プライベートでもビジネスでも「初めまして」のシーンが多い春。ワクワクすることが増える一方で、環境や習慣などの変化のせいで、体に不調を感じやすくなる時期でもあります。
この記事では、強い体を作る「免疫力アップ」朝ごはんレシピをまとめてご紹介します。
不調に◎「きのことチーズのオムレツ」
パンと一緒に食べたい、きのことチーズが入ったオムレツです。
きのこ類は、私たちの体の「気」というエネルギーを補ってくれる役割があるのだとか。
風邪予防や免疫力アップにおすすめですよ！
（風邪をひかない体になる！免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
低糖質でヘルシー♪「ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き」
高たんぱくで低カロリーなので、ダイエット中も安心して食べられるねぎと豆腐のマヨチーズ焼き。
レンジ加熱した長ねぎと豆腐をグラタン皿に並べ、味噌マヨ、チーズをのせてトースターで焼いたら出来上がり。
時短で作れるので、忙しい朝でも手軽にたんぱく質が補給できますよ♪
（高たんぱくで低カロリー！簡単「ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き」 by 管理栄養士 maikoさん）
具だくさんがうれしい「洋風塩麴鍋」
ちょっと肌寒い春の朝や、冷え性さんにおすすめ！具だくさんの塩麹鍋です。
消化を助けて代謝アップに良いといわれる塩麹を溶かしたスープに、具材がたっぷり入っているので食べごたえ満点！
一杯でお腹が満たされますよ。
（腸内環境改善に♪洋風塩麴鍋♪ by yumipo.aさん）
ご飯にもパンにも合う「豚としめじの味噌トマト煮込み」
疲労回復にも効果的だといわれる、豚肉を使ったトマト煮込みです。
たんぱく質、ビタミン、食物繊維など栄養素がバランスよく摂れる、優秀レシピ♪
ご飯にもパンにも合いますよ♪
（うま味たっぷり◎低糖質！豚肉としめじの味噌トマト煮込み by kaana57さん）
体ポカポカ！「卵とチーズの生姜スープかけご飯」
ご飯にキャベツ、卵、チーズが入ったスープをかけるだけ。生姜入りで体がポカポカするスープご飯です。
包丁を使わずにさっと作れるので、時間がない朝にもぴったり！
たんぱく質がしっかり摂れるので、免疫力アップ効果が期待できますよ♪
（温活！発芽米で♪卵とチーズの生姜スープかけご飯 by まんまるらあてさん）
手軽に作れて体をケアできる「免疫力アップ」朝ごはんレシピをご紹介しました。
たんぱく質や繊維、ビタミンが豊富な朝食をしっかり食べて、新生活の疲れを癒していきましょう♪
