裸足でサラッと気持ちいい!無印良品「インド綿ルームサンダル」がおすすめな理由

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

8月14日:今日は「裸足(はだし)の記念日」

暑い夏、おうちでは「裸足」で過ごすのが気持ちいいですよね。

でも、帰宅後やお風呂上がりの汗をかいた足でフローリングの上を歩くのは、ペタペタと音がしたり、汗が床につくのが気になるもの。かといって、暑苦しいスリッパやルームシューズは履きたくないですよね…。

今日は、そんな夏の足元におすすめしたい、私が愛用している無印良品のルームサンダルをご紹介します♪

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

夏のルームシューズを探している方にぜひおすすめしたいのが、無印良品の「インド綿ルームサンダル」

シンプルで涼し気な見た目が夏らしいこのサンダル。インドの職人が組み紐を縫い合わせて丁寧に手作業で作られているそうです。

無印良品で人気のラグにも使用されているインド綿は、さらっとした触り心地が特徴。素足で履いても不快感がなく、ルームサンダルを履いているということを忘れるほど快適なんです!

気持ちいいラグの上を歩いているようで…私はおうちにいるとき常に履いていますが、暑い時期でも気持ちよく過ごせていますよ。

また、このルームサンダルは丸洗いができることも特徴のひとつ。

洗濯ネットに入れて自宅の洗濯機で洗えるのでお手入れも楽チン!夏場はとくに汗をかくので、こまめにケアができると嬉しいですよね。

裸足でサラッと気持ちいい!履き心地バツグン「無印良品のルームサンダル」

個人的に、特に便利だなと感じるのは、お風呂上がり。夏は、お風呂から上がってバスマットで拭いてもすぐに汗をかいてしまいますが、このサンダルを履けば、足裏のペタペタ感が気にならず、気持ちよくお部屋に戻れますよ。

もうすぐ残暑に入るとはいえ、まだまだ暑さは続きそうな今年の夏。

カラーやデザインなども豊富なので、ぜひチェックしてみてくださいね!

無印良品「インド綿ルームサンダル」 >>

「裸足(はだし)の記念日」とは?

身体と心の専門家「ボディマイスター」の養成スクールとして知られる一般社団法人「日本スポーツ&ボディ・マイスター協会」が制定。裸足で生活したり、裸足でランニングすることで人間本来の感覚を取り戻し、健康になってもらう活動を広めるのが目的。裸足ウォーキングなどのイベント、講座を開催する。日付は8(は)1(だ)4(し)の語呂合わせから。

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食いしん坊の読書リスト。料理上手の献立日記やおそうざいレシピ3選

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、食いしん坊のための本

おいしい食べものや料理にまつわる話がつづられた、とっておきの本をセレクトしました。料理好き、食いしん坊さんにオススメの3冊です。

好きなものを食べることが生きる力に結びつき、明日へとつながっていく。読めばきっと幸せな気持ちに満たされる2冊です。

西加奈子のおいしい話。

人気作家・西加奈子さんが作る料理は、とても「普通」なのだという。全体的に「茶色〜」というのだけれど、料理にまつわる話は弾けるようにビビッド。生命力にあふれているのだ。

誕生日のケーキは絶対ホールじゃなきゃダメ。ケーキの上に載っているのは「イチゴやないとあかん!」。夢は男子校の寮母さんになること。生徒たちが自分の作ったごはんをガツガツと食べるところが見たいのだという。

「私はいつから、味噌汁に出汁を入れることを覚えたのだろう」こんなつぶやきも心にしみます。陽気でかわいくて、ときどきほろりとするエッセイをどうぞ。


ごはんぐるり
著者:西加奈子
出版社:文藝春秋

台所に立ち続けること。

女優・沢村貞子さんが長年にわたってノートに書きとめた献立日記です。仕事に疲れ、今日の献立が浮かばない。そんなときは、去年の今頃はどんなものを食べていたのかとノートをめくる。するとたちまちいい案が浮かんで、その日の晩ごはんのお膳の上に季節のものが並んだのだそうです。

忙しい女優業と家事を両立させ、そして、なにより夫婦の暮らしを大切にした沢村さんの生き方が伝わってくる。日々のごはん作りやこざっぱりした暮らしのヒントが詰まった一冊です。


わたしの献立日記
著者:沢村貞子
出版社:中央公論新社

目玉焼きは永遠です!

料理家の小林カツ代さんのレシピと料理の楽しい話が満載のエッセイです。簡単でおいしいレシピとともに、自分の食べたいものを作る楽しみがつづられています。料理初心者も一人暮らしの人も作りやすいレシピがたくさん載っています。

「いいですなー。目玉焼きは永遠です」この言葉、好きです。グッときます。カツ代さんの料理には、心がふわっと明るくなる隠し味がある。ごはんを作って食べる幸せをじんわり感じます。


小林カツ代のお料理入門
著者:小林カツ代
出版社:文藝春秋

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『ごはんぐるり』
『わたしの献立日記』
『小林カツ代のお料理入門』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

大好きなことのためなら早起きができる!わたし流「朝ごはん」の楽しみ方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はショコバニさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのショコバニです!

朝美人アンバサダーをさせて頂いていて恐縮ですが、私、実は早起きが得意ではありません 笑。

そんな私がなぜ早起きを続けることができているのか…それは一重に

『朝ごはんが大好き!朝ごはんで1日のエネルギーをチャージするため!』

ただただ、それだけの理由です 笑。ですが、そのくらい朝ごはんを大切にしています。

大好きなことのためなら早起きができる!わたし流「朝ごはん」の楽しみ方

『三食をきちんと食べる』そして『食事で健康は作られる』がモットーの母の元で、三食作ってもらうという甘えた生活で、恥ずかしながら一人暮らしを始めるまでは朝わざわざ台所に立つことなんてほとんどありませんでした。

ですが、一人暮らしを始めて、今まで通りの朝ごはんを食べるなら…早起きしないとダメだ!ってことに気づいたんです。当たり前のことなんですけどね。

私の場合、家を出る時間から逆算していくと、出発前の最低2時間前には起きないと間に合わないので、時間を逆算をしてアラームをセットしています。

最初は『美味しい健康な朝ごはんを食べる!』ということだけで試行錯誤しながら作っていた朝ごはんでしたが…慣れてくると

『フレンチトーストが食べたい、ホットケーキも良いな…あ、スーパーで見かけたグレープフルーツが美味しそうだった、旬のゴーヤがアレンジできないかな…』

など色々作ってみたくなり、どんどんこだわりが出てくるようになりました。

そして見た目も楽しめる朝ごはんにしたい、という欲もむくむくと湧いてきて。その結果、今現在、私がなるべく意識して作っている朝ごはんのポイントは2点です!

【1】旬の野菜と果物を摂ること

『朝ごはんが楽しみだから早く起きる!』私流朝の時間の楽しみ方

野菜や果物を意識して食べることって健康面での良さだけでなく、今の旬が何なのかを知れることにもつながるんです。

今の時期だとズッキーニやゴーヤ、とうもろこし、スイカ…旬の物は旬の時期に1番栄養があります。

【2】ワンプレートに乗せること

『朝ごはんが楽しみだから早く起きる!』私流朝の時間の楽しみ方

そしてワンプレートにすること。これには2つ理由があって、1つは『洗い物が楽だから』。

台所が朝から洗い物で溢れるのは何となくテンションが下がります。なるべく洗い物の手間を減らして出勤したいというズボラな理由です。

もう1つは『見た目もオシャレで盛り付けの練習になるから』。

単純かもですが色鮮やかな野菜や果物がパンと共にひと皿に乗っている…オシャレです 笑!

そしてワンプレートをキャンバスに見立てて盛り付けをする楽しさは、盛り付けのブラッシュアップになっている気がします。

*****

身支度や洗濯など朝の時間配分って人それぞれだと思います。

朝って本当に忙しいです。でも1日の始まりは朝。その日ご機嫌で過ごせるかどうかが決まりやすい時間だと思います。

だからこそ、無理なく自分の好きなことをして過ごして、気持ちよく家を出られるようにしようと思っています。

私にとってはその1つが『朝ごはんを作って食べること』。

皆さんもぜひ、自分が気持ちよく過ごすためのヒントを探してみてくださいね!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ショコバニさん

ショコバニさん(会社員)

朝ごはんをこよなく愛して大切にしています。1日のエネルギーは朝ごはんで決まる、と思って丁寧に楽しく朝ごはんを作っています。旬の素材や果物、地産地消を取り入れた朝ごはんを作り続けることが目標です。

■Instagram:@ccchocovanii

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

暑さに負けず夏を楽しむために!朝の「夏バテ防止対策」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎日暑い日が続いていますが、体調を崩していないでしょうか?

夏は海や旅行、花火大会などイベントが盛りだくさん。元気に過ごして楽しみたいですよね。今回は私が実践している、朝の夏バテ防止対策をご紹介いたします。

目覚めにミネラル&炭酸水を1杯

私たちの体になくてはならない栄養素の一つがミネラル。体の中で作られないので、食事で毎日補う必要があります。不足すると疲れやすくなったり、歯や骨が弱くなったり、貧血を引き起こすなど様々な悪影響が。

毎日の食事では、レバー、納豆、牛乳、あさりなど、ミネラルを多く含む食品を摂ることを意識。そして、毎朝目覚めにミネラルのドリンクを飲むことを実践しています。

私はドテラのミネラルを炭酸水で割って飲みます。お気に入りはハニー&ジンジャー。メディカルアロマも入っていて、デトックス効果も期待できます。ちょっとピリっとスパイシーで、眠気も吹き飛びます!

朝食にしっかりタンパク質を

タンパク質も不足すると疲れやすくなり、力が出ません。お肌のハリの元になるコラーゲンもタンパク質から作られています。ダイエット中でも毎日タンパク質は摂るようにしましょう。

3食必ずタンパク質を摂るのがおすすめですが、朝食だと重たいものは食べたくない時も。そんな時はサラダにゆでたささみと卵を入れたり、豆腐を軽く焼いてステーキにすると美味しく食べられます。

第2の心臓ふくらはぎをマッサージ

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているのをご存知でしょうか?ふくらはぎは、重力によって下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻すポンプ役割があります。

夕方になるとふくらはぎがだるくなったり、むくんだりしますよね。朝にふくらはぎをマッサージしておくと、疲れにくくなる気がします。

オイルやクリームをつけたら、足首から膝の付け根まで引き上げるようにマッサージ。保湿ケアにもなるのでおすすめです。

夕方疲れを感じたら、外出先でもふくらはぎを簡単にもんだりするだけで、全然違いますよ!

暑い夏に体がやられないように、毎日のケアで夏バテ対策を!元気な体で夏を思いっきり楽しんで下さいね。

暑い朝にツルッとひんやり!簡単「とうもろこしの塩のりラーメン」

おはようございます!

暑い日が続きますね。暑い日ほどしっかり食べることが重要ですが、朝はなかなか食欲がありませんよね。

そんなときはツルッと美味しい「冷やしラーメン」なんていかがでしょうか!実は冷やしラーメンは自分で簡単に作れて美味しいんですよ。

朝ごはんにはもちろん、夏休みのお子さまのお昼にもぴったり♪とうもろこしをたっぷりと入れると喜ばれること間違いなしですね!ラーメンなら食欲のない日でも食べてもらえるかも(*^^*)

とうもろこし入り!冷やし塩のりラーメン(1人分)

  • ラーメンの麺   1人分
  • サラダチキン    1/5個分
  • とうもろこし(茹でたものや缶詰など)     好きなだけたっぷりが美味しいですよ♪
  • 青ネギ     2本
  • ゆで卵     1/2個
  • (A)冷水    300ml(水と氷をあわせて300mlにしたもの)
  • (A)顆粒鶏ガラスープの素    小さじ2~3
  • (A)塩       小さじ1/4~1/3
  • 青のり        小さじ1/2
  • ごま油    小さじ1/4
  • こしょう、すりごま     適量

作り方

1) 麺は表示時間通りに茹でて、しっかりと冷水または氷水でしめておく。ネギは小口切りにする。サラダチキンは手でさく。

2)Aをよく混ぜる。味を見てこしょうを入れる。※塩味は少し濃いめが◎ガラスープを調整してください!

3)器に麺をいれてAを注ぐ。上にサラダチキン・ねぎ・コーン・ゆで卵をのせて青のり・すりごま・ごま油をかけて食べる。

とうもろこしの準備

今回のとうもろこしは電子レンジでチンしたものを包丁で削ぎました!レンジだと簡単!

とうもろこしは皮を一枚だけ残してすべて剥く。残した皮を軽く剥いで水で実を洗う。皮を元にもどして、全体をラップで覆い、600Wで4分加熱。熱々なので取り出すときは気をつけてくださいね!

いかがですか?

実は簡単に自分で作れちゃう塩ラーメン!ぜひ、この夏にお試しください♪

※青のりを使用しているので歯をチェックしてからでかけましょう!!

英語の「cabinet」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

床の間と戸棚

英語の「cabinet」の意味とは?

日本の和室の「床の間」を英語で説明すると?

tokonoma is a special space in a tatami room where you can place something decorative.
(=床の間は畳部屋に備わっている特別なスペースで、装飾品などを置くことができます)

It’s not a piece of furniture, like a cabinet; it’s actually built into the room.
(=戸棚のような家具の一部ではなく、部屋の一部として備わっているものです)

You can hang a painting on the wall of the tokonoma, or put a flower arrangement in it.
(=床の間の壁に絵をかけたり、床の間に生けた花を飾ることができます)

There’s no rule about what to put in tokonoma.
(=床の間には何を置いてもいいんです)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • decorative:装飾の
  • a piece of  ~:ひとつの~、1点の~
  • cabinet:キャビネット、戸棚
  • hang a painting:絵をかける

ちなみに「床の間」は「tokonoma」または「alcove」という英単語で表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

夜だからこそ楽しさ倍増!大人の「夏の夜」の過ごし方おすすめ3選

8月13日:今日は「函館・夜景の日」

世界三大夜景のひとつとして有名な、北海道・函館の夜景。思わず息を飲む夜景は、「何度でも見たい」と思うほど幻想的な景色が広がります。

さて、夏はお祭りやキャンプなどいつもより夜遅くまで出かけることも多いはず。

そこで今日は、夏の夜にみんながやりたいことについて調べてみましたよ〜!

夜だからこそ楽しさ倍増!? みんなの「夏の夜」の過ごし方3選

外でお酒を楽しむ!

夏の夜はお酒を外で飲みたくなりませんか…?

フェスやビアガーデン、お祭りなど、野外でお酒を楽しむことができるスポットが多いので、思いきって外で味わいたい!という人が多いです。

蒸し暑くてもキンキンに冷えたビールがあれば、暑さも吹っ飛ぶ(!?)ような気持ちよさになれますよね!夜風も心地よく、開放的になれるのでおすすめですよ。

おしゃれなビアガーデンや、ビルの屋上で楽しめるBBQなどいろんなスタイルがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

花火で青春したい!

打ち上げ花火だけではなく、手持ち花火で夏を満喫したい人も多いようです。

年齢を重ねるほどわざわざ花火を買って遊ぶことは少なくなりますよね…。だからこそ、たまには思いっきり遊びたい人もいるんですって!

(ただし、花火をしていいエリアなのか事前にしっかり確認し、火の元には十分にご注意くださいね)

花火をしているとエモーショナルな気持ちになり、思わず学生時代を思い出すんだとか…!

青春したいな〜という人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

ヒヤッとする経験がしたい!

肝試しや怖い話など、ちょっとヒヤッとする体験も人気です。

友人と集まって一緒にホラーやサスペンス映画を見るなど、怖い話をするのもおすすめですよ。

思わずヒヤッとする経験は、夏の夜の醍醐味ですよね♪

***

夏の夜は寝苦しくてうんざりとしてしまうかもしれませんが、夜だからこその楽しみを作ると充実するかもしれません。

夏の夜の過ごし方、ぜひ参考にしてくださいね〜!

「函館・夜景の日」とは?

8を「や」、13をトランプのKで「けい」と読ませて、函館市役所が、函館の美しい夜景をアピールするために制定した日。

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混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

8月も中盤。ぐったりする・食欲がわかないなど夏バテしていませんか?

今日おすすめするレシピは、そんな時期にも食べやすい、火を使わず混ぜるだけ!の簡単サラダ。サラダチキンが入っているので、簡単なのに食べごたえも抜群ですよ。

チキン+夏野菜+カレーでセルフケア

サラダチキント夏野菜

今回は手軽に市販の「サラダチキン」を使います。「鶏肉」はパワーを補い、おなかの調子を温めてくれるもの。

そして「トマト」「きゅうり」はどちらも体の余分な熱をさまし、汗で失われる水分を補ってくれます。

人は体の水分を失ったとき、どっと疲労感を感じます。たとえば、サウナや半身浴、おなかを下したときなど、運動をしているわけでなくじっとしているだけなのに、なんだか後にはぐったりした疲労感を感じませんか?

実は夏バテもこれが原因。汗をかくことにより水分を失うことが一因です。

夏バテの時期には、水分を補う夏野菜をしっかり摂りたいもの。今日は、食欲を増進させる「カレー味」のレシピをご紹介します!

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

材料(たっぷり2人分)

  • サラダチキン 1枚(150g)
  • トマト 1個
  • きゅうり 1本
  • オリーブ油 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 大さじ2
  • (A)トマトケチャップ 大さじ1/2
  • (A)粉チーズ 小さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • 粗挽き黒こしょう 適量
  • パセリ、粉チーズ お好みで

作り方

1) キッチンばさみ(なければ包丁)を使いトマトは8等分のくし型にし、斜め半分に切る。きゅうりはピーラーで縦に3か所剥き、乱切りにする。サラダチキンは大きめにほぐす。Aを合わせておく。

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

2) (1)にオリーブ油をまぶす。(A)を加え全体を混ぜる。器に盛り黒こしょうを振り、お好みでちぎったパセリ、粉チーズを散らす。

混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

ポイント

  • キッチンばさみで切ると、断面に凹凸ができてドレッシングの絡みもよくなります
  • 先にオイルをまぶすことで、野菜の水分が少し出にくくなります

食欲がわかない朝食にも野菜たっぷりで軽く食べられるサラダ朝食。ぜひお試しくださいね。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

英語の「fabric」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

浴衣姿の女性

英語の「fabric」の意味とは?

現代と昔の「ゆかた」の違いを英語で説明すると?

The original form of yukata was made of linen and called yukatabira.
(=ゆかたの原形は麻で作られていて、湯ゆかたびら帷子と呼ばれていました)

About 1,000 years ago, aristocrats had the custom of taking steam baths.
(=1,000年ほど前、貴族蒸し風呂に入る習慣がありました)

The yuktabira is a very thin kimono to prevent skin from burning.
(=湯帷子は皮膚をやけどから守るための、とても薄い着物でした)

Later, cotton became less expensive and was used as the fabric for all yukata.
(=後に木綿が安価になり、浴衣の生地として使われるようになりました)

Pick up!キーワード

  • linen:麻
  • aristocrat:貴族
  • custom:習慣
  • steam bath:蒸し風呂
  • burning:やけど
  • fabric:生地

「linen」は「麻」、「cotton」は「綿」、そして「絹」は「silk」、「レーヨン」は「rayon」です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

お盆休み食べ過ぎた!両脚の重さでお腹の脂肪を落とす “下腹ダイエット”

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.75、いつもありがとうございます。

今週のメッセージ

失敗という選択肢はない
- ジーン・クランツ(アポロ13号・主席飛行管制官) -

さすが、絶体絶命のアポロ13号を救ったフライトディレクターのセリフ! 失敗なんてない。 それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

たった10回で下腹の脂肪がスッキリ!

楽しい帰省や夏休みですが、ただでさえたるんだ下腹が気になっているのに、旅行や帰省で食べる量が増えて便秘下腹が追い打ちをかけて辛いところ!

今日お伝えするエクササイズは、『両脚(下半身)の重さをウェイトにしてゆっくり下げる』という方法で腹筋を使っていきます。 それでは早速はじめましょう☆

1) 両膝を90度に曲げて持ち上げ、両手は体の横へ。両脚をそろえたら、息を吸って準備

2) 息を吐きお腹を凹ませながら、写真のように両脚をゆっくり下ろします

3) 息を吸いながらゆっくり両足を上げ(1)の写真の姿勢に戻る

4) (1)~(3)の動きを10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯: 朝や晩のリラックスタイム
  • 回数:10回を1セットとして、一日2から3セット行います
  • “両脚” をゆっくり上げ下げするのが成功ポイントです
  • ベッドの上でも可能ですが、腰が沈まない平らな床でマットやラグの上で行う方がより引き締まります

このエクササイズは、”上から下へ重たい両脚をゆっくり下ろす” のがポイントです、笑。 夏休み、食べ過ぎたと思ったら思い出してくださいね

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏休みに行きたい!14日から大阪で開催の名作『アルプスの少女ハイジ展』

アルプスの少女のハイジ

8月12日:今日は「アルプスの少女ハイジの日(ハイジの日)」

日本の名作アニメ『アルプスの少女ハイジ』。今日は、ハイジの魅力を伝えるために制定された記念日です♪

さて、ハイジに登場するキャラクターは、どれもかわいくグッズも多数ありますよね。

そこで今日は、夏休みに行きたい『放映45周年記念 特別企画 アルプスの少女ハイジ展』をご紹介します!

14日から大阪で開催!日本の名作『アルプスの少女ハイジ展』

テレビ放映45周年を記念した特別企画展が、2019年8月14日(水)〜8月19日(月)まで大阪・阪急うめだ本店で開催されます。

絵コンテや、台本、当時使用されていたアニメーター動画机などの貴重な資料が見られるチャンスです。

また、キャラクターデザイン・作画監督である小田部羊一さんによる原画の展示も行われるのだそう。

ファンにとってはたまらない貴重な資料や原画が見られるのは嬉しいですよね。

もちろん見るだけではありません!9階のアートステージでは、会場限定商品やグッズがたくさん販売されていますよ。

ハイジの特大ぬいぐるみや、45周年記念のミニハンカチタオル、クリアファイルなど…かわいいお土産が並びます。

さらに、8月17日(土)には、ハイジの声優を担当している杉山佳寿子さんのトークショーも開催されますよ!

まるっとハイジの世界を体験できる貴重なイベントです☆

1974年の初回放映から45年も経過する『アルプスの少女ハイジ』は、今なお多くの人を魅了していますよね♪

ぜひこの夏、家族で行ってみてはいかがでしょうか?

『放映45周年記念 特別企画 アルプスの少女ハイジ展』

場所:阪急うめだ本店 9階 阪急うめだギャラリー

日時:2019年8月14日(水)〜8月19日(月)まで

入場料(税込):一般・大学・高校生500円 中学生以下無料

詳しくはこちらから

「アルプスの少女ハイジの日(ハイジの日)」とは?

アニメーションのキャラクターとして絶大な人気を誇る「アルプスの少女ハイジ」。その魅力を多くの人に伝えるためにハイジの著作権などの管理を手がける株式会社サンクリエートが制定。日付は8と12で「ハイジ」と読む語呂合わせから。制定日はアニメーション「アルプスの少女ハイジ」のもと(原案)となった児童文学「HEIDI」の作者、ヨハンナ・シュピリの誕生日(6月12日)とした。

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【日曜日の絵本】太陽の花が咲く季節に読みたい一冊『ひまわり』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、日曜日の絵本

みんなの気持ちをぱあっと明るくしてくれる太陽の花。そんなひまわりの一生を美しく繊細な絵で追った花の絵本です。さあ、本を開いて、ひと粒のたねが目覚めるところから見ていきましょう。


ひまわり
文・絵:荒井真紀
出版社:金の星社

ひまわりが空に向かって高く高く伸びていく。大きな葉が太陽の光を浴びて。

やがて、息をのむほどドラマチックな瞬間がやってくる。緑のつぼみが開き、黄色い花が顔をのぞかせる。一枚一枚、開いていく花びらを、著者は繊細にていねいに描いてます。

茎や葉のざらざらした質感も、柔らかな花びらも手に取るようにわかります。花の重さまで感じとれるような気がします。ぎっしり並んだたねの絵も圧巻です。

私もひまわりが大好きです。太陽の花を見ているだけで幸せになる。ひまわりの花が輝く夏、その命を感じながらじっくり読みたい一冊です。

荒井真紀さんの花の絵本、以前ご紹介したこちらもぜひ。
『あさがお』

イマジネーションが広がる日曜日。
一冊の素敵な絵本と出会ったら、いつもと少しだけ違う月曜日が始まります。

楽しいにちようびを。
Love, まっこリ〜ナ

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休日はじっくりお家ヨガ♪肩こりと足のむくみに効く「牛面のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

お盆休みの始まりですね。旅行へ行かれる方もいらっしゃると思いますが、お家でゆっくり過ごされる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、お家でゆっくり過ごされる方に向けて、少し複雑で練習に時間がかかるポーズをご紹介します。

こんなときこそ じっくり楽しんでみてくださいね!

もちろん旅行に行かれる方も、宜しければご旅行先で是非お試しください♪(笑)

さて、今回は肩と股関節を同時にやわらかくする牛面のポーズです。

手の動きと足の動き、それぞれを練習する必要があるのですが、以前手の動きだけの簡単バージョンをアップしたので今回はどちらも行ってみましょう!

肩まわりをやわらかくすれば肩こりに、股関節まわりをやわらかくすれば足のむくみに効きますよ。では早速やってみましょう♪

肩と股関節を同時にやわらかくする「牛面のポーズ」

1) 足を伸ばして座ります。左膝を立てて、外側にかけます。

2) 余裕があれば、下の足を引き寄せます。辛い方は伸ばしたままで大丈夫です。

両方のお尻はしっかりとマットにおろしておきましょう。

3) さらに余裕があれば、上の足を寝かせます。膝と膝が上下一直線になるように意識しましょう。

4) 息を吸いながら、右手を上に伸ばします。

5) 両手を後ろにまわして、届く方は手を組みましょう。

腰、背中を伸ばして胸を開き、顎を軽く引きます。

6) 後ろから見ると、こんな形です。

7) 届かない方はタオルを使って、少しずつ手繰り寄せていきましょう。

8) 膝と膝が上下一直線が難しい方は、ずれていても大丈夫です。出来る範囲で行いましょう。牛面のヨガポーズ

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

解放するときは、息を吸いながら両手を横に伸ばし、吐いておろしましょう。

足も解放したら、反対側も同様に行います。

ポイント

  • 腕を上げると肩が緊張しやすくなります。リラックスさせましょう。
  • 辛い方はやさしいバリエーションを選びましょう。

いかがでしたか?習得まで時間がかかるかもしれませんが、じっくり練習を楽しんでみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B03Tm92gi9N/?igshid=1lo4z8jdc9x8z

後からみた動画はこちら(https://www.instagram.com/p/B050IoBh5Uj/?igshid=25qkv7782ttd

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1日を1文字で表してみよう!簡単「漢字日記」の楽しみ方

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「手帳を使ってみたいけど、どう使えばいいのか分からない…」「日記がいつも3日坊主になって、続かない!」…そんな悩みをお持ちの方、多いのでは?

手帳と上手に付き合うためには、まず短い時間で楽しめる方法で「毎日手帳を開く習慣を身につける」ことが最初のステップ!手軽にできる、朝や夜の1分でできる、簡単な「日記」から始めてみませんか?

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、手帳や日記初めてさんでもできる「漢字日記」の楽しみ方をご紹介します♪

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

漢字ひと文字でその日を表す『漢字日記』

その日の終わりに、1日を振り返って書くもよし、朝に「その日に似合う漢字」を考えて書くのも楽しそう!

見開きで1ヶ月が確認できるマンスリータイプなら、1ヶ月をひと目で振り返ることができます。

その日の気分によって、緑=ノーマル、茶色=ウキウキ気分、グレー=下がり気味…など、3色に分けて書くのがコツ。(色を使いすぎるとごちゃごちゃしすぎてしまうそう)

自分の好きな3色を選ぶと、楽しんで続けられそうですよね。毛筆が得意な方は、達筆バージョンで書いてみても◎

漢字日記には「月間ブロックタイプ」がおすすめ

漢字日記には、見開きでぱっと1ヶ月を確認できる「月間ブロックタイプ」フォーマットの手帳がおすすめです。

月間ブロックタイプの手帳のフォーマットはこんな感じ(日記を書く前の状態)↓

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

専用の手帳を用意しなくても、方眼ノート、定規、ペンがあれば簡単に自作できます。日付の部分も漢字にすることで、漢字ムードがさらに盛り上がりますよ♪

楽しみ方 Tips

1日を1文字で表してみよう!「漢字日記」の楽しみ方

漢字の下にひとこと。その日の予定でも、気になったことでも、楽しかったことでも、欲しいものでも… ひとことメモをプラスするだけで、さらに楽しめます!

夜に日記として楽しむもよし、朝にその日の気分で漢字を選ぶのもよし。気軽に楽しめる「漢字日記」、ぜひ試してみてください♪

「漢字日記」におすすめのアイテム


【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚

【3mm方眼】 コクヨ 測量野帳 スケッチ白上質 40枚 226円(税込)

1959年に登場して以来、変わらないこのカタチ。測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

呉竹 ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ カラーペン 毛筆タイプ 水性染料インキ 12色セット 2,072円(税込)

呉竹 ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ カラーペン 毛筆タイプ 水性染料インキ 12色セット 2,072円(税込)

毛筆タイプのカラーペン。イラストやデザイン、漫画など幅広い用途に使えます。毛筆だから細描き、ベタ塗り自由自在!

呉竹 筆ペン ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ 48色セット 9,331円(税込)

呉竹 筆ペン ZIG クリーンカラーリアルブラッシュ 48色セット 9,331円(税込)

※「おすすめのアイテム」の商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

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(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙し女子のみなさまのためのお弁当!第221回目は、「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当をご紹介します。

きのこのうま煮にバターを入れて、洋風弁当にも合う「うま煮」に。

エリンギとバターはとても相性が良いので、いくらでも食べてしまいそうな美味しさです。

お弁当に入れる時は、水分を煮飛ばすのだけがコツ。とても簡単ですのでお試しください。

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

(材料)作りやすい分量

  • エリンギ 1パック(100g)
  • バター 小さじ1/2
  • パセリ(乾) 適量
  • (A)しょうゆ 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ2

(作り方)

1) エリンギは、3cm長さの短冊切りにして、小鍋に入れて(A)を回し入れる。

エリンギ

2) 中火で熱し、蓋をして、じっくりと蒸し焼きにする。

エリンギ

3) 1分程度でエリンギの水分が出てくるので、軽く混ぜ、再度蓋をして煮る。

エリンギ

4) 3~4分、途中蓋をあけて焦げ付かないように気をつけながら煮て、蓋をあけて水分を煮飛ばし、バターとパセリを入れて混ぜる。

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」

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エリンギのうま煮は、バターとの相性が抜群です!どんなお弁当にも合いますが、バターの風味が洋風弁当にぴったり!

地味だけどおいしい簡単おかず!「エリンギのうま煮 バター風味」のお弁当

エリンギのうま煮 バター風味、ツナとトマトのペンネ煮込み、鶏となすのソテー、しめじのうま煮、ミニトマト。

暑い夏は、2品弁当や3品弁当が定番になってきました。無理せずに、品数も減らしつつ、夏のお弁当作りを乗り切ってください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ひと手間で差が出る!キレイな人がやっているスキンケア3つの習慣

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

夏に浴びた紫外線の影響で、乾燥やくすみなど、お肌が不安定になりやすいこれからの季節。

しかし、お風呂上がりや洗顔後の「ちょっとした習慣」で、肌の美しさは大きく変わります。

今回は、お肌がキレイな人が当たり前にやっているスキンケアの習慣を3つご紹介します。

【1】美肌をつくる絶好のポイント!『お風呂上がり』の新習慣

洗面台

お風呂上がりのスキンケアが大切、ということは、すでに色々なところで聞いたり、実感されている方も多いのではないでしょうか。

お風呂から上がってタオルで全身を拭いた後、30分経過した後のお肌は、お風呂に入る前よりも乾燥してしまう「過乾燥」の状態になってしまいます。

つまり、お風呂上がりにお肌のお手入れができなかった場合は、日中よりも乾燥してしまうことに…。

そこで、ちょっとひと手間。

お風呂上がりにすぐ、つまり、浴槽から出てすぐに化粧水をつけるなどの簡単な保湿ケアを取り入れてみてください!

女優・モデルの方でも実践されている方が多いこの方法。お風呂から上がってすぐ、タオルで軽く身体を拭いた後、化粧水やボディクリームを塗るだけです。この習慣で、しっとり、明るいお肌を保ちやすくなりますよ。

ベタつきなく、手早くしっとりケアできるミストタイプの化粧水もおすすめです。

私自身、お風呂から出てすぐ手の届く場所にスキンケアアイテムを置くようにし、この方法でお手入れし始めてから、お肌の調子がとても良くなりました。

美肌づくりの第1歩に、お風呂上がりすぐのスキンケアはとてもおススメです。

【2】毎日の習慣にしたい『シートマスク』のスキンケア

次におススメなのが、『シートマスク』を使用すること。

シートマスク

普段メイクレッスンをさせて頂く中で、とってもお肌がきれいな方にどんなお手入れをされているのかお伺いすると、ダントツで多いのが『シートマスク』を使用するお手入れです。

化粧水をそのままつける方法と比べると、シートマスクは染み込んでいるスキンケア成分の量が断然リッチなので、肌の保湿対策に◎。

お肌がきれいな方は、マスクの値段やブランドにこだわるより、毎日のようにこまめにマスクをすることを大切にしているようです。

1日の肌の疲れをリセットするような意識で、おやすみ前のリラックスタイムにおすすめです。

【3】1年中大切にしたい!『UVケア』習慣

最後に、1年中の美肌づくりに欠かせないのが、『UVケア』です。

UVケアする女性

肌が美しい方が必ず実践しているのが、1年中UVケアを欠かさないこと。

どんなにしっかり保湿ケアをしていても、紫外線を多く浴びてしまうと、乾燥・シワ・シミ・くすみなどあらゆる肌トラブルを招いてしまいます。

朝、忙しくてもしっかりとUVケアをすることで、キメの整った美しい肌を保つことができます。

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今日は、ちょっとの手間と工夫でキレイになるスキンケア習慣をご紹介させていただきました。

毎日おこなうからこそ、美肌づくりは少しずつ、楽しんでお手入れするのがポイントです。きれいな人のスキンケア習慣、ぜひ試してみてください☆彡

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「祈願する」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

おみこし

「祈願する」を1単語の英語で言うと?

夏祭りに欠かせない日本の「みこし」を英語で説明すると?

mikoshi is like a portable wooden shrine.
(=御輿は木製の「持ち運びできる神社」のようなものです)

During a festival, some people wearing jackets called happi, carry the mikoshi around the neighborhood on their shoulders.
(=祭りのあいだ、はっぴと呼ばれるジャケットを着て、御輿を担いで近所を練り歩く人もいます)

The design of the mikoshi and the style of carrying it are different in each neighborhood.
(=神輿のデザインや担ぎ方は地域によって異なります)

Can you guess who we are praying to?
(=誰に祈願しているかわかりますか?)

We’re praying to kami , a Shinto god. Matsuri is related to the Shinto religion.
(=神道の神(kami)です。祭りは神道に関係しています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • portable:持ち運べる
  • during ~ :~の間
  • neighborhood:近所
  • pray:祈願する

ちなみに「神輿(みこし)」は英語で「mikoshi」と表すだけでなく、上の会話のように「portable shrine」(持ち運べる神社)と表現されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

最近ちょっとお疲れ気味…。試してほしい「あえて頑張らない」ススメ♪

8月11日:今日は「ガンバレの日」

夏休みシーズンに突入をして、やりたかったことに挑戦する人も多いのではないでしょうか?

目標に向かって頑張ることはもちろんですが…頑張りすぎると疲れてしまうものですよね…。

そこで今日は、「疲れたなあ…」と感じたときに試してほしいことをご紹介します!

最近ちょっとお疲れ気味…。試してほしい「あえて頑張らない」ススメ♪

フリーライターとして働いている私。日々SNSやnoteなどで発信しているのですが、「頑張らないと!」と思いすぎて、少し疲れてしまった時期がありました。

まわりの人の発信や行動を見て焦ってしまったり、情報を受け取りすぎて、心を痛めてしまったり…。

発信が当たり前になっているからこそ、刺激を受けていつも以上に頑張ってしまう人もいると思います。

頑張りすぎてしまうと、モヤモヤしたり純粋にSNSが楽しめなくなったりしてしまうもの。また、働きすぎて体力的に消耗してしまうこともありました。

そんなとき、思いきって普段の行動を変えたら少し楽になりましたよ!

とくにおすすめが…

  • デジタルデトックスをする
  • ひとりの時間を作る
  • 断る勇気をもつ

ことです!

思いきってSNSを見ない日を1日作ったり、ひとりの時間を大切にするとかなり心が落ち着きました♪

とくにSNSに関しては、タイムラインを遡らずに、投稿だけするのもおすすめです!

また、お誘いが来ても勇気を出して断ることも意識しました。「私も一緒に頑張らないと!」「参加しないと」と思うと、窮屈に感じてしまうことも。

思いきって「頑張りすぎない」よう心がけると、折れずにしなやかに日々行動ができるかと思います!

最近ちょっと疲れ気味かも…という人は、ぜひ参考にしてくださいね。

「ガンバレの日」とは?

1936(昭和11)年のこの日、ベルリンオリンピックの女子平泳ぎ200メートル決勝で、ラジオの実況中継をしていたNHKの河西三省アナウンサーが、先頭を泳いでいた前畑秀子選手に「前畑ガンバレ」を38回繰り返し日本中をわかせた。この類いまれな熱い思いのこもった放送を後世に伝えるべく生まれた記念日。前畑選手はこのレースで日本女性初の金メダルを獲得した。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

モノの持つ量を考えよう!マイ「適正量」ルールでスッキリ作戦

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

みなさん、適正量ってご存知ですか?

適正量は整理収納の「整理」の部分で、モノを減らす時にとても役立つ考え方なんです。

「適正量」とは

モノを持つ量にはそれぞれ、適正な量というものがあります。

当たり前かもしれませんが、だいたいのご家庭には冷蔵庫や洗濯機などの大型家電製品は1つずつあると思います。

すごく極端ですが、冷蔵庫は5つもいらないですよね…!

そんな風に、ご自分のお部屋やお家で、それぞれのモノに対して適正量を考えてみるのです。

意外と「なんとなく」で持っているモノも多かったりします。

もしかすると、持ちすぎのモノが見つかるかもしれません^^

「適正量」の決め方例

でも、どうやって適正量って決めていくんだろう?と考えた時に、初めはちょっとわかりづらいかもしれません。

そんな時に決め方の例の一つとして、モノの「使用頻度からの使用量」を考えてみるとよいです。

食器棚の中の皿

例えばですが、どのご家庭にもシャンプーやリンスはあると思います。

毎日使うモノとして、1ボトル使い切るのに1ヶ月かかるとすると、同量のストックが1つあれば、もう1ヶ月持ちますよね。

そんな風にして考えてみた時に、ストックは次の1ヶ月分あるので、ストックを使ってから1ヶ月以内にまた購入すれば次回に間に合います。

逆に、ストックを3つも4つも持っていると、その間買い物には行かなくてよいですが、3ヶ月も4ヶ月もそのスペースが使われてしまうことになるのです。

これは、どちらがいいというわけではなく、お好きなほうを選ぶのがよいです!

買い物になかなか行けない方は、スペースさえあるならストックを多く持っていたほうがラクだし、逆にスペースが限られているけど買い物はすぐに行ける方は、ストックは最低限で足りるのです。

《わが家の適正量ルール1》鍋・ボウル類は各1つ

わが家には、お鍋が大と小それぞれ1つずつしかありません。

その他にフライパンが1つと土鍋が1つ、卵焼き器が1つとスキレットの小さいのが1つです。

ボウルもサイズ毎に1つずつです。

これで普段の料理は十分に足りていますし、その生活をもう5年以上続けています。

(札幌に出てきてから大・小のお鍋はずっと同じものを使い続けています。。小は持ち手が割れていますが、また使えそう。。)

持つ量が少なければ収納スペースも取りませんし、取り出しやすくしまいやすい収納ができます。

《わが家の適正量ルール2》キッチンツール類は基本各1つ、例外でお玉は2つ

同じくキッチンスペースでかさばりがちなのが、ツール類。

使うかも?と種類や数を多く揃えてしまいがちですが、実は使わないモノも多かったりします。

わが家の適正量はそれぞれ1つずつ、例外としてお玉だけはお鍋2つ同時に使うこともまれにあるため、2つあります。

そうして使う時のことを考えて、適正量ルールを決めています。

キッチンツールの収納方法

***

このように、「適正量」という考え方で、自分なりのマイ適正量ルールを作っておけば、モノの増え過ぎを予防できるのでおすすめです!

今回の例はキッチンの中のお話でしたが、他のスペースのモノにも適正量はあるので、一度考えてみてはいかがでしょうか?^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪
バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

食べすぎた翌朝の“重たい顔”がスッキリ!朝の簡単「むくみケア」3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

お酒を飲んだ翌日、食べ過ぎたとき、疲れが取りきれない心も体も重い朝。

そんなときはお顔も重力に逆らえず「重たい顔」になりますよね。朝からむくんでパンパン、目も腫れぼったい…そんな顔にはバイバイして、シュッと引き締まった元気なお顔で1日を始めたいもの。

今日は、朝手軽にできるむくみケア3つをご紹介していきます。

食べすぎた翌朝の“重たい顔”がスッキリ!朝の簡単「むくみケア」3つ

【1】伸ばしてすっきり!上半身の「ストレッチ」

ストレッチ

朝にむくむのは、立っているときは下に下がっている体液が、寝ている状態で上に上がってきているから。

数時間すれば顔のむくみは自然とよくなります。ですが、今すぐ!なんとかしたいのが女心ですよね。

そんな時は、上半身を中心にストレッチを。血行とリンパの流れをよくしてむくみ解消をはかります。脇の下をしっかり伸ばしたり軽く揉んだり、肩甲骨周りを動かしてみてください。5分もやればお顔はだいぶスッキリするはずです。

【2】「炭酸の力」を借りる!

炭酸スプレー

炭酸には毛細血管の流れを改善し、むくみやくすみをケアしてくれる効果があります。炭酸系の化粧品を使うのがお手軽ですが、市販の炭酸水をスプレーしたり、洗面器に入れ炭酸に顔をつけても同様の効果を感じるはず。

また、重曹とクエン酸があれば炭酸水をつくることもできます。ただこの場合、濃度や材料によっては刺激が強い場合もあるので注意してくださいね。

※血行が良くなることでお顔がほんのり赤くなったり、刺激を感じる人もなかにはいるので、様子をみながら試してみてください。

【3】お金をかけずに!「冷水の力」を利用する

洗顔する女性

冷水、温水、冷水、温水、と順番に、お顔に温冷を繰り返すと、血行やリンパの流れが促進されてお顔がすっきりします。温冷順番の場合は最後は必ず冷水でしめてくださいね。毛穴も引き締まります。

温冷繰り返す時間がない人は、洗面器に水を張り氷をイン。冷たい水にお顔をつけてみてください。

冷やして収縮した血管が、拡張するときに血行とリンパがながれ余分な水分や老廃物を取り去ってくれます。ついでにくすみも取れるので、オススメです。

*****

今回は、飲みすぎ&食べすぎ、疲れなどが原因の、朝に気になる顔のむくみケア方法をご紹介しました。

すぐに使えるケアですが、一番は朝のむくみを起こさないことです。

  • 水分はこまめにとること
  • 塩分の取り過ぎは注意すること
  • 塩分をとりすぎたら塩分を排泄する力のあるカリウムの入っているナッツやデーツやバナナをとること
  • 汗をかく習慣や冷やさないこと

などが重要です。しょっちゅうむくむという人は、ぜひ日々の習慣からみなおしてみてくださいね。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!