英語「He is cheeky」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

生意気な男性

英語「He is cheeky」の意味って?

人を主語、補語を形容詞にして、その人の外見や性格や状態、能力などを表す英文を作ってみましょう♪

彼は本当に要領が悪い(要領がいい)。=He’s really tactless (tactful).

彼は生意気だ。=He’s cheeky.

彼女は気さくだ。=She’s friendly and easygoing.

彼は優柔不断だ。=He is indecisive.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

cheeky」は「生意気な」「厚かましい」という意味がある口語です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • tactless:機転のきかない
  • tactful:機転のきく
  • cheeky:生意気な
  • friendly:人なつっこい
  • easygoing:寛大な
  • indecisive:優柔不断な、煮え切らない

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

スラスラ言える?海外のホテルで使える英語フレーズ12選

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ホテルのフロント

スラスラ言える?海外のホテルで使える英語フレーズ12選

円安が続いているとはいえ、今年の年末年始は久しぶりに海外で過ごす方も多いようです。

海外旅行といえば、ホテルに泊まる際、予約やチェックインで困ったことはありませんか?ホテルでよく使うフレーズを事前に覚えておけば、英語に自信がない方でもスムーズに会話することができます。

今回は、ホテルで使えるフレーズをまとめてご紹介しますね。

チェックインする時

I reserved a room under Tanaka.(=予約している田中です)

Can I ask you to bring my baggage to my room?(=荷物を部屋に運んでもらえますか?)

baggage は荷物という意味の英単語。旅行中、空港などでもよく出てくるので、覚えておきましょう。

滞在中に依頼する時

Could we move to a different room?(=別の部屋に変更してもらえますか?)

一人部屋の場合は「Could I ~」になります。

Do you have a map of the city?(=この街の地図はありますか?)

Can we have an extra key?(=もう1つ鍵をもらえますか?)

extra(=余分の、臨時の、特別の) も、旅行中によく出てくる単語のひとつです。「extra bed(追加のベッド)」「extra train(臨時列車)」などと表現します。

I locked myself out.(=鍵を部屋に置いたまま出てきてしまいました)

チェックアウトする時

Here are the room keys.(=これが部屋の鍵です)

Can we get our bill, please?(=お会計をお願いします)

もちろん「Check, please.」でもOKです。

Do you take credit cards?(=クレジットカードでもいいですか?)

May I please have a receipt?(=領収書をいただけますか?)

Mayの代わりに「Could I ~」でも同じ意味になります。

Could you call me a taxi, please?(=タクシーを呼んでいただくことはできますか?)

Thank you very much for everything.(=色々とお世話になりました)

いかがでしょうか?

お願い事をするときは「May I ~ ?」「Could I ~ ?」など丁寧な表現をしたり、こまめに please をつけるようにしましょう。

「旅行は楽しみだけど、英語力に自信がないな…」という方は、年末年始の海外旅行前に、ぜひこれらのフレーズをマスターしてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

足入れしやすく楽ちん!きれいめデザインの「KUTSUNE/サイドゴアブーツ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

サイドゴアブーツといえば、側面がゴムで足入れしやすく、フィット感があるのが魅力。

とはいえ、ゴムの面積が大きいぶんカジュアルな印象になりやすく、また幅広・甲高の足にはフィットしないこともあるなど、チョイスが難しいこともあります。

そこで今回ご紹介するのが、当店バイヤー楠が「あったらいいな」と感じるブーツをKUTSUNE(クツネ)に依頼して作ってもらった、サイドゴアブーツ。婦人靴専門メーカーならではの知見と技術を注いで完成させた一足です。

モードめの服にも合うデザインで、かつ日本人の足に合うよう設計されています。冬場の通勤やお出かけの際、疲れず楽に、でもきれいめに履けるブーツを探していた方におすすめです。

KUTSUNE/サイドゴアブーツ

どんな装いにもマッチ。軽量で歩きやすいサイドゴアブーツ

KUTSUNE/サイドゴアブーツ

きれいめなデザインと足入れの楽さを両立

サイドゴアブーツ、それもローヒールとなるとカジュアルでラフな印象になりがちですが、こちらはどんなテイストの服にも合いやすいプレーンなデザイン。

サイドゴアが目立たず、また全面に縫い目が出ないよう作られているので、きれいめな印象です。

見た目の美しさを求めると、足首まわりが狭く足入れしにくいデザインになることもありますが、甲や足首まわり、ゴムの幅や位置など細かな調整を積み重ねることで、ベストなラインに。足を入れると、包み込まれるようにフィットします。

素材にはマットな質感の牛革を使っており、高級感も十分。さらに。適度にやわらかく型崩れしにくいため、履くほどに足に馴染んでいきます。

ソール(底)がゴム製だから、軽くて歩きやすい

ソールがゴム製で、見た目に重厚感がありつつも、長く歩いても疲れにくくなっています。見た目の印象よりもずっと軽く、ソールに本革を使ったブーツと比べると、半分近い重さです。

KUTSUNE/サイドゴアブーツ

中底に低反発スポンジが入っているのも、長時間歩いても疲れにくい理由の一つ。通勤や買い物で長時間歩く、という方でもノンストレスな履き心地です。

冬場はタイツや厚手の靴下を履くことが多く、ブーツの中がムレる問題はつきものですが、中底の表面に豚革を使い、ムレにくいようにしています。とことん履き心地にこだわって作られているのが嬉しいポイントです。

雨や雪の日も滑りにくい

なお、底面のゴム底は「氷の上でも滑りにくい」と世界的に評価されているVibram社製のもの。

クッション性が高くて足の返りも良く、床が濡れていたりツルンとしている場所でも滑りにくいので、雨や雪の日にもお使いいただけます。

KUTSUNE/サイドゴアブーツ

冬場の心強い味方になりそうな、履き心地のいいきれいめサイドゴアブーツをご紹介しました。

足入れの楽さをとるとカジュアルすぎる見た目になる、でもデザインを重視すると足入れがしにくい…とお悩みの方にこそ、一度お試しいただきたいアイテムです。

『KUTSUNE/サイドゴアブーツ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

KUTSUNE/サイドゴアブーツ

【12/23まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【12/26までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.56「朝のクリスマスプレゼント」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

ご馳走をプレゼントしてくれたおしばとクマシロー。朝からワクワクしてるみたいですね♪ お祝いやイベントは朝のイメージじゃないかもしれませんが、どうしても予定が合わない場は朝のお祝いもおすすめ!その日一日ハッピーに過ごせますよ。(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・御徒町】しずる感半端ない!タマゴサンドが美味しすぎる「egg baby cafe」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

egg baby cafe 卵サンド

JR御徒町駅の南口から秋葉原方面に向かって歩いて1分、高架下にegg baby cafeはあります。

店名の通り、卵料理が専門のカフェ。プリンやフレンチトースト、ダッチベイビーなどなど美味しそうなメニューがずらりと並んでいるのですが、今回の目的はエッグベイビーサンドwtihフレンチフライを頂くこと。

egg baby cafe 外観

egg baby cafe 看板

店内は結構広くて、打ちっぱなしのコンクリートの無機質な感じがお洒落。

平日のオープン直後に行ったのですが、外国人のお客さんの姿もチラホラ。席と席の間がそんなに近くなく、結構スペースが広いので圧迫感なく過ごしやすいです。

まずは、入口付近のカウンターでオーダーと会計をしたら、隣のカウンターで番号札をもらいます。出来上がったら席までもってきてくれるというスタイル。

egg baby cafe 内観

トーストした自家製ブレッドがさっくさく。断面を見ると半熟卵だけサンドしているように見えるけれど、両側にはクラッシュしたゆで卵にベーコン、マヨネーズ、マスタードを和えたタマゴサラダがサンドされていました。これがサンドされていることにより、塩味やほのかな酸味も感じることができ、食感のコントラストも。

タマゴサンドというと、クラッシュしたゆで卵のもの(これが子供の頃から馴染みあります)、関西の方では主流らしい数年前には関東でも流行った厚焼き玉子をサンドしたものなどありますが、半熟卵のものは初めて。

下手すると半熟卵が出てきそうになるのだけれど(笑)、ワックスペーパーを巻いたまま食べるとその心配もなし。

まぁ、とにもかくにもこの映え!しずる感はやばいです!! 構ボリューミーなので、このプレート食べきるころにはお腹いっぱい。

また、一緒についてきたフレンチフライが、これまたホックホクで美味しかったです。めっちゃ卵を堪能できるサンドなので、ポテトが箸休め的に丁度良いのですよ。あっ、あとサラダもついています。

egg baby cafe

住所:東京都台東区上野5‐10‐9
電話番号:03‐6823‐1155
HP:http://www.eocc.jp/restaurants/eoc007/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

今からでもまだ間に合う!隙間時間でOK「収納テクニック不要」の片づけ3選

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

今年もあとわずかですね。今から家中を片づけようと思っている方、いらっしゃいますか?

片づけのプロとして言えるのは、今年のうちに家中を片づけるのは相当厳しいということ。
家中のものと向き合って、収納を考え、収納用品をリサーチして、暮らしやすくなるよう配置していく…というのは数日でできるボリュームではありません。

なにより、何かと忙しい年末、片づけの時間を捻出するのは難しいですよね。

そんな今年中に片づけられなかったけど、少しでもすっきりとした気分で新年を迎えたい方へ、収納スキルやテクニック不要の片づけを紹介しますよー!

すき間時間で取り組める◎収納テクニック不要の片づけ3選とは…

【1】ダイニングテーブル

収納テクニック不要の片づけ1つめは、ダイニングテーブルの上
ついつい紙や私物を置きっぱなしにしてしまうダイニングテーブルの上からものを移動するだけで、かなりすっきり度が増します。

移動したものたちの収納場所はすぐに決めなくてもOK。とりあえず紙袋などに入れて、収納場所候補の近くに待機させておきましょう。

まずは、ダイニングテーブルの上に何も置かないという暮らしを体感して、家族みんなで「なんか気持ちいいね。」と思えることが大切です。

【2】食品庫

食品庫

収納テクニック不要の片づけ2つめは、食品庫
食品庫の片づけをおすすめするのは、ずばり簡単だからです。

食品の仕分けは、思い入れや金額に関係なく賞味期限で要るか要らないかを判断できるから、悩むことなく仕分けができるんです。

食品

賞味期限で判断するだけなので、例えば食品が50個あっても、50個✕5秒=250秒、つまり約4分で仕分けを終わらせられるのです。

賞味期限の切れた食品を食品庫から追い出すだけで、気持ちもすっきりするし、何かと食材が増えがちな年末年始に向けて余白も作れますね。

【3】あきらかにゴミになるもの

段ボール

収納テクニック不要の片づけ3つめは、あきらかなゴミを排除していくこと!

床に転がっている紙くず、開封済みの空ダンボール、壊れたおもちゃ、短かすぎて使えない鉛筆…等々、あきらかにもう不要なもの、家の中にとどまったままになっていませんか?

ぜひ、家族全員がゴミ袋を持って、あきらかにゴミになるものを袋にぽいぽいと放り込んでいってください。

普段はついつい面倒で後回しにしてしまう不要品さがしも、ゴミを回収する時間を5分でも設ければ、意外とゴミを集められるものです。

家族全員で担当の場所を決めて、まずは5分間、不要品集めに集中してみることをおすすめします。

まとめ

収納テクニック不要の片づけを3つ紹介しましたがいかがだったでしょうか?

隙間時間で、難しく考えることなくできるものばかりなので、大掃除の前に家族全員で取り組むことをおすすめします。

今年中に無理して中途半端に家中を片づけようとするより、今年中に少しでもすっきりを体感できることが大切。
来年のお片づけ目標も立てやすくなりますよ!

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

緑茶パウダーで手軽に♪クリスマス風「いちごのデザートトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今週末はクリスマスということで、今回は、朝からクリスマス気分を盛り上げるトーストをご紹介します。

生クリームの甘さと苺の甘酸っぱさは相性抜群。彩りはもちろん、ショートケーキのような組み合わせです。

緑茶パウダーで手軽に♪クリスマス風デザートトースト

材料(1人分)

食パン…1枚
いちご…3個
ホイップクリーム…適量
緑茶パウダー…小さじ1/2程度

作り方

1)食パンはトーストして粗熱をとっておく。

2)いちごを縦半分に切る。

3)食パンにホイップクリームを絞り、緑茶パウダーをクリームの上にふりかける。

4)いちごを隙間に並べて完成。

緑茶パウダーは粉末状の緑茶です。抹茶パウダーでも作れます。

たくさん使うと苦みが出てしまうので、うっすら色づく程度で良いです。

朝からクリスマスカラーのトーストで気分が盛り上がりそうです!楽しいクリスマスになるといいですね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

2023年の運気アップ!年内にやっておきたい「心の整理整頓術」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今年も残すところ10日を切りました。お部屋の大掃除だけでなく「心の大掃除」も済ませて、来る2023年に備えましょう。

心の整理整頓で運気アップ!

忙しい12月(師走)はあっという間に過ぎていき、間もなく2023年を迎えます。

一年の始まりは、清々しい気持ちで迎えたいですよね。

心の中が整理されてスペースが確保されると…すなわち、余裕がある状態でいると、新しいことに目が向いたり、嬉しい出会いがあったり、運気もぐんと上がります

ぜひ、2023年を最高の笑顔で迎えられるよう、年内にできる心の整理整頓をやってみてくださいね。

「心の整理整頓術」おすすめ3つ

【1】アウトプットして、悩みを捨てる

書く

今ストレスを抱えていることや悩みがあったら、アウトプットしてみましょう。紙に書き出しても、声に出してもOKです。

アウトプットすることで頭の中が整理されると『そこまで悩むことではなかった』と思えることも出てくるもの。

もし、アウトプットした上でも捨てられない、解決できない悩みがあれば、身近な人、信頼できる友人、同僚、上司、などに相談するなど解決に向けての行動を取りましょう。

または、心が落ち着く時間や好きなことをする時間を取って、自分自身を労わってくださいね。

【2】部屋の掃除、整理をする

掃除道具

実際に部屋の中にある、もういらないもの、使わなくなって長時間経っているものは、思い切って捨てましょう。

想い出のあるモノは別ですが、「これからも使わないだろうなぁ」と思うようなモノで、日々視界に入っているだけならば断捨離の対象かもしれません。

掃除して、何かを処分するだけでも心がスッキリして余裕が生まれたり、清々しい気持ちになりますよ。

なお、モノを捨てるときは「今までありがとうね」という気持ちを込めて捨てることで、さらに気分も上がります。週末や冬休みを利用して、できるところからやってみてくださいね。

【3】許せなかったことを許す

青空

『あれだけは許せない』

もしそういう風に思っていることがあったら、思い切って手放す(=許す)努力をしましょう。

許すことは、実は自分を大切にすることにも繋がります。

悲しいことや辛いこと、人生には色々なことがありますが、手放す勇気を持つことで、心の中にある川の流れが穏やかになり、清らかな水が流れるようになります。

それによって気持ちも明るく前向きになれるのです。

『わたしはよくがんばったよね』と、自分へ優しい言葉をしっかりとかけて、ネガティブな感情を水に流してくださいね。

***

残りわずかな2022年。今年もがんばった自分、支えてくれた周りの人や環境に日々感謝をして、笑顔でお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは『心を癒す食と運動からできる腸活』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

ごま油香る!簡単「冬野菜ナムル」レシピ3つ

朝食やお弁当にあるとうれしいのが、野菜のおかず。黄色や緑などの野菜があると、彩りだけでなく栄養もプラスできますよね。

今日はフードコーディネーター Mayu*さんの作り置きレシピの中から、旬の冬野菜を使った、ごま油香るナムルレシピを3つご紹介します。

レンチン3分!「白菜ナムル」

白菜ナムル

お鍋にも大活躍の白菜は、ナムルにしても絶品!

レンジにかけたら水分をよく絞って、ごま油と鶏ガラスープで和えるだけ♪

この時期冷蔵庫に余りがちな白菜、こんな食べ方もおすすめですよ。

(レンジ3分!少しの調味料で簡単「白菜ナムル」の作り置き)

「白菜ナムル」レシピ >>

酸味がポイント!「大根ナムル」

大根ナムル

ポリポリ食感が楽しい、大根のナムル!

こちらのレシピではごま油、醤油、砂糖に加えて、お酢をプラス♪

酸味が足されることで、さっぱりとした味わいになりますよ。

(朝ごはんやおつまみに!簡単おいしい「大根ナムル」の作り置き)

「大根ナムル」レシピ >>

香りと苦味がクセになる!「春菊ナムル」

春菊ナムル

ほろ苦い味と独特の香りが特徴の春菊。こちらも寒い時期に旬を迎える冬野菜の1つ♪

茹でた春菊をごま油、醤油、砂糖で味付けすれば、クセになるおいしさのナムルが完成!

ちょっと大人な味わいの春菊を使った1品です◎

(クセになるおいしさ!簡単「春菊ナムル」の作り置き)

「春菊ナムル」レシピ >>

さっと作れて抜群においしいナムルは、あと1品欲しい…!という時にも役に立ちますよ◎

旬の野菜を使って、ぜひ作ってみてくださいね♪

冬は特に注意!年末年始の「お腹の張り」をスッキリ◎きつくないストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“お腹の張り”

クリスマスや忘年会、年末年始。12月~1月はイベント事が多く、つい食べすぎてしまう日が続きがち。それだけでも、「お腹がパンパン」だと感じるようになるのですが、もうひとつ原因が…。

冬は注意!お腹の張りを感じる原因は?

それは、温かい室内でまったりと過ごすときの姿勢です。背中や腰を丸めた姿勢で、椅子・ソファに座っているとき、体はアルファベットの“C”の形になっていますよね。

このときはお腹のまわりの筋肉が縮まった状態。加えて、股関節も屈曲した(曲がった)姿勢であることから下腹部への圧迫が強くなり、お腹の張りを感じやすくなるのです。

特に、よく食べた後の背中を丸めた姿勢は、消化不良を引き起こすこともあるので気をつけたいところ。

ここからは、お腹の張りが気になるときのストレッチをご紹介していきます。

年末年始、お腹の張りが気になるときに!

1)床にひざ立ちになる。

年末年始の「お腹の張り」をスッキリさせる、きつくないストレッチ

※ 足は腰幅程度に開き、つま先は立てておきます。手は腰に軽く添えましょう。腰が反りすぎないように、尾骨(お尻の尖った骨)を引き下げるようにすると◎!

2)ヘソを中心に、お腹~股関節のあたりを前に突き出す。

年末年始の「お腹の張り」をスッキリさせる、きつくないストレッチ

※ 腰に負担がかかりすぎないように加減しながら、お腹を突き出します。呼吸を5回繰り返しましょう。

3)1の姿勢に戻ったら、お腹を右斜め前に突き出す。

年末年始の「お腹の張り」をスッキリさせる、きつくないストレッチ

※ ひざの位置は変えず、ヘソを右斜め前に向けて突き出すようにします。ここでも呼吸を5回繰り返したら、左側も同様におこないましょう。

4)お尻をうしろに引いて、腰を丸める。

※ 最後は、背中からお尻を緩やかにカーブさせて、腰の緊張を和らげます。吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でへこませることを意識しながら、呼吸を5回繰り返しましょう。

ポイント

  • 食後すぐは避けて、2時間ほど空けてからおこなってみてくださいね。
  • 朝におこなえば腸に刺激を与えて、お腹スッキリ効果を狙うこともできるでしょう。

以上、お腹の張りが気になるときのストレッチを紹介しました。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「She’s selfish」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

わがままな女性

英語「She’s selfish」の意味って?

人を主語、補語を形容詞にして、その人の外見や性格や状態、能力などを表す英文を作ってみましょう♪

彼はイケメンだ。=He’s good-looking (handsome).

彼女はわがままだ。=She’s selfish.

彼女は頭がいい。=She’s smart.

彼女はかなり押しが強い。=She’s rather pushy.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「smart」は「頭が切れる」「抜け目のない」という意味の単語。機器や設備に対して用いられることもあり、「高度にハイテク化された、高性能の」というニュアンスになります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • good-looking:顔立ちのよい
  • handsome:ハンサムな
  • selfish:わがままな
  • smart:頭が切れる、頭の良い
  • rather:かなり、ずいぶん
  • pushy:押しの強い、図々しい

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

美容家が実感!朝に重宝した「今年の私的ヒットアイテム」ベスト3

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

今年もこの連載で、いろいろな美容・健康情報やエクササイズ、愛用ビューティーアイテムをご紹介しましたが、今回はこの一年で特に朝に重宝したと感じる美容アイテムのトップ3をご紹介します。

【1】肌の調子が良くなった!「業務スーパー チェリー入りミックスベリー」

業務スーパー チェリー入りミックスベリー

私は便秘や肌荒れ予防として、毎朝ヨーグルトと一緒にフルーツも摂ることが日課です。

そんな朝ごはんの食材で、今年一番重宝したのが、業務スーパーで購入できる「チェリー入りミックスベリー」です。

業務スーパー チェリー入りミックスベリー

ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリー、サワーチェリーが入っていて、それぞれの食感や味が楽しめます。

ビタミンが豊富なので肌の調子も良くなります。

業務スーパー チェリー入りミックスベリー

大容量なのにお手頃価格で、冷凍なので日持ちしやすい点も魅力。毎日フルーツを食べたい、肌荒れ予防したい人におすすめです。

【2】腸内環境を整える「AuB GROW」

「AuB GROW」

腸内環境は体や肌のコンディションにも影響するということで、近年腸の健康を意識している人も多いでしょう。

腸によいものといえば、代表的なのが食物繊維。野菜、果物、穀物、海藻などに含まれていますが日々の食生活で色んな種類、必要な分を補うのは大変ですよね。

「AuB GROW」

「AuB GROW」は分子の違う50種類以上の植物由来原料がミックスされたものが3タイプあり、今日はGROW1、明日はGROW2、明後日はGROW3と毎日交互に取り入れ、て腸内で菌を育て腸内環境を整える、新発想のプロダクト。

AuB GROW

150mlの水に粉末を入れて混ぜるだけなので、忙しい朝でも簡単です。

味は緑茶のような感じで腸内の動きが活発になり、お通じも良い感じになっているので手放せないアイテムです。

【3】泡立ての手間なし!洗顔料「ラフラ マシュマロオレンジ」

ラフラ マシュマロオレンジ

朝はギリギリまで寝ていたい、準備などでバタバタする、洗顔の泡立てが面倒くさいと感じることはありませんか?

ラフラ マシュマロオレンジ

「ラフラ マシュマロオレンジ」はひと押しでムースタイプの炭酸泡が出るので、泡立てが不要。忙しい朝、面倒くさがりな人にもおすすめです。

ラフラ マシュマロオレンジ

他の泡洗顔との違いは、古い角質や毛穴汚れを落としザラつきを整えるピーリング効果があるところ。すっきりつるんとした肌触り、パッと明るい肌に整います。

ラフラ マシュマロオレンジ

肌調子も、メイクノリも良くなるので、朝洗顔におすすめです。

***

以上、私自身が毎朝取り入れて効果を感じたアイテムベスト3をご紹介しました。

どれも実用性があり、便利だと実感したアイテムです。朝の時間を充実させたい方、朝の時間を使って美容や健康を高めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

不器用さんでも大丈夫!今人気の「韓国風前髪」の作り方

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、今人気の「韓国風前髪」の作り方をご紹介します!

ポイントは、前髪からサイドに流れるような毛流れを作ることですが、左右対象に巻けなかったり、強く巻きすぎたりと失敗しやすいところでもあります。

そこでご紹介したいのが、一回で簡単にカールできる方法です。

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

1) サイドの髪とトップの髪、前髪全てを顔の前にもってきてきます。

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

(2)毛先を持ちヘアアイロンでワンカールさせます。(ここではストレートアイロンを使用)

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ヘアアイロンを引き抜くとこんな感じ。毛先がワンカールするように。

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

(3)カールした毛先を後ろに流したら完成です!

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

どうですか? 左右に極端な偏りなく、サイドに流れるような毛流れが作れていますよね。

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

ワンカールで簡単!今人気の「韓国風前髪」の作り方

この緩やかなサイドの流れがポイントです。何度もヘアアイロンを使う必要もありません。

トレンドのヘアスタイルを楽しみたい方はもちろん、いつもと違う雰囲気に挑戦してみたい方はぜひやってみてくださいね!

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

防寒をおしゃれに!今年っぽいコーデが簡単「bon moment バラクラバ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

冬のアウトドアで防寒対策として使われる「バラクラバ」。バラクラバのファッション性を高め、普段にも使いやすくなったフードウォーマーがこの冬のトレンドです。

アンジェに登場した「バラクラバ」は、ウール混のふんわりとしたニットで、ナチュラルな色合い。首まわりから耳まですっぽり防寒できるファッション性の高いアイテムです。

今回はこの冬の防寒に欠かせない、かわいさと実用性を兼ね備えたバラクラバの魅力を、愛用中のアンジェライターがご紹介します。

顔、首まわりの保温性バツグン!大人かわいいバラクラバ

バラクラバ

ウール混のリブニットが大人かわいい、bon moment(ボンモマン)のバラクラバ。

カラーはキャメルとグレーの2色展開で、髪のトーンが暗いわたしは明るいキャメルを選びました。

バラクラバ

実際にかぶってみると、顔〜首元まわりにかけてとても暖か。ゆとりがあるため、快適に着用できます。

バラクラバ

フードをすっぽり被れば帽子に、被らなければネックウォーマーとして首まわりのアクセントにと、2wayで使用することができます。

フードは被ったときに窮屈感がなく、ちょうどよいフィット感です。

長めのフード紐はキュッと絞ればサイズ調整が可能。自転車などしっかり防寒対策したいときは、顔まわりにフィットするよう紐を絞れば、風を通しにくくなって◎。

肩に広げればケープのように包んでくれるので、おうちの中の“ちょっと肌寒い”シーンでも活躍してくれます。

bon moment バラクラバ ニット ウール混であたたかいフードウォーマー/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment バラクラバ ニット ウール混であたたかいフードウォーマー/ボンモマン(アンジェ楽天店)

防寒しながらコーデのワンポイントに

一見、着こなしが難しそうなバラクラバ。いつものコーデに取り入れるのは難しいかな?と思いましたが、ゆったりしたフード付きのbon momentのバラクラバなら、そんなこともなし!

フーディーを着ているような感覚で着られるので、初心者のわたしでも普段のコーデに取り入れやすいです。

カジュアル感のあるスウェットも、バラクラバをプラスするだけで、今年らしいスタイリングに早変わり。

バラクラバ

(▲首元でくしゅっとさせて着るのが、かわいい!)

コーデテクがなくても、頭からスポッと被るだけでオシャレに決まるところが気に入っています。

暗くなりがちな冬のコーデも、キャメル色のバラクラバなら顔まわりをパッと明るくしてくれます。

バラクラバ

アウターの中に着込んでも、スッキリと着られるところもうれしいポイント。

バラクラバ

ダウンジャケットなどのカジュアルアウターや、ノーカラーコートと合わせたり、ワントーンコーデの差し色にしたりと、いろいろな着回しを楽しめますよ。

素肌にあたるチクチク感が苦手な方は、下にハイネックインナーを忍ばせると安心です。

bon moment バラクラバ ニット ウール混であたたかいフードウォーマー/ボンモマン(アンジェ本店)

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かさばらないから、持ち運びもラク!

バラクラバ

コーデに取り入れるだけでサマになるバラクラバですが、かさばらないので屋外から屋内に入るとき、暑くなって脱ぎたいときにバッグの中にすっぽり収納できるところも魅力。

特にわたしは普段の移動(公園や長男の習い事の送り迎えなど)に自転車を使うことが多いのですが、冬はマフラー、帽子、手袋…と荷物が多く、暑くなったときや室内に入るときに荷物がかさばりがちでした。
でもバラクラバなら使わないときコンパクトにしまえ、さらにバラクラバ1つで帽子とマフラーの役割を担ってくれるから荷物が減って、大助かり!

防寒しながら必要ないときはサッとしまえるバラクラバは、この冬欠かせないアイテムになりそうです。

防寒できるだけでなく、いつものコーデにプラスするだけで今年らしい着こなしになるバラクラバ。気分を変えたいときのプラスワンアイテムとしても、オススメです。

バラクラバ

パーカーのフードだけを切り離したようなデザインで、首回りから顔回り、さらには耳まで、寒さに合わせて暖かく包める「フードウォーマー」。

お手持ちのコートと合わせて、コーディネートも楽しめる防寒アイテムです。

bon moment バラクラバ ニット ウール混であたたかいフードウォーマー/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment バラクラバ ニット ウール混であたたかいフードウォーマー/ボンモマン(アンジェ楽天店)

稼ぐのも使うのも前向きに!お金が「幸せをつなぐ鍵」である理由

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

新海誠監督の映画『すずめの戸締まり』、もうご覧になりましたか?

私は早速鑑賞しましたが、たくさんの伏線があるとっても素敵な作品でした。

さて、「戸締まり」に例えると、「お金」は「幸せの扉を開ける鍵」でもあり、「辛いことや苦しいことの戸締まりをする鍵」にもなるものです。

今回は、そんな「お金」の意味や役割について、基本に戻って考えてみましょう。

お金を稼ぐことは、はしたないの?

財布

日本では、友達や仲間とお金の話をすることは「いやしい」とか、「はしたないことだ」、と思う人も多いようです。

もちろん、貯金がいくらあるのかなど具体的な資産の話をするのは、美しいふるまいとはいえませんね。

しかし、お金は本当に「いやしい」ものなのでしょうか?積極的にお金を稼ぐことが「はしたない」ことなのでしょうか?

お金があれば、欲しいものを買うことができます。

お金があれば、食べたいものを食べることができます。

お金があれば、行きたい場所に行くこともできます。

お金があれば、病気になったとき医療費を払うことができます。

お金があれば、収入が減った時生活費を補うこともできます。

そして、。そのお金は、誰かの収入になり、その誰かはその人のために使うことができます。

つまり、お金を使うことで自分がハッピーになり、そのお金で誰かがまたハッピーになっていく…お金は、幸せを繋ぐ鍵なのです

もちろん、誰かをだましたり嘘をついて得たお金はきれいではありませんが、まっとうな仕事をして得た対価としてのお金は、上のように考えると、美しく清らかなものだと思えませんか?

貯金箱

もうすぐ今年も終わりますね。

一年の最後に、ハッピーな人生に必要なお金や自分のお財布に感謝して、「お金は素敵なもの」というふうに、思考をシフトチェンジしていきませんか?

前向きな気持ちでお金の鍵を使い、2023年の幸せの扉を開けていきましょう。

すきま時間ピラティスで痩せる!代謝を上げる「ショルダー・ブリッジ」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

クリスマスや忘年会や年末年始、美味しいものを食べるイベントが盛りだくさんですね!

そうすると気になりがちなのが、ポッコリ膨らんだお腹

今日ご紹介する「ショルダー・ブリッジ」というピラティスエクササイズで、たくさん食べて下がった内臓を持ち上げて代謝を促し、内側からキレイな体を目指していきませんか?(^^)

ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

内側からキレイになる!ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

まずは、下垂した内臓を持ち上げていきます。

1) 両膝を立てて仰向けに寝て、息を吸って準備をする。

ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

※両脚は拳一つ分幅で平行になるように
膝の真下にカカトを置きます

2) 息を吐きながら、骨盤を持ち上げる。

ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

※お尻と太もも裏側の境目をキュッと引き締めます
※肩〜膝が一直線になるようにしましょう
※正しくできていれば、もも裏に力が入ります

次に、内臓を支える筋肉(腹筋)を鍛えます。

3) 骨盤の高さを保ったまま息を吸って準備。

ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

4) 息を吐きながら、膝同士をくっつける。

ピラティス「ショルダー・ブリッジ」
※このとき、内ももとお腹に力が入ります

3)〜(4)を10回繰り返す。

これはダメ!NG例

1) 足の位置が遠い
ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

足が遠いと、前ももが張ってきてしまいます。膝の真下にカカトを置くようにしましょう。

2) 膝を大きく開く

ピラティス「ショルダー・ブリッジ」

脚を開くよりも、閉じる方に意識を入れましょう。

効く場所

  • 内臓下垂
  • 内もも
  • お腹
  • もも裏

回数の目安

骨盤を持ち上げたまま、内もも引き締め10回

エクササイズのポイント

  • 内ももと腹筋は連動しています。内ももを引き締めたと同時に、お腹にも力が入ることを感じられるとバッチリです!
  • 骨盤の高さが上下に動くと力が入りにくくなるので、気をつけましょう
  • 食後30分以降に行いましょう。食事の直後だと苦しいのと、食べたものを戻してしまう人もいます。無理なく、ご自身の体とタイミングを相談して行ってください

※骨盤を持ち上げると腰が痛む人は、このエクササイズはお休みしてください

***

いかがでしたか?

忙しい時期ですが、楽しいイベントも多い時期。「太っちゃうかも…」と気になって、イベントを楽しめないのはもったいない(><)!

食べっぱなしではなく、少しでも動いてケア&メンテナンスに活用していただけたら、とっても嬉しいです!美味しいものを楽しく食べて、新しい年を迎える活力になりますように♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CmLpSv8APsu/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

おいしく大量消費!フライパンで簡単「水菜ふりかけ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、シャキシャキおいしい水菜を大量に使った「ふりかけ」の作り置きです。

めんつゆを使えば、味付けの失敗なし!フライパンで簡単に出来ますので、旬の今!ぜひ作ってみてください。

フライパンで簡単「水菜ふりかけ」の作り置き

「水菜ふりかけ」の作り置き

材料

  • 水菜(1cm幅に刻む)・・・600g
  • 塩・・・小さじ1
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮)・・・大さじ4
  • (A)みりん・・・大さじ2
  • ちりめんじゃこ・・・25g
  • かつおぶし・・・ひとつかみ
  • ごま油・・・大さじ2

作り方(調理時間 20分)

1)    水菜はよく洗い、1cm幅に切ってボウルに移し、塩と合わせて10分ほど置く。

2) フライパンにごま油を熱し、水分をしっかり絞った水菜を炒める。

3) フライパンを傾け、水分が出てきたらキッチンペーパーで吸い取る。ちりめんじゃこと(A)を加える。

4) かつおぶしを加え、混ぜ合わせる。

水菜のふりかけ

※冷蔵庫で5日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お手軽ホワイトソースで簡単!「グラタン」朝食レシピ3つ

冬に食べたくなるメニューのひとつ「グラタン」。そんな、あつあつ&とろーりがおいしいグラタンを、朝ごはんでも楽しんでみませんか?

今日は、面倒なホワイトソースづくりの手間をカットした、簡単お手軽「グラタン」レシピを3つご紹介します♪

具材2つで簡単!「とろとろ白菜グラタン」

とろとろ白菜グラタン

鍋料理で余りがちな白菜をたっぷり使った、とろとろ食感の白菜グラタンです。

フライパンで具材を炒めたら薄力粉を振り入れ、牛乳を少しずつ加えながらとろみをつけるので、とっても手軽にホワイトソースが完成。

表面がカリカリに仕上がるのは、焼く前に振りかけるパン粉のおかげ。とろり×カリカリの2つの食感が心地よく、朝の体を目覚めさせてくれますよ♪

(○○をふれば表面カリカリ!具材2つで簡単「とろとろ白菜グラタン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「とろとろ白菜グラタン」レシピ >>

レンジで簡単!あつあつ「パングラタン」

パングラタン

レンジで簡単に作れるホワイトソースなら、忙しい朝でもラクラク!パンとソース、チーズが醸し出すあつあつのおいしさが楽しめる「パングラタン」です。

薄力粉を混ぜた牛乳を少しずつレンジで加熱しながらホワイトソースを作ったら、切った食パンやお好みの具材を並べた耐熱容器に入れて、チーズをかけてこんがり焼くだけ。

ちょっと固くなったパンのリメイクとしてもおすすめですよ♪

(レンジホワイトソースなら朝すぐできちゃう!簡単あつあつ「パングラタン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「パングラタン」レシピ >>

時短で栄養がとれる!「かぼちゃの簡単グラタン」

かぼちゃの簡単グラタン

βカロテン豊富で、免疫力アップのためにもとりたい「かぼちゃ」を主役に作る、簡単グラタンです。

鶏肉とかぼちゃをレンジにかけ、牛乳や薄力粉と一緒にお鍋でとろみがつくまで加熱したら、耐熱容器に入れてチーズをかけてトースターへ。

具材の下にご飯を入れれば、ボリューム満点のドリアになりますよ♪

(時短でアツアツ♪栄養バランス抜群「かぼちゃの簡単グラタン」 by 柳沢 紀子さん)

 

「かぼちゃの簡単グラタン」レシピ >>

バターで粉をじっくり炒めて、牛乳を少しずつ入れて…という面倒なホワイトソース作りの手間をカットした、時短・簡単グラタンレシピをご紹介しました。

体がすぐにあたままって、栄養バランスも取りやすいグラタンは、冬の朝にぴったり!冷蔵庫にある食材で、ぜひ試してみてくださいね。

ラクチンなのにおしゃれ!「冬の帰省コーデ」おすすめアイテム4つ

年末年始の長い休みを利用して、実家に帰省する方も多いですよね。

電車や飛行機などの移動を伴う帰省は、体に負担のかからないラクチンなファッションが理想的!

ですが、家族や親戚と顔を合わせて新年の挨拶をしたり、久しぶりに友人と会うシーンでは、きちんと感やおしゃれさもプラスしたいところ♪

今日は、ラクとおしゃれの両方を叶える!冬の帰省コーデおすすめアイテムを4つご紹介します。

【1】外出にも使える!「スウェットパンツ」

コーディネート

脱・おうち着!合わせるアイテムはかっちりと

おうち着の定番「スウェットパンツ」。ウエストゴムのゆるっとしたパンツは履き心地が良く、長時間の移動も安心!

一歩間違えるとだらしない印象になってしまうので、合わせるアイテムはかちっとまとめるのがポイント。ここではヒールとバックでかちっ!

カラーは明るめのものを選ぶと、おうち着感が薄れるそうですよ◎

(参考:おしゃれ気分を再起動!GU「スウェットイージーパンツ」着回しコーデ3例

コーディネート

キレイめコーデのポイントは「足の甲見せ」!

こちらのスウェットパンツは、裾がストンと落ちる形のもの。

普通のパンツと同じ感覚で履けるので、合わせる次第でかなりきれいめなコーデになりますよ♪

この時、足の甲部分をスッキリさせることを意識してみましょう。写真のように、足の甲がチラッと見えるとカジュアル感が薄れてきれいにまとまりますよ。

(参考:きれいめコーデが簡単!Uniqlo U「スウェットギャザーパンツ」着回し術3つ

【2】シワにならないのがいい!「ニットスカート」

コーディネート

体型カバーにも◎タイトなスカートには「ゆったりトップス」を

締めつけ感がなく、シワが気にならないニットスカートも帰省コーデにぴったりです◎

ニットスカートはタイトめなデザインなことが多いですよね。お腹やお尻周りのシルエットが気になる…なんて方もいるかもしれません。

その場合は、ゆったりトップスを合わせるのがおすすめ!体型カバーを叶えつつ全体のバランスも良くなります。

コーディネート

印象チェンジ!「スウェット合わせ」もアリ

スウェットを合わせれば、がらりと印象が変わります。カジュアル感もありつつ、どこか垢抜け感がありますよね♪

この時カジュアルになりすぎてしまうのを避けるためには、足元はスニーカーではなくフラットシューズがおすすめ!大人のきれいめカジュアルコーデが完成しますよ。

(参考:シワが気にならず着痩せも叶う♪万能「ニットスカート」着回しコーデ3つ

【3】機能性抜群&コーデをピリッと引き締める「ヒールなしブーツ」

コーディネート

帰省時は歩きやすいスニーカーを選ぶことが多いかもしれませんが、ヒールなしのブーツなら長時間歩いても疲れにくいですよ♪

なおかつ、コーディネートをピリッと引き締めてくれる効果も。

写真のようなダボッとしたシンプルなトップスは、合わせ方によっては野暮ったく見えてしまうことも。足元にブーツを持ってくることで、ちょっとモードな雰囲気をプラスしてくれますよ!

(参考:今年欲しい一着!UNIQLO「ローゲージVネックカーディガン」着回しコーデ3つ

コーディネート

冬の帰省の「防寒」にも◎

写真のようなピタッとしたパンツスタイルにも、ブーツはよくお似合い◎

足元をしっかり覆い隠してくれるので、冬の帰省の防寒アイテムとしても優秀です。

(参考:ゆるんだ体に喝!UNIQLO「レギンスパンツ」着こなし術3つ

【4】軽量でコンパクトになる◎「ライトダウン」

コーディネート

邪魔にならない!「ライトダウン」のメリット

アウターとしておすすめしたいのがライトダウン。UNIQLOや無印良品、その他多くのアパレルブランドから発売されている人気のアイテムです。

ライトダウンの特徴は、軽量薄手ということ。暖房の効いた室内や乗り物の中が暑く感じる時、脱いでもかさばらずに持ち運びやすく、場合によっては収納ケースがついていてコンパクトにまとまることも!

それでいて、屋外ではしっかり寒さから身を守ってくれますよ。

ライトダウン

より暖かさを重視するなら「インナー使い」も◎

薄手のライトダウンはコートのインナーとして使ってもOK。

体温調整がしやすくなるので、真冬のお出かけにおすすめですよ♪

(参考:軽くて暖かい!UNIQLO「ウルトラライトダウンリラックスコート」着回し術3つ

***

実家への帰省だけでなく、年末の旅行シーンでも使える便利なアイテムを4つご紹介しました。

ラクチンとおしゃれの両方を叶えるコーディネート、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

報われない時に。ジェーン・スーのエッセイ『おつかれ、今日の私。』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『おつかれ、今日の私。』

作詞家、コラムニスト、ラジオパーソナリティとして活躍するジェーン・スーのエッセイ集、新刊です。いつも頑張っている、今年も頑張ったあなたに贈りたい一冊です。

おつかれ、今日の私。

『おつかれ、今日の私。』
著者:ジェーン・スー
出版社:マガジンハウス

「今日もおつかれさまでした」ジェーン・スーさんが心を込めて言ってくれる。そして、なんとか自分で自分をケアして今日を乗り切るヒントを教えてくれる。

それはたとえば、いい香りのするお風呂に浸かること。熱いお茶を淹れて豆大福を食べること。無条件にニヤニヤできるものを常備しておくこと。嫌なことがあったら物理的にそこから遠くに離れること。

調子を崩して「暗いトンネルの真っ只中にいる人」には、追い詰めるような言葉は掛けないという。「いまの私にできることは、トンネルの出口で待つ時間をたまに作ること。ずーっと待っているとうっとうしいから」——。でもきっと、トンネルの先に誰かが待っていてくれるとわかっているだけで、すごく救われると思う。出口にたどりつくのがまだ先のことだったとしても。

ため息がこぼれてしまうとき、報われないとき、疲れ切ってしまったとき。この本でゆっくり癒されてくださいね。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>