脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
誰もが憧れる美脚は、小さいコツの積み重ねが大きな変化につながります。飲んだら飲んだ分だけ出せる。食べたら食べた分を使える。そんな循環できる身体を目指していきましょう。
今回は1日1分、しかも簡単にできるボディブラシの活用方法をお伝えします。
太ももまわりやひざ周辺の脂肪が気になる方も、日々のケアとして取り入れることで、脚全体がすっきりした感覚を得やすくなります。
また、脚のむくみが気になる日にも取り入れやすいケアです。
ブラッシングの方法
用意するもの
・ボディブラシ（豚毛などやわらかめのものがおすすめ）
・ボディソープやせっけん
いつやるの？
入浴時がおすすめです。
シャワー派の方でもできます。毎日身体を洗う方法を少し変えるだけでOKです。
期待できる変化
・脚全体をやさしく刺激できて、血行促進
・身体が温まりやすい
・排出機能がアップ。ケア後にすっきり感を得やすい
やり方
【1】湯船につかる、またはシャワーで身体を温めます
【2】ボディブラシに石けんを泡立てます
【3】右手にボディブラシを持ち、腰まわりにセットします
【4】円を描くように5回ほど動かしながら足首まで下ろします
【5】くるぶしから内ももへ円を描くように戻ります（3往復）
【6】左側も同様に行います
【7】各3往復で1セット。体力に合わせて繰り返します。理想は5セットです。
上半身も自然に動くため、腹筋・背筋にも効いてきます。さらに腕を動かすことで、簡単ですが全身を意識できる、一石二鳥以上の嬉しい実感ケアです。
やってみると汗がじわっと出てくることもあります。1分でも身体が温まる感覚があると、巡りを意識しやすくなりますね。
体力に合わせてセット数を変えてもOK。1分と決めてもOKです。
大切なのは完璧にこなすことではなく、無理なく続けること。
毎日の身体の洗い方を少し変えるだけで美脚を目指せるとしたら、ワクワクしませんか。
さぁ、春はすぐそこです♪むくみのないシュッとした軽やかな脚で、春を迎える準備を始めましょう。
ボディブラッシングの方法はYouTubeでもご覧いただけます。
