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「きれい好き」を1単語の英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

「きれい好き」を1単語の英語で言うと？

日本の「銭湯」の起源を英語で説明すると…？

There were basically no private houses with baths before the middle of the 20th century.
（＝20世紀半ば前まで、個人住宅には基本的にお風呂がありませんでした）

But even then Japanese people valued cleanliness highly, so many people used the sento.
（＝しかし、当時から日本人はきれい好きであったため、多くの人が銭湯を利用していました）

The sento was also a place to see your neighbors and talk.
（＝銭湯は、近所の人と会い話をする交流の場でもありました）

出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up！キーワード

  • private house：個人住宅
  • bath：お風呂
  • the 20th century：20世紀
  • cleanliness：清潔、きれい好き

「きれい好き」を意味する単語にはほかに「tideness」などもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに！

人生で1度は訪れたい憧れの地！サントリーニ島で迎えた絶景の朝時間

Posted on by 朝時間アンバサダー
全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です！

おはようございます！朝美人アンバサダーのMisatoです。

少しずつ夏の暑さが和らいで、秋の気配が感じられるようになってきましたね。

早いもので10月になりましたが、今年の私の夏の旅行記をお伝えしたいと思います。

今年の夏は、友人の居るスイスへリフレッシュの為に行ってきました。

と言っても今回ご紹介させて頂く朝時間は、スイスから2泊3日で訪れた、ずっと私のバケットリストの上位に入っていた憧れの地、ギリシャのサントリーニ島での夢の様な朝時間についてお伝えします！

人生で1度は訪れたい憧れの地！サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

本で見た、写真で見た、想像していた通り、の青と白の世界観が全面に広がるサントリーニ島。

私が滞在したのは、サントリーニ島内に2つある有名な街の中の1つ、Oia(オイア)の街。到着した瞬間から、その景観にワクワクが止まりませんでした！

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

朝の散歩をすると昼にかけて人が多くなってきますが、それまではさほど人も多くなく、太陽の日差しを浴びながら、エーゲ海と青空を眺めながら、青と白に映えるブーゲンビリアの香りに包まれた気持ちの良い散歩ができました！人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間私が滞在したホテルはOiaの街が始まる入り口から程近くにある、憧れでありそして夢であった「Katikies hotel」。人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

絶景なのはもちろんの事、ホテルの方々誰もがホスピタリティに溢れており、宿泊できる部屋数が少ない事もあり、顔をすぐに覚えて下さり滞在中は常に気にかけてくれ、スタッフの方とも仲良くなり、お喋りも楽しめた、本当に素敵なホテルでした!

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

そんなホテルでの滞在中、私が最も楽しみにしていたのが…もちろん朝食！笑

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

ギリシャヨーグルトや、フェタチーズ、パンなどギリシャの魅力が詰まった朝食ビュッフェが楽しめました。

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

毎日少しずつ違った食材に変わるのも楽しみで、様々なチーズやパンを食べたり

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

ドリンクには搾りたてのオレンジジュースやコーヒーもラテやマキアートなど、好みに合った物がオーダーできる事も魅力の一つでした！

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

私はチーズが好きなのですが、特にフェタチーズがお気に入りで、チーズにハチミツを少し垂らして食べる時間が至福の時間でした!

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

フェタチーズやトマト、オリーブが乗ったギリシャ風オムレツ（写真）、エッグベネディクト、目玉焼き、他の種類のオムレツや

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

チーズをトッピングで乗せる、ギリシャ風のフレンチトーストなど、ビュッフェに含まれているオーダーできるメニューも豊富で、2泊では食べ足りない！と本気で思いました（笑）

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

そしてなんと言っても私が最も至福に感じたのが…この景色!

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

朝食を食べながらこの景色を眺め、お喋りしながらのんびりと過ごせる事がとても幸せな時間でした。

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

毎朝、青空が迎えてくれエーゲ海を吹き抜ける風を感じながら、2時間近くお喋りをしながら朝ごはんを食べたほど、のんびりとした朝時間を過ごすことのできた、慌てない…スローライフを満喫したサントリーニ島。

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

実は朝食を食べる場所へは、宿泊した部屋から毎日この階段を下りて、食べ終わっては上っての繰り返しでしたが（笑）、そんな事すら楽しく思える心地良い気持ちで過ごした毎日。

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

憧れだったサントリーニ島で過ごした3日間は、私にとって一生忘れる事のできない、夢のようなひと時でした。

人生で1度は訪れたい憧れの地!サントリーニ島で迎えた絶景朝時間

人生の中で一度は訪れてみたいと思っていたサントリーニ島での時間は夢ではなく、現実だったのだと今でも写真を見返すと不思議な気持ちになりますが、やはり私は風の心地よさと太陽の日差し、そしてエーゲ海を眺めながらのんびりとした時間を過ごすことのできた、朝が何よりの幸せでした！

旅に出たときこそ、いつもとは違った雰囲気とスローな朝時間を過ごす事が、旅の朝の醍醐味であり、私の大好きな時間の過ごし方です。

旅に出た時こそ、時間に追われずのんびりとした至福の朝時間をぜひ過ごしてみてください！

Katikies hotel

住所：Oia (Ia), Santorini 84702,Cyclades Islands, Greece

電話： +30 22860 72380
ホームページ：https://www.katikies.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Misatoさん

Misatoさん（会社員）

朝美人アンバサダーも4年目に入り、過ごし方も多種多様になってきました！その中でも変わらずやっぱりテラス席で過ごす朝時間が大好きです！ナチュラルビューティスタイリストとして、体の中から美しくなる、をテーマに食やライフスタイル、マインドフルネスなど朝時間を始め、日々の暮らしをより一層、丁寧なものにしていくのが今の私のテーマです！

■Instagram：＠aloha6misato

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2019）

朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の２品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第6回目の2品弁当は

  • 鶏の照り焼き
  • 小松菜の塩昆布レンジ炒め

のレシピをご紹介します。

定番の鶏の照り焼き。お弁当用の照り焼きは、たれがしっかりからむよう、片栗粉をまぶして焼きます。フライパンであっという間にできます。

また、小松菜もアクが少なく下処理のいらない楽食材。切って塩昆布とレンジ加熱するだけで美味しい炒めものに。

定番おかずで満足２品弁当。お試しください。

鶏の照り焼きと小松菜の塩昆布レンジ蒸し

1品目　鶏の照り焼き

（材料）1人分

  • 鶏もも肉　100g
  • 塩　こしょう　各少々
  • かたくり粉　小さじ1
  • 油　小さじ1
  • （A）しょうゆ　大さじ1/2
  • （A）みりん　大さじ1/2
  • （A）水　大さじ1/2
  • （A）砂糖　小さじ1

（作り方）

1）　鶏もも肉は、筋を切って血合い等をとり厚さを均一にする。軽く塩とこしょうをふる。
※キッチンはさみで切ると楽で早いです。皮目もキッチンはさみでちょこちょこと切ったらOK。

2）　フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。蓋をして３分程度、皮目がカリッと焼けるまで火を通す。
※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

3）　裏返してもう片面もこんがりと焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。
※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください。

4）　混ぜ合わせた(A)を回し入れる。

5）　裏返しながら、両面にたれをしっかりとからめる（汁気がなくなるまで）。

※取り出して冷まし、好みの大きさにカットしてください。

２品目　小松菜の塩昆布レンジ炒め

（材料）１人分

  • 小松菜　1/2袋（100g）
  • にんじん　2cm程度（20g）
  • ごま油　小さじ1/2
  • 塩昆布　大さじ1

（作り方）

1）　小松菜は、根元は切り落とし2cm幅に切る、にんじんはせん切りにする。耐熱容器に入れて塩昆布とごま油をからめる。

2）　蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器（容量 850ml　レンジ加熱温度500w）を使用しています。

3）　全体を混ぜる。出てきた水分はキッチンペーパーで吸い取る。

※お弁当に水分は厳禁。冷ましている間も、詰めるまでキッチンペーパーを入れておきます。

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1）　ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。照り焼きを入れる場所はごはんを1cm程度低くしてちぎった海苔をのせる。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2）　海苔の上に鶏の照り焼きをのせる。

4）　副菜の小松菜の塩昆布レンジ炒めを詰める。

4）　ごはんの上に、梅干しといりごまをちらす。

※分量外の材料（ごはん1人分、海苔１枚、梅干し、いりごま）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

しっかりたれがからんだ鶏の照り焼きは、大定番の美味しさです。下に敷いた海苔にたれが浸みこみ、それもまた白ごはんによく合います。

市販の塩昆布はお助け食材。調味料がわりになり、昆布の栄養もとれて一石二鳥です。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

＊＊＊＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

ここを見極めると失敗しない！好印象になる「アイシャドウ」の選び方

Posted on by メイクセラピスト 荻野愛子

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立！自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

    メイクセラピストの荻野愛子です。

みなさんはアイシャドウを選ぶ時にどんなことを基準にしていますか？

流行カラーや定番のブラウン系のアイシャドウを選ぶ時でも、ココを見極めると失敗しない選び方のポイントがあります。

今回はどんなカラーを選んでも印象をもっと明るくする！アイシャドウの選び方をご紹介させて頂きます。

アイシャドウを選ぶ時は、『ベースカラー』を見極める

3色入りや4色入りのアイシャドウ。色々なカラーがありすぎて、一体どんなカラーを選べば失敗がないかなど、迷ったことはありませんか。

同じようなピンク系のアイシャドウを買ったはずなのに、似合う時があったり、腫れぼったく見えてしまいその後、使えなくなってしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。

アイシャドウを選ぶ時、1番に見極めて欲しいのが、最初につける『ベースカラー』。

このベースカラーが実はとても重要です。

全てのアイシャドウのベースになるカラーを明るくスッキリした色を選ぶことで、その後につける色のグラデーションが大きく変わります。

次に明るくスッキリした色の中でも特におすすめのベースカラーをご紹介させて頂きます。

イエローベースは、好印象効果大！

1番最初につけるベースカラーで特におすすめなのが「明るいイエロー」です。

一見、明るすぎるかな？と思うようなこの色ですが、明るいイエローカラーは日本人の肌色にとてもなじみやすく、肌をとてもきれいに見せてくれます。

アイシャドウに明るいイエローのベースカラーを使用するだけで、メイク全体の印象が明るくなり、とっても好印象を与えられるカラーです。

この明るいイエローがベースになっているアイシャドウ、探してみると様々なメーカーから発売されています。

ベースでこんなに違う。アイシャドウ比較

上の写真はアイシャドウで、明るいイエローのベースを使用しているメイクと、使用していないメイクです。

左はイエローベースを使用していないメイク。一見綺麗に見えるのですがパープルが影のようになり、時間が経つと暗くなってしまうことがあります。

右のイエローのベースを使用している写真の方が明るくなり、自然に肌色になじみます。全体的に綺麗なグラデーションになるのも、イエローのベースを使用した右側のメイクになります。

明るいイエローの他にもおすすめなのは、桜色のような薄めのピンク。明るいイエローとはまた違った印象になり、さらにフェミニンで優しい印象の目元に仕上がります。

＊＊＊＊＊

メイクセラピストとして写真撮影でメイクに入る時は必ずこの2色のベースカラーを持っていくのですが、自然の光の中でも、写真でも、とても目元が明るく美しく見えます。

アイシャドウのベースカラーに明るめのイエローを取り入れてみたり、薄めのピンクを取り入れるだけで、目元の印象はもっと明るく、自然な美しさが生まれます。

ここを見極めると失敗しない！アイシャドウの選び方。

是非たくさんのカラーの中から、お気に入りの１つを選ぶ時のご参考にしてみてください♪

☆この連載は＜日曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

Posted on by 和気文具 今田里美

Instagramのフォロワー10万人超え！SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳＆ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します！

マンスリー、ウィークリー、そしてデイリーなど、様々なフォーマットが揃う手帳や日記。

日付や時間が印刷されているので何かと便利ですが、書きたい内容量に合わせて記述スペースのサイズを調整できないので、不便を感じることも…。

予定がたくさんある日は、書くためのスペースがたっぷり欲しくなりますし、書きたい出来事が少ない日は、小さなメモ欄で十分。

日によって「書く枠のサイズ」を変えることができれば、無駄もストレスも減らしながら、手帳や日記をもっと楽しめると思いませんか？

今日は、Instagramでも大人気！「和気文具」さんの手帳術の中から、方眼タイプのノートを活用し、自分が好きなサイズで枠を作る「グリッドダイアリー」のアイデアをご紹介します♪

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

毎日を好きなサイズで楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

今日は、サイズを自由に変えて楽しむ、方眼タイプのノートを使った「グリッドダイアリー」の書き方をご紹介します。

毎日を好きなサイズで楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」の材料

使った文房具たちはこちら！

金色のペン：パイロット ジュースアップ 0.4mm

黒ペン：パイロット ジュースアップ 0.4mm

印をつけるためのシャープペン：ラミー サファリ シャープペン

定規

ノート：コクヨ 測量野帳

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

まず、方眼ノートに3cmくらいの間隔で、シャープペンで印をつけておきます。

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

日々、文字や絵などを書き込みながら、どこか1点の印を起点に、好みのサイズで枠を作りましょう。

今回は、測量野帳に3cm間隔で上の写真のように印をつけました。

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

枠線を引くときのコツは『4つの印を使わないこと』です。

（4つの印を使ってしまうと、枠同士が隙間なく重なってしまいます）

枠を作るときは、右下だけ、左上だけ、など、使う印を1点のみに決めておくと、他の枠と重ならず書きやすいですよ。

好きなサイズで毎日を楽しむ！見た目も可愛い「グリッドダイアリー」

たくさん書きたいことがある日は大きめにブロックを作ったり、ちょっとだけ書きたいときは小さめにしたり。

自分の好きなサイズで枠を作れて、見た目に楽しい『グリッドダイアリー』。ぜひお試しくださいね。

（編集部より）
色々なサイズが並んだ見た目が可愛い、グリッドダイアリー。1日の締めくくりに書く日記にはもちろん、その日の予定を記録する手帳として使えますよ。
ペンの色を変えたり、枠の背景を好きな色で塗ったり、シールをプラスしたり…自分好みのカスタマイズを加えながら、楽しんでみてください！

「グリッドダイアリー」におすすめの商品

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚　226円（税込）
【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚　231円（税込）

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

ラミー LAMY サファリ シャープペンシル

ラミー LAMY サファリ シャープペンシル　2,074円（税込）

定番を越えた「超定番」のラミー「サファリ」シリーズ、シャープペンシルです。

軽くて丈夫な樹脂製ボディのグリップは、人間工学に基づいた握りやすい形状で誰もが正しく握れるように作られています。

大型のワイヤー製クリップは厚手のものもしっかりホールドします。

パイロット PILOT ゲルインキボールペン　ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色：ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド　220円（税込）

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD！水性顔料ゲルインキだから裏写りしにくいのも好感触です。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック　220円（税込）

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック　220円（税込）

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD！水性顔料ゲルインキだから、裏写りしにくいのも好感触です。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

（記事監修：和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供：和気文具）

具材にひと工夫！朝にうれしい「洋風おにぎり」2種類とイチオシ具材6種

Posted on by フードスタイリスト 河合真由子

おはようございます！フードスタイリストの河合真由子です。

時間のない朝などに片手でパクパク食べられるおにぎり。

おにぎりにあわせる具材は、梅、おかかなどの定番の和の素材から、最近ではチーズやコーンなどバリエーションもどんどん広がっていますね。

そこで今日はおうちでも簡単にできる、洋風おにぎりのレシピをご紹介します。

具材にひと工夫！手軽においしい洋風おにぎり


時間のない朝などに、片手で食べられるおにぎりは便利。特にパンではちょっと物足りない朝には、手軽にたべられるおにぎりは、おかずなどの準備の手間も省けて便利です。

一見すると、鮭やおかか、梅、ふりかけなどの定番もので単調になりがちなおにぎりですが、実はあわせる具材にひと工夫することで、何通りもの味のバリエーションを楽しむことができます。また、あわせる具材で、栄養バランスにも気をつかうことができますね。

おにぎりのマンネリ化を防ぐには、具材をひと工夫して、和のイメージが強いおにぎりを洋風にアレンジするのも一つの手です。

例えば、朝に食べ慣れているチーズや、スクランブルエッグ、ハムなどもおにぎりの具材としていれることができます。

洋風おにぎりをつくるのにおすすめの具材もあわせて紹介しますので、是非参考にしてみてください。

洋風おにぎりにおすすめの食材

  • 【ハム、アンチョビなどの塩気のある動物性たんぱく質がとれるもの】おにぎりの味のかなめに。真ん中にいれてにぎっても、こまかく切ってごはんに混ぜ込めば彩りのコントラストも楽しめます。
  • 【チーズ】塩気と旨味が加わることで、おにぎり全体の味がしまります。
  • 【ナッツ】コクと食感で食べ飽きない味に。炒ったナッツを加えれば、香ばしさも加わります。
  • 【ドライフルーツ】フルーツの甘みがおにぎりの塩味を引き立ててくれ味わい深くなります。ナッツやチーズとの相性も抜群です。
  • 【フレッシュハーブ】こまかくちぎってごはんに混ぜれば、風味が一気にかわります。
  • 【白ワインビネガー、レモンなどの酸味のあるもの】ごはんや具材の味を引き立ててくれます。減塩効果も。

アンチョビとドライトマトの洋風おにぎり

ここでは私が普段たべている、おすすめの洋風おにぎりを紹介したいとおもいます。

まず1つ目は、アンチョビとドライトマトの洋風おにぎりです。アンチョビの塩気とドライトマトの旨味と酸味がたまらないお味です。

【作り方】

炊きあがったご飯に、ぬるま湯で戻して刻んだドライトマト、刻んだアンチョビ、刻んだパセリ、あれば黒オリーブのスライスを加え混ぜ、おにぎりに握る。

アンチョビをツナオイル缶に変えてもおいしいです。ちょっと大人味で、お酒にもあいますよ。

クレソンと生ハムの洋風おにぎり


もう１つおすすめしたいのが、クレソンと生ハムの洋風おにぎりです。独特の香りと苦味が特徴のクレソンですが、生ハムとあわせることで、ほろ苦さが癖になる味に仕上がります。

【作り方】

炊きあがったご飯に、刻んだクレソンを加え、塩で味を整え、おにぎりに握る。生ハム1枚でおにぎりを包む。

これ1個でかなり満足感のあるおにぎり。生ハムはちょっとだけいいものをつかうと、おいしさも倍増しますよ。

いかがでしたか？

時間のない朝も、片手で手軽に食べられるおにぎり。一見すると、定番の梅やおかかなどの味でマンネリ化しそうですが、ちょっと視点をかえて洋風の具材を選んでアレンジすると、味のバリエーションも広がります。

普段、朝ごはんで食べている、チーズや、スクランブルエッグ、ハムなどの食材も、実はおにぎりの具材としてつかえます。
具材を切って混ぜて握るだけの手軽な洋風おにぎり。朝の食卓の新定番にいかがでしょうか？

フードスタイリスト　河合　真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

下腹ぽっこり解消に効果的！美姿勢キープの「Vのポーズのアレンジトレーニング」

Posted on by kayo

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

前回は腸腰筋のストレッチをご紹介したのですが、今回はトレーニングをご紹介したいと思います。

注目のインナーマッスル『腸腰筋』は、姿勢を維持するために大切な筋肉。

腸腰筋が弱くなると姿勢が崩れて老化が進んでしまいます。。

またスポーツをする際のあらゆる場面でも欠かせませんので、鍛えるとパフォーマンス向上に繋がります。

下腹ぽっこり解消にも効果的ですよ！

では早速やってみましょう♪

美姿勢キープ！「Vのポーズのアレンジトレーニング」

1）　仰向けになり、両手を上に伸ばしておきます。

2）　息を吐きながら上体を起こし、足を持ち上げてVの形を作ります。腕と足のラインが平行になるようにしましょう。

1～2の動作を繰り返し、5回目は少しキープ！

できれば5秒くらいキープしてみましょう。

息を吐きながらゆっくりと1の姿勢に戻ります。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • キープしている間は、呼吸が止まらないようにしましょう。
  • 腰が痛い方は無理しないでください。

いかがでしたか？

大切なのは、足の付け根を意識して引き込む感覚です。意識することで効果が高まりますよ。

慣れてきたら回数を増やし、キープも10秒くらいチャレンジしてみてください。

ちょっとキツイかもしれませんが、是非楽しみながら実践してくださいね！

それでは今日も素敵な１日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（https://www.instagram.com/p/B3KAny-AN2m/）

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

手軽に運気アップ！「髪の毛」を切るといいことが起きる理由

Posted on by なっちゃん

10月6日:今日は「夢をかなえる日」

仕事やプライベートで「夢を叶えたいな〜」ということは、誰にでもあるはず。

しかし、うまくいかないことももちろんありますよね…。そんなときは髪の毛を切ると運気が上がる、なんていわれていますよね！

そこで今日は、髪の毛を切るとなぜ運気が上がるといわれているのか、調べてみました☆

お手軽に運気アップ！「髪の毛」を切るといいことが起きる理由

髪の毛は、たくさんのエネルギーが集まる場所。しかし、いいエネルギーだけならいいですが、外気に触れることや電磁波などの影響で、負のエネルギーもどんどん溜まってしまうんですって…！

それが「厄」につながり、あまりいいことがないなあ…ツイていないなあ…と感じることになるのだそう。

だから、髪の毛を切ることで溜まった負のエネルギーを一掃でき、運気が上がるといわれているみたいです。また、悪い念がなくなるので、プラスのエネルギーがたまりやすくなり、いいことが起きるようにもなると言われています。

たしかに、私もずっとロングヘアだったんですが、少し前にバッサリと髪の毛を切ったんです。そうしたら、仕事で嬉しいご依頼をいただいたり、プライベートも充実したり、体調もよくなったりと、いい流れが一気にきたように感じます♪

髪の毛を切る行為は、運気や気分をあげる力を持っているなあ…と実感しました。

もちろん、バッサリと切るのは勇気がいるので、1〜3cm毛先を切るだけでも、負のエネルギーを解消できるといわれています。

最近あまりいいことがないな…と感じる人は、ぜひ髪の毛をと整えることに意識をしてみてはいかがでしょうか？

「夢をかなえる日」とは？

10と6を「ドリーム」と詠む語呂合わせから千葉市に本社を置く、株式会社ＫＵＵＲＡＫＵＧＲＯＵＰが制定した日。民間企業が若者の夢を叶えるためにバックアップする組織のバイトドリーマーズを設立し、この日に全国のアルバイトを対象とした伝説のアルバイト、優秀なアルバイト、アルバイト起業家などを表彰する予定。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

【三軒茶屋】季節メニューのカンボジアプリンで秋を感じる朝ごはん@ カフエ マメヒコ【vol.197】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

今回は三軒茶屋で有名なカフエ マメヒコへ。2005年にオープンし、長年愛されているカフェです。

「マメ」とつくように、豆を使ったメニューがたくさんあります。コーヒーはもちろん、ホットサンドの具材のあんこやチリコンカン、通称「クロカン」と呼ばれる黒豆カンテンもあります。しかも、小豆や大豆などの豆は無農薬栽培で、北海道のハタケでスタッフとお客さんたちが一緒に栽培しているそうです。

ホットサンドは朝ごはんにぴったり。具材の種類が豊富で、無糖ピーナッツやツナ、ジャム、卵なども。ハーフ&ハーフで2種類を組み合わせることもできます。カリっとしたパンの端っこの部分は、オリーブオイルをつけて食べるとまた違った楽しみ方ができるのでオススメです。

マメヒコでは季節ごとにメニューが入れ替わり、今はカンボジアプリンがイチオシとなっていました。カボチャの語源がカンボジアだそうで、カボチャプリンのことをこう呼ぶそうです。

このプリン、とっても濃厚で重厚感がすごい！カボチャそのものの風味が感じられ、リコッタチーズのクリームやカラメルソースと一緒に食べると、独特の味わいです。いわゆるカボチャプリンを想像していたらビックリするでしょう。収穫したカボチャを使い切ったら終了してしまうので、お早めにどうぞ。

お店は三軒茶屋駅を出てすぐ目の前にあります。店内はテーブル席、ソファ席と、長テーブルがあり、外にはカウンターのテラス席があるのも特徴。丁寧に手入れされた木のテーブルと椅子、心地の良い音楽、季節を感じる植物に囲まれ、ここに来るととても落ち着くというお客さんが大勢いるのだとか。

店内の棚には、珈琲豆やグラノーラなどのお持ち帰り商品も。マメヒコはカフェ営業だけではなく、オーナーの井川啓央さんが映画やラジオ、音楽劇などさまざまな創作活動をしているそうで、小説やエッセイなどの作品も販売されていました。

活動の様子はこちらのサイトでも紹介されていますので、お店の情報とあわせて覗いてみてください。

http://ikawayoshihiro.com/

マメヒコは三軒茶屋だけではなく、渋谷の公園通り（アップルストアの並びで、パルコの目の前のビル）にも店舗があります。公園通り店は三軒茶屋とは違った雰囲気なので、ぜひ見比べてみてください。

●カフエ マメヒコ三軒茶屋店

東京都世田谷区太子堂4-20-4

8:00-22:00

http://mamehico.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください！

https://www.facebook.com/sotoasagohan

10年後のお肌を左右する？美容家が実践する「美肌を育むための朝美容習慣」のすすめ

Posted on by エステティシャン 永松麻美

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

バタバタと忙しく始まることも多い朝。だけどほんの数分やってあげると、自分のお肌の状態を把握したり1日綺麗な状態をキープできるようになるんです。

今回は、そんな習慣化すれば肌荒れしにくい健康肌に近づける美肌習慣をご紹介します。

朝やるべき美肌習慣「セルフ・スキンチェック」

綺麗な人、美容のプロは意識的に、もしくは無意識にやっていること。それは朝一番で自分の肌状態をチェックすること。

朝起きたてのお肌やお顔は、メイクやスキンケアの影響から遠ざかり「素」の状態。前日の夜のスキンケアの答え合わせもできるので、朝1分でもいいので洗顔前に肌状態をチェックしましょう。

準備するもの・タイミング

準備するものは鏡だけ、できれば自然光の入る部屋の大きめの鏡がおすすめです。朝起きて、顔を洗う前のタイミングがベストです。

チェックする場所

【1】お顔全体の状態をチェック

まずはお顔の全体的な状態からチェックしましょう。むくみや顔のシワ、たるみの左右差はでていませんか。

むくみがあるなら、夜の食事や水の摂取の仕方を変えるといいでしょう。ほうれい線や目元のシワの長さや深さに左右差があるなら、横を向いて寝ていたり、寝る姿勢に癖がある可能性が。

また、朝起きてすぐに肩が凝っていたら枕やマットレスがあっていない可能性も。パートナーと一緒に寝ている人は、同じ方向に横向きで寝ている時間が長くなったりしますが、それがたるみやシワの左右差に繋がることがあるので定期的、もしくは毎日寝る位置を交換するとリスクを減らせます。

【2】お肌の乾燥と皮脂の状態をチェック

お肌状態でチェックすべきは乾燥していないか？と皮脂の分泌量と場所。

例えばお顔全体が乾燥しているなら、夜のスキンケアが足りないか、寝室の湿度が低すぎる可能性が。夜の保湿アイテムを変えたり量を増やしたり、スキンケアを見直しましょう。寝室の湿度も大切な要因です。目元だけ、唇だけなど部分的な乾燥の場合は、夜のスキンケアで部分的な保湿をプラス。

皮脂の分泌については、皮脂の出る場所と量をチェック。ベタつきやテカリがあるなら夜のスキンケアをさっぱりめに変えたり量を減らすなど調整しましょう。

＊＊＊＊＊＊

理想のお肌は、朝むくみがない、血色が良い、Tゾーンは多少の皮脂があり、頬や口周りが乾燥してない潤いのある状態。

理想に近づくために、朝チェックして夜のケアに反映させることを習慣化すると、自分にあったケアが肌感覚で理解できるようになってきます。

また、毎日数分でも自分の肌をじっくり見る習慣を持つことで、「急にシワが」「急にシミができた」など、老化が進行していることに気づいて、しっかり予防することができます。悪い芽は早いうちに摘む。日々の微調整が健康美肌を育みます。ぜひできるところから習慣化してみてくださいね。

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

英語の「peace of mind」の意味は？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

大仏

英語の「peace of mind」の意味は？

日本の「大仏」を英語で説明すると…？

Big Buddhas were built after disasters like epidemics, floods, and droughts, in order to bring people peace of minds.
（＝大仏は、疫病、洪水、干ばつといった災疫の後に、人々の心の平安のために建設されました）

Anyone can go inside the Big Buddha in Kamakura.
（＝鎌倉の大仏は、体の中に入ることができます）

There’s nothing in there — just a dark space.
（＝中は空で、ただ暗い空間があるだけです）
出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up！キーワード

  • disaster：災害、災難
  • epidemic：伝染病、疫病
  • flood：洪水
  • drought：干ばつ
  • peace of mind：心の平和

「大仏」は上の英文では「Big Buddha」と表現されていますが、巨大な仏という意味の「colossal Buddha」や、そのまま「Daibutsu」という言い回しも使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに！

あと1品欲しい時に！材料3つで簡単「お揚げと玉ねぎのさっと煮」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします！略して「朝すぐ」。

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい！」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

玉ねぎ

今日の主役はこちら、玉ねぎ。

ビタミン豊富な玉ねぎ。玉ねぎに含まれる辛味成分「硫化プロピル」や香りの成分である「アリシン」などの硫黄化合物は、血液さらさら効果に効くと言われています。

さらに、ビタミンB1の吸収を高め疲労回復効果をUPしてくれる点も◎！

今日は、そんな玉ねぎを使った、あと1品ほしいなという時に10分でできちゃう簡単レシピ。

これに小松菜もプラスしておそうめんの具材にしてもおいしいんですよ。

あと1品欲しい時に！材料3つで簡単「お揚げと玉ねぎのさっと煮」

あと1品欲しい時に！材料3つで簡単「お揚げと玉ねぎのさっと煮」

材料&分量（2人分：調理時間10分）

  • 油揚げ　1枚
  • 玉ねぎ　1個
  • 白だし　大さじ2

作り方・手順

1）　油揚げは油抜きし2cm角に切る。玉ねぎは薄切りにする。

2）　小鍋に(1)と白だし、水を1/2カップを入れ中火にかける。2分程煮て玉ねぎが透明になってきたら強火にし、汁気がなくなるまで炒め煮してできあがり。

調理のポイント

お好みで七味をかけるとアクセントに。

じんわり甘くておいしい1品です、冷たいままでもおいしいですよ。

玉ねぎを使ったおすすめレシピはこちらも♪↓

【5分で完成、フライドオニオンでオニグラスープ♪】

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調理時間：5分
人数：1人分

材料&分量

  • バゲット　2枚
  • とろけるチーズ　適量
  • （A）フライドオニオン　大さじ2.5
  • （A）顆粒コンソメ　小さじ1
  • （A）無塩バター　5g
  • （A）熱湯　200ml
  • 塩胡椒　適量
  • トッピング用・パセリ　適量

作り方・手順

1）　バゲットにチーズをのせ溶けるまでトーストする。

2）　マグカップに（A）を注ぎ、混ぜたら塩胡椒をする。

3）　（1）のトーストを（2）のスープの上に、仕上げにパセリを飾りできあがり。お好みでベーコンをプラスするとコクと旨みUP♪

今までのスープ＆スムージーはこちら（https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

あなたの好きな具材はなに？「おでん」で分かる性格診断を楽しもう♪

Posted on by なっちゃん

10月5日:今日は「みそおでんの日」

朝晩が涼しくなってくると、ほっこり温まるおでんが食べたくなりますよね♪コンビニのレジ横に置いてあるおでんに興味がそそられる…なんて人も多いはず。

さて、選ぶおでんの具材によって性格が分かってしまう「おでん占い」というものがあるのをご存知ですか。

好きな具材を思い浮かべてチェックしてみてくださいね！

好きな具材はなに？「おでん」で分かる性格診断

「大根」を選んだあなたは…

じんわりと出汁が染みた大根は、幅広い年代に愛されています。そんな大根を選んだあなたは、老若男女とコミュニケーションがうまく取れる愛されタイプ。

人気者キャラとして周囲の人から頼られることも多いでしょう♪

「昆布」を選んだあなたは…

付き合いが長くなるほどに奥深く味がでるタイプ。

こだわりが強く一見取っ付きにくい印象を持たれることがありますが、仲良くなるとみんなが虜に！魅力がにじみ出てきて楽しいお付き合いができるそうです。

「たまご」を選んだあなたは…

栄養満点で人気のたまごを選んだあなたは、実はまわりの言動に影響されやすい一面を持っているのだとか。

柔軟性さがあるため周囲に馴染みやすい一方で、自分の殻に閉じこもって考えるひとり時間が必要なタイプです。

「はんぺん」を選んだあなたは…

縁の下の力持ちタイプ。一見地味にもみえますが周囲の人を支える影の立役者。

自分から主張はしない慎ましさがあるため、グループの中で目立ちはしませんが、みんなから頼りにされる存在です。

「牛すじ」を選んだあなたは…

自分の意思をしっかり持ち、目的に向かって途中で投げ出さずにやりきる頑張り屋さんタイプ。

忍耐力と同時に自分の意見を押し通す強気な一面もあって、少しのハードルなら軽く、大きな壁も自分の力で越えていけそうです。

＊＊＊

いかがでしょうか？今回は様々な占いサイトを参考にご紹介しました。

友達や家族と一緒におでんを食べることがある時は、会話のネタにしてみてくださいね！

「みそおでんの日」とは？

群馬県甘楽町に本社を置き、「こんにゃくパーク」の運営でも有名な、こんにゃくメーカーの株式会社ヨコオデイリーフーズが制定。同社の人気商品である「田楽みそおでん」をPRするのが目的。日付は同社が田楽おでんにみそだれをつけて発売した1994年10月5日にちなんで。

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空腹は辛くない？「ファスティング」専門家が疑問にお答えします！

Posted on by 朝時間アンバサダー
ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム！野口沙貴さんに「ファスティング」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。

朝美人アンバサダーでインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。

ファスティング指導や食事指導を通して、「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

これまで、朝時間.jpのコラムで私自身がファスティングと出会って変わったことや、半日ファスティングの方法などご紹介してきました。

今回は、ファスティングに興味はあるけど踏み込めない…！という方に、これまで私がセミナーやSNSで「お客さまからよく聞かれる質問トップ3」についてご紹介するとともに、その疑問にお答えします！

食欲の秋、年末の忘年会シーズン前、ボディラインが気になるタイミングを前にぜひ「ファスティング」について知ってみてくださいね。

ファスティング

まず「ファスティング」とは？

ファスティングとは、「断食」のこと。

断食と聞くと、「空腹に耐え、辛い思いをしながら体重を減らすもの」、「精神修行」「筋肉が落ちる」というようなイメージがあるかもしれません。

しかし私のご提案する断食は「絶食」とは異なり、酵素ドリンクを飲みながら行う「ミネラルファスティング」。

必要最低限の栄養を補いながら実施するため、栄養失調になったり筋肉が一気に落ちたりということはありません＾＾

少しの勇気と覚悟は必要ですが、「脂肪燃焼」「肌がきれいになる」「ホルモンバランスを整える」「アレルギーの改善」など、

得られるメリットがとても大きいため、怖がらずチャレンジしていただきたいです♪気になるけど、一歩踏み出せない「ファスティング」！ 専門家があなたの疑問にお答えします♪こちらの写真は5日断食後の私。お腹ぺったんこです＾＾

【よく聞かれる質問1】空腹、辛くないですか？

一番多い質問です（笑）。

でも、「思ったより大丈夫！」というご感想が多いんですよ＾＾

常にファスティング用のドリンクやお水でお腹はいっぱいな状態ですし、断食2～3日目、脂肪燃焼のタイミングで脳にアルファ波というリラックス波が流れるため飢餓感がどんどん薄れ、研ぎ澄まされる感覚になります。

気になるけど、一歩踏み出せない「ファスティング」！ 専門家があなたの疑問にお答えします♪

断食3日目ともなると、「周りが何を食べていても全く気にならない」「問題なく家族の食事の支度ができる」という心境に！

（※個人差があります。）

私のお客さまからいただいたご感想を一部、ご紹介しますね。

気になるけど、一歩踏み出せない「ファスティング」！ 専門家があなたの疑問にお答えします♪

「寒気や頭痛はありません」

「空腹感も別にありません」

気になるけど、一歩踏み出せない「ファスティング」！ 専門家があなたの疑問にお答えします♪

「お腹は空くけど全然耐えられるから、まだまだ断食続けられそう！」気になるけど、一歩踏み出せない「ファスティング」！ 専門家があなたの疑問にお答えします♪「対自分との戦いは酵素のお陰できつくなく」

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少し、ハードルが低くなりましたか？＾＾

近年ではモデルや俳優だけでなく、アスリートや経営者、プレ花嫁、そして一般消費者も実施し、広く認知されてきているファスティング。

ただし、自己流で行うファスティングには危険が伴いますので、資格を持った指導者の下で実施されることをお勧めいたします。

私のプロフィールからもカウンセリング詳細が分かるのでチェックしてくださいね。

次回は、よく聞かれる質問２「ファスティングでどのくらい痩せるの？」ということについてご紹介します！

【こちらもおすすめ☆】野口沙貴さん「ファスティング」連載 バックナンバー

Vol.1　「痩せただけじゃない！私を変えた『ファスティング』の効果とは？」（https://asajikan.jp/article/156340）

Vol.2　「痩せることはオマケ!?「ファスティング」の嬉しい効果2つ」（https://asajikan.jp/article/156554）

Vol.3　「味覚が変わる!?「ファスティング痩せ」がリバウンドしにくい理由」（https://asajikan.jp/article/156842）

Vol.4　「“食べない”だけじゃない！正しい「ファスティング（断食）」の3ステップ」（https://asajikan.jp/article/157518）

Vol.5　食べないのは12時間だけ！飲み会が続いた時におすすめ「半日ファスティング（断食）」（https://asajikan.jp/article/158058）

Vol.6　リバウンドを防ぐ！ファスティング後に気をつけたい「食事のキホン」3つ（https://asajikan.jp/article/158681）

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん（インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター）

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング（断食）を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が＾＾◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram：＠saki_m0rningram

■blog：https://ameblo.jp/saki-m0rning

■野口沙貴のカウンセリング詳細

https://peraichi.com/landing_pages/view/sakinoguchicounseling

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2019）

「駆け込み消費」って何と言う？消費税増税に関する英語表現3選

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週水・金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

消費増税

消費税増税に関する英語表現3選

10月1日から、消費税率が5年半ぶりに引き上げられて10％になりましたね。皆さんは先月中に大きな買い物は済まされましたか？

今回はこの増税に関する英語をご紹介いたします。

駆け込み消費：last-minute shoppinglast minuteは主に「直前の、間際の」という意味で、ビジネスでも使われる表現です。今回は「駆け込み」という意味で使われています。

例）One of the biggest traps of last-minute shopping is going over budget.
（駆け込み消費の大きな罠のひとつは、予算を上回ってしまうことです）

増税：tax hike
hikeは「ハイキングする」という意味の他に「引き上げる、値上げする」という意味もあります。

例）The tax hike, raising the consumption tax from 8% to 10% came into effect on October 1st.（8%から10%への増税が、10/1に施行されました）

軽減税率：reduced tax rate

適用品目については8％のままにする、という措置ですね。税率はtax rateで表しましょう。

例）A reduced tax rate of 8% is applied to the supply of certain goods.
（8％の軽減税率は、特定の品目には適用されます）

▼こちらの記事もおすすめ！
『増税が予定されている「消費税」！英語で何と言う？』
https://asajikan.jp/article/154273

（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）

「義務教育」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

学校の机と椅子

「義務教育」を2単語の英語で言うと？

日本の教育制度を英語で説明すると…？

Basically, it’s the 6-3-3 system.
（＝基本的には、6-3-3制です）

Six years of elementary school, three years of junior high school, and three years of high school.
（＝小学校が6年間、中学校が3 年間、高校が3年間です）

Elementary and junior high school are compulsory.
（＝小学校から中学校までは義務（教育）です）

Since high school is not compulsory, students have to pass an admission exam to enter high school.
（＝高校は義務教育ではないので、学校に行くためには生徒は入学試験に通る必要があります）

出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up！キーワード

  • elementary school：小学校
  • junior high school：中学校
  • high school：高校
  • compulsory：義務的な、必須の（compulsory education：義務教育）
  • admission exam：入試

ちなみに「幼稚園」は「nursery school」や「kindergarten」、「大学」は「university」や「college」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに！

【日本橋】北海道・美瑛の味が東京でも味わえる！「FERME LA TERRE BIEI（フェルム ラ･テール美瑛）」

Posted on by パンマニア 片山智香子

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！

目玉は3種のプレミアム食パン！「FERME LA TERRE BIEI」

2019年9月27日（金）コレド室町テラス開業に伴い、フェルム ラ・テール美瑛が1階の店舗に入ります。ちなみに、フェルム＝農場、ラ・テール＝大地。直訳すると「大地の農場」を意味する同店。北海道・美瑛町にあり、北海道を始め、国内産の素材にこだわった食のブランド。そちらの2号店が日本橋にオープンするようです。今回、内覧会のご連絡を頂き9月25日（水）に試食させて頂いてきました。

最大の目玉は北海道の素材を生かした3種のプレミアム食パン。

一番シンプルなのが写真真ん中の【北海道ジャージー牛乳食パン】一口食べて感じたのはミルキーだということ。砂糖不使用なのに程よい甘味があり、くちどけ良く、シンプルな食パンとはまた違った贅沢感を感じる一品。ジャージー牛乳は美瑛の店舗から車で30分ほどにある牧場にてのびのび放牧されている牛から絞ったもの。北海道産のお米「ゆめぴりか」の米粉や「白樺樹液」をまぜ入れることにより、ふんわりしながらももっちりした食感に仕上がるそう。っていうか、思わず白樺樹液？！と聞き返してしまった。白樺樹液入っている食パンって珍しいですよね！

そして、向かって右側が【北海道バタークロワッサン食パン】表面の香ばしさと食べるとジュワっと口内に広がるバターの油分、コクが美味しい。デニッシュ食パンみたいな感じなのかなと思ったら、これまた違った味わい。今回は生で頂きましたが、こちら、トーストしてもまた違った味わいを楽しめそう。

向かって左側【北海道熟成チーズ食パン】濃厚！という言葉がぴったりなこちら。北海道産のマスカルポーネとクリームチーズと一緒にねりあげられ、なんと！小麦粉100に対して、チーズ120％の割合というのだからびっくり（笑）

食パン以外にも北海道産小麦を使ったパンが多数。その中でも気になったのは・・・

美瑛産小豆の「しゅまり」を使ったあんぱんや、はるゆたかのたまり醤油バゲットなど、どんな味なのか気になります。

もちろん、朝からこれらのパンは買えるようですが、モーニングメニューもあるそう。クリームパンセットってあまり聞かないけれど、個人的にはクリームパン大好きなのでこのセット嬉しい（笑）

 

FERME LA TERRE BIEI（フェルム ラ・テール美瑛）コレド室町テラス店

住所：東京都中央区日本橋室町3－2－1
電話番号：03－6265－1700
営業時間：【菓子・パン・物販】10:00～21:00
【レストラン・カフェ】モーニング 7:30～10:00／ランチ 11:30～15:00(L.O.14:30)／カフェ 7:30～11:30、15:00～21:00
定休日：コレド室町休業日と同日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

高性能マシンが使い放題!?話題の定額制セルフエステ「じぶんdeエステ」

Posted on by なっちゃん

10月4日:今日は「天使のエステの日」

毎日のスキンケアやボディケア。手を抜かず、きちんとケアしたい…と思いながらも、忙しい毎日が続くとついついサボってしまいがちですよね。

エステに通ってプロにスペシャルケアをしてもらうこともできますが、セルフケアに比べてコストがかかるのがつらいところ。

今日は、そんな美容ケアの悩みを解消してくれるかもしれない、定額制で通い放題のエステをご紹介します！

高性能マシンが使い放題!?話題の定額制セルフエステ「じぶんdeエステ」

先日SNSで見つけて「すごいな〜！」と思ったのが「じぶんdeエステ」というサービス。なんとこのエステは、業界初「定額制セルフエステジム」！なんです。

「エステ」と聞くと、エステティシャンによる手技や、マシンを使ったケアをしてもらうイメージがありますが、この「じぶんdeエステ」では、自分でマシンを使って、全てセルフケアをするのが特徴。

セルライトや脂肪燃焼に特化したマシンから、フェイシャル用のマシンまで、大手エステサロンや美容外科で使われている高性能の業務用エステマシンが使えるのだとか。そんなエステマシンを、エステティシャンの代わりに自分で操作することで、低コストで利用できるのがメリットのサービスなんです。

マシンの操作は初回のときに、スタッフの方から丁寧にレクチャーがあるので、知識が全くない人も安心なのだそう。

また、料金は定額制で、5,980円（税別）から。自分のライフスタイルや使いたい時間に合わせて選べるのが嬉しいですよね♪

通い放題なだけでなく、予約不要なので、自分が思い立ったときにフラッと行ける点も◎

私もこのじぶんdeエステ、かなり気になっており（笑）近々体験に行こうかな〜と思っています。

「忙しくてなかなかケアができない！」「エステに通いたいけどコストが気になる…」とお悩みの方、ぜひチェックしてみてくださいね！

「じぶんdeエステ」ホームページ

「天使のエステの日 」とは？

エステティックサロン「レザンジュ」を運営する株式会社ミラックスが制定。フランス語で天使を意味する「レサンジュ」のPRと、多くの女性に天使のような美しさを提供したいとの願いから。日付は10と4で「天=テン（10）使（4）」と読む語呂合わせから。

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100均グッズでできる！「ウエスト＋上半身」引き締めエクササイズ

Posted on by 美容家 寒川あゆみ

10代や20代の頃は上半身は何もしなくても気にならなかったのに、お腹や腰回り、背中周りの「肉付きがよくなった」「メリハリがなくなってきた」「数年前に比べて上半身が丸くなってきた気がする」などと感じることはありませんか？

年齢とともに代謝が落ち、筋力が低下することで、姿勢が丸くなったり、上半身に脂肪がついてシルエットが丸く見えてしまいます。

上半身に脂肪がついて丸みがつくと、一気にオバサン体型に見えてしまうので…なんとかそうならないよう、体型を維持しておきたいもの。

今回は、エステティシャンである筆者が朝時間を使ってできる「ウエスト〜上半身を引き締めるエクササイズ法」をご紹介します。

上半身に脂肪がつく原因とは？

  • 骨格の歪み、姿勢の悪さ

歩き方や座り姿勢が悪い、猫背になるがちになると骨格の歪みが生じます。どんどん楽な姿勢になり、筋肉を使わないことで筋力が低下し、引き締まり感がなくなります。

  • お腹周り、背中周りの筋力の低下、運動不足

運動不足やお腹周りや背中周りの筋肉を使わないと筋力が低下し、引き締まり感がなくなるだけでなく、内臓を支えきれなくなり、お腹が突き出たり、余分な脂肪を蓄えることでサイズアップの原因になります。

100均グッズでできる！「ウエスト＋上半身」引き締めエクササイズ

1）　足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、チューブを足先に引っかけ、体をゆっくり倒す、戻すを20回繰り返しましょう。逆側も同じようにおこないましょう。

100均グッズでできる！「ウエスト＋上半身」引き締めエクササイズ

2）　腕をまっすぐ伸ばし、チューブを頭の真上で持ち、ゆっくり体を倒して10秒キープ×5回繰り返し。逆側も同じようにおこないましょう。

100均グッズでできる！「ウエスト＋上半身」引き締めエクササイズ

3）　背中にチューブを回して、肩甲骨を動かしながら腹筋をグッと引き締めて、体を右にひねり10秒キープ、左にひねり10秒キープを10回繰り返しましょう。

100均グッズでできる！「ウエスト＋上半身」引き締めエクササイズ

「お腹や腰回り、背中周りの肉付きがよくなった」「ウエスト周りのメリハリがなくなってきた」という場合は

  • 姿勢が悪くなって、背中の筋肉が低下する
  • お腹周りの筋力が低下することで脂肪が増える

などが原因になることが多いもの。チューブを使いながらできる上半身のエクササイズ、ぜひ朝のスキマ時間に取り入れてみてください。

☆この連載は＜木曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

英語の「action」の意味は？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

action

英語の「action」の意味は？

日本の「歌舞伎」を英語で説明すると…？

Kabuki plays have many types of subjects and characters, from stories about farmers to stories about aristocrats.
（＝歌舞伎には多様な主題や登場人物があり、農民から貴族の話まで、いろいろな物語が繰り広げられます）

The action and speaking style are very stylized — they’re not realistic.
（＝演技も台詞まわしもとても様式化されていて、写実的ではありません）出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up！キーワード

  • character：登場人物（役）、性格
  • farmer：農民、農家
  • aristocrat：貴族
  • action：演技、行動
  • stylized：型にはまった、様式化された
  • realistic：写実的な、現実的な

日本語でもおなじみの「performance」（パフォーマンス）にも「演技」という意味があります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに！