なすと食パンでとろっとジューシー!簡単「なすトースト」

おはようございます!

暑い日が続きますね。夏に食卓に欠かせない夏野菜のひとつが「なす」。

麻婆茄子に焼きなす、味噌炒め、なす田楽、そして以前ご紹介した「なすポン」(https://asajikan.jp/article/151142)のような副菜も!特に、加熱してとろとろになったなすは美味しいですよね♪

今日は、そんななすと食パンさえあればできる、簡単「なすトースト」をご紹介します!味付けはなすと相性抜群の「味噌」を使って和風に仕上げます。

トースターでとろっとジューシーに仕上げになりますよ!

なすと食パンでとろっとジューシー!簡単「なすトースト」

なすと食パンでとろっとジューシー!簡単「なすトースト」

材料(2人分)

  • なす    1本
  • 食パン  2枚
  • (A)マヨネーズ   大さじ2
  • (A)味噌      大さじ1
  • シュレッドチーズ   適量
  • 大葉・一味唐辛子     あれば

作り方

1) (A)を混ぜて食パンにぬる。

2) なすを5mm幅に切って(1)の上に写真のように並べる。チーズをのせてトースターで焼き、あれば、ちぎった大葉、一味唐辛子をかける。

いかがですか?

超かんたん!!!!でも、なすがとろとろで美味しいんですよ☆

我が家ではなす料理を作って、なすが少し残ってしまったときに、この救済レシピを活用しております!

ぜひ作ってみてくださいね(*^^*)

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

自然を感じながらゆったり♪「ヨガ」から始まる私の朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はkiraraさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのkiraraです。

今日は私のお気に入りの朝時間をご紹介しますね。

自然を感じながらゆったり♪「ヨガ」から始まる私の朝時間

天気の良い朝は、ヨガをするようにしています。ヨガスタジオも良いですが、自然を感じながら公園や広場で体を動かすのは気持ち良いです!

自然を感じながらゆったり♪ヨガから始まる私の朝時間

美白派な私は焼けたくないので、帽子や日焼け止めを付けて、日焼け対策はバッチリ。

自然を感じながらゆったり♪ヨガから始まる私の朝時間

最近は持ち運びに便利なヨガグッズも出ていて、ヨガマットも手軽に運べるので自転車でも楽チンです。

自然を感じながらゆったり♪ヨガから始まる私の朝時間

ちなみに私の好きなヨガのポーズは、背中全体が伸びるアドームカシュヴァーナーサナ(下向きの犬のポーズ) と、太ももの外側と前側が伸びるエーカパーダラージャカポターサナ(片足の鳩の王のポーズ)

偏頭痛持ちなので、改善に繋がるよう続けています。

皆さんもぜひ朝ヨガで、気持ち良い朝時間を楽しんでみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

kiraraさん

kiraraさん(会社員)

美容、食、ファッションを中心に日常を楽しく明るく過ごしています。インスタの投稿は見て読んで参考になる様に心がけています。運動面はヨガやストレッチ、マッサージなどが得意です。カメラで写真撮るのが好きで映える撮影するのが趣味です。

■Instagram:@1107_kirara

■blog:https://ameblo.jp/229191

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「日常生活」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

「日常生活」を2単語の英語で言うと?

日本人と仏教の関係を英語で説明すると…?

 Today, it is said that about 80% of the population is Buddhist in Japan.
(=今日、日本の人口の約80%が仏教徒だと言われています)

But many of us are not conscious about Buddhism in our everyday lives.
(=しかし、仏教を意識している日本人は少ないです)

Maybe it’s because Buddhism is not so closely related to our daily lives.
(=仏教が私たちの日常生活にさほど関係がないからでしょう)

So some people call it “funeral Buddhism,” because funerals are the only occasions we act based on Buddhism.
(=葬式のときだけ仏教を持ちだすので、「葬式仏教」などという言われ方をすることもあります)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • population:人口
  • Buddhist:仏教徒
  • conscious:意識して
  • daily life:日常生活
  • funeral:お葬式

「日常生活」は「毎日」という意味の「everyday」を使って「everyday life」と表現することもできます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

プチプラコスメで簡単!「目を大きく見せる」朝メイクのコツ3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎朝のメイクは、女性にとってオンオフのスイッチ。人に会う時に、なるべくなら目をパッチリ大きく見せたいですよね。

今日は、プチプラコスメで目を大きく見せるメイクのコツをご紹介致します。

【1】アイライナーブラウン2本使い

目を大きく見せたいからと、ブラックのアイライナーで目の周りをぐるりと囲むのは、実は逆効果。私のおすすめは、ブラウンのリキッドとペンシルでアイライナーの2本使いをする方法です。

まず、極細のリキッドアイライナー(写真は ヴィセ リシェ カラーインパクト ジェルライナー ピンクブラウン BR301)上まぶたのキワにラインを引きます。目尻は2mmほど長めにするのがポイント。

次に、目頭にペンシルアイライナー(写真は デジャブ ラスティンファインa クリームペンシル2 ダークブラウン )でくの字型にラインを引きます。

いわゆる、目頭切開をする時の場所!ここにさりげなくラインが入ると、目の幅が横に大きく見えます!

最後に、下まぶた中央の黒目の下あたりにペンシルアイライナーでラインを引きます。

【2】アイシャドウは極細チップで下まぶたにも

アイシャドウは、まぶた全体にハイライトカラー、まぶた中央にメインカラー、まぶたのキワにアクセントカラーを塗るのが基本。目を大きく見せるコツは、アクセントカラーにブラウン系カラーを使い、目の縦、横の幅を広げること

おすすめプチプラアイシャドウは、KATE。派手なカラーも多いですが、大人が使えるシックで華やかなカラーも揃っています。

私が愛用しているのは、KATE ホワイトシェイピングパレット WT-2パールホワイトに入っている濃いブラウン。

アクセントカラーをには極細のチップを使い、上まぶた、下まぶたともに、目尻のみに細めに塗ります。目尻から目頭に向かって塗るとと、目尻が濃く付くので目の幅が広く見えます。

目元を丸く、よりキュートに見せたい場合は、下まぶたは目尻ではなく中央の黒目の下あたりにアイシャドウをうっすらぼかすのがおすすめです。

【3】コンシーラーをギリギリまでつけない

コンシーラー

黒いアイライナーで目の周りを囲んでしまう他に、目を小さく見せてしまうNGメイクがあります。それも、みなさんがやってしまいがちなこと!

目の下のクマやくすみをカバーするために、目の下のギリギリまでコンシーラーやハイライターを塗っていませんか?

一見キレイにカバーされて目の周りが明るくなったように見えますが、目の下が不自然に白くなるため、目の縦幅が狭く見えてしまいます。つけるなら目のすぐ下ではなく数ミリ下からにしましょう。

この他にも

  • ビューラーは根本、中央、毛先の3段階に分けてまつ毛をカールさせる
  • マスカラを塗った後は放射線状に伸ばす

など、目を大きく見せるコツは色々あります。ぜひ実践してみてくださいね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

男子にも女子にも人気!?「ハンサム女子」になるためのヒント3つ

8月6日:今日は「ハンサムの日」

見た目がよく、美男を表すときに使われる「ハンサム」。見た目だけではないと言いつつ、ハンサムな男性を見るとついドキドキしてしまうこと…ありますよね。

でも、最近は男性だけではなく、かっこいい女性に対しても「ハンサム」という言葉が使われるそう。「#ハンサム女子」というハッシュタグもあるのだとか。

今日は、そんな「ハンサム女子」の特徴を調べてみました☆

男子にも女子にも人気!?「ハンサム女子」になるためのヒント3つ

すっきりシンプルなコーデが◎

ハンサム女子さんは、どちらかというと、ふわっとしたかわいいファッションではなく、すっきりとしたコーディネートでお洋服を着こなしている方が多いよう。

シャツやパンツ、タイトスカートなどが多く、アクセサリーなどもクールなデザインのものを。

「スカートは履かない」「スニーカーばっかり」「アクセはつけない」ではなく、女性らしいスカートやヒール、アクセサリーも身につける、ただし、甘くなくクールなデザイン…というのが、ハンサム女子らしさのようです。

つまり、ハンサム=男の子っぽい、ハンサム=女らしくない、ではないんですよね!

ハンサム女子な着こなしにチャレンジしたいなら、どのアイテムもシンプルなデザインで、色数を抑えたクールな洋服や小物を選んでみて。

スカート派さんなら、白いシンプルなシャツに、黒やカーキの細身のロングタイトスカート、足元は黒のパンプスやスニーカーなどがおすすめ。

また、髪型も同様に、ショートカットやシンプルなボブ、すっきりとしたまとめ髪にしてみて。

ひとり行動はへっちゃら!ポイントは「自立」

ハンサム女子の特徴ふたつめは、その行動。周りに合わせすぎず、自分の気持ちに素直に行動する方が多いようですよ。

「ここに行きたい」「これをやりたい」と思ったのなら、自分ひとりでも行ってしまうようなタイプって…確かにかっこいいですよね!

「まわりにどう思われるだろう」と考えず、自分らしさを貫くことができるのは、「自立している」からかも。

自分らしく生きるハンサム女子になりたいなら、まずは、自分がしっかり自立できているか、誰かに依存しすぎていないかをチェックしてみるとよいかも。

かっこいいな、と思うハンサム女子が周りにいたら、その行動を真似してみるのも◎

自分の意見を持っている

人との関係性や仕事に関して、「自分の意見をしっかり持っている」というのも、ハンサム女子の特徴のひとつ。

ただ、自分の意見をしっかり伝えるけれど、人の意見を聞かない…ではなく、周りの意見も聞き取ることができるというのが、「ハンサム女子」のポイント。

そんなハンサム女子さんがリーダーなら…きっと頼りになるはず!まさに男女問わず人気が集まりそうですよね♪

***

決して「男性らしい」というわけではなく、その言動や見た目が「かっこいい」のがハンサム女子。

「かっこいいって言われてみたい」「イメチェンしてみたい」なんて方は、まずは一番簡単な洋服や髪型からチェンジしてみては?

「ハンサムの日」とは?

2008年11月公開の映画『ハンサム★スーツ』のPRのため、配給会社のアスミック・エースがハ(8)ンサム(6)の語呂合せから制定。

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あなたは1色派?3色派?効率化に役立つ「手帳の色分け方」3パターン

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」がスタート♪時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します。

手帳を使っている人を観察してみると、1色のボールペン派、ボールペン+蛍光ペン併用派、多色使い派に分かれているようです。

もちろん「ペンの色を意識せず使っている」という方も多いと思いますが、手帳は、日々の暮らしや仕事、計画や予定の効率化に役立つツール。ペンや色などの使い方にひと工夫して、できるだけわかりやすく上手に使いこなしたいですよね!

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、3パターンの「手帳の色分け方」をご紹介します♪

あなたは1色派?3色派?効率化に役立つ「手帳の色分け方」3パターン

1色でも3色でも効率化できる!手帳の「色分け方」

黒のペンを使う、黒・赤・青・緑…と、ペンの色を変えて使い分ける、など、手帳とペンの使い方は人によっていろいろ。

和気文具のアートディレクター 今田さんによると、どうやら、色分けをする場合もしない場合も、工夫次第で効率的に手帳を使うことができそうです。

たくさんの色を使う「多色タイプ」さん、2色だけの「2色タイプさん」、そして1色だけの「色わけしないタイプ」さん、それぞれに役立つ使い方をご紹介します。

タイプ別!「囲み」や「マーキング」を活用した手帳術

1色でも3色でも効率化できる!手帳の「色分け方」

まずは、ベースの予定。

色分け「しないタイプ」「2色タイプ」そして「多色タイプ」の3タイプさんとも、バーチカルタイプの手帳に黒字で書いたのが、上の写真です。

1色でも3色でも効率化できる!手帳の「色分け方」

そして、ベースとなる予定に、ポイントとなるメモや枠を、色分けタイプ別に書き加えたものがこちら!

そのポイントをまとめると…

  • 色分けしないタイプは…同色でも分かるよう、目立たせるための「囲み方」を工夫。四角や丸で囲むようにする。
  • 2色タイプは…色は重要な部分や目立たせたいところだけのポイントに使う。こうすることで、大事なことに目がいきやすく。
  • 多色タイプは…色が増えることによる「ゴチャ感」を抑えるよう、「マーキング」を活用。黒字の統一感があるので、すっきり読みやすく◎

1色でも3色でも効率化できる!手帳の「色分け方」

ベースとなる予定は同じでも、囲みやマーキング、色使いを工夫することで、見え方が全然変わるのがよくわかりますよね!

ペンは1色でも多色でも、手帳は自分にとってわかりやすいのが一番。

1週間や1ヶ月ごとに各パターンを試してみて、『私はここが好き、ここが良い』というポイントを見つけて、自分なりのスタイルを作ってみてくださいね♪

手帳の「色分け」におすすめのアイテム

 

ゼブラ マイルドライナー RC5色セット ゼブラ マイルドライナー RC5色セット  356円(税込)

ゼブラ マイルドライナー 5色セット

ゼブラ マイルドライナー 5色セット  356円(税込)

1本で太細両用。感熱紙に使用しても筆記線の変色が少なく、感圧紙でも文字を隠蔽しません。淡い色目で目に優しいインク色です。


三菱鉛筆 ジェットストリーム 3色ボールペン 0.38mm 透明ブラック 432円(税込)

三菱鉛筆 ジェットストリーム 3色ボールペン 0.38mm 透明ブラック 432円(税込)

「クセになる、なめらかな書き味。」を実現した、画期的な新開発インクを搭載し、既存の油性ボールペンと比較して筆記速度に関わらず、低い筆記抵抗でなめらかな書き味を実現。

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

O脚をリセット!まっすぐ美脚をつくる「内もも引き締めエクササイズ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.74、いつもありがとうございます。

今週のメッセージ

できないことに気を取られるより、できることをやりなさい
- ジョン・ウッデン(米・バスケットボール指導者) -

ジョン・ウッデンは米バスケのレジェンド監督です。 “Happiness begins where selfishness ends. ”  とも仰っていました! 今週もできることに感謝して口角上げていきましょー^ ^

“内転筋群”のケアで悩めるO脚をリセット♪

今日ご紹介するO脚を整える内転筋エクササイズは、O脚や下半身のラインに悩んでいる人にとってもオススメ! 夏場はショートパンツや水着で脚のラインが目立ちがちな季節なので、足のラインは気になりますよね。

下半身のラインを整えるエクササイズはキツめのものが多いのですが、今日ご紹介するエクササイズは寝たままできて、内転筋を使うのでとてもやりやすいと思います。まっすぐ美脚を目指して早速はじめましょう☆

夏にO脚をリセット!まっすぐ美脚をつくる「内ももエクササイズ」

1) 腕枕をして頭を固定したら、下になっている右足は伸ばし、左膝は曲げ、左手で体のバランスをとる。息を吸って準備

夏にO脚をリセット!まっすぐ美脚をつくる「内ももエクササイズ」

2) 息を吐きながら右足をまっすぐ伸ばしたまま床から上げる

3) 息を吸いながら(1)のポジションへ戻り、(1)~(3)の動きを呼吸とともに8回繰り返す

4) 左右の手足を入れ替え反対側も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:朝のリラックスタイムや週末に♪
  • 回数:左右8回を1セットとして、一日2~3セット
  • 膝が曲がらないよう注意しましょう

脚を床から上げる時はなるべく膝を伸ばしてくださいね。 2~3週間で内腿が引き締まり、O脚が目立たなくなりますよ!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

火いらず1個使い切り!お腹を整える「アボカドのポキ丼風&ジュース」2レシピ

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤 菜々子です。

前回の記事(火を使わずボウルで完成!夏バテ知らずの「梅マヨ混ぜうどん」)でご紹介したレシピ、お試しいただきましたか?さっぱりした混ぜうどんがボウルひとつで作れるので、暑い夏にぜひお試しくださいね。

さて今日は、ますます暑さが加速しそうな夏におすすめしたい食材「アボカド」を使った、1個をおいしく使い切る2レシピをご紹介します。

「アボカド」の薬膳的セルフケアポイント

アボカド

夏の便秘にアボカド

アボカドは熱を冷ましながら便通を整える効能があります。

便秘と一言に言っても原因はさまざまにあるのですが、特にこの夏場に起きやすいのは「熱による乾燥」です。熱の力で便が渇き、固くでづらくなるのです。

便秘にはアボカドのほか、ナッツ類、ごまなど、油脂の多いもののがおすすめですよ。

おいしいアボカドの選び方

  • 皮が緑でなく黒く、触ったときにほどよい弾力を感じるもの(買ってから追熟させ、数日後に食べる場合は、少し緑でもOK!)
  • 皮がしわになっておらずヘタが浮かずにしっかりついているもの

今日は、夏のお腹の調子を整えてくれるアボカドを使った定番レシピ「アボカドジュース」と「ポキ丼風」レシピをご紹介します♪

ミキサーなしでもOK!簡単「アボカドジュース」

アボカドジュースは、気温の高いアジア南部や中東では定番。私は旅行で訪れたドバイで飲んで、そのおいしさに感動しました!

今回は、そこに日本が誇る栄養満点のノンアルコール「麹甘酒」をあわせます。アボカド+飲む点滴で、夏バテ対策しましょう。

アボカドジュース

 

材料(1杯分)

 

  • アボカド 1/2個
  • 麹甘酒 100ml
  • 砂糖 小さじ1
  • レモン汁 小さじ1

 

作り方

 

1) アボカドは1.5cm角に切り、砂糖と共にチャック付の保存袋などにいれて、めん棒などで滑らかになるまでつぶす。

2) アボカドが潰れたら、残りの材料もすべて入れ、全体が馴染むまでしっかり揉む

※ミキサーやブレンダーがあれば一気に撹拌してももちろんOKです!

ポイント

  • 甘酒は必ず糀甘酒(お米から作られているもの)を使いましょう。「酒粕甘酒」は微量のアルコールが含まれているので、特に妊婦さんやお子さんが飲む場合は気をつけて選んでください
  • シンプルな材料なので、アボカドはしっかり完熟したおいしいものを使うようにしましょう

カニカマで簡単!「アボカドのポキ丼風」

ハワイの定番「ポキ」を、簡単に再現したレシピ。

ポキとは「切り身」のこと。魚介(刺し身)のぶつ切りに醤油や香味野菜を和えて味付けした、ハワイの人気料理です。

今回は手軽にカニ風味かまぼこを使いますが、もちろんお好みでサーモンや鮪のお刺身でも。辛いのが好きな方は、一味唐辛子を加えてスパイシーにするのもおすすめ。

カニカマで簡単!「アボカドのポキ丼風」

材料(1人分)

  • アボカド 1/2個
  • カニ風かまぼこ 50g
  • 紫玉ねぎ(玉ねぎでも可) 1/8個
  • 卵黄 1個
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ2/3
  • (A)ごま油 小さじ1/2
  • 熱いごはん 1膳分

作り方

1) アボカドは1.5cm角に切る。カニ風かまぼこは一口大にほぐす。紫玉ねぎ(または普通の玉ねぎ)は薄くスライスする。

2) (1)をボウルに入れて(A)で和え、丼に盛り付けたごはんの上にのせる。中央を少しくぼませて卵黄をのせる。

いかがでしたか?火を使わずに作れる、夏の手軽な美腸レシピです。ぜひお試しください。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

プチプラで大人美肌♪エクセルの「スキンティントセラム」時短ベースメイク術

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

忙しい朝は、ベースメイクの時間を長くとれないもの。簡単にベースが仕上げられるコスメとテクニックは必須ですよね。

時間のない朝にも簡単に!そしてきれいに!ベースメイクを完成させるプチプラコスメをご紹介します♪

時間のない朝こそ優秀コスメを!

プチプラで大人美肌♪「エクセル」のコスメで叶う時短ベースメイク術

ベースメイクは、プチプラコスメでも簡単にきれいに仕上げることが出来ます。

今回のおすすめコスメは「エクセル」の「スキンティントセラム」。美容液81%の成分構成で、お肌が気になる大人の女性にも嬉しいファンデです。

さらさらのテクスチャーで伸びも◎ スポンジや指で伸ばしやすいテクスチャーのものを選ぶと、メイクの時短が叶いますよ♪

プチプラで大人美肌♪「エクセル」のコスメで叶う時短ベースメイク術

さらにスキンティントセラムは「下地」無しでもきれいにフィットするのが特徴的。朝スキンケアを終えた後にサラッと塗れるので、時短には最高のファンデ。

専用のスポンジを使わず、指で塗ることもできます。

カバーしたい順に塗るのがコツ

ファンデの塗り方

ファンデーションは「しっかり塗る」箇所と「それほど塗らない」箇所の2か所に分かれます。

まずは、しっかりカバーすべき【1】の部分を重点的に塗っていきます。この場所はシミやそばかすなど目立つ肌トラブルが出やすい場所でもあるので、しっかり塗ることで他の場所に塗っていなくても肌がきれいに見えるんです。

それ以外、【2】のTゾーンや口回りなどは崩れやすいので、【1】を塗って余ったものを伸ばすくらいでOK。皮脂崩れの防止やヨレの防止につながります。

最後は手の平かスポンジで仕上げを

ファンデの塗り方

最後はハンドプレスか何もついていないスポンジで、リキッドを肌に馴染ませることできれいに仕上がります。

パウダーをのせて崩れを防止する方法もOKですが、夏は特に重ねるだけ崩れるリスクを高めるので「少量」で仕上げることを徹底しましょう♪

なお、この時に使った「使い捨てスポンジ」をケースに入れて日中持ち歩けば、メイク直しの時にも簡単にメイク崩れを直すことが出来ます。100円ショップなどでも買えるので、使い捨てスポンジは持っていると重宝しますよ!

*****

メイクの時短は、少しのコツと優秀なコスメで簡単に叶います!

夏のベースメイクにお悩みの方は、おすすめしたプチプラファンデやメイクテクニックをぜひ試してみてくださいね♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ジョッキ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

ビールジョッキ

「ジョッキ」を英語で言うと?

日本の居酒屋さんで人気の「ホッピー」を英語で説明すると?

Hoppy is a low-alcohol drink that looks like beer.
(=ホッピーは見た目がビールのような低アルコール飲料です)

When you order a Hoppy, a glass or mug of shochu is brought along with a bottle of Hoppy.
(=ホッピーを注文すると、グラスやジョッキに注がれた焼酎と、ホッピーのボトルが出されます)

People mix shochu with Hoppy, and the taste is like a light beer.
(=焼酎とホッピーを混ぜて飲むと、軽めのビールのようながします)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • low-alcohol:食事
  • mug :(取っ手付きの)マグ、ジョッキ
  • taste:味

ちなみに「ビール1杯」は「a mug of beer」などと表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

1日70円で借りられる!傘のシェアリングサービス「アイカサ」

8月5日:今日は「エコリングの日」

自分で使わなくなった物があってもすぐ捨てずに、他に使いたい人はいないかな?と考えて、誰かに譲ったり、フリマアプリに出店したりことって、無駄を減らすという意味で、大切なエコ活動のひとつでもありますよね!

最近は、モノを所有せず、みんなでシェアできるシェアリングサービスが増えていますが、なんと「傘」が手軽に借りられるサービスもあるんですよ!

1日70円で借りられる!傘のシェアリングサービス「アイカサ」

「アイカサ」は、1日70円(税込)で傘が使用できるシェアリングサービス

手順はとっても簡単。LINEで友だち追加して、ミニアプリで専用の傘が置かれた傘シェアスポットを探し、QRコードを読み取って傘のロックを外すだけ。返却するときは、傘シェアスポットにある返却用のQRコードを読み込み、畳んで元に戻せばOKです。

手順はとても簡単なのに、さっと傘が借りられるので、急な雨が降ってきたときにとっても便利!アプリのダウンロード不要で、LINEで使えるのも◎ですよね。

コンビニのビニール傘は安いですが、それでも数百円は必要。ちょっと使いたい、というときは特に、イタイ出費ですよね…。

また、すでに家に何本もビニール傘があるときは特に「また買うの嫌だな~」と思うもの。

そんなとき、1日70円で借りられる「アイカサ」なら、近くに傘シェアスポットさえあれば、出費をぐっと抑えることができますよ。エコなのはもちろん、おうちに使わないビニール傘が溜まることもありません!

福岡では先行して駅などで「アイカサ」の設置が行われており、都内でも導入が開始しているそう。今後ますます増えていく予感がするので、荷物をあまり持ちたくない…という人はぜひチェックしてみてくださいね!

「アイカサ」ホームページ

「エコリングの日」とは?

兵庫県姫路市に本社を置き、全国各地で「なんでも買い取り」にこだわった店舗を展開する株式会社エコリングが制定。廃棄せずに買い取ることで環境にやさしくエコを意識した活動をする同社の魅力を知ってもらうのが目的。日付は8と5で「エ(8)コ(5)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

レンジであっという間!夏のお弁当おかず「キャベツの梅おかか和え」

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第220回目も、夏におすすめのレンジ調理「キャベツの梅おかか和え」をご紹介します。

あっという間にできて、梅の酸味がとてもおいしい大好きなレシピ。お弁当にも、いつものごはんの副菜にも、夏はこればかり作ってしまいます(笑)!

簡単ヘルシー夏おかず、お試しください。

レンジであっという間!夏のお弁当おかず「キャベツの梅おかか和え」

あっという間!ヘルシーなお弁当おかず「キャベツの梅おかか和え」

(材料)1人分

  • キャベツ 100g
  • ごま油 小さじ1/2
  • 梅干し(大) 1個
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • かつおぶし(小) 1パック

(作り方)

1) キャベツはザク切りにして耐熱ボウルに入れ(芯は薄切りに)、ごま油を回し入れる。

キャベツはザク切りにして耐熱ボウルに入れ(芯は薄切りに)、ごま油を回し入れる。

2) ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、全体を混ぜて水分をとばす。

ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、全体を混ぜて水分をとばす。

3) 梅干しとしょうゆ、かつおぶしを入れて全体を混ぜる。

梅干しとしょうゆ、かつおぶしを入れて全体を混ぜる。

*****

今回も、暑い夏の、電子レンジを使ったお弁当おかずのご紹介です。レンジ蒸しキャベツは、何度食べても飽きない嬉しいおかず。

↓夏は無理せずおかずは2品か3品で良いのではないでしょうか。頂き物のスイカも添えて。

あっという間!ヘルシーなお弁当おかず「キャベツの梅おかか和え」

キャベツの梅おかか和え、ねぎ入り卵焼き、ピーマンの肉詰めとエリンギの照り焼き、雑穀ごはん、スイカ。

梅の風味は、食欲のない暑い日も食べる気になる嬉しい食材です。

まだまだ暑い日が続きますが、お弁当作り無理せず乗り切ってください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷蔵庫でひんやり♪夏においしい「冷やしパン」アレンジ3つ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

夏の朝はどうしても食欲が落ちるもの。かといって、のどごしのよいスムージーや果物だけの朝ごはんでは、お腹も体ももちませんよね。

今日はそんな夏の朝でも美味しく食べられる、ひんやり冷やして楽しむ「パンのアレンジ」をご紹介します。

【1】フルーツと楽しみたい「フレンチトースト」

ひんやり美味しい♪冷やして楽しむ「パン」のアレンジ
まず1つめは「フレンチトースト」です。

フライパンで弱火でじっくり焼き上げたフレンチトーストは、熱々を頬張るのが王道ですよね。でも夏の間は、焼いたフレンチトーストをぜひ冷やして楽しんでみてください。

焼き上げたフレンチトーストの粗熱をとって、冷蔵庫で冷やすだけ。急ぐ場合は冷凍庫でもOK。

キーンと冷えたフレンチトーストには、同じく冷やした桃やキウイフルーツなどの旬フルーツがよく合いますよ。

【2】食パンで簡単!「スティックトースト」

ひんやり美味しい♪冷やして楽しむ「パン」のアレンジ
以前このブログでもご紹介したスティックトースト(https://asajikan.jp/article/148495)も、少し冷蔵庫で冷やすだけで、暑い朝に食べやすくなります。

スティック型に切った食パンの表面を軽くトーストし、チーズや卵サラダなどお好みの具材をのせて、あとは冷蔵庫でしっかりと冷やします。

食パンはそのまま冷蔵庫で冷やすとボソボソした食感になりがちですが、軽く表面を焼いてあると食感がよく食べやすいですよ。

【3】スイーツ風に楽しむ「簡単トライフル」

ひんやり美味しい♪冷やして楽しむ「パン」のアレンジ

最後は、お好みのフルーツとあわせて作る簡単トライフル風アレンジ。

トライフルはイギリスのデザートで、カスタードクリームと生クリームに、カステラやスポンジケーキ、フルーツを交互に重ねて作るスイーツのこと。

スポンジケーキの代わりに食パンを使えば、夏の朝でも手軽に楽しめます。

作り方は、グラスなどの器に、一口大にきったパン(食パン以外にブリオッシュなどもおすすめ)とホイップクリーム、そして一口大に切ったお好みのフルーツを交互に重ねて冷蔵庫で冷やすだけ。

パンはクリームやフルーツの水分を吸うのでそのままいれてもいいですが、メープルシロップなどを染み込ませておくとさらにしっとりした食感に。

ホイップクリームが苦手な人は、ヨーグルトにメープルシロップを混ぜたものを使ってもヘルシーでさっぱり仕上がります。

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冷たいパンの楽しみ方3つ、いかがでしたか?

暑い夏をのりきる朝ごはん。いつものパンも、ちょっとアレンジして冷やすだけでぐっと食べやすくなります。猛暑でも工夫しながら朝ごはんをしっかり食べて、元気に一日をのりきりましょう♪

フードスタイリスト 河合 真由子

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「盆踊り」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

盆踊り

「盆踊り」を2単語の英語で言うと?

夏の風物詩!「盆踊り」を英語で説明すると?

Bon odori is the local bon dance gathering which community members participate in.
(=盆踊り地域の人々が踊りに参加する盆の集まりです)

Bon is the time when the spirits of our ancestors return from heaven.
(=盆は天国から祖先のが帰ってくる期間です)

Maybe it could be described as “the Japanese version of Halloween”.
(=日本版ハロウィーンと言えるかもしれませんね)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • bon dance:盆踊り
  • community:地域社会、共同体
  • participate in ~:~に参加する
  • spirit:霊、心
  • Japanese version of ~:日本版~

ちなみに「夏の風物詩」は「summer feature」「summer tradition」などと表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

夏のむくみに効く!すっきり美脚を目指す「ヒラメ筋ストレッチ」♪

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

暑い日々が続いていますが、体調を崩されたりしていませんか?良いお水とお塩を摂って、ご自愛くださいね。

さて、今回は「足のむくみ」に効くヒラメ筋のストレッチをご紹介します。

冷房や冷たい飲み物などが原因で、夏の体はむくみがちに。また、ふくらはぎのヒラメ筋は歩くときによく使われる筋肉なので疲労が溜まりやすく、1日の終わりにケアしてあげることが大切です。

夜やれば、翌朝にはスッキリ感を味わえるストレッチ。早速やってみましょう♪

夏のむくみに効く!すっきり美脚を目指す「ヒラメ筋ストレッチ」♪

1) 正座の姿勢で座り、左膝を立てます。

夏のむくみに効く!すっきり美脚を目指す「ヒラメ筋ストレッチ」♪

2) 重心を少しずつ前に移動させて、左の足首、ふくらはぎの伸びを感じましょう。

夏のむくみに効く!すっきり美脚を目指す「ヒラメ筋ストレッチ」♪

背を伸ばし、丸まらないように気を付けましょう。また、かかとはマットから離れないようにします。

3) 余裕があれば、両手を膝の上に重ねます。自分の体重をかけるようにすると、足首、ふくらはぎがさらに伸びますよ。

夏のむくみに効く!すっきり美脚を目指す「ヒラメ筋ストレッチ」♪

無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。

反対の足も同様に行います。

ポイント

  • 膝と爪先の向きを揃えましょう
  • お尻は浮かないようにしましょう

いかがでしたか?地味な動きですが、とっても効きますよ!

形が正しくないと効いてこないので、ポイントをしっかりチェックしてくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B0nrYGnBkw0/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝のメイク時間が短縮!きれいな「アイライン」を簡単にひくワザ

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」がスタート!朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

メイクセラピストの荻野愛子です。

働く女性が日本中でどんどん活躍していく現代ですが、朝はとても忙しくパタパタと過ごしてしまうという方も、多いのではないでしょうか?

メイクをする時間すら惜しい朝もありますよね。それでも、顔の印象を大きく左右する「アイメイク」だけは何とか死守したいところ。

連載初回の今日は、素早く簡単に、しかもきれいに見せるアイライナーの引き方をご紹介させていただきます。

朝のメイク時間が短縮!きれいな「アイライン」を簡単にひくワザ

アイラインが難しいのはなぜ?

アイメイク

自分でメイクをする時は正面から鏡に向かいますが、人とは真正面で接する機会は意外と少なく、横の方が見られていることの方が多いというのは、ご存じですか?

さらには瞬きなど、まぶたを閉じた瞬間もかなり見られています。

ところで、雑誌やネットでアイライナーの引き方を調べると

「まつ毛の間を埋めるように」

というやり方がよく紹介されていますが、慣れていないと、とても時間がかかり、神経を使いますよね。アイラインを難しく感じる原因のほとんどがこれだと思います。

ですが、ちょっとした工夫をするだけで、簡単に素早く、そしてきれいなアイラインが完成しますよ!

アイライン→シャドウがコツ!時短でナチュラルなアイラインのひき方

1) まずは、リキッドタイプのアイライナーを用意してください。

色はブラウンがおすすめです。肌なじみが良く、ナチュラルな印象を作ることができます。

2) リキッドアイラインをひきます。ポイントは「まつ毛に沿わせること」。まつ毛に筆を預けるようなイメージで引いてみましょう。

※慣れてくるとこれだけで、自然とまつ毛の間が埋まりますが、この時点で多少ガタガタになってしまっても大丈夫。

※アイラインの終わりは目尻側のまつ毛の生え際まで引くと、より自然に見えます。

3) ラインを引いた後、ダークカラーのアイシャドウを使ってそのラインをぼかしていきます。

パレットタイプのアイシャドウの場合はその中で一番濃い色を選んでください。引いたアイラインの上をなぞるように、アイシャドウをのせていきます。

※この一手間を加えるだけで、アイラインがとてもナチュラルに肌なじみして、いかにも「アイライン引いています!」といった不自然な印象が消えてしまいます。多少ガタついていたアイラインも、この一手間で驚くほど綺麗に修正が可能です。

時短できれいに仕上がるアイラインのひき方、いかがでしょうか?

「アイライン → アイシャドウ」という順番でメイクをしたことが無い方も多いかと思いますが、ぜひこのメイクテクニックを試してみてください。

時間に余裕のある、優雅な朝を過ごしていただくために、今後も時短メイクテクニックをお伝えしていきます。来週日曜日もどうぞお楽しみに。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ポイントは“起きてすぐ”!朝の充実度が上がる「モーニングルーティン」

朝にカーテンを開ける女性

8月4日:今日は「朝活の日」

おはようございます!今日は朝時間.jpが制定した「朝活の日」

朝を有効に活用するために「こんなルーティン(習慣)を作っている」「ご褒美を用意している」など、自分なりの工夫をしている方も多いと思います。

今日は朝活の日ということで、最近私が大切にしている「モーニングルーティン」をご紹介します!

ポイントは“起きてすぐ”!朝の充実度が上がる「モーニングルーティン」

現在はフリーライターとして働いている私。そのため、基本的には在宅で仕事をしています。

以前は、起床してから朝ごはんを食べて、少し家事をやって、仕事を始める…というように、会社員時代とあまり変わらないルーティンだったのですが、朝の時間をもっと有効活用したいな〜と思い「やるべきことの順番」を変えるようにしました!

そんな私の今のルーティンはこちら♪

  • 起床
  • カーテンを開ける
  • 洗顔
  • 紅茶 or カフェオレを作る
  • 軽めの仕事を1〜2つ終わらせる
  • 朝ごはん
  • (時間があれば)軽く家事
  • 仕事再開

このルーティンのポイントは、朝起きてすぐに軽めのお仕事やタスクを片付けること!30分〜1時間ほどできる仕事を、パパッと終わらせるようにしています。

実はこれだけで、朝の充実度がぐんと変わりました…!すでに仕事が一つ終わっていることで自己肯定感が上がりますし、朝一番なので集中力もアップするように思えます。

やる内容は日によって違いますが、メールの返信をしたり、請求書を作ったりするのはもちろん、原稿やnoteを書くことが多いですよ〜!

また、仕事だけではなく、どこか一箇所掃除をするのもおすすめです!

ついダラダラとしてしまう人は、起きてすぐになにか一つ、やるべきことを終わらせてみませんか?朝の時間がより充実すると思いますっ!

「朝活の日」とは?

日本最大級の朝をテーマとしたライフスタイルマガジン「朝時間.jp」が制定。一日のスタートである朝をもっと楽しく、もっと効果的に活用するアイデアや情報を提供する「朝時間.jp」で朝活の魅力を広めるのが目的。日付は8と4で朝のあいさつ「おは(8)よ(4)う」にちなんで。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

パイシートで簡単!小豆とアーモンドの「和風タルト」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

小豆

今日の主役はこちら、小豆。

食物繊維、ビタミンたっぷりの「小豆」。

子供の頃、祖母がよくお赤飯を炊いてくれましたが、小豆のぼそぼそ感が苦手で…前はよく小豆だけ避けて食べていました。

当時は「お肌にいいから食べなさい!」なんてよく言われたものですが、息子たちが無類の豆好きで、私も今では大好きに!

妊娠中むくんだときなど、あずき茶がいいと聞きよく飲んだり…と、昔からあずきは生活に根付いている気がします。

今日は茹であずき缶で作る、超簡単な和スイーツ。アーモンドプードルを使った、しっとり和テイストのタルトです。

冷凍パイシートを使うので、バターや小麦粉を準備せずに作れる簡単レシピ。朝食にもぴったりですよ。

まずは材料から。

パイシートで簡単!小豆とアーモンドの「和風タルト」♪

バターも小麦粉も使わず簡単!小豆とアーモンドのしっとり「和風タルト」♪

材料&分量(4人分調理時間:40分)

  • パイシート 1枚
  • 粉糖 適量
  • (A)ゆであずき 200g
  • (A)米油 60g(またはお好みの油)
  • (A)砂糖 60g
  • (A)たまご 1個
  • (B)アーモンドプードル 80g
  • (B)塩 ひとつまみ

作り方・手順

1) パイシートを室温で5~10分程度解凍し、柔らかくする。オーブンを180℃の予熱で温める。

2) パイシートを伸ばしてタルト型に敷き、フォークで底に穴を開ける。

3) ボウルに(A)を入れよく混ぜる。(B)も加え粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、(2)に流し込み、180℃で40分焼く。冷めたら粉砂糖をふってできあがり。

調理のポイント

  • パイシートは20×20cmのものを使えば、10×25×2.5cmのタルト型2つ分作れますが、丸いタルト型などお好みの型でもOK。
  • 小さい型で焼く場合は、焼き時間を少し短くするなど加減しながら作ってみてください。

小豆を使ったレシピならこちらもおすすめです!↓

【残りご飯でカ~ンタン♪やさしい甘みと繊維たっぷり「小豆がゆ」】

材料&分量(調理時間:15分、人数:2人分)

  • ごはん 80g
  • 水 2カップ
  • 塩 ひとつまみ
  • ゆであずき缶 大さじ4程度をお好みで
  • 切り餅 2個
  • 塩昆布 適量

作り方・手順

1) ごはんと水を小鍋に入れごはんをスプーンなどでほぐす。沸騰させ白く濁ってぶくぶくと泡がたってきたらあずきを加え、吹きこぼれないように火を落とす。

2) お餅を6等分に切り、香ばしく焼く。(1)のおかゆが白くとろりとしてきたら火をとめ、塩を入れひと混ぜし、お餅と一緒に盛り付ければできあがり。

3) 塩昆布と一緒にお召し上がりください。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

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※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

英語の「go out of fashion」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

浴衣姿の女性

英語の「go out of fashion」の意味とは?

浴衣や着物の「帯」を英語で説明すると?

An obi is a kind of belt.
(=帯はベルトのようなものです)

It’s a long sash that keeps the kimono together.
(=長いサッシュ(帯)のようなもので、着物をまとめておくものです)

Obi are categorized by their design, formality, material, and use.
(=デザイン、形式、素材用途によっていくつかのタイプがあります)

The advantages of kimono and obi are 1) they look beautiful, 2) they last a long time, and 3) they do not go out of fashion.
(=着物と帯の利点は、1)美しいこと、2)長持ちすること、3)流行に左右されないことです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • sash:サッシュ、帯
  • material:素材、材質
  • use:用途
  • advantage:利点、メリット
  • go out of fashion:流行遅れになる、すたれる、時代遅れになる

「fashion」にはいわゆる「ファッション」に加え、「流行」という意味もあります。また、「流行遅れ」は「old fashioned」などと表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

朝の仕込みで夏老け防止!「日焼け止め」の正しい塗り方3つのポイント

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしている本連載、今朝のテーマは、「夏老け」を防ぐために重要な、紫外線対策です。

毎朝の日焼け止め習慣が、1年後、5年後、10年後の肌年齢を左右します。

今日は知っているようで知らない!?日焼け止めを塗るタイミングと正しい塗り方についてお伝えします。

朝の仕込みで夏老け防止!「日焼け止め」の正しい塗り方3つのポイント

そもそも日焼け止めってなぜ必要?

紫外線というと、色が黒くなる、シミになるというのが一般的なイメージ。ですが、それより怖いのは「肌の黒くなる一時的な日焼け」よりも、「日常の弱い紫外線」でじわじわと起こる「肌の老化」のほう。

しみだけではなく、シワ、たるみ、黄くすみなどの肌老化を引き起こします。

この肌老化を起こす紫外線は一年中降り注ぎ、雨や曇りの日も、私たちのお肌をじわじわ老化させていきます。それを防ぐために習慣にしたいのが、毎朝の日焼け止めなのです。

日焼け止めの正しい塗り方とタイミング

【1】2度塗りでムラを防ごう

日焼け止めの塗り方

日焼け止めは2度塗りがベスト。なぜなら1度塗りだとムラになり不均一になりがちになるから。

朝のスキンケアを終えたら、パール大くらいの量の日焼け止めを、写真のように、お顔の5点(上写真を参考に、おでこ、鼻、両頬、あご)に塗り全体に広げます。

これを2回。どうしても面倒くさい方は、下地、ファンデーションそれぞれにSPF値とPA値が記載されていれば、下地+ファンデで2度塗りということでOKです。

ただし、色付きの下地やファンデーションの場合、紫外線を防御するのに必要な量が塗れずにしっかりと効果が発揮されないことも。自転車、車に乗る、駅までの徒歩時間が長い、レジャーや紫外線を浴びる時間が長い方は、色のつかない日焼け止めの2度塗りが一番効果的です。

【2】塗り残しやすいパーツに要注意

日焼け止めの正しい塗り方

私のサロンのお客様でも多いのが「塗り残し」

お顔の正面は塗れていても、フェイスラインや、首の後ろ、耳の上や手の甲は塗り残しが多い場所です。首の後ろは日焼けているのにお顔はファンデーションで白い、となると一気に老けた印象になります。

髪をアップにする人は特に注意を。

また耳の上も、塗らない方が多い場所です。紫外線の影響で皮膚ガンの発生率が高い場所でもあります。お顔のついでに耳の上まで日焼け止めを塗りましょう。

【3】ボディには直接日焼け止めをのばす+出かける20分前が◎

日焼け止めの正しい塗り方

お顔と違ってボディの日焼け止めは、体に直接日焼け止めを出し、そのまま伸ばします。そうすることで、一度手にとってからよりも、均一にムラなく塗ることができます

量が少ないと記載のSPF値通りの効果を発揮してくれないこともあるので、ケチらずしっかりと量を塗りましょう。

そして、効果を最大限にするポイントは、出かける20分前には日焼け止めを塗ること。直前や、外出してから塗る人も見かけますが日焼け止めは塗ってから馴染み効果を発揮するのにタイムラグが。

メイク時や着替えのタイミングで塗ってしまいましょう。

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習慣化していない方にとっては少し面倒な、日焼け止めケア。

ですが、どんな高級な美容液やクリームに頼っていても、まずは肌老化の大きな原因である紫外線をカットするのが健康美肌の第一歩。未来の自分の美肌への投資だと思って、ぜひ習慣化してくださいね。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!