オートミールパンでわんぱくサンド

混ぜてレンジでチン🎵 簡単にできるオートミールパンで具沢山のわんぱくサンドを作りました♪ オートミールを使用して小麦粉不使用♪オートミールは低GI食品で 食物繊維や鉄など栄養たっぷり摂れます♪ 具沢山なわんぱくサンドが1個200kcal!! 腹持ちが良いので朝食やランチにピッタリ★
材料
2人分
  • オートミール 40g
  • アーモンドミルク 80g
  • 卵 1個
  • ベーキングパウダー 3g
  • 塩 少々
  • レタス 40g
  • きゅうり 1/2本50g
  • トマト 50g
  • ハム 1枚9g
  • スライスチーズ 1枚30g
  • マヨネーズ 適量
作り方
5〜15分
  • オートミール、アーモンドミルクをボウルに入れて10分程置きます。
  • 卵を入れて混ぜます
  • ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜます
  • レンジ可能な耐熱容器に半分量入れて(食パンぽい四角い容器が良い)レンジ600W2分半加熱します
  • 取り出して冷まします
  • 残りの半分も同じようにレンジ600W2分半加熱します
  • オートミールパンにマヨネーズを塗ります
  • レタス、きゅうり、トマト、ハム、スライスチーズを挟んでラップできつめに包みます
  • 包丁で半分にカットして完成です♪
ワンポイントアドバイス
食パン型の四角い耐熱容器で作る♪
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