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124
4/8 (日)
鶏エビだんごのさっぱり♪塩拉麺
ぷりっぷりの海老と叩いた海老のハーモニが一段と美味しさをアップしています。 鶏エビだんごのお出汁も出て美味しい拉麺が完成しました～＾ヮ＾v ...
5〜15分 2人
152
4/5 (木)
カップdeそうめん♪のっけてジュレ
カップにラップをかぶせリボンをかけて保冷バッグやアイスボックスに詰めて 食べる時にミニ水筒に入っためんつゆをかけて頂きます♪ 材料4 ...
5〜15分 4人
209
3/31 (土)
鮭の塩麹ホイル焼き
塩の代わりに塩麹を使うと酵素の働きで旨味を引き出してくれます。 包んで焼くだけなので、とってもヘルシーで簡単です！ 材料2人分 ...
5〜15分 2人
96
3/26 (月)
はちみつトマト＆とろ～りチーズのタルティーヌ
意外な組み合わせですが、トマトの酸味とはちみつの甘み、そしてチーズの塩気って絶妙にマッチするんです！ はちみつ＆チーズはかなりたっぷり目が ...
5分未満 1人
100
3/20 (火)
塩麹ドレッシングサラダ
大人気の塩麹を使ったドレッシング！！ お野菜にかけるだけで美味しいです。 材料2人分 トマト　１個 ロ ...
5分未満 2人
83
3/17 (土)
おからサラダトースト
ちょっとヘルシーに、おからを使ったトマトサラダを乗せたチーズトーストです. おからを乾煎りして味付けすると、粉チーズに似た味になるんです. ...
5〜15分 2人
71
3/14 (水)
パースニップのオーブン焼き
パースニップという人参のような根菜。お芋などのホクホクした根菜なら何でもいけるんじゃないかと思いますよ。 材料4人分 パ ...
15〜30分 4人
76
3/7 (水)
ココナッツ玄米サラダ
玄米を水大目で普通に炊いてあとは切った野菜と調味料を混ぜるだけ。体に良いライスサラダです。 材料3人分 玄米　　　　２合 ...
5〜15分 3人
78
3/7 (水)
切干大根とわかめのピリ辛サラダ
乾物の切干大根とわかめで作る、 コリコリの歯応えが楽しいピリ辛味の和え物風サラダ。 食感の良い具材と、香味野菜たっぷりのタレが と ...
5分未満 2人
99
3/6 (火)
朝ごはん！レンジで簡単フレンチトースト風
忙しい朝に最適な朝ごはん♪ ウィンナーとチーズをたっぷり入れたレンジで仕上げるフレンチトースト風です♪ バターを使ってないからヘルシー！ ...
5〜15分 2人
115
3/5 (月)
酸っぱ美味しいトマトオムレツ
卵に入れるトマトソースに結構な量のお酢を入れます. これが癖になる美味しさ・・・ 酸っぱい味で、塩も少なくて済みます. 減塩されている ...
5〜15分 3人
68
3/4 (日)
アスパラガスの春色蟹カマファルジー
ドイツでは白いアスパラガスにゆで卵をのせますが、グリーンでも美味しいですのでご紹介致します。下準備さえすれば簡単です。ゆで卵を上からまぶすの ...
5〜15分 2人
72
2/29 (水)
洋風根菜汁
ごぼう・大根・人参・蓮根…体が温まる根菜類たっぷりの根菜汁をドライトマトと乾燥ポルチーニ、ミートボールを加えて洋風に仕上げました。 たくさ ...
5〜15分 4人
68
2/29 (水)
塩麹で作る♪ 簡単自家製トマトケチャップ
ご自宅で簡単に作れる、 やさしい味わいのトマトケチャップ。 塩麹の力でトマトの美味しさをググッと引き出し、 短時間で満足感のある味 ...
15〜30分 4人
68
2/27 (月)
＊トマトトースト＊
忙しい時でも簡単に作れるし、サッパリ味で美味しい!(^^)! 材料1人分 食パン　２枚 トマト　小１ ...
5〜15分 1人
147
2/22 (水)
ハチミツみそで焼きおにぎり
勇気凛りんちゃんの【ハチミツみそ】とまとママ風にアレンジして作った娘ミニとまとの朝ごはんです。 ハチミツみそ　焼いても最高～v(^-^)v ...
5〜15分 1人
137
2/21 (火)
簡単トマトオムレツの朝ごはん
トマトピューレで作るふわとろオムレツ. レタスのマヨゴマサラダを添えました. パンやカップケーキと一緒に！ 材料3人分 ...
5〜15分 3人
99
2/20 (月)
ほうれん草とフェタチーズのカンネッローニ
大きな筒のような形をしたパスタ、カンネッローニに、 ほうれん草と塩気の強いフェタチーズを詰めて焼き上げました。 パスタの下茹でもいら ...
15〜30分 2人
79
2/20 (月)
さらさらイワシのサンドイッチ
青背の魚で血液サラサラ！ 朝からカルシウムもたっぷりいただきましょう！ 材料2人分 食パン　1枚 いわ ...
5分未満 2人
100
2/19 (日)
菜の花のからし和え ＆定番料理も菜の花で春のレシピに♪
★季節感があって栄養たっぷりの菜の花♪私も「辛子和え」をよく作ります。 ★そして、辛子和えを作る時に、少し多めに茹でています。いつも作って ...
5〜15分 4人

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