ダイエッターの間ではすっかりおなじみのヘルシー食材「オートミール」。
牛乳でふやかすのが基本の食べ方ですが、お水を加えて加熱するとまるでご飯のような味わいに。「#オートミール米化」というハッシュタグをつけて、SNSもレシピを発信する方も多いようです。
オートミール米化レシピには難しい工程がないので、オートミール初挑戦の方でも気軽に作れますよ。
今日は、雑炊、おにぎり、リゾットなどアレンジ自在！「オートミール米化」朝食レシピを3つご紹介します♪
5分で完成！「カニカマたまご雑炊」
忙しい朝でも5分もあればさっと作れる、体がほかほか温まる「カニカマたまご雑炊」。
お米で作った雑炊と変わらないほどおいしい一品。そのままでも食べられるカニカマを使用しているのでスピーディーに仕上がります。
カニカマの代わりに蒸し鶏やベーコンなどを使ってもおいしそうですね！
（オートミール米化レシピ！5分で簡単「カニカマたまご雑炊」by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん ）
腹持ち抜群！「悪魔のたぬきおにぎり」
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、繊維豊富で腹持ち抜群の「悪魔のたぬきおにぎり」。
オートミールと水を耐熱容器に入れレンジで1分半加熱たら、天かす、かつお節、青のり、めんつゆを混ぜ合わせてにぎれば完成。
やみつきになるおいしさなので、ヘルシーとはいえ食べ過ぎにはご注意を！
（ダイエットに！レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん）
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時短でヘルシー！「オートミール」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部
低糖質なのに大満足♪「トマトチーズリゾット」
食べごたえ十分で、ダイエット中とは思えないほど満足感たっぷりの「トマトチーズリゾット」。
ほうれん草、舞茸、トマトで栄養も満点！チーズのコクと風味が食欲をそそります。
調理から盛り付けまでお皿ひとつで作れるので、洗い物の手間もカットできます◎
（オートミールで簡単！低糖質なのに大満足「トマトチーズリゾット」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
時短でヘルシーな献立が叶う「オートミール米化」朝食レシピをご紹介しました。
長期保存が効くオートミールは、「お米もパンも切らしてしまった…！」といった朝にも重宝しますよ。ぜひ朝ごはんに作ってみてくださいね♪
