通勤ストレスを感じず、早朝始業もしやすい「在宅勤務」。でも、オン・オフの切り替えがうまくいかなかったり、集中力が途切れてしまったり…デメリットも多いですよね。

「家にいるとやる気がでない」「朝ダラダラして、仕事がなかなか始められない」なんてお悩みを抱えている方は、仕事前におうちでできる「モーティングルーティン」を取り入れて見ませんか？

朝の始業前にルーティン（決まった日課）をこなすことで、頭やカラダをスッキリさせたり、やる気を高めたり…朝のルーティンを上手に取り入れて、仕事を効率化している朝美人さんはとっても多いんですよ！

今日は、在宅勤務に限らず、仕事のモチベーションを上げたい方に試してみてほしい、朝美人さんたちおすすめの「モーニングルーティン」をピックアップしてご紹介します♪

【1】片づけのプロが実践！5つの基本ルーティン

朝からアクティブに活動する朝美人さんの代表！整理収納アドバイザーのゆりんごさんが実践するのは、片づけのプロならではのモーニングルーティン。

1）　起床後はまずカーテンを開ける

2）　白湯（さゆ）を1杯飲む

3）　身支度を済ませる

まずこの3つをすることで、頭をオフからオンに切り替えているそう。そのあとは、もちろん片づけを！

4）　食器の片づけ（前日に洗った食器を、洗いかごから棚に片づける）

5）　寝室のベッドメイク、お布団の片づけ

朝、キッチンの食器をしまうだけでスッキリしてキッチンが使いやすくなり、朝ごはんづくりがスムーズになるのだとか。また、寝室の片づけは、夜に気持ちよく眠りにつくためにも必須だそう♪

たった5つの簡単なルーティンをこなすことで、朝からシャキッとして、気持ち良く1日を始められるなら…真似しない手はないかも!?朝の気持ちをなかなか切り替え出来ない、という方はぜひ試してみて！

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【2】ToDo作りやストレッチで自分と向き合う「30分間のルーティン」

Web会社に勤務し、コンテンツクリエイター、ライターとして活躍されている朝美人アンバサダーのyryrさんは、朝の30分間を使って1日を効率よく、気持ちよく過ごせるよう工夫されています。

yryrさんが毎朝行っているというモーニングルーティンは、全部で3つ！

1）　「To-Doリスト」の作成（5分）

その日にメインで行うこと、通勤時間や休み時間などのスキマ時間でやることを決めてリストアップ。To-Doリストを作成することで、その日のうちにやるべきことが明確になり、時間をうまく活用できるのだそう！

2）　カラダをほぐす「ストレッチ」（15分）

デスクワークをしているということもあり、朝のうちにじっくり筋肉をほぐしながらストレッチ。脳で深呼吸をする、脳までしっかりと酸素を届けるイメージで、深く呼吸をしながら行うのがポイントだそうです！

3）　一定期間「好きなこと」を続けてみる（10分）

例えば、ボディーオイルを使ってマッサージをする、コーヒーを淹れる、軽い筋トレをするなどなど。朝が楽しみになるようなことを1週間、もしくは1か月の期間を決めて、毎朝行っているそう。

たとえ1日10分だとしても、毎日続ければ成果はきちんと見えてくるはず。

朝の30分だけでも、かなりの達成感が得られそうなモーニングルーティン。毎朝続ける「好きなこと」を考える作業も楽しみの1つになりますね。

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【3】フリーライターが実践！「朝食前のひと仕事」習慣

朝時間.jpの連載「今日は何の日？」でデイリーコラムを届けてくれていた、フリーライターのなっちゃんさん。フリーランスになってから在宅でお仕事することが増え、時間をもっとうまく活用できるようするために、始業前にやるべきことの順番を次のように入れ替えてみたところ、朝の充実度がぐっとアップしたのだそう。

1）　起床

2）　カーテンを開ける

3）　洗顔

4）　紅茶 or カフェオレを作る

5）　軽めの仕事を1〜2つ終わらせる

6）　朝ごはん

7）　（時間があれば）軽く家事

8）　仕事再開

このルーティンのポイントは、朝ご飯前、朝起きてすぐの時間に、軽めのお仕事やタスクをパパッと片付けること！朝食前、始業前にすでに仕事が1つ終わっていることで自己肯定感が上がり、さらに朝一番に行うことで集中力もアップしたのだそう。

毎朝の日課を通して、起きてすぐになにか1つやるべきことを終わらせておくだけで、朝の時間がより充実するということを実感しているそうです◎

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【4】始業前にお部屋をリセット！習慣にしたい「朝片づけ」

おうちで仕事をするなら、やっぱり整えておきたいのが家の中の環境。部屋がごちゃっと散らかっていると、それが気になってしまって集中力を削がれることも…。

整理収納アドバイザーのゆりんごさんがおすすめするのは、簡単に実践できる片付けルーティン。始業前の短時間で手軽に、部屋の中を片付けるのにおすすめなのが

1）床に落ちているものを拾う

2）仕事をするテーブルの上は何もない状態にする

この2つ！床とテーブルの上にものがないだけで、見た目の印象がスッキリ。テーブルの上には必要のないものは置かないようにすると、仕事の効率もアップしますよ。もちろん、会社に出勤するときも、この2つをしておくと、帰宅後がとっても快適＆楽になるのだとか♪

仕事中目に入りやすいエリアだけでも簡単に片付けて、気持ちよく作業をしましょう♪

【5】働くママの工夫！「まとめてセット」で朝がラクに♪

毎朝4時に起きて、料理や夜ご飯の仕込み、スキンケアや朝のコーヒーを楽しんでいる料理研究家の高木ゑみさん。始業前のルーティンとして参考にしたい、高木ゑみさんの朝の工夫は次の2つ！

1）　苦手なものや頭を使うものは、朝1番最初に！

苦手な作業は、30分や１時間と時間を決めてとにかく集中。朝1番に行うことで集中力がアップするそう！

2）　必要なものをまとめてセットにしておく

例えば朝ごはんのときに、「洋食セット」（バター、ジャム、ヨーグルトなど）、「和食セット」（梅干し、海苔などのご飯のおとも）、「味噌汁セット」（味噌、だし、具）をまとめておいたり、子どもの「幼稚園セット」（持ち物一式をboxに）など、朝に必要なものは何でもセットにしておくと、ゆとりを持って朝を過ごせるのだとか。

朝は子どもに朝ごはんを食べさせて、保育園や学校に送り出してから仕事を始めるという、在宅勤務ママさんも多いはず。働くママでもある高木ゑみさんのモーニングルーティン、真似してみては？

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在宅ワーク中は、通勤時間がない分、会社に出勤する日と同じ時間に起きても、モーニングルーティンを実践しやすいはず。

朝美人さんたちのモーニングルーティン、是非参考にしてみてください！

 

新型ウイルスの影響で、ここ1ヶ月在宅勤務で仕事をしている方が増えています。在宅勤務はウイルスの感染拡大を防ぐために有効と言われていますが、それ以外にも、通勤時間がカットできたり、休校中で自宅にいる小さなお子さんを、ひとりで留守番させることなく仕事ができたり、いろいろなメリットが。

その一方で「デスクがある会社の方が仕事がはかどる」「気持ちの切り替えがしづらく始業が遅れがち」など、在宅勤務の「ワークスペース」や環境については、不便さを感じている方も多いのだとか。

そこで今日は、在宅勤務でも、朝から気持ちよく仕事が始められそうな、快適な「ワークスペース」作りに役立つヒントをまとめてご紹介します！

理想のワークスペースを作る3ステップ！

「家で仕事しづらい」「どうも仕事に集中できない」という方は、まずは理想的なワークスペースを作ってみましょう！整理収納アドバイザーゆりんごさんが教えてくれた、ワークスペースを作る時のポイントは以下の3つ！

• 余計はモノは「何にも置かない」

お仕事専用のデスクがなくても、リビングやダイニングのテーブルでも、すっきり片づけさえできていれば、仕事はできます！ポイントは、余計なものがない状態にすること。デスクやテーブルの上がごちゃごちゃしていると、生産性が下がる原因に。使っていないペンや、すでに終わった資料などは、指定の場所に片づけて、デスクの上は常にスッキリを心がけましょう♪

• 「視界」を気にしてみる

家で仕事をする場合は、デスクやテーブルをどう配置するのか、「視界」を気にして考えてみるのも大切◎目の前に何が見えるかによって、やる気が左右されることもあるのだとか。

「余計なものが目に入って、気が散ってしまう」という方は、例えば、窓際にワークスペースを作って、外の景色を楽しめるようにするのはいかがでしょうか？または、お部屋全体が見渡せるようにデスクを配置して、広々ゆったりとした気分で仕事をするのもgood。視界に加え、日当たりや空調のあたり具合を確認してみるのも重要だそう！

• 「お気に入り」を準備する

デスクを片づけて、視界や空調、日当たりをチェックしたら、あとはとっておきの「お気に入り」を用意しましょう！お気に入りのマグカップに好きな飲み物を入れたり、好きな曲やラジオをかけたり、季節の花を飾ったりすると、「さぁ、仕事するぞ！」と、気持ちがスイッチできますよ。好きなものに囲まれたら、やる気もアップただし、くれぐれも気が散らない程度に、仕事の邪魔にならない範囲にとどめるよう注意して！

やる気がわいてきそう！理想のデスク＆ワークスペースを作る3ステップ

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インテリア好きさんの「ワークスペース」実例

次は、インテリア好きの皆さんの実際の「ワークスペース」を見てみましょう！

画像公式提供：RoomClip

Katsuraさんのデスクは、シェルフの上に天板をのせて作った、オリジナル。天板をつなぎ合わせたり、脚を取り付けたりする必要がないので、この方法なら女性でも簡単にワークスペースがつくれますね♪

また足元にボックスを置いて収納を作り、スペースを最大限に活用しています。必要な資料や書類を入れておくのにいいですね◎

画像公式提供：RoomClip

norimakiaraleさんは、なんとアンティークのミシン台を活用！これなら、作業台やデスクとして使わなくなる日が来ても、ディスプレイスペースとしても活かせそう。

ワークスペースも自分らしく、おしゃれにしたいという方は、自分の好きな要素を取り入れてみるのもアリですね♪

画像公式提供：RoomClip

最後は、_asa_3_1さんによる、壁にペグボード（有孔ボード）を設置してスペースを有効活用するアイデア！仕事のメモやふせんを貼ったり、必要な文具を収納してもいいですね。

ちょっとしたディスプレイとして小物を飾っても楽しそうです♪

集中力アップ!?「立ちデスクワーク」という方法も

1日中座りっぱなしのイメージが強いデスクワーク。最近ではあえて椅子を使わず、立ったまま仕事をするワークスタイルも人気なのだとか！

立ったまま仕事をすることで、椅子に座りっぱなしになっていることで起こる下半身の血行不良、肩コリや腰痛、頭痛や目の疲れなどを解消してくれる効果があるのだとか。ちなみに朝時間.jpスタッフも腰痛が気になったり、気分をリフレッシュさせたい時に、自分のデスクから移動をして、立ったまま仕事できるテーブルに移動して作業をすることがあるんですよ◎

立ちデスクワークのコツは、立った時に自分の目線と同じくらいの高さにパソコンを置くことだそう！在宅ワークで肩こりや腰痛が気になる…という方は、一度「立ちデスクワーク」を試してみては？

体調も集中力もアップ!?座らずはかどる「立ちデスクワーク」が気になる

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在宅勤務を快適にするために、便利なグッズを活用するのもおすすめ！

例えば、デスクに置くだけでお仕事環境を気持ちよく整えてくれる「スマートデスクオーガナイザー」。高さや幅の違う仕切りに分けられているので、ペンだけでなくホッチキスや付箋、のり、スタンプなど、デスク周りの細々としたツールを1箇所にまとめて収納できるアイテムです。

透明で中が見えるクリアな素材なので、何が入っているのか見やすいところもgood！道具を探す時間を短縮して、作業効率をアップさせてくれますよ。

デスク上がすっきり！新生活におすすめ「スマートデスクオーガナイザー」