知っておくと安心!「ビュッフェ」をスマートに楽しむためのマナー4つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:スマートに楽しむ!「ビュッフェ」のマナー

好きなものを好きなだけ食べられる、ビュッフェ。ホテルでのパーティーやレストランなどでおなじみの食事のスタイルですね。

今回は、ビュッフェで食事を楽しむ時のスマートなマナーについて、一緒に確認してみましょう。

ホテルのビュッフェ

【1】料理を取るときは、手際よく少しずつ

おいしそうな料理がたくさん並ぶビュッフェ。豪華なお料理を目の前にして、どれを食べようか迷ってしまいますよね!

そのワクワク感は楽しみながらも、もし他にもお客さんがたくさんいるときは、できるだけスムーズに進めるよう、手際よく、また、1つの料理を少しずつ取るようにしましょう。

お皿の前で取るかどうか迷ってしまうと、後ろに列ができてしまうかもしれません。迷わずにさっと取るか、迷ったときは取るのをやめて、あとから再度取りに行くとよいですね。

【2】洋食の場合は、コース料理を意識する

ビュッフェ

洋食ビュッフェの場合、特別な理由がなければ、最初の一皿ですべてを取ろうとするのではなく、洋食のコース料理のように

前菜→メイン→デザート

の順番を意識しましょう。

まず前菜メニューをお皿にバランスよく取り、前菜を食べ終わったらお皿を変えてメイン料理を取って、いただきます。最後にまたお皿を変えてデザート…とできるとスマートです。

この順番や食べ方を覚えておくと、焦らず手際よくにお料理が取れます。また、1枚のお皿の上に料理が山盛りになるのも回避できますね!

【3】おかわりは新しいお皿を使ってOK

おかわりに行くときや、前菜のあとメインを取りに行く時などは、都度新しいお皿を使いましょう。

前の料理の味がついてしまわないように、そして、汚れたお皿を持ち歩いて雰囲気を壊してしまわないように、ビュッフェではお皿は何度でも交換OKです!

また、冷たい料理と温かい料理は、お皿を別にして取りましょう。

お料理をおいしく、美しくいただくことが、作ってくれた方への心遣いです!

【4】自分が食べるぶんは自分で取るのが基本

オードブル

みんなでシェアできるように!という優しい気持ちも大切ですが、ビュッフェでは、自分が食べる分だけ自分のお皿に取るのが基本のマナーです。

ただし、お子さんやお年寄りがいる場合は、まとめて盛り付けてシェアするほうがいいこともありますね。その時の状況に合わせて判断しましょう。

***

いかがでしょうか。

ビュッフェを楽しむ際は、マナーを意識せずに召し上がる方が多いかもしれません。けれど、基本のマナーを知っておくと、ホテルなどのフォーマルな場面でも自信を持って、スマートに振る舞えますよ!

ただし、お皿の使い方やおかわりの回数など、もしお店の指定がある場合は、そちらに従ってくださいね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

重いものの移動や掃除がラクになる!「KEYUCA タテヨコ連結キャリー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

重い飲料や防災用品の収納にも便利◎KEYUCA「タテヨコ連結キャリー」

KEYUCA タテヨコ連結キャリー

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台風や地震などの災害が続き、防災用グッズの見直しをしているご家庭も多いのではないでしょうか。

玄関先やクローゼット、寝室など、さまざまな場所に備えていると安心な防災用品ですが、一通りのグッズが入った防災リュックや備蓄用食料、飲料などは重さがあってかさばるので、掃除のときなど、移動させづらいですよね。

今日ご紹介するのは、防災グッズや飲料、衣装ケース、空気清浄機などの家電、観葉植物など、重く手持ち運びづらいものの移動をラクにしてくれるKEYUCAの「タテヨコ連結キャリー」です。

360°回転する車輪付きで、自由に移動が可能。フローリングを傷めにくく耐荷重は80kgなので、ボックスを置いたり、飲料を乗せたりしても好きな場所にスムーズに移動できます。(※保管時の積み重ねは最大4台まで)

重くて動かしづらいものをキャリーにのせているだけで、普段のお掃除がとにかくラクになりますよ!

フロアワイパー

しかも、単体で使うだけではなく、縦でも横でも連結が可能!最大9台連結ができるので、場所やのせるものに合わせて形を変えられます。

例えば、縦に連結すれば奥行きのあるクローゼットや押入れの収納がグッと快適に◎キャリーを引き出すだけで奥のモノが取り出せるので、毎回ケースをどかして…といった手間がかかりません。

お部屋のインテリアにも馴染みやすい、シンプルなデザインも嬉しい!

防災グッズや飲料のほかに、ゴミ箱やお子さんのおもちゃボックスをのせるのもよいかもしれません。

日々の掃除や収納、ものの管理をラクにしてくれる連結キャリーで、暮らしの心地よさ向上を目指しませんか♪

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

朝の自分時間に!40代から始めたおすすめの「運動習慣3」つ

忙しい毎日でも、美容や健康のために運動習慣を始めたいという方も多いのではないでしょうか。

筋力や代謝が低下しやすい40代になると、体力の維持や健康管理がますます重要に。朝に体を動かす習慣を取り入れて、心身ともに健やかに過ごしましょう!

この記事では、3人の朝美人さん達が実践中の、無理なく続けやすいおすすめの「運動習慣」を3つご紹介します♪

【1】ボディラインが整う「マシンピラティス」

マシンピラティスに座る女性

朝時間アンバサダーのRinaさん(@etoilerina)が40代になり始めたのがマシンピラティス。運動があまり得意ではない方や苦手意識がある方でも、気持ちよく身体を動かすことができるそうです。

朝「マシンピラティス」をすることで良かった点3つ

【1】朝から体を動かすことで気分爽快、ストレス発散ツールの一つになった

【2】姿勢が良くなり、洋服も綺麗に着られるようになった

【3】年齢とともに落ちてきた筋肉を気持ちよく鍛えられる

「自分でも変われる」という感動が自信となり、気持ちまで前向きに◎体を動かすことで、朝ごはんもよりおいしく感じそうですね!

(参考:私のお気に入り朝活。嬉しい変化いっぱいの「マシンピラティス」のすすめ

【2】自分のペースで始められる「ランニング」

朝キャリメンバーのかこさん

美味しい食べ物に目がないという、朝キャリメンバーのかこさん(@kacocanon)。40代になり今までと同じ量を飲み食いしていると、ウエスト回りのお肉が気になるように…。

食べることをセーブしないために、週末の朝に「ランニング」をすることを決意。

始めは会話ができるくらいのゆっくりしたペースでしたが、慣れてくると意欲が湧き、10kmマラソンやハーフマラソンの大会にチャレンジするまで走れるように。

目標が達成できると、自分自身の成長が認められるようになり自己肯定感も上がります

ランニングなら、自分の好きな時間に自分のペースで気負わず始められます。まずは、自分が無理なく走れる距離から始めてみませんか?

(参考:初フルマラソン完走!「週末朝ラン」継続のコツ3つ

【3】朝の身体や心の状態で決める「運動習慣」

ヨガマットとヨガポール

朝時間アンバサダーのRicaさん(@everydayhappy_life)が40代になり始めたのは、毎朝の身体や心の状態を見て何をするか決める運動習慣

具体的にはランニングやヨガ、ストレッチなどを、その日の朝に選ぶというもの。

Ricaさんが取り入れている選択肢は3つ。

  • ウォーキング&ランニング
  • スポーツバイク
  • ヨガ&ストレッチ

「毎朝必ず●●する」と決めるのも良いですが、生活のリズムがまばらな方や飽きっぽいという方にとっては、選択肢があることでより続けやすくなります。
大事なことは、運動を習慣化させること。

朝ランの時には、季節の花が楽しめるコースを選んだり、お気に入りのお店をゴールに設定したりと「楽しみ」をセットにすると、わくわくした気持ちで続けられるそうですよ。

まずは、自分好みの運動をピックアップすることから始めてみましょう。

(参考:40代になりアップデートした私の「幸せな暮らし方」~運動編~

***

爽やかな朝にぴったりな「運動習慣」をご紹介しました。

運動は筋力を向上するだけでなく、ストレスの軽減の効果も期待できます。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

カレーもお肉もOK!ダイエット中の「外食ランチ」の選び方

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今日は、ダイエット中の外食の楽しみ方について解説します。

「外食」もOK!ダイエット中の食事選びのヒント

例えば、ダイエット中の平日のランチ。職場のお付き合いもあるので、外食に誘われた場合、断りにくいこともありますよね。

「お店でランチを食べることになったら、何を頼めば太りにくいでしょうか?」と、読者さんから質問をいただきました。

サラダプレート

ダイエット中でも食べられるメニューはたくさん

本気でダイエットしている場合、外食先でも、できるだけ糖質を避けられるメニューを選びましょう。

甘いデザートだけではなく、米・パン・麺類・揚げ物の衣なども糖質です。それらを念頭におき、極力さけるメニュー選びをするのがポイントです。

避けたほうが無難なメニューの1つが、例えば、秋冬に食べたくなるグラタンです。グラタンは、たとえマカロニが入っていなくても、小麦粉やパン粉を多く使っている場合があります。

肉・魚・卵などのたんぱく質、野菜(いも類以外)・海藻などの食物繊維を使ったメニューは、何を食べても大丈夫。ドレッシングやソースなどは、言い出したらキリがないので、気にせず好きなものをいただきましょう。

お肉のランチ ローストビーフ

お肉なら、ステーキ、ポークジンジャー、チキンソテーなど。ケバブ、焼肉などもたんぱく質ですので、大丈夫です。

ただし、食べ過ぎには気をつけて、お肉だけではなくサラダなど野菜もしっかり食べてくださいね。

カレー

米やパンを食べなければ、カレーもOK。ブロッコリーなどの野菜を多めに頼んで、カレーをディップにするのがおすすめです。

サラダはたんぱく質とセットで

最近は、サラダランチのお店も増えましたが、サラダを選ぶ時は野菜ばかりのサラダではなく、チキンや卵、豆腐やツナなどたんぱく質の入ったものを選んでください。

肉や魚のたんぱく質と、野菜の食物繊維は、ホルモン分泌の関係でおにぎりだけ食べるよりも腹持ちが良くなります。

なお、「ゆるダイエット中」の人は、1食40g程度の糖質なら大丈夫。ごはんは茶碗半分程度にしてもらったり、パンは半分残すなど、糖質を減らす工夫をしてみましょう。

蕎麦、麺類は避けた方が無難

そば

ちなみに、蕎麦はGI値が低く、カロリーも低いので太りにくいと思いがち。でも、実際にうどんと蕎麦の血糖値の上昇を比べた実験では、ほぼ同じという結果が出ています。

また、蕎麦やうどんのランチは、ほぼ麺で完結していて、野菜の食物繊維や、肉・魚などのたんぱく質も少ないので、太りやすいランチといえます。

つまり、ダイエット中に避けるべきランチのお店は

  • 蕎麦、うどん、素麺、パスタ、ラーメンなどの麺類のお店
  • おにぎり・丼物など米中心のメニューのお店
  • パン食べ放題、ビュッフェなど、デザートまで食べ放題のお店

は、避けた方が無難といえます。

どうしても糖質を摂取するランチを食べることになったときは、食べる前に水を500mlほど飲んでおきましょう。

お水には血糖値の上昇を抑えてくれて、糖の吸収を緩やかにして太りにくくする効果があります。

その他、ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【麻布台ヒルズ】朝から満席!人気の老舗でいただくふっくらフワフワパンケーキ@Balcony by 6th【vol.475】

おはようございます。しろです。

東京は新しいビルが続々と誕生。ビルオープンの知らせ聞く度に、「ところで朝ごはんスポットはあるかしら?」と調べるのが癖になりました。雑誌のカフェ特集でも営業時間を中心にパラパラめくる癖が。もうすぐソトアサごはん始めて11年になるんで、すっかり習慣に。

今日はそんな新しいビルの一つ、麻布台ヒルズのBalcony by 6thです。元は有楽町にあったファン多数のカフェです。

麻布台ヒルズへ行く時は、いつも六本木の駅からレンタサイクルを借りてチャリチャリ。お店は外苑東通り沿いの麻布台ヒルズタワープラザ3階。レンタサイクルの駐輪場に返却したら、エレベーターで3階へ。あっという間に到着です。

さてさて、私、色々な朝ごはんスポットを巡ってきましたが、大体朝はすいてます。

しかーし!なんと8時30分過ぎにお店に到着したら、既にほぼ満席!時計が壊れたかと思って何度もチェックしたけれど壊れていません。この界隈にお住まいの方、海外からの旅行客、こちらのお店のファンの方でいっぱいです。

お目当てはパンケーキ!じっくり焼かれたふわふわパンケーキがこちら!

横から見るとふっくら。

シロップをかけていただき。

ベーコンや目玉焼の塩気とパンケーキ&シロップの甘さが絶妙!パンケーキがとにかくふわっふわ。食べてみていただきたいです。

こちらのお店は店内広々。

テラス席もあってリゾート気分も味わえちゃいます。ぜひ足を運んでみてね。お席はネット予約もできるよー。

⚫︎Balcony by 6th

東京都港区麻布台1丁目3−1 ヒルズタワープラザ 3F

東京メトロ六本木一丁目駅から徒歩11分

BREAKFAST

8:00-10:30 (9:30 L.I).

LUNCH

11:00-14:30L.O. (Weekdays) -15:00L.O.(Weekends)

CAFE

11:00-17:30 L.O.

DINNER

17:30-23:00 FOOD L.O.21:00

DRINK L.O.22:00

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「get a makeover」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

美容院

英語「get a makeover」の意味って?

shouldやneverなど、英語でよく使う表現を使って、美容院での様子や心情を1文の英語でつぶやいてみましょう。

今日は美容室にいる。
I’m in a beauty salon today.

ここへは月3回くらい来る。
I come here every three months or so.

いままで髪を短くしたことがない。
I never cut my hair short.

今日はちょっと変身してみたい
Today I want to get a bit of a makeover.

気分を変えて前髪を作ろうかな?
Should I have bangs for a change?

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 美容師はhairdresser、hair stylist、beauticianなど色々な呼び方があります。
  • get a makeoverとは髪型、化粧、洋服、アクセサリーなどで自分の雰囲気を変えること。a bit ofは「少し」という意味なので、get a bit of a makeoverは「ちょっと変身する」というニュアンスになります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • beauty salon:美容院
  • every three months or so:約3カ月に一度
  • cut my hair short:自分の髪を短く切る
  • get a bit of a makeover:ちょっぴり変身する
  • have bangs:前髪を作る
  • for a change:気分を変えて

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

五感を研ぎ澄まし、気持ちをニュートラルに。私の「お茶活」朝習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝時間アンバサダーの澤田みのり(@xi_moon.healthy_life)です。

連日の猛暑の中で、仕事に日常にと慌ただしく過ごしていると、体力だけでなく気力もけずられていくのを感じ、くじけそうになることも。

そんなときに役立っている、私の大切な朝活を紹介します。

気持ちをニュートラルに保つ「お茶時間」

私が行っている朝活は、「中国茶」を淹れて楽しむことです。

まず、お気に入りの蓋碗を目にするだけでも気分が上がるのを感じます。

中国茶の茶器

お湯を沸かしている間に茶葉などをセットし、茶葉の香りを楽しみます。

中国茶用の茶器

一煎目はまずは香りを、二煎目以降は味の変化を楽しみます。

このように、目で見て、香りや味を楽しんで、お茶を淹れる音やお湯の暑さを感じたりなどしているうちに、ぼーっとしていた頭がスッキリしていくのを実感できます。

中国茶

さらに、日々の心配事やモヤモヤを一旦心の隅に置けるようになり、マインドフルネスにもなっています。

朝にゆっくりとお茶を淹れて味わうようになってから、ネガティブな気持ちの流れに飲まれずに、目の前のことだけに気持ちを向けて一旦立ち止まることの大切さを実感しました。

***

楽しいことや悲しいことなど気持ちが揺らぐのは自然ですが、揺らぎが激しくなるとストレスになってしまいます。

そんなとき、気持ちをニュートラルに調整してから1日をスタートさせてくれる「朝のお茶活時間」は、私にとってのピンチヒッターともいえます。

ゆらぎやすい気持ちを整えたい方や、気軽に楽しめる朝活習慣を探している方は、ぜひ朝のお茶時間を試してみてください。

編集部より

澤田さんは、朝時間.jpの公式ブログ「すきま時間にキレイになる!今日の「1日1ピラティス」」で、手軽に取り入れられるピラティスを毎週わかりやすく紹介してくれています!バックナンバーには、朝活におすすめのピラティスがたくさん紹介されていますので、ぜひご覧ください♪

すきま時間に簡単!きれいなくびれを作るピラティス「テイル・ワグ」

きれいなウエストラインを作る「テイル・ワグ」というピラティスエクササイズを紹介します。

テイルはしっぽ、ワグは左右にしっぽを降る動きのこと。つまり、子犬が自分の尻尾を追…

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【プロフィール】澤田みのりさん/ピラティス講師/国際薬膳師

澤田みのりさん

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです! 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪

■Instagram:@xi_moon.healthy_life
■blog:https://www.xi-moon.com/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

ブラ迷子から卒業!締め付け感がなく蒸れにくい「MALYNE SILK カップ付きキャミソール」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

カップ付きインナーは締め付け感がないのが魅力ですが、直接肌に触れるため、蒸れやチクチク感が気になることも。今回は、季節の変わり目に肌が敏感になるバイヤー加藤が絶賛するカップ付きインナーをご紹介します。

MALYNE SILKの「シルク100%カップ付きキャミソール」は、シルク100%で作られたインナー。シルクは吸湿放湿性や保温性に優れているため、夏は蒸れず、冬は冷えから守ってくれます。

バイヤー加藤は、「蒸れやニオイ、痒みがなくなった!さらに、シルク100%なのに洗濯機で洗える」と、その優秀さに驚いたのだとか。

着心地、機能性、お手入れのしやすさ、すべてを兼ね備えたインナーは少ないもの。毎日快適に着られる1枚をお探しの方におすすめです。

MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール

ストレスフリー!シルク100%のカップ付きキャミソール

MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール

夏は涼しく冬は暖かい。シルクなら一年中快適

こちらはシルク糸を100%使用して作られたインナーです。シルクは吸放湿性に優れた素材で、吸湿性は綿の約1.3倍、放湿性は約1.5倍あると言われています。かいた汗を素早く吸収して放出するため、蒸れにくくさらっとした肌触りをキープ。ベタつきを抑え、湿度の高い日本の気候に最適な素材です。

シルクは保温性にも優れています。繊維と繊維の間に空気を含むため、冬は暖かく過ごせて一年中快適です。シルクは静電気が起きにくいのも、冬に嬉しいポイント。蒸れや冷えを防ぎ、通年で着用できる1枚です。

生地感はしっかりとしていて、日常使いにぴったり。下着っぽく見えない生地感なので、透け感があるトップスや、背中見せデザインのワンピースなど、下着選びに悩むアイテムに合わせるのもおすすめ。ちら見えしても下着感がなく、おしゃれに着こなせますよ。

肌に優しい設計で、ストレスフリーな着心地

ピタッと体にフィットするカップ付きインナーは、わずかな刺激でかゆみや不快感が生まれることがあります。こちらは縫い目の凹凸が刺激にならないよう、肌に当たる部分は極力縫い目を排除。チクチク感を感じやすい敏感肌の方も、着ていただきやすい設計です。

MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール

アンダーバストには平ゴムがぐるりと一周通し、バストを優しくホールドしてくれます。フィット感があるのに肌あたりが柔らかいのは、ゴムがシルクの生地で包まれているから。ゴムが直接肌に触れず、肌負担を軽減してくれます。ゴムは入れ替えができ、リラックス感を強めたい場合は外して着用することも可能です。

入れ替え可能な三角パッドが付属しています。三角パッドは着けるだけで形が整って見える形で、自然なバストラインを演出。肩紐には長さの調節ができるアジャスターつきで、ずれ落ちや食い込みを防ぐことも。ストレスフリーな着心地で、肌にとことん優しい設計です。

気軽に着られるウォッシャブル仕様

デリケートなシルクはお手入れが面倒そうなイメージがありますが、こちらはシルク100%なのにお手入れが楽ちん。ウォッシャブル仕様で、洗濯機で洗えます。

目の細かいネットに入れる、弱水流や手洗いモードを使用、脱水は短めに、などのコツを守ればOK。手洗いの手間が省けて、忙しい方におすすめです。

MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール

干すときは、黄ばみや色あせを防ぐため、直射日光に当たらない場所に陰干しをするのがポイント。シルクの風合いを損なわず、シルクの良さを長く維持できますよ。

肌に触れるインナーは、きちんと洗って清潔に保ちたいもの。気兼ねなく洗えるシルクのインナーは、汗をよくかく季節も気軽に着られます。

MALYNE SILKの「シルク100%カップ付きキャミソール」は、蒸れや縫い目などの不快に感じる要素を取り除き、ストレスフリーに着られる1枚です。肌に直接触れる下着は、着心地の良し悪しを敏感に感じやすいもの。体に合うことがインナー選びの基本ですが、心も満足できるインナーがあれば、暮らしの快適度がぐんとアップしそうですね。

『MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MALYNE SILK/シルク100%カップ付きキャミソール

【9/9まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【9/10までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

バンザイでお腹が凹む!ポッコリ下腹がみるみる引き締まる「Cカーブ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.57。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

バンザイは「ウエスト痩せ」の強い味方!

TOMOKOです^ ^ 残暑は疲れで代謝が落ちますよね、皆さんはいかがですか? 私はこの夏2キロ増えてしまいました…!(汗)

暑いとたくさん汗をかきますが、体温調節のための汗は、筋肉を使った運動での汗のようにエネルギーを消費してかく汗ではありません。体温と同程度の気温になると、自らエネルギーを作り出す必要がないので、むしろ代謝は落ち太りやすくなるんですよね。

そこで今週は、バンザイのように腕を上げて行うCカーブ・スラスト」をはじめていきましょう!

腕の重さが負荷になり、腹筋の効果が倍増!しかも、背中の疲れやコリも解消します♪  早速、下腹のたるみスッキリさせていきましょう。​

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

1) ヒザを曲げて座り、両手を頭上で結び、背筋を伸ばす。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、お腹を凹ましながら上体を後ろへ倒すし、同時に両腕は前へ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) (1)~(3)の動きを1セットとし、10~20セット、1~2分続ける

ダイエット・ポイント

  • 背中・腰は丸くCカーブで倒す
  • 呼吸を止めないよう注意!
  • お尻や尾骶骨が痛い人は、ヨガマットや畳んだバスタオルの上で行う

Cカーブ・スラスト はいかがでしたか?  薄くてくびれのある『美ウエスト』は、短期集中がおすすめ1日1,2分空いた時間を使って2週間ほど私も継続します!!一緒にお腹スッキリしましょう^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

Cカーブ・スラスト」は、この動画の最初のパートで流れます。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ダイエットをおいしくサポート!簡単「わかめ」朝食レシピ3つ

食物繊維やミネラルが豊富なヘルシー食材「わかめ」。カロリーは控えつつ、できるだけ栄養がとりたい…そんなダイエット中に役立つ食材のひとつです。

炒め物や煮物、スープなど、さまざまな料理でわかめを使い、健康的で満足感のある朝ごはんを楽しみませんか?

この記事では、忙しい朝でも手軽に作れる、簡単「わかめ」朝食レシピを3つご紹介します♪

ご飯のお供にも◎「わかめのゴマ炒め」

わかめのゴマ炒め

塩気が効いた味付けが絶妙で、ご飯のお供やおつまみにぴったりな「わかめのゴマ炒め」。

ごま油を熱したフライパンでわかめをさっと炒め、調味料で味を付けたら、白ごまをかけて完成。

わかめの塩味によって、醤油の量を調節してくださいね!

(5分で完成!さっと炒めるだけで簡単「わかめのゴマ炒め」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「わかめのゴマ炒め」レシピ >>

食べごたえばっちり!「卵とわかめの袋煮」

卵とわかめの袋煮

卵料理のマンネリ解消にもおすすめな、ボリュームたっぷりの「卵とわかめの袋煮」。

便利な乾燥わかめを卵と一緒に油揚げに入れて作る、甘辛味のおかずです。

油揚げは、まな板に置いてさいばしで上からコロコロと転がすと、中がはがれやすくなりますよ。

(何度でも食べたくなる卵のおかず!「卵とわかめの袋煮」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「卵とわかめの袋煮」レシピ>>

パッと完成!簡単「わかめ」朝ごはんレシピ3つ

体に優しい和の食材「まごわやさしい」にも含まれる「わかめ」。ヘルシーでミネラルたっぷりな上、食物繊維も豊富なので腸内環境を改善する効果も期待できますよ♪

今日は、バタバ…

記事を読む

具だくさんが嬉しい♪「ワカメとレタスのたまごスープ」

ワカメとレタスのたまごスープ

包丁いらずでカンタン!5分で作れる「ワカメとレタスのたまごスープ」です。

小鍋に水、鶏がらスープの素、わかめ、レタスを入れてひと煮立させたら、卵を回し入れるだけ。

お好みでハムやベーコンを足してもおいしいですよ。

(たった5分!包丁いらずで具だくさん「ワカメとレタスのたまごスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ワカメとレタスのたまごスープ」レシピ>>

忙しい朝でもぱぱっと作れる「わかめ」朝食レシピをご紹介しました。

無理な食事制限は、リバウンドや体調不良につながることも。しっかりと食べて、健康的な体作りを目指しましょう♪

食品ロスを防ぐために。毎日の食事で気をつけたいこと

9月9日:今日は「食べものを大切にする日」

まだ食べられるにも関わらず廃棄されている食品(=食品ロス)が多い現代。

賞味期限切れの食材を出してしまったり、食べきれずに残してしまったりと、食品ロスを出してしまった経験がある方もいるかもしれません。

今日は食べ物を大切にするために、食品ロスを減らすためにできることを調べてみました!

節約&ダイエットにもつながる!「食品ロス」を防ぐコツ

野菜の皮など

内閣府大臣官房政府広報室が運営する政府広報オンラインによると、「〜しすぎないこと」が食品ロスを防ぐための基本になるのだとか。例えば、

  • 買いすぎない
  • 作りすぎない
  • 注文しすぎない

など。その場の状況や人数に合わせた量を用意するようにし、「食べきる」ことが何よりも大切になるといいます。

買い物をするときは、事前に冷蔵庫の中身をチェックして食材を把握しておくこと。スマホのカメラで冷蔵庫の中や食材を保管している棚などを撮影しておくとメモをする手間が省けますよ。献立も決めておくと無駄買いを防ぎやすくなります。

料理したときも、食べきれる量を作る、余った食材は冷凍保存をするのが良いそうです。

外食するときは、ハーフサイズや小盛りメニューを活用すると「食べきれない」が防げます。私もここ数年は欲張らずに「ハーフサイズ」を注文することが多いです。腹八分目で食事を終わらせることに慣れ、ダイエットにも良いと感じていますよ◎

食品ロスを出さないことは節約にもつながります。今日は食べ物を大切にできているか、振り返ってみませんか?

(参考:政府広報オンライン|今日からできる!家庭でできる食品ロス削減

「食べものを大切にする日」とは?

「食べもの大切運動」に取り組んでいる一般財団法人ベターホーム協会が制定した日。食べものを捨てることなく食べきることが健康にも通じることから、健康長寿を祝う重陽の節句にあたる9月9日を記念日とした。また、食べものを「捨てないん(ナイン)」「残さないん(ナイン)」の語呂合わせからも。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

垢抜けたいなら試してみて!キレイを作る小ワザ3つ

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】垢抜けさんはこれをやっている!細かな美容ワザ3つ

「エイジングサインが気になる」「手をかけているのに疲れた印象になる」「なんだか老けた…!?」

そう感じるときって何から手をつけたらいいのか焦ってしまいませんか?

きれいな人たち、垢抜け美人さんたちが何をしているのか、気になりますよね。

今回は、数ある垢抜け術のなかから、気軽に取り入れられる小ワザを3つご紹介します。

【1】印象が変わる!明るくい歯のためにホワイトニング

「アパガード®プレミオ プレミアムタイプ」

美容に貪欲な周りの友人がとても大切にしていることが、歯のケア。悲しいことに、歯の黄ばみは着色汚れだけでなく加齢も関係しているんです。

もともと明るく白い歯の人も加齢や、食習慣などで黄ばみやすくなってしまうのでそこから疲れた印象や老けた印象になってしまうことも。

私は3週間に1回定期的に歯科医院でクリーニングをして、歯磨き粉もホワイトニング効果が高いものを選ぶようにしています。

自宅での歯磨きはもちろんですが、外出先での歯のケアも忘れず取り入れています。コーヒーや紅茶など歯の着色に関係あるドリンクを取ったときは、お手洗いで早めに汚れをオフ。このひと手間で着色汚れ対策だけでなく口臭予防もでき、さらにお口がすっきりしてリフレッシュ効果も。

愛用している「アパガード®プレミオ プレミアムタイプ」は、ホワイトニング歯磨き粉の中で一番癖のない味で、泡立ちもよくとにかくリピートしやすい!

「アパガード®プレミオ プレミアムタイプ」

トラベルサイズのやや小さめなブラシも、毛先が長めと短めがミックスされていて歯の細かな隙間にもフィット。

歯ブラシ

歯磨き粉は、むし歯予防成分「薬用ハイドロキシアパタイト〈mHAP〉」を配合していて、歯を健康な状態にすることで歯の白さを引き出し、明るい歯へと導くアイテムです。

歯が明るく、美しい白い状態だとリップメイクもぐっと映えますよ。赤冬のディープカラーを使いこなしたい方は、ぜひ今の時期からホワイトニングに力をいれてみてくださいね。

【2】チークにツヤを足す

キレイを作るための小ワザ、2つめは、チーク!

チークはただ血色感を足すだけではなく、ツヤをプラスすることでイキイキとしたハリ感を出せて、フレッシュで可愛い印象になります!まだやっていない方はぜひ一度取り入れてみてほしいポイントです。

チーク 花上さん

さらさらマットな質感のチークは血色感はでますが、立体感でいうと物足りなさも。頬がこけたさみしい印象になりやすい大人世代は、頬に適度なツヤを足すことでぷっくりとした前に出た立体的な頬を作るところがポイント!

手持ちのチークにツヤ感が足せるグロウタイプのハイライトバームや、ラメやパールが細かなチークやハイライトをブラシで軽くとり、チークに重ねてみると◎

プチプラアイテムですと「バイユア セラムフィット ボリューミング グロースティック」は、リップスティックのようなサイズ感で、持ち運びもしやすいアイテム。

セラムフィット ボリューミング グロースティック

キラキラと細かなラメが少し入ったグロースティックで、自然な濡れツヤが簡単にプラスできます。

セラムフィット ボリューミング グロースティック

パウダータイプは「エナモル ジュエリーグロウハイライター 02ローズクォーツ」がおすすめ。

エナモル ジュエリーグロウハイライター

このハイライトは桜色のような薄いピンクで、ふわっと輝く微細なパールなので、ギラギラしすぎずプチプラとは思えない上品なツヤが出ます。

エナモル ジュエリーグロウハイライター

毛穴が悪目立ちするパールタイプではないので大人も使いやすかったです。

【3】必ず仕込む血色リップ

ベースメイクの時点で仕込みたいのが、血色感のあるリップカラー。血色がない口元やくすんだ唇の色は、どうしても疲れた印象や老けて見えるポイントなので、血色感を必ず仕込みます。

できれば、リップベースなどでしっかり保湿をしたあとに、色を定着させるリップカラーを塗ってリップタトゥーのような役割を。

ベージュやブラウンよりも、自然な血色感が足せる赤みカラーがその後のリップメイクにも使いやすいです。

プチプラアイテムだと新作「セザンヌ リップカラーシールド 08チェリーレッド」は奇抜な赤ではなく、さくらんぼのようなヘルシーで自然な赤みで顔色が沈まず、どんな方にも使いやすいです。

セザンヌ リップカラーシールド 08チェリーレッド

リップカラーシールドシリーズは、ティントではなくジェル膜タイプのリップで唇の水分に反応して、色をキープするジェル膜を形成。密着力が高くツヤも色も長時間キープ。

リップバームとティントリップのいいとこどりのような保湿力とツヤ感がキープできるので、仕込みリップとしてもOK!

セザンヌ リップカラーシールド 08チェリーレッド

色を重ねるとより赤がはっきりするので、複数回重ねて使用しても可愛いですよ。

***

いかがでしたか?今回は「疲れた印象に見せたくない」「最近老いを感じて気になる」「垢抜けって?」と悩む方にぜひ試していただきたい「キレイになる小ワザ」を3つご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

【中目黒】大人気パン屋さんのサンドイッチが充実してるカフェ@TRASPARENTE il Fiore【vol.474】

おはようございます。しろです。

東京は、まだ日中は暑いけれど朝晩は過ごしやすくなってきましたね。空の色もすっきりした秋の空に。朝散歩は気持ちが良くて、朝ごはんシーズン到来です。

今日やってきたのは中目黒。駅から目黒区役所へ向かう目黒銀座商店街の一角に目指すお店はあります。

今日ご紹介するのは、今年5月にオープンしたTRASPARENTE  il Fioreです。都内、神奈川県、静岡県とお店がある人気のパン屋さん。中目黒には系列のパン屋さんとスイーツのお店もあります。

こちらはサンドイッチが充実。テレビで紹介されたパンもあります。

ショーケースの中にはサンドイッチがずらり。まだ並んでいないサンドイッチもあるとのことですが、種類の多さにびっくり。どれもおいしそう。

色々悩んで、テレビで紹介されたという「フォカッチャサンド 生ハムとカマンベール」、そしてランチも兼ねちゃえ!とモーニングプレートもいただき。

まず、フォカッチャサンドですが、カマンベールチーズがよい朝仕事をしていて、具とパンをしっかりつなぎ止めてくれる感じ。ハムもこだわりのハムです。

具材ぎっしり。これはアウトドアランチとか、パーティーに持って行ったら喜ばれそうだなぁ。

さらにさらにモーニングプレート!

朝からテンション上がっちゃいますね。

パルミザンチーズがたっぷり入った、こくのあるスクランブルエッグ、あとクロワッサンもしくは、くるみパンということで選んだくるみパンが絶品!

くるみの自然な甘味とパンの塩気が絶妙なバランス。ほんのり温ためられていて、もちもちフワフワなのです。これは毎日食べたい。

こちらのクロワッサンもおいしいんですよねえ。

店内はとっても爽やかな色。パリの街角にありそうなお店です。

店頭にはテラス席も。これからの季節、目黒川を朝散歩して、こちらのテラスで朝ごはんをいただくのも気持ちいいかも。

楽しい秋の朝ごはんを楽しみましょ。

⚫︎TRASPARENTE il Fiore
東京都目黒区上目黒2丁目16−14

営業時間 8時〜18時

定休日 火曜日

東急東横線の中目黒駅から徒歩5分

https://www.instagram.com/trasparente_ilfiore?igsh=MW8zeWZveWxkaGVtOA==

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「I want to be known worldwide」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

地球儀

英語「I want to be known worldwide」の意味って?

読書の好みや習慣などについて、1文の英語で描写してみましょう。

世界で有名になれたらいいな。
I want to be known worldwide.

姉は歴史小説が大好きだ。
My sister loves historical fiction.

彼女は戦国時代小説夢中。
She is crazy about warrior stories.

これらの話には残酷なシーンがある。
The stories describe gruesome scenes.

自分は残酷な話より平和な話が好きだな。
I prefer peaceful stories to violent ones.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • ハマるという意味を表したいときはbe into ~という表現もよく使われます。例)Iʼm into historical dramas.(歴史ドラマにハマっている)
  • 5つめの例文のprefer peaceful stories to violent onesは、prefer A to B(BよりAが好き)の形になっています。便利な表現ですので、覚えておきましょう

覚えておきたいワード&フレーズ

  • worldwide:世界中で、世界的に
  • historical fiction:歴史小説
  • crazy about ~:~に夢中になる
  • warrior stories:侍が出てくるような戦国時代の小説
  • describe:描く
  • gruesome:陰惨で残酷な
  • violent:暴力的な

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝1分で完了!簡単にキレイが叶う「水まわり」ラクラク掃除術3選

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。

この連載では、ズボラさんでもできる掃除術や、ラクしてキレイを叶える掃除のコツをお届けしています。

さて、いつもキレイにしておきたいけれど、ズボラさんにはハードルが高いのが「水まわり」の掃除です。今回は、朝1分あればできる、「水まわりのラクラク掃除術」を3つご紹介します。

朝1分!簡単にキレイが叶う「水まわり」ラクラク掃除術3選

洗面台

【1】「洗濯前の1分習慣」で大掃除いらず!

朝、顔を洗った後、洗濯する前のタオルで洗面台をササッとひと拭き。ほんの1分足らずですが、毎日のこの1分のおかげで、我が家の洗面台は水アカ知らずです!

サッと拭くだけのこのひと手間を習慣化できれば、洗面台がいつもキレイなまま。年末の大掃除も必要なくなるかもしれません。

【2】ゴシゴシいらず!「ほったらかし洗剤」に頼る

トイレ掃除

洗剤を入れたら、時間を置いて流すだけの「ほったらかし洗剤」はズボラさんにおすすめのアイテムです。

我が家でも、キッチンやお風呂の排水溝、トイレのタンクや便器内など、あらゆる場所で活躍しています。

洗剤をかけるだけなので、1分あれば余裕で完了!あとは、しばらく置いたあと、忘れずに流すだけです。1週間に1度など定期的に行うことで、ゴシゴシしなくても簡単にキレイを保てますよ。

※洗剤は、使い方と使用上の注意をよく読んでご使用ください。
※塩素系漂白剤と酸性の洗剤を混ぜると、塩素ガスが発生し死亡事故に繋がる可能性があります。絶対に酸性の洗剤と混ぜないでください。

【3】「ついで掃除」で汚れを溜めない!

トイレ

掃除を習慣化してキレイを保つコツは、気合いを入れないこと。気合いが必要な掃除は大変ですし、敬遠しがちですよね。

  • トイレに行った「ついでに」、便座と床をサッとひと拭きする
  • 食器を洗った「ついでに」、水栓をサッと磨く
  • 歯磨き「ついでに」、鏡をサッと拭く

一つ一つは1分以内でサッとできることばかり。これは水まわりに限らないことですが、「ついで掃除」を習慣化することで汚れが溜まらず、掃除もグンとラクに!キレイをキープしやすくなりますよ。

毎日全部やる必要はありません。できることから少しずつ!1日1つでも、じゅうぶんキレイは叶います。

水まわり掃除にお悩みの方は、ぜひ「朝の1分のひと手間」を習慣にしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

忙しい朝の味方!包丁もまな板も使わない楽ちん朝食レシピ3つ

忙しい朝は、できるだけ手間をかけずにおいしい朝ごはんを作りたいもの。そんな時に便利なのが、包丁もまな板も使わず完成するお手軽メニュー。

時間が無い朝はもちろん、毎日の朝食にバリエーションを増やしたい方、お料理初心者さん、片づけをラクにしたい方にもおすすめです。

この記事では、寝坊した朝でもぱぱっと作れる、包丁もまな板も使わず作れる朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

レンジで簡単!「ふんわりのりたま中華スープ」

ふんわりのりたま中華スープ

包丁やまな板を使わず、5分で完成する「ふんわりのりたま中華スープ」は、エアコンで冷えた体をじんわりと温めてくれる一杯です。

耐熱容器に水と鶏ガラスープの素を入れてレンジで2分加熱。溶き卵を加えてさらに温めたら、海苔やごま等を入れて完成です。

さっと作れるので、夜食や小腹が空いた時の栄養補給にもぴったり。

(包丁まな板不要!レンジで5分の「ふんわりのりたま中華スープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ふんわりのりたま中華スープ」レシピ>>

具材たっぷり!「野菜150gとウインナーのトマト煮」

野菜150gとウインナーのトマト煮

包丁・まな板不要なのに、具材たっぷりが嬉しい♪栄養満点の「野菜150gとウインナーのトマト煮」です。

野菜やウィンナーは、手でちぎったり、キッチンバサミを使ってカット。トマト缶と一緒にレンジで加熱すれば、あっという間に完成します。

ご飯にもパンにも合わせやすい、朝にぴったりな一品。

(10分で完成!火も包丁も使わず簡単「野菜150gとウインナーのトマト煮」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「野菜150gとウインナーのトマト煮」レシピ >>

時短で楽ちん!「包丁を使わない」朝ごはんレシピ3選

慌ただしい朝の時間は、ぱっと短時間で作ってすぐに食べられるメニューが重宝しますよね。今日は、包丁すらいらない♪時短朝ごはんレシピを3つご紹介します。

記事を読む

ご飯が進む!「ピーラーごぼうの甘辛豚丼」

ピーラーごぼうの甘辛豚丼

包丁もまな板も使わず時短で完成!ご飯が進む味わいの「ピーラーごぼうの甘辛豚丼」です。

ごぼうはピーラーを使って薄く削ぎ、豚肉は薄切りのしゃぶしゃぶ用のお肉をハサミでカットするのがポイント。

お好みで一味唐辛子や豆板醤を加えてピリ辛にするのもおいしそう!

(包丁いらずで時短、簡単!「ピーラーごぼうの甘辛豚丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ピーラーごぼうの甘辛豚丼」レシピ>>

時短で作れて「おいしい」が叶う、簡単朝ごはんレシピをご紹介しました。

包丁やまな板の洗い物が少ないだけで、朝の調理のハードルがグッと下がりますよ!時間を友好的に使いながら、おいしい朝食を楽しみましょう♪

見た目も量も大満足!「モーニングプレート」がおいしい都内の朝カフェ3選

パンやサラダ、卵料理、ベーコンなどのおかずが一皿にまとまった「モーニングプレート」は、モーニングが楽しめるカフェの人気メニュー!

普段はトーストとコーヒーのみで済ませがちな朝食も、プレートになると満足度がぐんと上がりますよね。栄養やエネルギーがしっかり摂れる点も魅力です。

今日は、見た目も味もボリュームも大満足の「モーニングプレート」が楽しめる、都内のおすすめ朝カフェをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

お腹いっぱいの朝食プレート「titoten」

三軒茶屋駅より徒歩3分ほどで到着する「titoten(チトテン)」。朝食とアペロ(夕食前に軽くお酒を楽しむフランスの習慣)のお店です。

店内も可愛く、メニュー表もおしゃれ!しおりのように本にメニュー表が挟まっているそうですよ♪

この日東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたモーニングプレートは、内容が盛りだくさんで「モーニングの幕の内弁当だ!」と言いたくなるほどの豪華さでした!

キャロットラペ、時計回りに春菊のジェノベーゼソースの卯の花、カブのマリネ、生ハム、新じゃがのフライなど。味付けが丁寧で一品一品がとてもおいしかったそう。

そしてこれだけではありません。モーニングプレートにはパンと自家製ジャムもついてきます。大満足のプレートでお腹いっぱいになりますよ。

ちなみに、現在は予約を受け付けておらず、混雑時は記帳制なのだそう。曜日や時間によっては並ぶ可能性があるので、余裕をもってお出かけするのがいいかもしれません。

titoten

住所:東京都世田谷区太子堂4-25-5
電話番号:03-6805-5830
※営業日・営業時間はInstagramをご確認ください
※お支払いはキャッシュレスのみ
公式Instagram:@tito.ten

(参考:【三軒茶屋】朝から天国!絶品モーニングプレート@titoten【vol.439】

選べるモーニングプレート!「RITUEL等々力店」

尾山台駅から歩いて10分ほどで到着する「RITUEL等々力店」。フランスの古き良き伝統的な製パン技術で作られた商品が並ぶ、ブーランジェリー&カフェです。

モーニングメニューは複数あり、この日東京ソトアサごはん会のしろさんはメインが選べる「モーニングプレート」をオーダー。フレンチトーストをセレクトすると…

やってきたプレートを見てびっくり!たっぷりのサラダ、半熟卵、キッシュ、フレンチトーストなど、ボリューム満点です。

お腹いっぱいになり、素敵な朝時間が過ごせたそうですよ。店内にはパンも販売されているので、テイクアウトするのもおすすめです!

RITUEL等々力店

住所:東京都世田谷区等々力7-4-19
電話番号: 03-5752-0666
営業時間:平日:9:00~20:00 (19:00L.O.)土日祝: 8:00~20:00(19:00L.O.)
定休日:不定休
公式HP:https://www.rituel-flavorworks.com/rituel-todoroki

(参考:【尾山台】庭園を眺めながらモーニング@RITUEL等々力店【vol.424】

おしゃれなプレートで海外気分!「alors」

中目黒駅から徒歩7分ほどで到着する「alors(アロー)」。こちらは、コーヒー、パン、スイーツが楽しめる住宅街にある小さなカフェです。

朝からモーニングプレートが食べられるそうで、自家製カンパーニュとバター、生ハム、サラダとセミドライトマト、半熟卵、オレンジジュースなどがセットになっています。オレンジジュースが付いてくるのって嬉しいですよね!

東京ソトアサごはん会のりえこさんいわく、プレートの雰囲気も素敵で、優雅なひとときが楽しめたそう。海外のカフェに来たような時間が過ごせますよ。

スコーンやバナナブレッドなどの焼き菓子も販売しているので、コーヒーと一緒に楽しむのもおすすめです。

alors

住所:東京都目黒区上目黒2-40-26 クレアトール中目黒 1F
営業時間:8:00〜18:00
定休日:火曜日+不定休
公式Instagram:@alors_nakameguro

(参考:【中目黒】小さなカフェで王道のモーニングプレート@alors【vol.434】

***

ボリューム満点で見た目もゴージャスな「モーニングプレート」が楽しめる都内の朝カフェをご紹介しました!

休日の朝、早起きして出かけてみてはいかがでしょうか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

卵2個で贅沢気分!簡単「だし巻き」「定番豚汁」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第263回目の2品弁当は

  • 定番豚汁
  • だし巻き卵

のレシピをご紹介します。

9月になりました。秋野菜が恋しくなる季節ですね。今回は、忙しい朝でもフライパン1つで、アク抜きなしで手早くできる豚汁にしてみました。

そして!どーんと大きなだし巻き卵をのせた、卵だけの海苔弁!お弁当には、だしをたくさん入れられないので(水分が出ると傷みやすいため)、かつおぶしを入れただし巻き卵です。かつおのうまみが広がりますよ。

定番の2品弁当!秋も健やかにお過ごしください。

卵2個で贅沢気分!簡単「だし巻き」「定番豚汁」2品弁当

簡単「だし巻き」「定番豚汁」2品弁当

1品目 定番豚汁

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚こま切れ肉 80g
  • だし昆布 1枚(4cm角)
  • ごぼう 1/4本(25g)
  • れんこん 25g
  • 長ネギ 1/4本(25g)
  • かぼちゃ 50g  ※野菜はお好みのもので
  • ごま油 小さじ1
  • 水 カップ1
  • 味噌 大さじ1強
  • 七味唐辛子 少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) 豚肉は3cm幅に、ごぼうと長ネギは3mm幅の斜め切り、れんこんとかぼちゃは3mm幅のいちょう切りにする。

※野菜は薄く切ることで火通りがよく早く調理できます

3) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を並べ入れてこんがりと両面焼く。

豚肉

4) 豚肉を端によせて、ごぼうとれんこんも並べ入れて両面こんがりと焼く。

※ごぼうとれんこんは、切ったらすぐに油で焼くと、変色を防ぎアクが濃厚なうまみに。水にさらす手間がなく忙しい朝に重宝します

れんこん、ごぼう

※しっかり炒めたら余分な脂はクッキングペーパーなどで吸い取ってください

5) 水とかぼちゃ、長ネギを入れてフライパンの蓋をして、かぼちゃがやわらかくなるまで煮て…

豚汁

味噌を溶き入れる。

豚汁

6) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて(5)をすべて入れ、だし昆布を豚汁に沈むように入れて七味唐辛子を少々入れる。ぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理すれば完成。

※お昼までにだし昆布からうまみが出ます。だし昆布も食べられるくらいやわらかくなります

豚汁

※昆布は具として一緒にお召し上がりください

豚汁

2品目 だし巻き卵

  • 卵 2個
  • 醤油、砂糖 各小さじ1
  • 水 大さじ2
  • かつおぶし 小1パック(2gのもの)
  • 油 適量

作り方

1) ボウルに、油以外の材料を入れて混ぜる。

だし巻き卵

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

だし巻き卵

※卵液を4回程度に分けて流しこんで巻いて焼いてください

だし巻き卵

3) すべて巻き終えたら、ラップ等に包んで形を整えて冷ましておく。

切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

スライス卵焼き海苔弁、野菜炒めの2品弁当のレシピをご紹介します。

いつもの卵焼きを、横半分にスライス。詰め方を海苔弁スタイルにするだけで、なんだかとっても贅沢な(笑)ル…

記事を読む

2品弁当の詰め方プロセス

※スープジャーは詰めているので、ご飯ものの詰め方です。

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。塩昆布を全体に軽く広げる。

2品弁当の詰め方

2) 海苔を一口大に切りながら並べる。

2品弁当の詰め方

3) だし巻き卵を上にのせる。

2品弁当の詰め方

4) 空いているところにあしらいもの(梅干し、奈良漬け、高菜漬け、しば漬けなど)を詰める。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、塩昆布、海苔 奈良漬け、梅干し、しば漬け、高菜漬け 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

卵焼きが大好きなので、思い切って!卵2個使って、大好物のかつおぶしの出汁巻き卵にしてみました。

漬け物等があると、卵焼きだけで海苔弁が完成。そしてたまらなくおいしい…。こんなお弁当も、よいものですね。

「だし巻き」「定番豚汁」2品弁当

とっても簡単でほっとする2品弁当。お楽しみください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「漫画家」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

漫画家

「漫画家」を2単語の英語で言うと?

読書の好みや習慣、事実について、1文の英語で描写してみましょう。

ほとんど小説は読まない。
I rarely read novels.

小説よりマンガをよく読む。
I read manga more than novels.

従妹のお勧めは『推しの子』だ。
My cousin recommends My Star.

自分は絶対『ワンピース』だな。
I absolutely love One Piece.

将来の夢は漫画家になること。
My dream is to become a manga artist.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 可算のnovelとは違い、mangaは不可算名詞です。
  • 日本語の「推し」に近い英語はfave(favoriteを縮めたスラング)です。例)My Star is my fave.(自分の推しは『推しの子』だ)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • rarely read novels:小説はめったに読まない
  • read manga:マンガを読む
  • recommend:勧める
  • absolutely:絶対に
  • manga artist:漫画家

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪・天満】居心地が良い地域密着型ショップのモーニング「SANWA COFFEE WORKS」

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

早いもので8月が終わり、気がつけば9月。みなさんはどんな夏を過ごされましたか。

私はというと、有難いことに今年もハワイへ帰ることができ、毎朝大好きなアサイーボウルを、お店をローテーションし楽しんできました!

機会があれば、ハワイのオススメのアサイーボウルのお店をシェアできたらと思います。

さて今日は、大阪の天満にある創業65年のお店。「世界最高の地域密着型コーヒーショップ」を目指す、SANWA COFFEE WORKSさんをご紹介します。

地域密着型コーヒーショップ「SANWA COFFEE WORKS」

「地域密着」と聞くと、「お店のある場所の地域に住む人々」が対象なのかとイメージするかと思います。

SANWA COFFEE WORKSさんは、お店のある場所だけでなく、私たちの生活の一部となっているオンラインの場も地域と捉え、「コーヒーで日常をちょっと豊かにすること」を理念として運営されているお店です。

店内外を見ると、とてもモダンで新しいお店なのだと見受けてしまうのですが、なんと創業自体は現在のオーナーのおじい様が運営されていた喫茶店が始まりで、65年ほど前に遡る、地域の方々に愛されているお店なのです!

SANWA COFFEE WORKS

中に一歩足を踏み入れると、棚に陳列されたいろいろな種類のコーヒーがまず目に入ります。

SANWA COFFEE WORKS

モーニングにオススメなプレートメニュー!

自分用にもプレゼント用にも買って帰りたくなる…そんなパッケージの可愛さと品揃え。

オーダーするのも忘れて見入ってしまいそうになりながらも、お腹が空いている事には勝てず(笑)レジへ向かいました。

SANWA COFFEE WORKS

こちらのお店でモーニングをする際は、こちらのプレートメニューがオススメ!

オープンの9:00~11:00の間はこちらのプレートメニューにセットドリンクをつけられます。

ドリップコーヒーもセットメニューにあるので、SANWA COFFEE WORKSさんのコーヒーを堪能したい方にもピッタリ!私はカフェラテをいただきました。ミルクの種類が変更可能という点も嬉しいですね。

ジューシーな厚焼きたまごサンドに舌鼓!

1階は満席だったので、2階席へ。

1階も2階も一つ一つの座席の感覚がしっかりと取られていて、静かで丁寧な朝時間を過ごせる空間が広がっていました。

SANWA COFFEE WORKS

さてこの日私がオーダーしたのは、「厚焼きたまごサンド」

オープンサンドにも惹かれましたが、実はお店に訪れる前から、絶対にこのたまごサンドが食べたい!と意気込んでいました(笑)

SANWA COFFEE WORKS

名前の通り、たまごが分厚い!

SANWA COFFEE WORKS

訪れたこの日は湿度も気温も高い日でしたが、たまごと一緒にサンドされている、玉ねぎのピクルス(?)との相性が抜群。ほんのりとした酸味とたまごのお出汁加減が、外の暑さも忘れさせてくれ、とてもおいしかったです!

SANWA COFFEE WORKS

この日お店を訪れるまでに、Instagramやホームページを何度か拝見していました。その中でもコーヒーのお話やお店のお話、日記など一つ一つの投稿に綴られるストーリーがとても温かく、まるでいつか観たコーヒーをテーマにしたドラマを思い出させてくれる物ばかりで…お店に行く日を心持にしていました。

お店を訪れて、その空間に身を置きモーニングを頂くとなんだか納得。居心地が良すぎて絶対にまた来たい、と思いました。

SANWA COFFEE WORKS

自分好みに合ったコーヒーを見つけに、こちらのお店へモーニングにぜひ訪れてみてください。

とても幸せな1日をスタートできること間違いなしですよ。

SANWA COFFEE WORKS

住所:大阪府大阪市北区池田町17-7

定休日:不定休

営業時間:9:00~18:00

電話番号:06-6353-9603

アクセス:大阪メトロ堺筋線「天神橋筋六丁目」駅から徒歩約3分

JR大阪環状線「天満駅」から徒歩約5分

公式ホームページ:SANWA COFFEE WORKS

公式Instagram:@sanwacoffeeworks

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。