演します)

Anna: That’s my vacation week. I, I can meet you there! We can tour the city. We can have lunch.(その時は私の休暇週だわ。私、そこであなたに会えるわ! 一緒に街をめぐることができる。ランチもできるわ)

Emma G: Um, yeah maybe. (うーんと、そうね、たぶん

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

exactly” は「正確に」という意味の単語。相手の言ったことに対して「その通り!」といいたいときにも”Exactly!” という表現がよく使われます。

また、「たぶん」を表す言い回しはいろいろありますが、“maybe” は中でもよく使われる単語(副詞)のひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

寒い朝にあると幸せ♪簡単ヘルシー「野菜ポタージュ」レシピ5選

一品で栄養がたっぷり摂れるレシピが人気の、タラゴン(奥津純子)さんの連載「スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング」。

今回はほっこり温まりたい冬の朝にぴったりな「野菜ポタージュ」をピックアップしてご紹介します!

センスあふれるフードデザイナーさんならではの食材の取り合わせやレシピのコツもチェックして♪

ミキサー不要&作り置きもOK「さつまいもポタージュ」

作り置きなら朝は混ぜるだけ!レンジで簡単「さつまいもポタージュの素」

作り置きなら朝は混ぜるだけ!レンジで簡単「さつまいもポタージュの素」

フォークでマッシュすればミキサーやブレンダーは不要♪

作り置きしておくと、朝は混ぜるだけで簡単に楽しめる「さつまいもポタージュの素」。

ポタージュのほかにもオムレツなどいろんな楽しみ方ができるのも嬉しいですよね!

詳しいレシピをチェック

すりおろすだけ♪「にんじんのポタージュ」

ミキサー不要でカンタン時短!にんじんの「食べるポタージュ」

ミキサー不要でカンタン時短!にんじんの「食べるポタージュ」

βカロテンを豊富に含み、美肌やアンチエイジングにも効果的なにんじんを使った、食べるポタージュ。

ミキサーいらず、すりおろすだけでOKなので、お料理初心者さんでも手軽に作れそうな一品です。

詳しいレシピをチェック

ほっくりトロトロ♪「じゃがいものポタージュ」

ミキサー不要♪すりおろして10分でできる「とろとろじゃがいものポタージュ」

ミキサー不要♪すりおろして10分でできる「とろとろじゃがいものポタージュ」

こちらもすりおろすだけで簡単にできる、ミキサーいらずのじゃがいもポタージュ!

たった10分で出来ますが、前日に作り置きしておけば、朝は温めるだけでラクラク。

トロッとなめらかな喉越しで、ちょっと食欲が無いな…なんて朝にもぴったりですよ♪

詳しいレシピをチェック

鉄分たっぷり!「ほうれん草と玉ねぎのポタージュ」

隠し味がポイント!鉄分たっぷり「ほうれん草と玉ねぎのコク旨ポタージュ」♪

隠し味がポイント!鉄分たっぷり「ほうれん草と玉ねぎのコク旨ポタージュ」♪

鉄分が豊富な野菜の代表格「ほうれん草」と玉ねぎで作る、コクたっぷりのポタージュ。

ほうれん草は、鉄分だけでなく、鉄分の吸収をよくするビタミンCも豊富に含まれていて、貧血予防には理想的なのだそう。

隠し味にベーコンをプラスするとコクが加わってさらに美味しく♪

詳しいレシピをチェック

味付けは塩だけ♪「南瓜と玉ねぎの濃厚ポタージュ」

味付けは塩だけ。南瓜と玉ねぎの濃厚ポタージュ♪ハロウィンにも!

味付けは塩だけ。南瓜と玉ねぎの濃厚ポタージュ♪ハロウィンにも!

甘みのある味わいが特徴の、かぼちゃのポタージュ。

かぼちゃはβ-カロチン、ビタミン、鉄分も豊富な緑黄色野菜。寒い冬を元気に過ごすために欠かせない栄養が満載ですよね!

堅い皮はしっかり剥いておくと口触りが滑らかになるので、皮むきは念入りに♪

詳しいレシピをチェック

フードデザイナーのタラゴンさんに教わるポタージュレシピの数々、いかがでしたか?

栄養たっぷりの野菜を、簡単に、丸ごと食べられるのもポタージュの魅力ですよね。

時短でできるあったかいポタージュで、寒い冬も、元気に一日をスタートしましょう☆

忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

おはようございます!Perch.のまきです。

今日は、朝ごはんの定番、納豆ご飯のアレンジを紹介します。

納豆ご飯は、簡単にできて、満足感もあって…やっぱり朝ごはんの強い味方◎

それから、これは私自身のことなのですが、少し生活習慣を見直して体質改善をしようと思い、朝の時間にジム通いを始めました。筋トレ後は、1時間以内にタンパク質を摂取すると、より効果が上がるそうです。

そんな時にも、手軽にたんぱく質が摂れる納豆ごはんって、バランスの良い朝ごはんだなぁ、と感じている今日この頃です。

筋トレ後はもちろん、忙しくなるこんな季節は、しっかりバランスの良い朝ごはんを摂りたいものです。簡単なので、ぜひお試しください。

忙しい年末の体調管理に!朝の時短「納豆ご飯」アレンジ3種

朝の定番「納豆ご飯」アレンジ3種

「ニラユッケ風」納豆ご飯

<材料>

  • ご飯 1膳
  • 納豆 1パック
  • (a)ニラ 1/5束程度 3cmくらいにカット
  • (a)ごま油 or ラー油 or 「食べるラー油」 小1
  • (a)塩 少々
  • 白ごま 適量
  • 卵黄 1個分

<作り方>

1) (a)を耐熱容器に入れて、ラップをしてレンジで30秒ほど加熱する。

2) ご飯を盛り付け、真ん中を開けてドーナツ状に(1)をのせたら、真ん中の部分に納豆をのせて、中央に卵黄を落とし、最後に白ごまをふって完成。

※食べる時におしょうゆ(分量外)を少し垂らしても◎

納豆たまごご飯「グラタン風」

<材料>

  • ご飯 1膳
  • 納豆 1パック
  • 卵 1個
  • おかか 1袋
  • スライスチーズ 1〜2枚

<作り方>

1) ご飯、納豆(付属のタレとカラシも混ぜてもOK)、卵、ちぎったスライスチーズ、おかか(トッピング用に少しだけ残しておく)を全部よく混ぜる。

2) (1)を耐熱容器に入れたら、トースターで表面がカリッとなるまで焼く。最後にとっておいたおかかを振って完成。

「ネバネバ」納豆ご飯

<材料>

  • ご飯 1膳
  • 納豆 1パック
  • 豆腐 適量
  • めかぶ 1パック

<作り方>

ご飯の上に、納豆、崩した豆腐、めかぶをのせて完成。

※食べる時にお好みで、ポン酢や柚子胡椒、わさびなど混ぜても◎

今回は、チームのデザイナー、経理担当、調理担当の栄養士のママの3人、それぞれの納豆ごはんアレンジを紹介しました。

おうちによって納豆アレンジって色々あるんだなぁ、と、定番だからこそのアレンジの幅がとても面白かったです。

では、また再来週。

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回12月19日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!

「それって変?」を3単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

それって変?

「それって変?」を3単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、アナが担当する番組に、ミュージシャンのエマGが出演する場面からピックアップ♪

Anna: Well, we can’t wait to hear you sing. I listen to your music a lot. So, I feel like I know you. Is that strange?(さて、あなたの歌を聞くのが待ちきれません。私はあなたの曲をたくさん聴いています。なので、あなたを知っているような気がしますそれって変かしら?

Emma G: Anna, listening to music can be a very personal experience. So, no, that’s not strange.(アナ、音楽を聴くことはとても個人的な経験よ。だからいいえ、それは変ではないわ)

Anna: Good because I made something for you; a video scrapbook of our friendship. I took photos of you and added myself.(よかった、なぜかと言うと、私はあなたのためにあるものを作りました。私たちの友情を表したスクラップブックのビデオです。私はあなたの写真を撮って、そこに私を追加しました)

Emma G: Well, that … that’s strange. Is that even … is that even legal?(えーっと、それは……それは変わっているわね。それにそれって…法に触れない?)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

feel like ~” は「~な気がする」という意味の言い回しで、自分の感情を伝えるときに便利な表現。

また、「それって変?」と相手に聞きたい時のフレーズのひとつが、“Is that strange?” 。ちなみに、上の会話では、「合法なの?(法に触れない?)」という意味で “Is that legal?” という表現も使われています。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

生活習慣でキレイになる!書籍「あきらめていた『体質』が極上の体に変わる」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

生活習慣でキレイになる!書籍「あきらめていた『体質』が極上の体に変わる」


あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ¥ 1,512 (※記事公開時の価格です)

イベントが続く年末年始は、人に会う機会が増えることもあり、肌、髪、体型など、ベストなコンディションを保ちたいもの。

でも、1年の中でも特に多忙な時期なので、生活リズムが乱れやすく、肌アレになったり便秘がちになったり、体調不良になりやすい時期でもありますよね…。

今日ご紹介するのは、そんな忙しい年末年始にぜひ読んでみて欲しい、生活習慣を改善するための一冊。ナイトケアアドバイザー小林麻利子さんの著書「あきらめていた『体質』が極上の体に変わる」です。

年末に限らず、「太りやすい」「肌が荒れやすい」「疲れが溜まりやすい」「朝起きられない」…など、体質に不満や悩みを抱えている方。「体質のせい」と諦めていませんか?

この本の著者である小林さんが、体質を変えるために提案するのは、「睡眠」や「入浴」、「食事」のスタイルなどの「生活習慣」を見直すこと。

自律神経が整うよう、生活習慣を改善することで、カラダの不調を解消することができたり、「もっとキレイな自分」「極上の体」を手に入れることができるのだとか。

本の中では、その考え方をもとに、入浴や睡眠、朝・昼・夕方・寝る前の食事や習慣などの82のノウハウが、1ページにつき1つずつ、具体的に、わかりやすくに紹介されています。

理想的な入浴方法はもちろん、例えば、お風呂に入れない日のスペシャル入浴法や、風邪気味の時の入浴法、お風呂に入った時と同じぐらい効果のあるシャワーの浴び方…など、ライフスタイルや体調に合わせたノウハウが見つかるのも◎

また、朝すっきり起きるための方法や、早起きするための3日間集中メニューなど、朝のゆとりに直結するヒントも満載!生理中の過ごし方や、枕の選び方などのミニコラムも、参考になりますよ。

忙しく、体調が乱れやすい年末年始こそ!睡眠や入浴、食事などの生活習慣を見直して、「極上の体」「キレイな自分」を手に入れてみませんか♪

あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ¥ 1,512 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

“引っ掛ける”だけじゃない!「hook(フック)」の英語表現2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

S字フック

“引っ掛ける”だけじゃない!「hook(フック)」の英語表現2つ

今回は、「最近○○にハマってるんだ」と言いたい時に便利な英単語“hook(フック)”を使った例文をご紹介します。

【1】「ハマっている」を“hook”で

動詞の”hook”には、いわゆる、フックに何かを「引っ掛ける」という意味以外に、「人をとりこにする」という意味もあります。例えば

I’m hooked on bouldering.(=ボルダリングにハマってる)

このように、受動態の“be(get) hooked on ~” で表現することで、「~にハマる/ 夢中になる」という意味になります。

【2】「責任を免れる」を“hook”で

同じ”hook”を使った

off the hook

というフレーズもあります。

これは、受話器が外れているという意味ですが、「責任や義務から免れている」という意味の口語でもよく使われます。 例えば

I’m just happy to be off the hook. I didn’t want to attend that meeting.(=出たくなかった会議から免れて、よかった!)

というように、義務から免れたことを表現することができます。

日本語でも馴染みがある英単語”hook”を使った日常会話で便利に使えそうな表現、ぜひ覚えておいてください!

痩せることはオマケ!?「ファスティング」の嬉しい効果2つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!ファスティングマイスターの資格を持つSakiさんに、「ファスティング」をテーマにスペシャル連載コラムを届けていただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーでファスティングマイスターの野口沙貴(Saki)です。

この連載では、私を大きく変えた「ファスティング」をテーマに、その効果やおすすめの方法などを丁寧にご紹介していきたいと思います。

1回目の記事(https://asajikan.jp/article/156340)で、私のビフォーアフター写真をご覧いただいて、ファスティングの”ダイエット効果”を強くイメージされた方が多いのではないでしょうか。

でも、ファスティングで得られる効果ってそれだけじゃないんです。むしろ、痩せることは”オマケ”なんですよ^^

今回の記事では、私が特に大きいと感じるファスティングの5つの効果のうち、まず2つをご紹介しますね。

【ファスティングの効果-1】腸内環境の改善

「ほとんどの病気は腸からやってくる」と言われるほど、腸内環境はとっても大切。さらに、体内に溜まった有害物質の排出経路の7~8割を”便”が担っており、便秘になると、デトックスがほぼ出来ていない状態ということを意味します!

ファスティングは、腸内環境を変えることで、その状態を改善するきっかけを作ってくれます。

腸内環境がリセットされるメカニズムとは?

(ファスティング前後の腸内環境の変化/Sakiさん作成)

腸内細菌には、大きく分けて3種類あります。

  • 悪玉菌・・・免疫力を低下させる悪い菌
  • 日和見菌(ひよりみきん)・・・ノーマルな菌。強い菌の味方をする
  • 善玉菌・・・免疫力を向上させる良い菌

お肉が大好きで暴飲暴食をしがちな現代人は、ファスティング前、腸内には悪玉菌が優位になっていることが多いといわれます。

ファスティングをはじめると、食べ物(腸内細菌のエサ)を摂らないことになるので、腸内細菌の数が一時的に減り、悪玉菌と善玉菌のパワーバランスがリセットされます!

そして、ファスティング後は、善玉菌のエサとなる栄養素を摂ることで、善玉菌が優位な腸になるといわれています。

つまり、ファスティングの効果を継続するためには、その後の食事が最も大切になります。

【ファスティングの効果-2】ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスが乱れていると、太りやすくなったり、肌が荒れてしまったり、精神的に不安定になったりするといわれますよね。

でも、そもそも”ホルモンバランスが悪い”って、どんな状態をさすか、ご存じでしょうか?

  • ホルモンが正常に分泌されていない=栄養不足
  • 分泌されたホルモンが、正常に運ばれていない=血流の汚染

この2点が、ホルモンバランスが悪いという状態をあらわします。日頃の乱れた食事による栄養不足や血流の汚染が、ホルモンバランスを崩す要因になっているんですね。

ファスティングは、栄養の吸収率を高め、血液をきれいにすることにより、ホルモンバランスの乱れを改善することが期待できます。

さらに”女性ホルモン”と”自律神経”は大脳の同じ場所でコントロールされているため、ホルモンバランスが整うことで、自律神経失調症の症状(疲れやすい、肩こり、冷え、不安感、月経痛など)が改善することもあるんですよ。

いかがでしょうか?

次回(12月12日公開予定)の記事でも引き続き、ファスティングで得られる効果についてご紹介していきます^^

お楽しみに♪

【こちらもおすすめ☆】痩せただけじゃない!私を変えた「ファスティング」の効果とは?

ファスティング

ファスティングと出会って、Sakiさんはどう変わったの?

スペシャル連載1回めも合わせてチェックして!

痩せただけじゃない!私を変えた「ファスティング」の効果とは? >>

Sakiさん主催!ファスティングセミナー情報

ファスティング

2019年1月、Sakiさんが初めてファスティングのセミナ―を都内で開催予定です。ただいま事前応募登録受付中ですので、ご興味ある方は、Sakiさんのブログで詳細(https://ameblo.jp/saki-m0rning/entry-12420492959.html)をご覧くださいね!

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Sakiさん(会社員)

早起き生活1年目の代官山OLです!最近は、ファスティングマイスター(断食指導者)としても活動しています。 出勤前にウォーキング、ヨガ、カフェモーニングを楽しみ、その朝活記録をinstagramやblogで発信することが日課です。「朝活」をもっと身近に感じてもらい、朝活仲間を増やしていけたら嬉しいです。

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

■Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィール >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

作り置きしておくと便利!カブの葉で簡単「混ぜご飯の素」

おはようございます。

今日はこれからが旬のカブの「葉」を使った一品をご紹介します。

皆さん、カブの葉ってどうしていますか?カブを買っても、葉っぱの部分が残ってしまい、使わずに捨ててしまっている方や、使い方に困っている方もいるのでは?

カブの葉はシャキシャキとした食感が特徴で、栄養たっぷり!それに、風味があまり強くないので、お味噌汁やパスタに混ぜたり、煮物に使ったり…実は、使い方がたくさんあって、非常に使いやすい食材なんです。

中でも私のお気に入りは、今日ご紹介する「カブの葉の混ぜご飯」です。

旬の時期になるといつも、カブの葉で「混ぜご飯の素」をたくさん作って、冷凍しておきます。このご飯の素を解凍してご飯に混ぜるだけで、時短で美味しい混ぜご飯ができるんです。時間のない朝は、この混ぜご飯と具沢山みそ汁が我が家の定番です。

甘辛く煮ているので、ご飯がよく進みますよ!

作り置きしておくと便利!カブの葉で簡単「混ぜご飯の素」

作り置きしておくと便利!カブの葉「混ぜご飯の素」おにぎり

材料(ご飯2合分)

  • カブの葉 5個分
  • 油揚げ  1枚
  • しょうがのせん切り  1かけ分
  • (A)醤油   大さじ2~2と1/2
  • (A)酒    大さじ1
  • (A)みりん   大さじ1と1/2
  • (A)砂糖    大さじ1/2
  • (A)和風顆粒だし   1つまみ
  • 油     大さじ1/2
  • 白ごま

作り方

1) カブの葉はよく洗って5ミリ幅に切る。油揚げはせん切りにして。長さを半分にする。

2) フライパンに油を熱して(1)とショウガを入れて炒める。さっと油が回ったら、よく混ぜた(A)を加え、汁気がなくなるまで炒める。

3) 仕上げに白ごまを混ぜて、出来上がり。食べるときは、あたたかいご飯に適量混ぜ合わせる・

※冷凍する場合は、冷ましてからラップなどに小分けしてください。

※(2)の炒める作業はさっとで大丈夫です。

いかがですか?

簡単で美味しいのでぜひ試してみてくださいね♪

なお、カブの葉は傷みがとても早いので、買ってきたらできるだけ早めに調理してくださいね!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!