「水不足」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「水不足」を2単語の英語で言うと?

水不足のイメージ

「今年は空梅雨だそうで水不足が心配される。」を英語で言うと…

「空梅雨」は「梅雨に雨があまり降らない」や、「梅雨の間ほとんど雨が降らない」などと表せます。この文を中学レベルの英語で言うと、「私は聞いている/今年は、雨が降るだろう/とても少量/梅雨の間に。私は恐れている/我々は持たない/十分な水を」となります。

また、「彼らは言っている/我々は少量の雨を持つだろう/梅雨の間に/今年。心配がある<水不足についての>」とすると少しレベルが上がります。「~だそうで」を「天気予報によると」と置き換えて、「天気予報によると、我々は持つだろう/乾燥した梅雨を/今年、だから可能性がある<水不足の>」とすることもできます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • I hear (that) this year it will rain very little during the rainy season. I’m afraid we will not have enough water.
    (=今年は梅雨にあまり雨が降らないと聞いているので、水不足を恐れています)
  • They say (that) we will have little rain during the rainy season this year. There is concern about a water shortage.
    (=今年は梅雨にあまり雨が降らなさそう。だから水不足が心配だ)
  • According to the weather forecast, we will have a dry rainy season this year, so there is a possibility of a water shortage.
    (=天気予報によると、今年は空梅雨になりそうだ。だから水不足の可能性がある)

英語ネイティブの解答例

They say it won’t rain much this rainy season [this year], so there could be a water shortage.(=今年は空梅雨だそうで水不足が心配される)

It’ll be a dry rainy season this year, and they’re worried about a water shortage.(=今年は空梅雨になりそうだから、水不足が心配だ)

The forecast says it’s going to be a dry rainy season, so there could be a water shortage.(=天気予報によると今年は空梅雨になりそうで、水不足が心配です)

It may not rain much this year, so there could be a water shortage.

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • afraid:恐れて、心配して
  • concern about:心配する、関係する
  • water shortage:水不足
  • According to ~:~によれば、~次第で
  • weather forecast:天気予報
  • a dry rainy season:空梅雨
  • possibility of:可能性、実現性
  • worry about ~:~について心配する

©︎2021 Goro Tajiri

冬の乾燥対策に!つや肌をキープする「フーミー オイル美容液」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】クリームの重ね塗りでは足りないなら…「美容オイル」をプラス!

美容オイル

ナチュラルでツヤツヤな肌に仕上げることが好きな私は、リキッドファンデーションの量をあまりとらないよう気をつけています。

そうなると、大切になってくるのが、素肌のコンディションの良さ。つるっとした滑りのいい肌質にしておくためにも、スキンケアはとても大切です。

というわけで、この時期は、特に乾燥するため保湿には念入りにケアをしています。

乾燥を防ぐ「洗顔のコツ」

洗顔

乾燥しにくい肌をつくるために、まず洗顔時の水温は熱くしないことが重要です。

冬場になるととにかく寒いので、熱めの水で手元を温めたいところです。けれど皮脂を過剰に奪って乾燥の原因にもなりかねないので、ぬるま湯で洗顔するようにしてください。

触っても温度を感じないくらいがベストと言われています。洗い流しても、つっぱりやすさを感じにくいです。

クリームにプラスしたい「保湿オイル」

そして、化粧水からの保湿ステップ

乳液で潤いを感じにくくなると、保湿クリームを重ねづけする方も多いはず。クリームを重ねても乾燥が気になる…そんな超乾燥肌の私は、美容オイルもプラスしています。

スキンケアの中盤に入れるタイプや、スキンケアの最後に投入するタイプなど、種類もさまざま。

私が今愛用しているのは「フーミー オイル美容液

フーミーオイル美容液

化粧水で整えたあとに、1滴プラスしています。美容成分たっぷりのオイル美容液で、かなりこっくり濃厚なテクスチャーが特徴です。

フーミー オイル美容液

水分を逃さないぞ〜という根気すら感じるオイルで、重ためのオイルなのにヌルつきやベタつきは感じにくく、使いやすいオイルです。

暖房がきいた部屋で過ごしても、つやっとした肌をキープできるので、この美容オイルとは長いお付き合いになりそうです。

もしクリームを取り入れたスキンケアでも乾燥が気になる……という方がいらっしゃったら、美容オイルを取り入れてみるのもアリですよ!

***

それでは今日も、いい1日となりますように。

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

出かける前たった1分!簡単「お疲れ顔解消」テクニック♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

本当は元気いっぱいなのに、鏡を見るとなんだか疲れて見える…そんな日ってありますよね。マスクをして「さぁ出発!」というタイミングで、お疲れ顔の自分にびっくりなんてことも。

今回は、そんなお出かけ前のお疲れ顔を、たった1分で解消できるテクニックをご紹介します!

顔が疲れて見える原因って?

マスクをしていると大切なのが、目の周りの印象。特に、目の下クマや色ムラが目立ちやすいところです。この部分がくすんでいると、どんよりと曇った顔に見えてしまいます。

疲れが見えやすいところ

お疲れ顔の日には、この写真のマルで囲っているところを整えるのが正解。

お出かけ前の1分を使って目の下をケアすると、元気な顔を取り戻せますよ。

使うのはこれだけ!お疲れ顔解消テク

今回使用するアイテムはこちら。

コンシーラー

メイベリン ニューヨークのフィットミー コンシーラー 5番です。

プチプラのコンシーラーではめずらしい7色のカラー展開。小さめのアプリケーターで、細かい部分もきれいに塗れます。

今回はお疲れ顔を明るく見せるため、7色の中でいちばん明るい色を選びました。

コンシーラー

顔の疲れをオフするために使うのは、上側の明るいカラーのほう。

シミを隠すために使っているコンシーラーと比較すると、だいぶ明るい色だというのが分かります。

1分で簡単!コンシーラーの塗り方

マスクメイク

先ほどのコンシーラーを使い、マスクから出ている目の下のゾーンに、写真のようにちょんちょんと細かく点置きしていきます。

それを指でササっとなじませるだけで、もう完成!不器用さんでも、1分以内にできます。

明るめのコンシーラーを使用することで、ムラやくすみを解消しながらハイライト効果も得られるので一挙両得のテクニックです。

***

いかがでしたか?

今回はお出かけ前の1分でお疲れ顔を解消できるアイデアをご紹介しました。

年末に向かうこの時期は外出する機会もぐんと増えるので、ぜひお試しを♪玄関に鏡+コンシーラーを置いておくと、お出かけ間際でもさっとケアできますよ◎

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

休日の朝に食べたい!極上「パンケーキ」アレンジレシピ3選

平日と違い、ゆっくり過ごせる休日の朝。いつもと違う朝ごはんで、休日気分を盛り上げたい…そんなときは、ふわふわの甘い「パンケーキ」を焼いてみませんか?

今日は、丁寧に作ってゆっくり楽しみたい♪休日の朝に幸せ気分が味わえそうな、おいしい「パンケーキ」アレンジレシピを3つご紹介します。

ベーコン+さつまいもにハマる!「スイートポテトパンケーキ」

秋の休日にぴったり♪甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」

秋冬においしい「さつまいも」、朝の定番食材「ベーコン」を組み合わせた、甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」です。

さつまいも入りの生地は、自然なあまみと風味がしっかり◎塩気の強いベーコンを合わせてこんがり焼いて、メープルシロップをかければ…たまらない味わいが楽しめますよ♪

(秋の休日にぴったり♪甘じょっぱさがクセになる「スイートポテトパンケーキ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピを見る>>

ヨーグルトでふわっ、しっとり♪「ブルーベリーパンケーキ」

ヨーグルトでふわっ&しっとり!「ブルーベリー・パンケーキ」

ヨーグルトを生地にプラスすることで、ふわっ+しっとり食感に仕上がる「ブルーベリーパンケーキ」!

ヨーグルト、ブルーベリー、どちらにも爽やかな酸味があるので、パンケーキのこってりした甘さを和らげてくれますよ◎

冷凍ブルーベリーを使えば、1年中楽しめます◎

(ヨーグルトでふわっ&しっとり!「ブルーベリー・パンケーキ」 by フードスタイリスト HOMARYさん)

レシピを見る>>

栄養たっぷり♪「野菜パンケーキ」

これ1枚で栄養満点!ホットケーキミックスで簡単「野菜パンケーキ」♪

パンケーキが食べたいけど、ダイエット中で栄養バランスが気になる…という方におすすめしたいのが、野菜をたっぷり入れた「野菜パンケーキ」♪

ほうれん草、にんじんなどの野菜と、ソーセージ入り。ビタミン・ミネラル、たんぱく質、炭水化物がバランス良く摂れる優秀レシピです。

ホットケーキミックスで手軽に作れる点も嬉しい!野菜嫌いなお子さんにもおすすめですよ♪

(これ1枚で栄養満点!ホットケーキミックスで簡単「野菜パンケーキ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

休日の朝、幸せ気分になれそう♪料理家さんの絶品「パンケーキ」アレンジレシピをご紹介しました。

トーストに比べるとちょっと手間がかかりますが、ケーキやパンより簡単に作れるパンケーキアレンジ、ぜひ試してみてくださいねー♪

アプリで簡単!手軽にフォトブックが作れる「しまうまプリント」

12月5日:今日は「アルバムの日」

アルバムって、思い出を振り返ることができて楽しいですよね。私の家族は全員写真が好きなので、実家には大量のアルバムがあります。

時々それを開いては、みんなで「こんなこともあったね~!」「この旅行、楽しかったよね」と振り返るのが何よりの楽しみです。

アルバム

けれども、使い捨てカメラよりもスマホで撮影することが増えた今、アルバムを作る機会ってきっと少なくなっていますよね。

私自身も、大切な写真はPCやスマホに入っているから、わざわざアルバムまで作らなくても良いかな…と思うようになり、以前のようにアルバムを作ることが減ってきました。

でも…時々開いては眺めるアルバムは、やっぱり魅力いっぱい。先日、実家に帰ってアルバムを開いたらなんだかとても恋しくなってしまい…手軽にアプリでフォトブックが作れる、便利なサービスを利用してみましたよ◎

そのサービスは、「しまうまプリント」。( https://www.n-pri.jp/photobook/ )

1冊198円~フォトブックが作れる便利なサービスです。PCからも、スマホアプリからも作成可能。PCやスマホに入っている写真をアップロードするだけで、簡単にシンプルですてきなフォトブックが作れますよ。

アルバム

(※イメージ写真です)

母の日や父の日、家族の誕生日など特別な日のプレゼントとしても重宝しそう。

私は次は甥っ子の誕生日に、これまでの写真をまとめて1冊にしてプレゼントしようかな、と考えています。

写真好きさんはもちろん、思い出に残したい大事な写真がある方は、ぜひ一度「しまうまプリント」をチェックしてみてくださいね。

「アルバムの日」とは?

フエルアルバムをはじめとして、製本、シュレッダーなど情報整理製品の総合企業であるナカバヤシ株式会社が制定。日付は一年最後の月の12月はその年の思い出をアルバムにまとめる月。そして「いつか時間が出来たら」「いつか子どもが大きくなったら」「いつか・・・」と後回しにされることなくアルバムづくりをしてもらいたいとの願いを込めて、その5日(いつか)を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

人気イラストレーターが描く旅ごはん、世界のおいしい料理エッセイ集

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『世界をたべよう! 旅ごはん』

イラストレーター・杉浦さやかの旅ごはんにまつわるイラスト&エッセイです。おいしい料理の数々にときめく一冊です。


世界をたべよう! 旅ごはん
著者:杉浦さやか
出版社:祥伝社

本でのんびり旅気分、休日の読書にオススメしたい一冊です。世界各地のごはんをめぐる前に、まずは機内食の紹介から。杉浦さやかさんのかわいい絵は、機内食の雰囲気を伝えるのにぴったりな気がします。

本書では、世界25か国、国内24軒の旅ごはんを描きます。朝ごはんはもちろんカフェごはんにも注目です。カフェ天国だというベルリンでは、朝食からカフェ通いをしたそうです。店の個性的なインテリアを楽しみながら……。

杉浦さんにとって美しい駅舎のカフェを訪れるのも海外旅行の醍醐味のひとつ。「旅のはじまりと、おわりが交差する場所」で朝ごはんやお茶を味わいます。

ギリシアの島の絶景ごはん、ロンドンのパブメニュー、上海の下町の朝ごはん、ベトナムの市場めぐり。楽しい絵に旅ごころ誘われるエッセイをどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

乾燥でパサパサ…冬の髪に「ツヤ」を取り戻すヘアケア術4つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、乾燥しがちが季節、髪にツヤを取り戻すためのヘアケア方法+おすすめアイテムをご紹介します。

【1】ドライヤーの「向き」「温度」でツヤ出し

女性の後姿

ドライヤーの風の向きを上から下に温風と冷風を交互に当てていきます。目安は2、3分。時間がない場合は、温風で髪を乾かした後、温風で上から下に当て最後に冷風でもOKです。

朝、髪のツヤを出したい時は乾いた状態から上記の方法でドライヤーを軽く当てるだけでもツヤがでます。

【2】スポットライト級!「ヘアマスク」でツヤ出し

ダヴィネス サークルクロニクルズ スポットライトサークル

ダヴィネス サークルクロニクルズ スポットライトサークル

その名もスポットライト、という名前のヘアマスク。特別な日の前日などは、光を味方にしてきらめくツヤを髪に与えてくれる、こんな濃厚なヘアケアアイテムを使うのがおすすめです。

パッケージも可愛いのでちょっとしたプレゼントにもgood◎

【3】ナチュラルな「オイル」でツヤ出し

N. POLISH OILN. ポリッシュオイル

N. POLISH OILN. ポリッシュオイル

シアバターなど天然由来成分だけで作られた、スタイリング剤。実は肌にも使えるマルチユースな逸品です。ウェット感、艶感を出したい日にぴったりなオイルは、髪の広がり、パサつきが気になる時にもおすすめ。

柑橘系の爽やかな香りは老若男女問わず嫌いな人はいないはず。

【4】仕上げの「スプレー」でツヤ出し

MACHERIE プラチナヴェール スプレー EX

MACHERIE プラチナヴェール スプレー EX

スタイリングの一番最後の仕上げスプレーは、ツヤのある髪を手軽に演出してくれます。髪のまとまりやパサつきも落ち着くので、ちょっとそこまで…な日はこれ1本でOK。美髪を手軽に演出できますよ。

テクニックいらずも嬉しい1本です。

***

冬はマスクで顔が隠れているからこそ、髪の印象はいつも以上に影響力を持ちます。逆に言うと、髪にツヤがあると、それだけで清潔感や若々しさ、美しさを醸し出してくれるはず。

冬の乾燥によるダメージ、ツヤ不足を感じるなら、ぜひツヤ髪ケアを習慣にしてみてください。

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「heatstroke」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「heatstroke」の意味って?

水

「熱中症予防にはこまめな水分補給が必要だ。」を英語で言うと…

「こまめな」は「頻繁に」や「たびたび」に言い換えられます。

「熱中症」は「とても暑いときは、皆さんは飲む必要がある/たくさんの水を」としたり、「もし皆さんが飲まないなら/水を/とてもしょっちゅう/皆さんがいるとき/暑くて湿度が高い場所に/長時間、皆さんはもらうだろう/頭痛、発熱、またはけいれんを」と言えば伝わります。

heatstroke や「再び満たす、新たに補充する」という意味の動詞 replenish を知っていると、「皆さんは補充する必要がある/皆さんの水を/頻繁に/防ぐために/熱中症を」や、「頻繁な水の取り入れ=必要だ/予防のために<熱中症の>」と和文和訳できます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • When it’s very hot, you need to drink a lot of water.(=とても暑いときは、たくさんの水を飲む必要がある)
  • If you don’t drink water very often when you are in a hot and humid place for a long time, you will get a headache, fever, or cramps.
    (=暑くて湿度が高い場所に長時間いるとき、もし水を頻繁に飲まなければ、頭痛、発熱、またはけいれんになるだろう)
  • You need to replenish your water frequently (in order) to prevent heatstroke.(=熱中症を防ぐために、水を頻繁に補充する必要がある)
  • Frequent water intake is necessary for the prevention of [to prevent] heatstroke.(=熱中症予防のためには、頻繁に水を飲むべきだ)

英語ネイティブの解答例

When it’s hot, you need to drink lots of [a lot of] water.(=暑いときは、たくさん水分補給が必要だ)

You need to stay hydrated in this heat.(=暑いときは、水分補給が必要だ)

Stay hydrated so you don’t get heatstroke.(=水分補給をすれば、熱中症を防げる)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • heatstroke:熱射病、日射病
  • replenish:再び満たす、新たに補充する
  • humid:湿気のある、湿潤な
  • headache:頭痛
  • fever:熱、発熱
  • cramp:けいれん、こむら返り、急激な腹痛
  • frequently:しばしば、頻繁に
  • prevent:予防する、防止する
  • intake:(水・空気などの)取り入れ口、摂取量
  • hydrated:(hydrateの過去・過去分詞形)水和物、水化物

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

腸内環境を整える!「お腹すっきり」朝ごはんレシピ3選

特に女性に多いと言われる「便秘」。水分摂取、運動、マッサージ、お薬…など、つらい便秘を解消する方法はいろいろありますが、栄養面ではやっぱり「食物繊維」が定番!

食物繊維には腸内環境を整えたり、腸のぜん動運動を促すはたらきがあるといわれていますよ。

今日は、食物繊維豊富な食品で作る「お腹すっきり」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

【きのこ】疲れた胃にも優しい♪「きのこのみぞれ蕎麦」

食べ過ぎで疲れた胃を助ける「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」

食物繊維を多く含むきのこ、消化を助ける大根をつかった、胃に優しい「きのこのみぞれ蕎麦」です。

いろいろな種類のきのこをたっぷり使えば、味わいも食物繊維量もアップ!消化に良いので、胃が疲れている朝にもおすすめです。

(食べ過ぎで疲れた胃を助ける「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る>>

【ほうれん草】さっぱり食べやすい♪「ほうれん草の梅ハニー和え」

甘酸っぱさがクセになる!さっぱり鉄分補給「ほうれん草の梅ハニー和え」

食物繊維だけでなく、鉄分やビタミンCなどの栄養がたっぷり摂れる「ほうれん草」を使った、5分でできる梅風味の和えものです。

梅とはちみつの甘酸っぱい味わいが、ほうれん草と好相性!さっぱりした味わいで、サラダ感覚でたっぷり食べられます◎

(甘酸っぱさがクセになる!さっぱり鉄分補給「ほうれん草の梅ハニー和え」 by タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

【バナナ+ココア】ミキサー不要!「豆乳バナナココア」

腸内環境を整える一杯♪つぶして混ぜるだけの「豆乳バナナココア」

朝の一杯はもちろん、おやつにも楽しめる◎ミキサーを使わずに作れるドリンク「豆乳バナナココア」です。

ココアとバナナはいずれも食物繊維を多く含むので、お通じを整えたい時にぴったり◎バナナ入りでボリュームがあるので、飲みごたえもばっちりですよ♪

(腸内環境を整える一杯♪つぶして混ぜるだけの「豆乳バナナココア」 by タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

腸内環境を整える!食物繊維が豊富な食品で作る「お腹すっきり」朝ごはんレシピをご紹介しました。

時短で作れる朝ごはんでおいしく腸内環境を整えて、1日を気持ちよくスタートしましょう♪

朝美人さん達が実践する「冷え対策」と「温活」の実例3つ

これからますます寒さが厳しくなる季節は、手足が氷のように冷たくなったり、体が冷えて寝つけなかったり、冷え性さんにとってつらい時期ですよね。

冷えは放っておくと体調を崩す元になったり、プチ不調につながることもあるため、早めにケアしたいところ。

今日は美容や健康に意識の高い朝美人さん達の冷え対策と、温活の実例を3つご紹介します。

冷え対策に◎「野菜と生姜の味噌汁」薬膳レシピ

薬膳味噌汁

国際薬膳調理師の倉口ゆうみさん(@yuumi__kuraguchi)は、いつも飲むお味噌汁を薬膳レシピに仕立て、冷え対策などのケアに取り入れています。

薬膳というと特殊な材料を使ったり、作るのに時間がかかるイメージがありますが、使用するのはスーパーで売っているごく普通の野菜やスパイスで作り方も普段と同じ。自分の体質や不調にあわせて、食材を選ぶだけで良いのです。

例えば、冷え症の人は胃の働きが弱っていたり、生命エネルギーが不足しがちなので、胃腸にやさしく、エネルギーが補える温め食材を選ぶといった具合。

具体的には体を温める生姜や玉ねぎ、胃の働きを高めるキャベツやにんじん、体に元気を与える山芋でお味噌汁を作れば、冷え性さんにぴったりの薬膳味噌汁になります。

仕上げに胡椒をひと振りすれば、温め作用がさらにアップ!体がポカポカになるので、寒さが苦手な方や冬の朝食にぴったりですよ♪

(参考:朝ごはんで“冷え”をケア♪手軽に作る「野菜と生姜の味噌汁」レシピ )

ほっこり温活♪酵素たっぷり「ゆずシロップ」の作り方

ゆずシロップ

簡単・時短レシピを得意とする、ののママさん(@nonoouchigohan)が温活メニューとして取り入れているのが、手作りの「ゆずシロップ」をお湯でといたホットゆずドリンク。

ゆずシロップには、酵素やビタミンがたっぷり含まれていて、風邪予防や冷え性の改善などの効果があるため、温活にぴったりなのだそうです。

材料は、ゆずと氷砂糖のみで簡単に作れるのも嬉しいところ。砂糖の量を間違えると、発酵が進みすぎだり、腐りやすくなるため、必ず果物と同量のお砂糖を使用することがポイントです。

1週間ほどしてできあががったら、お湯で溶いて朝のホットドリンクとして楽しんでみてくださいね♪

(参考:朝はお湯でとくだけ!簡単温活ドリンクの素「ゆずシロップ」の作り方 )

作り置きの“みそ玉”で温活朝食をぐっと手軽に♪

みそ玉でお味噌汁

フードスタイリストの河合真由子さん(@kawaimayuko)は、冬の朝、味噌汁を飲んで出かけた日に、外出先でも体がほかほかしている経験をしたことがあるそうです。

そのことから、発酵食品の味噌が代謝を高め、温かいスープを飲むことで体が温まると気づき、温活メニューとして味噌汁を取り入れるように。とはいえ、朝からきちんとした味噌汁作りを習慣にするのはちょっと大変。

そこで、味噌、かつおやとろろ昆布、わかめや乾燥ねぎを混ぜて、ラップに包んだ“みそ玉”を作り置き。朝はお湯を注ぐだけで、さっとお味噌汁が作れるように工夫しています。

みそ玉は、味噌の種類や出汁につかう食材、具材の組み合わせを変えることで、いろんなバリエーションの味が手軽に楽しめるのも魅力。

お財布にもやさしく、無添加の素材を選べるメリットもありますよ♪

(参考:朝一杯の味噌汁で温活!作り置き「みそ玉」お手軽朝食アイデア♪ )

***

朝美人さん達の冷え対策と実例を3つご紹介しました。

どれもおいしくて、お腹の中からぽかぽかと温まるので、冷え予防や温活に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

かに風味かまぼこ

今日の主役は、カニカマ。

カニカマ(カニ風味かまぼこ)はサラダにしたり、しそと一緒に揚げたり、我が家でよく使う食材です。

今日はそんなカニカマとたっぷりのキャベツを使った、簡単チーズトーストのレシピをご紹介します。

カニカマの風味とチーズの塩味がばっちり!朝ごはんにはもちろん、おつまみにもおすすめのレシピです。

マヨネーズとチーズが入っていますが、キャベツがたっぷりなのでヘルシー◎軽めで食べやすいですよ♪

混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」

キャベツとかにかまのチーズトースト

材料&分量(2〜3人分:調理時間10分)

  • カニ風味かまぼこ 1パック
  • キャベツ 3枚
  • 塩 小さじ1/3
  • お好みのパン(バゲットやカンパーニュのスライス、食パンなど) 適量
  • (A)マヨネーズ 大さじ3〜お好みで
  • (A)とろけるチーズ 30g〜お好みで

作り方・手順

1) キャベツを千切りにし、塩をかけてもみ水気がでるまで5分ほどおき、水気をぎゅっと絞る。カニ風味かまぼこは細かく裂く。

2) (1)と(A)をよく混ぜてパンの上にのせ、チーズが溶けるまでトースターやオーブンで焼けば出来上がり。

キャベツとかにかまのチーズトースト

我が家は子供が小さい頃からイングリッシュマフィンにのせるのが定番。もちろん食パンでもOK!お好みのパンにのせて、焼いてみてください。

混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとかにかまのチーズトースト」

調理のポイント

  • マヨネーズとチーズの量はお好みで!
  • お好みで七味粗挽きこしょうをかけるのもおすすめです

カニカマを使ったレシピならこちらもおすすめ↓

【残りごはんで5分レシピ、カニカマあんかけスープごはん。】

スープかけご飯

調理時間:5分

人数:1人分

残りごはんを温めている間にあったかカニカマ餡をつくってかけるだけ!スプーンでもりもりと頬張ってください♪

材料&分量

  • 残りごはんのおにぎり 1個
  • お湯 1cup
  • 白だし 大さじ1
  • カニカマ 3本
  • 水溶き片栗粉 適量(片栗粉・小さじ1、水・小さじ2)
  • トッピング・・・みつば、ゆず皮、わさびなどお好みで

作り方・手順

1)ごはんをレンジ等で温める。(お好みでフライパンにごま油をしき、こげ色がつくまで香ばしく焼くとさらにおいしさUP!)

2)小鍋にお湯、白だし、さいたカニカマを入れ沸騰させる。一旦火をとめ、水溶き片栗粉を入れ2分加熱しとろみをつける。

3)温まったごはんを器に入れ、(2)のあんをかける。みつばとゆず皮、わさびを添えてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

自分で焼いた、アツアツみたらしだんごが味わえる!「味甘CLUB」

12月4日:今日は「みたらしだんごの日」

甘じょっぱいタレが定番の、みたらしだんご。

今日は、先日私が初めて食べた、変わり種のみたらしだんごをご紹介します。

変わったみたらしだんごに出会ったのは、表参道にある古民家をリノベーションしたフードコート「裏参道ガーデン」内にある和カフェ「味甘CLUB」。

こちらでは、七輪の上で自分好みにおだんごを炙ることができます。つまり、アツアツの状態でみたらしだんごが楽しめるんです!

みたらしだんご

自分でおだんごを焼く体験って…なかなかできないことですよね。ただ食べるだけではなく、焼いて仕上げるという体験まで出来て、とってもお得な気分が味わえましたよ♪

みたらしだんごの概念が変わる!?変わり種タレも楽しめる

こちらのお店の面白いところは、焼き立てが食べられるだけではありません。とにかく「タレの種類は豊富」なんです!

定番の甘じょっぱいタレはもちろんのこと、柚子胡椒、シナモン、梅など変わり種のタレが豊富にそろっています。

私は、普通のみたらしだんごのタレと、ペペロンチーノ味のタレを選んでみました。

みたらしだんご

普通のみたらしだんごのタレは、文句ない美味しさ。そして、ペペロンチーノ味はというと…ベースにはみたらしだんごのタレが使われているためか、意外と違和感なくおいしくいただけました!

甘じょっぱさ+ペペロンチーノの塩味がなんとも不思議。新しい味わいに、テンションが上がりました。

みたらしだんご好きさんは、ぜひ一度訪れてみてください♪

裏参道ガーデンの和カフェ「味甘CLUB」

住所:東京都渋谷区神宮前4-15-2 裏参道ガーデン 1F
営業時間:12:00~18:00 (L.O.17:30)
定休日:年中無休 (年末年始を除く)
公式ホームページ:http://www.micanclub.com/

※お店の情報は記事制作時の内容です。お出かけ前に、お店のホームページやSNSなどでご確認ください

「みたらしだんごの日」とは?

「みたらしだんご」とは砂糖醤油の葛餡をかけた串団子のことで、この商品を製造する山崎製パン株式会社が制定。スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで幅広く販売されている「みたらしだんご」を、手軽なおやつとしてもっと食べてもらうのが目的。日付は「み」(3日)たら「し」(4日)だん「ご」(5日)の語呂合わせから毎月の3日、4日、5日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

果物を日々の暮らしに!いま食べたいフルーツと出会う一冊『果物図鑑ミニ』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『果物図鑑ミニ』

果物の品種や特徴を詳しく知ることができる一冊。定番の果物から新しい品種まで452種をオールカラーで紹介しています。


果物図鑑ミニ
監修:一般社団法人 日本果樹種苗協会/国立研究開発法人 農業・食品産業技術総合研究機構/国立研究開発法人 国際農林水産業研究センター
出版社:マイナビ出版

今日はどんな果物を食べようと考えながらページをめくる。朝読書にぴったりの一冊です。季節のおいしい果物をチェックしたり、試してみたい品種を見つけたりしているうちに、もっともっと果物のことを知りたくなります。

果物の世界を案内する本書。日本の果物を7つのカテゴリーに分け品種ごとに詳しく紹介しています。主な産地や出回り時期、糖度や特徴などがわかります。選び方や保存法も参考にしたいです。

おいしいフルーツがきっと日々の食卓をより彩り豊かにしてくれる。品種の名前もそれぞれ趣きがあって素敵ですね。びわの品種のちょっとシブい名前も好き。いつも手元に置いて眺めていたい一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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「上機嫌」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「上機嫌」を2単語の英語で言うと?

機嫌がいい子供

「夏休み前で子どもたちが浮かれている。」を英語で言うと…

「子どもたち」は、親が言ったのであれば our children や the children先生が言ったのであれば the students です。

「夏休み前で」を before (the) summer vacation とすると、「夏休み前に浮かれている」となりますので、「子どもたちはとても興奮している/夏休みが始まるということに/じきに」や、「子どもたちはとても興奮している/その考えに<夏休みという>」などとします。

また、「夏休みがこちらに向かってきている/そして子どもたちはいる/上機嫌の中に」と言い換えることもできますが、「上機嫌」は「高い精神状態 ( high spirits )」と表します。

クリスマスソング “Winter Wonderland”の最後のほうの “Let’s frolic and play the Eskimo way” という歌詞に出てくる語を使って、「子どもたちははしゃいでいる/なぜならば夏休みが近づいているから」とする案もありますが、やや古風な表現です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The children are very excited that summer vacation will start soon.(=子どもたちは夏休みが始まることにとても興奮している)
  • The children are very excited at the thought of summer vacation.(=子どもたちは夏休みのことを考えて興奮している)
  • Summer vacation is coming and the children are in high spirits.(=夏休みが近づいて、子どもたちは上機嫌だ)
  • The kids are frolicking because summer vacation is approaching.(=子どもたちは夏休みが近づいてはしゃいでいる)

英語ネイティブの解答例

The children are excited about the coming summer.(=夏休み前で子どもたちが浮かれている)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • high spirits:上機嫌
  • excited:興奮して、興奮した
  • frolicking:(frolicの現在分詞形)遊戯、ふざけ
  • approaching:(approachの現在分詞形)近づく

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

看護師さんとビール…?英語「Nurse a beer」の意味とは

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ビールを飲む女性

看護師さんとビール…?英語「Nurse a beer」の意味とは

英語には “Nurse a beer” という表現がありますが、なんのことかピンときますか?

Nurse は看護師だし、Beer はビール…どちらも知っている単語なのに、意味がよくわかりませんよね。

実はこのフレーズ

Nurse a beer:ビールをちびちび飲む

という意味で使われますよ。

イメージとしては、雰囲気の良いおしゃれなバーで、長い時間かけて味わいながらちびちびと飲む…そんな感じです。

nurse には看護師という意味以外に、「育てる」「大事にする」そして「ちびちび飲む」という動詞の意味もあります。

例)
Aさん:I like this bar. This is the best place to chill and nurse a beer.(=ここのバーお気に入りなんだよね。ゆっくりとビールを飲むのにはここが一番)

Bさん:I know this place! I’ve always wanted to come here.(=ここ知ってる!ずっと来たかったんだ)

年末はお酒を飲む機会も増えますが、飲みすぎには注意しながら、ちびちび楽しみたいですね!!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

大量消費向き!簡単「キャベツ」作り置きレシピ3選

一年中活躍するキャベツ。千切りにしてそのまま食べてもおいしいし、味に強い癖がないので色んな料理に使いやすい便利な食材ですよね。

でも、安いからと一玉買ってもなかなか使い終わらない、冷蔵庫で場所を取って困ったな…ということもあるのではないでしょうか。

今日はそんな時におすすめの、キャベツをたっぷり使うフードコーディネーター Mayu*さんの作り置きレシピを3つご紹介します♪

シンプルな味わいがやみつき!「塩キャベツ」の作り置き

止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き

キャベツを半玉使って作る「塩キャベツ」は、塩もみしてから、ごま油と白だしと混ぜて半日おいておくだけ。

キャベツの甘みとごま油の風味、白だしのうま味で一口食べると止まらなくなるおいしさ。

ご飯はもちろん、サンドイッチの具材にするのもおすすめの一品です。

( 止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き)

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マヨネーズ不使用でヘルシー!「コールスロー」の作り置き

マヨ不使用で簡単!キャベツの大量消費に『コールスロー』の作り置き

マヨネーズを使わずに、お酢と砂糖で和えるサッパリおいしい「コールスロー」は朝ごはんにピッタリ!

キャベツ、きゅうり、人参、コーンとビタミンもたっぷり。冷蔵庫でしっかり休ませることで味が馴染んでおいしくなります。

こちらもサンドイッチの具材にしてもおいしいですよ。

( マヨ不使用で簡単!キャベツの大量消費に『コールスロー』の作り置き)

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しみじみ胃に優しい「豚こまキャベツの旨塩スープ」の作り置き

胃に優しい♪豚こまとキャベツで簡単「旨塩スープ」の作り置き

寒い冬の朝におすすめなのが「豚こまキャベツの旨塩スープ」。身体も温まるし、おいしさに身も心もほくほくに。

料理もシンプルにごま油で炒めた豚肉と、ざく切りのキャベツを調味料をいれて10分ほど煮込むだけ。

豚肉のうま味とごま油の風味に食欲がそそられます。

(ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」)

レシピを見る>>

キャベツをたっぷり使って作る簡単レシピをご紹介しました。

食物繊維も摂れるので作り置きしておくと便利ですよ。ぜひお試しください♪

寝心地が良すぎて危険!?あたたかいのに蒸れない「シルクの国産敷毛布パット」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの畠田です。

いよいよ本格的な寒さを感じるようになり、朝ベッドから出るのがつらい季節になってきました。今回ご紹介するのは、そんな「朝布団から出られない」問題を、ある意味助長してしまうかもしれない…というほど寝心地の良い「シルクの国産敷毛布パット」です。

シルクの国産敷毛布パット

「蒸れない・軽い・肌ざわり最高!」の3拍子が揃うシルク毛布

シルクは、吸湿&放湿機能がある天然素材。あたたかいのに熱気がこもらないから、蒸れて寝苦しくなることがありません。布団の中を適温に保ってくれるんですね。

毛布というと冬のイメージがありますが、実は春・秋・冬と3シーズン使える万能寝具なんです。

そして軽いので、アクリル毛布のような、あったかいけどずっしり重い…という寝具とは比べものにならない快適さです!

シルクの国産敷毛布パット

なんと言っても、肌ざわり抜群!シルクはお肌に近い性質の素材なので、敏感肌にも優しいんです。冬場は乾燥して肌がカサカサしがちですが、シルクならお肌の水分が奪われにくく、肌に触れた時にヒリヒリする感じがありません。

私の家ではじめて布団に敷いた時には、あまり肌ざわりの良さに、夫が「この上で寝ていいの?」と心配していたほどでした(笑)

シルク敷毛布を使い始めてからの変化

シルクの国産敷毛布パット

そんなと肌ざわりの良さと暖かさで、布団に入ってすぐに身体がリラックスするのか、眠りに落ちるまでの時間が自然と短くなったように思います。あと、不思議なことにめちゃくちゃ暖かいのに、汗ばんだりはしないんですよね。

夜中暑かったのか、朝起きたら布団から足を投げ出していて足先が冷たくなっている…なんてこともあった、今までの冬。

敷毛布なんて暑すぎないかな~というのは少し心配な点だったのですが、寝てから起きるまで、布団の中を快適な環境に保ってくれている感じがします。シルクの吸湿&放湿機能のすごさを身をもって感じました。

毛布は「敷く」ほうが暖かい

シルクの国産敷毛布パット

毛布は「掛ける」よりも、「敷く」方が暖かいって、ご存じでしたか?寝ている間に体から放出される熱を下から受け止めてくれるんだそうです。

実はこちらの「シルクの国産敷毛布パット」も、元々は当店の大人気毛布だった「シルクの国産ブランケット(掛ける毛布)」を、敷き毛布用にアレンジしたものです。つくり手の三井毛織さんとしても、敷き毛布はオススメの使い方だそうです。

実際、この数日の底冷えするような寒い夜も暖かく過ごせましたし、敷毛布は、毛布の重さを身体に感じない分も快適に眠れるように思います。

シルクの国産敷毛布パット

唯一困っているのは、以前よりも一層布団から出たくなくなったことと、こんなに睡眠の質が変わるなら、もっと早く使えばよかった!と後悔していること。

つかい手さんからは「到着してすぐにベッドにセットし、試しに布団に入ってみたら、そのまま2時間気を失っていました。そのくらい圧倒的寝心地の良さでした。危険です。」との声もいただいております。

シルクを敷いた贅沢な布団に入るのが、今日も待ち遠しいです。

『シルクの国産敷毛布パット シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

シルクの国産敷毛布パット シングル

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

いつもの食パンで簡単♪体ぽかぽか「はちみつジンジャートースト」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今日は、私のお気に入りトーストアレンジ「はちみつジンジャートースト」のレシピをご紹介します。

はちみつ、しょうが、シナモンの組み合わせはチャイに使われる定番の組み合わせ。寒い冬に体を温めてくれます。

しょうがは生のものをすりおろすと香りが良いですが、急いでいるときはチューブでも大丈夫!お好みで厚切りのトーストにかけても美味しいですよ。

寒い朝に体を温める「はちみつジンジャートースト」

ジンジャートースト

材料:1枚分 調理時間:10分

  • 食パン…1枚
  • しょうが(すりおろし)…5g
  • はちみつ…大さじ1
  • シナモンパウダー…3振り

作り方:

1) 小皿やミニボウルで、しょうが、はちみつ、シナモンパウダーを混ぜる。

2) (1)を食パンの表面に塗って、トースターでカリッとするまで焼く。

簡単でおいしく、体がほかほかになります!ぜひお試しください。

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

【四コマ漫画】vol.17「寒さ対策」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

4コマ漫画

寒い時期は人肌が恋しくなるといいますが…それは動物たちも同じなのかも!ピュアな笑顔でひっついていくおしばも、固まったように動かないクールな猫ハチの表情もたまりません♪

さて、本連載は、もちこさんのご都合により少しの間休載となります。おしばと愉快な仲間たちに再会できる日を、どうぞお楽しみに!もちこさん、編集部も楽しみに待っています!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は作者の都合によりしばらくの間休載いたします。

下半身の冷え・むくみを解消!簡単「股関節エクササイズ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

寒くなってくると、動くのが億劫になりますよね。いつもより運動量がガクっと減り、家の中で椅子やソファに座ったままだったり、床にゴロッと寝そべっていたり。つい、楽な姿勢でぬくぬくと過ごしたくなってしまう…。それもまた冬の風物詩だったりもするのですが、心のどこかで、下半身の冷えやむくみ、サイズアップなどが気がかりになることも。

今回ご紹介するのは、そんな悩み解消におすすめ◎横向きの姿勢で股関節を動かすエクササイズです。

股関節の周辺には太い動脈や静脈、リンパ管が通っています。そして、エクササイズによってそれらの流れが良くなると、下半身の冷え・むくみの改善などに効果が期待できます。

また、股関節やその周辺の筋肉の動きは骨盤にも関与しています。骨盤の動きは、骨盤内にある腸や泌尿器系などの臓器の血流を良くし、活性化。内臓機能の高まりも、ダイエットの助けになってくれますよ。

それでは早速、エクササイズを始めていきましょう!

冷えやむくみ解消に効果的!簡単「股関節エクササイズ」

【1】右体側を下に、横向きの姿勢になる

股関節エクササイズ

※両足は揃えておきます

※手を体の前について、上体は軽く起こしておきましょう

【2】左足を持ち上げる~下ろす、を10回繰り返す

股関節エクササイズ

※左足の高さは、腰よりもやや上を目安に上げましょう

※体が前後に傾かないように、足を上げ下げしましょう

【3】 【1】の姿勢に戻り、左足を体の前に伸ばす~元に戻す、を10回繰り返す

股関節エクササイズ

※左足は股関節からスっと前に動かし、足だけの動きにならないようにします

【4】 【1】の姿勢に戻り、左足を体のうしろに伸ばす~元に戻す、を10回繰り返す

股関節エクササイズ

※骨盤の前面に心地良い伸びを感じられる位置を目安に、足を後ろに伸ばしましょう

※余裕がある方は、左足で大きな円を描くように、前後各5~10周ほどエクササイズをおこなってみてもよいでしょう

股関節エクササイズ

【5】反対側も同様におこなう

※股関節を痛めることがないように、体の様子を見ながらおこなってくださいね

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以上、横向きの姿勢で楽ヤセを目指すエクササイズを紹介しました。

まずは無理のない回数からスタートして、徐々に数を増やしていってみてくださいね。それでは今日も、よい一日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!