首こり、肩こりに効く♪首と肩を緩める「リラクゼーションヨガ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、首こりと肩こりに効くリラクゼーションをご紹介します。

寒くなると肩に力が入って、いつも以上に凝りやすくなりますよね。。

今日のポーズのポイントは、はじめに力を入れること。はじめから緩めようとするよりも、一度力を入れてから緩める方がより緩まるんですよ♪

では早速やってみましょう。

首こり、肩こりに効く♪首と肩を緩める「リラクゼーションヨガ」

1) あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。手をぎゅっと握って、前腕から上腕へと力を入れていきましょう。

首こり、肩こりに効く♪首と肩を緩める「リラクゼーションヨガ」

2) 肩もぐっと持ち上げて、顔を斜め上に向け、首の後ろ側もぎゅっと縮めます。

首こり、肩こりに効く♪首と肩を緩める「リラクゼーションヨガ」

息を吐きながら、ゆっくりと下ろしましょう。

(1)~(2)の流れを3回ほど繰り返します。

ポイント

  • 穏やかな呼吸に合わせて動きましょう。特に吐く息をゆっくり行うことで、リラクゼーション効果が高まります。
  • 最後の3回目で緩めたときに、まだ手に力が残っていたら少し揺すってほぐしてあげましょう。(下の動画をご覧ください)

いかがでしたか?

とても簡単で日常に取り入れやすいので、首こり肩こりが気になる方は是非お試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B5kf6AIhDWn/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

肉も魚もない朝に!「ちくわのかば焼き丼」「ピーマンおかか」の2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第15回目の2品弁当は

  • ちくわのかば焼き
  • ピーマンのおかか醤油

のレシピをご紹介します。

買い物にいく時間がない日が続くと、冷蔵庫をみて、「肉も魚もない!」「なんと!卵すらない~っ」という朝も、時にはあるものです(笑)。

そんなブルーな気持ちの朝も、もし、ちくわとピーマンがあったら!丼にしてみてください。美味しい丼弁当になります!

時にはこんなお弁当もいいものです。困った時に思い出してくださいね。

肉も魚もない朝に!「ちくわのかば焼き丼」「ピーマンおかか」の2品弁当

肉も魚もない朝に!「ちくわのかば焼き丼」「ピーマンおかか」の2品弁当

1品目 ピーマンのおかか醤油

(材料)1人分

  • ピーマン 2個(60g程度)
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • かつお節 小さい袋1パック

(作り方)

1) ピーマンは縦半分に切ってヘタと種をとり、小さ目の乱切りにして耐熱容器に入れ、塩とごま油を回しかける。

ピーマン

2) 蓋をして、電子レンジで1分30秒加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

ピーマンのおかか醤油

3) 醤油を回し入れてからめ、かつおぶしをまぶす。

ピーマンのおかか醤油

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml  レンジ加熱温度500w)を使用しています。
※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品目 ちくわのかば焼き

(材料)1人分

  • ちくわ 2本(60g程度)
  • 片栗粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ2
  • (A)水 小さじ2
  • (A)砂糖 小さじ1

(作り方)

1) ちくわは縦半分に切り、中に細かく切り込みを入れる。爪楊枝等を上下に置いて切ると、下まで切ってしまうことがないため楽です。

ちくわ

2) 半分の長さに切り、爪楊枝でとめる。

ちくわ

3) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(2)に片栗粉をうすくまぶして並べ入れる。ヘラ等で押しつけながら焼くと平らになります。

ちくわ

4) こんがりと焼き目が付いたら裏返してもう片面もこんがりと焼き、混ぜ合わせた(A)を回し入れる。

ちくわ

ちくわのかば焼き

5) 裏返しながら、両面にたれをしっかりとからめる(汁気がなくなるまで)

ちくわのかば焼き

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。ちくわのかばやきで残ったたれをごはんに回しかける。

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 海苔をおく。

2品弁当の詰め方プロセス

3) かばやきを並べる。

2品弁当の詰め方プロセス

4) 空いたところにピーマンのおかかしょうゆを詰める。ちくわのかばやきにお好みで七味(粉山椒でも)をふり、紅ショウガを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、味海苔4枚、七味、紅しょうが)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

冷蔵庫をみると、「どうしよう。何もない!」という日に思い出していただきたい、簡単すぎるお弁当。

肉も魚もない朝に!「ちくわのかば焼き丼」「ピーマンおかか」の2品弁当

本当に簡単なのっけ弁当。ちくわの量を増やしてたっぷりにしてもいいですね

2品でもボリュームたっぷり!満足弁当。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「和式」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

トイレ

「和式」を2単語の英語で言うと?

日本の「和式トイレ」を英語で説明すると…?

In some public places you might see washiki toilets.
(=公共の場所では和式トイレがあるところもあります)

Washiki literally means “Japanese-style.”
(=和式とは「日本式(和式)」という意味です)

Washiki toilets don’t have a seat.
(=和式トイレには便座がありません)

They’re basically a hole on the floor that you squat over.
(=床にが開いていて、その上にしゃがむようにします)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • public place:公共の場
  • Japanese-style:和式、日本式
  • toilet seat:便座
  • hole:穴
  • squat over:かがむ、しゃがむ

ちなみに「洋式」は「Western-style(西洋式)」などと表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

明日から頑張ろっ!日曜夜にやる気が出るドラマ『グランメゾン東京』

ステーキ

12月8日:今日は「ジュニアシェフの日」

シェフといえば、料理。そして、いま注目を集める料理のドラマといえば、毎週日曜日に放送されている『グランメゾン東京』!ですよね。

こちらは料理やレストランがテーマのドラマなんですが、料理を通して人生に大切なこともを教えてくれる…とっても素敵な作品。

今日は、私も毎週楽しみにしているドラマ『グランメゾン東京』をピックアップして、その魅力を探ってみました☆

明日から頑張ろっ!日曜夜にやる気が出るドラマ『グランメゾン東京』

TBS系で毎週日曜夜に放送されている、日曜劇場『グランメゾン東京』

すべてを失ったカリスマシェフが、世界最高の三つ星レストランを目指し、再起を図るという、大人の青春ヒューマンストーリーです。

ドラマのストーリー的には王道かもしれませんが、仲間をひとりひとり集めて、お店の看板料理を作って…と、試行錯誤しながら主人公が成長していく姿が、とっても面白い!

私にとってこのドラマは、自分の夢ややりたいことに対して、ちゃんと努力をしたのかなあ…と、我が身を振り返るきっかけにもなっています。

本気で料理と向き合って頑張っているドラマの登場人物たちをみていると、自分の頑張り方を考え直すヒントが得られることもあるんですよ。

そして、どん底から上へ上へと上り詰めていく姿には、見ているだけで元気をもらえます!

私は「明日から1週間、もっと頑張ろう♪」と、エネルギーをもらっていますよ。

もちろんおいしそうな料理もたくさん出てくるので、グルメ大好きさんにもおすすめ◎

日曜日の夜、心にエールをもらえる素敵なドラマです。今からでも追いつけるので、まだ観ていない…という方、ぜひチェックしてみてください!

「グランメゾン東京」ホームページ

「ジュニアシェフの日」とは?

「ジュニアシェフ」とはこどもを対象とした料理の教授、教室の企画・運営・開催を指すもので、福岡県久留米市に本社を置き、食品卸売業・レストラン事業・旅館業・農業などを手がけるベストアメニティ株式会社が有する登録商標。記念日は食育の一環として、食文化、作法、食材などの知識を広めるめに同社が制定。日付は12と8で「ジュニアシェフ」と読む語呂合わせから。

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台所でおいしいスープを作りたくなる一冊『パリ仕込みお料理ノート』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、石井好子の『パリ仕込みお料理ノート』

シャンソン歌手として過ごしたパリで出会った料理、心に残る食べ物、友人たちの思い出をつづった本。台所で好きな料理を作る喜びにあふれた一冊です。


パリ仕込みお料理ノート
著者:石井好子
出版社:文藝春秋

スープの材料は、うれすぎのトマト、残り物のキャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、それからパセリやセロリなど。著者は大好きなスープを家で手軽によく作った。残り野菜を使ったスープは朝食にも夜食にもおいしくて、からだを芯からあたためてくれました。

おいしいスープは人の心にしみるもの。パリで暮らしていた頃、病気にかかった友人におかゆがわりの野菜スープを、悲しみにくれる知人にはポテトスープを作って出した。「スープはほかの食べ物とちょっと違う、不思議なものを持っている。」自分のため、人のために特別な気持ちで作り続けてきたスープは、著者の料理の原点なのかもしれません。

熱々のグラタンもとろとろのチーズトーストも、おなべの底に残ったホワイトソースもおいしくつかったお漬物も、みんな同じように愛した石井好子さん。日曜日の朝、ゆっくりとした気分で作るホットケーキから、世界各国の朝食事情や卵料理の作り方へと、おいしい話はつぎつぎと広がっていきます。

パリ仕込みの料理がさまざまな形で著者自身の味となっていったのですね。滋味深いスープのように幸せな気分にしてくれる本をぜひ。

石井好子さんの本、こちらもどうぞ。
『巴里の空の下オムレツのにおいは流れる』
『バタをひとさじ、玉子を3コ』
『完全版 料理の絵本』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

 

こうあるべき…を捨てる!楽してハッピーなママになるヒント満載の書籍「すててもやめてもうまくいく」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

こうあるべき…を捨てる!楽してハッピーなママになるヒント満載の書籍「すててもやめてもうまくいく」

 書籍「すてても やめても うまくいく」 1,650円(税込) 書籍「すてても やめても うまくいく」 1,650円(税込)(※記事公開時の価格です)

仕事に家事、育児、ママ友との付き合い、両親の介護など、やることをたくさん抱えて、毎日せわしなく生きているママ…多いですよね。

今日ご紹介するのは、ママが「こうあるべき」という思い込みを捨てて、ラクしてハッピーに生きる、そのためのヒントが満載の一冊「すてても やめても うまくいく」です。

人気の総合情報サイト「All About(オールアバウト)」でガイドとして活躍する、各分野の専門家たちが、料理、家事、子育てだけでなく、マネー管理、夫婦関係やママ友関係など、ママを悩ませる面倒なことのすて方、やめ方を紹介している、こちらの本。

単に、すてる、やめる、あきらめるということだけではなく、その後のフォローも含めた、現実的なノウハウがたっぷり掲載されていますよ。

気持ちがラクに!年末の大掃除の参考にも◎

ママとして働きながら子育てをしている編集部スタッフによると…

「この本を読んで、私も気づかないうちに頑張りすぎていた部分があったんだなと気づきました。

例えば、家事の合間にできたスキマ時間に、さらに片づけや作り置きを作っていたりと、『したいこと』ではなくいつでも『やるべきこと』に追われているような…。

『やりたくないことは手放してもいいんだ』『こうあるべき、は無いんだ』と思うと、とっても気持ちが楽になりました。

特に参考になったのは、即撤去のキッチングッズ5つ!どれも昔から当たり前のようにキッチンにあるものばかりですが、よく考えてみるとそれ自体を洗ったり、清潔に保つための手間が生まれていたんですよね。

まずは年末の大掃除をかねて、これらの無駄グッズをポイッと捨ててしまいたいと思います!」

とのこと。

ママが消えるしかない!?ワンオペ家事の具体的解消法が◎

また、他のスタッフからはこんな感想が。

「家事は嫌いでは無い私ですが、働きながら、ほぼすべての家事をひとりでやっているので、ソファに寝転がってスマホをみている夫や、手伝いも宿題もせず遊んでいる娘を見ると、イラッとしてしまうことが。

お願いしてもやってくれないからと、諦めていたんですが、ワンオペ家事を解消するには、なんと「主婦が泊まりでいなくなるのが1番」という提案があって、びっくり!

旅行など、ママだけがいなくなることで、家族が家事がどれだけ大変かわかったり、手伝ってくれるようになったりする効果があるのだとか…。

実は以前ひとりで旅行に行ったとき、その間に家族が食べるもの、着るものはすべて用意して、家事は一切しなくて済むようにして出かけてしまったのですが、失敗だったかも。次回は任せてみようと、楽しみになりました。

子供が成長するに連れ、少しずつ複雑になってきたママ友との付き合い方も、今後参考になりそう。介護の問題などものっているので、長い付き合いになりそうな一冊だなぁと思いました。」

忙しくて眉間にシワが寄りがちなママに読んでみてほしい、「やめていいこと」「すてていいこと」、そして暮らしに役立つヒントがたくさんの一冊♪

日々の生活にストレスを感じがち、家事を楽にしたいと思っている方はぜひ!チェックしてみてください。

書籍「すてても やめても うまくいく」 1,650円(税込)(※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

ガサガサ、縦じわを解消!しっとり唇になる朝一番の「リップケア」

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

今回は、朝起きて唇の乾燥が気になったときにおすすめの「リップケア」を紹介していきます。

朝の唇が乾燥する原因は?

もし朝起きて「唇が乾燥している」と感じる時は、大きく分けて2つの原因が考えられます。

ひとつは、空気の乾燥。もうひとつは、胃腸の不調です。

お部屋の保湿不足は、唇が乾燥する大きな原因になります。空気の乾燥が原因の場合は、加湿器を利用して寝室の湿度を上げたり、鼻呼吸を心がけて乾燥を防いだり、寝る前にリップバームを塗るなどの対策を。

また、これは東洋医学の考え方ですが、胃腸が荒れている、疲れていると、口周りのトラブルが出やすいと言われています。例えば、唇の乾燥、口角炎、口内炎、口周りのニキビなど。思い当たることがある人は、温かいドリンクや消化に良い食事を心がけるなどの対策をして、様子をみてみましょう。

それでも、つい加湿器をつけ忘れた、脂っこいものを食べ過ぎた…などで、朝に唇が乾燥してしまったときのリップケアを合わせてご紹介しますね。

【朝のケア-1】洗顔ついでのリップスクラブとマッサージ

リップケアアイテムデリシャス&フルーティー リップスクラブ 【010】マーマレードキス

デリシャス&フルーティー リップスクラブ 【010】マーマレードキス

朝洗顔のついでに、リップスクラブで軽くくるくるとマッサージを。余計な角質を優しく取り血行促進していきます。

油分が入っているしっとりした摩擦の起こりにくいタイプのものがおすすめです。口角が切れている場合は控えましょう。

おすすめは写真のロクシタンのデリシャス&フルーティーリップスクラブ。しっとりツヤのある唇を作ってくれます。

【朝のケア-2】洗顔後はリップバームでしっかりと保湿

タイヨー マヌカハニーリップ

タイヨー マヌカハニーリップ

洗顔後、スキンケアをする流れで、保湿力の高いリップバームをたっぷり塗りましょう。なければ、ワセリンと蜂蜜を足して塗るのもおすすめです。

時間があれば、ラップで5~10分ほどパックをするのも◎。しっとり感はもちろん、唇がふっくらするのを感じるはずです。

*****

朝起きて、唇の乾燥が気になる日はぜひこの「スクラブ&バーム」リップケアを試してみてくださいね。

ただし、口角が切れてる、ヒリヒリするなど乾燥以上にダメージを受けている場合は、スクラブはせずに、高精製のワセリンや抗炎症作用のある保護剤を塗って改善を待ちましょう。参考になれば幸いです。

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

忙しい年末でもできる!2週間でおうちをスッキリ片づける方法

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

師走ですね!12月は仕事も忙しかったり、クリスマスや忘年会などイベントも多いので、毎日が目まぐるしく過ぎていきますよね。

そんな日々を過ごしつつも「今年中に片づけたい…!」という野心がまだある方(笑)は、クリスマス前までの2週間でスッキリさせてみませんか^^

今日は、年末の2週間でおうちをスッキリ片づけるプラン例をご紹介します!

【1週目その1】不要品を処分する

ゴミ箱

まずは整理の基本、減らすことをしていきます。

この1年の間に「使ったモノ」を見極めましょう。

そして逆に、「使わなかったモノ」は来年はなくても良いかもしれませんので、減らしていくと良いです。

例えば…

  • 開封済みのコスメ
  • 美容サンプル
  • 今年着なかった洋服
  • 傷んでしまったり、サイズが合わなかったりして、着られなさそうな洋服・くつ・バッグ
  • 未開封だけど賞味期限切れの食べ物
  • 今年使わなかった食器類や調理器具
  • ノベルティ

などが考えられますね!

【1週目その2】スケジュールを決める

手帳

やると決めたら、大事なのはスケジュールに落とし込むということ。

  • 1日目 洗面所
  • 2日目 クローゼット
  • 3日目 玄関
  • 4日目 キッチン
  • 5日目 トイレ・お風呂
  • 6日目 寝室
  • 7日目 リビング

お忙しいみなさんが余計なことを考えなくてもいいように、1週間のスケジュールを組んでみました。

この通りに今日から減らすことをはじめていきましょう。

最初の1週間は特に何も考えずに、ただ減らしていくだけで大丈夫です。

【1週目その3】1クール15分で進める

時計

スケジュール通りに動くと決めたら、あとは早速やりはじめます。

ここで気をつけたいのが、ただ闇雲にやると先が見えなくてテンションも下がってしまうので、「1クール15分」制度を設けて、タイマーをセットして「よーいスタート!」ではじめるのがオススメです。

1日何クールやってもいいのですが、大事なのは「時間に追われている感」を感じること。

これがないと、延々とダラダラとやってしまいがちですが、アラームがなるたびに「もう15分経ったんだ…!」と気がつけるので、スピードもグッとあがりますよ^^

【2週目】小掃除を少しずつする

掃除のイメージ

1週目で整理をしたら、2週目は掃除に取り掛かります。

ここでも気をつけたいのが、大掃除をするぞ!と意気込みすぎると疲れてしまうということです。

小掃除くらいのものを、1週間かけて毎日少しずつ行えば、大掃除と同じくらいかそれ以上に綺麗になっているかもしれませんよ^^

これもよかったら

  • 1日目 洗面所
  • 2日目 クローゼット
  • 3日目 玄関
  • 4日目 キッチン
  • 5日目 トイレ・お風呂
  • 6日目 寝室
  • 7日目 リビング

の順番でやってみてくださいね!

*****

クリスマスから年末にかけて、せっかくならプライベートな時間たっぷり楽しみたいですよね!スケジュールを立てて、やることを細分化しておくだけで、すぐに作業に取りかかれるのでオススメです。

今日から2週間、毎日コツコツと片づけて、スッキリとした年越しをしましょうね^^

素敵な朝時間を!

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☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

5分で完成!さっと炒めるだけで簡単「わかめのゴマ炒め」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

ワカメ

今日の主役は、わかめ。

ビタミン、ミネラルが豊富な海の野菜「海藻」!次男は最近わかめが大好きで、お吸い物をよくリクエストされます。

今日はお吸い物ではないですが、5分でできちゃう、生わかめの簡単レシピ。我が家の小学生チーム(高学年)なら作れちゃう、あと1品という時におすすめの一品です。

というわけでレシピをどうぞー。

【5分で完成!さっと炒めるだけで簡単「わかめのゴマ炒め」】

5分で完成!さっと炒めるだけで簡単「わかめのゴマ炒め」

材料&分量(調理時間:5分、人数:2人分)

  • 生わかめ 150g
  • ごま油 小さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ2/3
  • 醤油 2、3滴
  • 白ごま 小さじ1

作り方・手順

1) 生わかめは大きければ一口大に切る。フライパンにごま油を熱し、生わかめを入れ、全体に油が馴染むまで炒める。

2) なべ肌から醤油を入れさっと混ぜ、白ごまをかけてできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

わかめの塩味によって、醤油の量は調節してください!

5分で完成!さっと炒めるだけで簡単「わかめのゴマ炒め」

そして、わかめを使った一品なら、こちらもおすすめです。

【たった5分♪包丁いらずで具だくさん「わかめとレタスのたまごスープ」】

たった5分♪包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」

材料&分量(調理時間:5分、人数:1人分)

  • わかめ(乾燥) 大さじ1
  • レタス 3枚
  • たまご 1個
  • 鶏がらスープの素 5g
  • 水 300ml
  • ごま油、白ごま お好み量

作り方・手順

1) 小鍋に水を入れ沸騰させ、鶏がらスープの素、ワカメ、手でちぎったレタスを入れ一煮立ちさせる。

2) (1)に溶き卵を入れ一煮立ちさせる。

3) トッピングのごま油、白ごまをかけてできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

お好みでハムやベーコンを足してもOK!

たった5分♪包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」
バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「実物大」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

人形浄瑠璃

「実物大」を2単語の英語で言うと?

日本の伝統芸能「文楽」の人形について、英語で説明すると…?

The puppets are between one-half and two-thirds life-size.
(=あやつり人形実際の人間2分の1から3分の2大きさです)

The puppeteers don’t speak.
(=人形つかいはまったくしゃべりません)

Narrators called tayu speak the characters’ lines.
(=大夫と呼ばれる語り手が人形の台詞を語ります)

The puppeteers wear black uniforms from head to toe.
(=人形遣いは、ふつう頭からつま先まで黒いユニフォームを着ています)

The main puppeteers wear black kimonos and show their faces.
(=主となる人形遣いは黒い着物を着て顔を見せています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • puppet:操り人形
  • one-half:1/2、1分の2
  • two-thirds:2/3、2分の3
  • life-size:実物大
  • puppeteer:人形つかい
  • toe:つま先

「実物大」は「full size」「actual size」と表現することもできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

暖房器具だけに頼らない!体を温める「エコな防寒」アイデア3つ

湯たんぽなど

12月7日:今日は「大雪」

大雪(たいせつ)は二十四節気のひとつ。この日を境に、だんだんと寒さが増してくるといわれていますよ。

さて、日中もぐっと冷え込むようになり、コートやマフラーが手放せないシーズンになってきましたよね。

今日は、暖房だけに頼らない「エコな防寒対策」について調べてみました!

暖房器具だけに頼らない!体を温める「エコな防寒」アイデア3つ

「湯たんぽ」を使ってみよう

私がまずおすすめしたいと思う防寒アイテムが、湯たんぽ!お湯を沸かして湯たんぽケースに入れるだけで、じんわりとした暖かさが続くので、寝るときやお部屋で過ごしているときにぴったりです。

お腹まわりにのせたり、足元に置いたり、温めたい場所をさっと温められる手軽さも◎太ももや足元に置いて、こたつのようにブランケットで下半身を覆うと、気持ちよく温まりますよ♪

もし湯たんぽを持っていない場合は、ペットボトルでの代用もOK。ただし、ペットボトルは熱湯を入れると変形してしまう可能性があるので、少し冷ましてからお湯を入れるようにしましょう。

「登山用のインナー」を活用しよう

私が昨年から実践しているのが、登山用のインナーで防寒する方法。

ファストファッションブランドでも防寒用インナーは手に入りますが、登山用のインナーは、お値段がはる分、保温効果が高いと実感しています!

たった一枚でも、登山用インナーを着ているときは、あったか。そのおかげで、何枚も厚着することが減りましたし、冷えを感じにくくなりました。

多少高くても、登山用のインナーを数枚買っておくと、通勤やお出かけ時にとにかく大活躍しますよ♪

「温め食材」を活用しよう

不思議なもので、体を温める食材を摂取すると、本当に暖房いらずになりますよね。

生姜などの香辛料、キムチ、かぼちゃやにんじんといった、体を温めてくれる食材を積極的に食べてみましょう。

私はジンジャーティーやキムチ鍋をよく作ります♪体がすぐに温まるのでとってもおすすめですよ〜!

…いかがでしょうか?

暖房器具に頼ってしまうと、お肌や喉が乾燥してしまったり、電気代がぐんと上がったり…すぐ使えて便利な分、デメリットもあるもの。

電気を使わない防寒グッズや温め食材を活用して、寒さに負けずに冬を楽しみましょう!

「大雪」とは?

二十四節気のひとつ。北風が吹いて大雪が降る頃という意味で「大雪」。この日から日一日と寒さが厳しくなってくる。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

幸せを引き寄せ!365日の素敵な言葉集『TODAY IS A NEW DAY!』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『TODAY IS A NEW DAY!』

ニューヨークで活躍する著者が集めた、日々を前向きに生きるための言葉集、新刊です。明るいイメージの写真も365日分。気持ちをハッピーに保つための一冊をどうぞ。


TODAY IS A NEW DAY! ニューヨークで見つけた「1歩踏み出す力をくれる」365日の言葉
著者:エリカ
出版社:CCCメディアハウス

今日の自分を占うようにしてページを開く。光あふれるテーブルの朝食を写した一枚に添えられた言葉は「土曜日の朝が好き。」シンプルなひと言に心が浮き立つ。土曜の朝は、いつも待ち遠しくて特別な気分がするから。

本のなかに見つけた言葉は、今の気持ちにぴったりかもしれないし、ちょっと意外なものかもしれない。それはきっと今日一日のハッピーにつながること。心を浮き立たせるスパイスのようなもの。

365回の「新しい一日」をテーマにした本書。著者が撮った写真やメッセージを紹介。作家、アーティスト、俳優たちの言葉も届けます。

楽しみと驚きに満ちた街・ニューヨークの風景を眺めているうち、気持ちが前向きになっていることに気づきます。「幸せになりたい時は、ホットケーキを食べる。」という言葉に共感。ときにはこんな言葉に励まされる日も。「ストレスがあるのは、本気の証拠。」

毎日ひとつ、新しい楽しみを増やすきっかけに。小さな幸せを引き寄せるヒントが見つかる一冊をどうぞ。

エリカさんの本、こちらもぜひどうぞ。
『ニューヨークの美しい人をつくる「時間の使い方」』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

レンジホワイトソースなら朝すぐできちゃう!簡単あつあつ「パングラタン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

急に寒くなりましたね。朝は温かいものが食べたい今の時期にぴったりなのが、今日ご紹介する「パングラタン」

グラタンというと手の込んだイメージですが、ホワイトソースは、電子レンジを使えば実は簡単に作れます!すぐに贅沢気分の朝食の出来上がり。

我が家では既にこの冬の定番になっているほど、簡単で美味しいレシピをご紹介しますね。

様々な具材と好相性のグラタンですが、私のおすすめは、玉ねぎスライス・ツナ、コーン、加熱したほうれん草やブロッコリー、エビ、きのこ、ウインナー、などなど

具材を加えるとより豪華に、栄養価もアップしますよ♪

レンジホワイトソースなら朝すぐできちゃう!簡単あつあつ「パングラタン」

レンジホワイトソースなら朝すぐできちゃう!簡単あつあつ「パングラタン」

材料:2人分 調理時間:15分

  • 食パン…1枚
  • 薄力粉…大さじ2.5
  • 牛乳…180g
  • 塩…小さじ1/2
  • コショウ…適量
  • バター…10g
  • シュレッドチーズ…適量
  • お好みの具材…今回はツナ&茹でたブロッコリー

作り方:

1) 耐熱ボウルに薄力粉を入れ、牛乳を少しずつ注ぎながらホイッパーで混ぜる(こうするとダマになりません)。

2) 600wのレンジでラップをせずに2分加熱。固まってきたのを均一にするようにホイッパーでよく混ぜて、さらに600wで1分加熱して混ぜる。仕上げに塩・コショウ・バターを加えて混ぜる。これで、ホワイトソースの完成!

3) 耐熱皿に1口大に切ったパン、お好みの具材を乗せ、上から(2)のホワイトソース、シュレッドチーズをかける。

トースターでチーズに焼き目がつくまで7~8分焼いて、完成!

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、自家製酵母とイーストでお家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

1月は食パン単発レッスン、2月には2020年度の募集を開始します。

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

小さな子連れでも安心♪家族で旅するハワイの朝の楽しみ方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はさきさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのさきです。

1児のママで、今は育児に家事にばたばたと過ぎていく毎日を過ごしています。

子供が生まれる前は、毎年行くほどハワイに魅了されていました。これまでのハワイ渡航歴は、5回。

そんなハワイ大好きな私が、ママになって初めて子連れで出かけるハワイでの朝時間をご紹介いたします。

小さな子連れでも安心♪家族で旅するハワイの朝の楽しみ方

子連れでも安心♪家族で楽しむハワイでの朝時間

ハワイ6回目となると、ハワイ通ともいわれるかもしれませんが、子供を連れて行くとなると今まで通り自由気ままではいけません。

移動も一苦労…。ベビーカーに抱っこひもに、ハワイではほとんどの旅行客の方が利用するトロリーも、ベビーカーは折りたたまないといけません。

それでもやっぱり、ハワイには楽しいスポットや、おすすめのフードがいっぱい!

おすすめのひとつが、現地調達の朝フルーツ!

ビタミンもたくさん獲れて、パパイヤは抗酸化効果が高いので美容にもおすすめ!!

ちなみに、ハワイ旅行と言えば、主にワイキキ滞在が多いかと思います。

ワイキキ周辺では、旅行誌にものっているKCCファーマーズマーケットが、ぜひとも行ってみてほしいおすすめスポットなのですが、KCCまで行かずにワイキキでもファーマーズマーケットが開催されています。

そこで新鮮なフルーツや野菜、マラサダ、はちみつ、パンなどが手に入りますし、面倒ならカットフルーツもあります。

おなじみのABCストアでも、フルーツはありますし、パンもあります。

つまり、子連れで遠くまで出かけるのが難しくても、おいしいフルーツやパンが手に入りやすいんですよ。

アラモアナショッピングセンターのフードパントリーも大好きで、手づくりのフレッシュジュースもありますし、珍しいハニークリームパイナップルもよく売っているのを見かけます。

ハニークリームパイナップル

私も主人もこのハニークリームパイナップルが大好き!

ワードエリアにWhole Foods Marketもでき、買い物ついでにオーガニックフードを購入し、子供の様子にあわせてお部屋で朝ごはんにしたり、時間があればカフェに出かけるのもありです。

今年の子連れハワイでは、息子がまだ野菜を柔らかくしたものでないと食べられないので、キッチンが充実したコンドミニアム型のホテルに宿泊しました。

ファーマーズマーケットで購入した野菜に、Whole foodsで購入したソーセージで野菜スープを作ったり、オクラをゆでて、日本から持ち込んだミニサイズの醤油で味付けしたり…。

外食では生野菜だったり、グリルしていても食感がかなりあるものが多いので、子供にはそうして部屋で野菜を食べさせました。

ランブータンの時期だったらしく、ライチ好きの主人に購入。

ランブータン

ライチのような果実なんですよ。

この日は、このランブータンやフルーツにパン、コーヒー、息子は加えてオクラの朝食。

子連れでも安心♪家族で楽しむハワイでの朝時間

小さな子供を連れた旅行は、ハワイ、国内に限らず、子供の食べるものにも気を使います。万が一アレルギーを起こしたら、せっかくの旅行が台無しってことにもなりかねません。

しかもハワイでの治療費は保険もきかず高いらしい…。

私は心配なので、パパイヤは絶対に食べさせたいと思っていたので、渡航前に日本で青パパイヤではありますが加熱処理したものを食べさせておきました。

一度食べさせたものだと安心ですよね。

ちなみに、建設中のスーパーもあったので、次にハワイに行く頃には、もっともっと買いやすくなっているのかも!

今後も子連れのハワイの朝を、工夫しながら楽しみたいと思います。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

さきさん

さきさん(主婦)

1歳の男の子ママです。コスメ収集、旬のお野菜や果物を食べることが趣味です。息子が離乳食を食べるようになったので旬のお野菜などを使い一緒にご飯を食べられるように奮闘しています。

■Instagram:@sakuranboyamagata

■blog:https://ameblo.jp/mystory0522

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「足」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

足

「足」を1単語の英語で言うと?

「相撲の勝敗」を英語で説明すると…?

To win, a wrestler has to force his opponent out of the ring, or make him touch the floor with a part of his body other than the bottom of his feet.
(=相手土俵の外に出すか、相手の足の裏以外の体の部分のどこかを土俵につければ勝ちです)

Most matches are very short, often within 30 seconds.
(=ほとんどの取組はとても短く、30以内で終わります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • opponent:相手、敵
  • (sumo) ring:土俵
  • floor:床
  • bottom of~:~の裏、底
  • feet:足(複数形。単数形はfoot)
  • second:秒

ちなみに、足首から下は「foot」ですが、足首から上(太もも含む)は「leg」といいます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【三軒茶屋】白トリュフ入り180円!コスパが良すぎる「トリュフベーカリー」の塩パン

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【三軒茶屋】白トリュフ入り180円!コスパが良すぎる「トリュフベーカリー」の塩パン

田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩5分くらいのところにある、トリュフベーカリー。門前仲町に本店があり、こちらは2号店です。

ホームページを見てみると、2020年3月には軽井沢と広尾にもオープンの予定があるようです。

私はオープン時にプレス発表会で伺ったことがあるのですが、リニューアルされ、がらりと印象が変わっていました!

三軒茶屋のトリュフベーカリー

煉瓦な建物に白を基調とした外装、多分、オブジェとして置かれている自転車。まるでアメリカの西海岸にきたかのような雰囲気。

窓が多く自然光が優しく入る店内は、とっても気持ちよい空間です。

三軒茶屋のトリュフベーカリー

こちらのお店は高級食材を得意とする会社が運営していることもあり、店名の通り「トリュフ」が入っているパンがあるのが特徴的。

門前仲町のお店では黒トリュフのたまごサンドを食べたことがあるのですが、こちらのお店では人気No1だという「白トリュフの塩パン」を購入。

三軒茶屋のトリュフベーカリーの白トリュフの塩パン

トリュフが入っているのに180円!!!まず価格にびっくりしましたよ!!!

パン生地には、カナダ産の一等粉を使用し、マーガリンやコンパウンドを一切使用せず100%フレッシュバターでのみ製造しているそう。利益、ちゃんと出てるのかしら?と余計なお世話ですが思ってしまいました(笑)

【三軒茶屋】白トリュフが入って180円!コスパが良すぎる「トリュフベーカリー」の塩パン

パンの中には自家製トリュフが巻き込まれており、上にはトリュフオイルに白トリュフと塩がかかっています。

イートインスペースはそんなに多くはありませんが(テーブル2台、椅子が4脚くらい)、焼きたてまだ温かさ残る白トリュフの塩パンをすぐに頂きました。

さっくりした外側の中にふんわりしたとろけるような生地、じゅわりとバターが口内に広がり、トリュフの香りが鼻腔をくすぐる。

垣間見えるトリュフがさらに贅沢な気持ちにさせてくれます。

ちょこっとかかった塩が良いアクセントになった、180円ではコスパが良すぎる!そんなパンでした♪

トリュフベーカリー三軒茶屋

住所:東京都世田谷区太子堂2-24-5 1F

電話番号:03-6805-3223

営業時間:9:00~21:00

定休日:なし・不定休

公式ホームページ:https://truffle-bakery.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

忘年会シーズンに◎疲れた胃をリセットする「しいたけだしのスープ」

表参道のサロンで開催する「ととのえる食事会」が大人気の料理家 鈴木愛さんによる連載「“なんとなく不調”をととのえる。簡単『朝スープ』レシピ♪」では、鈴木さんが11/9発売の新刊『なんとなく不調をととのえるスープ』の中から選んで届けてくれた、朝のからだをととのえる簡単スープレシピを毎週ご紹介します♪

おはようございます。料理家の鈴木 愛です。

あっという間に師走ですね。この時期に増えるのが、忘年会のお誘い。楽しい時間はよいのですが、ごちそうやお酒が続くと体がなんだか重く感じることも…。

今日は、そんなときにおすすめの「しいたけだしのスープ」をご紹介します。

外食が続いたら「しいたけだし」で体をリセット♪

医食同源を旨とする中国では、しいたけは古来より、食品としてはもとより、長寿の妙薬としても知られていたそうです。

食養生においてしいたけは、動物性の脂や酸化した油を体内で中和させてくれるといわれています。外食が続いたときはぜひ、シンプルなしいたけだしのスープを試してみてください。

椎茸出汁のスープ

カルシウムの吸収率がアップ!風邪予防に効果的

しいたけは免疫力アップが見込め、風邪予防や抗がん作用、高血圧の予防などにおすすめです。また干ししいたけには、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。骨粗鬆症が心配な女性にはうれしいですね。

スープにすると、溶け出したビタミンB群もあまさずに摂れます。

手間いらず!究極のシンプルスープ

ゆっくりもどして、ゆっくり煮るとえぐみのないすっきりとした味に。口にすると、一緒に煮た梅干しの酸味と塩味を最初に感じ、次にしいたけの地味深い旨みがゆっくりじわーっと広がります。

こしたあとのしいたけは、煮ものなどにお使いください。

忘年会シーズンに◎疲れた胃をリセットする「しいたけだしのスープ」

しいたけだしのスープ

材料(2人分)

  • 干ししいたけ 2~3個(10g)
  • 梅干し※*  1~2個
  • 水 400ml
  • 醤油 少量(2~3滴)

※レシピでは、昔ながらの酸味の強いものを使用しています

作り方

1) 干ししいたけは軽く洗って分量の水とともに鍋に入れ、1~2時間かけてもどす。

2) (1)に梅干しを加え、弱めの中火にかける。ふつふつと沸いてきたら、ごく弱火にして30~40分煮る。

3) 粗熱を取ってざるでこし、醤油を加える。沸かさない程度に温める。

体にやさしいレシピが満載♪書籍『なんとなく不調をととのえるスープ』

全国書店にて好評発売中!

『なんとなく不調をととのえるスープ』鈴木愛(定価:本体1,500円+税)

冷え、不眠、疲れ、肌荒れ、イライラ……。病気とまではいかない“なんとなく不調”をスープで改善しませんか?

免疫力を高めて病気に負けない体を作るスープ、毒素を出して巡りをよくするスープ、ほてりを解消して熱をさますスープ、などなどスープ52品と一緒に食べたい玄米・胚芽米の季節ご飯5品を掲載。動物性たんぱく質一切なしの、体にやさしいスープ。続けて飲めば、体は必ず変わります!

https://www.amazon.co.jp/dp/4418193308/

★この連載は毎週金曜日に公開します♪(8回連載の予定です)

英語でどう表す?外国にはない日本の習慣「お歳暮」

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

お歳暮

英語でどう表す?外国にはない日本の習慣「お歳暮」

お歳暮の時期ですね。昔から日本に根付いている習慣ですが、欧米ではその代わりに、年の瀬に Season Greeting と書かれたクリスマスカードを送り主のサイン入りで送ることが多いそう。

では、お歳暮の習慣がない欧米の方に「お歳暮」を説明するとき何と言えばよいか、見てみましょう。

お歳暮:year-end gift

「年末の贈り物」として「お歳暮」を表します。まさにその通り!簡単なので覚えやすいかもしれませんね。

例)I received many kinds of chocolates as a year-end gift.(=お歳暮にたくさんの種類のチョコレートをいただきました)

例)Sending year-end gifts is one of the customs particular to Japan.(=お歳暮は日本独自の習慣の一つです)

それでは同じく贈り物をする「お中元」は、何というのでしょうか?

お中元:summer gift

今度はyear-endではなくsummerとなります。お歳暮と一緒に覚えておきましょう!

例)I sent off the summer gift yesterday.(=昨日お中元を贈りました)

日本独特の文化は、英語だと伝わりにくいこともありますので、詳細も英語で伝えられるように練習してみると良いですよ♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

特別感たっぷり♪クリスマスに贈りたい&食べたいスイーツ3選

(写真はイメージです)

12月6日:今日は「手巻きロールケーキの日」

最近はパティスリーやデパ地下に行かなくても、コンビニやスーパーでもおいしいロールケーキなどのスイーツが簡単に手に入りますよね!

でも、クリスマスや年末年始には、お世話になった人にも、そして自分にも、ちょっと特別なスイーツを贈りたい…ということで、雑誌やネット、店頭で限定スイーツを探しているなんて方も多いのではないでしょうか?

今日は、贈り物、ホームパーティーの手土産、そして自分用にもおすすめの、クリスマスにおすすめのスイーツをご紹介します♪

特別感たっぷり♪クリスマスに贈りたい&食べたいスイーツ3選

アンデルセン 「ヘクセンハウスキット」

焼きたてのパンやスイーツがおいしいベーカリー「アンデルセン」。

この季節におなじみの「シュトレン」など、クリスマスにぴったりなパンやスイーツがありますが、おすすめなのが「ヘクセンハウスキット」

なんとこちら、自分で組み立てられるお菓子の家キットなんです!

壁や飾り、シュガーグラスなど、まるっとセットになっているので、わざわざ生地を焼いて…飾りを準備して…という工程がなくなります。届いたらすぐに作り始められますよ〜!

見た目もかわいいので、お子様と一緒に作ると盛り上がること間違いなし☆

アンデルセン 「ヘクセンハウスキット」

菓子工房ルスルスの「クッキー缶」

いろいろな種類のクッキーが詰まった「クッキー缶」は、ギフトの定番ですよね。ここ数年ブームのクッキー缶のなかでも、特に私が気になっているのが、菓子工房ルスルスのクッキー。

見た目のかわいらしさと、素朴でサクサクした食感がファンを虜にしているんだそう。手作りクッキーのおいしさを感じられると大人気です。

大人気なため、購入する際は事前予約をおすすめします!

「菓子工房ルスルス」ホームページ

代官山シェリュイ「カヌレ・ド・ボルドー」

最後は、コアなファンが多いスイーツ「カヌレ」!外はカリッと、中はもちっとしたカヌレは、その独特の風味も人気のスイーツですよね。

代官山シェリュイの「カヌレ・ド・ボルドー」は、カスタードクリームを焼き上げたような濃厚な食感。一度食べたらやみつきになるおいしさなんだとか!

ちょっぴり大人な手土産としてカヌレを選んでみてはいかがでしょうか?

シェリュイ「カヌレ・ド・ボルドー」

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今年のクリスマスは平日なので、12/21、12/22の週末にクリスマスパーティーやディナーを楽しむ方が多いのだとか。

私も当日に向けて、贈り物や飾り付けなど、今から準備したいと思います♪

「手巻きロールケーキの日」とは?

ふんわり、しっとりの食感を壊さないようにやさしく手で巻き上げたロールケーキを全国のスーパーやコンビニなどで販売している株式会社モンテールが制定。「手巻きロールケーキ」の美味しさを多くの人に知ってもらうのが目的。日付は「手巻きロールケーキ」の断面が数字の6に見えることと、ロールケーキの「ロ」=「6」の語呂合わせから、毎月6日を記念日とした。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

子育ても仕事も全力!毎日頑張る私を整えてくれる「朝風呂」習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はののママさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーののママです。

普段は小学生&保育園似通う2人の女の子を育てながら、不動産会社に勤務しています。

朝8時に出て夜の帰宅は18時。習い事の送迎や学校や保育園行事、勉強の付き添い、趣味の料理教室や畑作業(小さな畑をレンタルしています)…忙しいながらも、めーいっぱいフル活動!

あれもしたいこれもしたい…と夢いっぱいの私は、とにかく毎日わくわくすることを忘れない生活を心がけています♪

そんな私が大切にする、とっておきの朝の過ごし方をご紹介します☆

子育ても仕事も全力!毎日頑張る私を整えてくれる「朝風呂」習慣

朝のリビング

朝5時半に起きると、まずお風呂に直行。

自分の心地よいと思える温度のお湯を入れて、朝風呂をします。(ちなみに7時までは深夜電力料金で、オトクなんですよ)

お風呂

最近寒いですが、朝お風呂に入ると心も体もぽかぽかに!この気持ちの良さったら!

ちなみに、浴槽にお湯をためる間に、あたたかい飲み物を用意します。

私はいろんな果物で酵素シロップを作っていて(お部屋に瓶コーナーがあります!笑)

酵素シロップ

その日の気分に合わせて選んでいます。

特に多いのは、はちみつにクコの実となつめなど(女性に嬉しい成分たっぷり♡)の漢方を漬けた、薬膳はちみつ!

紅茶に入れてお風呂で飲むのがお気に入りです。

薬膳はちみつ紅茶

「はぁ~~~しあわせ~~~(ゆるむ~~)」…そんなことを思いながらぼーーっとして、朝の心と体を整えます。

お気に入りのアロマキャンドルなどがあれば、さらに癒されますよ。もちろん、自分がかなえたいことをたくさん思い描きながら…☆彡

1日のはじまりである、とっておきの自分時間。

ホカホカになって、心と体が整う朝習慣、ぜひ少しだけ早起きして、試してみてください♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ののママ

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして9歳と4歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを*簡単、時短レシピが得意。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。京都の山田製油 ゴマクロサロンで料理教室も定期開催しています♪ *普段は料理とはジャンルの違う不動産会社に勤務。 宅地建物取引士、不動産管理、消防管理の資格保持。食学調味料アドバイザーの他、ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています。お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作り。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■Instagram:@nonoouchigohan

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019