“I’m going”は間違い!英語で「今行きます」はどう言うの?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

通勤中の女性

“I’m going”は間違い!英語で「今行きます」はどう言うの?

同僚や上司に急に呼ばれて「今行きます」と言いたい時。今からそちらに「行く」ということで

I’m going.

と言ってしまいそうですが…実はこのシチュエーションでこの表現は間違いです。正しくは

今行きます=I’m coming.

となります。

“go” と “come” の使い分けが分かりにくい時は、話し手と聞き手の居場所を考えてみましょう。話し手が聞き手の居場所に向かう移動に対しては、聞き手の立場に合わせて “come” を使います。

「今行きます」は「今あなたのもとへ近づいていきます」という事なので、英語では “I’m coming.” が正解です。

例)
Albertさん:Hey Bob, can you come over here now? I need your help.(=ボブ、今来ることができますか?お手伝いしてほしいことがあるんです)
Bobさん:Okay. I’m coming. (=分かった、今行きます)

日本語の感覚では “go” と “come” の違いや使い分けがなかなか難しいですが、誰かに呼ばれた際に「今行く!」と言いたい時は、相手からすると「来る」なので “I’m coming.” と覚えておきましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「ご注文はお決まりですか?」を英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「ご注文はお決まりですか?」を英語で言うと

注文を取る店員

旅行会社「Hit the Road Travel」で働くミユキが、上司のジョーとカフェで仕事の状況を話そうとしています。

Joe: Is this table OK, Miyuki? Do you mind sitting in the sunshine?
(ジョー:ミユキ、ここのテーブルでもいいかな?日が当たる所でも気にしない?)

 

Miyuki: Yes. I mean, no – I like sunshine. It’s a beautiful day today.
(ミユキ:はい……つまり、気にしません。日光は好きですから。きょうはいいお天気ですね)

 

Waiter: Hello. Can I take your order?
(ウェイター:いらっしゃいませ。ご注文をうかがいましょうか?)

 

J: Have you decided?
(ジョー:決まった?)

 

M: Um… iced coffee, please.
(ミユキ:えーと……アイスコーヒーをお願いします)

 

J: And I’ll have a cappuccino.
(ジョー:それと僕はカプチーノで)

 

W: OK… thank you.
(ウェイター:かしこまりました。ありがとうございます)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • Do you mind  ~ ?:~でもいいですか?
  • I mean:つまり
  • sunshine:日光、ひなた
  • Can I take your order?:ご注文お伺いしましょうか?お決まりですか?
  • Have you decided?:決まりましたか?
  • iced coffee:アイスコーヒー
  • I’ll have ~:~をいただきます、~にします

「ご注文はお決まりですか?」は「May I take your order?」と表現することもあります。

注文が決まっている場合は「Yes, I will have ~(はい、~をいただきます)」、もしまだ注文が決まっていない場合は「I haven’t decided yet」などと答えましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

花粉症シーズンに試したい◎「花粉」から肌や髪を守るヒント3つ

毎年春になると暖かさとともにやってくるのが「花粉症」。目のかゆみやくしゃみ、頭痛などの不快な症状に加えて、頭皮のかゆみや肌荒れでも悩んでいる方が多いと思います。

今日は美容師さんや美容家さんおすすめの、花粉からお肌や髪を守るためのスキンケア&ヘアケアのヒントをご紹介します。

帰宅後の「速攻シャワー」でかゆみを軽減

シャンプーする女性

頭皮のかゆみを防ぐ!美容師がすすめる「髪」の花粉症対策

髪や頭皮に花粉が付着すると、頭皮のかゆみや炎症が起こりやすいだけでなく、髪から落ちる花粉によって肌荒れの症状がひどくなってしまうことも。

美容師の森本英梨さん曰く、花粉症による頭~顔の肌荒れを防ぐためには、帰宅後すぐにシャワーで洗い流すのがおすすめだそう。玄関からお風呂場に直行することで部屋の中に花粉を持ち込まないことにも繋がりますよ。

髪を洗う前のブラッシング、仕上げのトリートメントでしっかり保湿をすることで、頭皮や髪をケアして健康な状態にしておくこともポイント◎

ヘアアレンジでも花粉対策◎

花粉から顔をガード!「花粉症対策」ヘアアレンジ4つのポイントbyヘアメイク 森本英梨さん

花粉から顔をガード!「花粉症対策」ヘアアレンジ4つのポイント

美容師の森本さんによると、顔に近い髪の毛に花粉が付着することで、鼻や目に花粉が入りやすくなってしまうそう。また、肌に触れるとアレルギー反応で肌荒れを起こしてしまうことも。花粉症の症状が起こりやすい方は、顔まわりをできるだけスッキリとまとめるヘアアレンジを取り入れましょう。

【長い髪の場合】

髪をまとめられる長さの方は、とにかくすっきり結ぶのがおすすめ。お団子などで毛先をまとめると、空気に触れる面積が減るので、花粉の付着エリアを小さくできます。

【短い髪の場合】

髪が結べないショートヘアやボブヘアさんは、顔周りの髪を編み込みにしたりピンで留めるなどして、できるだけ髪が顔につかないよう工夫しましょう。

時間のない朝やアレンジが苦手な方は、スカーフをまいたり、帽子をかぶるのもおすすめ!

毎日のスキンケアで肌荒れリスクを軽減

季節の変わり目は要注意!「肌荒れ」「ゆらぎ肌」の基本ケア3つbyエステティシャン 永松麻美さん

季節の変わり目は要注意!「肌荒れ」「ゆらぎ肌」の基本ケア3つ

花粉や季節の変わり目には、肌が敏感になるもの。そんな時期は、ゆらぎ肌や肌荒れを予防するスキンケアや生活習慣を取り入れましょう。

ワセリンやバームなどの保湿剤

ティッシュを使う頻度が高くなると、刺激から鼻周りがガサガサに…。そんな方はワセリンやマルチバームなどをこまめに塗るのがおすすめ。ひどくなる前に保湿をすることで肌荒れ予防にも。小さめのサイズをポーチに入れておくと便利ですよ。

帰宅後すぐにメイクオフ

おうちに戻ったら、なるべく早くクレンジングや洗顔をして洗い流すこと。普段、朝風呂派の方も花粉の時期は夜風呂がおすすめ。夜のうちにスッキリと落としてリスクを軽減させましょう。

他にも、花粉を防ぐコスメなどを取り入れるのも◎自分の肌に合うものを探してみてくださいね。

花粉症で苦しむ女性

花粉症のつらい症状を軽くするために試してみたい、肌&髪のケアを3つご紹介しました。

症状自体を抑えることはできませんが、花粉の付着を抑えたり早く取り除くことでお肌や髪を守って、少しでもダメージを防ぎましょう!

【朝5分】歯磨きやデスクワーク中に◎100均アイテム「ながらダイエット」習慣3つ

「すっきりしたボディラインになりたい!」「痩せたい!」

そう感じた時、まず最初に意識するのが「体重」「ボディライン」「食事」「運動」ではないでしょうか。けれど、運動は面倒だし食事制限もなかなか続かない、そもそも運動する時間がなかなかとれない!という人も多いはず。

ダイエットの基本は「栄養バランスのとれた食事」をとり、「適度な運動」によって代謝を高めること。これらを続けることで余分な脂肪が燃焼し老廃物が排出され、体重の減少やボディラインの変化に表れます。

今回は、体重コントロールやボディラインの引き締めに関わる「適度な運動による代謝アップ」効果を高めるための、朝の5分やテレワーク中でもできる、100均アイテムを使ったダイエット習慣をご紹介します。

【朝5分】歯磨きやデスクワーク中に◎100均アイテム「ながらダイエット」習慣3つ

【1】「足つぼプレート」で足のむくみケア

足つぼプレート
足裏にはたくさんのツボがあります。ツボを刺激することでむくみや疲労感がすっきりするほか、全身の代謝が高まります。

おすすめの使い方は、朝の歯磨き中に足つぼプレートで足踏みをしたり、デスクワーク中の足元に置いておいて休憩ついでに足踏みをする方法。

足つぼプレート
日中座りっぱなしや運動不足になりがちな人は「足裏ほぐし」で全身の代謝アップとむくみケアをおこなってみて。

【2】「美姿勢サポーター」で上半身のボディメイク

美姿勢サポーター
シュッとしたボディライン、スタイルが良いと感じる人は「姿勢」がきれいですよね。

日々のクセで猫背や前傾姿勢の状態が続くと、肩や首がこりやすくなるだけでなく、背中の筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなり、後ろ姿が丸くなったと感じます。

そんな悪姿勢で悩んでいる方におすすめなのが、家にいるあいだ、デスクワーク中に使える「美姿勢サポーター」です。

つけて過ごすだけで、肩と肩甲骨にサポーターがあたり、前に入りがちな肩を後ろに引いてくれることで背中がシャンとします。

美姿勢サポーター
本来の正しい位置に肩甲骨や肩を戻し「すっきりした後ろ姿」を作りましょう。

【3】「マッサージローラー」で全身のリンパを流す

マッサージローラー
老廃物が溜まってむくみを感じやすい、足裏、ふくらはぎ、太もも、二の腕などをマッサージローラーで流しましょう。

水に濡れても大丈夫な素材で出来ているものだと、湯船の中でも使用できます。また、持ち手が長いタイプの方が手も疲れにくくいです。

マッサージローラー

歯磨きしながらはちょっと難しいですが、朝のシャワー中やお風呂上がり、または朝のニュースを見ながら「全身のリンパ流し」をおこなってみてください。

***

朝の5分間やテレワーク中など、日常生活の一部に体を引き締める習慣を取り入れることが、ダイエット成功のための第一ステップではないでしょうか。

ちょっとした習慣でも、続けていくうちにむくみが解消されたり、かたかった肉質が柔らかくなったり、姿勢が整って体重の変化や見た目のボディラインに変化が起きやすくなりますよ。ぜひ参考にしてみてください。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レンジで簡単作り置き!「スナップエンドウのごま和え」

「スナップエンドウ」が甘くて美味しい季節♪

私が1番よくするのが、そのまま茹でてマヨネーズをつける食べ方ですが、シンプルな「ごま和え」も美味しいですよね!ごまの香ばしさが、甘いスナップエンドウをますます特別なものにしてくれるような気がします。

今回ご紹介するのは、そんなごま和えをレンジで簡単に作るレシピ!お弁当にもオススメですよ◎

レンジで簡単作り置き!「スナップエンドウのごま和え」

レンジで簡単作り置き!「スナップエンドウのごま和え」

<材料>  4人分

  • スナップエンドウ(斜め切り)・・・20本
  • (A)白ごま・・・大さじ3
  • (A)醤油、砂糖・・・各大さじ1/2

<作り方> 調理時間 10分

  1. スナップエンドウの筋を取り除く。
  2. 1.を斜め切りし、耐熱容器に入れて600wで2分半加熱する。
  3. 白ごまをする。
  4. スナップエンドウと(A)を混ぜ合わせる。

レンジで簡単作り置き!「スナップエンドウのごま和え」

冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新年度に好感度アップ!「伸ばしかけボブ」の襟足をスッキリまとめるコツ

表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

春は卒業式や入学・入社式、歓送迎会などフォーマルなイベントが多い季節。

ということで今回は、肩につかない長さの伸ばしかけボブヘアさん向け!先週に続いて上品な印象に仕上がるセルフヘアアレンジをご紹介します。

新年度に好感度アップ!「伸ばしかけボブ」の襟足をスッキリまとめるコツ

下の写真くらいの長さのボブは、まとめ髪アレンジがなかなかしにくいもの。アップヘアにするには襟足の長さが足りずに上手くまとめられず、結局ハーフアップにするしかない…なんて事が多いと思います。

のばしかけボブ

伸ばしかけのボブヘアを小綺麗にまとめたい場合は、まず、ひとつにまとめるという考えをなくしてください!

上下に分けてまとめる編

下の写真のように髪をトップと襟足の上下に分け、下側をゴムで結んで…

上側の髪を三つ編みなどでまとめると、無理なく簡単にスッキリしたまとめ髪ができます。

首元や顔周りがすっきりまとまりと、フォーマルスーツやきれいめワンピースもバランス良く着こなせます。

くるリンパ編

襟足の髪をよりすっきりさせたい場合は、髪を上下に分け、下側の髪を「くるリンパ」でまとめるのもおすすめです!

まず、上の髪はダッカールなどで留め、襟足の髪をまとめてゴムで結びます。

くるリンパします。

上の髪をくるリンパした髪と一緒にまとめて、リボンなどで結べば完成です。

髪をいくつかに分けて、くるリンパしながらピンで留めて…

ふんわり仕上げるまとめ髪も、伸ばしかけボブヘアさんにおすすめです!

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

中座するときの「そろそろ失礼します」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

中座するときの「そろそろ失礼します」を英語で言うと?

手をふる男性

盛り上がっているお花見の最中、先に退席するヒデオが挨拶をしています。

H: Well… we have to be going now. It was very nice meeting you.
(ヒデオ:え~と、そろそろ失礼します。お会いできてとてもよかったです)

 

E: Oh, do you have to leave already?
(エミリー:えー、もう行かなくちゃいけないの?)

 

A: Don’t worry, honey. I’m sure we’ll see Mai and her mom and dad again.
(アナ:大丈夫よ。きっとまたマイとマイのお母さんとお父さんに会えるわよ)

 

E: Like the cherry blossoms?
(エミリー:桜みたいに?)

 

T: That’s right! But sooner, we hope! Goodbye!
(タカコ:その通り。でもきっともっと早くにね。さようなら)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • We(I) have to be going now:そろそろ失礼します、そろそろおいとまします
  • leave:去る、出る、行く
  • already:もう、すでに
  • Don’t worry:大丈夫、心配いらないよ
  • like ~:〜みたいに
  • sooner:すぐに、もっと早く(soonの比較級)

上の会話では、ヒデオひとりではなく家族も一緒に退席するということで「I」ではなく「We」が使われています。

「そろそろ失礼します」は他に「I must be going now」「I will be leaving soon」などと表現することもできます♪一緒に覚えておきましょう。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

今年の春こそメリハリボディ!「太もも」引き締めヨガポーズ2つ

ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターのみなさんによる連載「心とカラダを磨く!LAVAのセルフエステヨガ」では、おうちでできる心とカラダを磨くセルフエステヨガをお届けします♪(毎月第2、4水曜日更新)

ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター河村友理乃です。

今回は「太もも引き締め編」として、健康的で引き締まった太ももを作るヨガポーズを2つ紹介します。

ただ細いだけではなく、適度に筋肉がついている“メリハリボディ”を作れるところがヨガの良さのひとつ!今年の春こそ引き締まった太ももで、自分史上最高に素敵に春服を着こなしましょう♪

太りにくいカラダを作る!「女神のポーズ」

なかなか痩せにくく、気を抜くとすぐに脂肪がついてしまうパーツ「太もも」。

そんな太ももを引き締めるためにはマッサージも効果的ですが、なかなか毎日続けられなかったり、大きな筋肉のためマッサージするときに力が必要で腕が疲れてしまうということもありますよね。

そんな方におすすめなのが、今回ご紹介する女神のポーズです!

このポーズは太もも全体の筋肉を適度に鍛え血流を良くするので、脂肪やセルライトがつきにくく引き締まった状態をキープできます。

ひざ・股関節を深く曲げる動作で、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」と内側の筋肉「内転筋」を鍛え、同時にふくらはぎの筋肉にも刺激を入れることで下半身のむくみや冷えを予防し、脂肪がつきにくい状態に。

さらに「大腿四頭筋」はカラダの中で最も大きな筋肉のため、この筋肉が発達すると効率的に基礎代謝をアップできて “太りにくいカラダ” になれますよ!

「女神のポーズ」

  1. 両脚を腰幅2倍程度横に開き、つま先を45度外に向ける。このとき、つま先とひざの向きが同じになるように、つま先の角度を調整する。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  2. 息を吸いながら両腕を横から上げ、手のひらを正面に向ける。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  3. 息を吐きながら、肘とひざを90度程度に曲げて、腰を真下に落とす。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  4. この状態で呼吸が安定し余裕があれば、両肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せてさらに胸を広げる。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ

ポイント

  • 肩を下げて、首を長く伸ばしましょう
  • 腰を下げた際はひざが内側に入りやすいので、腰を立ててひざを外に開くよう意識しましょう

もも裏を鍛える「片脚を上げた橋のポーズ」

太ももを綺麗に引き締めるためには、前述のポーズにように太ももの前側・内側だけではなく「裏側」を鍛えることも大切です。

このポーズでは、仰向けでひざを立てた状態からお尻を上げることで、自重により太ももの裏側の筋肉「ハムストリングス」を鍛えます。

さらに、片脚を上げて前に伸ばす動作を加えることで、両足の裏を床につけた通常の「橋のポーズ」よりも、「ハムストリングス」に効率的に負荷をかけることができます。前述のポーズと併せて、ぜひこのポーズもチャレンジしてみてくださいね。

「片脚を上げた橋のポーズ」

  1. 仰向けになり両ひざを立てて脚を揃える。両腕は下に伸ばして、お尻の横に手を置き、手のひらを床に向ける。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  2. 息を吸いながら、お尻を上げて、ゆっくりと息を吐く。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  3. 腰に痛みがなく、お尻の高さを保てそうなら、息を吸って、右脚を真上に上げる。このとき足首を曲げて足裏を上に向ける。
    今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ
  4. 息を吐いて、両方のひざの高さが同じになる所まで右脚を下げる。この位置でキープし、3回呼吸を繰り返す。 ※上げる脚を入れ替え、左右反対も同様に行う今年の春こそ内ももにすき間を作る!「太もも」引き締めヨガポーズ

ポイント

  • 両脚のももの内側を押し合うことで、腰への負担を軽減できます
  • 着地している足の裏・腕・肩で床を押し、肩からひざにかけて真っすぐのラインをキープしましょう

今回のブログを担当したのは…

ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2020 河村友理乃(かわむらゆりの)

ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2020 河村友理乃(かわむらゆりの)さん

詳しいプロフィール:https://yoga-lava.com/top_instructor/instructor_15.php
Instagram:@yurino.kawamura_topir
ホットヨガスタジオLAVA:https://yoga-lava.com/

☆次回は、4月14日(水)【セルフエステヨガ~デコルテすっきり編~】をUP予定です♪

体型を選ばない万能ボトム!GU「ストレッチテーパードパンツ」着回し3パターン

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

脚のラインが気になる方に「どんなパンツがいいの?」と相談された時、私がおすすめすることが多いのは「テーパードパンツ」。テーパードパンツはあまり体型を選ばず、誰でも美しく履ける万能パンツだと思います。

卒業・入学式など、今の時期に増えるオケージョンシーンで求められる「上品なコーディネート」にも、バッチリ使えるアイテムなんですよ。

今週はそんな「テーパードパンツ」を着回すコーディネート例と着こなしのヒントをお届けします。

【Vol.1】試着時は「サイズ」「タック」に注目

体型を選ばない万能ボトム!GU「ストレッチテーパードパンツ」着回し

今日着回すのはGUの「ストレッチテーパードパンツ」です。

テーパードパンツと言っても、脚まわりのサイズ感や細かなディテールの違いで、バランスがかなり変わってきます。足のラインが気になる場合は肉感を拾わないサイズを選ぶ、というのは鉄則ですが、注目したいのはウエストまわりのデザインです。

ウエストにタックが入っているか入っていないかによって、雰囲気はかなり変わってきます。

トップスINでも着たい時はタックが入っているものを選んであげると、しっかりめの素材をINした時にもたつきが気にならず履けますよ!

ただし、テーパードパンツはサイズ選びによっては太って見えるので要注意!試着する時にセンターラインがきっちり綺麗に出るサイズを目安にして選んでみてくださいね。

【Vol.2】オトナ可愛いコーデにも活躍

体型を選ばない万能ボトム!GU「ストレッチテーパードパンツ」着回し

テーパードパンツの着こなしがマンネリ化してきた時は、こんな感じのガーリーなトップスを合わせるのがおすすめ!

テーパードパンツの持つかっちり感に可愛らしさのあるガーリーアイテムを合わせると、お互いの良さがさらに強まるだけでなく、いつもとガラッと雰囲気を変えることができますよ。

オトナ可愛いコーデに仕上げたい時は、可愛い中にピリッとしたスパイスを入れるのがポイント。ミックスコーデなら簡単に「オトナ可愛い」ムードが作れるので、ご自身の持つ雰囲気に合わせて「可愛い」の割合を調整しながら楽しんでみてくださいね。

【Vol.3】ジャケットを羽織るだけで上品に

体型を選ばない万能ボトム!GU「ストレッチテーパードパンツ」着回し

最後はテーパードパンツのよさをストレートに活かした、王道きれいめコーデです。

春は、フォーマルな着こなしが必要なオケージョンシーンが増えますよね。もともと上品な雰囲気を持つテーパードパンツなら、ジャケットをパッと羽織るだけできれいめコーデがあっという間に完成します。

ジャケットの中はとろみのあるTシャツブラウスを着てみましたが、素材感によって襟なしでもオケージョン対応できますよ。

カジュアルトップスと合わせた時とガラリと雰囲気を変えられるので、春のオケージョンシーンでは、ジャケット+テーパードパンツのコーディネートをぜひ試してみてください。

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/GU☆

Vol.2 ブラウス/H &M☆、パンツ/GU☆

Vol.3 ジャケット/GAP、ブラウス/ur’s、パンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

体型を選ばず、カジュアルなお出かけにもフォーマルなシーンにも使える万能ボトム「テーパードパンツ」は、なりたいイメージやTPOに合わせてトップスをチェンジするだけで様々な着こなしが楽しめますよ。

試着するとき、サイズやウエスト周りのデザインをしっかりチェックして、自分にぴったりの1本を探してくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

“時間がない”が口癖の人に知ってほしい!「早朝〇〇」のススメ

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪

朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのまきです( @sakura_re28 )。

突然ですが、皆さんには “ついつい言ってしまう口癖” ってありませんか?以前の私は「時間がない!」というのが口癖。「チャレンジしたい!」と思うことがあっても、仕事やプライベートの忙しさを言い訳に一歩を踏み出せない日々を過ごしていました。

しかし、夜型→朝型になったことをきっかけに、半年で3つのことにチャンレンジし、それらを習慣化できました。今日は私がおすすめしたいこの「早朝チャレンジ」(勝手に命名!)についてご紹介します。

「早朝チャレンジ」のメリット

目覚まし時計と新聞

まず私が考える「早朝チャレンジ」のメリットは、大きく2つあります。

1. 失敗した場合も、ポジティブに受け止められる

2. 自分のペースでできる

初めてのことって、「最初から上手くいかない…!」なんてこともありませんか?

だけど、大丈夫!

朝のチャレンジだと時間に余裕があるので、そこからのリカバリーが可能です。夜よりも朝のほうが「そんなこともあるよね!」と、気持ちを切り替えやすい傾向も(※個人差があるかも!)

また、朝の時間は、他人の影響を受けにくいこともメリットの1つ。日中~夜の時間よりも活動している人が少ない印象なので、集中して取り組むことができます!

大の苦手「英語」も克服!?

英語の勉強をするイメージ

そして、私が早朝チャレンジによって習慣化に成功したのが、以下の3つです。

1. インプット⇔アウトプットのサイクル

2. ランニング

3. 英語の勉強

どれも、以前の私が「やりたい!でも、時間がない…」と、後回しにしてきたものたちです。特に、「英語」は学生時代から大の苦手。社会人になってからは、色々なものにちょっとずつ手を出してきましたが、どれも見事に挫折してきました。

そんな私も、今では朝6時から「オンライン英会話」を受ける→「英語日記」で振り返り、という習慣がしっかり身についています。

今ではなんと、英語に対する気持ちが「苦手」→「楽しいかも?」に変わりつつあります!

「時間がない!」は、早起きで解決するかも

最後に、「時間がない!」が口癖だった昔の私に、今の私が伝えたいのは…

「それ、早起きで全部解決するよ!」

という言葉。

朝渋・代表の5時こーじさん( @kojijico )もよくお話していますが、早起きをきっかけに「自分の時間軸」で生きられるようになったと実感しています。

「時間がない!」が口癖だった昔の私は、「他人の時間軸」で生きていた人でした。でも、「自分の時間軸」で生きられるようになった今、確実に言えるのは、「昔」よりも「今」の私が大好きということです。

もし同じような悩みを抱えている方がいたら、ぜひ「早起きチャレンジ」を試してみてください。

朝渋はこちら

朝渋は、日本最大級の早起きコミュニティです。

人生の基盤作りに、早起き生活を始めませんか?
1人ではなかなか続かないからこそ、コミュニティの力で早起きを習慣化しましょう!

▼「朝渋コミュニティ」の詳細はこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

まきさんのプロフィール

朝渋メンバーのまきさん

東北生まれ。大阪、名古屋などに住み、現在は、東京都在住。医療関係の編集者として働く。焼き鳥とシメサバを、こよなく愛する。

Twitter:@sakura_re28
note:https://note.com/maki_re_sakura

★本連載は、毎月第2・第4水曜日に更新します!次回もどうぞお楽しみに♪

衣替え前に知っておきたい!「クローゼット」を効率的に使うアイデア3つ

暖かくなり、軽やかな服装にスイッチする春。クローゼットがすっきりと片づいていると、朝扉を開けたときに気持ちいいだけでなく、洋服や小物が探しやすく取り出しやすくお出かけ仕度がぐっとスムーズになりますよ。

今日は、春の衣替えついでに試してみたい「クローゼット」の効率的な使い方アイデアを3つご紹介します♪

【1】入れ替えるだけじゃない!衣替えで「仕分け」をしよう

整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術byゆりんごさん

いつの間にか溢れてしまう洋服やバッグ。収納スペースをすっきりさせるためには、春と秋の衣替えついでに「使うもの」「使わないもの」に仕分けする習慣をつけましょう。

不要なものを手放すことで、限られたスペースがぐっとすっきり。着たい洋服やアイテムがさっと取れる理想的なクローゼットに近づきますよ♪

  1. 衣替えをする時は、クローゼットの中の服を全部出します。持ち物をすべて「見える化」することがポイントです。
  2. 1年以内に着たかor着ていないかなど、判断の基準を作って仕分けします。着る機会が少なかったものは処分(あげる・売るなど)しましょう。
  3. キープしておくものを、トップスやスカートなどアイテムごとに分けます。
  4. アイテムごとに収納します。

整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術byゆりんごさん

収納するときは、「とにかく時短したい」「たたむのが嫌い」など、自分の性格やライフスタイルにあわせて、たたむかorハンガーにかけるか、収納方法を選ぶこともポイント◎

自分がやりやすい収納スタイルを取り入れると、「片づけたのにすぐ元通り…」というつらい状況が起こりにくくなりますよ♪

整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術

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【2】「カラーボックス」で空間を無駄なく活用

お手軽!試してみたい「カラーボックス」収納アイデア3選by徳島久輝さん

画像提供:RoomClip

仕切りがないタイプのクローゼットや押入れは、縦の空間をうまく使い切れないことも。そんなときに活躍するのが、カラーボックスです。

Rin.さんが実践しているのは、カラーボックスを上の写真のように横にして置く方法。側面の板が仕切り代わりになりモノが置きやすくなり、空間を有効活用できます。

カラーボックスの中に専用のボックスを使って引き出せるようにすれば、しまいやすさ・取り出しやすさもアップ!

お手軽!試してみたい「カラーボックス」収納アイデア3選

もっと詳しく>>

【3】プチプラで使える!100均の「紙製ボックス」

セリアの「プレンティボックス」活用!すっきり整理収納のコツ3つbyゆりんごさん

季節外れの小物やアウトドア用品など、使う頻度の低いアイテムを収納するのにぴったりなのが、100円ショップ「セリア」の紙製「プレンティボックス」。そのまま置くよりもボックスに入れて収納するとスッキリ見え、種類やアイテムごとに分けておけば、管理もラクに。

上下に重ねて置けるので、ムダが生まれがちなクローゼットの上部スペースを有効活用できますよ。

サイズバリエーションも豊富なので、、自分のクローゼットやしまいたいもののサイズ・量を調べてからお店に行くのがおすすめです!

セリアの「プレンティボックス」活用!すっきり整理収納のコツ3つ

もっと詳しく>>

ちょっとの工夫ですっきり&使いやすさアップ♪「クローゼット」の効果的な活用アイデア3つご紹介しました。

「ごちゃごちゃのクローゼットをなんとかしたい!」と思っている方はもちろん、新生活をはじめる方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

英語「overseas(オーバーシーズ)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「overseas(オーバーシーズ)」の意味って?

アメリカ人上司の家族やその友達と一緒に、近所の公園にお花見に出かけたミユキ。リラックスした雰囲気の中で初対面の人と会話する場面から、あいさつや退席するときの応答といった基本的な英語表現を覚えましょう。

今日はヒデオとタカコが英語力について話す場面から。

A: By the way, you both speak excellent English. Have you lived overseas?
(アナ:ところで、おふたりとも英語を話すのが上手ですね。海外に住んでいたことはありますか)

 

H: We both lived in England when we were students. That’s where we met.
(ヒデオ:私たちふたりとも学生のときにイギリスに住んでいました。そこで出会ったんです)

 

T: But Hideo’s English is better than mine.
(タカコ:でもヒデオのほうが私より英語がうまいんです)

 

H: No, Takako’s English is better.
(ヒデオ:いや、タカコのほうがうまいよ)

 

M: My English is better!
(マイ:私の英語のほうが上手よ)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • By the way:ところで
  • excellent:上手、優秀な
  • overseas:海外で、海外に
  • England:イギリス、英国
  • better than ~:〜よりうまい、〜より優れている

「海外に」「海外の」を表す単語には「abroad」「foreign」も一緒に覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「spring chicken(春の鶏)」って何のこと?春にまつわる英語3つ

卒業式、桜の開花、花粉症…皆さんは「春」といえば何を思い出しますか?

今日はテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載バックナンバーから、春にまつわる英語表現をピックアップしてご紹介します♪

「spring chicken」の意味って?

 「spring chicken」の意味って?“春”にちなんだ英語フレーズ2つ

まずは春(spring)にちなんだイディオムから。

spring chicken=若者、ひよっ子(未熟な人、の意)

直訳すると「春の鶏」という意味になるこのフレーズは、「若鶏」「若者」「ひよっこ」という意味合いで使われます。

例)
He’s no spring chicken.(=彼はもう若くない

この例文のように、通常は「no」をつけて、「若くない、いい歳だ」という意味で使われる場合が多いフレーズです。

レシピを見る>>

「花粉症」は何と言う?

スギ花粉は何という?「花粉症」にまつわる英語表現いろいろ

春に多くの人が悩まれる「花粉症」。英語ではどのように表現するのでしょうか?

花粉症:hay fever

もともとは「干し草(hay)」が原因のアレルギーを「hay fever」と呼んでいましたが、そこから発展して今では花粉症のことを「hay fever」と表すようになったと言われています。(ちなみに「fever」は「熱」「熱病」という意味)

また他にも「pollen(花粉)」という単語を用いて

花粉症:pollen allergy

と表すこともありますよ。

レシピを見る>>

「お花見」は何て言う?

春の風物詩!「お花見」にまつわる英語表現いろいろ♪

春といえばお花見。今年は新型コロナウイルス感染拡大の影響で、レジャーシートを広げてのお花見は難しい地域も多くありそうですが、桜の花を見ながら散歩やランニングをするのを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。

さて、日本独自の文化であるこのお花見、英語でどう表現されるのでしょうか?

お花見:cherry blossom viewing

この表現では「viewing(鑑賞)」という単語が使われているので、桜を「歩きながら鑑賞する」というスタイルのお花見を指します。

桜の木の下にレジャーシートを敷いてゆったりと楽しむスタイルのお花見は

お花見:cherry blossom party

という表現が◎ お花見文化のない外国人に説明するとき、うまく使い分けましょう。

もっと詳しく>>

桜

お花見、花粉症、「spring」を使ったイディオムなど、春にまつわる英語を3つご紹介しました。

「菜の花」「ひなまつり」「卒業式」「就職」…など、この機会にさまざまな春の風物詩の英語表現を調べてみてはいかがでしょうか♪

(本記事は、テンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」のバックナンバーをピックアップしてご紹介しています)

スムージーも常温で♪心と体が健康になることを選ぶわたしの朝時間

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回は、Web storeオーナーのMisatoさん(@aloha6misato)です。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

7:00
起床・簡単ストレッチ
7:15
洗顔・スキンケア、UVケア
7:20
白湯を飲む、スムージー作り
7:30
スムージーを飲みながら朝食作り
7:40
朝食
8:15
朝食片付け
8:25
メールチェック
8:30
朝ヨガ
9:00
身支度
9:30
その日の予定に合わせて準備
18:00
帰宅
18:30
お風呂(早い時間に入る)
19:00
夕食準備・夕食
20:30
リラックス&好きなことタイム(フォームローラーでむくみとりなど)
23:00
就寝

 

Misatoさんの朝のモットー

心と体が健康になる朝食を食べる

手作りスムージーも常温にして体を冷やさない

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

Misatoさん:季節を問わず、朝起きたら必ず最初に白湯を飲みます。白湯を飲みながら少しの間、ボーッと過ごし、体と頭を起こします。そのあと、できるだけ常温で(冷凍フルーツなどを使わず)200ml程のグリーンスムージーを作り、スムージーを飲みながら朝食の準備を始めます。

よく使う材料は、小松菜・バナナ(1/2)・豆乳・カカオニブの4つ。冷蔵庫で保管している豆乳も、白湯を飲みながら冷蔵庫から出しています。スムージーを常温で作るのは、せっかく白湯で温めた体を冷やさないためです。白湯とスムージーは欠かせない私の朝習慣です。

朝美人アンバサダーmisatoさん_スムージー

22時以降はスマホは見ずに、23時には就寝

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

Misatoさん:気持ちのよい朝の為に、できる限り就寝は23時頃を心がけています。体力を回復したり、脂肪細胞を分解する作用があるとされている成長ホルモンが一番分泌される、と言われている時間が22時~26時と言われているからです。

以前は面白い本などがあればつい夜中まで読みがちでしたが、やはり朝の寝起きが悪いこと、体がだるいような感覚、体重増加などがみられたからです。(体重増加との因果関係は明確ではありません、諸説あります)。実際私は、就寝時間を変えてから上記の点を改善することができたので、今も無理なく続けられています。

あとは急を要することが無い限り、睡眠の質を高めるため携帯は22時以降見ないように心がけています。

朝をより丁寧に過ごすように。心と体が喜ぶものを選ぶ

編集部: 最近はエコなど環境問題について勉強し、ナチュラルビューティスタイリストとして、カラダの内外から健やかにいられるような情報発信をされていますよね。勉強して朝時間に対する意識で変わったことや、何か使うものや過ごし方で変化されたことはありますか?

Misatoさん:朝の時間をより丁寧に過ごすことを意識するようになりました。体が何を欲しているか、何を摂取すると体の状態が良いかを考えるようになり、毎朝食べているキウイに加えて旬の果物を必ず食べるようになりました。

旬の食べ物は、その時期のヒトにとって必要な栄養素をたくさん含み、食べると体が喜ぶのが嬉しいメリット!それだけでなく、季節を感じられるので、どことなく朝からハッピーな気分になれるのが嬉しいポイントです。

朝美人アンバサダーmisatoさん_アサイーボウル

他には、朝食の内容を意識するようになりました。パンが大好きなのでパン食は変わらないのですが、パンを自分で焼いたカンパーニュにしたり、オートミールで自分好みのグラノーラを作って食べたり、タンパク質やミネラルを取るように卵を食べたり、カフェオレのミルクをアーモンドミルクにしたりと、心と体が喜ぶ食材選びを楽しんでいます。

朝美人アンバサダーmisatoさん_グラノーラ

編集部:テラス席が大好きなMisatoさん。カフェモーニングを色々楽しまれていますが、最近のお気に入りのお店を1つ教えてください。

Misatoさん:パンカラト ブーランジェリーカフェです。「身体にも優しいパンで“日常に小さな贅沢を”」をテーマにされているフレンチレストランのパン屋さんで、野菜を練りこんだパンや、発酵時間や素材本来の美味しさを大切にしたパンを提供されているのですが、カフェで食べられるモーニングが心と体が喜ぶ内容でとっても魅力的なんです!その名も「農園直送野菜たっぷりモーニング」。

名前の通り、本当に直送野菜がプレートの上にたっぷり乗っていて鮮やか。プレートには野菜だけでなく、卵にソーセージも!更に野菜スープも付いていて嬉しいポイントが盛りだくさん。セットのパンはショーケースから好きな物が選べるのですが、追加料金もなくてビックリ。なかなかモーニングでこれだけの野菜を食べられないので大好きなお店です。

朝のお気に入りアイテム

Vanilla Sinnamon Sugar

朝美人アンバサダーmisatoさん_Vanilla Sinnamon Sugar

シナモンが大好きで、グラノーラやクッキー、ヨーグルト、ラテなど色々な物にかけたり混ぜたりするのが私流の朝をハッピーに過ごす秘訣でもあるのですが、このバニラシナモンシュガーはハワイ島のバニラ農園で買った特にお気に入りのシナモン。主にトーストにかけて使っています。

ベアミネラル「スキンロンジェヴィティ VP モイスチャライザー」

朝美人アンバサダーmisatoさん_化粧品2

環境問題について学び始めてから化粧品についても考えるようになりました。そんな中で私が朝かならず使っているのがベアミネラルのもの。この保湿乳液は香りがスッキリとしていて爽やかな気持ちになれること、SPF30入っているので、スキンケアの後はこれ一つにパウダーを乗せる程度です。他にも今は環境に配慮した化粧品がたくさん出ているので、試しているところです。

Misatoさんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

山下枝利子さん(@eri_k_o_ )です。Instagramに投稿されているエリコさんの朝の日差しのお写真や、心と体が喜びそうな朝食のお写真が素敵でいつもチェックしています!

山下枝利子さんインタビュー:朝の時短はフライパンで3品調理!わたしの朝食の楽しみ方https://asajikan.jp/article/198924

プロフィール:Misatoさん(@aloha6misato)/Web storeオーナー/フリーランスライター/ナチュラルビューティスタイリスト

Misatoさん

とにかく「朝」と言う時間が大好き!と言うモチベーションだけは年月が経過しても変わらず、アンバサダーも5期目に入りました。2020年からは今までのライフワークバランスががらりと変わり新しい挑戦に挑む年になると同時に、朝×エコをテーマに今まで以上に「朝」を満喫する年にしたいと思います。

出汁いらずで簡単!シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」

料理家の村山瑛子です。今日は、シンプルな味付けで朝の体がここちよく温まる!「鶏そぼろ粥」をご紹介します。

鶏のひき肉を使うと、短時間でも味をしっかりと引き出せるので出汁いらずでおいしいお粥ができあがります。工程も味付けも簡単なので、忙しい朝にもぴったりですよ。

出汁いらずで簡単!シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」

出汁いらずで簡単!シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉 80g
  • ご飯 150g
  • せん切り生姜 1かけ
  • 卵 1個
  • 塩、こしょう、ごま油 適量

作り方

  1. 鍋に鶏ひき肉を入れて火にかける。煮立ったら3分ほどアクを取りながら煮る。
    しっかりと煮て鶏の旨みを出しましょう
  2. ご飯を加えてとろっとするまで煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。仕上げに溶いた卵を流し入れ、せん切り生姜をのせる。食べる直前にごま油を回しかける。
    ※調味料は塩とこしょうのみなので、しっかり目に味をつけましょう

いかがですか?

お粥は茶碗1杯分のご飯で2人分できるので、ダイエット中にもおすすめです。体がしっかり温まるので、1日の始まりにぴったりですよ。

おいしい鶏そぼろ粥、ぜひ試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

目覚めたときの気持ちや体調に合わせた朝食を。笑顔で始めるわたしの朝時間

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回は、薬に頼らない薬剤師として活動しているyumipoさん(@yumipo.a)です。薬剤師としての知識を生かしながらレシピ開発をされたり、Instagramでは#ゆみぽのスワイプ栄養学 としてレシピと栄養学を発信されています。

みんなの朝時間main

ある日のタイムスケジュール

5:30
起床、ストレッチ、白湯
6:00-6:30
洗顔・歯磨き・スキンケア・着替え
6:45
お弁当、朝食準備
7:00
自分時間(コーヒー、メールチェック、仕事など)
08:30
出勤
09:00
仕事
18:30
仕事終わり、退勤
19:30
夕食準備、夕食、片付け
20:00
自分時間(入浴など)
22:00-23:00
就寝

 

yumipoさんの朝のモットー

一日を笑顔で始める大事な時間

洗顔後は肌や体調のセルフチェックから

編集部:欠かせない朝の習慣を教えてください。

yumipoさん:白湯と食後のコーヒーです。それと、洗顔後の肌の調子を見たり、マッサージをすること。前日に食べたものや過ごし方で、ずいぶんと変わってくるので面白いです。肌の調子がよかったり体が軽いと、その日一日を笑顔で過ごせる気がします。

編集部:朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

yumipoさん:ストレッチやマッサージ、肌の保湿を心がけています。あとは、朝ごはんはその日の気分で。お休みの時にはゆったり時間を過ごしながら、お仕事の朝には作れない、ちょっぴり凝ったものを作っています。

yumipoさん_朝食タルト
(卵、乳製品、白砂糖不使用のヴィーガンタルト)

朝食は目覚めたときの気持ちや体調にあわせて選ぶ

編集部:忙しい朝時間のyumipoさん流のスピードアップの秘訣を教えてください。

yumipoさん:朝の時間はどうしても早く過ぎてしまうもの。前の日に作り置きしたり、身支度をしながら朝食の準備するなど並行して作業したりしています。

編集部:昨年度は、宮崎県産のお野菜や甘酒など、カラダと心の調子を整える朝食について紹介いただきましたが、最近のお気に入りメニューや朝食事情を教えてください。

yumipoさん:ここ最近の私の食事事情は、今までとベースは一緒。「旬のものをその時の体や心の状態が欲する状態でいただく」です。無理にあれを食べたら身体にいいから、これを食べないとだめ、などと負荷を自分にかけたくない。だから、朝起きたときの自分の気持ちや体調にあわせて、内容や量を変えています。

朝美人アンバサダーyumipoさん_ご飯
(土鍋で炊いたご飯)
朝美人アンバサダーyumipo_ ハヤシライス
(ルー不使用のハヤシライス。胃もたれ感もなくなり身体も軽くなる)

朝のお気に入りアイテム

炭酸パックと炭酸ローション

夜も使っていますが、朝に使うことでトーンアップと毛穴レスに。化粧のりもあがるので、朝、お化粧することが楽しみです。

Youtube

おなじみのYoutube。好きな音楽をかけて過ごすことで一日の始まりを楽しくしています。

プロフィール:yumipoさん(@yumipo.a)/薬に頼らない薬剤師/インスタグラマー/ブロガー/コラムニスト/レシピ開発

薬剤師の仕事をしながら、私達の身体は食べたもので出来ているということを感じ、様々な情報が淘汰する中、正しい情報を伝えたくSNS、コラムにて、栄養学を発信しています。企業さんやカフェ、農家さんとのコラボを通じて色々な方と出会えることがとても嬉しいです。カメラやおしゃれ、スポーツも大好きです。食を通じて、心と体が笑顔になりますように。

英語「go away」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

青空と桜

英語「go away」の意味って?

アメリカ人上司の家族やその友達と一緒に、近所の公園にお花見に出かけたミユキ。リラックスした雰囲気の中で初対面の人と会話する場面から、あいさつや退席するときの応答といった基本的な英語表現を覚えましょう。

今日は、日本人と桜の関わりについて会話が繰り広げられる場面から!

H: You see, in Japan, spring is the time to start new things. In April we start school and we start new jobs… so cherry blossoms go along with new experiences and new friends.
(ヒデオ:あのね、日本では、春は新しいことを始めるときなんだよ。4月に学校が始まったり、新しい仕事が始まったり……だから桜には新しい経験と新しい友だちがつきものなんだ)

 

E: Are you sad when the cherry blossoms go away?
(エミリー:桜が散る寂しくなるの?)

 

T: A little… but that’s why they are so… oh, what’s the word?
(タカコ:少しね……でも、だから桜はすごく……ああ、何ていうんだったかしら)

 

H: We know they’re only here for a little while.
(ヒデオ:すごく「スペシャル」なんだ。みんな、桜が咲いているのはほんの短い間だけだってわかっているから)

 

T: But we know that we will see them again next year.
(タカコ:でも、来年もまた見ることができるっていうこともわかっているけど)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • You see:あのね、ねえねぇ
  • job:仕事
  • go along with ~:~に同行する、付き合う
  • experience:経験
  • sad:寂しく、悲しい
  • go away:散る、立ち去る
  • That’s why ~:だから~なんです
  • for a little while:短い間だけ、少しの間

「go away」は去る、いなくなるという意味。上の会話では、桜が散ってなくなってしまうことを表しています。

桜が散ることはシンプルに「fall」を使って「The cherry blossoms fall」と表現することもできます。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

切って和えるだけで簡単!「新玉ねぎとツナの和風サラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は、旬の新玉ねぎをもりもりたっぷり食べられる、やみつきになるおいしさの簡単サラダをご紹介します。

生で食べる新玉ねぎの、今だからこそ味わえるおいしさをぜひぜひ楽しんでみてください。

今週のセルフケア食材「玉ねぎ」

玉ねぎ

玉ねぎの効能

  • 血の巡りをよくする
  • ストレスの解消
  • 体を温める

玉ねぎは血の巡りをよくする食材です。血の巡りが滞っていると、激しい生理痛が起きたり、肌のくすみや手足の末端が冷えやすいなど、女性に多いトラブルを多く招きがちに。

また、春は気温の上昇とともに、体内のエネルギーも上昇しやすい季節(これを薬膳では気の滞りといいます)。気は体の体温の元となる熱の力なので、巡りが悪いと上に上にと上昇しやすい性質があり、頭がカッカしたり、イライラしやすくなります。血だけでなく、そんな気の巡りもスムーズにして、ストレスやイライラをやわらげてくれるのも玉ねぎの特徴です。

イライラ解消には、玉ねぎの他にもセロリなどの香味野菜、大葉などの薬味、ゆずやグレープフルーツといった柑橘類など、香り高い食材を摂るのがおすすめです。

切って和えるだけで簡単!「新玉ねぎとツナの和風サラダ」

材料(作りやすい分量)

  • 新玉ねぎ 1玉
  • 大葉 4~5枚
  • ツナ缶 1缶
  • ごま油 小さじ1
  • ポン酢、削り節 各適量

作り方

  1. 新玉ねぎは薄切りにしてたっぷりの水にさらして10分置き、ザルにあげてからキッチンペーパーで包んで水気をよく絞る。大葉は千切りにし、ツナ缶は油をしっかりと切る。玉ねぎ
  2. ボウルに1を合わせて混ぜる。ごま油で和え、器に盛る。削り節を散らし、ポン酢をかける。

ポイント

ツナの他にもハムやカニ風味かまぼこなど、動物性のタンパク質を入れると旨味や満足感が増すのでおすすめです。

よろしければぜひお試しくださいね。

Instagramにて薬膳について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【隔週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

英語「That’s funny」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

驚く女性

英語「That’s funny」の意味って?

アメリカ人上司の家族やその友達と一緒に、近所の公園にお花見に出かけたミユキ。リラックスした雰囲気の中で初対面の人と会話する場面から、あいさつや退席するときの応答といった基本的な英語表現を覚えましょう。

今日は、アナとエミリーが学校のしくみについて話す場面から。

T: She goes to a children’s English class. And on Monday she’ll start first grade.
(タカコ:彼女は子どもの英語教室に通ってるんです。月曜日から彼女は1年生になります)

 

E: But school starts in September.
(エミリー:でも学校は9月に始まるでしょ)

 

A: Our school starts in September because it’s an international school. Japanese schools start in April.
(アナ:私たちの学校はインターナショナルスクールだから9月に始まるの。日本の学校は4月から始まるのよ)

 

E: Really? That’s funny.
(エミリー:本当?おもしろい

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • on Monday:月曜日に
  • first grade:1年生
  • September:9月
  • April:4月
  • That’s funny:おもしろいですね、おかしいね、変だね

「funny」は「こっけいな」「変わった」おもしろさを表します。興味がわくおもしろさの場合は「interesting」が使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

新生活準備におすすめ!定番ロングセラー「キッチンアイテム」4つ

入学・就職で一人暮らしをスタートする方や、新しいお部屋に引っ越す方が増える新生活シーズン。新居での生活を始める前には、家具や収納アイテム、お布団、カーテン、タオルなど準備すべきものがたくさんありますが、調理道具やポット、器、容器などキッチン用品も欠かせませんよね。

今日は、コンパクトなワンルームはもちろん広い一軒家のキッチンでも役立つこと間違いなし!朝時間.jp 編集部スタッフが愛用するロングセラーキッチンアイテムを4つご紹介します♪

【調理に活躍】シンプルで使いやすい!「野田琺瑯 バット」

毎日の料理に大活躍!シンプルで使いやすい「野田琺瑯 バット」

シンプルなデザイン、使いやすさで大人気。作り置きおかずの保存にも便利なホーロー製のキッチンツール「野田琺瑯 ホワイトシリーズ バット」

平らなバットはお肉やお魚に下味をつけたり、揚げ物の衣をつけるときはもちろん、フレンチトーストの下ごしらえやゼリーなどお菓子作りにも便利。

ボウルとセットで1つ持っておくと何かと活躍することを実感している編集部スタッフは、新婚さんやお料理を始めたばかりのお友達にギフトとして贈ることも多いのだとか。

ホーローは冷やすのはもちろん、オーブン使用もOK。ほどよく深さがあるので、グラタンやお菓子作りにもぴったりです◎

サイズバリエが豊富なので、まずは1枚使いやすいサイズを手に入れて、用途に合わせて買い足すのがおすすめ♪

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【シンクで活躍】場所をとらず衛生的「ポリ袋エコホルダー」

 キッチンで大活躍♪場所をとらず衛生的な「ポリ袋エコホルダー」

調理中の生ごみを捨てるときに便利なアイテムが「山崎実業 ポリ袋エコホルダー」です。

ホルダーにゴミ捨て用のポリ袋をかぶせるだけで三角コーナーの代わりになり、使わない時はコンパクトにたためるので場所をとりません。

置きっぱなしの三角コーナーはどうしても底が汚れますが、使い終わったら袋を縛って捨てて片づけられるエコホルダーなら衛生的に使えますよ。

ワンルームのコンパクトなキッチンにもぴったり!

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【お弁当に活躍】清潔に使える◎「ステンレス製ランチボックス」

バッグに入れやすい!シンプルで清潔な「ステンレス製ランチボックス」

新生活でお弁当作りをスタートする方におすすめしたいのが、シンプルでスタイリッシュ、バッグに入れやすい細身のフォルムが特徴のステンレス製お弁当箱「工房アイザワ ランチボックス 角長スリム」。

縦20×横6.5×高さ4.5cmのスリムな細長形で、底面積がせまいショルダーバッグやビジネスバッグにもすっきり入ります。

女性やお子様、そしてダイエット中の男性のランチにぴったりのコンパクトな容量もgood◎

ステンレス素材だから、匂いが付きにくい清潔に使える点も嬉しいポイント。ふたについたパッキンは取り外して洗えます。

編集部スタッフが15年以上飽きずに使い続けている、まさにロングセラーのお弁当箱は、これからお弁当生活をスタートする人にぜひおすすめしたい名品♪

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【ドリンクに活躍】保温も保冷もおまかせ♪「サーモス ステンレスポット」

毎日フル回転♪軽量で洗いやすさも嬉しい「サーモス ステンレスポット」

おうちに1台あると、とにかく便利な保温保冷ポット「サーモス ステンレスポット」も、多くの編集部スタッフが毎日愛用するキッチン用品のひとつです。

ホットドリンクから冷たい飲み物まで、長時間温かさや冷たさをキープしてくれるステンレスポット(魔法びん)は、朝から晩まで大活躍。朝に煮出したお茶をたっぷり入れておけば、1日じゅう沸かし直さず熱々のお茶が楽しめます。

サイズが選べるので、一人暮らしさんはもちろん大家族さんでもOK。機能性に加え、インテリアのじゃまをしないシンプルなデザインと、見た目より軽量なので持ちやすく、注ぎやすい点も魅力のひとつです♪

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新生活のキッチンにおすすめの定番ロングセラーアイテムを4つご紹介しました。

これらの優秀アイテムを使って、キッチン生活を快適にしませんか?