英語「You look sleepy」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

眠そうな女性

英語「You look sleepy」の意味って?

must とその関連表現であるhave to とneed を使った文を、強制力のちがいに注意しながら練習しましょう。

私、英語をもっと一生懸命勉強しなくては。
I must study English harder.
ここでは写真を撮ってはいけません。
You must not take photos here.
きっと疲れているのね。眠そうよ。
You must be tired. You look sleepy.
私、急がなくちゃ。
I have to hurry.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • must は「それ以外の選択肢はない」というニュアンスがあり、「~しなければならない」「~にちがいない」という強い義務や推測を表します。
  • have to は「~しなければならない状況を抱えている」というニュアンスです。must には過去形や未来形がないので、代わりに will have to、had to で表します。
  • 助動詞のneed(~する必要がある)は疑問文と否定文で使います。
  • 「もっと一生懸命」には副詞 hard の比較級 harder を使えば自然な表現になります

Pick up! キーワード&フレーズ

  • harder:もっと一生懸命
  • take photos:(複数の)写真を撮る
  • You must be tired.:(相手に向かって)疲れているはずだよ。
  • look sleepy:眠そうだ、眠そうに見える

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

家族みんな快適!「誰にでもわかりやすい収納づくり」のコツ3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

お家が片付いている状態を維持するためには、家族の協力が必要不可欠です。自分一人だけで維持しようとすると、疲れてしまいます。そこで、家族の誰にでも分かりやすい収納づくりをすることが大切です。

今回は、わが家の誰にでもわかりやすい収納についてご紹介いたします。

ラベルをやめて、中身がひと目で確認できるように!

カップボードのコップ類の収納は見栄えを気にして、ファイルボックスを並べていました。見た目はすっきりしてきれいです。

ところが、ラベルは貼ってあるもののどこに何が入っているかが分かりづらく、主人が何度も引き出しを出し入れし、確認していました。見た目はきれいですが、これでは家族にとっては快適ではありませんでした。

「無印良品 ファイルボックスハーフ」

今は半透明のボックスを使った収納に変えました。

ラベルはなくても中身が外からひと目で確認できます。

何度も引き出して中身を確認する必要がなくなりました。主人のストレスもなくなり、家族が快適な暮らしへと近づけました。

同じアイテムは同じ場所に集約!

余ったパーツなどの収納をどうされていますか?

以前は、家中にばらばらに収納してありました。それでは、どこに何があるか私も把握しきれずに、あっちこっちの引き出しを開けたりして、探す手間がありました。

今はテレビ台の引き出しに集約。ひと目で余ったパーツを確認できるようになったので、使いたい時はここを探せば絶対見つかるようにしました。

よく使うものは出しっぱなしが吉!

家族でよく使うリモコンやハンドクリーナー、耳かき、体温計の収納は悩ましいですよね。

扉を開けて、引き出し中という手間な場所に収納していたときは、片付けが億劫になり、そのまま出しっぱなしが日常でした。

そこで、よく使うアイテムだけを出しっぱなし収納だけど、定位置で管理するようにしました。さっと取り出せて、使ったらさっと戻せる場所にあるので、5歳の娘でもお片付けに迷いません◎

まとめ

わが家の誰にでもわかりやすい収納づくりはいかがでしたでしょうか?

日々、家族の様子を見ていて、探し物をしていたり出しっぱなしにしたりするものがあった時が改善のタイミングです。探し物がないように、出しっぱなしにならないように家族にあった収納方法を見つけてみましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.73「ハーブティー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.73「ハーブティー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

長雨が続くこれからの季節はまったり読書がはかどりそうですね。編集者のまっこリ〜ナさんがすすめてくれた「雨の日をポジティブに過ごすための本、オススメ3冊」の中だと、さくらももこさんの『まる子だった』は私もお気に入りです♪ みなさんは読みたくなる1冊ってありますか?(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【芝公園】まるで避暑地!?非日常の朝を味わえる「ル・パン・コティディアン 芝公園店」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

日差しが暖かく、お散歩が心地良い季節になってきましたね。と同時に、紫外線量も多くなる季節。日焼け止めと日傘が手放せません…!

最近は、ほぼ毎日、目的地の1つ手前の駅で降りてお散歩しています。「ここにこんなお店、あったんだ!」という思いがけない出会いがあったり、土地勘のない駅の雰囲気を知ることができたり。新鮮な気分が味わえることに気付いて、すっかりハマってしまいました。運動不足解消にもなり一石二鳥です。

そんなある日のこと。都営三田線・御成門駅に行く用事があったので、1つ手前の芝公園駅で下車し、御成門駅方面へと歩いていました。

そこで見つけたのが、「ル・パン・コティディアン 芝公園店」です。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」外観

「ル・パン・コティディアン」ってどんなお店?

小麦粉、水、塩 そして時間。毎日が目まぐるしく忙しい現代ですが、ル・パン・コティディアンは、あなたをどこか懐かしい安らぎの空間へご招待します。私たちのパン職人が使用する材料はオーガニックの小麦粉、塩、水、ルヴァンの4つのみ。手でじっくり捏ね上げて大きな釜で焼き上げます。この昔ながらのやり方を守るのも、私たちの仕事です。

引用元:私たちのストーリー – Le Pain Quotidien Japan

昔ながらの製法や素材にこだわりをもったパンを作り続けている、ベルギー発祥のベーカリーレストラン「ル・パン・コティディアン」。東京オペラシティ(初台)や、東京ミッドタウン(六本木)にも店舗を構えています。私は、芝公園店に訪れるのは初めて。まず驚いたことはテラス席の多さ。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」テラス席

席は店内を含め98席ありますが、テラス席は54席。半分以上をテラス席が占めています。せっかくテラス席が心地良い季節だしテラス席に座ろうかな…と思ったのですが、この日はやや暑く、日差しが強かったので断念。

お店に到着したのはオープンの7時30分直後。お店の入り口にはパンがずらっと並んでいます。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」クロワッサン

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」フレンチトースト

ジャムやコーヒー、お店のロゴが入ったトートバッグなども販売されていましたよ。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」内観

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」エコバッグ

店員さんに店内の席を利用したい旨をお伝えし、席に通して頂きました。この日は先客1名のみでしたが、徐々に増え出し、8時に差し掛かる頃には店内の半分ほどが埋まっていました。日によっては、もっと混雑する日もあるのだそう。

店内の様子はこちら。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」テーブル席

まるで、ここは軽井沢…?窓一面に、眩しく輝く木々の緑。そして、そこから木漏れ日がさしています。「幸せ」を具現化したような光景に思わずうっとり。都内にいることをすっかり忘れてしまいます。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」窓際

豊富なモーニングメニュー

モーニングメニューは、オープンから11時までオーダーできます。

フレンチトーストやベルギーワッフル、グラノーラボウルなど様々なメニューが揃っていますが、せっかくならば、パンをとことん味わえるメニューを頂きたい。そう思って私がオーダーしたのは、ル・パン・コティディアン ブレックファースト(¥1,180)です。

このセットには、

・パン オ ショコラ or クロワッサン
・オーガニックブレッド
・オーガニックバゲット
・オレンジジュース or アップルジュース
・ホットコーヒー or 紅茶

が付いてきます。¥220追加すると、ソフトボイルドエッグも追加できます。

ちなみに、お水はセルフサービスです。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」ドリンク水

お水の横には、ジャムやペーストの瓶が並んでいます。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」ジャムスプレッド

こちらは、必要な分だけ取って良いとのこと。せっかくなので数種類のジャムとペーストを頂きました。

ジャムを選んだりしてワクワクしながら待つこと5分、早速お食事が運ばれてきました。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」モーニングセット

まず惹かれたのは、ひときわ存在感を放つクロワッサン。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」クロワッサン

外側はパリッとしているのですが、内側が水分を含んでいるかのようにしっとりとしているのです。クロワッサンってこんなパンだったっけ…?と、あまりにも美味しくあっという間に食べ終えてしまいました。

オーガニックブレッドとオーガニックバゲットには、先ほど頂いたジャムやペーストを付けて頂きました。香ばしく、噛み応え抜群。コーヒーを味わいながら、ゆっくり堪能していただきました。

アップルジュースは瑞々しく、まるでりんごを手絞りしたかのような臨場感。朝の時間帯にぴったりな爽やかドリンクでした。

小さなボウルのようなカップの秘密

さて、みなさんはお気づきでしょうか。「ル・パン・コティディアン」では、飲み物のカップに取っ手がありません。

「ル・パン・コティディアン 芝公園店」モーニングセット

(右手前にあるのが、コーヒーのカップです)

この小さなボウルの形状とても可愛らしくて好きなのですが、なぜこの形状なのか?今まで気になってはいたものの、その理由を知りませんでした。

調べてみたところ、「ル・パン・コティディアン」の創始者であるシェフ・アランの想いがこめられていることを知りました。アランは幼少期、おばあちゃんのお家に行くたび、小さなボウルにホットチョコレートを用意してもらっていたそう。その小さなボウルを手で覆ったとき、心から温まる想いがしたそうです。その温もりを感じてもらいたい、そんな想いから、ボウル状のカップにしたといいます。

カップを両手で包み込むように持つと、じんわりとぬくもりが伝わってきます。この想いを知って、ますますコーヒーの美味しさ、そして温もりが心に染みわたりました。

運ばれてきた時にはパンのボリューム感に圧倒され、「食べきれないかも…」そんな風に思ったのですが、気付いたら15分足らずで完食していました。

「ル・パン・コティディアン」。店名にこめられた意味とは

ところで、店名の「ル・パン・コティディアン」とは、フランス語で「日々の糧」を意味するのだとか。素材にこだわったパンと、心まで温まるコーヒーを頂いて、まさに「今日もがんばろう!」というエネルギー、もとい、糧になったような気がします。

まるで避暑地のような雰囲気の中過ごすひとときは、この上ない安らぎの時間でした。リフレッシュしたい時や、非日常を味わいたい時におすすめです。

ル・パン・コティディアン 芝公園店

住所:東京都港区芝公園3-3-1
電話:050-5594-5271
定休日:年中無休
営業時間:7:30~21:00 (20:00 L.O.)※モーニングメニューは11:00まで
HP:https://www.lepainquotidien.com/jp/ja/
Instagram:@lepainquotidienjp

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

忙しい朝も簡単!「きなこ」朝食アレンジレシピ3つ

お団子など和菓子だけでなく、ロールケーキ、クッキーなどスイーツの材料としても人気の「きなこ」。

大豆を焙煎して挽いた粉末で、甘みと香ばしさが特徴。食物繊維やたんぱく質、ビタミンBなどの栄養素が含まれていて、健康やダイエットのために摂取する人も多いヘルシー食材です。

この記事では、そんな「きなこ」を使った朝食アレンジレシピを3つ紹介します。

懐かしい味!「きなこ揚げパン」風トースト

きなこ揚げパン

いつもの食パンで、給食の懐かしい味を再現できる!クセになるおいしさの「きなこ揚げパン」トーストです。

作り方はとっても簡単。フライパンに油をひいてこんがり焼いたトーストに、きなこと砂糖をまぶすだけ。

朝から、懐かしい気分になれる一品です♪

(懐かしい味を再現!給食の人気者「きなこ揚げパン」風トースト♪ by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「きなこ揚げパン」レシピ >>

レンジ2分!簡単「きなコロもち」

きなコロもち

キッチンの棚や冷蔵庫に残ったままになっているお餅を、簡単リメイク!レンジ2分で作れる、きなコロもちです。

熱湯とお餅を耐熱容器に入れてレンジでチン。柔らかくなったお餅に、きなこと砂糖、塩をからめれば完成です。

腹持ちが良いので、朝ごはんだけでなく、お子さんのおやつにもおすすめです。

(レンジで2分!残ったお餅を簡単リメイク「きなコロもち」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きなコロもち」レシピ >>

混ぜてチンするだけ!「ホットきな粉ココア」

ホットきな粉ココア

体があたたまり、美肌効果も期待できる!簡単に作れる朝ドリンク「ホットきなこココア」です。

豆乳やココア、きなこ、はちみつなどを混ぜてチンするだけ。仕上げに「追いきなこ」をすれば、香りがアップします。

食欲が出ない朝の栄養補給にもちょうどいい一杯です。

(混ぜてチンするだけ!美肌効果もうれしい「ホットきな粉ココア」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ホットきな粉ココア」レシピ >>

忙しい朝でも手軽に作れる簡単なレシピばかり!

きなこ好きさんも、きなこビギナーさんも、ぜひきなこで作る朝ごはんアレンジを試してみてくださいね♪

その肌荒れ、腸が原因かも!?「うっとり美肌」になる食事のヒント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、美肌のための腸活(食事編)です。日々、食事のちょっとしたポイントを意識して、うっとり美肌を目指しましょう。

腸内環境と美肌の関係は?

肌をチェックする女性

わたしたちの腸内には500種類以上、約100兆個の細菌が存在しています。

その細菌が腸内環境を作り、体調はもちろん、肌の状態にも影響を及ぼしています。

また、腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類が存在しており、そのバランスが整っている事も体調や肌の状態に深く関わっています。

悪玉菌の割合が増えることで、肌荒れや便秘、肥満など、嬉しくないことが起きてきますので、悪玉菌を減らして善玉菌を増やす食生活を心がけましょう。

美肌を作る!食事でできる腸活ケア3つ

【1】腸のお掃除担当!「食物繊維」を摂ろう

食物繊維は、消化酵素によって消化されない成分で、腸内のお掃除屋さん的役割を担っています。

体内の不要なものを排出したり、善玉菌を増やす働きがある食物繊維を、毎日の食事でしっかりととるようにしましょう。

食物繊維を含む食べ物

  • 豆類
  • 根菜
  • 海藻
  • 果物
  • ネバネバ食品(おくら、山芋、めかぶ、納豆など)

※芋類、根菜などは不溶性食物繊維であるため、食べ過ぎると便秘の原因にもなりますのでご注意ください

【2】ヨーグルトは「無糖」を選ぼう

ヨーグルト

腸活のためにヨーグルトを食べる場合は、ぜひ白砂糖が入っていない無糖のヨーグルトを選んでください。

白砂糖は悪玉菌の一種であるカンジタ菌の好物ですので、白砂糖を摂りすぎることで腸内環境は悪化してしまいます。

無糖のヨーグルトにハチミツやオリゴ糖、フルーツ、ナッツなどを入れることで食べやすくなり、また腸内環境がさらに改善されます。

【3】空腹の時間は「腸のゴールデンタイム」

お皿

空腹時の腸は、腸にたまった食べ物の残りカスや人体にとって有害な細菌などを外に送り出す掃除のような働きをしています。

そのため、掃除の時間をしっかりと取ることが重要です。

夕食はなるべく早い時間に取り、就寝中は腸のお掃除タイムにできるようにすることがおすすめです。

また、寝ている間に空腹状態であるとアンチエイジングホルモンである成長ホルモンが分泌されやすくなるので、美肌を目指すためにも就寝直前の食事や夜食は控えるようにしましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

締め付け感なし!心地よく胸を支える「天衣無縫 リブカップ付きキャミソール」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

一枚で着られて便利な、カップ付きキャミソール。重ね着をしたくない春夏には特に重宝しますが、バストが流れないようにぴったりとしたつくりのものが多く、締め付け感を感じることもあります。

かといって、ゆったりとした着用感のものだと、バストを支える効果が薄く感じるもの。

今回ご紹介するのは、「締め付けは苦手だけれどほどよいホールド感は欲しい」というバイヤー加藤が、ちょうどいい着心地だと太鼓判を押すカップ付きインナー。リブの伸縮性のおかげで、ちょうどよいフィット感で使いやすい一着です。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

リラックスして過ごしたいときはもちろん、下着の透けが気になるときにもおすすめ。薄いシャツやブラウス一枚でもインナーが目立たず、爽やかに着ることができます。

程よい伸縮性で体にフィット!快適に着られるカップ付きインナー

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

リブ編みだから、柔らかく体にフィットする

快適さのポイントは、なんといっても「リブ編み」のおかげです。伸縮性のある化繊を使わずに、編み方をリブ編みにすることで、程よい伸縮性となっています。

この伸縮のおかげで、サイズが合わないことはほぼなく、締め付け感のない快適な着心地に。それでいて、カップ部分のアンダーに細いゴムが入っているので、バストはしっかり安定します。

ゴムは生地でくるんで直接肌に触れないようにしてあるため、ごろつき感もありません。

また、背面はカップを入れる必要が無いため、袋状のつくりにはせず、表生地を含めて2重にするなど、肌あたりの快適さと涼しさを重視して作られています。

リブ編みの凹凸が生地と肌との間に程よい空間を作るので、汗をかいてもベタベタと張り付かない、という嬉しい効果も。

下着の透けが気になる夏場に、Tシャツの下にこれ一枚をさらっと着用、なんて使い方もおすすめです。

オーガニックにこだわった素材使い

素材はオーガニックコットンで、ピンクは桜、グレーはいちじくと、自然から採れる原料で染められています。

ブラウンはオーガニックコットンと生成りのコットンをブレンド。インナーらしさの出ない濃いめの色合いなので、コーディネートしやすいという特徴があります。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

また、オフホワイトだけは超長綿のスーピマコットンが使われています。スーピマコットンの中でも、オーガニック栽培されたものの生産量はごくわずか。繊維一本一本が長いため、滑らかなシルクのような光沢感と、柔らかい肌触りを楽しめます。

色のニュアンスがほしい方はピンクかグレー、ブラウンを、肌触りを重視される方はオフホワイト、と求める要素によって選べます。

妥協のない品質に対して納得のいく価格帯なので、春夏シーズンに備えて色違いで揃えるのもおすすめです。

マタニティインナーとしてもおすすめ

たっぷりと長さがあり、伸縮性が高いので体型を選ばないため、マタニティ用のインナーとして使う方も。腰まわりを冷やさず、リラックスして着られる上に、胸元はきちんとサポートできます。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

今回はリブ編みで程よくバストをサポートしてくれる、オーガニックコットン製のカップ付きインナーをご紹介しました。

肌あたりのよさや適度なフィット感にこだわり、快適に身につけられる仕上がり。リラックスできる着心地とホールド感、どちらも諦めたくない方に、ぜひお試しいただきたい一品です。

『天衣無縫/リブカップ付きキャミソール』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

【5/5まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【5/5までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

そのままじゃ通じない!「ゴールデンウイーク」の英語表現

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ゴールデンウィーク

そのままじゃ通じない!「ゴールデンウイーク」の英語表現

今回は、日本の大型連休「ゴールデンウイーク」に関する英語表現について紹介します。

日本の習慣に詳しい人なら通じるかもしれませんが、基本的には海外の方には Golden Weekと言っても理解してもらえないでしょう。

ですので、ゴールデンウイークを、例えば以下のような表現で説明する必要があります。

a period of consecutive national holidays in May=5月にある、祝日がまとまった期間

例)
A:Golden Week is coming soon!(=もうすぐゴールデンウイークだ!)
B:What’s Golden Week?(=ゴールデンウイークって何のこと?)
A:Oh, it’s a period of consecutive national holidays in May.(=ああ、祝日が集まった週のことだよ)

また、連休が続くと、休みボケ(=休み明けに頭が働かない状態)にもなりますね。

get back into the swing of things=いつものリズムを取り戻す

例)
A:Today is our first day of work after the long vacation.(=今日は連休明けの仕事ですね)
B:Yeah, I’m trying to get back into the swing of things.(=そうですね、頭が働かないよ)

連休にまつわる英語表現、ぜひ覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【片側10呼吸】ベッドの上で簡単!「もも裏」のストレッチでボディラインが整う

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“太もも”のストレッチ。

太ももは、前や横の張りが気になりがちですが、自分でなかなか目にする機会のない裏側・ハムストリングスもまたちょっと意識しておきたいパーツです。

ハムストリングスは使われにくく、硬くなりやすい筋肉

ハムストリングスは太ももの裏側に付着する筋肉群で、ひざを曲げる、股関節を伸ばす、歩く・走る・ジャンプする・スキップをするときなどに使われます。
一方で、長時間座って過ごしていたり、ひざ下だけを動かして歩いていたりするとハムストリングスは十分に使われなくなってしまうでしょう。その結果、筋肉はどんどん硬くなっていってしまいます。

ハムストリングスが硬くなると、骨盤がうしろに引っ張られて後傾し、下腹が出やすくなります。また、腰・背中が丸まりやすくなるひざが伸びにくくなるなどの見た目への悪影響や、代謝が下がることにもつながるため、美しい姿勢・ボディラインを保つためにはこの部位のストレッチも非常に大事になってくるのです。

つまり、ハムストリングスのストレッチのは、単なるもも裏のストレッチだけにはとどまらないというわけ!

ここからは、寝ながら簡単におこなえるハムストリングスのストレッチをご紹介していきます。

ベッドの上で寝ながら簡単「ハムストリングス」のストレッチ

1)仰向けになり、ひざを立てる。

ベッドの上で寝ながら簡単「ハムストリングス」のベッドの上で寝ながら簡単「ハムストリングス」のストレッチストレッチ

※ 足を軽く揃えた状態でひざを立て、かかとをお尻に近づけます。恥骨を突き上げて、背中~腰をしっかり床(ベッド)につけましょう。

2)右足を左足の上にのせる。

※ 右足を床から持ち上げたら、足を深く絡めるように左足の上にのせます。

3)両足を床から持ち上げ、左すねの上で手の指を組む。

起床後や就寝前のベッドの上でもおこなえる簡単_ストレッチ膝を抱える

※ 太ももをお腹に引き寄せ、お尻が床から浮いた姿勢を取ります。ここで呼吸を5~10回。姿勢がツラい場合は手を緩めて左ひざのあたりに軽く添え、お尻を少し床に戻します。

4)反対側も同様におこなう。

起床後や就寝前のベッドの上でもおこなえる簡単_ストレッチ膝を抱える

※ お尻の下側やハムストリングスが心地よくストレッチされる姿勢で、呼吸を5~10回ほど繰り返します。

***

以上、起床後や就寝前のベッドの上でもおこなえる簡単なストレッチをご紹介しました。

ハムストリングスはストレッチをしてもすぐに硬くなってしまう筋肉でもあるので、凝り固まらせないようにほぐす習慣をつけてあげるといいでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

サクサク食感!「たべっ子どうぶつ」私のおすすめフレーバー2つ

5月5日:今日は「たべっ子どうぶつの日」

株式会社ギンビスが販売しているビスケット菓子「たべっ子どうぶつ」

ここ近年は、お菓子だけではなくパッケージに描かれているキャラクターも人気で、文具や雑貨など可愛いグッズが多く出ていますよね。

シンプルな味わいの「たべっ子どうぶつ」には、定番のバター味だけではなく、さまざまなフレーバーが登場していますよ。

今日は私が気に入ってリピートしている「たべっ子どうぶつ」おすすめフレーバーを2つご紹介します♪

ホワイトチョコが染みた「白いたべっ子どうぶつ」

白いたべっ子どうぶつ

白いたべっ子どうぶつ

たべっ子どうぶつのバター味に、ホワイトチョコレートが染み込んでいます。

チョコがしっかりと染み込んでいながらも、ビスケットはサクサク。コーヒーと一緒におやつタイムに食べたいフレーバーです。

香ばしい!「全粒粉入りたべっ子どうぶつ」

全粒粉入りたべっ子どうぶつ

全粒粉入りたべっ子どうぶつ

全粒粉が入ったビスケットです。噛めば噛むほど全粒粉の味わいが感じられておいしい!

バター味のようにシンプルなものの、香ばしさがクセになり、つい何枚も食べてしまいます。

私はあまりお腹が空いていないときの朝食代わりにしたり、砕いてタルト生地の土台として使ったりすることも。

食べきりサイズなので、非常食としてカバンに入れておくのもおすすめです。

***

この「たべっ子どうぶつ」誕生45周年を記念して、東京ドームシティで「たべっ子どうぶつLAND」が開催中です。

最新のデジタルアトラクションやコンセプトカフェ、記念グッズなどがあるそうですよ。

2023年5月14(日)まで開催されているので、「たべっ子どうぶつ」ファンの方はチェックしてみてくださいね。

詳しくはこちらから>>

「たべっ子どうぶつの日」とは?

ビスケット、クッキー、チョコレート菓子などの製造販売する株式会社ギンビスが制定。1978年10月に発売され、2018年に発売40周年を迎えた同社のロングセラー商品の「たべっ子どうぶつ」をさらに多くの子どもたちに食べてもらうことが目的。日付は子どもたちの明るい未来を築き上げたいとの思いから「こどもの日」の5月5日としたもの。また、5月5日はギンビスの創業日、創業者の誕生日でもある。

英語「I might be late」の意味は?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

目覚ましをとめる男性

英語「I might be late」の意味は?

may とその過去形 might を使った文を練習しましょう。外は寒いかもしれませんよ。
It may be chilly [cold] outside.
(もしかすると)彼女の気持ちをひどく傷つけてしまうかもしれない。
You might hurt her feelings deeply.
(ひょっとすると)私、遅れるかも。
I might be late.
(もしかすると)私、気が変わるかも。
I might change my mind.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • might は may(かもしれない、してもいい) よりもさらに間接的な響きがあります。「ひょっとすると~してもよい」「可能性は低いが(ひょっとすると)~かもしれない」という、仮定を含んだ言い方になります。
  • 上の例の2文め以降では過去形の might が使われていますが、これは過去の事柄を表すものではなく、推量の意味合いを強調する用法です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • chilly:寒い、肌寒い
  • hurt:傷つける
  • feelings:気持ち、感情
  • deeply:深く
  • I might be late.:遅れるかもしれません。
  • change one’s mind:気が変わる、考えを変える

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝食やお弁当に!簡単さっぱり「梅しそ味」レシピ3つ

梅としそのさわやかな風味は、日本人にとってなじみのある味のひとつ。さっぱりした味わいで、特に暑い季節にぴったりです。

この記事では、朝食やお弁当におすすめ!梅しそ味の簡単レシピを3つご紹介します♪

チンして炒めるだけ!「梅しそ焼きうどん」

梅しそ焼きうどん

気温があがるこれからの季節におすすめ!体を潤し、暑さから体を守る「梅」を使った、簡単「梅しそ焼きうどん」です。

冷凍うどんをレンチンすれば、後はフライパン1つで簡単!具材と炒めて味付けるだけで、あっという間に完成します。

梅干しの塩分が強い場合は、お醤油の量を減らすなど調整してくださいね♪

(朝ごはんで夏バテ防止!簡単「梅しそ焼きうどん」レシピ by 料理家 齋藤菜々子さん)

「梅しそ焼きうどん」レシピ >>

めんつゆで簡単!「ズッキーニの焼きびたし」

ズッキーニの焼きびたし

めんつゆを使えば、味つけラクラク♪夏野菜のズッキーニで作る、梅しそ風味の焼きびたしです。

ポイントは、ズッキーニを油でこんがり焼くこと!香ばしさと、梅しそのさっぱりした味わいを一緒に楽しめます。

そのまま食べても、冷やして食べても美味しい一品です♪

(めんつゆで簡単作り置き♪梅しそ風味の「ズッキーニの焼きびたし」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ズッキーニの焼きびたし」レシピ >>

簡単すぎるお弁当おかず!「両面目玉焼き梅しそ味」

両面目玉焼きの梅しそ味

あっという間に作れるから、忙しい朝に助かる!簡単すぎるお弁当おかず、「両面目玉焼き梅しそ味」です。

フライパンに卵を落として黄身を潰したら、大葉と梅肉とのせて、焼きながらくるくる巻くだけ。

さっぱりした味わいで食べごたえもあり、春夏のお弁当に入っていると喜ばれますよ♪

(簡単すぎる美味おかず!「両面目玉焼き梅しそ味」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「両面目玉焼き梅しそ味」レシピ >>

朝食やお弁当におすすめの「梅しそ味」レシピをご紹介しました。

相性抜群の「梅干し+大葉」の組み合わせ、ぜひお試しください。

大切な髪を紫外線から守る!春夏のヘアケア対策3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

一日中お出かけして帰宅した後、髪の乾燥やパサつき、色あせを感じることはありませんか?

その髪の悩み、もしかすると「紫外線」によるダメージかもしれません。

今回は、紫外線量が増える時期に向けて、自分でできるヘアケア対策についてご紹介します。

紫外線が髪に及ぼす影響って?

紫外線と髪

紫外線は、肌だけでなく髪や頭皮にも悪影響があります。

紫外線を浴びると乾燥、パサつきやゴワつき、枝毛や切れ毛、カラーリングの色あせ、ハリ、コシがないなどの髪のコンディションの不調、毛が細くなる、薄毛、白髪などの将来の髪の悩みを招きます。

こういった髪の悩みを増やさない、健康的な髪を維持するためにも、屋外で過ごすことが多い日はもちろん、通勤・通学時にも、紫外線対策や日々のケアが大切になります。

春夏のヘアケア対策3つ

帽子

【1】外出時は帽子やUVスプレーで紫外線対策

紫外線は直接浴びるだけでなく地面や壁を反射し窓ガラスも通過するため間接的にも浴びています。

室内で過ごす際はUVカット機能を持つスプレーやミストを髪につける、外出時は帽子を着用し頭皮や髪に直接紫外線が当たらないように対策しましょう。

【2】ヘアミスト、ヘアオイル、ヘアマスクで乾燥ケア

ヘアスプレー

髪のパサつき、ゴワつきを感じる場合は髪のうるおいが低下しているサイン。朝のスタイリング前、ドライヤーで乾かす前後にヘアミストやヘアオイルでうるおいを補いましょう。

枝毛や切れ毛などのダメージ補修、髪のハリやコシの低下予防には、日々のシャンプーやヘアトリートメント以外に美容成分がたっぷり配合されたヘアマスクで集中ケアするのもおすすめです。

【3】頭皮ケアで将来の髪の悩みを予防

頭皮マッサージ

健康的な髪を維持するためには、髪の土台となる頭皮環境も大切です。

日々の紫外線ダメージや頭皮の凝りによる血行不良は髪に栄養が行き渡りにくくなる原因となり、抜け毛や細毛を招き薄毛、白髪などの原因にもなります。

湯船につかりながら、お風呂上がりのリラックスタイムにヘッドマッサージをする、サロンでヘッドスパなどを受けるなど頭皮ケアをおこなうのもおすすめです。

***

紫外線はあらゆるダメージを与え老化サインを加速させます。きれいな髪をキープしたい方、健康的な髪を維持したい方は、毎日の紫外線対策をぜひ取り入れてみてください。

美髪のために気を付けたい!「髪にいい生活習慣」とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週は「髪にいい食事」をご紹介しましたが、今日は「髪にいい生活習慣」について4つご紹介します。

【1】ストレスを溜めない

美髪のために気を付けたい!「髪にいい活習慣」ストレスをためない

ストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れ、血行不良などを引き起こし、髪の成長の妨げになってしまいます。

デトックスしたり、ストレス発散をして、心も身体も髪も元気に!

【2】ヘアケアを見直す

美髪のために気を付けたい!「髪にいい活習慣」ヘアケアを見直す

使ってるシャンプーやケア剤だけでなく、髪の乾かし方、洗い方など様々なことが原因でダメージに繋がります。 これまでご紹介してきたシャンプー方法やケアで美髪をキープしましょう。

もちろん、ドライヤーで乾かさないまま放置するなんて事はないように。

【3】充分な睡眠を取る

美髪のために気を付けたい!「髪にいい活習慣」十分な睡眠

お肌もそうですが、睡眠不足は髪が抜けやすくなったり、ダメージになったりと荒れてしまう原因です。

夜は副交感神経の働きで血行が促進され、毛母細胞(毛髪の元になる細胞)に栄養が運ばれやすくなります。夜は早く寝てゆっくり休むのが1番の栄養だと思います。

【4】バランスの良い食事を摂る

栄養バランスの取れた食事

先週もご紹介しましたが、髪のもととなるタンパク質やアミノ酸、代謝に影響するビタミンやミネラルは、髪の成長に必須です。全体的にバランス良く食事で取り入れ、栄養補給するのがgood◎

いかがでしたか?

慣れない新生活、連休でいつもと違う生活リズム…。生活習慣が乱れがちな春は、髪への影響も大きい時期と言えるかもしれません。今日ご紹介した4つ意識してみてくださいね。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

片づけのプロも活用!小物整理にベンリな「無印良品」おすすめアイテム&使い方

シンプルなデザインで様々な用途に使える無印良品の収納アイテム。

今回は、整理収納アドバイザーさん達が教えてくれた、小物の整理に役立つ無印良品のおすすめ収納アイテム&活用事例をご紹介します。

【1】仕切りの取り外しが便利!無印良品の「ポリプロピレンピルケース」

整理収納アドバイザーのゆりんごさんのおすすめは、無印良品の「ポリプロピレンピルケース」

サイズはS(85×66×20 mm )とL(66×170×20 mm)の2種類。中の仕切りが取り外せるのが特徴的で、入れる物によって仕切りを調整すれば、フィット感をもって収納できます。

無印良品のピルケース

ピルケースの名の通りの薬入れとしてだけでなく、旅行でアクセサリーを持っていくときにも便利。

大切なアクセサリーはある強度の高いケースに入れておくと安心です。1つにアクセサリーをまとめることで鞄の中で迷子になったりもしません。

無印良品のピルケース

縦の仕切りを外して横長二段の仕切りにすれば、綿棒やつまようじ入れにもちょうどよいサイズ。エチケットグッズの持ち歩きにもおすすめです◎

無印良品のピルケース

(参考:持ち歩きにも便利!「無印良品」ピルケースの意外な活用術5つ

【2】素材もサイズもいろいろ!無印良品の「仕切りスタンド」

整理収納アドバイザーのみほさんが使っているのは、無印良品の「仕切りスタンド」。素材やサイズ違いで色々あり、写真には写ってないですが木製も販売されています。

無印良品仕切りスタンド3種類

書類や本など薄いものを分けて収納するのに便利ですが、他にもいろいろ使えます。

例えば化粧品の収納エリア。仕切りを入れるとコスメ独立して一目でどこに何があるか分かりやすくなります。

また、仕切りスタンドは寝かせて使うのもおすすめ。靴棚の中では、高さのない靴やお子さんの靴の収納に。

おもちゃ入れの棚の中では、文房具収納にも一役買っています。仕切りスタンドが透明だとモノを重ねても圧迫感も感じにくい点も魅力です。

(参考:すっきり収納が叶う!無印良品「仕切りスタンド」3種の収納アイデア

お金からキッチングッズまで。無印良品「EVAケース(ファスナー付)」

無印良品「EVAケース(ファスナー付)」はしっかり閉じられるので、細かいものの収納も安心。3サイズ展開でこれもまた様々な収納に使えます。

無印良品「EVAケース」

例えば、B6サイズはマスクやお札を入れるのにちょうどよいサイズ。

ゆりんごさんは、毎月おろした現金をこちらに入れて管理。家計管理の一環で、食費、交際費、●●費など分けて管理したい方にもおすすめです。

無印良品「EVAケース」

キッチンでは、コーヒーフィルターやティーパック入れにもぴったりです。残量が一目で分かるので買い足しのタイミングも把握しやすい。

無印良品「EVAケース」

この他にも、印鑑と朱肉や印鑑マットをまとめて入れたり、ポストカードと切手の収納にも便利です。

今回ご紹介した半透明ではなく、クリアなタイプ(サイズは異なる)もあるので、収納したいいものに合わせて選んでみてくださいね。

(参考:収納に大活躍!無印良品「EVAケース」スッキリ整理術7つ

***

無印良品の商品は質もよいので、長持ちする点もお気に入りです。

収納アイテム使い道は一つではありません。あれこれ試して気持ちのよい収納を探してみてくださいね。

3ステップで伸ばす!ヒップアップ「ダウンドッグ」ストレッチ

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

ヒップアップというと「鍛える」イメージがありませんか?もちろんお尻周りの筋肉を鍛えたり、骨盤の傾きを調整することでヒップアップすることができます。

けれど、そもそもお尻周りの筋肉が硬くなっていると動きが制限されてしまって、その分だけ効果が減ってしまうんです。

そこで今日は、ヒップアップのために必要なストレッチエクササイズを紹介します!3ステップありますが、まとめてやっても、1つずつ分けてやってもOK。

犬がお尻を突き出して背伸びしているようなイメージで、太もも裏側・お尻の付け根のストレッチを行います。トレーニングの前後でやるのがおすすめです(^^)

【ステップ1】ヒップアップの土台作り「ダウンドッグ」 〜脚裏全体を伸ばす〜

1) 両膝は腰骨の真下、両手は肩の真下より手のひら1枚分ほど前に付く。

ダウンドッグ

後頭部は背骨の延長線上、腹圧を軽く入れておきましょう

2) 息を吐きながらお尻を持ち上げ、腕・お尻・かかとを写真の矢印の方向に向ける

ダウンドッグ

太もも裏側・ふくらはぎの伸びを感じましょう

※かかとはできるだけマットに近づけますが、完全に付かなくても良いです

※膝を曲げることが難しい人は、軽く膝を曲げた状態でも構いません

3) 息を吸いながら、両かかとを持ち上げ…

ダウンドッグ

4) 息を吐きながら、両かかとをマットに戻す

ダウンドッグ

【ステップ2】ヒップアップの土台作り「ダウンドッグ」 〜お尻の付け根をもっと伸ばす〜

1) 息を吐きながらお尻を天井方向にプリッと突き出し、両膝を軽く曲げる

ダウンドッグ

両脚は平行を保ちましょう。膝が外を向くと、お尻の付け根が伸びません

2) 息を吸いながら、膝を戻す

ダウンドッグ

【ステップ3】ヒップアップの土台作り「ダウンドッグ」 〜片側ずつしっかり伸ばす〜

足踏みするイメージで、テンポよく動いていきます。

1) 息を吐きながらお尻を天井方向にプリッと突き出し、片膝を軽く曲げる

ダウンドッグ

※膝が伸びてる方の、脚背面・お尻の付け根が伸びているのを意識しましょう。

2) 息を吸いながら両かかとを持ち上げ…

ダウンドッグ

3) 息を吐きながら反対側を行う

ダウンドッグ

効く場所

  • お尻の付け根
  • 太もも裏側
  • ふくらはぎ

回数の目安

  • (1)〜(3)まで続けて行う場合は、それぞれ3セットずつ。
  • 単発でやる場合は、それぞれ5回ずつ程度、無理のない範囲で

エクササイズのポイント

胸をマットの方に沈めようとせず、背中を長〜く保つ意識を入れましょう。そうすると軸からしっかり伸びて、上半身のコリもスッキリしますよ♪

***

いかがでしたか?

膝を伸ばすこと・かかとをマットに近づけることが難しい人は、「自分ができる範囲内の最大限」で大丈夫です!無理をするとスジを痛めてしまうので、頑張りすぎないようにしてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/CrNlanmuAvP/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ご飯に合う!簡単作り置き「ごぼうの味噌ケチャップ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「ごぼう」の作り置きです。

春のごぼうは、皮が薄いのできれいに洗えばそのまま使えます。味噌とケチャップで甘辛く仕上げますよ!お手軽ですのでぜひ♪

ご飯に合う!簡単作り置き「ごぼうの味噌ケチャップ」

簡単作り置き「ごぼうの味噌ケチャップ」

材料

  • ごぼう(0.5cm厚の斜め切り)・・・3~4本
  • にんにく(薄切り)・・・1片
  • 片栗粉・・・大さじ1
  • (A)ケチャップ、合わせ味噌・・・各大さじ1
  • (A)みりん、砂糖・・・各大さじ1
  • オリーブオイル・・・大さじ2

作り方(調理時間 20分)

1)  よく洗って、水につけてアク抜きしたごぼうの水分を取り、片栗粉をまぶす。

2) フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りを出す。

3) ごぼうを加える。片面をじっくり焼き、返してオイルとなじませたら、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

4)  (A)を加え、炒め合わせる。

ごぼう

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

女性の約5割が月10万円未満!「年金」見込み額と老後資金のめやす

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

漠然と「老後の不安」を感じている方は多いと思います。老後の生活で気になることといえば、年金がどれくらいもらえるのか?という点ですよね。

今回は、老後に向けてやるべきことを考えるために、現在の年金受給額(男女別)をみてみましょう。

知っておきたい「年金」額の現実

年金手帳

「令和3年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」(2022年12月 厚生労働省年金局公表)によると、年金月額階級別の老齢年金受給権者数は以下のようになります。

男性(月額階級別人数)

~5万円未満 132,603 255,972
5万円~10万円未満 1,056,048 2,305,156
10万円~15万円未満 2,685,460 2,291,096
15万円~20万円未満 4,518,201 434,315
20万円~25万円未満 2,173,173 61,385
25万円~30万円未満 248,273 3,947
30万円以上 14,455 361
合計 10,828,213

女性(月額階級別人数)

~5万円未満 255,972
5万円~10万円未満 2,305,156
10万円~15万円未満 2,291,096
15万円~20万円未満 434,315
20万円~25万円未満 61,385
25万円~30万円未満 3,947
30万円以上 361
合計 5,352,232

「令和3年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとに筆者が記述したものです
※厚生年金の金額には国民年金を含んでいます

女性の48%近くが月10万円未満しかもらえていない

上記の数字を、割合にしてみてみましょう。

男性

1位 15万円~20万円未満…41.7%

※20万円未満が77.5%

女性

1位 5万円~10万円未満…43.0%

2位 10~15万円未満…42.8%

※10万円未満が47.9%

※15万円未満が85.8%

※20万円未満が90.7%

女性の約85%の年金額が15万円未満と金額になっていますが、これはあくまでも「額面」です。

もう少し残念な現実をお伝えすると、ここから国民健康保険料、介護保険料等が引かれるので手取り金額はさらに少なくなるのです。

見込み額を調べ、老後の必要資金を計算してみよう

自分がいくら年金をもらえるかが把握できれば、自分ごととして老後資金をどれくらいためればよいか予想できますね。

まずは、毎年誕生日月に送られてくるねんきん定期便を確認し、日本年金機構のねんきんネットhttps://www.nenkin.go.jp/n_net/ )などで、自分の年金見込み額を確認してみましょう。

このように、老後の生活費を予想して毎月不足額はいくらになるか見込みが立てられれば、老後の必要資金の目安がわかります

例えば、年金額14万円、必要な生活費は18万円の方なら

(18万円-14万円)×12か月×25年(65歳から90歳と仮定)=1200万円

となります。

そこまでの貯金が難しい…という金額になった場合は、ムダな固定費を減らすなど日々の節約を心がけるだけでなく、早めにiDeCoやつみたてNISA、個人年金保険などできることを始めていきましょう。

時短でおいしい!お弁当の「お肉おかず」レシピ3つ

これが無くてもお弁当は作れるけれど、無いとなんとなく物足りない…それが、お弁当の「お肉おかず」。

お肉おかずは少し手がかかるイメージがありますが、時短で簡単にできるレシピを選べば、忙しい朝でも作れますよ!

この記事では、お弁当レシピが大人気の料理家 かめ代。さんの「お肉おかず」レシピ3つをご紹介します。

【豚肉】ご飯が進む!時短「豚こまホイコーロ-」

豚こまホイコーロ-

豚肉とキャベツ、甘辛い味つけの組み合わせがご飯に合う!時短で作れる豚こまホイコーロー(回鍋肉)です。

豚こまをサッと炒め、レンジでチンしたキャベツと合わせ調味料を合わせれば、あっという間に完成!

調味料を入れたあとで火を強め、焦げ目がつくまで焼くと香ばしさがアップします。

(同時進行10分で完成!「豚こまホイコーロ-」「レンジのり卵」2品弁当)

「豚こまホイコーロ-」レシピ >>

【鶏もも肉】焼肉のたれで楽ちん!「焼き鳥」

焼き鳥弁当

クッキングシートを使うから、洗い物がラク!丼弁当にするとおいしい、甘辛い「焼き鳥」です。

調味料に焼肉のたれを使うから、味付けも簡単。

朝あまり時間が無い場合は、前日に鶏肉とねぎにたれをからめて冷蔵庫に入れておくのがおすすめ。朝は焼くだけで時短になり、味がしみて美味しさもアップします♪

(焼肉のたれで時短簡単!洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」)

「焼き鳥」レシピ >>

【牛肉】旨味たっぷり!「汁なし肉じゃが」

汁なし肉じゃが

汁気がないから、お弁当にも入れられる!和惣菜の定番「肉じゃが」の汁なしバージョンです。

じゃがいもをレンジ加熱してから煮ると、短時間で完成。仕上げにまぶしたかつおぶしから旨味が出るので、食べることによりおいしくなる、嬉しいおかずです♪

(旨味しみしみ!「汁なし肉じゃが」「スナップえんどうのレンジ蒸し」2品弁当)

「汁なし肉じゃが」レシピ >>

お弁当レシピが大人気!料理家 かめ代。さんの「お肉おかず」レシピをご紹介しました。

かめ代さんらしい工夫が詰まった、時短で作れるおいしいお肉おかずレシピ。ぜひ、毎日のお弁当づくりに役立ててくださいね♪

英語「That may be true」の意味は?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

本当かな…?

英語「That may be true」の意味は?

may とその過去形 might を使った文を練習しましょう。

本当かもしれない。
That may be true.

君が間違っているかもしれないよ。
You may be wrong.
このメールアドレスを使っていいですか?
May I use this e-mail address?
ここではたばこをお控えください。
You may not smoke here.
信じられないかもしれませんが本当です。
You may not believe it, but it’s true.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • may には「許可:~してもよい」と「推量:~かもしれない」というふたつの意味があります。その背後には「してもしなくてもよい」という強制力の不在を表すニュアンスがあります。
  • 「してもよい」という意味で否定形を用いると、上の例の3文めのように「してはいけない」という禁止の意味になります。
  • 「たばこを控える」は「喫煙しない」と解釈

Pick up! キーワード&フレーズ

  • true:本当だ
  • wrong:間違っている、悪い
  • May I use ~ ?:~を使ってもいい?
  • You may not ~:~してはいけない、~しないでください / ~しないかもしれない

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!