気持ちの良い朝、陽の光が入る部屋でコーヒーを飲みながら今日の予定を見直したり、夜ベッドに入る前に、今日一日を振り返ったりと、手帳を愛用している方は多いと思います。

ぜひ参考にしてみてください＊

【1】ステッカーを切り貼りして、ページを楽しくする

自分でイラストを描くのは苦手…という方にオススメ。

お気に入りのステッカーを空いているスペースに貼るとかわいいです＊

マンスリーページなので、季節感が出るようなものを貼るのがポイントです。

（例えば5月なら春らしくお花やピクニックをイメージしたものを貼る、12月ならクリスマスをイメージしてプレゼントやサンタさん、かわいい柄の靴下を貼るなど）

【2】手帳用シールで「お気に入り」を思い出に残す

手帳用のシールは様々な大きさや形のものがあるので、選ぶのも楽しいです。

ヨドバシカメラなどで購入できます♪

その月に行ったカフェや週末に作った朝ごはん、購入したお洋服などを手帳用シールにプリントして空いているスペースに貼ると、振り返った時に「あ、4月はここに行ったんだっけな」とか、「これまた作りたいな」とか、思い出がよみがえって結構楽しいです。

手帳を活用していると、「振り返ること」も楽しみのひとつ＊

【3】季節で表紙を変えてみる

お気づきでしょうか。笑

スイカ柄だったものがコスモス柄に＊（一枚目の写真を見てみてください♪）

表紙を変えると気分も変わって、新しい季節を感じることもできます。

ちなみにこちらの手帳は透明なカバーがついているので、その下にプリントしたイラストを挟み込むという小技でやっています。

私自身、お休みの日の朝はよく手帳を活用します。自分用にカスタマイズした手帳は愛着がわきますよね＊

続いて、ノート術をご紹介します♪

突然ですが、「バレットジャーナル」というものをご存知ですか？海外の方やインスタグラムで大人気のものなのですが、簡単に言うと「自分の生活すべてが詰まったなんでもノート」です！笑

自分の好きなノートとペンなどを用意して、好きなこと、管理したいこと、記録したいことを1冊のノートにまとめたものをいいます。

インスタグラムで「＃bujo」で検索してみてください。たくさんかわいい画像がでてきます♪BUJOとは「BULLET JOURNAL」の略です。

【4】レシピをまとめて、自分だけの料理ノートにしてみる

私はよく週末ブランチを作るときに、〇〇作ってみたい！と前もってあれこれ考えたりするのですが、「せっかく作るんだったら…」と思い、写真とレシピを記録することに。

携帯を開けばもちろんすぐにレシピは見られますが、やっぱり自分で作った写真を載せたり、手書きしてノートにまとめたら、とても楽しいですし読み返したくなります＊

【5】適度な余白を大切に

詰め込み過ぎ・書き込み過ぎは、読みづらいですし見た目も悪くなってしまいます。白い余白部分が適度にあると、ページが明るくなるので見やすいです♪

また、強調したい部分はイラストのペーパーを重ねて貼ったり、ペンで手書きしたりして工夫するとメリハリが出ます。

いかがでしたか？

手帳術・ノート術ともに、少しでも参考になれば嬉しいです♪とびっきり素敵な朝時間が訪れますように。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

manaさん（会社員/主婦）

ファッション、写真、映画、本、美術館巡り、美味しいコーヒー、そして朝の時間が好きです。週末は夫とカメラを持っておでかけしたり、大切な友人と楽しい時間を過ごしたり、映画や本に浸ったり。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をカメラで撮ってインスタグラムに投稿しています。

■Instagram：＠mana_ogawa

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

おはようございます！朝美人アンバサダーの ののママです。

2児のワーキングママとして奮闘の日々。朝は8時に家を出て、18時前に帰宅という生活を送っています。

とにかくお料理が大好きなので、仕事のかたわら趣味でレシピ活動をしたり、日々のお料理をインスタグラムを中心にブログでも発信しています♪

そんな毎日を過ごす私、そして子供たちにとって、朝の時間は1日の要！朝を有効的に活用することが、1日気持ちよく過ごすポイントになっています。

有効的に！といっても、朝からバタバタ疲れているようでは、夕方まで体がもちません。体力温存しながら効率よく過ごすことが大切だと思っています。

今日は、私が大切にしている朝の効率的な過ごし方、3つのポイントをご紹介したいと思います。

【1】朝に「夜ご飯の支度」をしてから出勤

朝出勤前に、ほぼすべての夜ご飯の準備をします。

といっても、キッチンに立つ時間は30分以内。疲れてしまうと出勤前からイライラしてしまうので、30分以内で用意できる時短料理を中心に、かつ、栄養のあるごはんを考えて作っています。

朝に作っておくと、帰宅してからが本当にスムーズ。

帰宅して5分～10分以内にご飯を食べ始めることができるので、子供達がご飯前におやつを食べてしまったり、疲れているのに夜ご飯の支度でさらに疲れてしまうというストレスもありませんよ。

【2】家を出る前に「机をキレイに」

仕事から帰宅して机が汚れていたら、帰宅後に片付けする手間がかかるのはもちろんですが、汚れているのを見るだけで嫌な気持ちになったりします。なので、なるべく机は綺麗にして出勤するようにしています。

机に限らずですが、朝はなるべく無理のない範囲で、整理整頓してから出かけるように心がけています。

【3】「無理のない1日の予定」をメモ書き

無駄なく無理なく効率的に動けるように、朝起きると、その日の体調や気分と相談して、さらっと1日の予定をメモします。

自分の予定、子供たちの送り迎えや習い事などを書き出し、今日の夜ごはんメニューや、しなければいけないことをメモします。

それだけで、1日バタバタすることなく過ごすことができるんですよ。

そのメモを見て「今日は疲れることが予想されるから、これは誰かに任せよう、お願いしよう！」なんてこともしばしば。

とにかく、無理してバタバタすると、心の余裕がなくなります。そうなることを避けるため、なるべく心の余裕とスペースを持つように心がけています♪

そして

『無理なことは手放す、お願いする』

これは、ついつい頑張りすぎてしまう自分への教訓として、壁に貼っている私のモットーです♪

いつもバタバタ！時間がない！と感じている方、朝時間をもっと有効に活用することで、余裕がうまれるかもしれません。ぜひ、試してみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

ののママさん（会社員）

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして8歳と3歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを！簡単、時短レシピが得意です。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。普段は全然ジャンルの違う不動産の仕事をしています。【宅建、不動産管理、消防管理の資格。ハピコミおやこヨガインストラクター、ＩＹＣキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています】 お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作りなど、好奇心旺盛なミーハーママです。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています！

■Instagram：@nonoouchigohan

■Blog:http://nonoouchigohan.jp/

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

【1】巻くときは、下ではなく横！

とはいえ、とても不器用な私。

ロングヘア歴約35年、ブローが苦手なので巻き髪歴約30年（若くないことがばれてしまいますね）。

お茶や食事を扱うお仕事の日は髪をまとめたい。

けれど最近はやりのこなれた感じができず、SNSをみてまねてみるものの、なんだか疲れた感じに見えてしまう…。

そんな時に出会ったのが『CLIP’　CLIP』さん主宰の「プロに教えてもらうヘアアレンジ講座」。

髪の巻き方から教えて頂きました。

まず、乾いた髪にオイルをなじませアイロンを使って巻くのですが、ここでワンポイント！横に出しながら（自分の巻きやすいところで）一回転。横に出すことで、動きが出るそうです。

私は今まで、下に出して巻いていたので、ペタっとなってしまっていたようです。

巻き方ひとつでも雰囲気が全然変わり、髪をカットしたかのようになりました。

特に私は直毛なので、このひと手間があるだけで髪をまとめやすく、扱いやすくなります。もちろん、まとめなくとも、この巻き髪だけでも素敵に仕上がりますよ。

【2】「くるりんぱ」＋崩すひと手間で、今っぽいこなれ感

髪をしっかり巻いてヘアアレンジしやすくなったら、流行りのくるりんぱに挑戦！

大人っぽく仕上げたいので、まずは下の位置で一つに縛ります。

しっかり縛った後は、さらに少しゴムの位置をずらし、くるりんぱ。そこからすこしずつバランスを見ながら、髪を引っ張り出して崩していきます。

でも、この髪を引っ張り出すひと手間も、慣れていないとちょっと難しいところですよね。

私のような初心者には少しずつ、そして、意外と出しすぎ？な位でも見た目ではちょうどいいことがわかりました。

（※編集部より）くるりんぱの方法は、美容師の森本英梨さんの記事「『くるりんぱ』がひと手間で見違える！簡単ヘアアレンジの作り方」（https://asajikan.jp/article/146164）をご覧ください♪

【3】ハーフアップの「くるりんぱ」で女性らしく！

応用編として、ハーフアップのくるりんぱも教えて頂きました。

下準備として巻き髪をしているので女性らしく仕上がりました。自分の髪じゃないみたい！テンション上がります(笑)。

このままでも素敵ですが、ヘアクリップなどのアクセサリーを使っても素敵です。

私はプラザやネットで購入することが多く、1,000円前後で可愛いものが揃います。ネットでも可愛いものがたくさん。可愛いものは幾つになってもときめきます。

髪形で第一印象も変わるほど。

不器用な私もできたので、この秋、外出前の朝に是非ヘアアレンジにチャレンジしてみてください！

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

のんのんさん（薬膳講師）

薬膳の勉強、仕事を始めてから身体にいい事、インナービューティーにとても興味があります。美味しいものを食べること、アロマで心を癒されること、ヨガで緩く体を動かすことが大好きです。一人でも多くの方に薬膳を知っていただきたく、去年から薬膳茶の販売も始めました。体の中から健康な女性が増えたらいいなと思っています。

■blog：https://norikoyakuzen.themedia.jp

■Instagram：@noko0225

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）