おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
今日は髪のインナーケアに注目。髪にいい食べ物をご紹介します！
髪は約80%がタンパク質でできており、タンパク質は髪と頭皮のダメージを修復したり、新陳代謝を促して髪の成長を活性するホルモンの材料にもなるため、バランス良く補うようにしましょう。
ただ、タンパク質をたくさん摂っただけでは髪には辿り着かないのです。
なぜなら髪は身体の中で栄養を送られるのが1番最後だからです。なので、髪へ栄養を送る血液、つまり血行をよくする必要があります。
（頭皮マッサージで血行を促すのも◎）
私的にオススメの食事は、納豆キムチ定食です！
納豆はタンパク質が豊富で、キムチに含まれる唐辛子成分カプサイシンには血流をよくする働きがあり、タンパク質をしっかり髪へ運んでくれます。ですので、この2つを組み合わせた「納豆キムチ」が1番オススメです。
また、定食にすることでお味噌汁の具を豆腐やわかめにすれば、さらにタンパク質もミネラルも摂取できてツヤのある髪になります！
忙しい朝も、納豆キムチ定食でバランス良く食事ができ、インナーヘアケアのできる食事で朝からhappyです♡
＊＊＊
※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
