どの器で食べたい?朝10分で簡単「きのこの和風リゾット」レシピ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は栄養士、ベジフルビューティ-アドバイザーとして活躍している山下枝利子さんに、旬食材を使った朝ごはんレシピやスタイリング方法をご紹介頂きます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの山下枝利子です。

3回に渡ってお届けしている「朝ごはんと器」の連載。最終回は、冬におすすめの朝ごはん「きのこの和風リゾット」レシピと、器コーディネートのヒントをお届けします。

リゾットと言っても炊いたお米(冷やご飯)から作るので、10分ほどで簡単に作れてしまいますよ。冬の寒い朝にぜひ試してみてください♪

10分で簡単♪「きのこの和風リゾット」

きのこの和風リゾット

材料(2人分)

  • しめじ      2枚
  • エリンギ     20g
  • まい茸      20g
  • 玉ねぎ      1/4個
  • ベーコン     30g
  • オリーブオイル  小さじ1
  • 塩こしょう    少々
  • 無調整豆乳    100cc
  • 味噌       小さじ1/2
  • ご飯       200g

レシピ

1) きのこは汚れが気になるところは布などでふき、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄くスライスする。ベーコンは1センチ幅に切る。

2) 熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎ、ベーコン、きのこ類を炒める。

3) (2)に火が通ったらご飯と豆乳を加えて中火で沸騰する直前まで煮込み、塩こしょうで味付けをする。

4) お皿に盛ったら出来上がり。お好みで、パセリや水菜を散らしても。

ポイント

きのこには、糖質や脂質の代謝促進に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています。 代謝がスムーズに働くと、肌のターンオーバーも正常に働き、美肌効果が期待できます。

また、食物繊維も豊富なので、腸内環境改善効果、美肌効果が期待できますよ◎

きのこは、お好きなものでOK。種類が複数になればなるほど複雑な旨みがでるので、より一層風味が出るかと思います。お好みで粉チーズをかけたり、とろけるチーズを最後に加えてもおいしいです!

副菜に合わせた器選びがおすすめ

まずは、リゾットを洋皿に盛り付けたコーディネートです。

山下さん2

続いて、深さのある和皿に盛り付けたものがこちら。

山下さん3

洋皿と和皿で、同じリゾットでも雰囲気がぐっと変わりますよね。

副菜に何を合わせるか、つまり、副菜の器に合わせて洋風にするか和風にするかを決めるのも良いと思います。

山下さん5

副菜のお皿は、形や高さが異なるデザインを選ぶと、テーブル上に深みやリズムが生まれます。また、高さが出ることで華やかさもアップ。旬の植物をそっと添えてみたり、 季節感のあるコーディネートを楽しんでみてくださいね。

みなさまの朝の食卓風景がすこしでも豊かになりますように…。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

【こちらもおすすめ】朝から体が温まる♪「根菜の豆乳スープ」レシピ

器選びで、朝ごはんがもっとおいしく!体が温まる「根菜の豆乳スープ」

寒い今の時期に食べたい、体が温まる「根菜の豆乳スープ」のレシピとイメージやテーマに合わせた器選びのコツをご紹介いただきました♪ >>(https://asajikan.jp/article/215688

山下枝利子さんのプロフィール

朝美人アンバサダーErikoさん

山下枝利子さん(栄養士/ベジフルビューティ-アドバイザー)

「美味しく食べて体の中からキレイに健康に」をモットーに、料理教室やレシピ開発、コラム執筆など、キレイを磨くお料理と五感で楽しむ食卓作りの提案をしています。ココロとカラダに優しいお菓子も制作販売。 とにかく朝が大好きで応募させて頂いた朝美人アンバサダーへの就任も2021年で6期目となりました。今期は食のみならず、ライフスタイル全般についても発信していきたいと思っています。

■Instagram:@eri_k_o_

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

ホットケーキミックスなら簡単!お手軽「マフィン」レシピ3つ

パンもご飯もない朝、おやつを手軽に作りたい時、役に立つ食材といえば「ホットケーキミックス」。ホットケーキだけでなく、焼き菓子やドーナツ、パンなども時短で簡単に作れるので、常備しておくと安心ですよね。

今日は、そんなホットケーキミックスで作る、朝ごはんに食べたい「マフィン」レシピを3つご紹介します。

飽きない定番!「チョコマフィン」

週末ブランチに♪ホットケーキミックスで簡単「ふんわりチョコマフィン」

しっとり&ふんわり食感+飽きないおいしさが楽しめる、マフィンの定番「チョコマフィン」です。

チョコチップではなく板チョコを大きめに割って混ぜ込めば、見た目のアクセントになり、食べごたえもばっちり!

牛乳ではなく生クリームを使うと、マフィン特有のぼそぼそ感が無くしっとり仕上がります◎

(週末ブランチに♪ホットケーキミックスで簡単「ふんわりチョコマフィン」 by 大本紀子さん)

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おしゃれな味わい♪「サーモン&チーズのおかずマフィン」

ホットケーキミックスで簡単!「サーモンとチーズのおかずマフィン」

スモークサーモンとチーズの塩気を、甘みのある生地の組み合わせにハマる!ケークサレみたいなお惣菜マフィン「サーモンとチーズのマフィン」です。

ミックス粉を使ってサッと手軽に作れるのに、サーモン+チーズのリッチで濃厚な味わいが楽しめるレシピ。

朝ごはんやおやつだけでなく、ワインのおつまみにもおすすめです♪

(ホットケーキミックスで簡単!「サーモンとチーズのおかずマフィン」 by 料理家 村山瑛子さん)

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生姜入りで体ホカホカ!「お食事マフィン」

混ぜて焼くだけ!ホットケーキミックスで簡単「お食事マフィン」♪

体が温まる生姜入り!寒い冬の朝にぴったりの「お食事マフィン」です。

材料をフォークで混ぜて焼くだけの2ステップだから、お料理ビギナーさんやお子さんでも簡単に作れます。

このレシピではソーセージやねぎを入れていますが、しらす×チーズなど、他の具材でアレンジしてもgood♪

(混ぜて焼くだけ!ホットケーキミックスで簡単「お食事マフィン」♪ by:タラゴン(奥津純子)さん)

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ホットケーキミックスで簡単に作れる「マフィン」レシピをご紹介しました。

同じ生地でも、具材を変えれば手軽に違う味わいを楽しめるのもマフィンの魅力!自由なアレンジで楽しんでみてくださいね♪

シンプルで使いやすい!毎日の料理に役立つ「タニタ クッキングスケール」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

シンプルで使いやすい!毎日の料理に役立つ「タニタ クッキングスケール」

タニタ クッキングスケール ホワイト KD-187 WH
タニタ クッキングスケール ¥1,280(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

食材や調味料の分量を計る計量グッズは、鍋や包丁、まな板と同じく料理に欠かせない道具のひとつですよね。

今日ご紹介するのは、1台あるとお料理がスムーズになる「タニタ クッキングスケール」です。

ボタンが2つだけで操作がとてもシンプルなスケール(はかり)。サイズがコンパクトで薄いので、サッと取り出してサッとしまえます。

左上の角にはフックが変えられる穴も開いており、S字フックなどにかけた収納も可能。一人暮らしさんのコンパクトなキッチンでもじゃまになりません

また、表示画面の大きさも魅力のひとつ。デジタルなのでアナログのはかりと違い計量結果がパッと見やすいので、計量も料理もスムーズです。

最大計量は1kgで、ご家庭での使用なら十分。最小計量は1gなので、少量のベーキングパウダーやイーストの計量が必要なお菓子やパン作りにも活躍します◎

クリスマスの料理やおせち作りなど、年末年始に向けておうちで料理をする機会が増えるシーズン。まだはかりを持っていない、という方。シンプルでコンパクトなクッキングスケールを手に入れて、お料理に役立ててみませんか?

タニタ クッキングスケール ¥1,280(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

英語「beach hut」って何のこと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「beach hut」って何のこと?

ビーチ

「海の家は畳が砂だらけになりやすい。」を英語で言うと…

「海の家」は日本の夏の風物詩であり、説明が必要です。この文を和文和訳すると、「畳は / 家の / 浜辺の人たちのための / 水泳を楽しんでいる /しばしば覆われている / 砂を伴って」などとなります。

その他には、「皆さんは見ることができる / たくさんの砂を / 畳マットの上に / 休憩と 軽い飲食物のための小屋の / 浜辺に建てられる / 夏に」や、「畳マットは / ビーチハウスの / 場所 / 軽い飲食物のための/そして着替えのための/ 水泳のための / 傾向がある / 砂だらけである」などが考えられます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The tatami of the house on the beach for people enjoying swimming is often covered with sand.(=水泳を楽しむ人達のための浜辺の家の畳は、しばしば砂だらけになる)
  • You can see a lot of sand on the tatami mats of huts for rest and refreshments built on beaches in summer.(=夏には、浜辺に建てられる休憩と 軽い飲食物のための小屋の畳が、砂だらけになる)
  • The tatami mats in beach houses, places for refreshments and changing clothes for swimming, tend to be sandy.(=休憩したり着替えをするビーチハウスの畳は、砂だらけになりがちだ)

英語ネイティブの解答例

The tatami mats in the beach huts are always covered in sand.(=海の家は畳が砂だらけになりやすい)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • covered with ~:~だらけ
  • hut:小屋
  • beach hut:海の家
  • refreshment:軽食、元気回復
  • tend to ~:~しがちである
  • sandy:砂の、砂質の

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

冷え対策におすすめ!「乾燥生姜」の手軽な摂り方

12月7日:今日は「大雪」

本格的な冬の到来を意味する「大雪」。これからの季節は、身体を温める食材を意識的に摂って、冷えを防ぎたいですね。

身体を温める食材と言えば、定番はなんといっても「生姜」。

定番の「豚肉の生姜焼き」以外にも、おろしてお豆腐にのせたり、スープや炒め物の薬味に使ったり…生姜は普段の食事に使いやすいですよね。

けれど、冷え対策のために生姜を摂りたいときは、生の生姜よりも「乾燥生姜」がよいそうなんです。

なぜ冷えには乾燥生姜がいいの?

乾燥した生姜には、ショウガオールという成分が多く含まれているそう。このショウガオールには、身体の深部を温める効果があると言われています。

一方、生の生姜にはジンゲロールという成分が多く含まれています。この成分も血流を良くし、手足などを温めてくれる成分はあるものの、身体の深部まで温めたいときは、ショウガオールのほうが有効なのだとか。

ドリンクを飲む女性

乾燥生姜の手軽な摂り方

乾燥生姜は、スライスした生姜をオーブンなどで長時間乾燥焼きにしてしっかり乾燥させれば作れますが、手軽なのはやっぱり市販品。ドラッグストアやスーパー、Amazon、楽天市場などでも販売されています。

そして、乾燥生姜を手軽に摂るなら、私のおすすめは、紅茶に乾燥生姜を入れる方法

私の場合、冬は熱い紅茶を淹れたタンブラーに乾燥生姜を入れて会社に持参しています。底冷えする寒さの日も、乾燥生姜入りの紅茶を飲むと身体の奥からポカポカ感じられますよ。スライスだけでなくパウダータイプでもOKです◎

これからやってくる真冬に備えて、生姜紅茶で手軽に冷え対策してみませんか♪

「大雪」とは?

二十四節気のひとつ。北風が吹いて大雪が降る頃という意味で「大雪」。この日から日一日と寒さが厳しくなってくる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

水だけで床も窓も楽にピカピカ!「MQ・Duotex/プレミアムモップセット」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの中井です。

12月に入り、そろそろ大掃除のことを考え始める季節ですね。せっかく掃除したお部屋は、なるべくきれいな状態をキープしたい…そのためには、日々のこまめな掃除が不可欠です。

特に意識したいのが、汚れやすい「床」。毎日掃除したいくらいですが、床掃除ってなかなか体力仕事なんですよね。床面積が大きければそれだけ動き回らなければいけないし、一拭きで汚れが落ちないとゴシゴシと擦ったり、何往復もすることになったり。一番埃が溜まりやすいソファやテーブルの下は、屈まないと届かなかったり…。

今回は、そんな床掃除をぐっと楽にしてくれる「MQ・Duotex/プレミアムモップセット」をご紹介します。普段のお掃除にも、年末の大掃除にもおすすめのアイテムです。

MQ・Duotex/プレミアムモップセット

水だけでピカピカに!世界中の清掃のプロたちが愛用しているモップ

MQ・Duotex/プレミアムモップセット

モップに使い捨てのウェットシートを装着して床掃除をしている方も多いかと思います。一方、MQ・Duotexのモップとクロスは、なんとクロスを水で濡らして拭くだけで床がキレイになるんです。

クロスは、500回洗濯保障で耐久性も抜群。繰り返し使えるので、とてもエコで長い目で見ると経済的です。

こちらのクロスは環境先進国スウェーデンで生まれたブランド「MQ・Duotex」が独自に開発したもので、マイクロファイバーが100%使われています。マイクロファイバーは繊維がとても細いため、汚れの間に入り込むことができ、バクテリアを99%まで取り除いてくれます。

MQ・Duotex/プレミアムモップセット

高い衛生状況を求められる世界中の医療機関や学校、オフィスなどの清掃現場に広く普及しているほどなので、安全性と洗浄力はお墨付き。

お客様からも「使い捨てのものの比じゃないほど床がキレイになる」との声を多数いただいております。

長さ調節ができるから、窓や壁掃除にも大活躍

MQ・Duotex/プレミアムモップセット

また、こちらのモップは柄の長さの調節ができるので、窓や壁、天井もお掃除することができます。

最長180cmまで伸びるので、わざわざ脚立に上らなくても高いところの拭き掃除が可能。小学生のお子さんでも楽に持ち上げることができるほど軽く、ヘッドの部分がどんな角度にも回転してくれるので、自由自在に動かすことができるんです。

MQ・Duotex/プレミアムモップセット

高いところだけでなく、テーブルやソファーの下にもスッと潜り込ませることができます。腰を屈めなくても奥の方まで拭くことができるので、疲れにくいんですよね。ヘッドは小回りよく動き、ホコリやゴミもきちんと自分の方向についてきてくれます。

なかなか掃除が行き届かないところまでキレイになるのは快感!そして思い通りに動かせるのでちょっとお掃除が楽しくなりますよ。

そのほかにも、立ったままで長さ調節やクロス交換ができる工夫が詰まっています。MQモップは、長時間の労働でも身体の負担なくできるように人間工学に基づいた設計で作られているんです。

私はこのモップ・クロスを使い始めてから拭き掃除へのハードルがぐんと下がり、お掃除に欠かせないアイテムとなりました。

市販の他のワイパーに比べるとお値段がはると思われるかもしれませんが、抜群の使いやすさと場所を問わず繰り返し使えるシートのコストパフォーマンスを考えると、お値段以上の価値があるのではないでしょうか。

拭き掃除が苦手な方がいらしたら、ぜひ一度お使いいただければと思います。

『MQ・Duotex/プレミアムモップセット 30cm』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MQ・Duotex/プレミアムモップセット 30cm

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

「エアコンつけっぱなし」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「エアコンつけっぱなし」を英語で言うと?

エアコン

「一晩中エアコンをつけっぱなしで寝冷えしてしまった。」を英語で言うと…

この文は「私は病気になった/なぜならば私は消さなかった/エアコンを/そして寝た/寒い部屋で一晩中」「私は病気になった/なぜならばエアコンが動いていた/一晩中/そして私の体は冷たくなりすぎた」とすると中学レベルの英語で表せます。

高校レベルの英文にする場合、「私は風邪を引いた/なぜならば私は置き去りにした/エアコンを/オンの状態で/眠っている間に」とします。「~を…したままで」という付帯状況を表す with を使うと、「私は具合がよくない/なぜならば私は寝た/エアコンを伴って/オンの状態で/一晩中/そして冷えた」となります。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • I got sick because I didn’t turn off the air conditioner and slept in a cold room all night.(=寒い部屋で一晩中エアコンを消さずに寝たせいで病気になった)
  • I got sick because the air conditioner was working all night and my body got too cold.(=一晩中エアコンが動いていて体が冷えたせいで、私は病気になった)
  • I caught a cold because I left the air conditioner on while asleep.(=私は風邪を引いた。なぜならば寝ている間にエアコンをつけっぱなしにしたからだ)
  • I don’t feel well because I slept with the air conditioner on all night and got cold.(=一晩中エアコンをつけっぱなしで体が冷えたせいで、具合がよくない)

英語ネイティブの解答例

I slept with the AC on and got sick.(=エアコンをつけっぱなしで寝て具合が悪くなった)

I left the AC on all night, and now I’m sick.(=一晩中エアコンをつけっぱなしで寝たせいで、病気になった)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • turn off:切る
  • asleep:眠って、死んだようになって
  • I don’t feel well:体の具合が悪い
  • leave the AC on:エアコンをつけっぱなしにする

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

作り置きOK!時短でほかほか「ポタージュ」レシピ3選

冬の朝はあたたかい汁物があると嬉しいもの。中でも定番で人気があるのが、クリーミーで濃厚な味わいのポタージュです。

野菜とミルクの栄養たっぷりのポタージュは、体を温めながらお腹を心地よく満たしてくれるので、寒い朝にぴったり♪

今日は、温めるだけですぐ食べられるから、忙しい朝に大助かり◎作り置きしておきたい「ポタージュ」レシピを3つご紹介します。

ミキサーいらず!「濃厚カボチャのポタージュ」

カボチャのポタージュ

皮ごとレンジで加熱してつぶしたカボチャに、牛乳などを混ぜて再度レンチンするだけ!栄養たっぷり、濃厚な味わいのカボチャのポタージュです。

鍋もミキサーも使わないので、お料理ビギナーさんや一人暮らしさんでも簡単に作れます◎

(ミキサーいらずで簡単!ボウルひとつで丸ごと濃厚カボチャのポタージュ by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピを見る>>

甘みしっかり♪「さつまいもポタージュの素」

さつまいもポタージュの素

味付けは塩だけで簡単なのに、さつまいもや玉ねぎの甘みが強くておいしい◎繊維やビタミンなど栄養も豊富な「さつまいもポタージュの素」です。

ピュレ上のポタージュの素を作り置きしておけば、朝はマグカップに入れ、牛乳や豆乳をお好みの割合で混ぜてチンするだけ。寝坊した朝でも、食べごたえのあるポタージュが時短で作れますよ♪

(作り置きなら朝は混ぜるだけ!レンジで簡単「さつまいもポタージュの素」 by タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

お鍋1つで簡単!「にんじんポタージュ」

鮮やかなオレンジ色が朝のテーブルによく似合う、βカロテンたっぷりのにんじんポタージュです。

牛乳をいれないので、さっぱりとした味わい。仕上げにサワークリームをプラスすると、ぐんとコクがアップします。冷凍保存もできるので、たくさん作ってストックしておくと便利!

(お鍋1つで簡単作り置き!疲れ目にきく「にんじんポタージュ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

忙しい朝、寒い朝にあると助かる◎作り置きできる「ポタージュ」レシピをご紹介しました。

ポタージュは体があたたまるだけでなく、野菜の栄養がしっかり摂れる点も魅力◎スキマ時間や週末の空き時間を使って、ぜひ作り置きしてみてくださいね!

ピーチヒップとくびれが同時に!効きすぎエクササイズ「サイド・レッグリフト」

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブボディーメイク vol.162ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

頑張るか超頑張るかの二択で考えてください!
ー NHK 『みんなの筋肉体操』よりー

一瞬「えっ?」ってなる励ましのお言葉、元気出ますね!今週も笑顔で口角上げていきましょう♪

頑張る価値、アリ!効きすぎエクササイズ「サイド・レッグリフト

今回は、効きすぎるダイエットサイド・レッグリフト」にチャレンジしましょう!ちょっとキツイけどがんばってくださいね。

普段は使わない中臀筋や股関節周りの筋肉を、さらに体幹キープしながら動かすエクササイズです。 丸くてプルプルのピーチヒップウエストのくびれが同時につくれます◎

だがしかし、私が苦手なだけでしょうか?かなり頑張っても足上がらないし、お尻メッチャ痛いし、この写真撮るのに必死すぎて、失笑でした…笑

まぁそんな時はあえて思いっきり笑ってしまって、できてもできなくても気にせずチャレンジすれば、しっかり筋肉を使えていますよ! 苦手なエクササイズにも臆することなく一緒にチャレンジしていきましょう。

それでは早速はじめていきましょう^ ^(※動画でわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

サイド・レッグリフト

1) 右肘をついて横向きになり体を支え、上にある左足を伸ばし、息を吸って準備

サイド・レッグリフト

2) 息を吐きながら、左足を膝を伸ばしたまま床からアップ!

3) 息を吸いながら足を下ろす

4) 吐いて足をアップ(キック)、吸って足を下ろす(1)~(3)の動きを1セットとし、10~20キック行う

5) 左右の足を入れ替え、右足も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:股関節周りのストレッチにもなるので、夜のリラックスタイムがオススメ!
  • 回数:10~20キックを目安に、休みを入れたり回数を変えて行いましょう
  • アドバイス肘ではなく、体幹をキープしてしっかりバランスを取りましょう

サイド・レッグリフトいかがでしたか?

苦手なエクササイズをする時は、最初にお伝えした『みんなの筋肉体操』の名言がとっても励みになります! 明るく楽しい気持ちこそ美と健康には必須です^ ^

それでは、今週も Have a good week☆

動画はこちら!

「サイド・レッグリフト」は、5分15秒頃からスタートしますよ。さらに分かりやすく解説しています。ぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

毎日酷使する“耳”をケア!耳鳴りを緩和する「リサウンド・リリーフアプリ」

12月6日:今日は「音の日」

耳

在宅勤務をするようになってから、なんだか注意力散漫になっているかも…そう感じている方はいませんか?実は私もそのひとり。自分なりに調べて理由を分析したところ、「音が原因かも?」と気づきました。

どういうことかというと私は、他人のタイピング音や書類をめくる音、いわゆる「作業音」があったほうが集中できるタイプ。自宅で仕事をしていると静かすぎて、逆に集中できないようです。

それに気づいてからは、ネットで見つけた作業音BGMを流して仕事をするようになりました。おかげで、今はしっかりと集中することができています。

さて、音といえば、おすすめしたいアプリがあります。それは「リサウンド・リリーフアプリ」。毎日酷使する耳をケアするためのアプリなんです。

耳鳴りの苦痛を和らげる!「リサウンド・リリーフ アプリ」

リサウンド・リリーフ アプリ(耳鳴り緩和)は、補聴器メーカーの GN ヒアリングが開発したアプリ。耳鳴りに詳しいドクターや研究機関の協力を得て、耳鳴りの苦痛を和らげるために効果的とされる専用アプリです。

耳鳴り緩和を目的としたアプリですが、私は音でリラックスするために取り入れています。

このアプリの中には、小鳥のさえずりや焚き火などリラックスできるセラピー音源が数十種類揃っています。実際に音響療法にも使用されている本格的なセラピー音源のため、聴くと耳だけでなく心もゆるっとほぐされていくような感覚に。

耳鳴りは交感神経が優位になった緊張状態から生まれることが多いため、こういったセラピー音源は効果的とされているそう。そのほか、瞑想誘導の音源も入っているので、瞑想でリラックスしたい方にもおすすめのアプリです。

生活する上で切り離せない「音」、そして、音を聴くためにいつも酷使している「耳」。この機会に、ぜひ心地よい音+アプリで、大切な耳をケアしてみませんか?

「音の日」とは?

1877年のこの日、トーマス・エジソンが蓄音機「フォノグラフ」を発明したことにちなみ、日本オーディオ協会が音と音楽文化の大切さを広く認識してもらうことを目的に制定。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

だし要らず!簡単「鶏とキムチの卵スープ」「ツナと青梗菜のご飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第119回目の2品弁当は

  • 鶏肉とキムチの卵スープ
  • ツナと青梗菜のご飯

のレシピをご紹介します。

寒い日に嬉しいスープジャー弁当は、キムチの旨みでだし要らず!鶏と溶き卵も入れてボリューム満点に♪

合わせるご飯は、青梗菜とツナで作る生ふりかけをのせたもの。青梗菜は水分が飛ぶまでしっかり・こんがり炒めると美味しいですよ♪

簡単な2品弁当。ぜひお楽しみください。

だし要らず!簡単「鶏とキムチの卵スープ」「ツナと青梗菜のご飯」2品弁当

「鶏肉とキムチの卵スープ」「ツナとチンゲン菜のごはん」2品弁当

1品目 鶏肉とキムチの卵スープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 100g
  • キムチ 80g程度 ※塩分量が漬物により異なりますので量は調整してください
  • 水 150cc
  • 卵 1個
  • しょうゆ 小さじ1程度 ※量は調整してください

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉は2cm角に、キムチは食べやすく切る。小鍋に水とキムチ、鶏肉を入れて強めの中火で熱する。

鶏肉とキムチの卵スープ

3) 沸騰したら軽くアクをとり、鶏肉に火が通るまで加熱して、溶き卵を入れたあと、しょうゆを入れる。

鶏肉とキムチの卵スープ

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

鶏肉とキムチの卵スープ

2品目 ツナと青梗菜のご飯

材料(1~2人分)

  • 青梗菜 100g
  • ツナ缶 小1/2個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1/2
  • 炒りごま 大さじ1/2

作り方

1) チンゲン菜は茎は2cm幅程度、葉は1cm幅程度に切る。フライパンにごま油とマヨネーズ、ツナ缶を入れて炒め、チンゲン菜を入れてさらに炒める。

ツナとチンゲン菜のごはん

2) チンゲン菜がしんなりとしてきたら、しょうゆとみりんを入れて炒め、仕上げに炒りごまを入れて汁気を飛ばす。

ツナとチンゲン菜のごはん

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!

2品弁当の詰め方プロセス

お弁当箱にご飯を入れて冷まし、ふりかけをのせるだけです。

2品弁当の詰め方プロセス

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

※分量外の材料(刻み海苔 適量、ごはん1人分)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ボリュームもしっかりあって、栄養も満点!

「鶏肉とキムチの卵スープ」「ツナとチンゲン菜のごはん」2品弁当

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

壁を使って簡単!足の冷え・むくみを解消「足首ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

一段と冬らしい気候になり、冷えやむくみを感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、足の冷えやむくみに効くストレッチをご紹介します。

壁を使って足首を伸ばしていく、簡単なストレッチです。では早速やってみましょう♪

壁を使って簡単!足の冷え・むくみを解消「足首ストレッチ」

1) 足を前後に開き、後ろ足は膝を曲げ、前足の足裏を出来るだけ壁につけます。

足首ストレッチ

2) 息を吐きながらゆっくりと後ろ足を伸ばし、前足の足首の伸びを感じます。

足首ストレッチ

無理のない範囲で3〜5呼吸キープし、反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 辛い方はかかとを壁から離しても大丈夫です
  • 足は伸び切らなくてもOKです

いかがでしたか?

壁を使うことでかなりよく伸びますので、無理のない範囲で行ってくださいね。足の疲れが取れて、スッキリしますよ♪

太陽礼拝の時などにしゃがめない方は、足首がかたい証拠です。今日ご紹介したストレッチをぜひ実践してみてください。

足の怪我予防、疲労回復、冷えやむくみの解消だけでなく、太陽礼拝の上達にも繋がります!

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こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CWmZ1g8PljC/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

迷っちゃう♪都内の「種類豊富なベーカリー」3選

パンの種類がたくさんあるベーカリーは、どれを買おうか迷うのも楽しみのひとつ。行くたびに違うおいしさが選べるのも魅力ですよね!

今日は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニ アの片山智香子さんがおすすめしてくれたお店の中から、都内にある種類豊富なベーカリーを3軒ピックアップしてご紹介します。

【東京駅】エキナカ売上個数の上位3位を独占!「ブルディガラエクスプレス」

ブルディガラエクスプレス

「BURDIGALA EXPRESS(ブルディガラエクスプレス)」東京GranSta店は、200以上のお店が集まるパン激戦区といわれる、JR東京駅構内のグランスタ地下1階にあるベーカリーショップ。

東京駅のエキナカ人気商業施設「パン売上個数ランキング」のグランスタ部門で、上位3位を独占しています。

店内には食パン型をミニサイズにした焼きカレーパンや、テレビで紹介された超エアリーな生地のパンオショコラなど、さまざまな種類がずらり♪

売上げ個数No.1の焼きカレーパンは、軽い食感でスパイシー、後からくる辛味が大人っぽい味わいで絶品とのこと。

イートインで食べる方も多く、サンドイッチや総菜パンも充実した品揃えのようですよ。

BURDIGALA EXPRESS 東京GranSta店

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅改札内B1F GRANSTA TOKYO内
電話番号:03-3211-5677
営業時間:[月~土]7:00~21:30 [日・祝]7:00~21:00
公式ホームページ:http://www.burdigala.co.jp/

(参考:【東京駅】エキナカ売上数上位独占!カレーパンがおいしい「ブルディガラエクスプレス」

【上北沢】好みの食感が選べる「ケポベーグルズ」

Kepo bagels(ケポベーグルズ)のベーグル

京王線の上北沢駅から徒歩5分の場所にある「Kepo bagels」(ケポベーグルズ)は、皮はむっちり中身はもっちり、記憶に残る食感を追求するベーグルの専門店。

もちもち食感が特徴の「和ベーグル」と、皮はバリっ中はしっとり、伝統的な味わいの「ニューヨークベーグル」から好みの食感を選んだり、ピザやサンドイッチにアレンジしたメニューを楽しむこともできます。

プレーン以外にもさまさまな素材が入ったベーグルがたくさんあり、どれにしようか迷ってしまうほど!

朝一番に行くと、焼き立てをイートインで楽しむこともできるそうです。

Kepo bagels(ケポベーグルズ)

住所:東京都世田谷区上北沢4-16-13
電話番号:03-6424-4859
営業時間:8:30~17:00 カフェメニューL.O.16:00
定休日:月曜日(祝日の場合は営業)火曜日(祝日でも休み)
公式ホームページ:http://www.kepobagels.com/

(参考:【上北沢】和ベーグル+NYベーグルの違いも楽しめる!「ケポベーグルズ」 )

【茅場町】リーズナブルでボリューム満点の総菜パンがずらりと並ぶ「ベニヤ」

茅場町のベニヤの総菜パン

東京メトロ日比谷線の茅場町駅を下車して徒歩2分の場所にある「ベニヤ」は、下町風情があり、地元の方に愛されている地域密着型のパン屋さん。

メディアでも紹介されたことのある店内には、甘い系から惣菜系、昔懐かしのパンからアメリカンな種類まで、とにかくいろんなパンがずらりと並んでいます。

パンはどれも大ぶりでボリューミー、しかも値段はほとんどが200円前後とリーズナブルで、コストパフォーマンスも抜群!

やわらかいパンにたっぷりの具材を使った総菜パンは、ひとつ食べればお腹いっぱいになるほど、ボリューム満点だそうですよ。

ベニヤ

住所:東京都中央区日本橋茅場町2-4-7
電話番号:03-3666-7109
営業時間:8:00~売切れ次第終了
定休日:土・日・祝

(参考:【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

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※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「水不足」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「水不足」を2単語の英語で言うと?

水不足のイメージ

「今年は空梅雨だそうで水不足が心配される。」を英語で言うと…

「空梅雨」は「梅雨に雨があまり降らない」や、「梅雨の間ほとんど雨が降らない」などと表せます。この文を中学レベルの英語で言うと、「私は聞いている/今年は、雨が降るだろう/とても少量/梅雨の間に。私は恐れている/我々は持たない/十分な水を」となります。

また、「彼らは言っている/我々は少量の雨を持つだろう/梅雨の間に/今年。心配がある<水不足についての>」とすると少しレベルが上がります。「~だそうで」を「天気予報によると」と置き換えて、「天気予報によると、我々は持つだろう/乾燥した梅雨を/今年、だから可能性がある<水不足の>」とすることもできます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • I hear (that) this year it will rain very little during the rainy season. I’m afraid we will not have enough water.
    (=今年は梅雨にあまり雨が降らないと聞いているので、水不足を恐れています)
  • They say (that) we will have little rain during the rainy season this year. There is concern about a water shortage.
    (=今年は梅雨にあまり雨が降らなさそう。だから水不足が心配だ)
  • According to the weather forecast, we will have a dry rainy season this year, so there is a possibility of a water shortage.
    (=天気予報によると、今年は空梅雨になりそうだ。だから水不足の可能性がある)

英語ネイティブの解答例

They say it won’t rain much this rainy season [this year], so there could be a water shortage.(=今年は空梅雨だそうで水不足が心配される)

It’ll be a dry rainy season this year, and they’re worried about a water shortage.(=今年は空梅雨になりそうだから、水不足が心配だ)

The forecast says it’s going to be a dry rainy season, so there could be a water shortage.(=天気予報によると今年は空梅雨になりそうで、水不足が心配です)

It may not rain much this year, so there could be a water shortage.

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • afraid:恐れて、心配して
  • concern about:心配する、関係する
  • water shortage:水不足
  • According to ~:~によれば、~次第で
  • weather forecast:天気予報
  • a dry rainy season:空梅雨
  • possibility of:可能性、実現性
  • worry about ~:~について心配する

©︎2021 Goro Tajiri

冬の乾燥対策に!つや肌をキープする「フーミー オイル美容液」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】クリームの重ね塗りでは足りないなら…「美容オイル」をプラス!

美容オイル

ナチュラルでツヤツヤな肌に仕上げることが好きな私は、リキッドファンデーションの量をあまりとらないよう気をつけています。

そうなると、大切になってくるのが、素肌のコンディションの良さ。つるっとした滑りのいい肌質にしておくためにも、スキンケアはとても大切です。

というわけで、この時期は、特に乾燥するため保湿には念入りにケアをしています。

乾燥を防ぐ「洗顔のコツ」

洗顔

乾燥しにくい肌をつくるために、まず洗顔時の水温は熱くしないことが重要です。

冬場になるととにかく寒いので、熱めの水で手元を温めたいところです。けれど皮脂を過剰に奪って乾燥の原因にもなりかねないので、ぬるま湯で洗顔するようにしてください。

触っても温度を感じないくらいがベストと言われています。洗い流しても、つっぱりやすさを感じにくいです。

クリームにプラスしたい「保湿オイル」

そして、化粧水からの保湿ステップ

乳液で潤いを感じにくくなると、保湿クリームを重ねづけする方も多いはず。クリームを重ねても乾燥が気になる…そんな超乾燥肌の私は、美容オイルもプラスしています。

スキンケアの中盤に入れるタイプや、スキンケアの最後に投入するタイプなど、種類もさまざま。

私が今愛用しているのは「フーミー オイル美容液

フーミーオイル美容液

化粧水で整えたあとに、1滴プラスしています。美容成分たっぷりのオイル美容液で、かなりこっくり濃厚なテクスチャーが特徴です。

フーミー オイル美容液

水分を逃さないぞ〜という根気すら感じるオイルで、重ためのオイルなのにヌルつきやベタつきは感じにくく、使いやすいオイルです。

暖房がきいた部屋で過ごしても、つやっとした肌をキープできるので、この美容オイルとは長いお付き合いになりそうです。

もしクリームを取り入れたスキンケアでも乾燥が気になる……という方がいらっしゃったら、美容オイルを取り入れてみるのもアリですよ!

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それでは今日も、いい1日となりますように。

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

出かける前たった1分!簡単「お疲れ顔解消」テクニック♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

本当は元気いっぱいなのに、鏡を見るとなんだか疲れて見える…そんな日ってありますよね。マスクをして「さぁ出発!」というタイミングで、お疲れ顔の自分にびっくりなんてことも。

今回は、そんなお出かけ前のお疲れ顔を、たった1分で解消できるテクニックをご紹介します!

顔が疲れて見える原因って?

マスクをしていると大切なのが、目の周りの印象。特に、目の下クマや色ムラが目立ちやすいところです。この部分がくすんでいると、どんよりと曇った顔に見えてしまいます。

疲れが見えやすいところ

お疲れ顔の日には、この写真のマルで囲っているところを整えるのが正解。

お出かけ前の1分を使って目の下をケアすると、元気な顔を取り戻せますよ。

使うのはこれだけ!お疲れ顔解消テク

今回使用するアイテムはこちら。

コンシーラー

メイベリン ニューヨークのフィットミー コンシーラー 5番です。

プチプラのコンシーラーではめずらしい7色のカラー展開。小さめのアプリケーターで、細かい部分もきれいに塗れます。

今回はお疲れ顔を明るく見せるため、7色の中でいちばん明るい色を選びました。

コンシーラー

顔の疲れをオフするために使うのは、上側の明るいカラーのほう。

シミを隠すために使っているコンシーラーと比較すると、だいぶ明るい色だというのが分かります。

1分で簡単!コンシーラーの塗り方

マスクメイク

先ほどのコンシーラーを使い、マスクから出ている目の下のゾーンに、写真のようにちょんちょんと細かく点置きしていきます。

それを指でササっとなじませるだけで、もう完成!不器用さんでも、1分以内にできます。

明るめのコンシーラーを使用することで、ムラやくすみを解消しながらハイライト効果も得られるので一挙両得のテクニックです。

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いかがでしたか?

今回はお出かけ前の1分でお疲れ顔を解消できるアイデアをご紹介しました。

年末に向かうこの時期は外出する機会もぐんと増えるので、ぜひお試しを♪玄関に鏡+コンシーラーを置いておくと、お出かけ間際でもさっとケアできますよ◎

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

休日の朝に食べたい!極上「パンケーキ」アレンジレシピ3選

平日と違い、ゆっくり過ごせる休日の朝。いつもと違う朝ごはんで、休日気分を盛り上げたい…そんなときは、ふわふわの甘い「パンケーキ」を焼いてみませんか?

今日は、丁寧に作ってゆっくり楽しみたい♪休日の朝に幸せ気分が味わえそうな、おいしい「パンケーキ」アレンジレシピを3つご紹介します。

ベーコン+さつまいもにハマる!「スイートポテトパンケーキ」

秋の休日にぴったり♪甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」

秋冬においしい「さつまいも」、朝の定番食材「ベーコン」を組み合わせた、甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」です。

さつまいも入りの生地は、自然なあまみと風味がしっかり◎塩気の強いベーコンを合わせてこんがり焼いて、メープルシロップをかければ…たまらない味わいが楽しめますよ♪

(秋の休日にぴったり♪甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピを見る>>

ヨーグルトでふわっ、しっとり♪「ブルーベリーパンケーキ」

ヨーグルトでふわっ&しっとり!「ブルーベリー・パンケーキ」

ヨーグルトを生地にプラスすることで、ふわっ+しっとり食感に仕上がる「ブルーベリーパンケーキ」!

ヨーグルト、ブルーベリー、どちらにも爽やかな酸味があるので、パンケーキのこってりした甘さを和らげてくれますよ◎

冷凍ブルーベリーを使えば、1年中楽しめます◎

(ヨーグルトでふわっ&しっとり!「ブルーベリー・パンケーキ」 by フードスタイリスト HOMARYさん)

レシピを見る>>

栄養たっぷり♪「野菜パンケーキ」

これ1枚で栄養満点!ホットケーキミックスで簡単「野菜パンケーキ」♪

パンケーキが食べたいけど、ダイエット中で栄養バランスが気になる…という方におすすめしたいのが、野菜をたっぷり入れた「野菜パンケーキ」♪

ほうれん草、にんじんなどの野菜と、ソーセージ入り。ビタミン・ミネラル、たんぱく質、炭水化物がバランス良く摂れる優秀レシピです。

ホットケーキミックスで手軽に作れる点も嬉しい!野菜嫌いなお子さんにもおすすめですよ♪

(これ1枚で栄養満点!ホットケーキミックスで簡単「野菜パンケーキ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

休日の朝、幸せ気分になれそう♪料理家さんの絶品「パンケーキ」アレンジレシピをご紹介しました。

トーストに比べるとちょっと手間がかかりますが、ケーキやパンより簡単に作れるパンケーキアレンジ、ぜひ試してみてくださいねー♪

アプリで簡単!手軽にフォトブックが作れる「しまうまプリント」

12月5日:今日は「アルバムの日」

アルバムって、思い出を振り返ることができて楽しいですよね。私の家族は全員写真が好きなので、実家には大量のアルバムがあります。

時々それを開いては、みんなで「こんなこともあったね~!」「この旅行、楽しかったよね」と振り返るのが何よりの楽しみです。

アルバム

けれども、使い捨てカメラよりもスマホで撮影することが増えた今、アルバムを作る機会ってきっと少なくなっていますよね。

私自身も、大切な写真はPCやスマホに入っているから、わざわざアルバムまで作らなくても良いかな…と思うようになり、以前のようにアルバムを作ることが減ってきました。

でも…時々開いては眺めるアルバムは、やっぱり魅力いっぱい。先日、実家に帰ってアルバムを開いたらなんだかとても恋しくなってしまい…手軽にアプリでフォトブックが作れる、便利なサービスを利用してみましたよ◎

そのサービスは、「しまうまプリント」。( https://www.n-pri.jp/photobook/ )

1冊198円~フォトブックが作れる便利なサービスです。PCからも、スマホアプリからも作成可能。PCやスマホに入っている写真をアップロードするだけで、簡単にシンプルですてきなフォトブックが作れますよ。

アルバム

(※イメージ写真です)

母の日や父の日、家族の誕生日など特別な日のプレゼントとしても重宝しそう。

私は次は甥っ子の誕生日に、これまでの写真をまとめて1冊にしてプレゼントしようかな、と考えています。

写真好きさんはもちろん、思い出に残したい大事な写真がある方は、ぜひ一度「しまうまプリント」をチェックしてみてくださいね。

「アルバムの日」とは?

フエルアルバムをはじめとして、製本、シュレッダーなど情報整理製品の総合企業であるナカバヤシ株式会社が制定。日付は一年最後の月の12月はその年の思い出をアルバムにまとめる月。そして「いつか時間が出来たら」「いつか子どもが大きくなったら」「いつか・・・」と後回しにされることなくアルバムづくりをしてもらいたいとの願いを込めて、その5日(いつか)を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

乾燥でパサパサ…冬の髪に「ツヤ」を取り戻すヘアケア術4つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、乾燥しがちが季節、髪にツヤを取り戻すためのヘアケア方法+おすすめアイテムをご紹介します。

【1】ドライヤーの「向き」「温度」でツヤ出し

女性の後姿

ドライヤーの風の向きを上から下に温風と冷風を交互に当てていきます。目安は2、3分。時間がない場合は、温風で髪を乾かした後、温風で上から下に当て最後に冷風でもOKです。

朝、髪のツヤを出したい時は乾いた状態から上記の方法でドライヤーを軽く当てるだけでもツヤがでます。

【2】スポットライト級!「ヘアマスク」でツヤ出し

ダヴィネス サークルクロニクルズ スポットライトサークル

ダヴィネス サークルクロニクルズ スポットライトサークル

その名もスポットライト、という名前のヘアマスク。特別な日の前日などは、光を味方にしてきらめくツヤを髪に与えてくれる、こんな濃厚なヘアケアアイテムを使うのがおすすめです。

パッケージも可愛いのでちょっとしたプレゼントにもgood◎

【3】ナチュラルな「オイル」でツヤ出し

N. POLISH OILN. ポリッシュオイル

N. POLISH OILN. ポリッシュオイル

シアバターなど天然由来成分だけで作られた、スタイリング剤。実は肌にも使えるマルチユースな逸品です。ウェット感、艶感を出したい日にぴったりなオイルは、髪の広がり、パサつきが気になる時にもおすすめ。

柑橘系の爽やかな香りは老若男女問わず嫌いな人はいないはず。

【4】仕上げの「スプレー」でツヤ出し

MACHERIE プラチナヴェール スプレー EX

MACHERIE プラチナヴェール スプレー EX

スタイリングの一番最後の仕上げスプレーは、ツヤのある髪を手軽に演出してくれます。髪のまとまりやパサつきも落ち着くので、ちょっとそこまで…な日はこれ1本でOK。美髪を手軽に演出できますよ。

テクニックいらずも嬉しい1本です。

***

冬はマスクで顔が隠れているからこそ、髪の印象はいつも以上に影響力を持ちます。逆に言うと、髪にツヤがあると、それだけで清潔感や若々しさ、美しさを醸し出してくれるはず。

冬の乾燥によるダメージ、ツヤ不足を感じるなら、ぜひツヤ髪ケアを習慣にしてみてください。

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「heatstroke」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「heatstroke」の意味って?

水

「熱中症予防にはこまめな水分補給が必要だ。」を英語で言うと…

「こまめな」は「頻繁に」や「たびたび」に言い換えられます。

「熱中症」は「とても暑いときは、皆さんは飲む必要がある/たくさんの水を」としたり、「もし皆さんが飲まないなら/水を/とてもしょっちゅう/皆さんがいるとき/暑くて湿度が高い場所に/長時間、皆さんはもらうだろう/頭痛、発熱、またはけいれんを」と言えば伝わります。

heatstroke や「再び満たす、新たに補充する」という意味の動詞 replenish を知っていると、「皆さんは補充する必要がある/皆さんの水を/頻繁に/防ぐために/熱中症を」や、「頻繁な水の取り入れ=必要だ/予防のために<熱中症の>」と和文和訳できます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • When it’s very hot, you need to drink a lot of water.(=とても暑いときは、たくさんの水を飲む必要がある)
  • If you don’t drink water very often when you are in a hot and humid place for a long time, you will get a headache, fever, or cramps.
    (=暑くて湿度が高い場所に長時間いるとき、もし水を頻繁に飲まなければ、頭痛、発熱、またはけいれんになるだろう)
  • You need to replenish your water frequently (in order) to prevent heatstroke.(=熱中症を防ぐために、水を頻繁に補充する必要がある)
  • Frequent water intake is necessary for the prevention of [to prevent] heatstroke.(=熱中症予防のためには、頻繁に水を飲むべきだ)

英語ネイティブの解答例

When it’s hot, you need to drink lots of [a lot of] water.(=暑いときは、たくさん水分補給が必要だ)

You need to stay hydrated in this heat.(=暑いときは、水分補給が必要だ)

Stay hydrated so you don’t get heatstroke.(=水分補給をすれば、熱中症を防げる)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • heatstroke:熱射病、日射病
  • replenish:再び満たす、新たに補充する
  • humid:湿気のある、湿潤な
  • headache:頭痛
  • fever:熱、発熱
  • cramp:けいれん、こむら返り、急激な腹痛
  • frequently:しばしば、頻繁に
  • prevent:予防する、防止する
  • intake:(水・空気などの)取り入れ口、摂取量
  • hydrated:(hydrateの過去・過去分詞形)水和物、水化物

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri