食べごたえが嬉しい!簡単ヘルシー「ダイエット」朝食レシピ5つ

 

だんだんと気温が上がり、薄着になるシーンが増えてきました。

お腹まわりや足など「夏に向けて体を引き締めたい…」と考えている方もいるかもしれませんね。

そこで今日は、しっかり食べられるのにヘルシー、しかも簡単に作れる「ダイエット」朝ごはんレシピをご紹介します。

麺の代用に!「ダイエットもやしらーめん」

ダイエットもやしらーめん

ダイエット中なのにこってりしたラーメンが食べたくなったときは、麺を「もやし」にするのがおすすめ!

スープを沸騰させて、もやしをサッと火通ししたら出来上がり。本物の麺と違って罪悪感なく、たっぷり食べられますよ音符

(素材一品だけレシピ、ダイエットもやしらーめん by えつこさん)

「ダイエットもやしらーめん」レシピ>>

簡単糖質オフ!「オートミールチャーハン」

オートミールチャーハン

ご飯の代わりにオートミールを使った、簡単でおいしいチャーハンレシピです。

オートミールは水と一緒に耐熱容器に入れてレンジ加熱すればOK。

ご飯ものが食べたい朝にいかが?

(オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min) by えんさん)

「オートミールチャーハン」レシピ>>

レンジで時短!「えのきのあんかけ豆腐」

えのきのあんかけ豆腐

レンジ加熱したあんを豆腐にかけるだけ!

ヘルシーながら腸活にもおすすめなえのきあんかけ豆腐です。

さっぱりした味わいでとろんと喉越しがよいので、食欲がない朝でも食べやすいですよ。

(火を使わず簡単!低糖質ダイエットレシピ「えのきのあんかけ豆腐」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「えのきのあんかけ豆腐」レシピ>>

温活にも◎「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」

卵とカニカマでお手軽!韓国風の茶碗蒸しです。

火を使わずにレンジ加熱で作れるので、忙しい朝に助かりますよ。

体温が1℃上昇すると、代謝が13%も上がるそうです!

(【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ!「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」 by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」レシピ>>

コク旨!「ヤンニョムだれで豆腐煮込み」

ヤンニョムだれで豆腐煮込み

ヤンニョムだれで豆腐を煮込む、ヘルシーな一品。

甘辛い味付けなので、豆腐だけでも食べごたえがありますよ。

これだけでも、ご飯を足してもおいしい。(ただし、ダイエット中はご飯の量は控えめに!)

(やみつきうま辛!ヤンニョムだれで豆腐煮込み by えつこさん)

「ヤンニョムだれで豆腐煮込み」レシピ>>

食べごたえがあるのにヘルシーな「ダイエット」朝ごはんレシピをご紹介しました。

カロリーや糖質をおさえながらもお腹が満たされるレシピばかり。上手に活用して、夏までにスッキリボディを目指しましょう♪

 

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