ダイエット中でも、しっかり食べないとエネルギーが湧かず、続けるのがつらくなりますよね。そこで今回は、低カロリーなのに満足感たっぷり！ 忙しい朝でも簡単に作れる「ダイエット朝食」レシピをご紹介します♪
レンジでパパッと作れるものから、食べごたえのある一品まで、ヘルシーなのにおいしいレシピばかり！ぜひ毎日の朝食に取り入れて、無理なくダイエットを続けましょう。
火いらずで簡単！「レンチン温奴」
木綿豆腐をドーンと使った「レンチン温奴」です。
耐熱容器に豆腐と春菊を入れ、チーズをのせてレンジ加熱するだけ。
食べごたえがありつつ、ヘルシーな一品ですよ。
（レンチン温奴、食べ過ぎリセット by えつこさん）
ツルッとおいしい！「わかめと春雨スープ」
さっぱりとした味わいの「わかめと春雨スープ」です。
鍋に具材を入れて、春雨が柔らかくなるまで煮たら出来上がり。
ご飯やパンを控えたい朝に作ってみてください。
（湯戻し不要！わかめと春雨スープ by くつろぎの 食卓さん）
たんぱく質◎「ささみのアボカドときゅうりの和え物」
たんぱく質も摂れる「ささみのアボカドときゅうりの和え物」レシピ。
食材をわさび醤油で和えて、酢飯にのせたら完成です。
ご飯にのせずに、そのままサラダとして食べるのもおすすめですよ。
（鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶり♪ by bvividさん）
腸内環境をととのえる！「オートミールのヨーグルトボウル」
食物繊維たっぷりな「オートミールのヨーグルトボウル」です。
オートミールとヨーグルトを混ぜ合わせて、フルーツをトッピングするだけ。
ダイエットしたいけれど、甘いものが食べたい朝に作ってみてください！
（【腸活ダイエット】5分で簡単！「オートミールのヨーグルトボウル」 by 管理栄養士 maikoさん）
初めてでも簡単！「オートミール米化」朝食レシピ3つ
ダイエッターの間ではすっかりおなじみのヘルシー食材「オートミール」。今日は、雑炊、おにぎり、リゾットなどアレンジ自在！「オートミール米化」朝食レシピを3つご紹介します♪
レンジで完成！「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」
メイン材料3つで作れる「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」です。
耐熱容器に豆腐と白だしを入れて混ぜます。卵と水を加えて混ぜたら、レンジ加熱して完成です。
食べ過ぎ、飲みすぎた朝にもおすすめです。
（材料3つだけ！レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
「低カロリー朝食」レシピ、いかがでしたか？
どれも簡単に作れるので、ダイエット中の朝ごはんにぴったり！お気に入りのレシピを見つけて、ヘルシーな朝ごはん習慣を続けてみてくださいね♪
