10分で完成!めんつゆで簡単「こくうま牛丼」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」がスタート!!

めんつゆ

今日はこちら、めんつゆ。

どこのご家庭にも必ず1本はあるだろう「めんつゆ」が今日の主役

我が家では、時間がない朝は丼ものを作ることがよくあります。中でも、男子に絶大な支持を受けるのはやはり牛丼。

今日は、玉ねぎと牛肉、めんつゆを使ってぱぱっと10分くらいで作れる、お手軽な牛丼レシピをご紹介します。簡単なのに満足いく味に仕上がりますよ!

【10分で完成!めんつゆで簡単「こくうま牛丼」】

牛丼

材料&分量(調理時間:10分 / 2人分

  • 牛薄切り肉 200g
  • 玉ねぎ 120g(1/2個)
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3と1/2
  • (A)水 100ml
  • (A)おろし生姜 小さじ1
  • ご飯 2人分
  • (お好みで)市販の温泉卵、紅生姜 適量

作り方・手順

1) 玉ねぎは繊維に逆らうように、1cm幅で切る。

2) (A)を鍋に入れ、沸騰したら(1)の玉ねぎとほぐした牛肉を加える。中火で沸騰させ、アクをとりながら煮る。

3) 玉ねぎが透明になって牛肉に火が通ったら、丼に1人分のご飯をそれぞれよそい、牛丼の具と煮汁を半量ずつのせる。

※お好みで温泉卵や紅生姜を添えてください

※玉ねぎは繊維に逆らって切ると、とろけすぎず、しゃきしゃき感が残っておいしいですよ

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【楽しく3分】踊って痩せる!「美尻&くびれエクササイズ」

おはようございます!ボリウッドダンサーの千晴です。

過ごしやすく、体を動かすのにピッタリの季節。せっかくだから何か運動をしてみよう!という方も多いのではないでしょうか?

「重い腰を上げて運動するなら、楽しい方が良いでしょ!」というのが、私の常日頃からのモットー。そんな私が、誰にでも楽しんでいただけると胸を張って保証するのが「ボリウッドフィットネス」です。

秋のうちに、何か運動を始めたいな、と思っている方、ぜひボリウッドフィットネスを試してみてくださいね。

さて、本記事をもちまして、このブログはしばらくの間お休みさせていただくことになりました。ということで、年内最後のトレーニング記事となります。一緒に楽しく踊って、体を引き締めましょう!

今回の動画では、初心者でも楽しめる「お尻&くびれ」トレーニングをご紹介します。曲はまさに先日公開されたばかりの、今ムンバイで大ヒットしている曲ですよ♪

【楽しく3分】踊りながら「美尻&くびれ」を作る!

まずは早速!何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう。

【ポイント1】屈伸は、膝を閉じ、お尻の穴をキュッと閉めて!

ボリウッドフィットネス

フックステップでは、膝を閉じた状態で少し屈伸をしながら、お尻を左右にプリプリさせます。

ポイントは、屈伸を行うときに膝を閉じること。内腿を引き締めて屈伸を行いましょう。そうすることで、お尻を後ろにプリッと出しやすくなります。

【ポイント2】ドライブする動きは、腰を突き出してお尻を絞る

ボリウッドフィットネス

肩幅よりも広く足を開き、仁王立ちになります。両手を車のハンドルを握るように前に突き出します。

その際に反り腰にならないよう、しっかりと胸を前に張って出してください。

後は、カウントに合わせてハンドルを左右に回すだけ。その時に、車でカーブする方向に腰を突き出し、頭を傾けます。

写真にあるように、しっかりと腰を突き出すために、重心を片足に傾けましょう!

【ポイント3】重心を落として、お尻をアップ!

ボリウッドフィットネス

「お尻アップ」という振りでは、アップする方の大臀筋を鍛えます。上の写真のように右側におヘソを向ける場合は、腕もキャイーンをして右に向けます。

その分左足は、おへそに対して「後ろ」に伸ばして、膝を曲げましょう。しっかりと重心を落として膝を曲げるのがポイントです!

***

この3つのポイントに気をつけて、一日1回3分、動画を観ながら続けてみてください!皆様の「やってみた感想」は、YouTubeのコメント欄にてお待ちしております♪

ボリウッドフィットネスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

(編集部より)本ブログはしばらくお休みとなります。再開時期は未定となっております。

英語「laptop」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

laptop

英語「laptop」の意味って?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

このウェブサイトはちょっと危なそうだ。=This website seems a little dangerous.

机の上にあるのは誰のノートパソコンですか?=Whose laptop is on the desk?

この国はたくさんの農作物を輸入している。=This country imports a lot of crops.

誰がこれらの書類を準備したんですか?=Who prepared these documents?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

ノートパソコンは「laptop computer」または「notebook computer」ですが、日常会話では「computer」を略して「laptop」「notebook」と表現することが多いです。

ただし「notebook」にはもちろん、紙の「ノート」という意味もあるので、文脈で判断しましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • seem:見える、思われる
  • dangerous:危ない
  • whose:誰の
  • laptop:ノートパソコン
  • import:輸入する
  • crop:農作物
  • prepare:準備する
  • document:書類

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【千駄木】朝から旅気分♪全国の美味しいものに出会える「HAGI CAFE」モーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

あっという間にもうすぐ年末ですね。皆さん、今年の目標は達成できましたか?私はいくつか目標を立てていたのですが、中でも「知らない場所に積極的に足を運ぶ」という目標は達成できたかな、と思っています。

今日ご紹介するのは、まさにその目標を立ててから足を運んだ場所。東京の谷根千エリアにある、とっておきのモーニングをご紹介します。

谷根千エリアって?

谷根千とは、谷中・根津・千駄木エリアを指します。文京区および台東区に位置しており、東京23区の中心地に近く、いわゆる「山の手」の一角でありながら、今なお東京の下町としての風情を残す、歴史と情緒が溢れる地域です。谷根千工房より雑誌『谷中・根津・千駄木』が発行され、雑誌を置くお店の皆さんが雑誌を略称して「やねせん」と呼んだことからこの言葉が生まれ、それがこの地域を表す言葉として定着しました。

引用元:「谷根千」とは? | 谷根千ねっと (yanesen.net)

谷根千エリア、訪れたことはありますか?私は1度訪れてからというもの、すっかり魅了されてしまいました。街全体の活気、人の温かさ、風情ある街並み。何度足を運んでも、その素晴らしさに気付かされることばかりです。

今日ご紹介するのは、こちら。地下鉄千代田線 千駄木駅2番出口から歩くこと5分、「HAGISO」の1階に併設された「HAGI CAFE」です。

「HAGISO」とは

1955年に建てられた木造アパート「萩荘」を改修した、最小文化複合施設。元々は六畳一間のアパートとして利用されていましたが、2004年からは東京藝術大学の学生によって、アトリエ兼シェアハウスに生まれ変わりました。「HAGI SALON」というサロンも併設されており、ここでは整体やボディーワークなどの施術が受けられるそうです。

HAGISO入口

「HAGI CAFE」は、オープンの8時と同時にすぐ席が埋まってしまうほどの人気店。

お店に入って、席が空いていればそのまま通して頂けますが、満席の場合はタブレットで整理券を発行する必要があります。列に並んでいても、整理券を発行しないといつまでたっても呼ばれないのでご注意ください。

HAGISO受付

日曜日の9時15分に訪れたところ既に4組並んでおり、20分後に席に通して頂きました。着席後もひっきりなしにお客様が訪れていて、店員さんも忙しそうです。オーダーを取りに来てくださったのが着席してから10分後、お食事が運ばれてきたのはそこから12分後だったので、時間に余裕のある日に訪れるのが良さそうです。

朝から旅気分に浸れる!「旅する朝食セット」

なぜ、こんなに混雑しているのか?並んでまでも食べたくなる、そんな魅力的な朝食メニューがここにはあるのです。それは、「旅する朝食セット(ドリンク付き)」(¥1,000)

「HAGI CAFE」の店員さんが日本各地、実際に足を運んで出会った美味しいものを使った朝食が味わえるのです。

この取り組みは2015年から始まり、滋賀、小豆島、福井、山梨、佐賀、鳥取、鹿児島、徳島、東京…と続いています。

そして今回は、初めての東北、青森の朝食セットです。

HAGICAFEモーニングセット

おかずだけでなく、お米もお味噌汁のお味噌も全て、青森の食材を使用しています。

個人的に、この津軽ロマンというお米がとても美味しかったです。ふっくら、もちもち。

HAGICAFEモーニングご飯

おかずプレートの左手前にある、南部せんべいの卵とじも絶品でした。

HAGISO朝食おかず

他のものに形容しがたい新食感。卵焼きにふわふわ感と、香ばしさが加わったような味わい。右端の青森シャモロックの肉団子は、小ぶりでありながら旨味が強く、満足感がありました。

食後は、珈琲で一息。

HAGISOコーヒー

お庭の緑が珈琲に映り込んで、爽やかな気分に。そうそう、窓際の席はお庭を眺めて開放的な気分に浸ることができるので、おすすめですよ。

HAGISO外観

今回は朝食セットのみでお腹いっぱいになってしまったので追加しませんでしたが、自家製スコーン(¥300)やバナナ(¥80)、季節のジャムがけヨーグルト(¥300)などの魅力的なサイドメニューも揃っています。

旅が好きな方、あるいは国内旅行がしたいけれど、なかなか余裕がない…という方。次のお休みの朝は、千駄木で旅気分を味わってみませんか?

HAGISO

「HAGI CAFE」

所在地:〒1100001 東京都台東区谷中3-10-25 HAGISO 1F
電話:03-5832-9808
営業時間:モーニング 8:00-10:30 /通常営業 12:00-20:00(LO/19:30)
※日曜日のみラストオーダーは19:00です。
定休日:不定休(※臨時休業あり)
HP:https://hagiso.jp/cafe/※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

冷えと「足痩せ」に効果的な下半身エクササイズ。朝やると集中力もUP!

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“足の引き締め”

すっかり寒くなってきましたね。ロングスカートにタイツ、レギンスが活躍する=足の露出が減る、足への意識が向きにくくなる季節です。その結果、下半身の運動やストレッチ、マッサージなどをする機会も減りがち。気がついたときには、足全体がサイズアップしていた…なんてことも。

また、寒さから体が冷えやすくなるので、筋肉をしっかり使わずに過ごしていると、ますます血流を悪化させてしまうこともあるでしょう。

ここからは、太ももやふくらはぎの筋肉にアプローチする下半身のエクササイズをご紹介していきます。

足痩せだけでなく、下半身の冷え対策にもなるので、早速おこなっていきましょう!

スッキリ足の引き締めに! 片足立ちの下半身のエクササイズ

それでは、エクササイズを始めていきましょう。

1)足をそろえて立つ。右足を床から持ち上げたら、ひざを曲げて外側に開き、くるぶしを左ひざに引っかける。

朝やると集中力もUP!冷えと「足痩せ」に効果的な下半身エクササイズ

※ 左足は、足の裏3点(親指と人差し指のつけ根、薬指と小指のつけ根、かかと)でしっかりと床を踏みます。バランスを取りにくい場合は、右足の位置を下げたり、つま先を軽く床につけてもいいでしょう。

2)【息を吸いながら】両腕を頭上に伸ばす。

朝やると集中力もUP!冷えと「足痩せ」に効果的な下半身エクササイズ

※ 肩の力は抜いてラクにし、首筋を長く保ちます。

3)【息を吐きながら】股関節とひざを90度に曲げ、上体を斜め前に倒す。

朝やると集中力もUP!冷えと「足痩せ」に効果的な下半身エクササイズ

※ お尻をうしろに引いて、指先~腰までを斜め一直線にします。体が左右に傾かないように、右ひざは正面に向けてキープ。目線は下がりすぎないようにし、呼吸を5回繰り返します。反対側も同様におこないましょう。

※余裕がある方は、上体の角度はそのままキープ。腰をもう少し下ろして、腕を肩の高さに下げてきたら、さらに5呼吸キープしてみましょう。

朝やると集中力もUP!冷えと「足痩せ」に効果的な下半身エクササイズ

※ 手のひらを下に向けて、指先を前に伸ばすとgood! 呼吸を止めないようにしましょう。

みなさん、いかがでしたか?今回ご紹介したのは、“片足立ち”でおこなう強度がやや高めのエクササイズ。朝おこなうと心身ともにガツンと気合いが入って、集中力が高まりますよ。

ただし、強度が高いがゆえに、ウォームアップとしてストレッチをしたり、次のような軽めのエクササイズをおこなったりしておくと安心です。

エクササイズ前にやると安心!軽めのエクササイズ2つ

足を腰幅に開いて立ったら、両腕を頭上に伸ばして、グーッとつま先立ちになる~かかとを下ろすエクササイズ。

もう1つは、足をそろえて立ったら、両腕を頭上に伸ばして上体を斜め前に倒します。そして、片足ずつうしろに持ち上げるエクササイズです。

こちらも下半身や体幹に効いておすすめです。

ぜひ試してみてくださいね。それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝食向き!簡単「大根」作り置きレシピ3選

寒い季節の大根は、甘みがあってみずみずしいのが特徴。おでんやお味噌汁に使う大根を、作り置きおかずにも活用して、毎日の朝ごはんでも楽しんでみませんか?

今回は、朝食のご飯のお供や「あと1品」にもぴったりな大根作り置きレシピを3つご紹介します。

ご飯が進む味♪「カレー大根」

カレー大根

大根×カレー風味がマッチ!ご飯が進む作り置き、カレー大根♪

醤油や白だしを使った和風の味付けに、スパイスの香りが組み合わさったクセになる味わいです。

(ご飯がすすむ…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「カレー大根」レシピ >>

シャキシャキ食感が◎「大根のマヨサラダ」

大根のマヨサラダ

大根のシャキシャキ食感がたまらない♪

きゅうりやハムを合わせ、マヨネーズで味付けした作り置きサラダ。

大根やきゅうりは塩もみし、しっかり水分を絞ることで、時間経っても味がぼやけずにおいしくいただけますよ♪

(定番作り置きといえばコレ!「大根のマヨサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「大根のマヨサラダ」レシピ >>

レンチン4分で♪「ヘルシー無限大根」

ヘルシー無限大根

レンチン4分、あとは混ぜるだけで完成♪

バターとめんつゆを使った味付けで、白いご飯にもよく合う1品。

しっかり味がついているので、混ぜご飯の具にするのもおすすめです。

(レンジでたった4分!お箸が止まらない「ヘルシー無限大根」レシピ♪ by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「ヘルシー無限大根」レシピ >>

丸々1本買った大根を消費したい時にも使える作り置きレシピ。

朝ごはんの副菜に、ご飯のお供に、ぜひ作ってみてくださいね♪

ぐるぐる混ぜるだけ!バターを使わず簡単「オイルで作るミニマフィン」

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、ぐるぐる混ぜるだけで簡単!「オイルで作るミニマフィン」の作り方です。

バター不使用、ワンボウルでぐるぐる混ぜるだけの、お手軽ミニマフィン♪小さなサイズで焼くので、朝ごはんやおやつに、食べたい分だけ気軽に食べられますよ◎

お菓子作り初心者さんも気負わず焼けるマフィンです。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

ぐるぐる混ぜるだけ♪「オイルで作るミニマフィン」レシピ

オイルで作るミニマフィン

材料(ミニマフィン型 12個分)

  • (A)薄力粉(バイオレット)・・・60g
  • (A)ベーキングパウダー・・・2g
  • (B)全卵・・・60g
  • (B)グラニュー糖・・・50g
  • (B)米油・・・45g
  • (B)ヨーグルト・・・35g
  • バニラオイル・・・適量

※焼き型は「富澤商店」の「マフィン型 12ヶ取」を使用しています。

下準備

マフィン型

  • 全卵、ヨーグルトは室温に戻す(冬場は湯煎で温める)
  • (A)は合わせて振るう
  • ミニマフィン型にグラシンをセットする(「富澤商店」の「グラシン 6F / 100枚」など))
  • 天板を入れた状態で、オーブンに予熱を入れる

作り方

マフィン生地

1) ボウルに(B)を入れ、ホイッパーで混ぜ合わせる。

※泡立てなくて大丈夫です

マフィン生地

2) (1)のボウルに(A)を加え、ホイッパーを垂直に持って、くるくると円を描くようにゆっくり混ぜ、バニラオイルを加えてさらに混ぜる。

※全体が均一になり、ツヤが出る頃が混ぜ終わりの目安です

マフィン生地

3) グラシンを敷いた型に生地を均等に入れ、180℃のオーブンで16分前後焼く。

焼き上がったマフィン

4) 型から外し、ケーキクーラーに移して粗熱をとり、完成。

ポイント

  • 材料は室温に戻してから(冬場は人肌程度に温めてから)使うことで、生焼けを防ぎます
  • 材料を混ぜ合わせる際は、泡立ててしまうと空気が入りすぎて、キメが粗くなってしまうことがあります
  • 焼成温度、時間は目安です。お持ちのオーブンに合わせて調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

みなさんのおうち、収納スペースがモノであふれていませんか?

整理収納アドバイザーになる前は、収納スペースがあるとまだまだモノを収納できると思い、張り切ってモノを詰め込んでいました。ですが、整理収納アドバイザーとなった今は、常に8割の収納を心がけるようになりました。

収納を整えていくと、ついつい収納アイテムを買いそろえて、収納スペースをすべて埋め尽くしたくなりますが、それがモノがあふれる原因かもしれません。

今回は、余白のある収納のメリットをご紹介します。

【1】急にモノが増えても収納する場所がある

こちらはわが家の洗面脱衣所にある階段上収納です。以前は上段まで、モノがあふれていました。今はこのように上段には余白があります。

トイレットペーパーやティッシュのストックをいつもより大量に買ったときの収納場所はありますか?ここは、そんなときの一時置き場になります。踏み台がないと、取り出しできない場所。ストック品を収納すると戻す動作がないので、普段使いのモノを収納するより一時置き場に向いています。

【2】モノが取り出しやすく片付けやすい

カップボード内の食器収納にも余白が多くあります。余白があると、ついついモノで埋めたくなりますよね?

そんなときは、本当にそれが必要なのかと自問自答するようにしています。「今は必要ない」と冷静に判断してモノが増えないようになりました。

モノが少ないと、モノを取り出す際にとても取り出しやすく、片付けやすくなります。

キッチンは片手がふさがっていることが多いので、片手で取り出せる収納を心がけています。同じ種類のお皿を重ねているだけなのでで、上の皿をどけて下の皿をとるという作業がありません。大変スムーズに片手でお皿出しができて、調理もはかどります◎

【3】見た目よりも余白を優先

リビング収納の中は、ファイルボックスのハーフサイズを並べています。中身が見えているので見栄えは悪いですが、普段は扉が閉まっているので全く気になりません。

フルサイズのファイルボックスを使えば、見た目はすっきりしますが…モノの取り出しやすさや片付けやすさは、断然ファイルボックスハーフです。

中身も見えるので、非常に使い勝手が良いです。フルサイズのファイルボックスだと上から取り出す際の余白がありません。ファイルボックスを引き出さないとモノの出し入れができないので、手間。とくに、ここには掃除道具が収納してあるのでさっと取り出せる仕組みだと、やる気を逃がしません。片付けもさっと入れるだけなので、出しっぱなしを防げます。

まとめ

どの収納スペースも余白を無理につくったわけではありません。必要なもの、使うものだけに厳選してみたら余白が生まれました。

断捨離して不便を感じたことはないので、足るを知ることもできました。余白のある収納は部屋が散らからず、心地よい暮らしへとつながります。

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

人生を好転させる!「出会い運」を上げる腸活ルーティン3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回お届けするテーマは、「出会い運を上げる」腸活です。

ぜひ参考にしていただけたらと思います。

腸活で出会い運が上がる理由って?

きれいなお腹

『腸』と『運』。

一見関係のないように感じるかもしれませんが、実は腸を整えることと人生を好転させることにはとても強い関係性があります。

『脳腸相関』という言葉がありますが、これは、脳と腸が密接に、双方向的に関係していることを表している言葉。腸の状態が健やかであると脳にも良い影響を及ぼし、前向きなメンタルになったり行動力を高めることもわかっています。

同性、異性問わず、素敵だなと感じる人には、共通点がありますよね。笑顔、明るさ、気配り、清々しさ、など…。

こういった相手に与える好印象は、自らが元気で前向きなエネルギーを放っていることで実現されます。

そんなポジティブな雰囲気やエネルギーを醸し出せる人は、人を引き付けるので、自然と出会い運も上がっていくのです。

「わたしには無理…」

「わたしは運がないから…」

そんな風に思う必要はまったくありません。腸を整え、健やかな体を作ることで、誰もが自分の中のベストに向かっていけて、自分らしい魅力を発揮することができます。

次にお伝えする「出会い運を上げる」腸活のヒントを参考にして、健康な体を作り、どんどん出会い運を上げてくださいね。

出会い運を上げる!毎日できる腸活ルーティン3つ

お湯を入れる女性

【1】朝は「毒出し(デトックス)」を促そう

午前中は身体がデトックスするのに適していると東洋では考えられています。

栄養を入れるよりも、先にデトックス。朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲みましょう。

※白湯は一度沸騰したお湯を自然に冷まして50度ほどにした状態です

そのあとは、フルーツや野菜など、消化に良いたべものを。お腹いっぱいになるまで食べてしまうとデトックス作用が弱まりますので、食べ過ぎには気をつけましょう。

【2】「セロトニン放出」を意識しよう

ありがとうメモ

幸せホルモンと言われている『セロトニン』の9割以上は腸に存在しています。

セロトニンの分泌を促すためには、バナナ、鶏肉などに多く含まれるトリプトファンの摂取が効果的ですが、笑顔や前向きな言葉、リラックスした状態も大いに役立ちます。

「いやだな」

「なんでわたしだけ」

「ついてないな」

などのマイナス言葉は使わないようにして、物事を多面的に捉えて、プラスの面から見る癖をつけるようにしましょう。

「ありがとう」

「おかげさま」

「嬉しいな」

などの、前向きな言葉や笑顔を心がけましょう。

そして、家に帰った後は、毎晩湯船に浸かり、ストレッチや呼吸に意識する時間を取るようにして、心身共にリラックス、脱力する時間を大切にしてください。

【3】運を動かすために「ながら運動」をしよう

つま先立ち

身体を動かすことには、運を切り拓く力があります。

運動不足や触りっぱなし、姿勢が悪い状態は、体内のめぐりも滞り、身体だけでなく心の調子も悪くなってしまいます。

運動は、毎日しっかり時間を取って激しく行う必要はなく、日常の動きを運動にしてしまうのが毎日続けるためにもおすすめです。例えば

  • 歯磨きをしながらゆっくりと踵の上げ下げを10回してふくらはぎに刺激を与える
  • 外出時は姿勢を正して大股で歩き代謝を上げる
  • デスクワーク中、電車移動中など、座っている時は両膝をしっかり着けて内転筋を鍛える

このように、生活の中で『~ながら』で取り入れられる運動をしてください。

***

毎日できることで腸を整えて運を上げて、理想の出会いをどんどん引き寄せてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『とらわれない生き方をするためのセルフメンタルケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

省スペースで多用途。モダンな器「Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

寒い季節に恋しくなる食べ物の1つが、ラーメン。冷え込む日に食べると、お腹も心もポカポカになりますよね。

今回は、数々の器を見てきたバイヤー中井がつくり手と開発した、現代的なラーメン鉢をご紹介します。

バイヤー中井が目指したのは「省スペースで、多用途で使えて、熱々のスープを注いでも持ち上げられる」ラーメン鉢。

理想の器を叶えるため、作り手と一緒に器の形から作り上げたのが、SAKUZAN「Sara小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢」です。

SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢

小ぶりで収納しやすく、料理を問わず使えるシンプルな器は、毎日の食卓に活躍すること間違いなし。ラーメンを頻繁に食べる方はもちろん、たまにしか食べない方にもおすすめしたい器です。

収納しやすく、熱くなりにくい。多用途で使えるラーメン鉢

SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢

容量は大きいのに、コンパクト

通常のラーメン鉢は麺もスープもしっかりと入るよう、口径が広めに設計されています。幅も高さもあるため、収納場所をとるのが難点です。

こちらは口径が16cm、高さ10cmと、一般的なラーメン鉢より一回り小さい設計。家族分揃えてもスペースを取らず、コンパクトな収納が叶います。

小ぶりだとラーメンがこぼれないか不安になりますが、見た目に反して容量は大きいので大丈夫。胴回りが細過ぎない設計で、インスタントラーメン1杯(約500ml)を入れても器の8分目くらい。余裕があるので、食卓に持ち運ぶときや具材をトッピングするときも安心です。

カラーはブルーグレー、グレー、グリーングレー、クリーム、ダークグレーの全5色。豊富な色展開なので、家族ごとに好きな色を選ぶのも楽しそうです。

どのカラーも食材を引き立ててくれる優しい色味。落ち着いた雰囲気で他の食器と合わせやすく、器のコーディネートを楽しみたい方にもおすすめです。

いろいろな料理に使える万能選手

用途が限られた器は活躍の場が少なく、せっかく持っていてもしまいっぱなしになりがちです。

こちらはラーメン鉢によくある龍や渦巻の柄がなく、シンプルな見た目。ぱっと見ではラーメン鉢と気づかないモダンなデザインで、ラーメンに限定せず使えます。

SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢

うどんや蕎麦などの麺料理を入れたり、牛丼や海鮮丼などの丼ものを入れたり。独特の色合いとフォルムで、使うだけでカフェ風ごはんに仕上がります。

深さがあるため、汁気やとろみのある料理に使うのもおすすめ。麻婆豆腐や八宝菜を食べるときも、深さのおかげでレンゲで具材がすくいやすくなっています。

日々の料理で自然と手が伸びるのは、使い勝手がよく盛り付けしやすい器です。こちらは和洋中問わず合わせやすく、多用途で使える大らかさが魅力的。電子レンジや食洗器に対応しているのも、日常使いで嬉しいポイントです。

ラーメン鉢は使う頻度が低そう。そんなイメージを覆してくれる一品です。

熱々のスープを入れても、安心して持ち上げられる

醤油、味噌、豚骨など、スープもラーメンの楽しみの一つ。そのスープがしっかり楽しめる工夫も凝らされています。

器には適度に厚みを持たせ、触れても熱を感じにくい設計に。底は高台つきで、底に熱が伝わりにくくなっています。熱々のスープ入りでも安心して持ち上げることができ、グビリと飲める作りです。

SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢

指をかけやすい「くびれ」があるのも、使いやすさに貢献。くびれに指をかけたら、持ち上げが楽ちん。食事中に上げ下げしやすく、食器を出し入れするときもスムーズです。

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「Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢」は、省スペースで収納でき、幅広い用途で使えるモダンなラーメン鉢です。

ラーメンをおいしく食べたい、料理やシーンを問わない器が欲しい、収納スペースをとりたくない。そんな願いを全て叶えてくれる実用的な一品です。

『SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢』の魅力は、スタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

SAKUZAN/Sara 小ぶりで熱くなりにくいラーメン鉢

【11/24までスタイルストア公式アプリ経由で5%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【11/18までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.51「なでなで」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

冬の朝、暖かい電車の中はついうとうとしちゃいますね。猫八は電車の中で本を読んでいますが、みなさんはどのように過ごしていますか? 特に決めていないとしたら、「時間があればやりたい」と思っていたことを実行してみるのもいいかもしれませんよ。 12月も間近!今年のやり残しを振り替えって通勤時間にはじめてみてはいかがでしょうか♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「メリット」「デメリット」って英語で何と言う?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

pros cons

メリット・デメリットを英語で言うと?

議論をする際に、メリットやデメリットはよく使う単語ですよね。

merit や demerit のように、そのまま英語にして使われている方も多いのではないでしょうか。

実は、その使い方は間違い。日本語で言う「メリット」「デメリット」の意味で使われるのは

Pros=賛成・良い面

Cons=反対・悪い面

です。

お仕事などで、メリットとデメリットを一覧にした「プロコンリスト(Pros and Cons list)」を使う方もいるのではないでしょうか。

何かをやるか、やらないか、判断する時によく使われるリストです。

例)
We should hear all the pros and cons of the matter before we make a decision.(=私達が決断する前に、そのことについての長所と短所を全て聞くべきです)

また、同じ意味あいの表現に

advantages=長所、利点

disadvantages=短所、不利な点

があります。これらは、pros/consよりもやや硬いフォーマルな場面や会話で使われます。

例)
We should list all of the advantages and disadvantages of this plan before we make a decision.(=このプランのメリットとデメリットをすべて挙げてから、決断を下すべきです)

2通りの「メリット」「デメリット」の英語表現、ぜひ覚えておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【お知らせ】11月24日(木)システムメンテナンスに伴うサイト閲覧停止について

いつも「朝時間.jp」をご覧いただきありがとうございます。

朝時間.jpではより快適にご利用いただくために、以下の日時においてシステムメンテナンスを実施いたします。

【日時】
2022 年11月24日(木) 午前10時00分~午後5時00分 まで(予定)

この時間帯はサイトの閲覧ができなくなります。

※作業の状況により、メンテナンス終了時間が前後する可能性がございます。予めご了承ください。

なお、当日もいつも通り連載等、記事は更新しておりますのでメンテナンス前後にぜひご覧ください。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

朝時間.jp編集部

特別な1日になる朝食が味わえる、都内のおすすめ店3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのguuguuです。

趣味はおいしい朝食を食べにいくこと。今日はお気に入りのお店を3つご紹介いたします!

【1】東京豆漿生活/五反田

「東京豆漿生活」は、まるで台湾?と錯覚するようなおいしい台湾の朝ごはんが食べられるお店です。

住宅街にひっそりと佇む店構えが素敵。

東京豆漿生活

台湾式朝食はとても優しいお味で、心も身体も温めてくれる美味しさでした。

東京豆漿生活

普段朝ごはんをあまり食べないわたしですが、おいしすぎてこの量をペロリ!

台湾の人は朝食をお外で食べるのが普通らしいです。その文化、日本にも取り入れてほしいな~と思いました(笑)。

★東京豆漿生活
住所:東京都品川区西五反田1-20-3 MKYビル 1F
Twitter:@Tokyodoujan

【2】m.3546 BAKERS/雪が谷大塚

いま最も好きなパン屋さんがここ「m.3546 BAKERS」。

m.3546 BAKERS

水曜・土曜のみの営業で、オープン時から行列。

しかも、すぐに売り切れてしまうというパン好きにはたまらないお店なのです。

オープンは遅めの11:30。朝寝坊してもいけちゃう!沢山買って、次の日の朝ごはんにもおすすめですよ◎

m.3546 BAKERS

m.3546 BAKERS

ベーグルやハード系のパンが多い印象。また、パンだけでなくマフィンやパウンドケーキなどお菓子系もおいしい!

種類が豊富で、行く度に新しいパンに出逢えるのも醍醐味^^

店主のこだわりが感じられる、おいしいパンをぜひ味わっていただきたいです。

★m.3546 BAKERS
所在地:東京都大田区南雪谷2-11-25
HP:https://www.jonestchonestkitchen.com/
Instagram:@m.3546_bakers

【3】イル カルディナーレ 銀座コリドー店 クッチーナ イタリアーナ/銀座

2022年11月に銀座コリドー街にオープンする、ライフスタイル型ホテル「ザ ロイヤルパーク キャンバス 銀座コリドー」。

開業後ホテルの朝食としても食べられる「イタリアンブレックファスト」を先行体験させていただいたのですが、こちらもとてつもなく素敵なお店だったのでご紹介させてください^^

宿泊しなくても朝ごはんを食べにいけますよ。

イルカルディナーレ

このホテルは「酔いしれる」 をコンセプトにお酒・音楽・光・食・エンターテインメントがテーマのコンテンツが充実。

朝食は「飲みすぎた翌朝」を想定したメニュー構成だそう♪

お野菜たっぷり、ちょっとずついろんな種類をつまみながらスパークリングワインで迎え酒もできます。

贅沢な気分になれる、おいしいイタリアン朝ごはんです。

イルカルディナーレ

 

★イル カルディナーレ 銀座コリドー店 クッチーナ イタリアーナ
所在地:東京都中央区銀座6丁目2-11 ザ ロイヤルパーク キャンバス 銀座コリドー 1F
HP:https://il-cardinale-ginza-korido.com/

以上、最近のお気に入り朝ごはんスポットでした。いつもとはちょっと違う朝ごはんを食べると、なんだか特別な1日になりますよね。

みなさんも素敵な朝をお迎えくださいね。それではよい1日を◎

guuguuさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー

guuguuさん(会社員)

旅と写真に映画と本、そして珈琲をこよなく愛する会社員。Instagram「#ぐーのてくてく」では6歳の娘とのお散歩記録を掲載しています。
■Blog:https://city.living.jp/citymate/citymate330
■Instagram:@guuguu0528

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

英語「still」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

新鮮なレタス

英語「still」の意味と使い方

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

上司を説得してみたほうがいいですよ。=You should try to persuade your boss.

このレタスはまだ新鮮だ。=This lettuce is still fresh.

外は本当に暑い。=It’ s really hot outside.

私の上司は信じられないくらい頭がいい。=My boss is incredibly smart.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

副詞の「still」は「まだ」「今でも」、または「それでも」「やっぱり」などという意味で使われます。

形容詞としての「still」には「静かな」「穏やかな」「平和な」という意味があります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • persuade:説得する
  • lettuce:レタス
  • still(副詞):今も、まだ、それでもやはり
  • fresh:新鮮な
  • hot:暑い
  • incredibly:信じられないほど
  • smart:頭がいい

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

時短でほっかほか!簡単「リゾット」朝食レシピ3つ

体をあたためてくれる朝ごはんが食べたい、冬の朝。冷やご飯やレンジで簡単に作れる「リゾット」を、朝食ラインナップに加えてみませんか?

今日は、人気料理研究家さんが教えてくれた、時短で作れておいしい「リゾット」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

レンジ+トマトジュースで簡単!「トマトクリーミーリゾット」

「トマトのクリーミーリゾット」

ホールトマトの代わりに「トマトジュース」+レンジで簡単に作れる「トマトクリーミーリゾット」です。

クリームチーズをプラスすることで、爽やかな味わいだけでなく、クリーミーなコクも楽しめますよ。

柔らかい食感で消化によいので、疲れを感じる日、胃腸が弱っている日にもおすすめ♪

(火を使わずレンジだけで完成!簡単「トマトのクリーミーリゾット」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「トマトのクリーミーリゾット」レシピ >>

7分で完成!「きのこクリームリゾット」

きのこクリームリゾット

秋が旬のきのこと、使い勝手がいいツナ缶を具材にした、レンジクリームリゾットです。

材料を加えながら何度かチンするだけなので、忙しい朝もとにかく簡単!鍋を使わないので、洗い物もラクできますよ♪

味付けに醤油を少しプラスするのがコツ!旨味と風味が加わり、味わいがアップします。

(朝7分で完成!余りご飯+レンジで簡単「きのこクリームリゾット」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「きのこクリームリゾット」レシピ >>

たった5分!簡単とろ~り「キムチーズリゾット」

「キムチーズリゾット」

ごま油+キムチが、食欲そそる!5分で作れて体がほかほかにあたたまる、韓国風リゾットです。

長ねぎ、スライスチーズなど少ない材料で手軽に作れるので、「時間がないけど朝ごはんはちゃんと食べたい!」という朝にぴったり。

長ねぎは玉ねぎで代用可能ですよ。他に、きのこ、豆腐など火の通りが早い素材をプラスしてボリュームアップするのもおすすめです。

(超時短5分レシピ!少ない材料で簡単とろーり「キムチーズリゾット」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「キムチーズリゾット」レシピ >>

リゾットはお米から作ると時間がかかりますが、冷やご飯があれば時短で完成します。

野菜やたんぱく質などの栄養が摂れて、体があたたまるので、寒い季節にぴったりですよ♪いつもの朝ごはんに飽きた日や、冷やご飯がたくさんある朝、ぜひ試してみてください。

甘くて柔らか~い!簡単作り置き「人参グラッセ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、ハンバーグやステーキに添えたり、お弁当のすきまに入れたり、何かと便利な人参グラッセです。

彩りや栄養をプラスできるだけでなく、優しい甘さにホッとできますよ♪副菜として重宝する作り置きです。

甘くて柔らかい「人参グラッセ」の作り置き

人参グラッセ

材料

  • 人参(大)・・・1本
  • (A)水・・・1カップ
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • みりん・・・大さじ3
  • 塩・・・ひとつまみ
  • バター・・・10g

作り方(調理時間 20分)

1) 人参は皮をむき、4等分の長さにする。縦に6等分(小さければ4等分)に切り、切り口の角を切って丸くする(面取りをする)。

2) 鍋に(A)と人参を合わせて加熱する。

3) 煮汁が約半分になったら、みりんと塩を加える。弱火でさらに煮る。

4) 煮汁が少なくなり、爪楊枝を刺して人参が柔らかくなったら、バターを加えて溶かす。(人参が硬い場合は、バターを入れる前に水を少量足してさらに加熱する)

人参グラッセ

※冷蔵庫で5日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

すきま時間にふくらはぎダイエット!「ピラティス・カーフレイズ」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

今日は、ふくらはぎの形をキレイにする「ピラティス・カーフレイズ」というエクササイズを紹介します。

このエクササイズは足裏の筋肉も鍛えられるので

  • 扁平足が気になる人
  • ジョギングをする人

にぴったり。さらに、足首の筋肉を整えてくれるので

  • ヒールを履くと足首が抜けやすい人
  • 何もないところで捻挫しがちな人

にも、ぜひ試していただきたいエクササイズです。チャレンジエクササイズも合わせてお伝えするので、ぜひ最後まで読んでトライしてみてくださいね!

すきま時間にふくらはぎ痩せ!「ピラティス・カーフレイズ」

カーフレイズ

ウォーミングアップ

1) しゃがんで、スタートポジションをとる(まずはウォーミングアップからスタートします)

両足はこぶし1つ分幅

かかとの正面に、足の人さし指が来るようにする

※肩は耳から遠ざけて、腰〜首にかけて一直線に長く保つ

2) 息を吐きながら、かかとを真っ直ぐに持ち上げる

カーフレイズ

※足首が内側に寄ったり、外側に抜けたりしないように気をつける

3) 息を吸いながら、かかとを真っ直ぐおろす。

カーフレイズ

かかとを元の場所に戻すように。

(1)〜(3)を5回繰り返す

エクササイズ本番

1) 腕のポジション以外は、ウォーミングアップと同じ動き。前ならえをして、スタートポジションをとる。

カーフレイズ

※肩は耳から遠ざけるように下げておくと、この後の動きで体幹が安定します

2) 息を吐きながら、かかとを真っ直ぐに持ち上げる

カーフレイズ

3) 息を吸いながら、かかとを真っ直ぐおろす

カーフレイズ

(1)〜(3)を5回繰り返す

足の動きは同じなのに、腕の位置を変えるだけでグラつきやすくなったり、体の感じ方が変わりませんか?

ぜひこの感覚の違いを楽しんでくださいね!(バランスが難しい人は、片腕だけ前ならえでもOKです)

余裕がある人向けのアレンジエクササイズ

体幹力へのチャレンジです!

エクササイズ本番(2)の体勢のあとに、上半身を起こしていき

カーフレイズ

(このとき、腹圧をしっかりと入れておきます)

カーフレイズ

太ももにお腹をつけて…

カーフレイズ

スタートポジションに戻ります。

カーフレイズ

これはダメ!NG例

チャレンジエクササイズで、太ももから動いてしまうのはNG。

カーフレイズ

太ももを上半身から離そうとしないことがポイントです。太ももの場所はそのままで、上半身を太ももから離すように起こしていきます。

動くのは上半身。そうすると、体幹をしっかりと使うことができます♪

効く場所

  • 足の裏
  • 足首まわり
  • ふくらはぎ
  • 体幹

回数の目安

5回

エクササイズのポイント

  • 太ももの前側が硬い人は、かかとにお尻がつかないことがあります。その場合は、ふくらはぎと太もも裏側の間にクッションなどを挟むと動きやすくなります(^^)
  • 膝が弱くて不安な人も同様に、クッションを挟んでみて。ただし、膝に違和感がある場合はこのエクササイズはお休みしてくださいね
  • 足首が硬くてかかとがマットにつかない場合は、かかとが浮いた状態からスタートでも大丈夫です。その場合バランスが取りにくいと思うので、壁に手をついて行うと良いでしょう
  • かかとをどすんと下ろさず、コントロールして下ろします

足首を左右にぐらつかせないこともポイントです。そのために、次の2つを意識してみてくださいね!

  • 足裏の親指の付け根・小指の付け根に均等に体重を乗せる
  • 足首同士のスペースを保ったまま動く

***

いかがでしたか?

ぜひエクササイズの前後で、直立したときの足裏の感覚を比べてみてください。エクササイズ後は、足裏にバランスよく体重が乗り、立ちやすくなっているはずです(^^

 「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

***

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/CkvKAUjJefu/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

薄手なのにしっかり防寒!UNIQLO「ウルトラライトダウン」着こなしのコツ3つ

薄手で軽い、なのにしっかり暖かい。「ウルトラライトダウン」は、これからの季節に向けて1つは持っておきたいUNIQLOの名品。

今回は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載から、そんな「ウルトラライトダウン」を着こなすコツをご紹介します。

サイズやデザイン、カラーも豊富な人気のアウター、選ぶ際のポイントや着こなし方をぜひ参考にしてみてくださいね♪

カジュアル派さんなら♪「ダイヤ柄」がおすすめ

ウルトラライトダウン

ウルトラライトダウンのシリーズには、主流な横ラインの他に、ダイヤ柄のデザインも発売されています。

選ぶ柄によって雰囲気が違ってくるので、自分の好みに合ったデザインをチョイスしてみましょう。

キレイめにまとめたかったら横ラインカジュアルに着こなしたい場合はダイヤ柄がおすすめです♪

(参考:軽くて暖かい!UNIQLO「ウルトラライトダウンリラックスコート」着回し術3つ

着ぶくれしない!「大きめニット」に合わせる

ウルトラライトダウン

冬の定番、オーバーサイズのざっくりニットを使ったコーディネート♪

大きめニットにモコモコのアウターを合わせてしまうと、着ぶくれしてしまうこともありますよね。

薄手のウルトラライトダウンなら、スッキリ着こなすことができますよ。

それでもトップスは多少ボリュームが出てしまうので、写真のように細身のパンツやブーツを合わせると、全体のバランスが良くなります。

この場合のウルトラライトダウンはいつもより大きめのサイズを選んでいるそうです。

(参考:軽くて暖かい!UNIQLO「ウルトラライトダウンリラックスコート」着回し術3つ

しっかり暖かい♪「コートのインナー」としてこっそり防寒

ウルトラライトダウン

ウルトラライトダウンのもう1つの使い方が、コートのインナーとして着用すること。コートやジャケットの中に着てももたつかず、しっかり防寒ができますよ。

写真のようなライダースジャケットは春先や秋に出番が多いですが、中にウルトラライトダウンを忍ばせれば冬シーズンにも活躍します。

ウルトラライトダウン

インナーとして使う時には、色選びもポイント。

写真のように淡い色のコートには、ベージュを合わせると悪目立ちせずにキレイにまとまりますよ。

(参考:見た目スッキリ、でも温かい♪「UNIQLOウルトラライトダウン」コーデ術3つ

***

旅行やアウトドアにも大活躍のウルトラライトダウン。1つ買っておいて損はないはず♪ ぜひチェックしてみてくださいね。

フジテレビ『ウワサのお客さま』で“ユニクロ先生”として出演された高橋さん。連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、ユニクロを始め、プチプラアイテムを着こなすコツを紹介しているのでチェックしてくださいね。

秋は「抜け毛」が増える季節…!すぐできる予防策2つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

11月も後半となり、秋も終わりそうですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

実は、秋は1年で1番抜け毛が多い季節です。そんな時こそ正しいヘアケアが大切です!

朝のヘアアレンジを楽しめるのも、健康な髪があってこそ。今回は日常生活の中でできる、抜け毛予防として大切なこと2つを紹介します。

【1】シャンプー前のブラッシング

シャンプーをする前のブラッシング、みなさんできていますか?

ブラッシングすることは、髪に付いたホコリや汚れをある程度取ることができますが、それだけではありません!髪の絡まりもとれるので、抜け毛防止にもつながります。

【2】シャンプはしっかりすすいで流しきる

シャンプーの流し残しがないようにしっかり髪をすすぎ、流しましょう。シャンプーの流し残しは、頭皮の毛穴の詰まりの原因になってしまいます。

そして、シャンプー後はヘアトニックや化粧水などを付けてしっかり保湿。さらに頭皮マッサージすると血行促進に繋がり、次生えてくる髪の状態もより健康的になりますよ。

 

大切な髪。年齢を問わず抜け毛が増えるこの季節は、しっかりケアしていきたいですね。

ぜひ今日のバスタイムから2つのポイント実践してみてくださいね。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!