クセになる味!?イギリス風「ジャム入りサンドイッチ」と映画『はじまりのうた』

おはようございます。料理家のまきあやこです。

この連載『本と映画と朝ごはん。』では、朝におすすめの本や映画、そして、一緒に楽しみたい簡単朝ごはんレシピをお届けしています。

いよいよ今年も残るところあと僅か。今回は、ジョン・カーニー監督の作品、映画『はじまりのうた』と、一緒に食べたい朝ごはんをご紹介します。

1年を振り返りながら観たい映画『はじまりのうた』


はじまりのうた BEGIN AGAIN(字幕版)

作品の舞台は夏のニューヨークなのですが、初めて観たのがちょうど今と同じ寒い暮れの頃で、それがとても印象的だったので…毎年私は年末になると観返したくなる映画なんです。

夏のニューヨーク、音楽で成功を遂げた恋人にくっついてイギリスからニューヨークにやってきたキーラ・ナイトレイ演じるグレタ。

恋人がツアー先で浮気をして、二人で暮していた高級マンションを飛び出します。

同郷の音楽家でもある男友達の家に居候を始めたグレタは、ある日その友達が出演するライブで嫌々ながら一曲披露することに。すると、そこに偶然来ていた音楽プロデューサーのダンの目に止まります。

仕事もプライベートも上手くいかないダンが、グレタの曲を聴いているうちに生き生きと精気を取り戻していくシーンは、何度観ても大好きなシーンの一つ。音楽と出会いの魔法が散りばめられています。

こうして出会った二人が、一夏の間にニューヨークの街中で録音をしながら、アルバムを完成させていきます。

*****

私が、年末にこの映画を観ながらいつも考えるのは、今年の夏のこと、今年出会ったたくさんの人、今年起こった色々です。

そして、来年の夏には、自分は一体どこで、誰と、どんな風な気持ちでいるのかな、と想像しきることができない想像を、一年が終わりかけるこの季節に、わずかばかりの期待を込めながら、想像してみるのです。

キーラ・ナイトレイのイギリスライクなカジュアルファッションもとってもかわいくて、見どころの一つ。

そして、マーク・ラファロのイケメンぶりにも大注目。劇中の音楽もとっても素敵で、サウンドトラックは一年を通して今でもよく聞くアルバムの一つです。

クセになる味!?イギリス風「ジャム入りサンドイッチ」

今回のレシピは、イギリスをイメージしたジャム入りのサンドイッチにしました。

ロンドンに住んでいた頃、サンドイッチ屋さんがたくさんあって、よく朝ごはんや昼ごはんにテイクアウトをして食べたのですが、サンドイッチに甘いチャッツネやピクルス、クランベリーのジャムなんかが入ったものが定番の一つで、慣れるとくせになる味なのです。

グレタもきっと、地元イギリスの定番甘いジャムの入ったサンドイッチが恋しくなって作ったはず、と妄想しました。

ゆっくりと起きた週末の師走の朝。外は寒くて、大掃除にでもぼちぼち取り掛かろうかなぁ、なんて考えつつ。今年一年を振り返りながら、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作ることができます。

<材料>

  • 食パン 2枚
  • マヨネーズ 適量
  • マスタード 適量
  • スライスチーズ 一枚
  • お好みのジャム(今回はいちごを使用)適量
  • お好みの具(今回はベビーリーフ、サラダチキン、ベーコン、アボカドを使用)

<作り方>

パンの片面にマヨネーズとマスタード、もう一枚のパンの片面にジャムを塗り、具材を挟んで完成!

挟んだ時に横からチラリと覗く赤色が可愛いサンドイッチです。

邦題は『はじまりのうた』ですが、原題は『Begin Again』。

一年の終わり。少しゆっくりとお休みをして、また再びはじまる一年に、心も体も準備できる時間になるといいな、と思います。

今年一年、おつきあい頂きありがとうございました。また来年も、本と映画と朝ごはんをご紹介出来るのをたのしみにしています。

☆この連載は<毎月1回第4金曜日>更新です。次回、1月もどうぞお楽しみに!

当たりが出たら運気UP!?新年に食べたい仏菓子「ガレット・デ・ロワ」

年末年始に食べたい♪新年を祝うフランスのお菓子「ガレット・デ・ロワ」

12月27日:今日は「寒天発祥の日」

「牛乳かん」や「杏仁豆腐」など、お菓子作りに使われることが多い「寒天」。寒天は海藻の一種で低カロリーなので、ダイエット中にスイーツが食べたい!というときに頼れる食材ですよね。

さて、スイーツといえば、年末年始のパーティーや家族団らんのひとときに欠かせないもの。

今日は、この時期限定で楽しめる、フランスの伝統菓子をご紹介します☆

当たりが出たら運気UP!?新年に食べたい仏菓子「ガレット・デ・ロワ」

「ガレット・デ・ロワ」は、フランスで新年の「公現祭」の日に食べられる伝統菓子。

パイ生地の中にたっぷりのアーモンドクリームを詰めて焼き上げた、表面の模様がとても美しいお菓子で、中に「フェーヴ」という小さな陶器の人形が入っているのが特徴です。

フランスでは、家族が集う新年の公現祭に、このガレット・デ・ロワを切り分けて食べる習慣があり、1個だけ入ったフェーヴを当てた人は「王様」として王冠をかぶるのだとか。そして、1年間幸運が続くといわれているそうですよ。

当たり付きのお菓子なんて…とっても楽しいですよね!しかも、濃厚なクリームとパイ生地のサクサク感、バターの風味のコンビネーションは、新年最初に食べるお菓子としてぴったりの、おいしさなのだとか。

ちなみに、この「フェーブ」にはいろいろな形のものがあり、フランスにはコレクターもいるそう。また、フランスにはガレット・デ・ロワの「コンテスト」もあるほど、有名な伝統菓子なんですって。

そんな「ガレット・デ・ロワ」は、日本のパティスリーやパン屋さんでも年末年始によく見かけますが、駅の近くや駅ナカ、デパ地下でもおなじみの、神戸生まれの老舗ベーカリー株式会社ドンクが展開するベーカリーブランド「ドンク」「ジョアン」「マリー・カトリーヌ」「ドミニック・ジュラン」からも、期間限定の「ガレット・デ・ロワ」が販売されています!

発売期間は、2019年12月27日〜2020年1月15日まで。帰省のおみやげにしても、喜ばれると思うので、気になる方はぜひこの機会にチェックしてみてくださいね♪

一部店舗では、通常のものに加え、口どけがよくもろもろと崩れるような軽さが楽しめる「プレミア ム ガレット・デ・ロワ」も販売されるそうですよ☆

年末年始、家族や仲間があるシーンをより一層盛り上げてくれそうなガレット・デ・ロワ。王冠と一緒に用意して、みんなで幸運を狙ってみては?

「寒天発祥の日」とは?

京都府京都市に事務局を置く「伏見寒天記念碑を建てる会」が制定。京都の伏見が寒天発祥の地であることをアピールし、京都市伏見区御駕籠町近辺に記念碑を建て、啓発活動を行いながら寒天の発祥を祝い後世に伝えていくのが目的。日付は、現在の暦で12月末頃に初めての寒天の元となるところてんが御駕籠町で島津藩に提供されたと資料から推察できることとから12月。伏見=ふしみ(243)を「24+3=27」と見立てて27日。この月と日を組み合わせて記念日としたもの。

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やっぱり大好き!さくらももこ『ちびまる子ちゃん』を特集した一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『さくらももこ 『ちびまる子ちゃん』を旅する』

『ちびまる子ちゃん』の世界を大特集したムック、新刊です。美しい原画や貴重な資料を収録。作品を愛する人たちのお話や作者のさくらももこさんの特別インタビュー再録などもあります。年末やお正月の読書にもオススメです。


さくらももこ 『ちびまる子ちゃん』を旅する(別冊太陽 太陽の地図帖 )
編集:太陽の地図帖編集部
出版社:平凡社

ちびまる子ちゃん大好きです。あらためてそう感じます。『ちびまる子ちゃん』の作品はいつ読んでも楽しいし、少し遠ざかっていたとしてもすぐあの世界に入り込める。まるちゃんと久しぶりに再会するのもいいもんです。

本書では、『ちびまる子ちゃん』の魅力をあらためて振り返りながら、登場人物図鑑や相関図も紹介します。作品の背景となった昭和の時代にまつわる話も興味深いです。作者と交流のあった方たちが語る思い出に、さくらさんの人柄がしのばれます。

まる子ちゃんの大晦日やお正月のエピソードに想いを馳せながら読みました。表紙の絵を見ているだけで幸せな気持ちになります。

以前ご紹介した『ちびまる子ちゃん』の本、こちらもぜひどうぞ。

漫画第1巻『ちびまる子ちゃん1』
さくらももこエッセイ『まる子だった』
『ちびまる子ちゃんの暗誦百人一首』
『ちびまる子ちゃんの敬語教室』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「光」があれば目覚めスッキリ!寒い朝にスムーズに起きる方法

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

朝日

今回のお悩みテーマは…「寒い朝にスッキリ目覚めるコツは?」~後編~

寒い冬は、とにかく朝起きられません。起きられたとしても、お布団から出るのが辛くて…!気温の低い朝でもスッキリ起きる方法や、あったかいお布団からスムーズに出るコツはありますか?

朝の「光」を味方につけよう

光と人間の体の関係とは

照明

前編では、寒い季節にスッキリ目覚めるための室温と体温のあたため方をご紹介しました。

お部屋や体の温度に加え、冬の朝、もうひとつ気を付けてほしいことがあります。それは、朝の光です。

以前、私たちの睡眠リズムはに影響を受けると述べましたが、冬は日照時間が短く、夏のように強くありません。また、冬は冷気が入らないよう、窓に厚手のカーテンを設置している人も多いのではないでしょうか。

実はこれらが朝になっても光を感じにくく、目覚めにくくなってしまう原因なのです。

寒い冬もスッキリ目覚めたいなら、起きる前に部屋を温めるのと同じように、起床前に部屋を明るくするよう工夫してみましょう。

【アドバイス】便利な照明アイテムを取り入れよう♪

リモコン

最近では、プログラムしておくと30分くらい前から照明が少しずつ明るくなり、起きる時刻に最大に明るくなって目覚めを促す照明や目覚まし時計があります。

そこまでお金をかけたくない…という場合は、手元リモコンで点灯できる照明器具を使うと便利です。リモコンなら、比較的安価に手に入れることができますよ。

布団の中にいながら照明をオンにすることができると、それだけで目覚めが違ってくるはずです。

「光」が心に与える影響って?

日光

朝の光は、目覚めを促し、夜眠りやすくなる睡眠リズムを作るだけでなく、実は気分にも大きく作用します

北欧では、冬になると日照時間が極端に短くなり、夜のような時間が長く続く、“極夜”になります(夏は昼が長い白夜)が、それで罹患者が増えると報告されているのが、“冬季鬱”です。

冬になると気分が落ち込む人が増えるもので、最近ではそれを防ぐため、日中の照明を明るくするよう取り組むようになり、かなり改善されたと言われています。

日本でも、夏至は15時間弱冬至は10時間弱と、ほぼ5時間も差があります。つまりそれだけ光を意識しないと、起きにくいだけでなく、気分も落ち込みがちになりやすいわけです。

寒い季節にスッキリ気分よく目覚めるためには、朝の光をどの季節よりも意識して、明るい環境を作ることが大切なのです。

☆いかがでしたか?次回、1月の記事もどうぞお楽しみに!

「3段」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お重

「3段」を2単語の英語で言うと?

日本のお正月に食べられる「おせち料理」を英語で説明すると…?

Osechi ryori is a special kind of food for the new year.
(=おせち料理は新年のための特別な料理です)

It’s prepared ahead of time and served to people who come to visit over the three-day new year holiday.
(=新年の三が日の祝日に訪れる訪問者のために、前もって用意されます)

As a result, most osechi dishes are foods that keep for several days.
(=そのため、おせち料理のほとんどは数日間保存が利きます)

Traditionally, osechi is served in jubako, which are three-tiered or five-tiered boxes.
(=伝統的には、重箱と呼ばれる三段か五段の箱で供されます)

A lot of osechi foods have symbolic meaning.
(=それぞれの料理は象徴的な意味をもっています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • special:特別な
  • ahead of time:あらかじめ、事前に
  • holiday:祝日
  • osechi dishes:おせち料理
  • three-tiered:三段になった

ちなみに「お重(重箱)」は「multi-tiered food box」「nest of boxes」などと表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

年末年始のご飯のお供に!簡単「牡蠣のしぐれ煮」の作り置き

クリスマスが終わった途端、ツリーやイルミネーションが消え、門松などがちらほら…街の風景が一気に年末モードに変わりますよね!

気持ちばかり焦る年の瀬ですが、ゆったり過ごす時間も持ちつつ、作り置きも準備しつつ(おせち作りも待ち構えてますけどね!)、元気に過ごしていきたいものです。

さて、この連載も、今年最後のレシピとなりました!今年も、たくさんの皆さまにご覧いただき、この上ない喜びを感じております^^ 来年も、どうぞよろしくお願い致します!!

今日ご紹介するレシピは、ご飯のお供にはもちろん、年末年始のお酒のお供にもおすすめの、「牡蠣のしぐれ煮」です!

年末年始のご飯のお供に!簡単「牡蠣のしぐれ煮」の作り置き

年末年始のご飯のお供に!簡単「牡蠣のしぐれ煮」の作り置き

<材料>

  • 牡蠣・・・200g
  • 生姜(千切り)・・・30g
  • (A)酒、醤油、みりん・・・各1/4カップ
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • 片栗粉・・・適量

<作り方> 調理時間  20分

<下準備>牡蠣は、濃いめの水溶き片栗粉で洗い、流水で汚れを洗い流す。

1) 鍋に(A)と生姜を入れて火にかける。

2) 砂糖が溶けたら、水分を切った牡蠣を加える。

3) 牡蠣がふっくらと煮えたら、一旦牡蠣だけ取り出す。

4) 煮汁を強火で煮詰めて、1/3ほどの量になったら牡蠣を戻し、3分ほど煮込んで火を消す。

年末年始のご飯のお供に!簡単「牡蠣のしぐれ煮」の作り置き

    ※冷蔵庫で5日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新年までにすっきり!失敗しない「セルフ前髪カット」のコツ♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

年末、美容室は1年で1番忙しい時期になります。

「キレイになって新しい年を迎えたい!」「髪を切ってスッキリ気持ち良く新年を迎えたい!」そんな気持ちは、みなさん同じですよね。

でも、年末は忙しかったり予約がとれなかったりして、美容室に行けなかった…なんて方も多森本英梨いハズ。

今日は、そんな方にオススメしたい「セルフ前髪カット」のコツと注意点をご紹介します。

新年までにすっきり!失敗しない「セルフ前髪カット」のコツ♪

1) 自分で前髪をカットするときに1番大切なのは、ハサミを入れる角度です。

横向きにハサミを入れるとラインがハッキリ出てしまい、毛先にスキマが欲しかったのに幼く揃った前髪になってしまった!なんて経験ありませんか?

ハサミを縦に入れることで、毛先が勝手にギザギザになり上手くぼかすことが出来て、今人気のシースルーバングや程よい抜け感の束感を作れるジグザグ前髪になります。

2) 濡らさずに乾いた状態で切ることもポイントです。

髪は乾くと生え癖などで短くなるので、なるべく仕上がりに近い状態でカットします。

3) 切るときは、思い切り1度に切らずに、少しずつカットします。

横スライスで2~3段位に分けて、切ると切りやすくなります。

そして、1番下の段を少し短めに切ると、自然に抜け感がつくれます。

4) 自然に流れる前髪にする場合は、流したい方向と逆側に少し角度を付けて短い部分をつくると、流れやすくなります。

髪は短い方から長い部分に流れるので、流しはじめ角をとると自然に流れます。

直毛さんで流れにくい場合は、短い方の毛先を少しカールさせると流しやすくなります。

完成です!

髪を切ることは1番のデトックス方法です。前髪を数ミリカットするだけでも、気分がスッキリして気持ちは変わります!

新年を迎える前に、みなさん是非セルフ前髪カットでデトックスしてみてください。ただし、ハサミによる怪我には気をつけてくださいね!

※fioristaでは前髪カットのみのご予約も可能です。お時間も5~10分くらいで終わります。少しでも時間ある方はお気軽にご相談ください!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

常備菜とイラストがあれば毎朝ラクラク!「お弁当作り」私のコツ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はaiさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのai2769です。

15歳・5歳・2歳の3人の子供達と毎日バタバタしながら生活しています。

歳の差兄弟なので、それぞれ用意する物や家を出るタイミングも違い、毎朝慌ただしい我が家です。

そんな中でも、子供達の「おいしー!」が聞きたくて、毎朝、朝ごはんやお弁当作りをしています。

常備菜とイラストがあれば毎朝ラクラク!「お弁当作り」私のコツ

前日準備と常備菜で朝はラクする! 私の「時短お弁当作り」

私のお気に入りの朝時間は、お弁当を詰めている時。

実は以前、年頃の娘と一時会話が少なくなり、どうやってコミュニケーションを取ったらいいのか分からなかった時期がありました。

そんな時、唯一娘が言ってくれていたのが「お弁当おいしかったよ」の一言。それに気づいたことをきっかけに、お弁当作りを頑張ろう!と思いました。

前日準備と常備菜で朝はラクする! 私の「時短お弁当作り」

私のお弁当作りに欠かせないのは、下準備!

週に1度買い出しをして、その日のうちに常備菜作りをします。

前日準備と常備菜で朝はラクする! 私の「時短お弁当作り」

そして、作る前日の夜に、お弁当箱・内容・配置を考えイラストにします。(寝て起きると覚えていない時もあるので…笑)

でも、この下準備があるからこそ、朝慌てる事なくスムーズにお弁当を作る事が出来ます。

前日準備と常備菜で朝はラクする! 私の「時短お弁当作り」

お弁当はもちろん、朝ごはんの下準備でもこの方法。

1日をスタートする大切な時間、バタつかず過ごして今日も頑張って行こうと思えます。

それでは今日も良い1日を過ごせますよう。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

あいさん

ai2769さん(主婦)

1日の始まりである朝ごはんを子供達に楽しく美味しく食べてもらいたい♪そんな気持ちで朝ごはんやお弁当などを作っています。

■Instagram:@ai2769

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

角質オフしてキレイになる!新年を迎える前の「フットケア」美容術

2019年もいよいよ終わり。仕事納めやお正月の準備を始めている方も多いのではないでしょうか?

今回は、気持ちよく新年を迎えるためにおすすめしたい、エステティシャンである筆者もおこなう「足元の角質&ネイルケア」についてご紹介します。

年末こそ!足元の角質オフ&ネイルケアできれいになろう

一年の終わりには、その年の汚れを落とし、新鮮な気持ちで新年を迎えるために、職場や自宅の大掃除をおこなう方も多いですよね。

それと同じように、足裏の古い角質をとりのぞき、爪を整えて、キレイな足元で新年を迎えませんか?足元がキレイに整うだけで一気に気分までスッキリしますよ。

初めてさんでもおうちで簡単にできる、エステ級のフットケア法をご紹介します。

用意するもの

足裏用ヤスリ、爪用ヤスリ、ネイルケアグッズ、塩、フットパック、ネイルポリッシュ

1) 角質を柔らかく

ボディーソープで足や爪の周りをていねいに洗い、お湯に5分ほど足をつけて角質を柔らかくしましょう。

2) 古い角質をオフ

足裏用のヤスリを使って、かかと、指の付け根の厚くなっている古い角質をとりのぞきましょう。

3) 爪の形をキレイに

爪用のヤスリを使って、爪の長さ、形を整えましょう。

爪の長さを整え、爪が厚くボコボコになっている人は表面をさっと削って厚みを整えましょう。甘皮ピットを使って甘皮ケアをしたり、爪の角にたまっている垢や靴下の繊維などもキレイにとりのぞきましょう。

4) 塩スクラブですっきり

角質をさっとお湯で洗い流したあと、塩を適量手にとり、足全体をスクラブして洗い流します。タオルで水分をふき取りましょう。

5) フットパックで保湿

美容液が含まれているフットパックをおこない、足裏、足の甲、指先を保湿し、約15分ほどで外しましょう。

6) ネイルでフィニッシュ

爪の周りについている美容液を拭き取ったあと、ベースコートを塗り、ネイルでカラーをプラスし、トップコートで仕上げましょう。

足元は汚れが溜まりやすい、角質が溜まりやすいという印象があると思いますが、一年の終わりこそ、足元のケアをおこない新鮮な気持ちで新しい一年を迎えましょう。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

胃もたれしてない?年末年始の「食べすぎ飲みすぎ」を和らげるヒント3つ

胃もたれする女性

12月26日:今日は「プルーンの日」

朝食のヨーグルトに添えたり、おやつとしてそのまま取り入れたり…スーパーやコンビニで手軽に買えるプルーン

鉄分だけでなく食物繊維も豊富なので、忙しさで生活リズムが乱れて便秘になりがちな年末年始に、ストックしておきたいドライフルーツですよね♪

さて、年末といえば、便秘だけでなく、食べすぎ飲みすぎによる胃もたれも気になるシーズン。今日は、年末の胃をケアするヒントについて、調べてみました!

胃もたれしてない?年末年始の「食べすぎ飲みすぎ」を和らげるヒント3つ

【1】食べすぎたときは無理をしない

まず大前提として、胃が疲れているときは、無理して3食とらなくてもいいのだそう。

例えば、忘年会の翌日の朝食は軽いスープやサラダだけ、お昼や夜は胃に負担をかけないメニューを選ぶ…など、量を減らすことを意識してみましょう。

私も胃が疲れているときは、白ご飯を食べずにスープだけにするなど、胃を休ませるようにしています。さらに、自然とお腹が空くまで待つと、体にも負担がかからないように感じます。

また、忘年会では、シメやデザートまで食べない、お酒ではなくソフトドリンクにする、といった工夫もおすすめです◎

【2】飲みすぎたときは「水」をたくさん飲む

アルコールを分解するためには、水分が必須だそう!お酒を飲むと脱水症状になりやすいので、飲んだあとや、翌朝はしっかりと水分補給するように気をつけましょう。

また、二日酔いを防ぐためにはお酒と同量の水を飲むのがいいといわれていますが…たくさん飲めない場合もありますよね。

その場合は、帰宅後やお風呂から上がったあとなど、回数を分けて摂取するようにしましょう。私もお水をたくさん摂るようにしたら、胃もたれや二日酔いのような症状が出にくくなったな〜と感じています!

【3】ドカ食いしないように、食べ方を工夫する

食べすぎ・飲みすぎてしまうのは、空腹度が高いからこそ起こるもの。だからこそ、できる限り空腹度を減らすのがポイントです。

ちょうどいい分量で食事が終われるように、食事の時間を空けすぎない、小腹が空いたらヘルシーなおやつを食べるなど、食べ方に工夫してみましょう!

また、空腹時にいきなりアルコールを摂取すると酔いがまわりやすいので、お酒を飲む前は前菜などのおつまみを食べておくと安心ですよ。

…いかがでしょうか?

おいしいものがたくさんある年末年始。胃にも、体全体にも負担をかけないように、食事や飲み会前後の過ごし方に工夫してみてくださいね!

「プルーンの日」とは?

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

「レッド」で気分を高める!年末年始の華やぎコーデ3例

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

2019年最後の配信はクリスマスということで、まずは…「メリークリスマス!」

皆様のもとには、サンタさんは来たでしょうか?

さて、クリスマスというと、イメージカラーはやっぱり「レッド(赤)」

暗めになりがちが冬は、カラーもののアイテムを積極的に取り入れたいところですが、おめでたい気分の時にぴったりなのが「レッド」ですよね。

今週は、そんな「レッド」を取り入れた、年末年始におすすめのコーディネートをお届けします。

【Vol.1】「レッドのパンツ」でおしゃれ度アップ

「レッド」で華やか見え!年末年始に着るプチプラコーデ

まずはレッドのパンツを取り入れたコーデ。

この日はドレスコードがsomething redだった日です。ドレスコードがある集まりも、カジュアルな感じの会だったら、こんな感じでボトムで取り入れるのもオススメです。

普段だったらデニムを合わせるであろうスタイルも、レッドのパンツにしただけでグンとおしゃれ度がUP。

レッドのパンツは一見合わせるのが難しそうですが、ちょっとカジュアル寄りを意識してまとめてみると、失敗なくコーディネートできると思います。

【Vol.2】顔色が明るくなる「レッドのニット」

こちらは レッドのニット。

カラーものはボトムのほうが取り入れやすいですよ、とよく聞くと思いますが、トップスに明るいカラーをもってくることで、お顔の血色がよくなり、パッと華やかさが出るという嬉しい効果が。

朝バタバタして「メイクに時間をかけられない!」なんて時に助けてくれるアイテムでもありますよ。

【Vol.3】ざっくりニットに似合う「レッドの柄スカート」

最後は柄物のレッドのスカートです。

このスカートは冬物ではなく春夏物なのですが、ざっくりニット+ショートブーツを合わせれば、オールシーズン使えます。

セールが終わったら春物スタート。年末年始は「この春何を買い足そう?」とお持ちの春物を見つつ、今すぐニットと合わせられるスカートは無いかな?と、クローゼットを見てみてくださいね。

今日のプチプラitems

Vol.1  ブーツ/H&M☆

Vol.2  ニット/UNIQLO☆、ブーツ/H&M☆

Vol.3  ニット/titivate、ブーツ/Re:EDIT☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

クリスマス、そしてこれから年末年始とおめでたい時期です。

是非気分が高まるレッドを取り入れて、忙しい今の時期を乗り切ってみてください!

2019年も有難うございました!2020年もこちらのコラムを通して、沢山のコーディネートをご提案できたらと思っています。

どうぞ良いお年をお迎えくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。

時短なのにキレイ!朝に余裕が生まれる「優秀BB・CCクリーム」5選

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

1つで何役も担ってくれるBBクリームやCCクリーム。忙しい朝時間には、大活躍のアイテムですよね!

今回は、これまで様々なブランドのベースメイク製品を試してきた私が厳選した、おすすめのBB・CCクリーム5アイテムを、肌別・仕上がり別に詳しくご紹介します!

朝の時短メイクにおすすめ!優秀「BB・CCクリーム」5選

ゆらぎ肌でもきれい「クラランス BB クリーム イドラタン」

クラランス/ BB クリーム イドラタン

クラランス BB クリーム イドラタン

植物由来成分にこだわったブランド「クラランス」のBBクリームは、鎮静効果や高い保水力のあるアロエベラエキスが配合されているので、お肌がゆらぎがちなときにもおすすめ。

これ1点のみで仕上げたとは思えないほどのカバー力と、ブライトアップ効果があります。お仕事の日にも頼れるきちんとした肌に仕上がりますよ。

プチプラのイチオシ!なめらかツヤ肌「インテグレート グレイシィ エッセンスベースBB」

インテグレートグレイシィ/エッセンスベースBB

インテグレート グレイシィ エッセンスベースBB

プチプラ界のBBクリームで私がイチオシしたいのがこちら。

保湿クリーム、UVカット、化粧下地、ファンデーション、コンシーラーの5役がこれ1つで完了!なめらかな艶肌に仕上がるので、乾燥肌の人や、顔を立体的に仕上げたい人におすすめです。

素肌感を残しつつも、肌の色ムラをカバーして元気なオーラが満ち溢れる肌に仕上げてくれる名品。

美容成分たっぷり「ドクターシーラボ BBクリーム VC100」

ドクターシーラボ/シーラボBBクリームV100

ドクターシーラボ BBクリーム VC100

ドクターシーラボが誇る大人気のスキンケアシリーズと共通成分のビタミンC誘導体を含み、美容液成分を85%以上も贅沢に配合したBBクリーム。

付け心地は軽いのに、カバー力が抜群なので、大人の女性もこれ1本でベースメイクが完成するはず!大気汚染やブルーライト、近赤外線カットなど、外敵から肌を刺激から守る効果も。

この季節はマスクをしたり、マフラーをしたり、案外メイク崩れが気になる季節ですが、こちらを使った日はメイク直しは最低限でOK。

カバー力がすごい「アウェイク プットオンアハッピーフェイス」

アウェイク/プットオンアハッピーフェイス ティンティド モイスチャライザー

アウェイク プットオンアハッピーフェイス ティンティド モイスチュアライザー

10種類の植物オイルとエキスで、肌ケアとベースメイクが同時に叶うCCクリーム。一般的なCCクリームはカバー力が少ないものが多い中、こちらは後からコンシーラーを塗り重ねなくても充分なくらいカバー力があります。

SPF50 PA++++と高い紫外線予防効果もあり、紫外線の強い真夏から、乾燥の気になる真冬まで、一年中快適に使えるCCクリームです。

敏感肌さんも安心「フリープラス マイルドBBクリーム」

フリープラス/マイルドBBクリーム

フリープラス マイルドBBクリーム

敏感肌さん向けブランドとして人気のフリープラスのBBクリーム。ナチュラルなのに、気になる肌の色ムラや毛穴はきちんとカバー。

毛穴の開きが気になるという人でも、凹凸の目立ちにくいなめらかな肌に仕上げることができますよ。

なんといっても、一気に乾燥が進んで、肌が敏感になりやすいこの時期にも安心して使える!というのが最大の魅力。

機能的なBB・CCクリームで朝時間に余裕♪

いかがでしたか?

さまざまなベースメイクコスメがある中でも、メイク時間を縮めてくれて、なおかつ優秀なアイテムたちを厳選してご紹介しました。

肌作りには、みなさまの好みや、肌悩みによっても、選び方が異なるものなので、ぜひ自分に合った1品を見つけてくださいね。

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

“I wasn’t born yesterday(生まれたのは昨日じゃない)”ってどんな意味?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

承知!

“I wasn’t born yesterday(生まれたのは昨日じゃない)”ってどんな意味?

I wasn’t born yesterday.

直訳すると、「昨日生まれていない」「生まれたのは昨日じゃない」いう意味になりますが、これは

I wasn’t born yesterday.=そんなに世間知らずではありません(そんなことくらい知ってるよ)

というニュアンスがあるフレーズです。

例) Of course I can use a computer; I wasn’t born yesterday.(=もちろんパソコンを使えるよ。そんなことくらい知ってます)

簡潔に「そんなの知ってるよ」と伝えられる便利な表現ですよね!

この「born」を使った他の表現には、直訳すると「銀のスプーンをくわえて生まれた」という意味になる

born with a silver spoon in one’s mouth

があります。これは

born with a silver spoon in one’s mouth=生まれつき裕福である

という意味になります。

例) He was not born with a silver spoon in his mouth-he came from a poor family and earned his success through hard work.(=生まれつき裕福でなくても、熱心に働いて成功を収めたということですね)

知っていると思わぬところで役立つかもしれない2つの表現を、ぜひ覚えておいてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【大阪】極厚トースト×「あんバタ」が幸せすぎる!@パンとエスプレッソと南森町交差点

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

めくるめく令和元年もあと数日。皆様は今年、楽しくお過ごしになられましたでしょうか?

私は例のごとく、美味しく幸せな一年になったかなと満足しています。そんなこんなで今年最終更新、お付き合いくださいませ。

2019年最終更新の今朝は、爽やかなオシャレベーカリーで。

大阪のビジネス街、南森町の駅直結のホテル「プレミアホテル-CABIN-大阪」の一階にある、大阪のビジネスマンにも出張や旅行で来られた方にもアクセスの良い、こちらにお伺いしました。

【大阪】極厚トースト×「あんバタ」が幸せすぎる!@パンとエスプレッソと南森町交差点

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

店名がもうオシャレですわ。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

オリジナルグッズも可愛い。持って帰りたくなる、その名もなんもりプレッソ

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

ホテルの1階にあるベーカリーらしく、オープンはお早めが嬉しい朝8時。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

定番のトーストからこだわりのフレンチトーストまで、色々あって目移りしてしまう幸せ…

大きな窓の店内は、採光性もバッチリで、お日様の光が気持ちいい。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

木目と黒のフレームにガラスの映えるインテリアもめちゃくちゃオシャレ…

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

お席をとったら、カウンターで注文して、しばし待ちます。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

朝一番に来たのに一番乗りになれなかった…

お先にホットコーヒー。早起きして冷え切った身体に沁みます…

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

ちなみにドリンクは定額で9種類から、100円足すことで5種類追加。さらに200円追加でなんとなんと朝から、おビールいただけます!

モーニングにパンとビール、贅沢だ…ちなみにハートランドです。オシャレ。

なんて言ってるうちに、やってましたモーニング!4種類から今朝わたしが選んだのはこちら。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

あんバタートーストセット(650円)

分厚いトーストに、可愛いながらも確実な質量を伴ってドカンとおかれた「あんバタ」ことあんことバター

モーニングだからって容赦ないボリューム感にちょっと笑ってしまう。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

ほかほかのトーストに乗っているので、時間が経つとちょっとずつ溶けていくバター…その様を眺めるのも幸せなひととき。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

行き交うひと息は白く、足早に歩く先に待ってるストーリーなどを想像しながらのんびり過ごす朝の時間。

年末の師走にこそ、行っていただきたい素敵なカフェでした。

【大阪】厚切りトースト×たっぷり「あんバタ」が幸せ!@パンとエスプレッソと 南森町交差点

パンとエスプレッソと 南森町交差点

住所:大阪府大阪市北区南森町1-3-19
営業時間:8:00〜20:00
TEL:06-6365-8900
公式ホームページ:https://www.bread-espresso.jp/

 ※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のSNSなどでご確認ください。

便秘改善やダイエットに♪冬の朝に飲みたい「バナナのサワーシロップ」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「温活&美肌!冬のホットドリンク」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーののママです。

3週にわたってお届けする連載コラム「温活&美肌!冬の手作りホットドリンク」。1回めのゆずシロップ2回めのキウイシロップにつづき、最終回の今日は「バナナのサワーシロップ」です!

バナナは年中安価で手に入る上に、食物繊維、ビタミンがたっぷり!滋養強壮効果も高いといわれています。

そんな栄養たっぷりのバナナと、アンチエイジングや疲れをとってくれるりんご酢と氷砂糖を使った、便秘改善やダイエットにも効果的「バナナサワーシロップ」のレシピをご紹介します♪

便秘改善やダイエットに♪冬の朝に飲みたい「バナナのサワーシロップ」

便秘改善やダイエットに♪冬の朝に飲みたい「バナナのサワーシロップ」

材料

  • バナナ お好みの量(※2本約200gくらいです。皮をむいてから、はかってください)
  • 氷砂糖 バナナと同じ重量(※バナナの総量が200gの場合は、氷砂糖200g)
  • りんご酢 バナナと同じ重量(※バナナの総量が200gの場合は、りんご酢200g)
  • 煮沸消毒済みの瓶

※シロップは必ず果物と同じ量の砂糖や氷砂糖を使用してください。(砂糖の量を間違えると、発酵が進みすぎだり、腐りやすくなるため)

作り方

1) 皮をむいたバナナを、輪切りに5mmくらいにカットします。

2) バナナ→氷砂糖→バナナ→氷砂糖…と4層くらいに重ね、最後にりんご酢をかけて蓋をしめます。

※カビなどから避けるため、できるだけ冷蔵庫に入れることをおすすめします。

3) 2日経てばお召し上がりいただけます。1週間くらいで飲み切れるように量は調整してくださいね♪

このバナナサワーシロップは、お水やお湯、炭酸水、ヨーグルト、牛乳、豆乳などでお楽しみください。便秘改善やダイエットに効果的♪朝に飲みたい滋養強壮ドリンク「バナナのサワーシロップ」おなかがゆるくなる場合があるので、1日大さじ1~2を目安に摂取するのがおすすめです、

ちなみに牛乳に混ぜて飲むと、カルシウムの吸収率がアップするそうですよ!

冬の体調管理にぜひ、ご紹介した酵素シロップを試してみてくださいね♪

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー2019のののママさん

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして9歳と4歳ガールズママ。

忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを◡̈*簡単、時短レシピが得意。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。京都の山田製油 ゴマクロサロンで料理教室も定期開催しています♪

*普段は料理とはジャンルの違う不動産会社に勤務。 宅地建物取引士、不動産管理、消防管理の資格保持。食学調味料アドバイザーの他、ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています。お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作り。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

布団から出られない…を解決!冬の朝もスッキリ目覚めるコツ2つ

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

朝起きられない女性

今回のお悩みテーマは…「寒い朝にスッキリ目覚めるコツは?」~前編~

寒い冬は、とにかく朝起きられません。起きられたとしても、お布団から出るのが辛くて…!気温の低い朝でもスッキリ起きる方法や、あったかいお布団からスムーズに出るコツはありますか?

寝室も体も「温活」しよう!スッキリ目覚めるためのコツとは

今年は暖冬といわれていますが…冬はやっぱり寒いですよね。朝、布団から出るのがつらい!という人は、相談者さんだけではないはず。

今回は、寒い冬でもしっかり眠り、スッキリ目覚めるためのコツをお伝えしますね。

冬の朝起きられない理由は?

毛布

冬でも布団の中の温度は、夏とほぼ同じ30℃以上に達します。

夏の場合は、気温もそれに近いので目覚めやすいのですが、冬の場合、気温と布団の中では、なんと15℃以上の差があります(住んでいる地域によって差はありますが)。そのため、暖かい布団から冷たい空間に出るのに苦労するのです。

つまり、冬もスッキリ起きるためには室温をコントロールして、布団の中と外の温度差を小さくするのが大切。

大きな音の目覚まし時計をかけて、無理やり起きているという人もいるかもしれませんが、まずは室温をコントロールするのが効果的なのです。

【アドバイス1】エアコンのタイマー機能を活用!

エアコン

室温とお布団の温度差を小さくするためには、エアコンのタイマー機能を使って、起きる30分くらい前にエアコンが作動するようにセットしておきましょう。

具体的には、起きる頃に室温が18℃以上になるようにしてみてください。こうすることで、ぐんと起きやすくなるはずです。

【アドバイス2】起床後は、中と外から体をあたため!

お布団から出たら、すぐにカーディガンをはおり、靴下やスリッパを履いてから活動を始めましょう。

ヒヤッとすると交感神経が刺激され、目覚めやすくなりますが、気分が良くありませんよね。朝の緊張に加え、突然の寒さが加わると、血圧が急上昇してしまう恐れがあります。

また、薄着のままでいると風邪の原因にもなるので要注意。起きたらすぐトイレに行く人が多いと思いますが、とくにトイレに行く際はヒヤッとしないよう、気を付けましょう。脳卒中や心筋梗塞は朝発生しやすいと言われています。

以前の記事で、朝はすぐ水を飲み、睡眠中に不足した水分を補うのが良いと述べましたが、冬は冷たい水ではなく、ぬるま湯またはお湯を飲みましょう。そして、食事にもスープなど、温かいものを。

体を内側から温めると血行が促され、より目覚めが良くなり活動しやすくなりますよ!

後編では、冬にスッキリ起きるための、もうひとつの大切ポイントである「朝の光」についてご説明しますね。

☆後編は、12月26日(木)朝4時に公開します。

「祝う」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

クリスマスのお祝い

「祝う」を1単語の英語で言うと?

日本の「クリスマスの過ごし方」を英語で説明すると?

We celebrate Christmas in a similar way to the western style.
(=クリスマスは西洋と同じようなやり方でお祝いをします

Usually, we have a special dinner and children receive gifts from Santa Claus.
(=一般的には、ごちそうを食べて、子どもたちはサンタクロースからプレゼントをもらいます)

The difference is that it is more an event for couples than families, usually for the younger generation.
(=異なるのは、家族でおこなうイベントというよりもカップルのための、特に若い世代のカップルのためのイベントという色彩が強いことでしょう)

Instead of going to church, visiting places illuminated with lights and other special events are common.
(=教会には行くのではなく、イルミネーションを見にいったりイベントに出かけたりします)

To many of us, Christmas is one of many yearly events. There is almost no consciousness of its religious aspect.
(=多くの日本人にとって、クリスマスは年間行事のひとつであり、宗教的な意味はほとんどありません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • celebrate:祝う
  • Christmas:クリスマス
  • special dinner:特別な夕食、ごちそう
  • gift:プレゼント、贈り物
  • church:教会
  • yearly event:年間行事

ちなみに名詞の「お祝い」は「celebration」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

【レンジで簡単】ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第89回目の今回は、レンジでできる「丸ごとかぼちゃの濃厚豆乳ポタージュ」のレシピをご紹介します。

皮ごと使って、栄養たっぷり。ミキサーがなくても簡単においしく作れます。作り置きしておけば、忙しい朝でもレンジで温め直してすぐに食べられます。

キレイを磨くビューティポイント

かぼちゃに含まれるβ-カロテン、ビタミンC,Eは抗酸化作用があり、美肌づくりをサポートする働きが期待できます。豆乳に含まれるたんぱく質は、ハリのある肌の維持への貢献が期待できます。

レンジで簡単、ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの濃厚豆乳ポタージュ


【作り置きOK】レンジで簡単!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

<調理時間の目安>

10分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で3日間

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • かぼちゃ(一口サイズに切る)…150g
  • (A)無調整豆乳…250ml
  • (A)醤油…大さじ1/2
  • (A)鶏ガラスープの素…小さじ1/2
  • バター…5g
  • 塩、コショウ…適量
  • 粗挽き黒コショウ…適量

<作り方

1) かぼちゃを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで3分加熱して火を通す。

かぼちゃ

2) めん棒や木べらなどでつぶして(A)を混ぜる。

【レンジで簡単】ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

3) 600Wのレンジで3分加熱してバターを混ぜ、塩、コショウで味を調える。

【レンジで簡単】ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

4) 器に入れ、粗挽き黒コショウをふる。

調理のワンポイントアドバイス

  • 仕上げにオリーブオイルを小さじ1ほど混ぜてもおいしいです

2019年の連載は今回が最後です。2020年の連載でもよろしくお願いします!

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回2020年1月8日(予定)もどうぞお楽しみに…!

鶏肉が苦手…でも楽しみたい!チキン以外の「クリスマスメニュー」アイデア

クリスマスをアヒージョでお祝い

12月25日:今日は「クリスマス」

イエス・キリストの降誕祭であるクリスマス。クリスマス・イヴやクリスマスの夜は、おうちでごちそうを作ったり、レストランでディナーを楽しんだりしながら、クリスマスを祝う方が多いのではないでしょうか。

そんなクリスマスの定番メニューといえば、やっぱり「チキン」。

でも、鶏肉が苦手な方にとっては、嬉しくないごちそうですよね…。今日は、鶏肉が食べられない方でも楽しめる、チキン以外のクリスマスメニューを考えてみましたよ♪

鶏肉が苦手…でも楽しみたい!チキン以外の「クリスマスメニュー」アイデア

「ローストビーフ」をメインにする

鶏肉が食べられない方におすすめのごちそうメニューと言えば、やっぱりローストビーフ!

まるごと買って、カットせずにテーブルに置けば、ゴージャス感がたっぷり☆好みの厚さにカットできて、大人から子供まで食べやすい点もよいですよね。

ソースをいくつか用意すれば、さらにいろいろな味わいが楽しめて、ごちそう感がアップしますよ♪

「お魚」を贅沢に!

鶏肉だけではなく、牛肉も豚肉も食べられない…という場合は、お魚を。

少し手がかかりますが、いろいろな魚介を入れてつくる「アクアパッツァ」や「ブイヤベース」なら見た目も華やかで、クリスマスのごちそうにぴったり◎

エビや貝類などの魚介、そしてオリーブオイルとにんにくがあれば簡単にできる「アヒージョ」もおすすめ。

アヒージョの場合は、薄めにスライスしてカリッと焼いたバゲットをぜひ添えてみてください。オイルをつけて食べるとたまりませんよっ!

「パスタ」で華やかに♪

平日の夜、仕事の後でディナーをゆっくり作る時間がない…という方には、スピーディーにできる「パスタ」を何種類か用意してみては?

ごちそうムードをアップするなら、ソースをいくつか用意したり、または、普段は使わないようなエビやカニなど贅沢素材をたっぷり使ったりするのがおすすめ。

もっともっと時短したい!という場合は、デパ地下などでも買える冷凍のラザニアを使うのも◎

レンジやオーブンで加熱するだけで、ボリューミーなメイン料理が準備できますよ。あとは、簡単なサラダを添えれば完璧!

「鍋料理」もあり!

「クリスマスに鍋料理…?」と思うかもしれませんが、みんなで盛り上がれる鍋は、クリスマスにもぴったり!

普段と少し具材や味付けを変えれば、スペシャル感がアップしますよ。例えば、トマト鍋やカレー鍋、チーズ鍋など、シメのリゾットやパスタまで楽しめる、こってりとした洋風の鍋がいかが?

ちなみに最近私は、カマンベールチーズを丸ごと1個入れた「カマンベールチーズ鍋」にハマっています。とろ〜りとしたチーズが鍋の具材とマッチしてとてもおいしいですよ♪

…いかがでしょうか?

クリスマスといえばチキンですが、その定番をあえて外してみると、いつもとは違うおいしさや気分を楽しめるかも。

時間や手間はかけなくても、ちょっとした工夫でクリスマスのごちそうはできると思います!素敵なクリスマスの1日を楽しんでくださいね♪

「クリスマス」とは?

キリストの降誕の日とされる。紀元400年頃から行われるようになったといわれ、クリスマスツリーを囲み、プレゼントの交換などをして喜びを分かち合う。日本には宣教師フロイスによって1565年(永禄8年)頃、京都に伝えられたという。

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本当に好きなものを見つけたくなる一冊『マイ・プレシャス・リスト』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『マイ・プレシャス・リスト』

IQ185の天才でハーバード大学を飛び級で卒業。こんなすごいプロフィールをもつ19歳の女性、キャリーを主人公にした心温まる物語です。映画『マイ・プレシャス・リスト』の原作小説。クリスマス・シーズンにぴったりの一冊です。


マイ・プレシャス・リスト
著者:カレン リスナー/訳:川原圭子
出版社:ハーパーコリンズ・ ジャパン

自分の好きなものを10個挙げるとしたら? 心から好きなものや好きなことを。

キャリーはニューヨークのアパートに一人暮らし。ほとんど外出はせず友だちはひとりもいない。天才ゆえの悩みを抱え、ネガティブな気分で日々を送るキャリーが、ある日セラピストの先生から渡された一枚のメモ。それは、彼女が外の世界へ踏み出すためのプランが書かれたリストでした。

最初のプランは好きなものを10個あげること。キャリーが思いついた「好きなもの」は、チェリー・ソーダ、通りの音、自分のベッド、それから……。嫌いなものならいくらでも思い浮かぶのに、好きなもののリストはなかなか書けない。それでも少しずつ自分の殻を破ろうとするキャリー。迷いつつためらいながらも、自分のベッドから出てゆく彼女に心を動かされます。

キャリーのリストはワクワクするためのリスト。心が明るくなるためのリスト。幸せな気分で目覚めるためのリスト。毎日をちょっとハッピーにするために、リストを書いてみたくなります。まずは好きなものをひとつずつ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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