File143 中村朝紗子さん （Morning Labo代表）

早起きが大好きと公言されている中村さん。もともと朝型生活をされていたんですか？

もともとは夜型でした。学生時代に起業してから、自分の頑張りは稼働時間に比例する、という思い込みがあったんです。友達とごはんの約束をするときも、20時半とかできるだけ遅い時間を設定して、疲れた体でお店に向かい、終電間際に帰る。帰宅後は知らぬ間に寝落ちしてしまい、翌朝ダルさを引きずって始業…。いま思えば負のループでした。

そこから朝型に変わったきっかけは２つあって、１つめは今年の春に腸炎で入院したこと。カラダこそ資本だと痛感して、早朝トレーニングを習慣化しました。

２つめはその活動をハッシュタグ「#スゴ朝」で発信していたところ、「朝渋」の運営メンバーに見つけてもらいジョイン。気合いではじめた早起きが、すっかり定着しました。

普段の朝の過ごし方について教えてください。

毎日5時30分に起きています。起きるというか、続けていたらいつの間にか自然とこの時間に目が覚めちゃう体質に変わったんです。

起きたらまず気分が上がる音楽をかけて（お気に入りはノラ・ジョーンズさん）ストレッチをしたり、熱めのシャワーを浴びたりしてカラダを起こします。「目が覚める」と「起きる」には大きな違いがあると思っていて、意識だけでなくカラダの感覚が冴えるように工夫をしています。

人によってスイッチは違うと思いますが、私の場合はカラダに伸びや熱の刺激を与えるのが効果的。今日をどんな風に過ごすかシュミレーションしながら、カラダの奥から湧いてくるやる気やエネルギーを感じる瞬間が大好きです（笑）。

 朝使うもので、お気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

ヘアサロン「THEATER」がオリジナルで出しているヘアオイル。プルメリアの香りともっちりした質感がとても好きで、ヘアセットの前に必ずつけています。

忙しいときって「先」が乱れがちだと思うんです。爪先や髪先、そして口先も。「先」に心を込めている女性は美しくて、憧れます。朝に毛先をケアしてあげると、気持ちに余裕が持てるんです。ちょっとしたマイジンクスです。

現在、会員制朝活コミュニティ「朝渋」の運営メンバーとしても活動されていますが、朝渋をはじめられて生活はどのように変わりましたか？

なんと3kg痩せたんです！嬉しい…（笑）！ 朝7時からのジム習慣と、早起きのために早寝するようになって、深夜ごはんやお酒の機会が減ったことも大きいと思います。

もう１つは新しいチャレンジが増えたこと。朝渋には「波乗り部」「坐禅部」「読書部」などいろんな部活動があります。みんなが「好き」で手を挙げて仲間を集めて、いろんなことにトライできる土壌が、自然発生的にできあがっていきました。

私もボルダリングや朝ヨガなど、今まではし得なかった新しいチャレンジをたくさんさせてもらいました。「#やったことないをなくしてく」なんてステキなハッシュタグも生まれています。

こんなにワクワクする朝は「朝渋」の参加者のみんながいないとできなかったので、とても感謝しています。

朝のお気に入りスポットを教えてください。

陽の光をたっぷり感じられる、カフェの窓際の席。7時から開いている「アンティコカフェ」にはよく行きます。「スピナッチ」というほうれん草サンドが絶品なんです。

あとは、朝渋の活動拠点でもある「BOOK LAB TOKYO」。どんなに眠くてもそこに行けば、頑張っている人の横顔が見られて元気をもらえる。「朝渋」をはじめてからは、自分にとっての充電器のような場所が増えました。

朝美人のある一日の過ごし方