超時短!驚くほど簡単に描ける「眉メイク」テクニック♪

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

メイクの中でも「難しい」と感じる方が多いのが、眉の描き方です。

「眉メイクって時間がかかる」「毎朝、眉のメイクがストレス!」

など、眉の描き方に難しさを感じている方…多いですよね。忙しい朝は、そもそも眉メイクを諦める、なんて方もいらっしゃるそう。

今日は、忙しい朝に役立つ!簡単に、スピーディーに、そしてきれいに仕上がる「眉の描き方」をご紹介します♪

超時短!驚くほど簡単に描ける「眉メイク」テクニック♪

眉がサっと描ける!まずはアイテム選びから

眉メイクコスメ

時短で眉を描くために、まず意識したいのが、アイテム選びです。
眉のメイクアイテムには、ペンシル、パウダー、リキッドのアイブロウ…など様々なタイプがありますが、時短で仕上げたいときのおすすめはズバリ

「パウダータイプ」

のアイテムです。

まず、パウダータイプはその名の通り粉状なので、一瞬でふんわりした自然な印象を作り上げることに適しています。

そして、パウダーで時短が叶うもう1つの理由が、「付属のブラシ」。実はこのブラシがかなりの優れモノで、もともと理想の眉の太さになるように作られているんです。

アイブロウブラシ

ペンシルやリキッドで眉を描いていると、自分に似合う眉の太さを見失ってしまう時もあるはず。

忙しい朝は特に、迷っている時間がもったいないですよね!そんな時こそ、パウダーに付属のブラシを横にして眉にあてがい、太さの目安にしてみてください。時短できれいな眉メイクができますよ。

時短眉の描き方は「2ステップ」

アイテムの次は、メイクテクニックです。時短で眉を描くためには、次の2ステップを試してみてください。

【ステップ1】眉頭から、高さを揃えて描く

アイブロウパウダーブラシにたっぷりとパウダーをとり、眉頭から眉山まで描いていきます。

上の写真のように、眉頭から描き始めるのがポイント。そのとき、両眉の高さや始まりの位置を揃えるよう意識しましょう。

左右の描き始めの位置とバランスをそろえるだけで、かなり自然な印象に仕上がりますよ!

【ステップ2】眉山→眉尻は「ブラシを立てる」

次に、アイブロウブラシの持ち方を変え、今度はブラシを立てた状態で眉山から眉尻まで描いていきます。

眉尻を描く時のポイントは、少し『濃いめ』のパウダーを使用すること。そして、眉尻がこめかみ方向に向かっていくイメージで描くと、美しい眉尻が簡単に描けます!

時短「眉メイク」のまとめ

印象美人をつくる大きなポイントが、眉メイク!

時短で眉を描きたい時は、眉の理想の太さになっているアイブロウパウダー専用ブラシを使うことで、一気に手早くきれいな眉メイクができます。

ポイントは

  • ブラシの持ち方を変えること(眉頭~眉山まで ブラシをねかせる・眉山~眉尻ブラシを立てる)
  • 両眉の始まりの高さを揃える
  • 眉尻はこめかみ方向に向かってフィニッシュ!

の3点。超時短で簡単にきれいな眉が描けるテクニック、ぜひ試してみてください。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

頭皮も気分もスッキリ気持ちいい!「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

頭皮も気分もスッキリ気持ちいい!「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック

WELEDA(ヴェレダ) オーガニック ヘアトニック 100ml ¥2,200(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

逃げ場のない暑さが続く夏。家に帰ってきたら、まずは、全身の汗をスッキリ流して、疲れた身体を癒やしてあげたいですよね。

お風呂上がりに清涼感を味わえるような、メントール配合のボディソープやシャンプー・トリートメントを使っている方も多いのではないでしょうか?

今日ご紹介するのは、「頭皮も気持ちもスッキリさわやかになれる!」と、編集部スタッフがこの夏毎日愛用しているヘアケアアイテム「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック」です。

頭皮に清涼感、爽快感を与えながら、使用感はさっぱり。ローズマリーの香りがなんとも心地良いヘアトニック。

シャンプーの後、このヘアトニックを頭皮に直接つけて、指の腹部分で頭皮をで軽くマッサージすれば、頭皮と気分をスッキリさせながら、地肌を健やかな状態に導いてくれます。甘くなく、スパイシーすぎない中性的な香りなので、女性はもちろん、男性にも◎お風呂上がりにはもちろん、朝のヘアスタイリング前にも使えます。

オーガニック ヘアトニック

このヘアトニックがとにかくお気に入り、というスタッフによると

「ヘアトニックというと、お父さんが使っている、ミントの香りの強い、肌がヒリヒリしそうなアイテム…というイメージを持っている方が多いかもしれません(私もそうでした!)

このヘアトニックは、ローズマリーの優しい香り。頭皮につけてもヒリヒリする感触はなく、でも、スッキリ爽快な、さわやかな感覚はしっかり楽しめるんです。

シャンプー後に頭皮にふり、指で全体を大きくマッサージすると『頭が軽くなった?』と感じるほどの気持ち良さ!頭皮がさっぱりするからか、そのあとドライヤーで髪を乾かすと、何もつけていない時に比べふわっと仕上がる気がします。

私は、アフターバストリートメントやオイルをつけるのさえ面倒に感じる、ずぼらな性格なんですが、このヘアトニックはとにかくラクで気持ちいいので、自然に習慣になりました。

オイルではなくトニックなので、ベタつく感じがない点、そして、夫と共用できる点もお気に入り。

1日の終わりにすっきりとリフレッシュできるので、『入眠スイッチ』のような役割を果たしてくれている気もします。心地良く眠りたい、という方にもおすすめしたい、私の夏の推しアイテムです♪」

とのこと。

オーガニック ヘアトニック
(洗面台の棚にも収納しやすい、コンパクトなボトル)

仕事中のリフレッシュアイテムとして、スプレーボトルなどに入れ替えてデスクに常備する、という使い方もできる、さわやかなヘアトニック。暑い夏のお助けアイテムとして、試してみてはいかがでしょうか?

WELEDA(ヴェレダ) オーガニック ヘアトニック 100ml ¥2,200(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

凍らせておいしい!夏の「簡単スムージー」レシピ2種

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

暑い日が続いていますね。こんな時期こそ、朝ごはんはしっかり食べておきたいもの。今日は、食欲のない朝に、ほんのひと手間でおいしく作れて、グビグビ飲める!夏のおすすめ「簡単スムージー」レシピをご紹介します。

凍らせ方にポイントあり!夏スムージー

トマト
連日の暑さでバテてしまいそうなこの時期。栄養をしっかり摂りたい朝におすすめなのが、野菜や果物を凍らせてつくるひんやりスムージーです。

凍らせることで食材の無駄づかいがなくなり、思い立った時にすぐに作れます。何よりひんやり冷たい食感が、火照った朝の体を中からクールダウンさせてくれます。

今日は、おすすめのスムージーのレシピを2種類ご紹介しますが、まずはその前に、スムージーに使うトマトとアボカドの凍らせ方についてご紹介します。

トマトの凍らせ方

トマトはヘタの部分を包丁でくり抜き、お尻にバッテンの切り込みをいれます。(切り込みは皮が切れる程度の深さで大丈夫です)ラップでまるごとくるみ、そのまま冷凍庫へ。

 

切り目を入れておくことで、冷凍後、手でするっと皮を向けます。

アボカドの凍らせ方

アボカドは皮と種をとり、5ミリ厚さにスライスし、広げたラップの上に並べ、ラップで全体を覆ってから凍らせましょう。

 

早く凍らせたいときは、アルミのバットに並べてからバットごと冷凍するのがおすすめ。

アボカドは、凍らせると変色を防げるので、使いかけのアボカドは冷凍しておくと便利です。

凍らせたトマトで♪「トマトとオレンジのスムージー」

凍らせたトマトで♪「トマトとオレンジのスムージー」
凍ったトマトでつくるスムージーは、メープルシロップとの相性が抜群においしい一品です。

材料 1人分

  • トマト 1個 ※冷凍しておく
  • オレンジジュース 100cc
  • おろし生姜 小さじ1
  • メープルシロップ 適量

作り方

トマトは、冷凍庫から取り出して15分程常温におく。切り目から手で皮を向き、適当な大きさに切り分け、他の材料と一緒にミキサーで撹拌する。

 

※メープルシロップの代わりに、アガベシロップでもおいしくつくれます。

冷凍アボカドで♪濃厚アボカドバナナミントシェイク」


もう1品は、アボカドとバナナでつくるシェイク。ミントをいれることで、甘さがしつこくなく爽やかな後味に。

材料 1人分

  • アボカド 1/2個 ※冷凍しておく
  • 牛乳 150cc
  • バナナ 1/2本
  • ミントの葉 3〜4枚

作り方

材料すべてをミキサーで撹拌する。

 

※牛乳は豆乳に変えても美味しく作れます。

※お好みでチョコチップ大さじ1を加えて撹拌すると、チョコの食感が楽しい、チョコミントシェイクができあがります。

いかがでしたか?

体がバテてしまいそうな暑い時期の朝は、トマトやアボカドなどヘルシーな食材を冷凍して作る冷たいスムージーで、おいしくひんやり栄養補給!

夏らしく楽しむオリジナルのスムージーで、暑さ対策万全で夏を乗り切りたいですね。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイト  >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です  >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

週末朝活「フードスタイリスト 河合真由子のとっておきの朝食会」(オンラインVer.)開催中!イベント情報配信はこちらから登録ください。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、椅子に座ったままできる、肩こり対策ヨガです。しかも、たったの2分でできて、とっても簡単♪

早速やってみましょう!

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

1) 椅子に浅く腰かけ、手のひらを上に向けて置きます。まずは首のほぐしから。息を吸いながら右からまわし、後半は吐く息で下ろします。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

呼吸のペースに合わせてゆっくりと、2周ずつ回しましょう。

2) 両手を前で組み、息を吐きながら腕を伸ばし背中を丸め、おへそを覗き込むようにします。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

肩甲骨を引き離すようなイメージを意識しましょう。

3) 手を後ろで組み、息を吸いながら腕を伸ばし胸を開き、肩甲骨をぎゅっと寄せます。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

腰を反りすぎないように気を付けて、胸を開くようにします。

(2)と(3)の動きを2回繰り返しましょう。

4) 手を前で組み、吸いながら組んだ手を上に伸ばして、吐きながら頭の後ろに下げます。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

肩甲骨をぎゅっと寄せながら腕を下ろします。

5) 背中を丸めて脱力します。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

(4)(5)の動きを3回繰り返します。

ポイント

  • 肩は常にリラックスさせましょう
  • 穏やかな呼吸とともに動きましょう
  • 回数は目安です。気分や体力に合わせて調節してください

いかがでしたか?

肩こり予防・解消には、「肩甲骨」を意識して動かすことがとても大切なポイントです。動きに慣れてきたら、肩甲骨をしっかり意識しながら動かしてみてくださいね。

座ったまま簡単に出来る動きばかり。朝はもちろん、デスクワークの休憩時間やちょっとしたすきま時間にも、試してみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/tv/CDyYaw4B4IA/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第51回目の2品弁当は

  • 鶏むね肉のチーズ焼き
  • 野菜ときのこのバターベーコン

のレシピをご紹介します。

簡単で、やわらかく仕上がる鶏肉おかずは、お子さまにも喜ばれますよ。2品とも気軽につくってみてください。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

1品目 鶏むねのチーズ焼

(材料)1人分

  • 鶏むね肉 100g
  • 塩 少々
  • 酒 小さじ1
  • かたくり粉 大さじ1/2
  • オリーブ油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 粉チーズ 大さじ2

(作り方)

1) 鶏むね肉は、ひと口大に切り、塩と酒をもみ込む。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の鶏肉にかたくり粉をまぶして、並べ入れる。

鶏むね肉

3) ふたをして2分程度火を通す。全体を裏返してもう片面も焼く。

鶏むね肉

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

4) 粉チーズをかけて裏返し、チーズが香ばしく焼けたら再度裏返す。しょうゆをフライパンに入れて鶏の下の面にからめる。

鶏むね肉

※鶏むねの上はパリパリチーズにしたいので、下の面だけにしょうゆがからむようにしましょう

2品目 野菜ときのこのバターベーコン

(材料)1人分

  • ブロッコリー 50g
  • スライスベーコン 1枚(20g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • バター 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 各少々

(作り方)

1) ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に、にんじんは半月切りに薄く切る。ベーコンは1cm幅に切る。しめじは石づきをおとしてほぐす。耐熱容器に入れて、バターと塩とこしょうをからめる。

野菜とベーコン

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) 全体を混ぜる。出てきた水分は、キッチンペーパーで吸い取る。

野菜ベーコン

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。

2品弁当の詰め方

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2) 手前にチーズ焼きを入れる。(下に2個土台を置き、上に3個のせています)

2品弁当の詰め方

3) 奥に野菜を詰める。全部一緒にいれるとごちゃごちゃして見えるので、ブロッコリ-、にんじん、しめじ…とブロック分けして詰めると、うまくまとまります。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

4) ごはんの上に、ゆかりを散らす。

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

やわらかな鶏むね肉のチーズ焼きは、しょうゆを少しからめて、洋風だけどご飯に合う…そんなおかずにしてみました。お子様には、しょうゆではなくケチャップを添えても◎

野菜はお好みのもので。バターとベーコンの塩気と香りで野菜が食べやすくなります。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

簡単にできますので、夏休みのお子さんに作るお留守番弁当、学童弁当にもいかがですか?

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「ご親切にどうも」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

お礼を言う女性

「ご親切にどうも」を英語で言うと?

アニメ好きなエリスを案内するナオ。2人の会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Well, this area is famous for anime shops. Here’s one.
(ナオ:じゃあ、この地域はアニメショップで有名よ。ここがそのひとつ)

Ellis: Wow! That statue is my favorite anime character.
(エリス:おお! このはぼくのお気に入りのニメ・キャラクターだ)

Nao : Should I take your photo? I’ll get the statue in the shot.
(ナオ:写真を撮りましょうか。その像を写真に入れましょう)

Ellis: Hey, thanks. That’s really nice of you.
(エリス:ありがとう。君は本当に親切だ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • area:地域
  • famous for:~で有名
  • statue:像
  • favorite:お気に入りの
  • anime character:アニメキャラクター
  • Should I take your photo?:写真を撮りましょうか?
  • That’s really nice of you:親切ですね、ご親切にありがとう

「ご親切にありがとう」とお礼と伝えるときは、「That’s really nice of you」以外に、「That’s very nice of you」「How nice of you」などの表現もよく使われますよ♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

使い捨てタオルにシャワーヘッド!?「コスメ以外」の美肌アイテム3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝は、キレイな人が使っている!美肌になれる「コスメ以外」のアイテム3つをご紹介します。

【1】肌を刺激しない「ITOクレンジングタオル」

ITOクレンジングタオル

美容マニアの間で話題になっているのが、クレンジング・洗顔後に使用する使い捨てタオル、「ITOクレンジングタオル」。ちょっと贅沢?と思いきや、かなり使えます。

私は顔を洗った後、この使い捨てタオルで水気を切る、という使い方をしています。普通のタオルですと、意外と顔に小さな繊維がついてしまったり、雑菌や、洗剤や柔軟剤の成分に反応して、敏感な肌の方はそれが痒みやムズムズ、刺激に伝わることも。このタオルは繊維が肌につかず、吸水性に優れているので、拭かずに肌に当てるだけで水気を優しくオフしてくれます。

ちなみに、私はこレを使ってスキンケアをしたあと、洗面台や床に散らばった髪の毛や水気を拭いて二次利用しています。お掃除にもちょうど良い厚みですよ。

【2】優しい肌あたり「シルクの枕カバー」

眠る女性

朝起きたら顔に寝あとがついていることが多い…という方にとくにおすすめしたいのが、シルクの枕カバー。寝あとがつきにくいので、お肌のハリ弾力が減ちがちなアラフォー以降の女性のお助けアイテムです。

実はシルクは、肌あたりが優しく、保湿と通気性に優れているので、乾燥肌や、敏感肌にぴったり。静電気が起きにくく、摩擦が少ないので、赤みや炎症ニキビでお悩みの方にも良さそうです。

枕カバーがすべての肌悩みを解決してくれるわけではありませんが、ストレスや肌荒れなどの要因を一つ減らしてくれるはず!片面シルクの枕であれば、1,000円台から見つかりますよ♪

【3】肌も髪もつるつるに!?「美肌シャワーヘッド」

シャワーヘッド
(イメージ写真)

この3つの中で、私自身が格段に効果を感じたのが、美肌効果が期待できると話題の「シャワーヘッド」。

毎日入るお風呂、しかもお顔だけではなく髪やボディのお肌にもプラスになる、なのに手間がかからないという、まさに一石三鳥!?のアイテムです。お値段も色々ですが、長く使うことを考えて少し良いものを買ってもいいかも…と考え、私が購入したのは、MTGのリファファインバブルという製品。税込18,480円で、買うときは「ちょっと高いかな?」と思いましたが、使ってすぐに「なんでもっと早く買わなかったんだろう!」と思うほど、肌も髪もつるつるに…!

とりあえず手軽に試すのであれば、塩素を減らすのみのタイプなら数千円で購入可能です。それだけでも、肌の変化をきっと感じられると思いますよ。

***

肌荒れ解消や美肌力アップには。スキンケアの見直しも大切。ですが、さらにこだわりたい人はぜひこの3つを試してみてください。

もちろんお肌との相性にもよりますが、ちょっとだけお金をかけ、でも手間はかけずに、お悩みがひとつ解消するかもしれませんよ♪

☆この連載は【隔週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

ズッキーニ

今日の主役は、ズッキーニ。

ビタミンCやカリウム、食物繊維をたっぷり含んでいる夏野菜「ズッキーニ」。見た目はきゅうりみたいですが、実は、かぼちゃの仲間なのです。

ラタトゥイユなどに使う方が多いと思いますが、ズッキーニは生食もできるんですよ!きゅうりのような青臭さがないので、「きゅうりが苦手…」なんて方にもおすすめ。

今日は「あと1品欲しい」という夏の朝にぴったりな、簡単レシピ。引き続き人気があるお手軽食材「サバ缶」使った、さっと和えるだけの5分で簡単サラダを紹介します。

さっぱりとさわやかなヨーグルトを使って、ヘルシーに。もちろん、火を使わずにできますよ!というわけで、まずは材料から♪

【火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」】

火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

材料&分量(2人分、調理時間:5分)

  • ズッキーニ 大きめのもの1本
  • サバの水煮缶 1/2缶分
  • (A)ヨーグルト 大さじ2
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • (A)粒マスタード 小さじ1
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)ブラックペッパー 多めに

作り方・手順

1) ズッキーニをスライサーで薄切りし、水に放つ。

2) ボウルに水気をきったサバと(A)を入れてよく混ぜ、水気をしぼった(1)のズッキーニを和えればできあがり。

※サバ缶は、味噌煮缶でもOK。サバ缶の代わりにツナ缶でもおいしくできます。

※サンドイッチのフィリングにもおすすめです。

火を使わず5分で簡単!「サバ缶とズッキーニのヨーグルトサラダ」

夏の朝に嬉しい、火を使わない簡単レシピなら、こちらもおすすめ↓

【火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」】

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
調理時間:15分(漬け込み時間を除く)

人数:作りやすい分量

材料&分量

  • なす 1本
  • きゅうり 1本
  • みょうが 3個
  • オクラ 5本
  • 大葉 10枚
  • 刻み昆布 4g(ひとつまみ)
  • 粗塩 ふたつまみ
  • めんつゆ 大さじ3

作り方・手順

1) なすは5mm角に切って水にさらし、水が茶色くなったら入れ替える、という作業を2回繰り返す。(ボウルにざるを入れて水にさらすと水替えをしやすい)

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」

2) きゅうり、みょうがも5mm角に切る。オクラは塩茹でし、5mm角に切る。大葉はみじん切りにする。

3) 水気を切ったなすが入ったざるに、きゅうり、みょうがを加え、塩を入れ全体をまぜ5分ほどおく。

4) 野菜から出た水分をよくしぼり、保存容器に入れる。刻み昆布、オクラ、大葉、めんつゆを加えよく混ぜ、冷蔵庫で10分ほどねかし粘り気がでてきたらできあがり。

火を使わず混ぜるだけ!めんつゆで簡単♪ご飯がすすむ「だし」
※写真は寝かせる前です。よく混ぜるとどんどん粘りがでてきます。冷蔵庫で3日くらいで食べきってください。

ポイント

大人は、食べるときにおろし生姜をプラスしたり、これからの時期はそうめんや納豆に入れるのもおすすめです!茹でたモロヘイヤを入れるアレンジも◎

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語の「No way」の意味と使い方

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

手で丸をつくる女性

英語の「No way」の意味と使い方

日本で旅行を楽しむエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Are you tired from walking?
(ナオ:歩き疲れました?)

Ellis: No way. I’m excited to be here, so I’m full of energy.
(エリス:全然。ここに来て興奮してるからね。エネルギーに満ちあふれているよ)

Nao : You’re so cheerful and positive. What brings you to Japan?
(ナオ:本当に元気前向きね。どうして日本に来ることにしたの

Ellis: Visiting Japan was my dream. I love Japanese anime.
(エリス:日本に来るのが夢だったんだ。日本のアニメが好きだから)

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • be tired from walking:歩き疲れる
  • No way.:全然(大丈夫)、とんでもない
  • I’m excited:興奮する、わくわくする
  • cheerful:元気な、明るい
  • positive:前向きな
  • What brings you to~?:なぜ~へ来たんですか?

「No way.」は上の会話のように、相手の発言に対して「とんでもないです」「全然平気」と答えるときだけでなく、「ありえない!」「マジで!?」という意味合いでカジュアルに驚きの感情を伝えるときにもよく使われます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

パパッと簡単!料理家さんの「火を使わない」朝ごはんレシピ5選

本格的な暑さが続いていますね。朝からご機嫌に過ごすために、朝の支度はできるだけ手早く、汗をかかずに済ませたいもの。

今日は、コンロの前に立たずにパパッと作れて、暑いキッチンにいる時間を短縮できる「火を使わない」朝ごはん・作り置きおかずをピックアップ!

人気料理家さんたちの、カンタンだけどおいしい夏の朝レシピを5品ご紹介します♪

レンジでパパッ!「ナスとツナの大葉ポン酢」

レンチン3分の作り置き!「なすとツナの大葉ぽん酢」 by:Mayu*さん

調理は電子レンジにおまかせ!夏においしい「なす」と「大葉」が好相性の、さっぱりいただけるおかずです。

なすを塩水につけてレンジで加熱し、粗熱がとれたら、ツナ、大葉、ポン酢等で和えれば完成。

朝でもぱぱっと作れますが、前日の夜に作って冷蔵庫で冷やしておけば、出してすぐ、ひんやり冷たいおいしさが楽しめます♪

(レンチン3分の作り置き!「なすとツナの大葉ぽん酢」 by:Mayu*さん)

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むくみ対策にも◎「ツナと夏野菜の冷茶漬け」

火を使わず時短朝ごはん。ツナと夏野菜のごまみそ冷茶漬け by:五十嵐ゆかりさん

むくみに効果が期待できるカリウムを含んだきゅうりやトマトをたっぷり使った、コクうまヘルシーな冷やし茶漬け。

角切りにしたトマト、きゅうり、ツナ、塩昆布等を混ぜてご飯にのせたら、冷茶をかけるだけ。

体が冷えるのが気になる方は、温かいお茶を使っても◎

(火を使わず時短朝ごはん。ツナと夏野菜のごまみそ冷茶漬け by:五十嵐ゆかりさん)

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トースターで簡単!「トマトとゴーヤのオムレツ」

野菜200gで夏バテ予防!トマトとゴーヤの「トースターオムレツ」 by:ヤミー(清水美紀)さん

タンパク質とビタミンが一度にたっぷり摂れる♪レンジとトースターで作れる、簡単具だくさんオムレツです。

耐熱皿にトマト、ゴーヤを入れてレンジで加熱し、溶き卵を入れてトースターで焼くだけ。

そのまま食べても、パンにのせて食べても◎

(野菜200gで夏バテ予防!トマトとゴーヤの「トースターオムレツ」 by:ヤミー(清水美紀)さん)

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耐熱ボウルひとつでOK!「野菜たっぷりミネストローネ」

耐熱ボウルひとつでOK!お野菜たっぷり摂れちゃう朝ごはん by:ヤミー(清水美紀)さん

火や鍋を使わず、耐熱ボウル+レンジで作れる、油を使わずヘルシーな楽ちんスープレシピです。

玉ねぎ、キャベツ等の野菜をレンジで加熱後、水分を加えてさらに加熱すれば出来上がり。

先に具材だけを加熱して、うまみを出すのがおいしさのポイント☆

(耐熱ボウルひとつでOK!お野菜たっぷり摂れちゃう朝ごはん by:ヤミー(清水美紀)さん)

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トマトジュースでさっぱり!「冷製トマトうどん」

火を使わず時短でラクラク!トマトジュースでつくる「冷製トマトうどん」 by:FOOD unit GOCHISOさん

日焼けの気になる季節にたくさん摂りたい、リコピンたっぷりの「トマト」を使った冷たい麺レシピ。

トマトジュース、めんつゆ等を混ぜたスープにレンジで解凍した冷凍うどん or 流水麺を入れ、お好みの具材をトッピングしたら完成です。

具材は、トマトやきゅうりなど野菜のほかに、サラダチキンやツナでボリュームアップしても◎

(火を使わず時短でラクラク!トマトジュースでつくる「冷製トマトうどん」 by:FOOD unit GOCHISOさん)

レシピを見る>>

人気の料理家さんたちの「火を使わない」夏朝ごはんレシピをご紹介しました。

暑い夏は食欲が落ちがちですが、夏バテや熱中症を防ぐために、朝ごはんはしっかり食べて、エネルギー補給をしておきたいもの。

火を使わず、時間をかけず、でもちゃんとおいしくて栄養がたっぷりとれる朝ごはんで、夏の1日をヘルシーにスタートしましょう☆

「それは残念」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

バッテンマークを出す女性

「それは残念」を4単語の英語で言うと?

神社のおみくじについて話すエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Oh, it’s an unlucky one! That’s too bad.
(ナオ: ああ。それは運が良くないやつですね。それは残念だね

Ellis: Yes, I’m really worried now!
(エリス:ええ。心配になってきた!)

Nao : Ha ha. It’s OK. If you tie it to a tree, you can leave the bad luck here.
(ナオ: はは。大丈夫ですよ。木に結べば、不運をここに置いていけますから)

Ellis: Wow, that’s a relief.
(エリス: ああ、安心したよ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • unlucky:運の悪い
  • That’s too bad:残念ですね
  • be worried:心配する
  • tie:結ぶ
  • leave:置いていく
  • that’s a relief:安心した、ほっとした

ちなみに「ごめんなさい」という意味の「I am sorry」も、「残念だね」「ご愁傷様」というニュアンスでよく使われます。

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

8月に入ってからずっと、うだるような暑さが続いていますね。夏バテしないよう、健康に気をつかいたい季節。ということで、今日は砂糖の代わりに栄養豊富な「甘酒」を使った「甘酒の丸パン」をご紹介します!

砂糖不使用なのに、甘酒のおかげで優しい甘さが楽しめるパン生地は、ふわふわ食感も魅力。また、パン作りのハードルを上げる「こねる」という作業がほとんど要らないレシピなので、パン作り初めてさんでも、とっても簡単にできますよ!前日の夜に生地づくりをしておけば、朝には焼きたてパンが食べられます♪

今回使用した甘酒はこちら。無塩タイプ・アルコール0%で米麹から作った甘酒を使用しました。

麹甘酒

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン」

材料:2人分 調理時間:前日1時間/当日1時間

  • 強力粉 100g (今回は北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用しました)
  • 塩 2g
  • ★甘酒 70g
  • ★ドライイースト 1g
  • ★オイル 大さじ1 (太白胡麻油・サラダ油など、無味無臭のもの)

作り方:

【前日の作業】

1) ボウルかタッパーに★を入れて混ぜる。強力粉・塩を加えてゴムベラで混ぜ、まとまったら粉気がなくなるまで手で混ぜる。(2〜3分間でOK)

パン生地
(まだ粉が残っている状態。この粉が見えなくなる、もう少し混ぜましょう)

パン生地

混ぜ終わったら生地を丸めてタッパーに入れる。

2) 蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに30分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう

【当日の作業】

3) 野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。なっていなかったらしばらく室温においたまま2倍になるまで待つ。

4) 生地に粉をふって、タッパーから優しく取り出し、丸め直す。

5) 天板にオーブンペーパーをひいて生地をのせ、60分二次発酵

パン生地

※夏の暑い日は、生地にふきんをかぶせて室温に置いておいても十分発酵します。気温の低い季節は、電子レンジオーブンの発酵機能35℃を利用すると便利です。

6) 生地がひとまわり大きくなっていたら、二次発酵完了の目安。

生地の表面に粉をふって、よく切れるナイフで十字に切り込みを入れた後、あれば霧吹きで生地全体に水をふきかける。

パン生地

200℃に予熱したオーブンで約16分、裏面にも焼き色がつくまで焼く。

砂糖不使用でヘルシー!こねずに簡単ふわふわ「甘酒の丸パン

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

「Can you speak Japanese?(日本語が話せますか)」はNG⁉失礼にならない聞き方とは

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

握手する男女

「Can you speak Japanese?(日本語が話せますか)」はNG⁉失礼にならない聞き方とは

日本語が話せるのかを相手に聞きたいとき、”Can you speak Japanese ?” と言ってませんか?私たちは、ついつい「できる」という意味の ”can” を使ってしまいがちですが、実はこの表現は、相手を不快にさせてしまう可能性があるんです。

「日本語が話せますか?」と聞きたいときは

Do you speak Japanese? (=日本語を話しますか?)

このシンプルな表現が適切です。その理由は、「できる」という意味の ”can” は、相手の能力を直接的に問うニュアンスがあり、場面によっては失礼になってしまうからです。

例)
Aさん:Do you speak Spanish?(=スペイン語を話しますか?)
Bさん:Yes, but not very well.(=はい、しかしあまり上手には話せません)

また、例えば「納豆は食べられますか?」「日本酒は飲めますか?」と聞く場合も、”Can you ~?” ではなく ”Do you ~?” と聞くほうが自然で、失礼を招きにくいですよ。

Aさん:Do you eat natto?(=納豆を食べますか?)
Bさん:Of course. Natto is healthy for you.(=もちろん。納豆は健康的な食べ物ですよね)

相手に不快感を与えないよう、”Can you~?” の表現を使うときは注意しましょう♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【東京・東銀座】“後注入”が新しい!大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・東銀座】“後注入”が新しい!大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

都営浅草線や東京メトロ日比谷線の「東銀座駅」から、徒歩1分程度のところにある『銀座 月と花』。浅草のメロンパンで有名な『花月堂』の姉妹店の、ジャムパン専門店です。

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

2019年12月のオープン当初は、めちゃくちゃ混んでいたそう。新型コロナの緊急事態宣言も解除され、そろそろ行列も落ち着いたかな?と、7月頭に伺ってみたのですが、開店15分前に到着した時はすでに、15人待ちでした(笑)

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

店内は、カウンタースタイル。数名も入ればいっぱいになってしまうので、密を避けるべく、最初に数名入店し、一人が出たらまた一人入る…という感じでした。ただ、外で待っている間にメニューを渡されて、先に注文ができるので、入店後に時間がかかるということはありませんよ。(もちろん入店後に追加オーダーすることもできます)

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

種類がかなり豊富で、どれにするか迷ったので、スタッフの方にオススメなどを聞きながら、今回は、「白桃」「佐藤錦」「ピーチパイン」「観音山レモン」の4つを購入しました。

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

なぜに4つ購入したのかというと、それには理由がありまして…。4つ買うと、手土産用の箱に入れてくれるのです!

【東京・銀座】大人の“ジャムパン”専門店!「銀座 月と花」

この、レトロな感じの果物のイラストがとっても可愛くて。お店のすぐそばには「歌舞伎座」があるので、楽屋への手土産などの需要もあるんだろうなぁと感じました。

さて、肝心の味ですが!

まず、パンがコッペパンのようなパン生地ではなく、パリジャンの生地。店舗奥に併設されている工房で焼きあげられたパンに、焼く前ではなく焼いた後でジャムを注入するという、とっても新鮮なスタイルです。

生地自体がシンプルなので、ジャムのフレッシュさがより際立つ仕上がりになっていると感じました。

4種類食べた中で個人的には「佐藤錦」がお気に入り。気持ち酸味も感じつつフルーツの優しい甘味、さくらんぼそのものを食べているような食感などもあり、ジャムパンの進化を感じた一品でしたよ。

ただ、一点個人的に失敗した…と思ったのが、「イチゴ」を購入するのを忘れてしまったこと。メニューを見ている時は、「あぁ、イチゴだけで何種類もあるんだ。どれか食べてみよう!」と思っていたのに、すっかり忘れてしまって…。ジャムパンといえば、やっぱりイチゴは外せませんよね!ということで、次は絶対イチゴのジャムパンを購入してみるつもりです♪

銀座 月と花

住所:東京都中央区銀座4-10-6 G4ビル1F
電話番号:03-6264-1300
営業時間:10:00~完売次第閉店
定休日:無休
公式ホームページ:https://www.ginza-tsukitohana.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報は、お店のホームページなどでご確認ください。

肩こり、だるさ…PC疲れを解消!「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

パソコンを使って仕事をしたり、調べ物をしたり、動画サービスを楽しんだり…コロナ禍で増えた、という方が多いのが、パソコンに向かう時間。それに伴い、「肩こり」だけではなく、「二の腕」のダルさや痛みなど、いわゆる「パソコン疲れ」の症状に悩んでいるという声をよく聞くようになりました。

今日は、「あ、それ私のことかも!」と、心当たりがある方に試してみてほしい、「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチをご紹介します。

腕を抱えて伸ばす!「肩・二の腕」に効く朝ストレッチ

1) 床や椅子にリラックスして座り、右腕を身体の前で真っすぐに伸ばしたら、左腕で右腕を下から抱え、30秒キープする

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

※右腕を胸の前に引き寄せた状態です

2) 右手の指先が後方に引っ張られるようなイメージで、上体を左にねじり、30秒キープする

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

※肩のまわりや二の腕の側面が気持ちよく伸びる位置でキープしましょう

3) 左腕を前に伸ばし、反対側も同様におこなう

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪

PC疲れが原因?ダルくて痛い「肩・二の腕」を伸ばす朝ストレッチ♪
(肩・二の腕が気持ちよく伸びる位置でキープ!)

肩や二の腕の側面など、日頃あまり伸ばすことのない部分がしっかりストレッチできるので、とても気持ちよいですよ!

腕には「手三里(てさんり)」や「曲池(きょくち)」の他にも、ダルさ・疲れ、頭痛、肩こり、胃腸の不調、肌荒れなどによいとされるツボが点在するので、ストレッチとツボ押しのダブル効果を狙えます。

朝だけでなく、疲れが気になるときにも、ぜひ試してみてください♪

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【東銀座】NEW!コメダの新業態。生クリーム不使用!地球に優しい@KOMEDA is◽︎ 【vol.213】

おはようございます。しろです。

来年はきっと楽しいお盆休みになるはず!と祈念しながら迎える朝、お盆休みで空いている電車に乗って行ってきました朝ごはん!今日は7月15日に東銀座駅そばにオープンしたKOMEDA is◽︎さんへ行ってきました。お店の名前はコメダ イズと読み、最後の◻︎はみなさんが新しいコメダを定義してくださいというもの。

東京メトロ日比谷線の東銀座駅5番出口を出て、正面に見えるガラス張りのビルの1階。

か、かわいい。入口には消毒アルコールはもちろん、体温計測の機械も完備。

このKOMEDA isは地球に優しいがコンセプト。SDGsも意識して作られています。明るい木目調の店内の内装は所々リサイクルで作られたもの達がお目見え。

お店中央にある木を模したモニュメントは幹の樹皮の部分が、物流の荷役台で使われていた古材を裁断して重ね合わせ、樹皮に見立てたもの。

レジ裏の壁は高千穂の火山灰とコーヒー豆のカスを混ぜ合わせたものを塗り方を変えて壁に施したもの。

床の一部は不要になったガラス瓶を細かく粉砕したものを敷き詰めたもの。

ペンダントライトは吹きガラス製作過程で生じた廃棄用ガラスをもう一度混ぜて溶かして作られたもの。

地球に優しいのです。

注文はタブレットで。トッピングを細かく設定できます。

かめちゃんはモーニング、私はアボガド入りハンバーガーの「アボ照り」をセレクト。コメダといえばシロノワールをはじめとして、動物由来の生クリームたっぷりなイメージですが、こちらのお店は食材を植物由来のものしか使わない!プラントベースというコンセプト。クリームは豆乳クリーム、パンは米粉と小麦粉を混ぜたパンです。

パテは大豆のパテ。パンも米粉使用のパンなので、朝からパクパク食べられる軽い食感。罪悪感ゼロー。

かめちゃんが選んだモーニングはパンの長さが手の1.5倍くらいあります。トッピングのペーストは胡麻ベースのものをセレクト。

珈琲も美味しかったなぁ。

東銀座の界隈ってカフェの数が人の数に比して多くない印象だったので、とても嬉しい。

電源完備でしっかり仕切られてる1人用スペースも充実。窓が大きく取られており、KOMEDA is giving you peace.といいたくなる感じ。

コメダ珈琲店は数あれど100%植物ベースのお店は今のところここだけ!なごやんなみなさん(私もなごやんです)もそうでないみなさんも是非足を運んでみてくださいね。

●KOMEDA is ◻︎

東京都中央区築地1丁目13−1

03-6260-6369
7:0022:00L.O. 21:30
短縮営業中

東京メトロ日比谷線、都営浅草線の東銀座駅5番出口 徒歩2分

https://www.komeda-is.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

おはようございます^^

今週のレシピは、夏野菜「オクラ」で作るとっても簡単な作り置きです。少ない材料で、あっという間に出来ちゃいます。

あつあつの白ご飯にも、よく合いますよ〜!オクラが旬の時期に、たっぷり作ってお召し上がりください!

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

<材料>  4人分

  • オクラ・・・15本
  • 鰹節・・・5gほど
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮使用)・・・大さじ1と1/2
  • (A)ごま油・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間 30分

1. オクラを水洗いし、塩(分量外)を振って板ずりし、ヘタを取って沸騰した湯でサッと茹でる。

2. 流水で完全に冷まし水を切り、輪切りにしてボウルに移す。鰹節と混ぜ合わせる。

3. (A)を加えて混ぜ合わせる。

白いご飯に合う!簡単おいしい「味付けオクラ」の作り置き

    ※冷蔵庫で2日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

マスクで危険度上昇中!「熱中症対策」ヘアスタイルのすすめ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

猛暑日が続き、マスクをするのが辛い暑さが続いていますね。皆さんは、どんな熱中症対策を心がけていますか?

マスクで危険度上昇中!「熱中症対策」ヘアスタイルのすすめ

マスクをつけると体感温度が上がり、熱中症のリスクが高くなるそう。そのリスクを少しでも減らすべく、気をつけたいのが、「ヘアスタイル」です。

髪を切ったり、首元がスッキリするまとめ髪に仕上げたりするだけで、体感温度が1~2度は変わると言われてます。

ショートヘア

実際にサロンに来られるお客様のオーダーでも、潔いショートヘアや、首元スッキリのボブなど、軽く涼しいヘアスタイルが大人気です。

カット以外にも、普段前髪をおろしている方は、上の写真のような前髪を上げるスタイリングにしたり、耳かけスタイルにしたり…

とにかく方法は様々ですが、マスクによる熱中症リスクが高まる今年は、暑さに負けない涼し気ヘアをおすすめします!

ショートヘアの森本さん

私も暑さに耐えられず…先日、久しぶりにベリーショートにしました!↑(笑)

体感温度マイナス3度くらいな感覚で、とても涼しいですよ!

ミニボブさんは、こんな風にゴム+ピンで、サイドと後ろをスッキリさせると、体感的にも、見た目的にも、涼しげ感がアップしますよ。

ロングヘアさんは、高い位置のお団子など、首元をスッキリさせるアレンジを取り入れてみては?高い位置でお団子を作ると、元気な印象もアップします◎

暑さに負けないヘアスタイルで、ヘルシーに夏を楽しみましょう!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

美容院では、マスクに合うヘアスタイルのご相談も受け付けています。涼しい素敵ヘアをご提案させて頂きます!

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

無印良品「ほぐしテトラ」で顔も体もスッキリ♪夏のおこもりセルフケア術

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

今年の夏休みやお盆は、帰省も旅行も控えて、おうちでゆっくり過ごそう…と考えている方も多いのではないでしょうか?ゴロゴロ、ダラダラ過ごすのも良いですが、せっかくのお休み中に、日々の疲れやストレスをリセット&リフレッシュしたいもの。

今日は、おうちでのおこもり美容にもぴったり!無印良品の人気アイテム「ほぐしテトラ」を使ってできる、お手軽セルフケアについてご紹介します。

無印良品「ほぐしテトラ」で顔も体もスッキリ♪夏のおこもりセルフケア術

テトラポッドのような形状で、先端の丸い部分を使ってツボ押しや凝りほぐしができる、無印良品の「ほぐしテトラ」

無印良品の「ほぐしテトラ」

立ちっぱなしや座りっぱなしによって足のむくみや重だるさ、デスクワークなので、肩や首の疲労感やコリを感じている方も多いと思います。休日の間に、疲労を感じる部分のむくみや凝りをほぐして、体に溜まった疲労物質を追い出しましょう。

【1】ほぐしテトラで「足裏」ケア

ほぐしテトラを手に持ち、かかとや土踏まず、指の付け根など、足裏全体を痛気持ちいいくらいの強さで押しほぐします。

足裏をほぐすと、土踏まずのアーチができて、足がすっきり軽く感じます。

ほぐしテトラの「足裏ケア」

【2】ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

ふくらはぎの外側に、ほぐしテトラの先端を当てます。くるぶしの横にあるくぼみの延長線上にあるリンパ周辺を、クルクル回してほぐします。

ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

ふくらはぎの内側に、ほぐしテトラの先端を当てます。くるぶしの横にあるくぼみの延長線上にあるリンパ周辺を、クルクル回してほぐします。

ほぐしテトラで「ふくらはぎ」ケア

立ちっぱなしや歩き方のくせで体重を外側にかけると、ふくらはぎのむくみや疲労感を感じやすくなるので、しっかりほぐしましょう。

【3】ほぐしテトラで「太もも」ケア

太ももの外側リンパに、ほぐしテトラの先端2つを当てます。円を描くようにクルクル回し、リンパのつまりをほぐします。

ほぐしテトラで「太もも」ケア

太ももの内側リンパに、ほぐしテトラの先端2つを当てます。円を描くようにクルクル回し、リンパのつまりをほぐします。

ほぐしテトラで「太もも」ケア

【4】ほぐしテトラの「肩&首」ケア

手を肩にまわし、ほぐしテトラの先端を肩に当てます。

ほぐしテトラの「肩&首」ケア

肩から首の付け根、頭の付け根に向かって少しずつ移動しながら、コリをほぐします。逆側も同じように繰り返します。

【5】ほぐしテトラの「顔」ケア

噛み合わせ部分の筋肉をほぐします。

ほぐしテトラの「顔」ケア

耳の付け根や耳の下のコリやつまりをほぐしましょう。

ほぐしテトラの「顔」ケア

ほぐしテトラを使えば、テレビを見ながら、ゆっくり座ったまま、体と顔のコリやつまりをほぐすことができます。夏休みやお盆休みに、気持ちよいセルフケアで、リフレッシュしてみては?

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

三好製作所 GEL-COOL ランチボックス 保冷剤一体型 スクエア SG ミルクホワイト

GEL-COOL ランチボックス SG ミルクホワイト ¥2,310(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

夏本番!この時期に頭を悩ませることのひとつが、「お弁当の傷み」問題

気温も湿度も高い日本の夏は、とにかく食材が傷みやすく、食中毒が心配。とはいえ、夏休みのお子さんのため、そして、節約や健康、ダイエットのためにも、お弁当を作らないわけにはいかない…なんて方も多いはず。

今日ご紹介するのは、毎朝お弁当づくりをがんばる弁当男子&弁当女子におすすめのお弁当箱「GEL-COOL ランチボックス」♪なんと、フタと保冷剤が一体になっている、アイデアお弁当箱なんです!

夏のお弁当問題を解消!フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

使い方はとても簡単で、冷凍庫で一晩フタごと凍らせるだけ。朝、お弁当箱に中身を詰めて冷ましたら、保冷剤内蔵のフタをするだけです。

お弁当の中身を冷ましてからフタをすれば、15℃以下の状態を4時間程度キープOK。朝8時に作ったお弁当を、12時まで保冷した状態で保てると思うと、とっても安心ですよね!

本体はもちろん、レンジ加熱OK!フタを外した状態で、お弁当を温め直すこともできますよ♪

仕切り付きで、ご飯とおかずを分けて詰めやすいのもgood◎ゴムバンド付きで持ち運び中もグラグラしにくく、本体と仕切りは食洗機にもかけられるのでメンテナンスも簡単。(※フタは、電子レンジ、食器洗浄機の使用不可)

すっきりシンプルなデザインで、サイズは3種類。カラバリも豊富なので、大人から子供まで、好み・用途に合わせて選べます!

夏のお弁当問題を解消!?フタが保冷剤になる「GEL-COOL ランチボックス」

スマートでかさばらないフォルムも魅力の、夏に大活躍のGEL-COOL ランチボックスで、暑い季節も安全に、おいしくお弁当を楽しみましょう♪

GEL-COOL ランチボックス SG ミルクホワイト ¥2,310(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。