おはようございます！朝美人アンバサダーをしております、のんのんです。

私は薬膳茶の講師をしています。薬膳とは中国の伝統医学（中医学）です。

難しい漢字、独特の表現、見慣れない食薬が出てくるので難しいものと思われがちですが、薬膳を取り入れることで体が確実に変化し、自分自身だけでなく、家族や友人の体調を考えて取り入れることができる、とても奥深く楽しい学びです。

体調に合わせて美味しく楽しむ「薬膳茶」

薬膳では、（お茶だけでなく）食材すべてにおいて、体を冷やす作用があるか、温める作用があるか、またはどちらにも偏らないかに区分する、という現代栄養学とは異なる考え方があります。

お茶に関して言えば、茶葉の発酵度により変わります。発酵度が低い緑茶などは身体を冷やし、発酵度が高い紅茶やプーアール茶などは身体を温めると言われています。この性質を取り入れて、毎朝薬膳茶を楽しむようになりました。

緑茶は身体を冷やす性質があるので、夏の暑い時期、身体に熱がこもっている時、風邪をひいたとき、二日酔いの日もおすすめです。

そして秋～冬にかけては身体を温めると言われる紅茶をよく飲みます。そのまま頂くこともありますが、冷えが気になる時は、ジンジャーやシナモン、黒砂糖をプラス。生理中など貧血気味の時、なんとなく元気が出ないときにはナツメをプラス。

ストレス、イライラな時はローズやオレンジピールなどをプラスして香りも楽しみます。

パソコンやスマホで目を酷使しがちな方はクコの実（ゴジベリー）もおすすめです。

あれ？薬膳茶って苦い生薬を入れるものじゃなかったの？と思った方。

いえいえ、ご自身の体質、体調に合わせてブレンドする美味しいお茶も立派な薬膳茶になるんですよ。お薬と違い作用は穏やかですので、食養生は毎日続けることをお勧めします。

きっと、気が付いたときになんとなく不調が改善されていると気が付くと思います。気軽に朝の薬膳茶、始めてみてくださいね！

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

のんのんさん（薬膳・漢方茶講師）

薬膳、漢方茶の講師をしています。アロマやアーユルヴェーダ、ハーブも大好きで、薬膳に絡めて仕事をしています。食べる事が大好きで、美味しい朝食があれば早起きも楽しみになります。 皆様と素敵な朝の過ごし方を発信していきたいと思っています。

■blog：https://ameblo.jp/norientalstyle

■Instagram：@noko0225

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2017）

みなさん、おはようございます。yuukamatsuです。

どんな場所でも季節でも、美味しい朝ごはんと窓から注ぐ朝日に幸せを感じてしまう私。都内の自分の部屋で目覚めて自分好みのご飯とお味噌汁をいただく朝も大好きですが、今回は自分の部屋以外で過ごすお気に入りの朝時間をご紹介させていただきます。

「森の中」で過ごした素敵すぎる朝時間♪

この秋もその大好きな朝時間を求めて、森の中のおうちにお邪魔させていただきました。

森の中のおうちの持ち主は、山を愛する素敵なご夫婦。現在、南アフリカで暮らす大切な友人の一人maiから繋いでもらった大切なお友達です。

週末PM7:00、仕事終わりに都内から高速バスに飛び乗り、3時間後には森に到着。夜はゆっくり暖炉の前でお酒を飲みながら語りあい、2階で夜空を見ながら就寝です。

静かな森の中ではスゥッと眠りにつけます。眠りについたかと思うと、、、、気づくともう朝です（笑）目覚ましもなっていないのに自然と気持ちよく目が覚めるのは、天窓から注ぐ朝日のおかげです。

目覚めてすぐに見えるこの天窓からの景色は、私をはじめみんなのお気に入り。ゆらゆらと揺れる木の葉から注ぐ木漏れ日と青空。

季節ごとに変わる天窓からのその景色は、美しい絵画のようで、何度ここで朝を過ごしても心を奪われてしまいます。いつまでも眺めていられるその景色を布団の中からしばらく堪能したら、んーっと背伸びをして、AM6:30。温かな布団から体を出して、動き始めます。

1階に降りるとご主人はもう起きていてカフェオレを作ってくれます。暖かいカフェオレを飲みながら、テラスで本を読んだり、ヨガをしたり…。そしてお腹がぺこぺこになるAM8:30、朝ごはん作りのスタートです。

森の中での朝ごはんは、パンが似合います。

このおうちが出来た頃から使っているという年季の入ったトースターや七輪で厚切りの食パンをこんがり焼いたら、山で取れた果物なども使って手作りされる奥様のジャムをたくさん並べて、どれを塗ろうかと幸せなシンキングタイム。

森の中で見つけたきのこで作ったスープ、挽きたてのコーヒーの薫り、キツツキの鳴く声、おかわり！と元気に笑い合うAM9:30。

大切な友人たちとの大自然の中で時間をかけてゆっくり過ごす朝時間は最高に贅沢な時間です。

自分の部屋でマイペースに支度をして会社で出かけていく朝も好きだけど、時々都会の喧騒を抜け出して、ふわりと自然や誰かのペースに身を任せる朝時間もやっぱり大切。

改めていつも素敵な朝時間を過ごさせてくれるご夫妻と縁をくれた友人たちに感謝です＾＾

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

yuukamatsuさん（会社員）

広告代理店にてレシピづくりや歳時の食生活研究を経験し、食に目覚めました。その後、食品メーカーに転職し、平日は会社員として食にどっぷり浸かりつつ、土日はカフェやお料理番組、イベントでフードスタリングボランティアをしています。

とにかく朝ごはんが大好きなアサメシマニア。最近はお出汁、味噌汁の研究にハマっています。 年に1度は美味しい朝ごはんを追い求めて1人旅へ。 #アサメシマニア ＃お出汁のごはん　#薬膳コンシェルジュ　#2級食生活アドバイザー　#食品衛生責任者

■Instagram：@yuukamatsu

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2017）

おはようございます！朝美人アンバサダーのmanaです＊

ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。おでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラム（@mana_ogawa）に投稿しています。

朝を前向きに楽しく過ごすことができたら、その日は何もかもがうまくいって、素敵な1日を送れるように思います。毎朝習慣にすることで、考え方や受け止め方も変わる気がします。

そんな私の“ 1日を心地よく過ごす ”ための「朝のポジティブ習慣」をご紹介します！

【1】ハンドドリップで淹れる「自分だけのコーヒー」

毎朝欠かさずハンドドリップでコーヒーを淹れます。

これがないと朝がはじまりません。笑

その日の気分や体調で、濃くしたり、豆乳をいれたり、ブラックにしたり。自分だけのスペシャルコーヒーです♪

最近はカフェ巡りついでにコーヒー豆を購入したりもします。ミルで豆を挽いて淹れるコーヒーはなんとも愛着がわきますよ。朝の静かな部屋をぽたぽたっと落ちるコーヒーの音と優しい香りに包まれたら、至福の時間のはじまりです。

ご存じのとおり、コーヒーにはリラックス効果や集中力アップ、脂肪の燃焼を促進させたり、脳卒中のリスクを軽減させたりと、嬉しい効果がたくさんあるんです。

コーヒーが苦手な方は、種類の豊富な紅茶を自分好みに淹れて、朝のティータイムを楽しんでみてくださいね♪

【2】スケジュール確認や週末の予定をたてる「手帳時間」

スケジュールやタスクは、はじまりの朝に確認することで、その意欲も高まりますし前向きになれます。また、週末に行ってみたい場所をメモしたり、予定をあれこれ考えると本当にワクワクしてきますよ♪

自分自身を見つめなおす時間にもなるので、未来のことだけでなく、昨日あったことなどの過去を振り返り、余韻に浸ったりもします。笑

そして最近はじめたのがこちら。

カレンダーに自分たち夫婦の予定を書き込んで壁に貼っています。可視化することでお互いの予定をスムーズに確認でき、間違いや忘れ防止につながるので、プチストレスが発生しません！笑

こちらはNEXTWEEKENDさんのウェブサイト（http://nextweekend.jp）で無料ダウンロードできます♪かわいくて使い勝手もいいので本当にお気に入りです。

【3】日々の記録や振り返り、インプットの「インスタグラム時間」

私の行ってみたい場所、やってみたいことなどは、すべてインスタグラムから情報収集しているといっても過言ではないくらい。笑

カフェ情報、ファッションコーディネートやその人のライフスタイル、国内外の美しい風景、プロ並みのポートレート写真などなど。見ていて気持ちがいいなと思う写真を眺めて気分転換しています。それ以外にも遠方に住む友達の近況が知れたりと、私には欠かせないツールです。

④最後に、お出かけ前にシュッと身に纏う香水

昔は香水が苦手だったのですが、だんだんと魅力にはまりました。

自分好みの香水を見つけて毎朝お出かけ前につけると、おうち時間との切り替えができて気分が上がります♪

また、香水はふわっと一瞬の匂いを嗅ぐだけで、その人の印象やイメージにつながります。「顔を見る」というふうに視覚的に印象付けられるのではなく、目には見えない「香り」は、時には懐かしささえ感じることもあります。

街中を歩いていて「あの人の匂いだ…！」なんて、ふっと後から思い出すという経験、ありませんか？＾＾

香水は種類も本当に豊富ですよね。例えばフローラル系なら上品な甘さと爽やかな匂いを兼ねそろえているのでシーンを選ばず使えますし、柑橘系ならすっきりとした匂いなのでビジネスシーンにも使えそうですし集中力アップ効果もあります。ウッディ系なら独特な森林の深みがあり、落ち着いた雰囲気の印象などを与えてくれます。

私のお勧めは写真のJO MALONE やdiptyque 。

とはいえ、香水のつけすぎは禁物。自分が酔うだけでなく周りの人も不快にさせてしまいます…！軽く1、2プッシュするだけでOK＊

…私の「朝のポジティブ習慣」いかがでしたか？

ぜんぶ一度に始めるというのではなく、1つでもいいので実践して習慣にしてみてくださいね！素敵な朝から始まって、最高の1日になりますように♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

manaさん（会社員）

ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラムに投稿しています。

■blog：http://new—-morning.blogspot.jp/

■Instagram：@mana_ogawa

朝美人アンバサダー2017のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2017）