からだがラクになる!心身をふわっとゆるめて、ほぐすための一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『生き抜くための整体』

呼吸を整えからだと心をゆるめる整体メソッドを紹介する本。心身をほぐしてリラックスするヒントが見つかります。


生き抜くための整体
著者:片山洋次郎
出版社:河出書房新社

寒さや疲れ、ストレスの影響でからだや心がこわばっていませんか。固まっているところをふわっとゆるめてリラックスしていきましょう。

心身をほぐすために大切なのは、気持ちいい呼吸を取り戻すこと。深い呼吸ができた時、身心がリラックスして、疲れや不調から回復する力が発揮されるのだそうです。本書では、心地よく生きるための知恵を提案する著者が、日々の何気ないしぐさや癖などを見直しながら、身も心もほぐすための方法を紹介します。

たとえば、緊張したときなど思わず胸に手を当てる。このしぐさにもちゃんと理由がありました。胸の中心にある敏感なセンサーをゆるめようとしているんですって。首に手を当てたり頬杖をつくのもからだを楽にするしぐさのひとつ。「両手を合わせると胸も気分もゆるむ」「甘いものをちょっと食べると首やみぞおちの緊張がゆるむ」というのも興味深いです。いろいろ試してからだがゆるむ時の感覚を味わいたくなります。

家事や仕事の合間にすぐできそうなリラックス法も紹介されています。忙しいときはつとめて身体と心をゆるめていきたいですね。

片山洋次郎さんの本、以前ご紹介したこちらもぜひどうぞ。
『骨盤にきく』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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美肌度が一気に高まる!ファンデーションを塗る時におさえるべき3つのポイント

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

肌をキレイに仕上げるために欠かせないファンデーション。ただ均一に、まんべんなく、という塗り方をしていませんか?

それが間違いというわけではありませんが、ファンデーションに関しても、他のメイクポイントと同様に、「ここを意識して仕上げるとよりキレイになれる」というポイントが存在しています。

どれも簡単な事ですが、ポイントを意識した場合と、しない場合とでは、仕上がりに大きな違いが出てきます。

【ポイント1】「頬骨の高い所」が見られている

お顔を見て、一瞬で『この人、とても肌がキレイ~』と感じる…そんな方に出会うことがあると思います。

そんな時、みなさんが無意識に見ている共通の部分があります。

それは、「頬骨の高い所」。

その効果は、一目瞭然。実はこの部分にシミや影がなく、明るさとツヤが出ていると、不思議なくらい顔全体の肌が美しく見える効果があります。

お肌全体を見ているようでいて、実はフォーカスされているのは、この部分。

自然に微笑んだ時にふっくらと見える頬の高い所をファンデーションでキレイに仕上げることを意識すると、周りの方から突然

「肌がキレイだね」

と褒められるような美肌をつくることができるんです。

【ポイント2】全体を均一に仕上げない

ファンデーションは、顔全体にきれいに塗るのが正解、とと思われがちですが、実はファンデーションは逆に「全体を均一に仕上げない」のが、大きなポイントです。

お顔には、光が当たると最適な場所と、影があると最適な場所が各部分にあり、全体を均一に仕上げてしまうと、鏡で見ている時はきれいでも、自然光の中ではとても平面的に見えてしまいます。

そして、平面的に見えることで、結果、お顔が大きく見えてしまうこともあるんです。

美しい肌に仕上げるファンデーションのポイントは、薄めに仕上げるところと、しっかり仕上げるところの、メリハリをつけていくこと!

ファンデーションを塗るときは、まずは、全体に薄くファンデーションをつけていきましょう。

そして、1つ目のポイントとしてご紹介した「頬の高い所」には、他の部分の2倍の量のファンデーションを使い、優しく置きのせをするイメージで、重ねづけしていきます。

これら2つのポイントをおさえながらファンデーションを塗ると、一気に美しい肌に仕上がります。

【ポイント3】意外と見落としがちな「フェイスライン」

最後に、ファンデーションを仕上げた後に必ずチェックして頂きたいのが、フェイスライン

耳たぶの下の辺りからあごにかけてのフェイスラインは、意外と見られやすいライン。この、お顔と首につながるラインがしっかりぼかされているか、チェックしてみてください。

特に、夏の暑い時期などは、汗などでTゾーンのみならずフェイスラインのファンデーションも崩れやすくなるので、要注意なポイントです。

また、お顔の色と首の色がつながっているか、ファンデーションの色選びも定期的に見直してみましょう。

まとめ

毎日つけているファンデーション。頬の高い所を今までよりも少ししっかりと丁寧に仕上げるだけで、美肌度がぐっと高まります。

自然なツヤのある、美しい肌づくりに、ぜひこのポイントをおさえながら、ファンデーションを塗ってみてください。ワンランク上の上質な美肌メイクに仕上がりますよ♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

予定がパッと分かる!ふせんを使うだけで簡単「色分け手帳術」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「いつも手帳を持ってはいるけれど、うまく役立てられてないような…」

そんな方は、まずは、「色」を活用して、「予定やto doが分かりやすい」手帳の使い方を試してみませんか?

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、「テープ付箋」を使った「色分け手帳」の作り方をご紹介します♪

予定がパッと分かる!ふせんを使うだけで簡単「色分け手帳術」

付箋テープで色分け手帳

普段使っている手帳。「色」を使えば、もっと見やすく&ぱっと見でわかりやすくなりますよ!

色付きの「カラーペン」を使って、予定ごとに色を変える方法もありますが、今回は、4色のテープ付箋を使った色分け手帳術をご紹介します!

色分けルールを決めよう

まずは、自分のライフスタイルや仕事に合わせて、色分けのルールを決めましょう。今回は、忙しいママの手帳をイメージして

  • 黄:買うもの(お買い物)
  • ピンク:時間
  • 緑:もちもの
  • 青:パパの予定

としました。

お仕事で使うなら

  • 黄:外出(営業)
  • ピンク:社内打合せ
  • 緑:資料作成
  • 青:締め切り

などでも◎

やるべきこと仕事の予定イベント、誕生日などなど、必要に応じて色の分類を増やしてもOKですよ。

あとは、該当する日や時間帯にペタッと貼って、予定を書き込めば完了です♪

「テープふせん」にはこんなメリットも!

テープ付箋で色分け手帳

今日使ったのは、普通のふせんではなく、長さが調整できて、全面のり付きのテープふせん。

テープふせんなら

  • 失敗してもキレイにはがせる
  • 予定が変更になった場合は書き直して貼り直す、あるいは日にちを移動するだけでOK
  • 極薄のフィルムタイプなのでかさばらない
  • 色の面積が広いので、ぱっと見でわかりやすい

などのメリットが!特に、予定というものは変わりやすいもの。訂正が難しいカラーペンと違い、ふせんならパッとはがせるので便利ですよね。

カラーやサイズもいろいろ揃っているので、ライフスタイルや仕事に合わせて使いわけしやすい点も◎!

「手帳がうまく使いこなせていない」「To Doが抜けがち…」という方、ぜひ一度、ふせんを活用した「色分け手帳術」を試してみてください♪

(編集部より)
私自身、以前カラーペンを使って予定管理していたときは、会議や子どもの用事など、時間や内容が変更になるたび、修正液で消して、書き直して…という作業をしていました。テープふせんを使えば、簡単かつキレイに修正できそうですね♪手帳はもちろん、家の壁に貼ってあるカレンダーにも活用できそう!

「色分け手帳」におすすめの筆記具

ヤマト テープノフセン カッター付きロールふせん  352円(税込)

※記事で使用したアイテムとは異なります。記事ではフィルム製のテープふせんを使用しておりますが、「テープノフセン」は紙製です。

好きな長さに自由にカット。便利なカッター付きロールふせんです。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

「升席」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

相撲のぼり

「升席」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「相撲観戦」にまつわる、英語の短いフレーズって?

I arrange a box seat
升席手配する

for sumo
相撲の

we can watch the sumo matches
相撲を観戦することができます

we can eat bentos
お弁当を食べることができます

on the tatami mat seat
畳の席に座って

If you like, why don’t we go to the sumo museum before the matches?
もしよかったら取組前に相撲博物館にも行ってみませんか

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I will arrange a box seat for sumo. We can eat bentos while watching the sumo matches on the tatami mat seat. If you like, why don’t we go to the sumo museum before the matches?
=相撲の升席を手配しましょう。相撲を観戦しながら、畳の席に座ってお弁当を食べることができます。もしよかったら取組前に相撲博物館にも行ってみませんか?

Pick up!キーワード

  • arrange:手配する
  • box seat:升席(相撲、歌舞伎などの)
  • watch:観戦する、見る
  • match:試合
  • why don’t ~?:~しませんか?

ちなみに、座らずに観戦する「立ち見席」は、「seat」のかわりに「room」を使って「standing room」などと表現できます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒い日が続きますが、湯船には毎晩浸かっていますか?

冷え対策にも、疲れを取るためにも、お風呂には出来れば毎日入りたいところですが、湯船に浸かっている間、「ひまだな…」と思ってしまう方も多いですよね。

私は、そんなお風呂の時間も活用して、ヨガや身体作りをしているんですよ♪

今回は、私も実践している、湯船に浸かりながら「くびれ」作りが出来ちゃうねじりのポーズをご紹介しますね。

では早速やってみましょう!

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

1) 湯船に浸かり、正座の状態から爪先を立てます。両手を湯船にかけましょう。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

2) 息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を左にねじります。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

腰、背中、首の順に、下から積み上げるようにねじりましょう。

余裕があれば目線までねじると、さらに深くねじれますよ。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 深い呼吸とともにねじりましょう。
  • ポーズをキープ中は、ねじれている腰に心を向けましょう。

いかがでしたか?

湯船に手をかけることで、しっかりねじれるのでお腹に効きます!

のぼせないように気を付けながら、無理のない範囲で行ってくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7pqkGMBkot/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

とっても簡単!お好み焼き風「巣ごもり丼」「明太じゃがバター」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第22回目の2品弁当は

  • お好み焼き味の巣ごもり丼
  • 明太じゃがバター

のレシピをご紹介します。

「炭水化物をたっぷり摂らせないといけないのです。」

体育系の部活をしている男の子のお母さんから、こんな声をよく聞きます。男の子向けのお弁当は、とにかくしっかりごはんに、おかずに…と、毎日大変ですよね。

そこで今日は、たった2品でも、たっぷりの肉野菜に卵、炭水化物がとれる2品弁当を考えてみました。

本当~に簡単!なので、時にはこんな2品弁当で楽をしてくださいね。

とっても簡単!お好み焼き風「巣ごもり丼」「明太じゃがバター」2品弁当

1品目 肉野菜たっぷりの巣ごもり

(材料)1人分

  • 豚こまぎれ肉 100g
  • キャベツ・にんじん・たまねぎ等お好みの野菜 計100g程度
  • 卵 1個
  • 油 小さじ1/2
  • 塩、こしょう 各適量

※ソース類は詰める時にかけます

(作り方)

1) 豚こま肉は一口大に、キャベツはザク切り、にんじんは短冊切り、たまねぎは薄切りにする。フライパンに油を入れて中火で熱し肉と野菜を炒めて、塩こしょうを全体にふる。

肉野菜炒め

2) 肉の色が変わったら、中央をあけてドーナツ型にする。

肉野菜炒め

3) 卵を中央に割りいれ、フライパンに蓋をして弱火にする。5分程度加熱したら火を止めて、そのまま余熱で卵に火を通す。

肉野菜炒め

肉野菜巣ごもり卵

2品目 明太じゃがバター

(材料)1人分

  • じゃがいも 中1個(100g程度)
  • バター 小さじ1/2
  • 辛子明太子 大さじ1

(作り方)

1) じゃがいもは7mm幅程度のいちょう切りにして水にさらし、水を切って耐熱容器に入れる。

じゃがいも

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

電子レンジ

3) バターとほぐした明太子を入れて全体を混ぜ、同様に蓋をして、電子レンジで1分程度、追加加熱する。

じゃがいもと明太子

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて、冷ましておく。明太じゃがバターを入れるところを空けておく。

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパー等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方

2) ごはんの上にかつおぶしをちらす。

2品弁当の詰め方

3) 巣ごもり卵をのせる。

2品弁当の詰め方

4) 明太じゃがバターを詰める。

2品弁当の詰め方

5) 巣ごもり卵に全体にお好みソースを回しかけ、かつおぶしと青海苔を散らす。端に紅ショウガを詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、お好みソース、かつおぶし、青のり、紅しょうが各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

簡単でたくさんの栄養が摂れる、肉と野菜たっぷりの巣ごもり卵。お好み焼き風の味は、ごはんに良く合って美味しいですよ♪

巣ごもりを作っている間に、レンジで並行して明太じゃがバターを作れてしまう、あっという間にできる2品弁当です。

850mlのお弁当に、分量すべてギッシリ詰めてみました。

簡単!美味しい!ボリューム満点!

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ほんのひと手間でおいしい!「ピカールの冷凍食品」で作る簡単ガレット朝ごはん

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

私は、忙しい毎日でも朝ごはんはしっかり食べておきたい派。とはいえ、毎日凝った朝ごはんをつくるのはちょっと厳しいですし、忙しくて料理にあまり時間をかけられない朝もあります。

そんな朝に私が大活用しているのが、「ピカールの冷凍食品」です。

今日は、ピカールの冷凍食品の中で特におすすめの「そば粉のガレット」をつかった朝食アレンジをご紹介します。

忙しいときほど、助かる。「ピカール」の冷凍食品

忙しいときほど、助かる。「ピカール」の冷凍食品

以前にもこのブログの記事でご紹介した、フランス発の冷凍食品専門店「ピカール」。おうちで焼きたてが味わえるクロワッサンや、カラフルなマカロン、バスク風チキンなど、フランスのエッセンスがたっぷりの品揃えが特徴のブランドで、日本上陸当初から話題になっていました。

そんなピカールの冷凍食品は、そのまま電子レンジ加熱するだけで食べられるものもありますが、カット野菜など、ひと手間加えて食べる冷凍食品も充実しています。

どんなに忙しくても、さすがにできあいのものをそのまま食べるのはちょっと罪悪感がありますが、カット野菜などの半調理されたものがあれば、ひと手間加えるだけで簡単に、かつおしゃれな朝ごはんが作れます。

今回ご紹介したいのが、忙しい日の朝ごはんにおすすめの「そば粉のガレット」

そば粉、ゲランドの塩などのシンプルな材料だけで焼いてあるそば粉のクレープ生地です。フライパンや電子レンジで温めるだけで食べられ、時間のない朝に大助かり。

野菜やチーズ、卵との相性はもちろんですが、フルーツとの相性もいいので、お食事系にも、スイーツ系にも使えるところがおすすめです。

のっけるだけ!「サラダ風ガレット」

そば粉のガレットは、野菜やチーズ、卵との相性が抜群です。フライパンでつくる本格的なガレットももちろんおいしいですが、時間がないときはピカールの冷凍ガレットをぜひ!

温めて、たっぷりの野菜、卵などお好みの具材をのっけるだけの簡単で栄養バランスのいいガレット朝ごはんがおすすめです。

作り方

そば粉のガレットは電子レンジで温め、皿に盛る。お好みの野菜とゆで卵、パルメザンチーズを盛り、塩、オリーブオイル、バルサミコ酢をかける。

 

とろっと甘い♪「りんごのキャラメルガレット」

とろっと甘い♪「りんごのキャラメルガレット」
そば粉のガレットは、フルーツとの相性もいいので、スイーツ系のアレンジも可能です!

旬のりんごを使った、ほろにがいキャラメルガレットはいかが?

作り方

フライパンにグラニュー糖を入れて火にかけ、飴色になったところでバター、くし切りにしたりんご、胡桃を加えて全体に絡め、別に温めておいたガレットにのっけます。

 

お好みでシナモンや粉糖をかけていただきます。

*****

いかがでしたか?忙しい朝でもしっかり朝ごはんは食べておきたい派におすすめしたいのが、ひと手間加えるだけで時短でおいしい一品ができる、ピカールの冷凍食品です。

中でもおすすめなのがそば粉のガレット。野菜やチーズ、卵との相性はもちろんですが、フルーツとの相性もいいので、お食事系にも、スイーツ系にも◎

毎日の朝ごはんづくりに、あると助かるピカールの冷凍食品。是非お試しください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

とっておきの朝食会イベント情報はこちらから登録ください

【代々木】絶品本格カレーをフランスのような癒しの空間で@Salut 【vol.204】

おはようございます。しろです。

風邪が流行ってますね。みなさまお変わりないですか?寒い朝は身体の奥から温めたいもの。今日は、そんな朝にオススメのスポットをご紹介。代々木駅徒歩3分にあるSalutさんへ行ってきましたー。

てくてく歩くとあるコンクリートのお洒落なビル。半地下1階はハンバーガー屋さん、2階はタピオカティーなどが飲めるお茶屋さん、で、3階にSalutさんがあります。

ドアを開けてびっくり。お洒落な空間。フランスのお家にお邪魔したみたい。

朝のメニューはベーグルやパンケーキやキーマカレーなど。りえこちゃんはパンケーキ、私はカレーをいただきました。

私がいただいたキーマカレーは、スパイスにこだわった本格派。優しい辛さです。パンケーキは軽い甘さのパンケーキと厳選されたオリーブオイルが相性抜群。甘さとオリーブの渋みのベストマリアージュ。味変にといただいたカルダモンをかけると、また違う味わい。

両方についていたハチミツがかかったギリシャヨーグルト&グラノーラがこれまた美味しい。ギリシャヨーグルトのもったり感が絶妙。

カウンターでほかの方にと作られていたサリューのプリンが美味しそうだったので、プリンもいただき。コーヒー?が染み込んだスポンジの上にカスタード蒸しプリン。大人のお味でした。

ランチも夜も行きたいお店。

不定休なので、インスタで営業日をチェックして足を運んでみてね。

●Salut

東京都渋谷区千駄ケ谷4丁目30−6 エビデンワビル 3F

代々木駅から徒歩3分

090-9667-9654

営業日、営業時間はこちらをチェック。

https://instagram.com/salutmonkey?igshid=1mn4lx5dw6yjw

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

スッキリしたお部屋で朝を迎えるための「片づけ」のポイント5つ【最終回】

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

長い間お届けしてきましたこのコラム、今回が最終回となります。

そこで、今回は最後に、「ぜひ抑えておいてほしい!」という「片づけ」の大事なポイントを、おさらいとして伝えさせてください^^

【片づけのポイント1】まずは全部出す

クローゼット

片づけの基本は「全出し」、というお話は、何度も何度も書いてきたことなので、もう飽きてしまった方も多いかもしれません。(笑)

ですが、効率よく片づけるには、これが1番なのです。

片づける時間をまとめてとれない…という方も、もちろんOK。

その場合は、自分でスペースを区切って、「今日はここをやる!」と決めて、その部分を全部出してくださいね♪

【片づけのポイント2】使えるモノではなく、「使っているモノ」を残す

仕分け

いる・いらないを考えていくときに、どうしても迷ってしまう…という方がほとんどだと思います。

大丈夫です、みんな迷います。わたしも、迷います。(笑)

そんな時は、現在進行形で「使っているモノ」を選ぶようにしてみてください。

これ使わないかな?とか、まだ使えるな…なんて考えていると、時間もかかってしまいますし、キリがないのです。

全部出した中から、使っているモノだけをまず選び取り、それ以外の残ったモノに関しては、今の暮らしには必要がないと判断して手放す方向でいきましょう!

もしどうしても悩みそうになった時は、A4用紙を2枚用意して「現在使っているモノ」「現在使っていないモノ」と大きく書き、壁か床に貼って、そこに分けていくようにしましょう^^

【片づけのポイント3】1日5分でいいのでやる

片づけよう!っと意気込んだ時、どうしても時間をかけたりしてしまいがちです。

もちろん短期集中型で一気にやるのもOKですが、けっこう大変なので挫折することも多くなってしまいます。。

(やり出したはいいものの、途中で疲れてしまったりタイムオーバーになってしまったりで、やる前よりも散らかってしまうなんてことも…)

なので、おすすめなのが、1日たったの5分だけでいいので、コツコツ続けることです。

たかが5分かもしれませんが、1週間で35分、1ヶ月だと2時間以上も片づけたことになるのです…!

スマホをいじっていたら、あっという間に経ってしまう5分という時間。朝か寝る前に、5分だけちょっとしたスペースを片づけるということを続けていくと、いつの間にかすっきりしてきますよ^^

【片づけのポイント4】無理はしない

片づけを勧めておきながら言うのもなんですが、無理はしないでください…!

常に片づけに追われている…なんて方は、片づけに対する意識をちょっとだけ変えてみるのもいいかもしれません。

片づけしなくちゃ…ってちょっとネガティブな思考を持っているよりも、今日も5分だけ片づけられた!とポジティブな思考を持つ方が、ストレスの感じ方も違うはずです。

片づけは、無理にするものではありません。たとえ片づけなくても、だいたい死ぬことはありません。

(でも、散らかっているせいで火事や事故が起こるようなことは絶対に避けてくださいね…!)

なので心が疲れてしまわないように、無理をしないことも大切です^^

【片づけのポイント5】3つのよいこと

無理はしなくてもいいのですが、片づけをするとよいこともあります。

1つ目は、時間のよいこと。

探しモノがなくなれば、無駄な時間を使わなくて済みます。

2つ目は、お金のよいこと。

同じようなモノを買ってしまう無駄遣いも防げますし、モノを保管しておくにも家賃がかかっていると思うと、その分減らすとお得になります。

3つ目は、気持ちのよいこと。

やっぱりお部屋がスッキリしていると気持ちがよいです。イライラすることもなくなり、人にも優しくなれるので、人間関係もよくなっていきます。

こう考えると、もしできるなら少しずつでも片づけていった方が、この先の人生がよくなっていきそうな気がしませんか?^^

最後に…

2016年の11月から、公式ブログ「片づけで叶える、私の理想の朝時間」、そして連載コラム「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」を書かせていただき、今回はなんと記念すべき100回目の記事でした。

北海道札幌市から、片づけでみなさまがちょっとでもにこっとできたらいいなあ〜なんて想いながらこれまで書いてまいりました^^

「記事読んでます!」なんてお声をかけてくださったり、わざわざ感想メッセージを送ってくださったり、読者の方々の優しさに何度も救われ、励みにもなりました。

そんな素敵な場所をくださったこと、心より感謝いたします。また何か悩むことがあれば、今度はお気軽にメッセージやLINEしてくださいね♪

みなさまにとって、これからの朝も、素敵なお部屋で迎えられますように!

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(編集部より)ゆりんごさん、長い期間「片づけ」のたくさんの役立つヒントを届けていただき、ありがとうございました!編集部も、これからもすっきり片づけ術を心がけ、朝から気持ちよく過ごしたいと思います♪

「郊外」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

郊外のマンション

「郊外」を1単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「スーパーへ買い出しに行く」と言いたい時に役立つ、英語の短いフレーズって?

We go to the supermarket by car
車でスーパーに行く

almost every weekend
ほとんど毎週末

in the suburbs
郊外

and stock up on groceries and other things we need
いろいろな食べ物や必要な品物を買い出しに行っている

having a car is really convenient
車があると本当に便利だ

 so I can’t imagine life without it
車のない生活なんて考えられない

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

We go to the supermarket in the suburbs by car almost every weekend and stock up on groceries and other things we need. Having a car is really convenient, so I can’t imagine life without it.
=ほとんど毎週末、車で郊外のスーパーへいろいろな食べ物や品物を買い出しに行っている。車があると本当に便利で、車のない生活なんて考えられない

Pick up!キーワード

  • supermarket:スーパー
  • by car:車で
  • almost:ほとんど
  • suburb:郊外
  • stock up:買いだめする、買い込む
  • groceries:食料(雑貨)品
  • convenient:便利な
  • without:~なしに

ちなみに「郊外」は、市街地から離れた(隣接した)エリアのこと。「市外」を表す「outside」「out of town」も同じような意味合いで使われることがあります♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

混ぜて焼くだけ!ホットケーキミックスで簡単「お食事マフィン」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

生姜

今日の主役は、生姜。

今日は生姜!!

生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールは、身体を温める効果があり冷えた体を温めてくれます。

冷え性の私は普段から生姜をたくさん摂るようにしていますが…今日は、こどもたちでも食べられる、ほんのり生姜が香るマフィンを紹介します。

ホットケーキミックスで作るのでとにかく簡単、こどもたちが作る時には包丁いらずでハサミでソーセージなどちょきちょきしています。

材料を入れてフォークでぐるぐる混ぜるだけなので、朝20分で簡単にできてしまう点も魅力。まずは材料の紹介です。

【混ぜて焼くだけ!ホットケーキミックスで簡単「お食事マフィン」♪】

ホットケーキミックスを混ぜて焼くだけ!朝からホカホカ「お食事マフィン」

材料&分量(9個分調理時間:30分以内)

  • ホットケーキミックス 150g
  • たまご 1個
  • 牛乳 110ml
  • サラダオイル 50ml ※グレープシードオイルなど他のオイルでもお好みで
  • 砂糖 大さじ2
  • おろし生姜 15g
  • ソーセージ 5本
  • 小ネギ 5本

作り方・手順

※オーブンは180度に余熱しておく。

1) ソーセージは5mm幅に、ネギは小口切りに。

2) ボウルにたまご、牛乳、砂糖を入れよく混ぜる。ホットケーキミックスを加え混ぜたら、オイルも加え混ぜる。

3) (2)と生姜を加えたら、マフィン型やアルミケースなどに6分目まで入れ、180度のオーブンで20分焼いたらできあがり。

ホットケーキミックスを混ぜて焼くだけ!朝からホカホカ「お食事マフィン」

ソーセージのほか、しらすやチーズなどもおすすめ!

調理のポイント

なお、我が家のおすすめオイルは、グレープシードオイルです。また、砂糖は、きび糖を使用しています!お好みのもので作ってくださいね。

その他、生姜をつかったおすすめレシピはこちら。

【疲れがとれない朝は♪材料3つでぽかぽか「ジンジャーホットチョコレート」】

疲れがたまった朝は♪甘くてぽかぽか「ジンジャーホットチョコレート」 

材料&分量(1人分調理時間:5分以内)

  • チョコレート 30g(カカオ60%くらいのビターなチョコレートがおすすめ)
  • 牛乳 200ml
  • おろし生姜 10g

作り方・手順

1) チョコレートを細かく刻む。

2) 小鍋に材料を入れ中火にかける。混ぜながらチョコレートが溶けたら、火を止める。

3) おろし生姜を加えて、ひと混ぜしたらできあがり。

疲れがとれない朝は♪材料3つでぽかぽか「ジンジャーホットチョコレート」

私は、カカオ60%くらいのビターなチョコレートで作るのが好きですが、甘いのが好きな方は、ミルクチョコレートで作ってください、お好みで甘みもプラス。

調理のポイント

チョコレートは細かく包丁で刻むこと。面倒でもこの一手間がさっと溶けてダマにならないコツ!

そして、生姜系ドリンクならこちらもおすすめ。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

朝の時短メイクで失敗しないために!まず整えるべき「3つ」のこと

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

忙しい朝は、最短の時間で仕上げるためにも、メイクで失敗はしたくないですよね。メイクって足していくのは簡単だけど、やり直したり色を落としたりすると、時間がかかるだけでなくヨレやすくなり、キレイに仕上がりにくくなるもの。

失敗せずに、なるべく時短でメイクをしたい、でも、ちゃんとキレイに仕上げたい…そんな方におすすめなのが、メイクの前にある「3つ」のことを、しっかり整えること

今日は、失敗を防ぎながら、時短でキレイになるために整えたい3つのポイントをご紹介します。

【1】コスメを整える

コスメって、数が増えるとどうしてもごちゃごちゃしがち。出が悪くなったマスカラやアイライナーなど、「使わないのに取っているもの」はありませんか?

出が悪いもの、開封から半年~1年以上たって使用期限が過ぎたものは、潔く断捨離しましょう。

コスメは日頃からこまめに整理・整頓を心がけ、使えるアイテムだけを残すことが基本です。

また、朝はとにかく時短したい!という人は、「チークと口紅」の色味を、オレンジ系、ベージュ系など、似ている色味どうしでセットにしておきましょう。

チークと口紅の色味が揃っているとそれだけで統一感が出るので、急いでメイクをしても失敗しにくいというメリットがありますよ♪

【2】鏡の汚れ、大きさを整える

メイクに使う鏡は、こまめに拭いて、常にキレイな状態をキープするクセをつけましょう。

鏡が汚かったり曇っていると、お顔がしっかりと見えません。また、鏡はできれば、広い範囲が見える大きなものがベスト。バストアップが写る大きさが理想です。

三面鏡など、横、斜めから見えるのもがあると、チークやシェーディングをいれるとき、ヘアセットの時に便利。

逆に、手鏡など小さな鏡を顔に近づけてメイクすると、失敗しやすくなります。マスカラなど細かいパーツのときは良いですが、全体を小さな鏡や顔に近づけて行うと全体が見えずに、チークの場所がずれたり、濃いメイクになりがちです。

【3】明るさを整える

朝メイクをするときは、窓際や自然光の入る部屋で行うのがベストです。暗い場所で行うと、どうしても濃いメイクになりがちですし、色味がちゃんとわかりません。

また、電気の照明だと色味によってオレンジっぽくみえたり、やたら白く見えることも。自然光が一番自然に、そしてキレイに見えます。自然光が難しい場合は、なるべくお部屋を明るい状態にして、メイクできるような環境を整えましょう。

*****

メイクのテクニックを磨いたり、新しいメイクアイテムを購入するのはとっても楽しいですよね。ですが、どんなテクニックもアイテムも、環境が整っていなければ効果半減です。メイクをする前にぜひ「キレイなメイクが仕上がりやすい環境」を整えてみてくださいね。

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

週末の朝の読書に!大人気・料理人のお弁当レシピ集、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、お弁当の本を。

週末の朝はちょっと気分を変えて、いつもとひと味ちがうお弁当を作ってみませんか。ケータリングやイベントなどで大活躍の料理人おふたりのお弁当レシピの本をセレクトしました。作るのも食べるのも、いそいそとして嬉しくなるお弁当で、楽しい週末をお過ごしください。

季節感を大切に。

ロケ弁が大人気の料理人・山本千織さんが作るお弁当「chioben」(チオベン)を紹介。四季折々の美しいお弁当のレシピとともに、chioben独特の味やメニューを伝授します。

おかずは3品、メインのおかず、すぐできるおかず、作り置きに絞ってシンプルに。おかずに仕切りを作らないノーボーダーのお弁当もチオベン流です。華やかでチャーミングなお弁当で季節を味わって。


チオベンの弁当本
著者:山本千織
出版社:KADOKAWA

旅の記憶も詰めて。

ケータリングやイベントが評判の旅するレストラン「トラネコボンボン」のお弁当レシピ集。料理人の中西なちおさんが作る50日分のお弁当に心が躍ります。

お弁当はどれもなちおさんが誰かのことを想いながら作ったもの。ふるさとの高知の筍を使ったお弁当や郷土料理の田舎寿司、友人のリクエストに応えた三色巻き弁当、お祝いの席に持っていく美しい手毬弁当。全国を旅してまわる人ならではの旅の記憶も詰まっています。豪快で楽しいお弁当を作りたくなる一冊です。


トラネコボンボンのお弁当
著者:中西なちお
出版社:PHP研究所

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『チオベンの弁当本』
『トラネコボンボンのお弁当』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【渋谷】鰹愛に溢れるお店で鰹節山盛りご飯【vol.203】

おはようございます。りえこです。

今朝の朝ごはんスポット、「かつお食堂」はすごい!普段は8時までにオープンするお店ばかり行っていますが、ここはどうしてもお邪魔したかったので、9時オープンの前から並びました。

かつお食堂はカウンター席だけの小さなお店で、かつおちゃんと呼ばれる女性が切り盛りしています。

メニューは、ご飯に鰹節をこれでもか!と山盛りにした「かつおめし」だけ。「だしたまご」

がついたセットや、「潮かつお生卵」をトッピングすることもできます。(ほとんどの人は「だしたまご」がついた「かつお食堂ごはん」に、生卵トッピングのフルコースをオーダーしていました。)ちなみに、「潮かつお」は鰹を塩漬けにしたものだそうで、店内の壁に掛けられていました。これを削ったものが卵に振りかけられています。

お客さんがオーダーすると、かつおちゃんの鰹節講座が始まります。まず、今日の鰹節の産地の話題から。この日は鹿児島県枕崎市のクラシック節と呼ばれるもので、鰹節に菌を付着させて寝かせる際にモーツアルトを聞かせているのだそうです。なんでも、鰹節のオリンピックで優勝した商品なのだとか!鰹節がどうやって作られるのかや、部位の違いの説明など、次から次へと情報が降ってきます。鰹節のことをそんなに詳しく知らなかった私は「へー!」の連続。彼女の鰹愛と情報量がものすごくて、圧倒されます。

続いて、ご飯に載せる鰹節の部位を選びます。背中側は香りが良く、お腹側は脂肪分が多いので味わいが濃厚なのだそうです。これは選ぶのが難しいですが、ご安心ください。なんと、「追いがつお」なるサービスがあり、もう一方の部位を少しだけ追加でもらえるのです。両方の違いを楽しめるのはいいですね!

そして削りたての鰹節を卵かけご飯の上のたーっぷり。これはすごーい!定食のお味噌汁にはふわふわのお麩がたっぷりだし、「だしたまご」もとろっとろ。箸が止まりません。さらに、削り節の粉は「かつおスパイス」としてトッピングできるので、ご飯の上でも、「だしたまご」の上でも、お好きなものに振りかけてアレンジを楽しめます。

そうこうするうちに、開店後すぐにお店は満席に。かつおちゃんが「どちらからいらっしゃったんですか?」と気さくに声をかけると、この日は石川、北海道、愛媛と遠方からのお客さんがたくさんいました。中にはリピーターも!

食事の間も止まらない鰹トーク。本当に勉強になります。なんだか、自分でも鰹節を削ってみたくなりました。

メディアに取り上げられることも多いようで、日によっては長時間待つこともあるようです。平日の早い時間は狙い目だと思いますので、ぜひみなさんもかつおちゃんに会いに行ってみてください。

●かつお食堂

東京都渋谷区鶯谷町7-12 GranDuo渋谷 B1F(※)

9:00-14:00

水曜日木曜日定休(営業日等はインスタをご覧ください)

https://www.instagram.com/katsuoshokudou/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

(※編集部よりお詫びと訂正)
本記事を公開した際、住所に誤りがありました。
(正)東京都渋谷区鶯谷町7-12 GranDuo渋谷 B1F
訂正してお詫び申し上げます。(2020年2月20日)

「咳が出る」は何と言う?風邪の症状をあらわす英語6選

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

咳をする女性

「咳が出る」は何と言う?風邪の症状をあらわす英語6選

中国で発生した「新型コロナウイルス」。日本やアメリカでも感染者が報告されていますね。すでに退院している方もいらっしゃるようですが、引き続き注意が必要と言われています。

この時期は、コロナウイルスに限らず、ウイルスの活動が活発になりますが、風邪やインフルエンザの症状である「咳」や「発熱」「くしゃみ」などを、英語で何と言うかご存じでしょうか?

まず、代表的な「咳」「発熱」「頭痛」は

咳が出る:have a cough

熱がある:have a fever

頭が痛い:have a headache

というように、それぞれ「have」を使って表現します。

他にもhaveで表現できるものには

のどが痛い:have a sore throat

鼻水が出る:have a runny nose

などがあります。

くしゃみが出る:sneeze

くしゃみは、haveを使わずに動詞ひとつで表現することができます。

よく使われる表現には

I’m sneezing.(=くしゃみが出ています)

can’t stop sneezing(ーくしゃみが止まらない)

などがありますよ。

例)一昨日から咳が出て、今日からくしゃみも出るようになってきた。(=I’ve had a cough since the day before yesterday and have started sneezing from today)

例)一昨日から咳が出て、今はくしゃみが止まりません。(=I’ve had a cough since the day before yesterday, and now I can’t stop sneezing)

体調管理は万全に、寒い冬も元気に乗り切りたいですね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのMisatoです!

先日はバリの旅の朝をお届けさせて頂きましたが、朝カフェ天国のバリの朝時間レポートが、1本の記事でおさまるはずもなく…

今回も引き続き、私が体験した、すてきなバリの朝時間をお伝えさせて頂きます!

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

バリへ行くなら絶対に訪れたかった朝カフェが「Cabina Bali」。ブレックファストからディナーまで、朝8時から夜7時までオープンしているカフェです。

SNS等でも話題になっているので、ご存じの方も多いかもしれません。

今回私はようやくその念願が叶い、訪れることができました!

朝美人アンバサダーMisatoさん

どうして水着なの?!って感じですが…ここは水着じゃないと楽しめないんです!(私の意見ですが)笑

そう、このお店で有名なのが…フローティングブレックファスト

プールの中で、というより、プールに浮かんで、朝食を食べることができるんです(^^)

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

これが朝食。何ともカラフルで、南国感溢れる朝食!

もう少しシンプルなものから、お写真の様な写真映えしそうなメニューまで(シンプルでも十分写真栄えします!)、いろいろオーダー可能です。

まずプランを選んでから、プランの中にお食事、ドリンクの選択があるので、いくつかある中から選びます。

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

これがメニュー。すっごくオシャレだと思いませんか!

メニューと言うよりも、雑誌みたい!と思いました(笑)

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

店内も開放的で、朝から日差しが気持ち良く、こんなに朝ごはんを食べる事にウキウキと心が躍った事はあったかな…?と感じるくらい、朝から心が弾んだ日でした(^^)

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

食べ始めるまでに正直、シャッターが止まらず…これでもか!と言うくらいたくさんの写真を撮りました。

「写真栄えするご飯って…ほんとに美味しいの?」と思う人も少なくないはず。

私も、実際に美味しいのかな?という気持ちを持ちつつ、でもめったにできない体験だし、何よりもやってみたかった事だから!と言う気持ちで臨んだフローティングブレックファスト。

でも、私の心配なんて、全く必要ありませんでした。本当にどれも美味しくて、ずっと「美味しい!」と言いながら、友達と食べ続けました。

何よりバリはフルーツが本当に美味しくて、こちらで食べたマンゴーはほっぺが落ちるほどの甘さで…たまりませんでした!

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

食べながらも楽しめる朝食…子供みたいにはしゃいで楽しんだ時間でした(笑)

こんなに遊び心があり、笑顔いっぱい溢れる朝時間を過ごすことができた事に本当に幸せを感じました。

【バリ島の旅の朝】プールの中で楽しむ絶品朝食!「Cabina Bali」でしか体験できない極上の朝時間♪

朝から美味しい朝食を、開放的な空間で日差しを浴びながら、笑い声と「美味しい!」で溢れるこんな朝時間の過ごし方、いかがですか?

旅に出たからこそ出会える貴重な時間が過ごせると思います(^^)

【バリ島】ここでしか体験できない!プールで楽しむ極上の朝食@「Cabina Bali」

オープンしてしばらく経つとお客さんが増えてくるので、誰もいない自分たちだけの写真を撮りたい方は、事前に予約し、朝一番の時間に訪れる事をオススメします!

私も予約し、早い時間に訪れたので、誰も居ないプールで、「映るのは自分達だけ」の写真がたくさん撮れました!

お店の方も忙しくない時間だったので、たくさん写真を撮ってくれましたよ(^^)

Cabina Bali

住所:Jalan Gang Daksina No 01,
Batu Belig, Kerobokan, Denpasar 8031
電話:+62 361 474 0989
ホームページ:https://www.cabinabali.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

misatoさん

Misatoさん(会社員)

朝美人アンバサダーも4年目に入り、過ごし方も多種多様になってきました!その中でも変わらずやっぱりテラス席で過ごす朝時間が大好きです!ナチュラルビューティスタイリストとして、体の中から美しくなる、をテーマに食やライフスタイル、マインドフルネスなど朝時間を始め、日々の暮らしをより一層、丁寧なものにしていくのが今の私のテーマです!

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

スパイスミルクティーをお供に♪やる気が湧くエッセイ『ピンヒールははかない』

おはようございます。料理家のまきあやこです。

この連載『本と映画と朝ごはん。』では、朝におすすめの本や映画、そして、一緒に楽しみたい簡単朝ごはんレシピをお届けしています。

1年の始まり、1日のスタートにぴったり!エッセイ『ピンヒールははかない』

1年のスタートにも、1日のスタートにもぴったりな、佐久間裕美子さんのエッセイ『ピンヒールははかない』

今年はじめての連載では、1年のスタートにも、1日のスタートにもぴったりな、佐久間裕美子さんのエッセイ『ピンヒールははかない』をご紹介します。

私にとっては、読むと「こころ」が伸び伸びと軽くなって、やる気がぐんと湧いてくる一冊。

ピンヒールははかない
ピンヒールははかない

大学卒業後アメリカに渡り、ライターとしてニューヨークで暮らす著者によるこのエッセイは、彼女自身と、彼女の人生を取り巻く、葛藤をしながらも、既成概念に囚われず、その人自身のやり方で、軽やかに、時に無骨に、人生に立ち向かっていく生き方や考え方にまつわる内容。

表題にもなっている「ピンヒールをはかない(I Don’t Wear Pumpus)」は、著者の友人が新しいビジネスを立ち上げる際に、名刺に書こうと考えた肩書きのアイディア。

「普通に肩書きを書いてもつまらない。自分を表現するフレーズを書こうと思って」と考えたフレーズの一つだそう。

このフレーズから著者は、この友人の「大変な状況でも、走り続けたいという宣言」だと感じたそう。

読みながら、一体自分ならば、どんな肩書きがぴったりするだろう、とついつい考えてしまいます。

自分の仕事や、ひいては生き方みたいなものを、わかりやすく、ちょっとウィットに飛んだ表現でしかも一言で表すのって…、自分が本当に大切にしていることを考え直すような、自分発見の楽しさがありませんか?

短めのエッセイが詰まった本なので、思い立った時に少しずつ読み進めやすいですよ。

体を休めたい朝に。「スパイス豆乳ティー」レシピ

スパイスいろいろ

さて、今回は、このエッセイのお供におすすめの、「スパイス豆乳ティー」のレシピをご紹介します。

この本の中でも、大きな怪我を経験した著者が「自分自身が精神的・肉体的にも『ウェル』である」ために自分自身をケアすることの大切さに触れられていますが、私も30歳のくらい頃にいろいろなストレスが重なって体調を壊してしまった時期がありました。

東洋医学的な考え方で自分の心身と向き合って、乗り越えた経験があって、今でもその頃に学んだことは自分を支える基礎になっています。

その時深く感じたことは「身体も人それぞれ全く違う」ということ。一般的に言われている食事法や健康法が本当に自分に合うのかは、自分の身体にしかわからないもの。

私はかなり内臓が弱くて、実は、特に朝起き抜けはあまりたくさん食べることができません。

そんな時は無理をせずに、自分の身体に耳を傾けて、あまりお腹が空かない日は「食べない」というのも私らしい選択です。

そんな日によく飲むのが豆乳入りのミルクティー。身体をあたためる紅茶とスパイスに、消化に負担の少ない豆乳を少し入れて飲むのが定番です。

<材料>

  • (a)紅茶ティーバッグ 1つ
  • (a)水 150cc
  • 豆乳 100cc
  • (a)生姜 2スライス程度
  • シナモン、カルダモン、クローブ、ガラムマサラなど、お好みのスパイス

<作り方>

1) 小鍋に(a)を入れて紅茶を煮出します。(ホールスパイスを使う時にはこの時点でお鍋にスパイスを入れてください)

2) 紅茶が煮出せたら、豆乳を入れて沸騰直前まで温めたら完成。パウダーのスパイスを使う時には、このタイミングで混ぜます。

スパイスは、シナモン、カルダモン、クローブ、ガラムマサラなど、家にあるスパイスを自由に組み合わせてみてください。

ティーバッグではなく茶葉を使う場合は、茶こしなどでこしてください。

私は甘みを入れずに飲むのが好きですが、ハチミツやお砂糖などもお好みでどうぞ◎

スパイスティー

この本は、昨年出会った大切なお友達が紹介をしてくれました。この本が好きだと紹介してくれた彼女を、この本を読み終えてますます大好きになりました。読み終えてすぐに、そして、また大好きなお友達に貸した本です。

私にとって、人生は、子供の頃に思っていたよりも、だいぶハードで(笑)、思い描いた通りには進んで行かず、いつだってハプニングや、悲しいお別れがつきまとう、平坦ではない道のりです。

だけれど、それでも。

ご機嫌に、尊敬できる仲間たちに囲まれながら、自分で考えた「よりよい」と思う方法で人生を切り開いていこうと、日々一生懸命に、そして楽しく愉快に進んでいます。

そんな「自分自身でいること」に正直で不器用なみなさんに、この本を手にとって頂けたら…。

時には孤独を感じるような日にも、この本の中にきっと新たな親友を見つけた気持ちになって勇気づけられると思います!

自分自身で考えることの、背中を、やさしく、心強く押してくれるような本作。

うまく行かないことはたくさん、想い通りにいかないことだってたくさんあるけれど、今日も前を向いていよう!なんなら、上を向いていよう!!っていう気持ちにさせてくれる一冊です。

ぜひ1年のスタートに、手にとって頂けたらな、と思います。

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

東京メトロ千代田線の代々木公園、もしくは小田急線の代々木八幡から徒歩1分程度のところにある「PATH」。

白い外観、大きなガラス張りなので飲食店と分かるけれど、そんなに派手な印象はないこのお店。

扉をあけると、朝8時のオープン後すぐに行ったのに、既にお客さんがちらほらいらっしゃいました。

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

こちらのクロワッサンが美味しいことは、パン好きの間では有名なのだけれど、午前中には完売してしまうということで、これまでなかなかタイミングが合わず…。

代々木ってパンの激戦区なだけあって、他にも美味しいパン屋さんがあるので、ついつい行きそびれていました。

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

せっかくならオープンと同時に!と8時に行ったら、焼き菓子はあるのに、パンは見当たらず。どうやらパンが焼きあがるのは、8時30分頃のようです(笑)

ダッチパンケーキ生ハムとブッラータ

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

パンが焼きあがるまでの間、もう一つのお目てである「ダッチパンケーキ生ハムとブッラータ」をオーダー。

PATHの看板メニューなだけあって、めっちゃくちゃ美味しい!

下の方はモチっと厚め、上の方はふんわりシュー生地な食感で、そのコントラストが面白い。中にはモッツァレラに生クリームを混ぜ込んだ「ブッラータチーズ」。その上に生ハム…と、贅沢すぎる一品です。

チーズのミルキーなコクに、生ハムの塩味、生地のほのかな甘みが…やみつきに!あまりにも美味しすぎて、途中でメープルシロップをかけるのを忘れてしまったほど(笑)

クロワッサン

【代々木】極上クロワッサンを朝食に!パン好きに大人気のお店「PATH」

お待ちかねの、クロワッサン。もちろん焼きあがるのを待っていたので、焼きたてほやほや。幸せすぎる!

生地はふんわり柔らかく、口の中に入れるととろけるような感覚。バターの香りが鼻にぬけて、上品な甘さには思わず顔がにやけてしまう…。

パン オ ショコラ

パン・オ・ショコラ

パンオショコラもかなり美味しそうな顔していたので、次回はこちらを頂く予定です。

もちろん、テイクアウトもできるので、パンの購入を目当てに行っても良いし(その場合は、パンが焼き上がる8時半頃以降に!)、せっかくならゆっくり店内で朝食を楽しむのもオススメ。

ちなみに、ダッチパンケーキ生ハムとブッラータは30分ほど時間がかかるので、少しだけ時間に余裕のある朝のモーニングにおすすめします。

PATH

住所:東京都渋谷区富ヶ谷1-44-2 A-FLAT1F
電話番号:03-6407-0011
営業時間:(朝)8:00~15:00 (夜)18:00~24:00
定休日:(朝)月曜・第2第4火曜 (夜)月曜・第2第4日曜

※記事の内容は公開時点の情報です。

キッチンの悩みを解決!生ゴミの匂いがもれにくいフタ付き「壁掛けごみ箱」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

キッチンの悩みを一掃!?生ゴミの臭いがもれにくいフタ付き「壁掛けごみ箱」

ゴミ箱
【Yibaision】キッチンキャビネット ゴミ箱 ふた付き (ホワイト) ¥2,380 (※記事公開時の価格です)

「狭い」「使いにくい」「収納が少ない」「掃除が面倒」、そして「生ゴミの臭い」…。

キッチンのお悩みはいろいろありますが、今日は、「使いにくさ」「生ゴミの臭い」という2つの悩みを解消してくれるアイテム「Yibaision キッチン ゴミ箱」をご紹介します。

キッチン棚の扉などに手軽に引っ掛けられて、台所全体のスペースを節約できるこのゴミ箱。システムキッチンの扉など、適度な高さに引っ掛ければ、腰をかがめずにゴミを捨てられます。

ゴミ箱

上部にしっかりと「フタ」がついているので、生ゴミなどの気になる臭い防止になるだけでなく、衛生的。

フタは、開けるのも閉めるのもワンタッチ。片手で簡単に開閉できるので、料理中でも使いやすいですよ。

清潔感がある、シンプルでスタイリッシュなデザインも◎リビングとつながっている一人暮らしさんのキッチンにも、主張すること無くすっと馴染んでくれそう♪

使いやすさ、臭い予防を叶える、シンプルなデザインもおしゃれなゴミ箱で、毎日の家事を快適にバージョンアップしてみては?

【Yibaision】キッチンキャビネット ゴミ箱 ふた付き (ホワイト) ¥2,380 (※記事公開時の価格です)

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英語の「kill time」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

読書

英語の「kill time」の意味って?

英語をチャンクで覚えよう!

「カフェで時間をつぶす」シーンにまつわる、英語の短いフレーズって?

I kill time at a cafe
カフェで時間をつぶす

 I can read there
本も読める

I just bought
さっき買ったばかりの

since I got here too early
早く着きすぎちゃったから

and have to wait until the meeting time
打ち合わせまで時間があるから

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

Since I got here too early and have to wait until the meeting time, I should kill time at a café. I can start reading the book I just bought.
=早く着きすぎちゃった。打ち合わせまで時間があるから、カフェで時間をつぶそうかな。さっき買ったばかりの本も読めるし

Pick up!キーワード

  • kill time:時間をつぶす、暇つぶしする
  • read:読書する、読む
  • since:~だから(「 ~以来」という意味のほかに、「~だから(ゆえに)」という意味でも使われます
  • early:早い
  • until:~まで

名詞の「暇つぶし」は、「killing time」「waste of time」などと表現できます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!