ゆるんだ体に喝！UNIQLO「レギンスパンツ」着こなし術3つ

Posted on 1/121/11 by スタイリスト高橋愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

お正月明け、通常通りの生活にスッと戻った気がする今年。それでも、年末年始の暴飲暴食の影響が体に出てきて、「あ…」と思っている方も多いのではないでしょうか？

以前私が出した書籍『迷わないおしゃれ』にも書いているのですが、「体型がヤバイ…」「体重増加したかも…」という時にこそ、私は脚のラインがモロに見えるストレッチパンツやレギパン（レギンスパンツ）を取り入れるようにしています。

自分の現状を知るバロメーターとしても使えるスリムなパンツは、お正月太りで増量したお肉がすっかり身についてしまう前の今こそ！出番ですよ◎

ということで今週は、UNIQLOのレギンスパンツを使ったおしゃれコーディネートをお届けします。

【Vol.1】引き締め色「ブラック」ですっきり

使っていくのはUNIQLOの、「ヒートテックウルトラストレッチハイライズレギンスパンツ」です。

UNIQLOのレギパンと言えば、もうすっかりおなじみのアイテム。ウエストがゴムで、全体的にのびの〜びタイプなので、普通のストレッチパンツより履き心地が楽なのもオススメです。

そしてこちらはレギパンのヒートテック版なので、裏が起毛していて今の時期にピッタリ！

ストレッチパンツのラインが気になって履くのに抵抗がある方は、まず選ぶべきはブラック！または濃いめカラーがおすすめです。

今の季節は足元ブーツを合わせると、履きやすさがグンとUP！しますよ。

【Vol.2】長めトップスでお尻をカバー

細身のストレッチパンツ、1番気になるのはお尻まわりという方、多いのではないでしょうか？特にレギパンは、生地が柔らか目なので、かたい素材のストレッチパンツよりラインを拾いやすいんですよね。

そんな時は、長めのトップスを合わせるのが正解！自然にヒップを隠せます。

脚の太さが気になる時は、目線が上にいくようにアクセサリーでポイントを置いてみたり、肩周りにポイントを持ってくると、目線が上にいき、スタイルUPしますよ。

【Vol.3】ボリュームトップスで細見え！

レギパンってその名の通り、レギンスっぽいパンツなので、あえてレギンスのコーディネートっぽいアスレジャー寄りにしてみるのもオススメです。

アスレジャーコーデにしたい時はできるだけトップスにボリュームを出し、下半身が細見えするように工夫してみるといいですよ！

ピタピタのパンツだとスタイルUPしたいから足元にヒールのあるものを持ってきたい感じもありますが、ヒール無しのスニーカースタイルも、全体のバランスを整えてあげるときれいにまとまります。

トップスをボリュームUPしたコーディネートって、今の季節だからしやすいスタイルでもあります。ぜひ冬のうちにトライしてみてくださいね！

今日のプチプラitems

Vol.1 ニット/無印良品☆、パンツ/UNIQLO☆

Vol.2 肩掛けニット/UNIQLO☆、パンツ/UNIQLO☆、ブーツ/GU

Vol.3 パンツ/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

体型維持のバロメーターにもなるレギンスパンツやストレッチパンツ。ぜひ気になる今の時期に積極的に取り入れてみてくださいね！

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

“いいね！”が増えるかも!?「SNS」投稿のコツ2つ

Posted on 1/121/11 by 林美帆子

1月12日：今日は「いいねの日（エールを送る日）」

今日は、「いいね！」の日。自分のSNSに「いいね！」がつくと、なんだか嬉しくなりますよね。

私自身、毎日Instagramを更新しているのですが、「いいね！」がつくと純粋に嬉しいし、モチベーションが上がります。

さて、先日、何万人ものフォロワーがいる友人に「『いいね！』がつくように心がけていることはある？」と聞いてみたところ、とても勉強になる回答をもらえたので、今日は、そのコツと、私が普段の投稿で気をつけていることをご紹介しますね。

【1】できるかぎり詳細を記載する

例えば、カフェの写真を載せる時。ただカフェの写真を載せるだけではなく、そのカフェの詳細（住所や営業時間、お店の雰囲気など）を可能な限り一緒に掲載するそう。

そうすると、その投稿を見た人はそのカフェのイメージが湧きやすく、「行きたい！！」→「いいね！」となりやすいのだとか。

この話を聞いて、私がフォローしている人の投稿をリサーチしてみたところ、人気のある方は写真と一緒に情報も細かく掲載されているという共通点がありました。

確かに、情報量の多い方の投稿って読みたくなるし、「いいね！」したくなりますよね。

【2】不要な情報は極力消す

カフェご飯を撮った時、後ろにおしぼりや紙ゴミが映り込んでしまった。

あるいは、友人と写真を撮った時、知らない方も写ってしまった…なんてことは、誰しも経験したことがあるのではないでしょうか？

最近は、写真に写りこんでしまったものを消す写真アプリが増えてきています。ちょっとした手間で消去できるので、投稿までに極力消すのがおすすめです。

おしぼりや紙ゴミなどは、思った以上に簡単に消すことができます。消すと消さないのとでは、写真の仕上がりに意外と大きな差が出ます！

また、知らない人が写りこんでしまった場合はマナーとして消す・隠すのがマスト。明らかに知らない方が写りこんでいる写真を平気で載せている方の投稿を見ると、とても「いいね！」とは思えません。

ちなみに、人の映り込みの場合は、モザイク加工アプリがおすすめ。私は「モザイク　ぼかし & モザイク加工アプリ」というアプリを使っています。無料ですが、自然なモザイクなのでとても気に入っていますよ。（※iPhoneのみ対応）

＊＊＊

いかがでしたか？ちょっとした工夫で、SNSの投稿の反応は変わるもの。「いいね！」を増やしたい人はもちろん、もっとSNSを楽しみたい！という人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「いいねの日（エールを送る日）」とは？

「いいねの日企画室」が制定。「#指先でエールは送れる」をキャッチフレーズに、SNSで「いいね！」のボタンを積極的に押すなど自分や他者にエールを送る機会を作ることで、送った人ももらった人も心が温かくなって小さな幸せが増える日にするのが目的。心が動いた言葉に、何気ない一言に、もっと気軽に「いいね！」しませんか？と呼びかけている。日付は１と１２で「い（１）い（１）ね（２）」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

分解しなくても洗える！業界初「象印シームレスせんマグ」

Posted on 1/111/23 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

洗いやすい！業界初「象印シームレスせんマグ」

象印マグシームレスせん 480ml 保温保冷ステンレスボトル　￥2,830（※記事制作時の楽天市場での価格です）

寒い季節は、いつでもどこでも温かい飲み物が飲めるステンレスの保温ボトルが欠かせませんよね。けれど、パッキンをふたから外したり、また使う前に装着したり、洗う時の手間が難点…。

今日ご紹介するのは、ボトルを洗う時のちょっとしたストレスを解消してくれる優秀アイテム「象印シームレスせんマグ」です。

このマグは、せんとパッキンが一体化しているのが特徴！なんと業界初というそのしくみのおかげで、パッキンの取り外しの手間が不要に。毎日の洗い物が、ぐんとラクになります。

もちろん、ステンレスマグとしての機能も優秀で、95度の熱湯が6時間後でも62度以上をキープ、4度の冷水が6時間後でも10度以下をキープ。

容量は480mlなので、ペットボトル500mlとほぼ同量。仕事や学校にもっていくのにちょうどよいサイズです。

360ml、600mlとサイズバリエーションも豊富なので、ライフスタイルに合わせてサイズを選べるのも嬉しい◎

カラーは、ストレートブラック、ペールオーキッド、ミントブルー、ペールホワイトの4展開。シンプルなデザインなので、使う人を選びませんよ。

新しい年はまだ始まったばかり。洗い物のストレスを減らしてくれるシームレスせんマグを、毎日の暮らしに仲間入りさせてみませんか？

象印マグシームレスせん 480ml 保温保冷ステンレスボトル　￥2,830（※記事制作時の楽天市場での価格です）

商品詳細・購入はこちら（rakuten.co.jpへ）>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

ダイエット成功の秘訣！目標を「具現化」して痩せよう

Posted on 1/111/7 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。

年のはじめ、「今年こそはダイエットを成功させたい」と思っていても、長続きしない人はとても多いものです。

実際にはそんなに食事制限もしていないのに、食べたくて仕方なくなりダイエットをやめてしまう…今日は、そんな方へダイエット成功のためのアドバイスをお届けします。

ダイエット成功の秘訣！目標を「具現化」して痩せよう

人は制限を設けると、やりたくなくなる

子供のころ『宿題しなきゃ』と思うと、自分でも分かっているのに勉強したくなくなる事ってありましたよね？

人の心理は不思議なもので『痩せなくてはいけない』などと自分を追い込むと、ダイエットが続かない原因になりうるのです。

脳は楽しいことが好きで、ダイエット→食事制限→辛い運動なとどと、楽しくない連想になると、余計にダイエットが続かなくなります。このように、ダイエットを失敗することは誰にでもあることなのです。

では、どのように考え方を切り替えたら良いのでしょうか？

ダイエット成功のイメージを文字にして目標にする

ダイエットが成功して、今より5キロ痩せた自分、10キロ痩せた自分を想像してみてください。

着られなかったお気に入りの洋服をきれいに着こなす自分、顔が一回り小さくなって目鼻立ちがクッキリして美しくなった自分、彼やあこがれの人から『可愛くなったね』と言われて、大切に扱われている自分。

ダイエットが成功した時のことをイメージして、嬉しいエピソードや、幸せを感じるエピソードなどを想像して、それを文字に起こしてみましょう。

そして『〇〇さんにきれいになったと褒められる』『顔が小さくなって可愛くなったと言われる』など、嬉しいエピソードをできるだけ具体的に考えて目標にしましょう。

「5キロ痩せる！！」など、数字だけの目標だと、嬉しさや楽しさが感じにくいので、長続きしにくくなります。

ダイエット成功のイメージを具現化する

（数字ばかりを目標にしてない？）

痩せた時、どんな体型になっているか？どんな洋服を着ているのか？

目指す体型の芸能人の写真や、着たい服の雑誌の切り抜きなどを、普段持っている手帳に貼ったり、スマホの待ち受け画面にするなどしてみましょう。

抽象的なイメージだったものを、具現化して目で見ることによって、よりダイエットの目的が明確になり、成功した時の嬉しさや楽しさが想像しやすくなるのです。

成功イメージで書き出したエピソード目標と写真は、毎日目につくようにすると効果的です。

誰かと一緒にやる

（誰かと一緒に頑張ると、モチベーションがアップ！）

前向きに一緒に頑張れる仲間を作るのは効果的です。

友人とジムに通う、zoomなどを使って自宅で一緒に運動する、状況を報告しあうなどすると、楽しくてモチベーションがアップします。

友達が痩せてきたら、自分も頑張らなきゃっという意識が生まれるものです。励まし合って、結果をだせるとよいですね。

＊＊＊

このように、楽しくわかりやすい目標を掲げることで、脳がダイエットの手伝いをしてくれます。美しい自分をイメージして、ダイエット成功のきっかけになると嬉しいです。

質問などがございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

英語で「お年玉」を説明すると？

Posted on 1/111/6 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語で「お年玉」を説明すると？

お年玉

「お年玉」を英語で言うと…

お年玉は現在では子どもが年始にもらうお金ですが、昔はさまざまな物を贈る贈答行事だったことを伝えます。

小学生が1,000～3,000円、中学生が4,000～5,000円、高校生が5,000～10,000円が相場だと言われますが、それは尋ねられたときに言えばよいでしょう。

これで通じる！よくある日本人の解答例

Otoshidama is a New Year’s gift. （＝お年玉は新年の贈り物です）
People gave various things to each other in the past, but now, otoshidama means money given to children at the beginning of the year.
（＝過去には互いに様々なものを贈り合いましたが、今は、お年玉は年始に子どもたちに与えられるお小遣いを意味します）

英語ネイティブの「お年玉」解答例

Otoshidama is money that children receive from their relatives as a New Year’s gift.（＝お年玉は新年の贈り物として、子どもたちが親戚からもらうお金のことです）
Children usually get bigger amounts of money as they get older.（＝子どもたちは年齡が上がるほど、多くのお金をもらえます）

出典：『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』（音声ダウンロード付き）著者: 田尻悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ＆キーワード

various：様々な、いろいろな
each other：お互いに
in the past：過去に、従来から
receive：受け取る
relative：親類、親戚

☆明日のレッスンもお楽しみに！

©︎2021 Goro Tajiri

年末年始太りをリセット！「ぽっこりお腹解消」朝食レシピ3つ

Posted on 1/111/7 by 朝時間.jp編集部

どうしても食べる機会が多くなる年末年始…体重が増えたり、ボディラインが崩れたりしやすい時期ですよね。

とはいえ、お正月明けそうそう、いきなりハードな運動を取り入れたダイエットを始めるのは難しいもの。

ということで今回は、朝ごはんで年末年始太りをリセット！「ぽっこりお腹解消」レシピを3つご紹介します。

体の中がすっきりしそう♪「かぶとささみのおかゆ」

とろとろのかぶ＆生姜が体を温めてくれる「かぶ＆ささみのおかゆ」です。

捨ててしまいがちなかぶの葉や茎を塩昆布と一緒にトッピングすれば、食材を無駄なく使い切れて、ビタミンなどの栄養もしっかり補給できます◎

かぶには整腸効果、むくみ防止効果が期待できるから、ダイエットにぴったり。消化に良い優しい味わいのお粥を食べると、体の中がすっきりした感覚になれるかも？

（お腹すっきり！簡単ヘルシー「かぶとささみのお粥」　by 料理家村山瑛子さん）

レシピを見る＞＞

野菜たっぷり！レンジで簡単「ヘルシー牛丼風」

ダイエット中だけど、お肉や濃い味が大好き…という方にぴったり！野菜をたっぷり使った「ヘルシー牛丼風」です♪

レンジで簡単に作れるのに、タンパク質と脂質、ビタミン・ミネラル、糖質をバランス良く摂れる優秀メニュー。食物繊維もとれるので、ぽっこりお腹解消効果が期待できますよ。

一度にたくさん作っておいて、卵を合わせたアレンジバリエを楽しむのもおすすめ◎

（簡単すぎ！レンジで7分♪お野菜たっぷり「ヘルシー牛丼風」　by 柳沢紀子さん）

レシピを見る＞＞

しっかり食べられる！「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」

ヘルシーな食材しか使わないから、しっかり食べても罪悪感知らず！ダイエットを上手に助けてくれる「梅ささみ＆キャベツのしらたきパスタ」です。

低糖質なささみ、パスタ麺の代わりにしらたきを使っているから、たっぷり食べてもお腹すっきり◎

お弁当にはもちろん、朝ごはんにもおすすめです。

（ダイエットの強い味方！「梅ささみとキャベツのしらたきパスタ」弁当　by:料理家かめ代。さん）

レシピを見る＞＞

年末年始太りが気になる方へ！「ぽっこりお腹」を解消する朝ごはんレシピをご紹介しました。

痩せたいけど、寒いしあまり動きたくない…そんな方におすすめしたいレシピばかり！体型が気になる方はぜひお試しくださいね。

お正月の余りで作る、簡単朝ごはん♪「お餅と野菜の中華スープ」

Posted on 1/111/7 by 料理家村山瑛子

おはようございます！料理家の村山瑛子です。

今日はお正月に余ったお餅があれば作っていただきたい！朝ごはんにおすすめの「お餅と野菜の中華スープ」レシピをご紹介します。

たっぷりの野菜とお餅が入っていて、一杯で満足感が感じられるので、忙しくても栄養をしっかり補給したい…そんな朝にぴったり◎生姜も入っているので、寒い朝に体も温まりますよ♪

お正月の余りで簡単♪「お餅と野菜の中華スープ」

材料（2人分）

切り餅　2切れ
白菜　小さめ1枚
にんじん　3センチ
ねぎ　3センチ
生姜　1/2かけ
乾燥わかめ　大さじ1
（A）水　500ml
（A）パウダー状の中華スープの素　小さじ1と1/2
（A）醤油　小さじ1/2
白胡麻　小さじ1/3
ごま油　小さじ1/2

作り方

1）　白菜・にんじん・生姜は細切り、ねぎは斜め薄切りにする。餅はトースターやグリルなどでこんがり焼いておく。

※餅はゆでてもOKです

2）　鍋に（A）と白菜、にんじん、わかめ、生姜を入れて火にかける。沸騰したら火を弱めて、白菜が柔らかくなるまで5分ほど煮る。

3）　最後にねぎを加えてごま油、白胡麻を加えて塩（分量外）で味をととのえる。器に焼いた餅、スープを注いで完成！

＊＊＊

いかがでしたか？

今回入れた具材以外にも、きのこやお肉など、好きな具材を入れて試してみてください♪寒い日の朝にぜひ、作ってみてくださいね！

★最新情報を随時更新中！村山瑛子公式Instagram：@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

コレが始まりだった！私が「朝活を始めたきっかけ」3選

Posted on 1/111/7 by 小原由美子（編集部）

早起きして朝活しようと思ったとき、きっかけや目的意識がはっきりしていると、行動に移しやすくなりますよね。

では皆のきっかけは、どんなことだったのでしょう？

今回は、早起きコミュニティ“朝渋”のメンバーさん達が、「朝活を始めたきっかけ」を3つご紹介します。

映画のワンシーンへの憧れが現実を動かした！

しょうこさんが朝活を始めたきかっけは、YouTubeや映画を観ているうちに、理想的な生活が見つかり、ハッピーな朝の過ごし方に憧れを抱いたことでした。

そこからは

映画やドラマのワンシーンから理想の朝のイメージを描く
モーニングルーティンの動画で、理想の朝時間の参考にする
朝活コミュニティ「朝渋」に入って、朝活仲間を見つける

3つの柱で理想的な朝時間を模索。朝渋でたくさんの仲間と出会ったことで、モチベーションがアップしたそうです。

今でも、映画や動画を観てときめく気持ちを蘇らせては、憧れに対して自分だったらどう叶えていくかを考え、理想の朝時間を叶える刺激にしているそうですよ。

（参考：きっかけは“憧れ”だった。理想の朝を見つけるために私がやった3つのこと）

朝渋との出会いで心機一転！概念も大きく変化

みささんが、朝活を始めたきっかけは、自分の軸が見えなくて悶々としていた時期の“朝渋”との出会いでした。

当時は、子育て中心で後回しな自分が当たり前だった毎日から、お子さんが成長して自分と向き合う時間が増えた頃。早起きは得意だったし、著者イベントに興味を持ったことがきっかけで、朝渋の活動を始めたそうです。

活動していくうちに自分時間を取り戻したいと思ったり

効率よく時間を使うには朝しかない
人生の時間は無限ではない

といった新しい概念も生まれ、今では早起きがみささんの人生価値観をも左右することに。朝活が、かけがえのない時間となっているようです。

（参考：「自分のためだけ」に過ごす。朝時間の活用が私にもたらしたものって？）

環境がどうであれ、自分を奮い立たせることが大切

大学生になったばかりのかほさんは、コロナ禍で描いていた学生生活とは違う生活を送ることになり、しばらくの間はモヤモヤ感いっぱいの日々。

けれど、「環境のせいにするのはやめよう！」と思い立ち、ひとり朝活を開始しました。

わざと各駅電車に乗り、空いている車内で中国語を勉強。検定試験に合格したり、街で見かける中国語が少し読める程になりました。夏休み中は、早朝に観光地を散歩してお得な気分を味わったり、都会のカフェでモーニングを楽しんだり。

制約があっても、“機嫌よく過ごせるかは自分次第”と気付いたかほさん。ステキな学生生活が送れるように、これからも早起きを続けていくそうですよ。

（参考：コロナ禍でどん底スタート…私の学生生活を救った「ひとり朝活」3つ）

＊＊＊

「朝渋」メンバーの方が、朝活を始めたきっかけを紹介しました。

きっかけを見つけたら、ぜひ最初の一歩を踏みだしてみてはいかがでしょうか。

縁起がいい日っていつ!?2022年の幸運日をチェックしておこう♪

Posted on 1/111/10 by 林美帆子

1月11日：今日は「天赦日は開運財布の日」

今日は、天赦日（てんしゃにち）。

以前の記事でもご紹介しましたが、天赦日（てんしゃにち）とは、暦の上で最も縁起が良いとされる日のこと。天赦日は、新しいことを始めたり、新しいお財布を購入したりするのに相応しい日と言われています。

さて、その天赦日。2022年は、今日を含めて年に6日もあるんです！

2022年に訪れる「天赦日」は、いつ？

今年訪れる「天赦日」は次のとおり。

1月11日（火）
3月26日（土）
6月10日（金）
8月23日（火）
10月22日（土）
11月7日（月）

「何か新しいことを始めたい！」という方は、ぜひ手帳にこの6日間をメモしておいてくださいね。

「一粒万倍日」って、知ってる？

さて、「天赦日」と同様に語られることが多いのが、「一粒万倍日」。

一粒万倍日とは、読んで字のごとく「小さな一粒が万倍もの結果に結びつく」と言われている日。この日に何かを始めると、大きな成果が出ると言われています。

年に3回訪れる幸運デーを忘れずに！

「天赦日」と「一粒万倍日」。この2つが重なる日は、さらに縁起の良い日とされています。今年は、その幸運な日が3回訪れます。それが、こちらの3日間です。

1月11日（火）
3月26日（土）
6月10日（金）

そう、なんと今日もそのうちの1日なのです！

今からでも遅くありません。ちょっとしたことでも良いので、今日、何か新しいことにチャレンジしてみませんか？

「天赦日は開運財布の日」とは？

大阪府大阪市に本社を置き、「財布屋」の名称で財布職人手作りの高品質の「開運財布」を製造販売する株式会社美吉屋が制定。「天赦日」とは天の神々が万物の罪を赦す日とされ、すべてにおいて吉とされる暦の上で最も縁起が良い日で、年により季節の区切りごとに日付が変わり年に６日から７日ほどしかない。開運をもたらす「開運財布」を購入するにはふさわしい「天赦日」を広め、一人でも多くの人にポジティブに過ごしてもらうのが目的。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

こんがり香ばしい！簡単「焼きおにぎり」レシピ3選

Posted on 1/101/7 by 朝時間.jp編集部

時間のない時にパッと作れてサッと食べられる朝ごはんといえば、やっぱり「おにぎり」。

塩をつけて握るだけでもおいしいですが、寒い朝はこんがり香ばしい「焼きおにぎり」で少しバージョンアップしてみませんか？

今回は、こんがり香ばしい「焼きおにぎり」レシピを3つご紹介します。

塗って焼くだけ！「味噌バターコーン焼きおにぎり」

大人はもちろん、お子さんにも人気間違いなし！くせになる味わいの「味噌バターコーン焼きおにぎり」です。

このレシピのポイントは「こく味噌」を使うこと！味噌、バター、みりん、粉チーズを混ぜたこく味噌を使えば、簡単に風味たっぷりの焼きおにぎりが完成します。

アルミホイルにごま油を薄く塗ることで、さらに風味がアップしますよ！

（簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ！「味噌バターコーン焼きおにぎり」　by 料理家齋藤菜々子さん）

レシピを見る＞＞

10分で簡単♪「味噌焼きおにぎり」

時短でさっと作りたいときはこれ！材料5つですぐに作れる「味噌焼きおにぎり」です。

味噌をそのまま使うと塩味が強いので、みりんを合わせるのがコツ◎醤油を少し加えることで、味に深みが出ますよ。

おにぎりを握る間にオーブントースターを予熱すると、焼く時にくっつくのを防げます♪

（10分でできる「味噌焼きおにぎり」～簡単わくわく朝ごはん～　by 福田淳子さん）

レシピを見る＞＞

フライパンで簡単！「焼きおにぎり」

オーブントースターもグリルも不要！いつものフライパンで焼く、シンプルな「焼きおにぎり」です。

スタンダードな醤油と味噌味の2種類♪味噌タレの方には、青じそを巻くのがおすすめ。爽やかな香りが味噌の濃厚な味わいと相性抜群です◎

中に具材を入れてボリュームアップするアレンジもgood！

（こんがり焼き目が簡単に！味噌と醤油で香ばしい「焼きおにぎり」　by 料理家村山瑛子さん）

レシピを見る＞＞

寒い冬の朝にぴったり！こんがり香ばしい「焼きおにぎり」レシピを3つご紹介しました。

焼くだけで香ばしいおいしさがたのしめるので、おにぎりの具材が無い時や、いつものおにぎりに飽きた朝にもおすすめですよ♪

余ったお餅をアレンジ！醤油麹で簡単「やみつきキャベツ餅」レシピ

Posted on 1/108/18 by mari・さけかす子（栄養士）

おはようございます。インナービューティープランナーのmariです。

この公式ブログ「食べて体が喜ぶ！発酵食品で手軽に腸活あさごはん」では、発酵調味料を使用した「腸活あさごはん」のレシピをお届けしています♪

お正月はお餅を食べることが楽しみの一つですよね。でもお正月にお餅を食べきれずに余ってしまっている…なんて方も多いのではないでしょうか？

そんなときにぴったりの料理が、キャベツ餅。キャベツ餅は福島県郡山市に伝わる家庭料理で、炒めたキャベツに醤油やみりんなどを加えてお餅に絡めた料理です。

キャベツの甘味とお醤油の香ばしさがとてもおいしく、私も毎年お正月に余ったお餅はキャベツ餅にして消費をしています♪

本日は、そんなキャベツ餅を油で炒めずちょっとヘルシーに、醤油麹という発酵調味料を使って香ばしくやみつきになるレシピをご紹介します。

醤油麹とは？

醤油麹は米麹に醤油を加えて発酵させたもの。醤油に麹の甘味と旨味が加わった調味料で、炒め物、煮物、ドレッシングなど様々な料理に活用でき、料理を美味しくしてくれます♪

材料2つで簡単に、家庭でも作ることができるおすすめの調味料です。

作り方は過去のこちらの記事で紹介をしているので参考にしてみてください。

万能調味料！「醤油麹」の簡単な作り方と腸活デトックスレシピ♪（ https://asajikan.jp/article/205098 ）

自分で作るのはちょっと面倒…という方は市販のものでもO K！最近は無印良品などでも醤油麹を売っているので覗いてみてください♪

醤油麹を使った「やみつきキャベツ餅」の作り方

材料（1人分）

切り餅・・・2切れ
キャベツ・・・2～3枚
酒・・・大さじ2
醤油麹・・・大さじ1
ごま油またはバター（お好みで）・・・大さじ1/2
刻み海苔、いりごま・・・適量

作り方

1）　キャベツはざく切り、切り餅はお好みで食べやすいように半分に切る。

2）　鍋に、酒、キャベツ、切り餅の順に入れ、キャベツが柔らかくなるまで蓋をして弱火にかける。

3）　醤油麹を加え全体に絡める。お好みでごま油またはバター加える。

4）　お皿に盛り付け、海苔やいりごまをかけて完成。

いかがでしょうか？ぜひ余ったお餅で試してみてくださいね！

★私のInstagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。＞＞@mari_sgram

☆この連載は＜隔週月曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

指先から春を先取り！可愛すぎる「エクセル」の新色パステルカラーネイル

Posted on 1/101/7 by Rina（透明感クリエイター）

おはようございます。透明感クリエイターのRinaです。

2022年になりましたね！コスメ業界では早くも春の新作が発表になっています。

まだ寒いですが、明るいパステルカラーの新作ネイルで、春を先取りしませんか？

私のおすすめは、プチプラブランド「エクセル」の新色ネイル。塗りやすく色もちや艶も良く、さらに、流行のお洒落なカラーが揃っているお気に入りブランドです。

2022年2月22日に発売となる春の新色は3色。早速ご紹介しますね。

春を先取り！「エクセル」の新色パステルカラーネイル3色

（上）上品なライラックのNL33 コットンサシェ

（左）ミルキーオレンジのNL32 マンゴージュレ

（右）ミントグリーンのNL31 バジルリーフ

明るいパステルカラーは見ているだけでも気分が明るくなりますよね！

トライしやすいオレンジは、肌馴染みの良さが魅力。コーディネートを選ばず、さりげないおしゃれが演出できます。

グリーンはグッとおしゃれ度が増すマジックカラー！例えば、洋服がシンプルでも、グリーンのネイルにするだけでこなれた感じになります。

ラベンダーは繊細な女性らしさの演出にピッタリ。きれいめなコーディネートにも良く合います。

発売予定日の2月22日を待って、ぜひ試してみてくださいね！

☆この公式ブログは＜隔週月曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

「金魚すくい」を英語で言うと？

Posted on 1/101/6 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）